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スタッフ＠ダイエット日記 ( No.5 2004年03月20日 11:45 )
3/20 10:18のないしょさん
書き込みの間違いを訂正して再投稿しました。
パンプディング(２８５キロカロリー）
簡単で低カロリーな作り方。朝食などにどうぞ。
材料：
低脂肪乳１００ｃｃ(４５キロカロリー）
食パン二分の一枚(８０キロカロリー）
玉子１個(８０キロカロリー)
作り方：
溶いた玉子に低脂肪乳を入れてよく混ぜる(本来は砂糖も入れるのですが、バナナが入るので、その甘さで充分甘いです）
少し深めの皿にバナナとパンを一口大に切って入れ、液を流しいれる。
蒸し器で１０分くらい蒸す。
温野菜のサラダなどと、ストレートティーで、食事としていただくとバランスもよく、低カロリーです。
ないしょ ( No.6 2004年03月20日 18:04 [ Tqv5xg2vkkwyVKL79FGprI ] )
スタッフ様
お手数をかけました
まだ、バナナが抜けてしまっています。バナナ1本80キロカロリーの分がプラスされます。バナナはカリウムが豊富で、エネルギー源としても繊維としても消化、腹持ちのよさなどの面から言ってもダイエット中にはグーな食材です。
ないしょ ( No.7 2004年03月22日 13:36 [ TjprLPX8XwESLrmTB9tryQ ] )
簡単ですぐ作れる、一人分の「ベイクドチーズケーキ風お菓子１６０キロカロリー」
玉子１個８０キロカロリー（1/3くらいでも充分な量です）
とカッテージチーズ５０ｇ５０キロカロリー
薄力粉大さじ１杯８ｇ３０キロカロリー
ノンカロリー加熱ＯＫ砂糖パル。。。だと小さじ２杯
コレをフードプロセッサーでなめらかになるまで混ぜる
ココット皿のような小さめの耐熱容器にいれ、１８０度のオーブンで、２０～２５分焼いて出来上がり。
バターなどが入らないのであっさり目ですが、どうしても食べたくなっちゃったとき、一切れ、いかがでしょう。
私は朝食のパンの代りにしました。
ひさ ( No.8 2004年03月24日 22:54 [ X3XOWaSHCgEBHkh5MytRBk ] )
便秘にもいい寒天のおやつです～雑誌に載ってて味はまぁ②～って感じだけどダイエットにはいいですよ♪
トマト寒天
材料：寒天４g、トマトジュース200ml、水350～400ml
寒天に水をいれて沸騰させる。寒天が溶けたらトマトジュースをいれる。
冷えるまで待つ。出来上がり～♪
とってもアバウトですんません(笑)詳しいことは粉寒天の裏とかに
寒天の作り方のってるんでそちらを見てください。とっても簡単なのでオススメ～
トマトは脂肪が腸から吸収されるのを防いでくれる＆寒天が余分な脂肪を排出ってことでダイエットにいいんです！食物繊維豊富だし♪食前にもいいですよ♪
123 ( No.9 2004年07月09日 00:28 [ 3ZNT1QjSqvESJ3qmBfM4PQ ] )
カロリーの低いお菓子を教えてください
ないしょ ( No.10 2004年07月09日 23:26 [ 8z3HqGxclw6z7mOBJ9VNw6 ] )
①値3個入りで100円くらいで売ってる｢ヨーグルト」をただ凍らせたもの。アイスよりぐっと低カロリーで、食べるのに時間がかかって、体にもいいです。
②100％ジュースなどを製氷皿でキューブ上に凍らせる。
③ただの寒天にダイエット甘味料と黄な粉をかけて食べる。(黒蜜でもいいかも）
④ずばり「ところてん」
⑤フルーツを買ったとき、砂糖を少しふって凍らせてとっておく(彩りよくしたいときは何種類かを一口ずつ）。グラスに入れて炭酸水を注いで飲む(食べる）
