アメリカ発キャベツスープダイエット

アメリカ発キャベツスープダイエット

巷で言うところの、「７日間脂肪燃焼ダイエット」です。
元々はアメリカ発祥。
その元祖のやり方に基づいた方法で、ダイエットしています。
質問のある方、一緒にやりたい方の書きこみをお待ちしています。


【キャベツスープの料理法】

・大きめのシャロット（これは玉ねぎの代用でもOKです。）　3個
・ピーマン　　1個
・トマトの缶詰　１個（ホールまたはさいの目に切ったもの）
・にんじん　　1.5本
・マッシュルーム　1/2パック
・セロリの茎　1/2束
・キャベツ　1/2個
・コンソメ（チキンまたは野菜） 数個
・チキンブイヨン　好みにより１～２個
・V8ジュース　　好みにより好きなだけ
・塩、コショウ、パセリ、カレー、にんにく粉などで味がする季節


【作り方】

・鍋で食べ易い大きさに切ったシャロット（玉ねぎ可）を炒める。
・種を取り、適当な大きさに切ったピーマンを加える。
・一口サイズに切ったキャベツとセロリを加える。
・ニンジンを加える。
・マッシュルームの余分な軸を切り落とし、スライスし加える。
・スパイシーなスープが好みなら、この時点で、少量のカレー粉か唐辛子、つぶ胡椒を加えてください。
・固形ブイヨンとコンソメを入れ、ひたひたになるまで水を入れる。
・V8ジュース（好みによる）を入れる。
・約２時間ほど煮込んで出来上がり。
・最後に塩と胡椒で味をととのえる。


【期間中の飲み物】
・水
・甘味料を入れないお茶
・ブラックコーヒー、紅茶、もしくはスキムミルク入り
・スキムミルク（無脂肪乳）１日１杯（お好みで）


【やってはいけないこと】

・アルコールを飲まない：アルコールは体の中の脂肪を排出するのを邪魔します
・アルコールを飲んでから２４時間待って、このダイエットを始めてください
・炭酸飲料（ダイエットコーラを含む）を飲まない
・揚げ物、パン、及びメリケン粉で作った食べ物を食べない。砂糖、あらゆる甘味料をとらない


【方法】

一日目：スープと果物だけの日。バナナ、アボカド以外のすべての果物がOK。

二日目：スープと野菜だけの日。満腹になるまで、スープに他に野菜を食べてください。野菜は生でも煮ても大丈夫ですが、バターとか油は使わないで下さい。なるべく青野菜をとるようにしてください。乾燥豆、スイートコーンは食べないでください。今日は夕食に御褒美として、ベイクドポテトを少量のバターを付けて食べられる。じゃがいもが嫌な人はサツマイモでもOK。今日は決して果物を食べない事。

三日目：一日目と二日目のコンビネーション。スープ、果物、野菜を好きなだけ。但し、じゃがいも（さつまいも）を食べてはいけない。

四日目：スープとスキムミルクとバナナだけの日です。バナナは８本まで。スキムミルクは好きなだけ。そして可能な限り水を飲む事。スープは好きなだけ食べる。バナナはカロリーと炭水化物が髙いが、四日目になると体にはカリウム、炭水化物、たんぱく質、カルシウムが必要になります。これは、甘いものへの欲望を減らす効果がある。

五日目：スープと今日は肉とトマトの日です。３００ｇ～６００ｇ程度の赤身の牛肉、鶏肉、または魚と最大で６個までのトマトを食べる。体から尿酸を排泄させるため、６～８杯の水を飲むようにしてください。スープも最低一度は食べる。ベジタリアン、肉が苦手な人はカテージチーズ、豆腐、卵を食べてもよい。

六日目：スープと牛肉と野菜の日です。牛肉と野菜を好きなだけ食べてください。但し、じゃがいも（さつまいも）。スープを最低一度は食べることを忘れない事。

七日目：スープ、玄米、野菜の日。スープも最低一度は食べる事。


★７日後の結果：あなたが初めてチャレンジする場合、上記指示通りおこなっていれば、大幅な減量をしているでしょう。
最初の７日間で７キロ以上減った方以外は、何度でも安全に繰り返すことができます。そして、このダイエットは体の不純物を除去する効果があります。

（ゲストさん）　

シン　( No.1913 2008年08月25日 11:04 　[ .LhbxfGSwAMqUejvOU28RE ]　)

はじめまして！スープダイエット3日目のシンです。
今朝の時点では－１kgでした。水分代謝がすごくよくなっているようで
トイレへいく回数が多いです。それで体重が減っているのかな。。
体脂肪計がないので脂肪がどれくらい減っているのかわかりません。
どなたか体脂肪減ったよ！って方はご報告下さると励みになります！

