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ないしょ ( No.2 2003年05月08日 17:44 )
炭水化物抜くと、集中力とかなくなりますよ～。特にお仕事してるんなら、オススメできないです～。経験者は語る。
ただ、夕食後の炭水化物抜きなら結構イケるかも～。
私も今試し中で～す。
mei ( No.3 2003年05月08日 18:48 )
私もasarinさんと一緒で、肉を辞めるのは簡単だったんです！
もう半年くらい、肉類一切食べてません。
その分、魚・大豆で補っているのですが・・・。
でも、炭水化物を抜くのは私にもムリのようです。。。。
日本人には米！ 朝はパン！なので・・・。
でも、お菓子か炭水化物をどちらかを辞めるといったら、究極かも。。。。
でも私的には、お菓子の方が優先順位は下のようです。。。。
ゆっきー ( No.4 2003年05月08日 21:24 )
抜いてますよ～。
一週間で食べるのは２回ぐらいです。
炭水化物はすぐエネルギーになってしまうので、あまり採らない方がいいと聞いたのでそうしてますが。。。あまり自信ないです（＾＾；
私も白いご飯とパンは大好物なので、頑張ったご褒美として、週に２回ぐらい食べることにしてます。
ちなみにお酒は飲み会の時のみにしてます（笑）
ないしょ ( No.5 2003年05月08日 21:39 [ cdi/P.ReT/yPs ] )
以前炭水化物抜きを試したことがありますけど、
ごはん大好き人間の私にはとても続けられませんでした（泣）。
その頃はお菓子も大好きだったのですが、色々試した結果、
お菓子を食べなくする方を徹底する方が断然楽だと気付きました。
お菓子はおやつの時間をなくせば済みますけど、ごはんは
折角の楽しい食事中に食べるのをやめなければいけないのが辛くて…。
炭水化物以外で手軽においしく食べられる物…カロリーメイトとかでしょうか。
でも炭水化物をゼロにするのは無理だろうとは思います。
なんでか気が付くと食べてますよね、炭水化物って…。
ないしょ ( No.6 2003年05月09日 07:48 [ cdi/P.ReT/yPs ] )
夕食のみ炭水化物抜きしています。
朝昼はちょっとの炭水化物＋野菜たくさん、夕飯はたんぱく質＋野菜たくさんという感じでやってみてるのですが・・・。
すべての食事から炭水化物を抜くのはかなり難しいだろうなぁって思います・・・たぶんストレスもたまりそう（＾＾；
それに朝や昼はエネルギー源としてある程度の炭水化物を取るようにしないと、その分のエネルギーを補うために筋肉が痩せると聞きます。
そうすると代謝が悪くなって太りやすい体質に・・・。
一日100ｇくらいは取った方がいいみたいですよ。
お仕事をしている人が外で簡単に取れる炭水化物抜きのランチって考えたんですけど難しそうなので・・・お弁当を持っていくというのはどうでしょうか？
根菜類や菜っ葉、脂肪の少ないお肉なんかのおかずのみのお弁当を作っていけばいいかなって思います。
そういうおかずって簡単なものばかりだし、休日とかにまとめて作って冷凍しておけば手間もかからないし。
がんばってくださいね（＾＾）
ないしょ ( No.7 2003年05月09日 07:55 )
私は社員食堂で昼食をとっていますが、
おかずとごはんを取るところ、ごはんをおとうふ（冷奴というよりずいぶん量が多い木綿豆腐がメニューにあるのです）に変えています。低カロリー高たんぱくで けっこういい感じ。
でも私も炭水化物大好きなので、食後に小さなクッキーとか、ちょっとしたおやつを 食欲のふたを閉じるために食べています。
食事量は減らしていないけど じわじわ痩せてきていて順調です（運動も多少してますが）
それから、炭水化物は不足すると、脳や筋肉の働きを鈍くしたり、せっかくついた筋肉を分解してしまったりするので、まったく食べないというのは危険かもしれません。
あ、でもお酒は高分子化合物だから、炭水化物のかわりになってるのかな？(^_^;) だからasarinさん的にはＯＫかもしれないですね。
ただこのスレ読んで、お酒を飲まない方が、炭水化物ゼロダイエットするのはやめたほうがいいですよー。健康的に痩るよう、がんばろうね！
ないしょ ( No.8 2003年05月09日 09:50 [ cdi/P.ReT/yPs ] )
時々、筋肉つけて痩せようって頑張ってる人を見かけるけど、
食事をみると炭水化物抜きで、それでは筋肉はつかないのでは・・・・と思ってしまいます。ただ夏までに早急にって人はいいかもしれません。
ないしょ ( No.9 2003年05月09日 10:33 )
お肉も少しは摂ったほうがいいかなーと読んでて思いました。
筋肉のためにも…。
あたしは鶏のささみを食べています。
脂がないのでほかのお肉よりはいいですよ＾＾
あと炭水化物ですが…。
あたしもお米大好きです。ずーっとそれで育ってきたから
抜くってのは結構つらいですよね（＾＾；
でも炭水化物の取りすぎはたしかに太りますよねぇ…。
週に２～３回摂るのはどうでしょう。
例えば月水金の昼はご飯食べてもよし！とか。
で、夜はおかずだけ。
そうすれば毎日毎日炭水化物を食べたい欲求に悩まされなくなると思いますよ。（あたしもそうしてます）
ストレスためるとあまりよくありませんから…。
がんばりましょう＾＾
asarin ( No.10 2003年05月09日 10:42 )
みなさ～ん！書き込みありがとうございます。
やっぱり完全に「炭水化物」を抜く事はむずかしいですよね。
お昼も「お弁当サラダ」を持参してますが、、、
極力食べずに、夜は完全に抜くって事にします。
無理な「自分との約束」をして、「出来ないかったから～」って
なし崩しにしてしまうより、着実な約束事を貫徹して行った方が
いいですよね～。
お肉＆炭水化物は太る元だから、肉類を食べたときは炭水化物を
止めておく事にしよう！！
プラス運動がんばろうっ！ ３月の頭にエグザス入会して、まだ1回も
行ってないんです。。。 引越や夫ちゃんの入院やら、仕事に忙殺
されていて（言い訳よね）
今日もよいお天気！！ 夏ボディーになるようにがんばりましょう！！
ないしょ ( No.11 2003年05月09日 11:09 )
私の場合は皆さんと逆に白いご飯が好きじゃありません。
ただ、パンは大好き！お菓子大好き！お酒大好き！の困り者です。
なので、お酒と白いご飯はOK。お菓子とパン屋さんはNG。
というダイエットにしてます。好きじゃないだけあって茶碗１膳も食べませんし。
パスタやうどん・そばはOKだけど、野菜と半々くらいの分量で作ります。
炭水化物抜きじゃないけど、食べ過ぎないようにって感じにしてます。
これでお酒もやめればもっと減りそうなのになぁとは思いますが（笑）
ないしょ ( No.12 2003年05月09日 15:08 )
私も実行してます炭水化物抜きダイエット。始めてから10日ほど経ちます。私の場合は主食は抜いてますが、その分おかずは何でも食べていいって事にしてます。肉、魚、何でもありです。外食時は定食物などを頼んで、ご飯はダンナへあげてます。又ビールが大好きなので、ほとんど毎晩ビール1缶を飲んでいます。甘いものもたまには食べたりしてます。でもこのダイエットを始める前は、白米・菓子パン・麺類大好き人間で主食を抜く事ができるか心配でしたが、今のところ不思議とストレスを全く感じる事はないですね。主食以外なら何でも食べられるというのが、良いのでしょうか？
さて、かんじんな体重ですが、スタート時から変化なしです。（途中Ｇ．Ｗで増加しましたが、今朝元にもどりました）今後、間食を減らしたり、運動をすればもう少し減るかもしれないですね。
この先、どのくらいまで継続できるかわからないけど、しばらく続けてみます。そして効果があったら又報告しまーす。
かなえ ( No.13 2003年05月09日 16:07 )
私もしてますよぉ★主食はしらたきｏｒもやしに変えてます。
少しは炭水化物入ってますけど・・・。
おかずは 肉＜大豆系＜野菜 って感じで量は気にしてません。
しらたきは腹持ちもいいし１００ｇ５キロカロリーでヘルシーですよｗ
冷麺風に食べれておすすめです（´ー｀）ノ
私はコレを中心に１月からダイエットしてます、（運動も有）
今はピーク時から約７キロ減です☆体力はなぜか前よりある気がします。
体が軽くなったからかな？体脂肪も順調に減ってイイ感じです。
asarin ( No.14 2003年05月09日 17:30 )
みなさんたくさんの反響ありがとうございます（ペコリ）
炭水化物みんな好きだよね～。
男の子は「肉＝肉」だけどね。みんなのアイデアを含めて考えると、
「鶏ササミ＆白身魚（タラとか）の水炊き・・白滝満載！！」が
ベストメニューなのでは？？？
今夜は鍋を食べることにしよ＝。
「水炊きダイエット」ってどうよ？？？
へちょ ( No.15 2003年05月09日 21:47 )
抜いてまーす。
でも、抜くといっても、量へらすだけ。
カンペキに抜いて、先月病人みたいになっちゃったので・・・。
完全には、抜かないで、少し減らす程度でいいのでは？
やっぱり必要な栄養素だし。
ないしょ ( No.16 2003年05月09日 22:23 )
炭水化物抜きダイエットしてました。確かに痩せましたけど、その後のリバウンドがすごかったです・・・。糖分が不足すると脳が飢餓状態になるそうです。即痩せたいというならいいかもしれませんが、長期的に見てきれいにやせてたいのならあまりお勧めでないかも。
ないしょ ( No.17 2003年05月09日 22:47 )
私も下の方に賛成です。
私も一気に痩せましたが、リバウンドが本当に凄まじかった；
健康的なダイエットとは言えませんので、覚悟してやった方が
いいですよ。
にきちゃん ( No.18 2003年05月10日 00:29 )
はっきりいってかなり抜いてますね。炭水化物をとるときは、玄米でしかも、雑炊にしてます。 でも、時々はしこたま食べてますね・・・外食のときとか。まあ、ストレスにならない程度にやったほうがいいと思います。できる人はがんばってみればいいと思う。 ただ、にきもコンニャクとかを中心の食事にしてるんですけど、たんぱく質と糖質はある程度とらないと頭が働かないので、たんぱく質は大豆製品か魚類、糖質は太らないお菓子系でとったりしてます。 炭水化物をやめることはないと思います・・・要するに、パスタ・ブレッド・白ごはんにかわって、玄米、雑炊、うどん、そばを選択すればＯＫ。 効果は確実ですよん。
popo ( No.19 2003年05月10日 12:56 [ cdi/P.ReT/yPs ] )
炭水化物を全て抜く事は危険だそうです。
確かに血中に足りない分のエネルギーは、体脂肪としてついてた脂肪を燃やすそうですが、身体の中で一番エネルギーを消費する脳は、糖質しかエネルギーにできないんです。だから頭がボーっとしたり、判断力が落ちて、ダイエットを止めることができなくなったりします。結果、健康を害してしまったりすることになるそうです。
参考に↓
http://bestdiet.jp/c_foods/c2001_11_16.html
まりぁ ( No.20 2003年05月10日 15:28 )
私は家での食事の時に控え、外食などの際に
炭水化物を取るようにいています。炭水化物って
取るのはすごい簡単だから、私は取りすぎないよう
気を付けています。私も、大のご飯党です。初めは
辛かったですが、だんだん外食の日を楽しみに炭水化物
を控えられるようになりました。基本的に食べちゃ
いけないものってないと思いますぅ。どういいことかと
言いますと、要するに食べ過ぎなきゃいいんです。
私も人のことは言えませんが、いつも頭の片隅に置いて
ある言葉です。早くカロリーなんか気にしないで、ご飯
食べたいですぅ。なんか、アドバイスになってないかも
ですが、すみません。。。
asarin ( No.21 2003年05月10日 17:13 )
みなさ～ん。こんなに反響いただけるとは思ってませんでした。
やつはし。。。炭水化物を完全に抜く事はできてませんが、
みなさんのカキコを参考にさせていただくと、
完全抜きはよくないみたいだし。。。
朝だけＯＫって感じにしてます。
でも不思議とあまりつらくない？？？仕事が多忙なせいもあるかも
しれませんが、体調はいい感じです。しかし。。。体重は減らない！
明日は仕事休みなんで、エグザスっこになります。
また日記にも遊びにきてくださいね～。
かなえ ( No.22 2003年05月10日 20:43 )
下のカキコを見ていると危険とみたいで・・考えたのですが。。
こういうプランではだめでしょうか？？？（*ﾉД｀*）
ダイエット時期には炭水化物抜き（ある程度）食生活
５㌔痩せるごとに一食だけ普通食生活、
それを一ヶ月続けた後また炭水化物抜き食生活。
体を痩せやすくかつ安定させるのにいいかな、と思って考えました。
今は一食だけ普通食にした生活しています。
１～２キロ増減するものの体脂肪などは安定してます。