ないしょ ( No.11 2004年07月11日 13:59 [ sRQNxSRbvyc0agLnsRqzGI ] )
寒天のバリエーション
１、砂糖を入れずにコーヒーや紅茶で寒天を作り、ダイエット甘味料をかける。
２、ダイエットコークとレモン汁少々で寒天を作ると食感も面白い。
あと、寒天以外にも食物繊維豊富でノンカロリーなアガーというのもあります。
アガーで作ったゼリーは寒天とゼラチンの中間くらいの固さです。
納豆餡餅 ( No.12 2004年07月14日 20:12 [ 8z3HqGxclw6HP29j/QbUr2 ] )
雑誌に載っていた低カロリーで便秘に効く甘味。ちょっと不思議な甘さでしたが・・・私はまあまあ食べれると思いました。
納豆40ｇに市販のつぶ餡(漉し餡）20ｇを混ぜ、もっちりとまとまるまで混ぜる。120キロカロリーくらい。
美寿々 ( No.13 2004年07月21日 02:10 [ 2TSIhVfWwVMhpVFYpaISTs ] )
ダイエット中でも楽しみが欲しい。
このスレ、とっても楽しんでいます。
私は低カロリーのおやつとか全然知らないので
他にも有りましたら是非教えて下さい。
ないしょ ( No.14 2004年07月21日 10:42 [ 8z3HqGxclw6JYlA8mudGKg ] )
けっして回し者ではないのですが・・・
シャトレー○のヘルシーケーキ(チョコ味）は２００キロカロリーチョイで１８５円（だったかな？）財布にも優しいよ。
同じお店のチョコボンブ（だったかな？）が５００キロカロリー超えてることを思えば、とても低カロリーなケーキだと思います。
美寿々 ( No.15 2004年07月23日 04:55 [ 5j1OrMQDQgk/hvEvUqbutM ] )
シャトレー○って何処の店ですか？
何処に有るんですか？
チェーン店でしょうか。。。
ないしょ ( No.16 2004年07月23日 08:28 [ 6QSgGBGMpxIIyb/ADJvQBI ] )
○には「ゼ」が入ります。検索すると出てきます。九州、四国、中国地方にはないかも？
イチゴショートもあるみたい。
和菓子、アイス、贈答用菓子折りも、安いのです。
くれぐれも、買いすぎ、食べすぎ、習慣化にはご注意。
美寿々 ( No.17 2004年07月23日 19:02 [ 2TSIhVfWwVMHarOexKYXZ6 ] )
ないしょさん、有難うございます。
早速見てみたんですが郊外型のケーキ屋さんみたいですね。
大阪にもいっぱい有ったんですが大体が府下で近所にはなかった
です…。（涙）
通販もやってないみたいだったし…残念！！＞＜
ないしょ ( No.18 2004年07月27日 06:45 [ 6QSgGBGMpxI68kQeERYmNc ] )
外食して、デザート注文したいとき、シャーベットなら安心。100キロカロリーこえるのはあんまりなく、お店にもよるけど、80キロカロリー前後で食べれる。
ないしょ ( No.19 2004年07月28日 05:45 [ 8z3HqGxclw6hJ1SWj9U7lI ] )
あるあ○で言ってた 豆乳とキウイ(またはパイナップルジュース）とヨーグルトのジュース。腹持ちがよく、食べすぎ防止になって、痩せる効果と美肌効果と便秘防止効果があるらしいです。
無調整豆乳100cc、キウイ半分、プレーンヨーグルト20ccをミキサーにかけて、ジュース状にしたら、３０分ほどおいてから、毎食、食事の３０分前に飲む。(つまり食事の６０分前に作るか、朝まとめて作って冷蔵庫に入れておくかするといいらしい）
キウイが面倒な人は、１００％のパイナップルジュース２０ccで代用してもいい。
８０キロカロリー弱。甘くておいしいです。
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