りく　( No.1912 2008年08月18日 23:53 　[ LrhEDAzWLWg.NsmHqNHAD. ]　)

相談です。
今このダイエットを始めて二日目のものです。
五日目のお肉についてですが
みなさんどうやって食べられていますか？
よかったらアドバイスお願いします

ゲスト　( No.1911 2008年08月16日 02:52 　[ 8G7F2NWFuPg0BaAPamW1wU ]　)

ないしょサン
当ダイエットのメニュー内容は、減量およびサイズダウンの方向にあっていると思います。運動を併用しなくてはいけない、というのは、どなたも分かっていることでしょう。皆さんのように、結果の報告と、失敗しやすいポイントは何で、どうそれを回避したか、とか、何をどう工夫すればより効果が上がり継続的な結果が得られるのかなど、もう少し建設的なことを書かれては、いかがですか？

そら　( No.1910 2008年07月27日 16:00 　[ S0kHt/Mgx2cs9uBQQPxDeg ]　)

ちょうど昨日で1週間終わり、4.2kg減でした。
4、5年前から年1回のペースで行っていますが、ほとんどメニューどおりにこなしています。スープはスパイスを加える以外にも、冷蔵庫で冷やしてみたりすると案外いけると思います。
私の場合、このダイエットで唯一辛いのは、極端に摂取カロリーが制限されるので、普段通りにトレーニングが続けられないことです。一応、トレーニングは続けるのですが、3日目ぐらいから極端にペースが落ちてゆきますので、ダイエットの効果が出ていることを体感しています。
最初の3日間はメニュー的には辛い内容ですが、体重もあれよあれよという間に減ってゆくと思います。ここを乗り切れば、4日目には待望のバナナでエネルギーの回復と甘味への思いが満たされますし、5日目以降はメニューも工夫ができると思いますので、早く効果を出したい方は試されては如何でしょうか。でも、皆さんが書かれているように、終了後が大切ですよね～。

ないしょ　( No.1909 2008年07月20日 18:50　)

キャベツの成分に食欲制限の効果があるってニュースなってました。

hono　( No.1908 2008年07月16日 18:13 　[ olOTScGt0aAjYDXgyTCEIA ]　)

これって以前、脂肪燃焼スープダイエットっていう名前でブームになっていましたよね？
今年の１月から４月まで月に一回やっていました。
一番最初は３．５キロ程度痩せました、２回目以降は２キロ前後です。
１週間が終わって普通食に戻すと１キロ程度戻りましたが、腹８分で食事をしてる分には
それ以上戻ることはなかったです。
４月以降このダイエットをしてない理由は食材に結構お金がかかること。
一度に使う野菜の量や、果物、肉、など確かにいくら食べても減量できましたが…
４月以降はちょっと金欠気味で出来ませんでした。そろそろまた緩んできたので
始めたいと思っています。薄味のスープに飽きたら大好きなトムヤムペーストを入れて
食べると飽きずに続けられました。

ただ、スープダイエットを始めて初めてのお肉を食べていい日の翌朝には
必ず体重が増えてるんですよね。。。何故か。それ以降はまた減るのですけど。

あいか　( No.1907 2008年07月16日 01:58 　[ .wEWwhpw1VA3AX5d02Fmrk ]　)

以前アメリカ留学で５キロ太り、
帰ってきてからこのダイエットを試しました。
帰国から1か月ほど経ってからだったので
環境や食事全体的な変化もありそれも影響したのか
1週間しないうちに5キロ近く痩せました。
多少違反もしたにも関わらず減ったので自分でも驚きました。
しかし休み中の堕落な生活でまた太ったので
久しぶりに始めたいと思ってます。

「ないしょ」はデフォルト名　( No.1905 2008年05月14日 14:02 　[ e5we30jb4KUDdU2pBRDIBQ ]　)

「毎日きちんと運動を続ける」「バランスの取れた食生活をする」
「ダイエットとは痩せることではない、正しい食習慣をうんたらかんたら」
なんか必ずダイエットの話題になるとやたら上から目線で正論をお説教してくれる人はいるのですよ
正論ですからもちろん正しいです、そうやるのが一番良いです
そーいう意味では短期間スープダイエットなんぞ邪道です
ですが、
・体重が落ちることで正しいダイエットへの弾みになる
・肉・油・糖分を控え野菜をたくさん取ることで食生活の見直しが出来る
このへんの効果はあると思いますよ。
私は２年前にどうしても着たいウェディングドレスのためにこれで２ヶ月で12Kg痩せました
その後もスープをお昼に飲み続けたりウォーキングをしたりしてなんとか維持しています。
重要なのは痩せた後のケアですぜ～