運動もいつも通りに。（体力が落ちたとかは特に感じていないです）
そしてダイエット終了時にはだいぶ筋力もついてる（はず）と思うので
運動量を増やして食事をもとにもどす、と。
自分的はけっこういいプランかなぁと思ったんですけど
みなさん、どう思いますでしょうか？？？
ないしょ ( No.24 2003年05月10日 22:38 )
炭水化物を一日ごはん１膳にするダイエットをしていました。プラス運動も結構頑張ってました。そしたら炭水化物を食べたいと思わなくなり、また全く体的につらくなくて、どんどん痩せていったのですが、一年ぐらいしてから突然過食の発作のようなものが始まって、異様に甘いものばかり食べるようになりました。今はダイエット前より体重増加。炭水化物ダイエットをしようとしている人は私のようにならないように気をつけてください・・・。
ないしょ ( No.25 2003年05月12日 14:57 )
下の方にも書いてありましたけど、基本的には抜き！は期間限定でもよくないと思います。
必要な最低限の栄養は摂っておかないと、長い目で見たら体に悪影響が出るものです。
どんぶりメシを食べてる（いないか）とか茶碗何杯でもOKって人は食べすぎだけど（笑）
炭水化物は抜きだけど、お菓子は食べちゃう♪って人もなんだか本末転倒だし。
やはり、食べすぎに注意して食べるっていうのが一番良いんじゃないでしょうか。
虫 ( No.26 2003年05月12日 23:41 )
以前、炭水化物を全くとらない生活を1か月続けたら5キロ痩せました。でも、駅の階段を上るだけで貧血になり、結局はリバウンドしました。今は、酒飲むときだけ抜いてます。
ないしょ ( No.27 2003年05月13日 00:00 )
炭水化物は一日ゴハン２杯弱は食べたほうが良いです。
主食は腹持ちの良さも魅力なのです。
主食を抜くとすぐお腹が減って返って「食べたい」欲を
増加させて、一時的に痩せても最終的には体重が増加します。
炭水化物の減らし方でオススメな方法。
■ゴハンをおかゆにして、一杯分の量で２杯食べる
■ゴハンにしらたきとかキャベツとかを混ぜて
かさを増やして食べる
■パンよりご飯の方が減量には最適。手軽なパンより
ひと手間のご飯。楽なリバウンドより手間かけた
運動が良いのと同じ理屈です。
医学的にも、炭水化物を抜いたり食事を減らしすぎたり
すると身体が飢餓状態になり、ちょっと食べただけで
何もかもが脂肪になる身体になるということです。
お酒が好きならカロリーダウンしたビールと枝豆と冷奴。
で、ご飯はおかゆにしちゃうとか。どっちも食せてお得（笑）。
仕事ってツライから、大変ですよね。
できる範囲でいいと思います。続けられるかが成功の
境目だと思うので。
asarin ( No.28 2003年05月14日 10:28 )
皆さんいろいろな意見ありがとうございました。
やはり「抜く」っていう事は良くないし、それに「抜く」って事は
できません。やつはし・・・・
なので、ご飯やパンの量を減らす事にしました。
一日に１食は楽しもうかと。。。
それと「お酒＆炭水化物」、「肉＆炭水化物」、「パスタの後のデザート」とかはＮＧＮＧ！！にしました。
でも「和食おかず＆ごはん」や「野菜サンド」などはＯＫって事で・・・
夫ちゃんと友人達とおいしい物を食べ、お酒を楽しむって事が至福なので、
あんまり厳しくはできないッス。。。
いろんな意見ありがとうございます！
ないしょ ( No.29 2003年05月14日 13:52 [ cdi/P.ReT/yPs ] )
確かに痩せるけど体に悪い思います；
とくにお通じを気にしてる人はやってはいけない事。
ないしょ ( No.30 2003年05月21日 23:16 )
私も炭水化物一切抜きで、２週間で４kg落ちました。その期間は炭水化物以外は好きなものを好きなだけ食べて、運動も特になく。でも、その後半年で１０kgもリバウンドしました。痩せにくい体になってしまって、今も苦しんでるよ。絶対やめたほうがいいよ！！
ないしょ ( No.31 2003年05月22日 21:55 )
最近、ご飯大好きの私が、めっきり少なくなりました～。
炭水化物今までの半分以下にしたら、ほかのものいっぱい食べても、あまり太らないって、ほんとみたい♪
リバウンドしちゃうのかなぁ？？？
かなえ ( No.32 2003年05月22日 22:02 )
21日23:16のないしょさん＞リバウンドの原因は運動無しのせいだと思います（＾＾；）筋肉を作る作業をせずに炭水化物だけ抜いても筋肉だけが衰えていくだけなので・・・。
ないしょ ( No.33 2003年05月22日 22:42 [ cdi/P.ReT/yPs ] )
私は運動と炭水化物ぬきでいっきに美容体重以下まで
減量しましたが、その結果体力のない病人みたいな状態に
なり、これではいけないと普通に食事をとるようにしたら
リバウンドしました；
ちゃんと食事して筋肉をつければその後体重は落ちるもの
なんだと、近頃実感してます。
わし ( No.34 2003年10月09日 02:36 [ Joa3GEcEgQg3TDP3GrwNMw ] )
2日前から炭水化物抜いてます。以前、若い時に２度程やった事があり、１ヶ月位で１０キロ前後やせた事があります。が、今はもう歳なのであまり無茶はせず、炭水化物以外は好きなだけ食べる事にしてます。でも、量的には以前より食べてる気がするけど、これで本当に痩せれるのだろうか？
ミレット ( No.35 2003年10月10日 09:54 [ PNyIAkpf8oQsxgpiiM4iqw ] )
炭水化物はエネルギー源なので、極端に抜くと筋肉にも栄養がいきわたらず
結果的に代謝が悪くなってしまいます。朝や昼に食べれば、ほとんどエネルギーとして
使われてしまうので、食べても大丈夫だと思います。
特に、食事をたんぱく質のみにするダイエットなどをした場合、体の倦怠感やお通じが悪くなるなどの症状が出てしまい、一時的にやせても普通の食生活に戻るとリバウンドをしてしまう事が多いようです。
最近は玄米などもたくさんでまわっているので、いつものご飯の代わりに食べるのも良いと思います。（栄養が白米より多いので、代謝も良くなり、肌にも良いです。）
また、お酒の飲みすぎは肝臓の働きを弱め、代謝に関わる胆汁の分泌を妨げてしまいますので、程ほどにするか、ウコンなどで肝臓の働きを高めたりすることでダイエット効果も上がり、健康にも良いのでおすすめします。では失礼致します♪♪♪
スパイラルまき ( No.36 2003年10月10日 10:30 [ iBBYezGBgVgInVuRbcJv3k ] )
こんにちは。
ちょっと気になるタイトルだったので書き込みしますね。
私の経験から言うと「夕飯は」炭水化物を抜いても大丈夫ですが
朝、昼はしっかり通常食を食べた方がいいと思います。
あと、大豆製品も夜はやめておいた方がいいです。取るなら昼間に。
代謝が悪くなってからではダイエットをしてもなかなか体重が落ちずに今よりも苦しむ状態になってしまいます。
代謝が悪くなると、ダイエット以前に代謝を良くすることから始めなければならない為、やる気になってるのをくじかれるし。
炭水化物意外にお勧めは「白身魚」です。
私はからすカレイが好きでたんぱく質は今はそれで補ってます。
お酒も何の種類を飲んでいるのかにもよりますが・・・、
でも、食事のみの規制でダイエットをするより
やはり運動も取り入れた方が好きなものも食べれるし
結果も確実に手にはいりますよ♪
参考までに私のダイエット記録のページを載せておきますね。
http://yaseru.net/cgi-bin/diet/member.cgi?012819
よう ( No.37 2003年10月10日 16:43 [ xhjpcSLYRQMlpcDHsmpp26 ] )
はじめまして 皆さんの体験談勉強になりました。
わたしも一ヶ月前から炭水化物抜きをしているのですが、確かに短時間でガクッと体重がおちました。でも疲れやすく、今までスポーツクラブなど仕事の帰りにいっていましたが、今はそんな元気もでてきません。
ごはん代わりに毎食豆腐を食べていますが、それは全然苦になりません。でもリバウンドがすごいんですね＠＠少し恐くなりました。
昼食に少量ご飯を取ろうかなと考えています。
サーラ ( No.38 2003年10月10日 23:27 [ Md1cWdZq8O6SBBY8chzruY ] )
どなたかにも書きましたが、エネルギー源としてのご飯（穀類）は０には出来ません。元気が出ないのは当然です。多くとる必要はないですが、最低でも（生活強度などがⅠの人でも）４８０ｋカロリー程度、事務職で運動しないⅡのかたでも６４０ｋ㌍、Ⅲのかただと８８０ｋ㌍だそうです。難しい理論は忘れましたが、肝機能や心臓によくないそうです。燃やすものがないと扉でも柱でもはずして燃やす。こんな状態になるらしいです。だから全く減らすのではなく過不足なく食べることが大事なようです。実際私きちんと食べてからのほうが痩せたし、極端に大食いすることもなくなりました。
ないしょ ( No.39 2003年10月12日 15:00 [ q6EZKCAfrYUdpfV6mJRUqE ] )
この頃思うんだけど、ごくごく普通にいろいろなものを食べてれば、
特にカロリーに気をつけなくても全然太らない。
食べ物同士が上手く作用してくれるんじゃないかと思う。
それには炭水化物ももちろんすごく大事で、そう分かってからは、
毎食ご飯やパンの美味しさを噛み締めて食べてます。
以前は味わってなかったな。
だからあんなに食べられた。
深く反省。
パール ( No.40 2003年10月13日 20:28 [ oiAHWm7AD9Y73g9F6td/FA ] )
私は1年前から炭水化物抜きダイエットをしています。
私もasarinさんと同じタイプ。「酒or御飯？」と聞かれたら、もちろん「酒！！」。酒はやめられませんね。
最近ではカロリーカット、糖質カットの酒がもででいますよね。
さて、1年炭水化物を抜いてどうなったかというと・・・変わりませんね。体重は・・・。おそらく脂肪は増えたと思います。
始めた最初の頃は体重が落ちてたんですが、体って慣れるもんですね。
まったく変化がなくなり、逆にちょっと炭水化物を摂ると体重が増加してしまいます。
おまけに味覚も変わってしまった気がするんですね。味に関して鈍感になってしまいました。
結果的に炭水化物ダイエットは失敗です。あまりお勧めできません。
りょう ( No.42 2003年11月26日 02:22 [ 9Y6Lb5PJN3wyPh60a.0AgY ] )
お酒単独はエンプティーカロリーと言って太りません。炭水化物抜きで、高蛋白、低脂肪中心でバランス良く腹七分目の食事をとれば必ず、健康的に痩せます！
りょう ( No.44 2003年11月30日 03:08 [ 9Y6Lb5PJN3wyPh60a.0AgY ] )
炭水化物を過剰摂取すると体内で脂肪に変換され、太ります。
ないしょ ( No.46 2003年12月01日 11:59 )
初めまして。ないしょで失礼します。
炭水化物は確かに脳や身体のエネルギーの主成分ですが、
摂取しすぎ、体内で余剰な分は脂肪として蓄積されます。
炭水化物(＝糖質＋繊維)を毎日の食事から一切省くということは、
他の方も仰られている通りおそらく無理かと思いますが、
極力少なくすることでダイエットをすることは可能です。
(野菜にも微量ながら炭水化物は含まれているので)
通常、摂取カロリーを減らすことでダイエットするのが王道ですが、
炭水化物の摂取を制限し、血中の糖分を少なくする
(＝脂肪を司るホルモン、インシュリンの量をコントロールする→不要な脂肪を作成せず、体内の余剰な脂肪から燃えてゆくサイクルを作る)
という方法もあります。今までのダイエットの考え方とは少し角度を変えて行う方法の為、賛否両論ありますが、曖昧に「炭水化物だけ抜けばいいや」とか「抜くのは良くない」と思うより、せっかくインターネットに繋いでいるのですから、いろいろと検索してみるのがお薦めです。
「低インシュリン」「低炭水化物」「低糖質」ダイエットで検索すれば
もっと詳しい情報が出てくると思います。私も専門ではないので全てを正確に書けてはいないと思いますが…
＊All About Japanの「ダイエット」からいろんなサイトに飛べますよ。
りょう ( No.47 2003年12月01日 12:40 [ 9Y6Lb5PJN3wyPh60a.0AgY ] )
「低炭水化物ダイエット」リチャード・ヘラ－＆レイチェル・ヘラ－著（ネコ・パブリッシング）～全米で最も成功しているダイエット法！！ インシュリンをコントロールして痩せる！！～
この本、おすすめ！
ないしょ ( No.48 2003年12月01日 15:56 [ 844qnKCnYGsGMQlo1DKEXc ] )
炭水化物を抜くのはあまり良くないですよ。
確かに痩せますが、ちょっとおおげさに言うと体型を保つ為に
一生炭水化物を制限しなくてはいけません。
それに便通も悪くなります。
根性がある人ならできると思いますが、私は人としてそんな
食生活は悲しいと思います。
９キロ痩せたよ ( No.49 2003年12月02日 18:29 [ DbT8z1IzVXMB3onMmii/VI ] )
はじめまして。
私も晩酌はやめられません。
年齢も40代ダイエットはこれが最後かなと、、
へたな痩せ方をしてやつれて見えては元も子もないので、
（実際そんな友人がいましたので）たんぱく質やビタミン
油も取るようにしています（全くの油抜きはお肌ｶｻｶｻになるよ）
基本的に炭水化物を取らないようにしています。
厳密過ぎると餃子も食べられないし、シチューやカレーも
禁止になるので、そんな時は控えめにしてました。
でも、たまにはサンドイッチも食べるし、月1位はラーメンも。
主食として食べるものはお豆腐が基本。
９月から週３でジム通い。
トレーナーについて、月1で簡単なマシンやスクワットなどを
コーチしてもらいながら、３ヶ月で９キロ痩せました。
たった３０分の運動でも食事の取り方で変わるんだと思いました。
晩酌しながらおいしいもの食べたい私にはぴったりだったかな。
この年で痩せると皮膚も弛んできますが、エクソサイズを
続けることで、それも解消されるようです。
１５３センチ５７キロが４８キロに。
体脂肪も２８％から２０％。
筋肉量が増えると新陳代謝も良くなって、痩せ易くなるんですね。
４５キロになるまでがんばります。
りょう ( No.50 2003年12月04日 02:04 [ 9Y6Lb5PJN3wyPh60a.0AgY ] )
今の時代、炭水化物抜きでも美味しい物はいっぱい食べれますよねー。
ぐう ( No.51 2003年12月06日 00:32 )
炭水化物抜きはよくないです。
脳の栄養は糖分だけですので、炭水化物がないと栄養が足りなくなり、筋肉を分解してまで栄養を横取りしようとします。
それでも栄養が足りないと体力がなくなり、フラフラになってしまいます。
だから、炭水化物を明らかに食べ過ぎている人は一人前に減らせばいいですが、適度とっている場合は現状維持した方が賢明です。むしろ、炭水化物は毎回取り、運動をして基礎代謝を上げた方が健康的に痩せられます。
私は毎回炭水化物を必ず摂り、1年で57キロから43キロに痩せました。この体験から見ても炭水化物で太るというのは間違いです。太るのは量が問題だからです。ごはん、パスタ、うどん、そば、パンなどはついつい食が進みすぎるからそうなるだけの話です。
りょう ( No.52 2003年12月06日 01:05 [ 9Y6Lb5PJN3wyPh60a.0AgY ] )
相撲取りの千代大海さん、野球選手の清原さんや、今度Ｋ－１にいった曙さん・・達は、超有名トレーナーの指導のもと、鶏のささ身と卵の白身を中心に炭水化物抜きの食事と、トレーニングで、すごい体重を落とし、それでも前よりも強くなってましたねー。
かば ( No.53 2003年12月06日 07:05 [ CpmVwc.lxM.TaTMmPYuNVw ] )
秋吉久美子さんも 炭水化物をやめて 焼き魚 さしみ ささみ 野菜 プロテインなどを食べて、トレーニングして３週間でウエスト７センチも痩せたって週刊誌に載ってました。いいな！
ないしょ ( No.54 2003年12月06日 08:38 )
炭水化物抜きダイエッターで有名なのはガクトですねー。
安野モヨコも林真理子も、
一時は鈴木その子式
（炭水化物はきちんとたべる、油脂抜きオカズを食べる）
をやってたけど、鈴木その子式はすぐに挫折して
結局炭水化物抜きダイエットで大幅減量成功したしね。
ないしょ ( No.55 2003年12月06日 08:44 )
炭水化物抜き炭水化物抜きダイエットは
確かに短期間ですごく痩せますが
非常にリバウンドしやすいですよ。
それと、脳にもダメージがあり、考え方が歪んでいくので
炭水化物を毒のように敵視しはじめたり
「炭水化物も取らないといけませんよ」と言う人を
攻撃したり、無視したりするようになります。
どうかお気をつけてください。
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恐怖のリバウンド
http://natto.2ch.net/diet/kako/997/997207016.html
今、改めて振り返る10さん式ダイエット
http://ex.2ch.net/diet/kako/1009/10090/1009083800.html
９キロ痩せたよ ( No.56 2003年12月06日 15:48 [ DbT8z1IzVXMB3onMmii/VI ] )
ストイックにならずにダイエットしたいな。
お気楽でないと長続きすないもの。
炭水化物全てカットするとなると、
イモ類や小麦粉もダメになりますね。
餃子シューマイ、肉じゃがや煮物などほとんどのものが
食べられなくなってしまいます。
小麦粉はホワイトソースやルゥに使われているし、
粉物をカットするのは全て食事を手作りで
しないと無理。めんどくさがり屋の私は無理。
主食を取らなくても、知らず知らずのうちに
かなりの量の炭水化物は取っています。
主食で取るんなら玄米や五穀米、ライ麦パンもいいかも。
そうでなくても量を減らす、夜の主食は抜くってことでも
大分違うと思うけどな。
私は週に一度は好きなもの食べる日を作っています。
ストレス嫌いだもの。でも腹八分目で終了。
リバウンドについては、どんなダイエットしても
在り得ることです。ダイエットのストレスも
関係しているかもしれませんね。
ただ痩せるだけでは筋肉も確実に落ちます。
そして運動もせずに体重が増えればほとんどが
脂肪ってことです。怖いよね。
無理なダイエットの繰り返しでは、落ち易い所はどんどん
落ちていき、落ち難い所は太くなるようですね。
体重が同じでも、体脂肪が多く、困った体型になってしまう。
体鍛えて筋肉つけてましょう。基礎代謝が上がれば
痩せやすい体になるのですから。
りょう ( No.57 2003年12月07日 02:44 [ 9Y6Lb5PJN3wyPh60a.0AgY ] )
いわゆるダイエットで言う炭水化物とは、ご飯、パン、ラーメン、うどん、パスタ・・などの類の事ですよー。
ないしょ ( No.58 2003年12月07日 09:20 )
主食抜きダイエットっていうほうが正しいと思う。
野菜とかに普通に炭水化物は含まれているしね。
りょう ( No.59 2003年12月07日 20:56 [ 9Y6Lb5PJN3wyPh60a.0AgY ] )
ふぅー・・ いつまでたっても痩せないだろーねぇー・・
はな ( No.60 2003年12月07日 23:09 [ Lhw.IcdfgAkmCTpwuWrRTw ] )
炭水化物を抜くと、本当に早く痩せる！
たま～に白いご飯が食べたくなっっちゃうけど、
そうゆう時は、１杯だけ食べます。
そうすると、落ち着くしストレス貯まりません♪
間食も同時に辞めると、効果覿面！
ないしょ ( No.61 2003年12月08日 00:30 )
健康なダイエット、リバウンドをしないダイエットをするには
炭水化物を抜いたダイエットは非常に危険であり、かつ最もリバウンド
する人が多くみられるんですよ。
基本的に普段の食事でも栄養素として炭水化物は多くとらないと
いけないものです。
ダイエットを続けているぶんにはリバウンドはないですが
ダイエットをやめて普通食にしたとたんリバウントがおこり
再度ダイエットをしても前回よりも痩せにくくなります。
脳自体も影響をうけ、決して良いダイエット方法とは
いえません。
リバウンドをしたくなければまず、炭水化物を適度にとった
食事をしながらダイエットをしましょう。
りょう ( No.62 2003年12月08日 00:56 [ 9Y6Lb5PJN3wyPh60a.0AgY ] )
あらゆる面で最も優れたダイエット法・・低インシュリンダイエット法 私これで半年で２３Ｋｇ減量！３年経過した現在、リバウンド無し！やはり炭水化物はダイエットの敵！ごく控えめに。
メグ ( No.63 2003年12月08日 01:58 [ 9Y6Lb5PJN3wyPh60a.0AgY ] )
す・すごい！あたしもやってみようっと！ガンバルゾー
ないしょ ( No.64 2003年12月09日 01:15 )
書き込み移動しました。
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スレタイトル【炭水化物抜きダイエット】
ゆい （ 2003/11/27 22:02 ）
私は、今朝、昼は普通の食べて夜は炭水化物をとらないようにしています！！この方法でやせた人いますか？あと何かいいダイエット法知っていたら教えて下さい★
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スタッフ＠ダイエット日記．ｃｏｍ
ないしょ ( No.65 2003年12月09日 01:36 )
書き込み移動しました。
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スレタイトル【これって本当ですか？？；－；】
かなこ☆★ （ 2003/11/30 12:51 ）
私は、今夜だけ炭水化物をぬいていて朝、昼は普通にたべているんですけど、朝とか普通に食べるなら夜食べていない分余計に吸収して逆に太るってきいたんですけど・・・本当ですか？？
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スタッフ＠ダイエット日記．ｃｏｍ
おねしょ ( No.66 2003年12月16日 01:06 [ 9Y6Lb5PJN3wyPh60a.0AgY ] )
移動すんな！
ゆりままっち ( No.67 2004年03月05日 19:18 )
完全に抜くよりも、たんぱく質と炭水化物を分けて食べるとよいそうですよ。
朝は、豆乳とリンゴ、昼はパンまたはおにぎりと野菜類、夜はたんぱく質。どうしてもご飯が食べたければ、発芽玄米を混ぜると白米よりはよいです。
毎日してたらしんどいので、1週間に５日だけ実行で十分です。
私は小麦粉の料理とか食べたら、消化しないし、便秘するので、発芽玄米入りのご飯とか食べてます。
参考までに。
Ｐ ( No.68 2004年03月30日 10:28 [ 7VTnZDr77jA0GAnUCGtlMk ] )
私は高１なんですけど、今日から炭水化物を抜こうっておもってます！ただ、リバウンドが怖いです！これから、炭水化物を一生ぬかないと太るからだになったりしないんでしょうか～？？？
ないしょ ( No.70 2004年04月05日 22:52 )
まだ今の食べてる量を、全部半分に減らすほうがいいと思います。
主食もタンパク質も油も野菜も大事で、何かを取らないとかのダイエットは、結局バランスくずして体を壊します。
特に炭水化物だけを減らすとかは一番危険だし止めた方がいいですよ。炭水化物は人間の重要なエネルギーだから毎日ある程度は取らないと、体内代謝狂うし脳が働かなくなるから。脳のブトウ糖の栄養源を送れるのは炭水化物だけ。炭水化物とらないと脳が働かないんです。脳にブトウ糖が入らない→自立神経や満腹中枢が狂って正常に働かない→食べても食べてもお腹一杯になったと満腹中枢が判断できない→自立神経や代謝が狂う、過食にも走りやすくなる。あと足りない分を補おうと他のもの食べすぎて太ることもあります。減るのも早いけどリバウンドも早いよ。私は低糖質信じてやりましたが常にイライラして、冷え症と過食傾向になりましたよ。今は三食ごはん取って和食にしたら、簡単にやせてきました。
おぼけ ( No.71 2004年04月06日 13:05 [ y5LIgrgozfQstUutsph1q2 ] )
こんにちは。
私も炭水化物を摂らないダイエットはあまりおすすめできません。
以前私も朝は栄養剤、スープ、主成分がたんぱく質のクッキー、昼はスープ、クッキー、夜は栄養剤、500カロリー分のおかず、というダイエットをして15キロやせました。しかし、ダイエットを始めて4ヶ月で体調を崩しやめ、その後2ヶ月で13キロリバウンドしてしまいました(>-<)。
私の例から炭水化物抜きのダイエットは体を壊しますし、確実にリバウンドします。
だから私も4/5 22:52のないしょさんがおっしゃるとおり、全部半分に減らしたほうが良いと思いますよ（＾＾）。
それとおそばはうどんなどに比べるとカロリーは低いし、炭水化物も少ないので食べ過ぎなければ、あまり太りませんよv。
あやﾎﾟﾝ ( No.72 2004年04月06日 18:51 [ rmqQfEHVf7wKapdMbMMzdM ] )
はじめまして☆ﾐ
私も明日から炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄしようと思ってるんですが。。。
やっぱやめた方がｲｲのかなぁ??