ないしょへ。　( No.1904 2008年05月08日 15:15 　[ Nd7DnAKE85w.XnqGvr/tLU ]　)

「ないしょ」がいつまでたって痩せないからネットでグチ言ってるんでしょ。
だいたいみんなダイエットしたいから書き込みしてるのに、
ネガティブコメントは２ちゃんにでも書けば？
答えを言います。
このダイエット法は確実に「減量」はできます。
ただその後の体系＆体重維持は自分自身次第です。
これは最初から「七日間」のダイエット減量方法といっています。

最後に、体重を減量するだけでも「体脂肪｣は確実に落ちます。
つけたしですが「代謝」も同時に落としてしまう、というのが正解です。
代謝が減る＝太りやすくなるわけですから、適度な運動、筋力トレーニングは誰しもがあたりまえに必要なことです。
ダイエットするくらいなら「あたりまえ」の理論を承知の上で書き込みしては？「ないしょ」さん。

WC　( No.1903 2008年04月25日 15:34 　[ FeqO2y979TwJcfMQP2E5YY ]　)

No1901さんと同じく私もこのプログラムを終えた後の報告を聞きたいです。どっちかというとリバウンドの方が私は怖いんで。。例えば、その後の食事を戻してもリバウンドはしないのかとかその後甘い物を食べても大丈夫なのかとか（甘い物食べすぎはいけないのは分かるけど、結構今まで食制限のダイエットして少しだけしか甘い物を食べてないのにいきなり1、2キロ増えた！なんてこともあったので。。）

とも　( No.1902 2008年03月20日 21:23 　[ TRALRoULlFwwdch8TCiL0w ]　)

ダイエット終了から４日がたちました。ダイエット中は生理と重なったせいか、あまり体重が減りませんでしたが、現在、53キロ。ダイエット開始時から2.5キロ減です。

私の場合、実はスープにカレールウを入れたり、パンを食べたり、いろいろ違反のある「キャベツスープダイエット」でした。その分、ストレスもなく、ふらふらすることもなく、ダイエットを終えました。今は、昼は普通に食べ、夜は軽めにしてキャベツスープも一緒に飲んでいます。仕事中にお腹がすいても間食をしようと思わなくなったのが収穫でしょうか。以前も書きましたが、私は元々肉を食べないので、このダイエットは合っているみたいです。食習慣の見直しができました。

ないしょ　( No.1901 2008年03月16日 17:07　)

これって一週間終わったら食餌元に戻すの？？
どっちかというとこのプログラム終えた後の報告をしてもらいたいもんだが。

とも　( No.1900 2008年03月16日 01:55 　[ TRALRoULlFwKZiIl09dQp6 ]　)

７日目、最終日です。朝の時点で体重は変わらず、54キロ。スタート時から１.5キロ減で停まっています。
今回はダイエット開始と同時に生理になってしまったので、それが悪かったかのもしれません。明日の朝、あと0.5キロ減っていたら嬉しいんですけど‥‥。

とも　( No.1899 2008年03月13日 23:50 　[ i5e.tkBSNVIGYgdMs4oyuo ]　)

５日目になりました。今日も0.5キロ減でトータル１.5キロ減。155.5センチで54キロでした。

とも　( No.1898 2008年03月13日 01:27 　[ E.s9gjLnTRcnI1Dvpip6BI ]　)

今日で４日目。0.5キロ減でトータル１キロ減。155.5センチで54.5キロです。
私は元々肉を食べず、野菜大好きなので、このダイエットはあまり苦になりません。食べ過ぎ、つまみ食いを止め、食生活を見直す期間といった感じです。まだ１キロしか痩せていませんが、気になる二の腕が少しほっそりしたので嬉しいです。８日目の朝に52.5キロになっていればいいな。

ないしょ　( No.1897 2008年03月12日 22:24　)

バカにはしてないですよ。
皮肉ってるだけです(´･ω･`)

ないしょ　( No.1896 2008年03月12日 09:43　)

No.1893 2008さん,アドバイスありがとうございます☆
そうですよね～やっぱり適度に運動して栄養を考えた食事が一番かもしれないですね。
でもあなたの言い方がバカにして聞こえるのは私だけでしょうか...？

来夢　( No.1895 2008年03月11日 21:08 　[ a6PMF9z3j6kOW3qFI4/OVY ]　)

スープだけのダイエットはリバウンドがひどそうなんで、スープ中心のだいえっとしてます。。。