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてもげんに痩せてる人がおるみたいやし。。。
とりあえず痩せたいしやってみよかなぁ(^ム^)
又結果報告します♪♪
り～ ( No.73 2004年04月06日 21:50 [ cXuFcAzQZhsZ0Ue21O4HoM ] )
私は炭水化物抜きダイエットというほどのことはしていませんが
夕食に炭水化物を控えるようにしてます。
ご飯がない分、オカズは薄味に。
お昼は普通の食事なので、コレなら結構余裕ですよ。
あと、スパゲッティ食べたい時のお勧めが
麺を少なめにして、エノキを一緒に炒めます。
歯ごたえあるし、スパと一緒なら
見た目も味もあまり違和感ないですよ！
こんなカンジで臨機応変にやってます。
効果は・・う～～ん、やっぱ食べ過ぎればダメですよね～。
コレで腹八分目を心がけると確かに効果ありました。
最近はチョット食べ過ぎの日が続いております(^_^;)
いかん、いかん。
ないしょ ( No.74 2004年04月26日 20:54 [ N9fW/hLBrOwavXrsCZJDAU ] )
主食抜きダイエットで１ヶ月で８キロ痩せました。
しかし！昨日、お昼にダイエットやめのきっかけとしておにぎりを１コ食べました。
１キロ太りました
亞衣 ( No.75 2004年04月27日 20:36 )
炭水化物をキッパリゃめるのゎいけません!!!
脳にエネルギーがいかなくなりボーっとするょぅになりますょ!!
運動でカロリー消費しようって思っても、そのエネルギーがないので
なか②体重ゎ減りませんｏ
↓↓のないしょさんゎおにぎりを食べただけで1キロ太ったんですか？
もしそのダイエットに成功したとしても、元の生活に戻すと
体重ゎ戻ると思います
えりな ( No.76 2004年04月29日 16:48 [ ummlguWPxfkZ5dBhireFrc ] )
炭水化物って、ゴハン、パン、麺だけじゃないですよぉ。
ってか、炭水化物が入ってナイものはほとんどナイと思います。
裏の栄養表示をちゃんと見てはどうですか？
そんなの気にするより、脂質、糖質、炭水化物を少なく摂る工夫をした食生活をするべきです。しかも筋肉が脂肪を燃やすのに使う火になるのが炭水化物なのに、抜いてしまったら内臓脂肪たまって結局中年に多い下腹部ぽっこり体型になります。
ないしょ ( No.77 2004年04月29日 22:00 )
そうですね。↓のかたの言うとおり糖質は主食以外から取れます。
糖質は多すぎれば確かに太る 少なすぎれば脳や代謝に狂ってきます。
でも絶対糖質は必要だからね。それを量にすると
１日の糖質をご飯だけにしたら人間は茶碗多めの３杯は最低必要です！
ご飯やパンの主食以外で糖質が多いものは、イモ類（さつまいも じゃがいも かぼちゃ）野菜(レンコン とうもろこし）豆類（いんげん 煮豆）など 果物 お菓子にも入ってます。だからダイエット中は、
じゃがいも１個（８０カロリー）食べるなら、その時の主食は減らすなどのしたほうがいいです。
糖質は 人間に必須のエネルギー源で１ｇで４kcalのエネルギーを発生します。 糖質は 消化によって単糖類に分解され肝臓に貯えられ 一部はブドウ糖として血液中に。 空腹時 運動時は 血液中のブドウ糖だけでは エネルギーが不足するので 肝臓に貯えられた糖が分解されて 血糖値を一定に保ちます。
糖質は摂りすぎると 脂肪として体内に貯えられるため 肥満の原因のように言われますが 糖質は血糖値を一定に保つために 大切な働きをしています。
また 脳・中枢神経系・血球などは ブドウ糖以外からエネルギーを得ることができません。
脳は 一分間に約１００ｍｇの割合で ブドウ糖を絶え間なく消費していると言われます。 一日にすると １４４ｇの割合でブドウ糖を必要とするわけです。 血球も 一分間に約２５ｍｇ 一日に３６ｇ必要と言われているのです。
つまり 一日に少なくとも １８０ｇのブドウ糖がないと 脳や血球などは生きていけないことになります。
もし 食事をしないで 糖の補給が途絶えると しばらくの間は 肝臓のグリコーゲンを分解してブドウ糖にして補いますが およそ１０時間ほどで 貯えがなくなり その後 筋肉の蛋白質を分解しブドウ糖に替えて補います。 このように 糖質は 私たちの体になくてはならない栄養素のひとつなのです。
おとこ３５歳 ( No.78 2004年05月08日 00:37 [ kmPr19P3lKQM5B2cqkildE ] )
去年の１１月末に７０ｋｇでしたが、今日５月７日には６３ｋｇになり、７ｋｇ減に成功しました。その間、炭水化物（主に白米）を夕食だけ抜いて、あとは普通に食べていましたので、ぜんぜんストレスもたまりません。全く無理せずに痩せる方法には重要なポイントがあるんです。それは炭水化物を抜く日を、ある方法で特定し、その日だけ抜けばよいのです。こんな方法があったなんて・・・最高です。
ないしょ ( No.79 2004年05月08日 12:38 )
おとこ３５歳 さんへ
おめでとうございます。１ヶ月１キロペース 朝昼主食とってるから低血糖にならないし、日常生活もストレス無くいいダイエットできたんですね。私も実は同じことして８キロやせました。
でもダイエット成功後はリバウンドしようと体が待ってます。
これから普通に夕飯も主食とるなら、週に何回かでも軽い運動 ダンベルとか始めたほうがいいですよ。
ゆき ( No.80 2004年05月12日 18:33 [ bdzMu8WO79.kGWrnn3pz6w ] )
はじめまして！！夜だけ炭水化物抜きダイエットしてどのくらいでやせ始めましたか？＿私は２週間位したけどあまり痩せませんでした。。興味あるので誰か教えて下さい！！
ないしょ ( No.81 2004年05月13日 18:36 [ mimXYjNIMgoEXM9iwpWwOc ] )
私は、炭水化物をいつもより半分～ナシにしていました。
確かに痩せましたが、過食気味になりました。。
たぶん、体には必用だったんですね・・・・。
みなさん、気をつけてください。。。
ないしょ ( No.82 2004年05月14日 02:31 )
夜だけ炭水化物抜く方法
朝昼に活動するために必須なエネルギー源の炭水化物をとる。
夕方は、筋肉になるたんぱく質をとって、寝る前に軽く運動する
野菜はたくさん。夜は油物を控えたおかずで低カロリーに
朝 ご飯orパン 卵 野菜or果物
昼 ご飯 軽くおかず
夜 肉か魚 大豆 野菜 きのこ海藻（和食がいい）
間食 １００カロリーまで
ないしょ ( No.83 2004年05月14日 09:11 )
ご参考まで。
低炭水化物ダイエットが今流行ってて、アメリカのスーパーやレストランは競って低炭水化物食品を出してます。ドナトスというピザのチェーンは生地なしピザを販売したりして、それじゃあピザじゃないじゃんっていう始末です。炭水化物の摂取量を減らして、たんぱく質の摂取量を増やす食べ方。特に運動を必要とせず、脂肪の摂取量に対して厳しい規制がないので、こちらの太っていて、運動が苦手な人たちに大人気です。また、サウスビーチダイエットも低炭水化物ダイエットですが、こちらは芸能人（今は日本でもセレブっていうんですね。初めて聞いたときびっくりでした）や肥満でない人にも人気です。
プーさん ( No.84 2004年05月14日 09:22 [ mml5.63Hg8s/w8XNcCL..c ] )
始めまして。
私は14歳で、炭水化物を抜いているんですが、もしそれで痩せたとしても、普通の食事に戻したら少しは運動しないと必ずリバウンドするんでしょうか？
ないしょ ( No.85 2004年05月14日 10:53 )
＞プーさん へ
炭水化物少し減らすのはいいけど、全く食べてないなら危険です。
脳や体の活動エネルギー入らないのは、体を壊しながらのダイエットなので長期では絶対やめてね。
軽い運動でいいので、運動しながら少し炭水化物を減らしてください。
筋肉が減ってやせた場合は、リバウンドを起こす可能性は高いです。
なぜリバウンドするかは、ダイエットは体脂肪だけなく、筋肉も少し落とすので、どんなダイエットも、少しはおきるそうです。
食事制限と軽い運動で、体脂肪を燃やし、筋肉をつけながら、ゆっくりダイエットするのがリバウンドの少ない安心なダイエットだそうです。
リバウンドして戻ったぶんは全部脂肪で、繰り返すとやせにくい体質になって、最初からダイエットしなければ良かったになるとか。
炭水化物抜くダイエットは、短期でやせやすいから人気があります。
でも短期ダイエットは、体脂肪燃えないから一番リバウンドしやすい。
栄養を無視した食事制限も、代謝を落とし、我慢したストレスがいつか爆発して過食になってしまうそうです。
ダイエットは体重でなく、体脂肪を燃やすことだと考え、運動も併用しながら、ゆっくり食事制限がすることが大切です。
炭水化物抜くとたんぱく質多くなります。たんぱく質も重要な栄養だけど、腎臓や肝臓の負担も多いし、お肉も脂肪多いから、心臓病などの病気のリスクも高くなります。↓のかた言ってるように、アメリカで大人気ですね。ニュースで見ましたよ。でもステーキと野菜だけの食事で、脂肪を過剰にとりすぎて病気になる人も多いと同時に放送されてました。
祭 ( No.86 2004年05月14日 12:03 )
こんにちは。
私も何度か炭水化物を抜くダイエットをしていたのですが、
ストレスが溜まりすぎて（ご飯大好きなので・・・(^^ゞ）、
結局失敗に終わってばかりでした。
なので今は、夕食だけ炭水化物を抜くダイエットにしています。
朝と昼にご飯が食べられるので、「ご飯食べたい！」という
ストレスからも解消されましたし、何より間食が減りました。
時々間食してしまうときもありますが、市販のお菓子やジュースはほとんど
食べなくなってきたので、良い傾向だと思ってます。
体重の方はまだあまり動きはないですが、がんばってみたいと思います。
プーさん ( No.87 2004年05月14日 17:27 [ mml5.63Hg8smyJVLwojVqg ] )
ないしょさんアドバイス有難うございます☆
やっぱり運動もしないと駄目なんですね＞＜；
でも、炭水化物を減らすのって家で食事を作ってくれているお母さんにも迷惑かけていて大変そうなので、やめて別のダイエットをするのにしました。でも運動は頑張ってみようと思います！
今までは夜寝る前に筋トレとしてスクワットとか腕立てをしてきたんですが逆に筋肉で太くなってしまって…；(筋肉がつきやすい体質みたいなんです。脚なんてなんにもしてない頃からかたいし；)
運動なんですが、何をすればいいんですか？友達には有酸素運動が効果的だと聞いたんですが、私には出来る環境がなくて…。
あまり時間をかけないで出来る運動を知っていれば教えてもらいたいです！
ハマグリ ( No.88 2004年05月16日 22:02 [ lFOZgH9pl/MT0rifxq7O4o ] )
こんにちは初めまして。
ストレスがたまってしまったせいか、年末に馬鹿食いをしてしまい、７キロも増えてしまいました、、、。
わたしは御飯、パン、麺類が大好きで、「肉さえ食べなければ」という勘違いでラーメンとチャーハンとか、うどんとおにぎりとか、ドーナツ食べた後にラーメンとかばっかでした。
今思うと本当に恐ろしいことをしてしまったなと反省してます。
つい先日からわたしも炭水化物をかなり減らすようにしました。
朝は水とバナナ、昼は仕事で弁当を作る時間と費用がなく、カップメンを食べてしまっています。（これもよくないんでしょうか？）夜は薄味の肉じゃがと、冷奴と味噌汁の組み合わせなどにして、本当にどうしても御飯が恋しい時はおかゆにしてます。
おかゆにすると、糖分が分解されて高GIが３０％も低くなると効きました。（乳製品との組み合わせもそんなかんじでした。例：ドリアや白米を食べながら牛乳とか）
初めての書き込みなのに長くなってしまってすみません。
わたしも頑張ってダイエット続けたいです！
ないしょ ( No.89 2004年05月17日 00:13 [ oiAHWm7AD9YqvAvvc3hiWw ] )
＞ハマグリさんへ
頑張ってますね！気にしてる昼のインスタント食品はやめたほうが・・
リンが多いのでミネラルバランスが崩して、栄養も排出するから、インスタントは体によくない。ダイエットに不向きです。朝もバナナだけ、昼もカップ麺なら、それは、夜にたべちゃうし、体もたないよ
良く我慢してるね。朝にコンビニで、サンドイッチと野菜ｼﾞｭｰｽ。
おにぎり 卵 サラダとか買って お昼は 主食 タンパク 野菜を
必ずとれば、夕食の炭水化物減らせるようになります。頑張って
名無し募集中。。。 ( No.90 2004年05月17日 02:06 [ Bl.j7SIbppc65BsDdJKc.M ] )
前が大食い過ぎたのか、国立病院ダイエットで成功しました
1ヶ月で8Kg減、体脂肪率は30%⇒20%へ
まだ、行っています
ただし、弾力的に解釈しています
要するに色んな野菜たっぷり、フルーツたっぷり、タンパク質ならば良いわけで
一食は寿司（赤み中心で）にしたりします
ラーメンやカツ丼などは一切口にしません（つーか食べたくない）
食べる量が減って、体調がすこぶる良いです
体からエネルギーみなぎってくる感じです（脂肪が燃えてるのかなあ）
ハマグリ ( No.91 2004年05月17日 19:23 [ lFOZgH9pl/MT0rifxq7O4o ] )
ないしょさん、ありがとうございました！
そうなんです、カップ麺を食べたあとに夕飯は肉と野菜と味噌汁って自分の中でちょっと無理してるなあって思います。
一度だけ自分でお弁当を作って食べた時は夕飯あまり食べなくてすんだので、やはりバランスの良い食生活を心がけたいです。
アドバイスありがとうございます！
うわう ( No.92 2004年05月18日 07:02 [ IQTtY11u3owYzGXGNQ15D6 ] )
こんにちは。
私は今週から夜だけ炭水化物を抜くようにしました。
おかずだけだとご飯がほしくなることもありましたが
その代用としてダイスキなキャベツを沢山食べるようにしたら
気にならなくなり、ほんの２日程度で慣れました。
キャベツは千切りでコールスロードレッシングがオススメです。
毎日キャベツを沢山食べるのでそれもダイエット効果に
なっているのかとも思います。
２日で１個食べてます。
それと早めの夕飯にしてます。ジム行く前は４～５時。
夜外出のない日や土日でも６時までには済ませます。
その後何も口にしない（水分のみ）ので
朝はお腹が空いていますからちゃんとしっかり食べます。
でも胃が小さくなるので次第に食べる量も昼もそうですが
減ってきます。
その分沢山の水分をとり、老廃物を出すようにしています。
お肌がきれいになったのが驚きですが腸がきれいになったん
だと感じました。
食事はお昼をメインにすると続けられますよ。
Ｋンジ ( No.93 2004年05月18日 13:46 [ mqqArQXQPm6DoB2QPGKP2s ] )
お酒は、筋肉で消費される事のないエネルギーになるらしいです。でもストレスが溜まると、セロトニンが不足して、甘いものが欲しくなったりする事があるそうです。ストレスを溜めない程度に酒量を減らすといいかもしれません。結局長く続く事が大切ですから。
tosha ( No.94 2004年05月18日 16:52 [ QPZVZcs22jwM206V6GzPUQ ] )
やはり運動が必用です。
筋トレを週４で行い（翌日に筋肉痛であればＯＫ）食事摂取を
そのままでも間違いなく３ヶ月でかなりの良い体型になります。
夜を減せば効果的、もしくは朝と昼を減して夜満腹でもOK.
成果は４０日、６０日、９０日で見えてきてそこから停滞もしくは
リバウンド気味に入ります。 そこから筋トレも飽きてくるので
強度を上げて上半身、下半身、腹を順々に行ったり、持久系の運動＋
週２位の筋トレで間違いなく痩せます。
あぽ ( No.95 2004年05月30日 11:27 [ aSyWclErzsUTwCgTgs4aJ. ] )
こんにちゎ！！
私は凄い食べる人で学校もあるしバイトもあるので夜は米を抜いてます！１週間で３キロ落ちました★でも、気を抜いてまた食べてしまって元に戻ってしまいました。なので、やっぱ運動もしなくちゃだめですね。
にゃんこ ( No.96 2004年06月02日 14:01 )
この間、スーパーで「とうふのそうめん」を発見！
お豆腐のパックよりやや大きめのパックに、お豆腐で出来たそうめんが入ってました。
炭水化物を抜くのは確かにつらい！！
だから、こういった「なんちゃって炭水化物」みたいなものを代用したりしたらいいんじゃないでしょうか？
あ、今日ampmでも似たものを見つけました。
今度会社でこっそり食べてみようかと思います。
ちなみにスーパーで売っていたものを食べましたが、コシはいまいちですが、そうめんぽかった！結構いけてますよ！！
。。。 ( No.97 2004年07月12日 22:19 [ Gn9sRYo/7ac1mgCBf2x.DA ] )
炭水化物抜いてたのに、太った方いませんか？？
どうしよう！！ ( No.98 2004年07月16日 21:01 [ LlUeK5g9p4A3o5lMMethNI ] )
私も、炭水化物抜きダイエットを、
してたのですが・・・・。
生理が全くこないんです（泣）
炭水化物抜いてる人で、こんなことになった人
いますか？？私だけでしょうか？？
ないしょ ( No.99 2004年07月16日 23:18 [ 8z3HqGxclw6Epphpluat7w ] )
炭水化物抜きは、一番体に負担のある危険なダイエット
だから、無理させて止まったんでしょう。
過去ログに危険性や反対意見載ってるよ・・
とにかく、すぐ産婦人科に行って、薬だしてもらって生理おこさせれば
来月から自力で生理くる。ほっとくと、自分で生理おこせなくなったり
治療が長引くから、病院に行ってくださいね。
笹かま ( No.100 2004年07月19日 14:09 )
初めまして
私は抜くのではなく、今まで食べていた量を減らしました。
ごはんなら、1回の食事で軽く1杯の1/2量です。
これなら一日で1と1/2杯分、脳に必要な1日分のブドウ糖を確保できます。
パンも麺もついつい食べすぎてしまいますので、量を測って食べてます。
最初は見た目、物足りないように思いますが、大豆などの豆製品・食物繊維を沢山食べるようにするとおなかもいっぱいになりますよ。
ちびでぶ ( No.101 2004年09月22日 15:45 )
炭水化物抜いてます。
そのかわりに野菜・肉・魚を食べてます。徐々に痩せて
きてますが、ずっと抜いていると体に影響があるのかな・・・
夕食だけ抜くのがいいのかもしれないですね！
ヒッキー ( No.102 2004年09月24日 23:03 [ TFmC7fp28JIPm4AjWNnJKo ] )
炭水化物を抜くのはやめた方がいいですよ。
私は拒食で、炭水化物が取れなくて（他の物もですが）
脳にダメージを受けて、自律神経失調症に苦しんでいます。
あと、過食症に陥っています。
炭水化物が不足して、摂食中枢が壊れてしまった為です。
だから、もし極端に炭水化物を抜かれている方がいらっしゃるのなら、今すぐ是非やめてください！
あぁ、また過食したくなってきた・・・。
クッキーにチョコレートに、５０００キロカロリーは摂取してしまうのですよ。
今、炭水化物を抜いて満足した結果を得られたとしても、
反動は怖いですよ・・・。
まいこ ( No.103 2004年09月25日 01:46 [ bdzMu8WO79.rdjlNhqoxfo ] )
私は夜だけ炭水化物を抜いているんですけど誰か成功した人いますか？？あと夜だけ抜く分はいいんでしょうか？？
ないしょ ( No.104 2004年09月25日 02:59 )
私も以前「夜だけ炭水化物抜き」をやっていました。
4キロくらい痩せましたが、その後見事にリバウンドしました。
炭水化物を抜くと早く痩せますが、反動は大きいです。
食べたくて食べたくて仕方がないという状態になりやすいです。
今は笹かまさんと同じく量を減らす方法にしました。
ご飯は子供用の小さなお茶碗に軽く半分くらい食べます。
パンなどは重さを量って食べるし、おうどんなどは半玉だけ
料理するようにして、足りない分は野菜などでかさを増やします。
この方法でバランスを取っていくと、過食も起きにくいし、
精神状態が安定していられます。
というわけで、個人的な経験からすると、抜くよりも減らして
バランスを取っていくのがいいと思います。
ないしょ ( No.105 2004年09月25日 09:21 )
そういえばGackt氏は、体型キープの為に
炭水化物は一切摂らないようにしてるって聞いたことあるけど。。
握り寿司はネタだけ食べてご飯は残し、カレーライスもルーと具だけ食べて、ご飯は全部残すとか。
彼はどうなんでしょうね・・男性と女性とでは違うのかも知れませんが
すもも ( No.106 2004年09月25日 19:21 [ tbz0/LI1zRE5rheVTQlIOc ] )
私もほとんど炭水化物を摂りません...というより、
とてもとても食べたいのに、“太る”と思い込んでしまって
食べるのが恐くて食べれません...ダイエットを始めて、炭水化物
を極端に減らし(下剤も服用しましたが)158cm53kgから38kgになり
ました。。当初はこんなに減らす予定ではなかったのに、
まだ痩せて見えない、、と思って、ずっとこんな生活を続けて
ました。ヒッキーさんの言う通り、炭水化物をずっと抜かしていると
考え方（脳の中、、、）がおかしくなる、、っていうの、分かる気が
します。毎日毎日ご飯食べたい、パン食べたいって考えてばかりです。
正しいダイエットって、“禁止”を作らない事だ。。と今は
痛感しています。。
イクラ ( No.107 2004年09月25日 22:54 [ aEu8wYfapswgku1ymcnzRw ] )
みなさん、低炭水化物ダイエットについて「炭水化物を全く抜く」と勘違いしておりませんか？アトキンスさんの理論では、調整の段階があり又、色々気をつけなければならないことがあります。掲載されているHPがありますので、参考にされるといいと思いますよ。人によっては向き不向きもありそうです。www2.plala.or.jp/eddie/
へべれけ ( No.108 2004年09月26日 22:30 [ sNrwG.upPYIbuMW.gd6Vtw ] )
『昔の人はたくあんや味噌汁をおかずにご飯を何杯もお替りしていたにも関わらず、全然太らなかった(今でこそ中年太りだが)。この事から減らすべきは炭水化物ではなく脂質なのである』
↑この理論には何となく共感できますけどね・・・
ニケ ( No.109 2004年09月26日 22:44 [ sNrwG.upPYIbuMW.gd6Vtw ] )
昔と今じゃ食生活が随分違うからな。
今の日本は輸入物ばっか・・・
あみ ( No.110 2004年09月27日 21:53 [ ngF8sa7Yg6cS0T3gt.C1XA ] )
炭水化物抜くって言ってカレーのルーだけ食べるのって。ルーって小麦粉じゃん～。完璧抜くのは無理でしょ～フルーツもそうだし。
ニケ ( No.111 2004年09月28日 00:16 [ hvDgEUQ5z0k9Jz6SD5Pj62 ] )
確かにご飯以外にも炭水化物は含まれてるしな。
つーかホントに抜いた生活続けてたら死ぬんじゃないか？仮に体重が何kgか落ちたとしてもそれは痩せたんじゃなくてやつれたんだと思う。俺は
みかんママ ( No.114 2004年09月28日 08:38 )
イクラさんが紹介してくださっているＨＰに行ってきました。
最近のナショナルジオグラフィック誌の肥満の特集で、アトキンス理論の危険性が取りざたされていて、科学者のほとんどは、アトキンス理論が危険だと思っていて、その症例まで載っていました。
イクラさんが教えてくださったＨＰのアトキンス式ダイエットは、原版よりも、かなり改良されたものだと思います。
あのＨＰの内容だったら、危険性はないと思います。
私も、体重が増えすぎたので、運動と一緒に炭水化物抜きダイエットを今日からします。
アトキンス理論がちまたに広がったのは、日本の戦後３０年前後のことだったと思います。（間違っていたらm(-_-)mごめんなさい）
だから、かなり昔から考えられていたダイエット法なわけで、最近になって、人間の体のことについて、科学の進歩で、昔考えられていた事が間違っていたり・・・・といったことが多くなっているようです。
野菜の栄養価だって、戦後３０年の時代と比べれば、激減しているそうなので、サプリメントなどを利用して上手に体に取り入れていく必要があると思います。
アトキンス理論に酷似した「あなたは永久に肥満から開放される」という本もあって、それは、そもそも、おすもうさん級の肥満の人のために考えられた方法なので、「運動しても足を壊してしまうだけだし、そんなことをしても続かないので、また太りつづけるだろうから、運動はしなくていい」と書いてあります。
でも、昨今では、ダイエットだけの減量だと、筋肉から先に減っていくので、痩せても、やつれただけのような体、ボディラインの崩れた体・・・要するに、不健康になってしまうということが分かっています。
また、ビタミンミネラルが不足しても、体は不健康になるし、精神衛生上にも良くないそうです。
だから、ダイエットと一緒に、ビタミンミネラルもしっかり補給して、運動もしなさいというのが、昨今の理想的な減量の考え方だそうです。
もし、急激に体重を落としたいと思うなら、その分だけ運動量を多くして、栄養管理もしっかりしなければならないと思います。（・・・と自分に言い聞かせている）
ないしょ ( No.115 2004年09月29日 16:49 )
炭水化物を減らしてます!!＾＾
平日：朝はｻﾗﾀﾞや果物・ミルクを摂り、昼夜は少なめに食べます。
休日：朝・昼・はおかずメインにしてﾊﾟﾝを食べるとしたらベーグルか全粒粉！ 夜も玄米半膳ほどに抑えてます。おかず（たんぱく質）をたっぷり摂れるのでストレスにはんりません！
ま、たまにはパンやご飯食べる日作りますが･･！＾＾ストレスたまったら暴食してしまうし。。
イクラ ( No.116 2004年10月18日 23:26 [ aEu8wYfapswsLmkaYyT.uk ] )
ここにいらしてる皆様いかがお過ごしでしょうか？
本日はアトキンス式のローカーボ(低炭水化物)ダイエットに対する批判と反論についてご紹介させていただきたいと思います。内容は文献を引用しました。
ではその要点だけ列挙させて頂きます。
批判①
体力や体機能が低下する。
反論①
ローカーボによる血糖値の安定で、一日中一定量のエネルギーが供給されるのでそのようなことはない。
批判②
タンパク質を摂り過ぎるので腎臓に悪い。
反論②
タンパク質の摂り過ぎで腎臓病になった例は米国はおろか世界中にもない。
批判③
脂質の摂取が多いので胆のう障害を招く。
反論③
正しくは脂質の摂取量が低いと胆石ができる。胆のうは脂質を摂取しないと収縮せず、その結果、胆汁酸塩が結晶化して胆石となる。脂質の摂取は必要。
批判④
高脂肪食は癌になる。
反論④
疫学の第一人者ウィットレ博士の実験結果より、赤み肉が焦げると発癌物質が発生することがわかっており、水炊き、茹でる等工夫すればよい。むしろ砂糖やデンプンが結腸癌と直腸癌を引き起こすことがわかっている。
批判⑤
ローカーボダイエットは低カロリーだから効くのだ。
反論⑤
チーズ、オムレツ、ステーキ、サラダを摂取して低カロリーと言えるのか？
批判⑥
体重が減ったとしてもそれは水分の減少分である。
反論⑥
開始時の体重減は水分の減量分である。しかし、どんなダイエットでもそれは同じである。50kg痩せてそれを維持しているものが米国で推定数百万人いるのだ。
批判⑦
ローカーボダイエットはカルシウムの流失を促す為、骨粗しょう症になる。
反論⑦
尿と一緒にカルシウムが排出されることはわかっている。しかし、ヘルター医師による実験結果により2週間以内で身体が適応し流出が収まることはわかっている。
批判⑧
ローカーボダイエットは甘いものが食べたくなる。
反論⑧
これは糖分依存症であることの証拠で、お酒が手に入らなくてはじめて自分がアルコール依存症であることに気づくことと同様である。このダイエットは糖分依存症を解決するために有効である。
批判⑨
ローカーボダイエットは口が臭くなる。
反論⑨
ローカーボダイエットによりケトーシスが起こるとケトン体が生成され痩せられるが、同時に口臭にケトン体が混ざることによる結果であり減量が順調な証拠である。
（ケトンとは身体の代謝作用により脂肪酸がグリセロールと脂肪酸に分解され、更に脂肪酸が分解されてできるものだそうです。またケトーシスはケトアドシースとは違うものだそうです）
批判⑩
栄養バランスが偏っている。だからサプリメントが必要なのだ。
反論⑩
確かに偏っているが、もともと偏った栄養状態の人を修正するために意図的に偏らせているもので、これはあくまでもケトーシスを誘発する段階で行うもので、継続的減量段階と維持段階では個人に適した炭水化物を徐々に摂取していくものである。
批判⑪
菜食主義者には向いていない。
反論⑪
菜食主義者には確かに向いていないが、肉を豆腐やオリーブ、アボガドに置き換えて行うこともできなくはない。
批判⑫
脂質は循環器系障害を招く。
反論⑫
世の中では常識かもしれない。しかし最近はハーバード大学の研究者やフラミンガムのグループによる研究結果により、逆に心臓病の原因のひとつにマーガリンなどのトランスファットや炭水化物であることがわかってきている。このダイエットにより悪玉コレステロールと中性脂肪を下げて善玉コレステロールを下げるのに心臓に悪いはずが無い。
以上のようですが、私には何点か釈然としない部分はありました。
糖尿病の治療でもカロリー制限かはたまた低インシュリンが正しいのかと分かれているところですがこれと同じですよね。
ただ、アメリカでこのローカーボが批判を受けているのは、企業の利害関係も絡んでいるからなのではないでしょうか？
炭水化物を抜くということは、アメリカのほとんどの食品業界が大変困りますよね？とも私は考えました。
みなさんはいかがお考えでしょうか？
私は、ローカーボをそっくり実践するのではなく、自分なりにアレンジするのがいいのかなと思う今日この頃です。
みかんママさん、私も確かに、その意見には賛成です。
以上かなり期間を置いてのカキコでした。
れぃ ( No.117 2004年10月26日 23:18 [ 8TPd2K5k5P2p1aquQxsO7o ] )
ちょっとわからないことがあるんですけど・・。
「炭水化物を取りすぎたら余ったぶんが脂肪として蓄えられる」と
いわれますよね？でも、それって消費カロリーより少なかったら
蓄えられないんですか？
摂取カロリーが消費カロリーを越えたら脂肪として
蓄えられていくんですよね？
だったらいくら炭水化物をとっても、ほかの食品で調整して
消費カロリー＞摂取カロリーにしたら脂肪には
ならないんですか？
ないしょ ( No.118 2004年10月27日 12:30 )
＞だったらいくら炭水化物をとっても、ほかの食品で調整して
＞消費カロリー＞摂取カロリーにしたら脂肪には
＞ならないんですか？
単純に言うと、なりません。
消費カロリー＞摂取カロリーにしていれば、
どんな食事内容でも太りません。
でも例えば、炭水化物だけ取ってたんぱく質ゼロとかにしたら
筋肉が落ちて代謝が悪くなるから太る要因になるし、
野菜や海藻を極端に減らすとミネラル不足に陥って
過食を招いたりするので、炭水化物ばかり食べるのは
やめておいた方がいいと思います。
れぃ ( No.119 2004年10月27日 21:27 [ 8TPd2K5k5P2m9jGCq3BtE2 ] )
NO.118のないしょさんへ☆
あ、そうなんですかｖｖ
ありがとうございます☆
あと、前のカキコはおおげさに書いただけなので
炭水化物だけぢゃなく、ちゃんと野菜や
たんぱく質なども食べていますvv
炭水化物って1日のカロリーのどれぐらいの割合を
とればいいんですかね･･？？
オカダ ( No.120 2004年11月20日 12:56 [ 7VTnZDr77jAjLEdWeX6r3A ] )
通りすがりですいません・・。少し質問いいですか？
炭水化物（主に穀物類）を抜くことは体にはよくないと思いますが、野菜にもほんのわずかな糖分が含まれてますよね？ごはんやパンの代わりに野菜を大量摂取するというのでは、炭水化物を抜くということにはならないですか？例えば、これは極端な話ですが、トマトを２０個食べたら、一食分に必要な炭水化物はとれるはずだと思うんですけど・・・。
私はストレスでドカ食いがやめれません。ドカ食いであれば食べるものは選ばずという変な体質・・・。この前は、１日にキャベツ１玉いっきにたべてしまいました。おなじ炭水化物をとるならわずか野菜にも含まれているので、米やパンより野菜を大量摂取したほうがいいような気がするのは間違いですか？教えてください！！
ないしょ ( No.121 2004年11月22日 01:52 [ 8z3HqGxclw6/OdrYL.UtdA ] )
野菜の炭水化物の場合、大きく分けてでんぷんと
食物繊維の２つに分けられます。芋やかぼちゃなどはでんぷん
が多いので、ご飯（米）の代わりになると言っていいでしょう。
もちろん、ご飯と同じくらいのでんぷんをとれるようにしない
といけないと思いますが。
でも、ブロッコリーやトマト、その他の葉野菜などの炭水化物
はかなりが食物繊維です。食物繊維は栄養素ではないので、消化
吸収されませんし、エネルギー源となりません（正確に言います
と、ある程度エネルギーになりますが）。
したがって、ご飯の 代わりになりません。
オカダ ( No.122 2004年11月24日 00:12 [ 7VTnZDr77jAFFpx95dDkbo ] )
＜ないしょさま＞
レスありがとうございます。なるほど～そうなんですか・・・。かなりダイエット独学してるので間違った解釈してました 笑
「アメリカ発キャベツスープダイエット」ってご存知ですか？私それで２キロ瘠せたんですが、また戻ってしまったので再チャレンジしようと思っています・・・。１週間ほとんど炭水化物をとらないダイエットなんですよー。
通りすがり ( No.123 2004年11月24日 14:30 [ 7fBRUgD81K6cl3ApmoLhls ] )
今一日一炭水化物実行中です。朝食に6枚切りトースト一枚です。トーストって太りそうなんですけど、他のごはんやらパスタと比較して、炭水化物量が一番少なかったものでこれにしました。
だいたい10日に1位キロずつ痩せているといったところでしょうか？学生さんや毎日お仕事されている方なら、もっと早いスピードで減量が可能かとおもいます。
理論としては、低血糖を維持した結果、体内の脂肪が燃料として消費されて、5日単位でガクンガクンと減っていくそうです。
そのためには、菓子、乳製品、果物もカットするのが決まりらしいです。
体が体内の脂肪を燃やそうとしているときは、ちょっとでも炭水化物を与えてしまうと、体がその努力をやめて、炭水化物が入ってくるのを待ってしまうそうです。
だから、炭水化物はカットするならカットするで、１、2週間の短期間で徹底的にやったほうが効果的だと思います。
今のところ、私の場合は、劇的には痩せませんが、確実に痩せることができるものだと思います。
全然体に悪いとは感じません。具合が悪くなったこともありません。
食事はその他野菜、たんぱく質、海藻類、豆類などをメインにして、摂取しています。
＊＊ ( No.124 2005年03月19日 00:26 [ x7TAVZVnzsco4p7KKjj3W2 ] )
明日から炭水化物また抜きます！！絶対痩せます！！！
☆☆☆ ( No.125 2005年03月19日 10:40 [ jP4sU3d9GNwewONiMc1oYY ] )
あのぉ、何かいろいろ書いてあってなにが本当で何が間違っているかはよくわかりませんが、１日にご飯を１杯半は食べなきゃいけないんですか？
元々、炭水化物が好きではないんです。米やパンが好きではないというか、おかずとご飯を食べていると絶対ご飯が残るんです。
食べ方が下手なんですが。だから、１日にご飯お茶碗１杯分しか食べてないです。
お豆腐とか納豆、野菜は毎日食べてます。
無理してでも、食べた方がいいんでしょうか？？お米、パンとかの主食が苦手な私が上手く食べれる方法アドバイス下さい！
美味中毒 ( No.126 2005年03月19日 17:13 [ nv/6frXKX2MVs.Kn9Oj1BU ] )
結局、血糖値の問題なんですよ。野菜や肉だけだと、血糖値が上がりにくいんですよね。そうすると、体はエネルギー源として体脂肪を使うしかないので痩せるのですが、脳は血糖が唯一のエネルギー源なので、血糖値が下がりすぎてしまうと即危険で、倒れてしまう可能性があります。なんともないなら、血糖値は確保されているのだと思いますが、食べ物の栄養の知識が乏しいと、低血糖がこない保証がないでしょう。だから、朝昼ごはん1膳かパン１枚食べるというのは保険みたいなものです。ちゃんとわかっていれば、炭水化物をサツマイモとか果物でとったっていいわけです。
美味中毒 ( No.127 2005年03月19日 17:30 [ nv/6frXKX2MVs.Kn9Oj1BU ] )
このダイエットの危険は、ダイエット効果が見られないからといって、なまはんかな知識で、徹底的に炭水化物を抜きはじめることです。そうしたいと思っている人は、栄養管理をよく勉強しましょう。
コア ( No.128 2005年04月24日 01:28 [ Rc/jgHKMOxE6aQi76djuus ] )
ん？ 間違った事を偉そうに言ってる人がいますね。
脳の栄養素は糖質だけじゃないですよ。ケトン体も利用してます。
断食やった僧侶や、普通のひとでも食事を
抜いた時とかはそれで脳を動かしてますし、別に問題ないです。
私自身、低炭水化物ダイエットで低血糖になったことが
ありますが、飴なりジュースなり飲めば
普通に解消します（登山家が時々こうなるみたいですね）。
医療関係者が気にする低血糖は、主に糖尿病患者の場合です。
健常者の低血糖が問題になるのは、むしろ糖質を取りすぎて
血糖値の異常が生じた場合です。
ないしょ ( No.129 2005年04月24日 10:24 )
ケトン体数値が上がるのって体にとっては異常事態ですよ・・・。登山家や僧侶のような人ならともかく、日常生活でケトン体の数値が許容範囲以上になるってことは栄養失調状態ということですよね。うちの知人がそれで病院に運び込まれたことあるし。診断結果は貧血だったけど、二日の入院と一週間の自宅療養でした。
実際問題として炭水化物取らなければ倒れます。運転中に意識不明になった例もあると聞きますし、低血糖症状を生活の中で起こすのは危険です。ケトン体とか言い出す前に健康管理できなければダイエットなんて体壊すだけでないですかね。
なんだろ？ ( No.131 2005年04月24日 14:29 [ pvC9ul/MiY6.Eq.iFifVLk ] )
すごい！！ケトンってなに！！(笑)下のないしょさん、すごいですね、医療関係の方ですか？よくわかんないけど勉強になりましたぁ、とにかくやりすぎはよくないですよね！ダイエット中に糖が足りなくてふらふらなときは野菜ジュース飲むだけでちがうらしいですよ、トマトジュースとか！明日から低糖ダイエットします、みなさんよろしくお願いします。ところで炭水化物って食物繊維も含まれるんですね？？？食物繊維は排出されるからいいのかなぁ？
みや ( No.132 2005年04月25日 02:28 [ LZcixDXKg9si6Yw0ayLXhk ] )
以前に炭水化物をかなり制限していました。コンビに食が多かったので記載されている炭水化物をチェックしたり、朝はべーグルを半分にしたりと。なので全部抜いてはいないんですが、体重がかなり落ちたものの、低血圧になって記憶力や考える力もなくなり、筋肉は減らずに体脂肪だけ減ったのに、歩くのもやっとになりました。
いまでは薬をもらって治って、逆に体重がちょっと回復しすぎたので、炭水化物を抜こうかと思ってるんですけど、また以前のようになってしまうかと思うと怖いです。
炭水化物抜いても健康にやっていけてるかた、アドバイスおねがいします。
ないしょ ( No.133 2005年04月25日 09:30 )
炭水化物抜いてダイエットしたら頭がぼーっとして自転車で赤信号に突っ込みました。しかも1日に二回も。死ぬかと思った。体がだるくていつもは歩く距離も自転車使ってそれでもフラフラ。仕事では電話の短縮押し間違えるし、計算機のキーを押し間違えるし、しかも計算違ってることに気づかず提出して目玉喰らうし散々でした。絶対炭水化物って必要だと思いました。それに気づけただけでも炭水化物抜いたダイエットした甲斐はあると思います。
ないしょ ( No.135 2005年04月25日 11:03 )
野菜は食べてたけど私はあんまり料理自体に味付けする方ではないのでみりんとかダシはほとんど利用しないのです。比較的炭水化物が多く含まれてる食品を日頃利用する事が少ないです。嗜好の問題として。練り物とか嫌いだし。味付けは塩コショウ派。ドレッシング食べると吐き気します。
それに、そもそも炭水化物を抜くと生活強度に見合ったカロリーを十分に取るのは難しいと思います。肉がそんなに好きでないので余計にそうだと思うけど。逆に普通の生活ではご飯は多め、野菜が中心という感じなのでどうしても炭水化物取らないと栄養不足になるのだと思います。別にベジタリアンではないですが肉食べると気分が乗らないので日頃からあまり食べません。もちろんそれでも炭水化物ゼロには出来ないでしょうが、ご飯パンなくして必要量取れるとは絶対に思いません。
このダイエットしていたのは大分前でいまはやめてます。取り合えず健康診断を受けてみましたが尿検査・血液検査・問診など一通り行って異常なしオールAでした。要するに食生活があんまり炭水化物抜くのに適したものでないという事だと思います。私の場合。ダイエットするときは普段の生活や自分の嗜好もちゃんと頭に入れてやらないと「痩せる」という文字に躍らされてバカを見ることになるんでしょうね。愚かな自分を後悔してます。今はちゃんと食べて月1キロペースくらいで順調に痩せてってます。
二度と炭水化物抜こうとかは考えないと思います。心配してくれてありがとうございます。おせっかいとか思ってませんよ。私に合わなかっただけだと思います。
ないしょ ( No.137 2005年04月25日 13:21 )
24歳からいきなり嗜好が変わったんです。ウチは家系的にそうで女は20歳まで生理は安定しないわ子供はできにくいわ二十代中ごろまでぶくぶく太るわ。なんなんですかね。代々そうだし祖母は103まで生きた上に子供もたっぷり作ったので(できにくいから上と下の子は大分年が離れてますが)特に問題はないでしょうが。いざ嗜好が変わって痩せ始めたらそれまでの自分の体型が嫌になって早く痩せてしまいたいと焦ってたんです。
みお ( No.138 2005年04月25日 14:59 [ 3qOpKHvy8OQea9FJVcUVCk ] )
こんにちわ。
アメリカに来て、１０ヶ月。はじめの半年でなんと１０キロもふとってしまいました。ちなみにダイエットをはじめる前は１５１ｃｍ４８キロでした。
まぁ、見た目は、標準より、ぽっちゃりって感じでしょう。
よく太ってる人は痩せやすいから基準にならない！みたいに思う人がいると思うので・・・（まぁ、私も肥満域ですがｗ）
夏休みに日本に帰るのに、これはヤバいと思い、
炭水化物抜きダイエットを始めました。
それで、３週間で、４．５キロやせたので、まずまずだと思います。
エクササイズもしてたので、そのおかげもあると思いますが・・・
とにかく、カロリー・脂質・炭水化物を計算してたのですが、
普通の人の平均が、カロリー２０００脂質５０炭水化物３００らしいのですが、
私は、毎週土曜日を除いて、カロリー３００～７００、脂質１３、炭水化物５０～８０ですごしていました。
といっても、おおよその炭水化物は野菜からのものなので、食物繊維だと思われますが・・・
カロリー低！何も食べてないんじゃないの！とかいわれそうですが、肉いっぱい食べてましたよ！
たとえば、赤身のひき肉と野菜タップリのハンバーグのポン酢がけ。時々野菜タップリのトマトソースなんかをかけてました。片栗粉を少しまぜるだけで、タマゴやパン粉などのつなぎをつかう必要がまったくないのでいいです。
意外にタマゴはカロリーが高い。
あとは、ローストビーフとか、鳥のささみのサラダとか・・・
とりあえず、豚肉はダメです。あと、牛肉なら赤身、鳥ならささみ。
あとは、コンニャク、野菜ジュースでおなかを満たしてみてください。
といっても、肉も２００ｇくらいで止めましょうね＾＾
土曜日は、好きなものを食べに行く日で、今のところ２回、最初の土曜日は寿司を、昨日の土曜にはモンゴリアンバーベキューとかいう、麺と、野菜と肉がたっぷりのヤキソバみたなヤツを食べました。
でも、それも食べすぎはいけません！半分くらいでやめるとよろしい。だいたいそのカロリーも７００～８００くらい。
あと私の場合は、夜１食か、昼はスープやサラダのみ、なんて感じでした。
時々間食もしてましたよ？
とにかくこれはてっとり早いダイエットだと思います。
みんながんばりましょーーー！！！
私もあと３キロはがんばるぞーー！！
大丈夫？ ( No.139 2005年04月27日 10:09 [ Yxi0snCBK06BcQA05uFWvU ] )
昨日テレビで見たのですが、炭水化物を抜くダイエットは欧米から日本に輸入してきたダイエット方法で、この方法は日本人には向かないといっていました。なんでも、欧米人に比べて日本人は腸の長さが約３ｍも長いそうです。本来日本人は主食はもちろん副食にいたっても、炭水化物を食してきました。その炭水化物は腸で栄養を吸収するためのエネルギーに変わるのですが、炭水化物をとらないと、このエネルギーが不足し、腸の活動が鈍るそうです。そうなると、老廃物を排出する大腸の働きも弱くなり、うまく排泄できなくなって、最悪の場合その老廃物が腸の中で腐敗を始め、病気になってしまうそうです。
炭水化物をぬくと栄養を吸収する力が弱まるため体自体の栄養の摂取量が減り、痩せるそうです。
今、炭水化物をぬくダイエットをされている方、気をつけてください。
ないしょ ( No.140 2005年04月27日 15:58 [ nv/6frXKX2MruBnxBhM/tE ] )
昔炭水化物抜いて３ヶ月で１６キロ痩せた。でも、炭水化物を徐々にとりだしたら見事に戻った。急にじゃなくて徐々にだったのに。今は夜だけ炭水化物抜いて、運動してます。半年で１２キロ減。たまに食べ過ぎても体重はそんなに増えないし、やっぱり食事の見直しと運動がいいって気づきました。
はな ( No.141 2005年04月27日 16:30 [ 90KEJpm7SIo43IIyNqkEk6 ] )
私は炭水化物を抜くダイエットをしてコメ、パン、イモ類を全く食べないでいたら、筋肉がドンドン衰えて立ち上がるのも歩くのにも息切れする位まで痩せて入院しました。いったん始めると、なかなかもとの食生活に戻せません、リバウンドがこわくて・・・。頭もぼうっとするし、ガリガリだし、骨もスカスカになりました。
炭水化物を元々大好きだったので、今は米、パン、デザートを大量に食べては吐いての繰り返しの毎日です。こんな事にならないためにも、炭水化物を抜くダイエットはお勧めできませんよ。
HELP!! ( No.142 2005年04月27日 22:51 [ zNCpq0FluNgjSDRBV/3Ff6 ] )
どうしても、1ヶ月で７～８キロ痩せなくてはいけせん＞＜！！炭水化物を抜いて1日1食にして運動すれば痩せますかね？？多少のリバウンドは覚悟しています・・・とりあえず、1ヵ月後までに・・！！
MARIO ( No.143 2005年04月30日 00:02 )
1ヶ月7～8キロ 可能だと思いますよ。
今の身長と体重によるけれど。私は昔っていっても
３年くらいまえ40日で12キロ減やりました。
筋肉もおちたので実際の体重のわりにはもっとやせて見えるけれど
リバウンドよりも、食べれなくなる覚悟が必要です。
ちなみに私は病院で食欲を増やす薬をのまなければ何も食べれない状態になりました。
自分で一日２００キロカロリー以内ときめてました。
仕事でチアガールをやらなければいけなかったので
どうしても仕方なかったんです。
最近は激太りなので、またハイペースでダイエットしてますが
たんぱく質と野菜中心。炭水化物抜きです。
イモ かぼちゃはたべていいことにしてます。
やせても体をこわしちゃったら意味ないですからね。
でも、どうせなら一気に短期間で変身したいですね。
ヨッシー ( No.144 2005年04月30日 06:57 [ nBS7mtwRXxccttpg7JkYR6 ] )
私も、炭水化物抜きダイエット＆一日一食と軽い運動で、
一ヶ月14キロ落ちました。
ただやっぱり皆さんの書き込んでいる通り
仕事中の立ちくらみが毎日のように、起こるので気を付けた方が良い思います。
ちよこ ( No.145 2005年04月30日 07:26 [ p.aqAb4cr7MokfFYoRtiXs ] )
初投稿デス☆ 私も炭水化物を減らして痩せたいと思います！！ 現在は身長153cm・44．8kgです(泣)40kg目指して頑張ります(>_<)でもわからない事があるので知ってる人、誰か教えて下さい(>□<)あの、炭水化物を減らして痩せたら、ダイエット終了後に食べたときリバウンドしますか？
meme ( No.146 2005年05月01日 08:53 [ umZ5YbvWGQEn2t7V9u3YaY ] )
一日何カロリーとれば一ヶ月で７キロから８キロやせられるの＞＞？ちなみにわたしは、１２００カロリーとったら、運動で４００カロリー消費して、今日は８００カロリーだぁってかってに計算してるんだけど＞＞＞＞どうかな？？
ないしょ ( No.147 2005年05月01日 09:30 [ sgIy1D5W/h6iTyq3VdxBLA ] )
人それぞれだと思います。
やせの大食いの人は2000カロリー食べても普通に太りませんし。
現在は基礎代謝が1200切っている人もいます。
これは普段から低カロリーのものばかり食べている人に多い現象で痩せにくく太りやすいといわれている体質ですが…。
一ヶ月で7、8キロ痩せるのはお勧めできませんが、1000切る食事をすれば平気でやせるとおもいますよ？
こんにゃくだけで痩せるとか…。おにぎり1食1個とか…。
今ものすごい太っているならともかく標準ラインでいきなりそんなに落とし、かつ健康的にやせる都合のいい方法なんて皆無なのでは…？
厳しい言い方ですいません。
ちょこさん＞炭水化物は目標達成できたらこれ以上痩せないように維持のつもりで午前中に少しとるのがおすすめだとおもいます。
いきなり大量にとったらリバウンドというより普通の人でもふとりますってｗ
meme ( No.148 2005年05月02日 03:03 [ umZ5YbvWGQEiyiXrR6bVoM ] )
なるほど。。運動で４００㌍を消費したら、摂取カロリーから引いてもいいんですよね？？？
ダイエット ( No.149 2005年08月20日 02:26 [ N2IYfPRSFvMCCQD1Qn3n9g ] )
炭水化物をあまり抜くと糖質が不足して、脳の栄養が足りず、フラフラしたり、ボーっとなるので、注意が必要です。さらに運動をされる方はなおさら抜くと危険です。体を動かすために糖質が必要でうす。それを摂らないで運動すると、筋肉を糖質の代わりに使い体を動かすので、筋肉を削ぎ落とし、太りやすい体になります。血液中の糖が不足して低血糖にもなります。体を動かすために糖質は必要なので、抜くのなら朝、昼は普通に、夜だけ抜くが好ましいと思われます。
ないしょ ( No.151 2005年08月20日 06:00 )
低炭水化物ダイエットやってます。お菓子や穀類は全面的に抜いていますが、成分に糖質が入っている食材が多いので、ことさら食べなくても必要な程度の糖質はとれてると思います。脂肪はそこそこ、タンパク質はしっかり食べた方がいいです。低炭水化物ダイエットを批判する人は、ご飯を食べずにいられない人とか、ご飯食べないと健康に悪いと信じてるとか、他人の受け売りをいってるだけの人が多いような気がします。実際、やってみてください。普通の量の食事が食べられるので、低炭水化物＋ジョギングというのは、最強だと思います。
ないしょ ( No.153 2005年08月20日 06:23 )
血糖値が低くなってくると、グリコーゲン、体脂肪から、血糖がつくられます。タンパク質も分解される可能性があるので、空腹時や運動後はタンパク質を補うというのが低炭水化物のやり方です。そういうときは素材よりもブロティンとかアミノ酸の方が消化吸収が早くていいのかもしれません。
運動しないでいて、血糖値が下がってくると脳の利用スピードが糖産生に間に合わずふらふらするのですが、そういうときはキャンディ１個か甘い飲み物をとって静かにしていれば間に合ってきます。有酸素運動時（開始後２０分以降）は案外大丈夫です。発生する乳酸が脳の活動源になるのではないかという噂が流れています。
ないしょ ( No.154 2005年08月20日 07:22 )
私は低炭水化物ダイエットして過食症状が出たので反対派ー。
実際やってる間中意識がぼーっとしたりして、仕事にも支障が出たりしたし、あやうく事故りかけたりしたし。それに、成分に糖質や炭水化物が含まれてるというけど野菜類の炭水化物は人間が利用できる形ではないので×だし、肉類の炭素による血糖上昇の率はパンや飯の炭水化物に比べるとかなり効率が悪いです。
どうでもいいけど、体脂肪から血糖は作られないですよ。糖→体脂肪にはなっても体脂肪→糖にはなりません。この反応は一方通行です。一度下がった血糖値は、経口による糖質の摂取によってのみ上昇します。ケトンが出るほど体を飢餓状態にすると、大抵の人は後々に悪影響が出るんじゃないかなあ。私はかなり後悔したくちです。
ないしょ ( No.155 2005年08月20日 08:08 )
>154 こんな、大間違いを、断定的に書き込みするなんて！
代謝の基礎とかいう本読んだことあるの？まあ、掲示板だから、しょうがないか？
ないしょ ( No.156 2005年08月20日 08:15 )
あ、そうか、低炭化物やって過食になるのは、ご飯食べないといられない人ですよね。そういう人には向きませんね、このダイエットは。でも、だからといって、生半可な知識で低炭水化物ダイエットそのものを非難するのはどうですかねー。
たいじ ( No.157 2005年08月20日 08:48 )
低炭水化物ダイエットは、賛否両論みたいですね。
確実に成果が出ていることも事実。
体に良くない事も事実(栄養のバランスを崩して痩せようとするのですから!)。
ケトーシス等の病気の原因になることもあるようです。
人それぞれの判断で、危険を回避しながら行うのが良いのではないかと。
向いていない人には向いていないし、
向いている人には向いているんだと思いますよー。
ちなみに僕は、一日の糖質を30～40g.
摂取カロリーを800～1600kcalに設定しています。
お勧めは、きゅうり&トマト!
なにより調理の手間がかからない&糖質が少ない
ことがイイですね。
料理に費やす時間が無い、という自分には
「簡単ダイエット」でなければ長続きしないと思いました。
他には、調理に手間のかからないものとして
納豆、豆腐、かつお(刺身)、煮干(カルシウム&ナトリウムが豊富)、鶏肉&キャベツ(レンジでチン)
なんかが僕のメニューです。
外食に比べて何よりHealthy!（だと僕は思っています）
りさ ( No.158 2005年08月20日 09:14 [ /de7wxir7c6RBhNFFMzaLA ] )
炭水化物は、全く取らないと逆にストレスが溜まったりするようです。あくまで、減らす程度でいいみたいですよ。１日の摂取目安量はご飯お茶碗軽く２杯程度だそうです。どうしても気になるようでしたら、サプリメントをオススメします。ﾌｧｾｵﾗﾐﾝとか、ｶﾞﾙｼﾆｱなどを食前に飲むと、吸収をおさえられていいですよ。普通に薬局等で売ってますしね。
ないしょ ( No.159 2005年08月20日 17:08 )
もともと動物は食物が簡単には手に入らない環境でいきていけるようにできているはず。飢餓状態とは英語のスタービングを日本語に訳すからすごい言葉になるだけで、腹ぺこ状態とでもいうニュアンスがあってると思います。飢餓状態なしで生きて行くってすごく贅沢なことですよ。飽食の世界だからそんなことができるわけ。
体脂肪は基本的には飢餓状態で使われるために貯められるわけですから、
基礎代謝が下がって太りやすくなるなんてことはダイエット中はそんなに気にしなくても、早く結果を出した方がいいのでは。また、運動だけで痩せてもリバウンドはきます。私は急ぎすぎた結果だと思っていますが。
ないしょ ( No.160 2005年08月20日 19:14 )
154さんのカキコを支持します。
「体脂肪から血糖は作られない」というのは、実は本当。
正確には、脂肪酸を分解してできるアセチルCoAは、グルコース
合成の原料であるピルビン酸やオキザロ酢酸になることが出来ない。
糖質、それとアミノ酸の多くは、分解されるとピルビン酸や
オキザロ酢酸に最終的にたどり着きます。
ピルビン酸はそこからアセチルCoAになるものとオキザロ酢酸になるものがある。
脂肪酸からは、アセチルCoAしかできません。
オキザロ酢酸は、グルコース合成の原料となるとともに、アセチルCoAと
結合してクエン酸となり、クエン酸回路に組み込まれます。
アセチルCoAとオキザロ酢酸のどちらが欠けても、代謝のメインストリーム・
クエン酸回路がうまく回らなくなってしまうのです。
だから、うまくこの回路を回すには、この2つを生み出す食物を
バランスよく食べる必要がある。
糖質を抜くダイエットは、それに反しているわけです。
（もっとも、それに反することによって体を飢餓状態に追い込むのが
このダイエットのもともとの趣旨なのだから、それが悪いとは
いえないわけだが）
もひとつ。
「野菜類の炭水化物は人間が利用できる形ではない」というのは
さすがに間違い。
しかし、「野菜類の炭水化物」のかなり多くの部分が、人間の
消化することの出来ないセルロース（つまり食物繊維）ですから、
まあ半分ぐらいは正しいのかもしれないと思います。
ジャガイモなどの地下茎、球根、あとカボチャなどの実といった
「栄養を貯めるための構造」には、人間の利用できるデンプンも
かなり多く含まれていますよね。
「肉類の炭素による血糖上昇の率はパンや飯の炭水化物に比べると
かなり効率が悪い」というのは、いわゆるGI値を考慮に入れると
「おおむね」正しいといえると思います。
つまり「効率が悪い」＝「血糖が急速に上がりにくい」＝「GI値が低い」。
ただし、糖質にもGI値が低いものはあるので（全粒粉パンや
日本そばなど）、これも完全に正しいとはいえない話です。
といったところを念頭に置いた上、充分考慮してダイエットを
選択するといいと思います。
たいじ ( No.161 2005年08月21日 21:55 )
現在、低糖質ダイエット中です。
体重が減り始めました。
1日で1kg以上減っている日もあります。
低糖質･低炭水化物ダイエットに興味がある方､
仲間になってくださる方、
誰でも気軽に僕の日記へ遊びにきてくださいね～。
待ってます。
低糖質ダイエットについて、
議論がしてみたい方もお待ちしています。
よろすぃく～。
苺だいふく ( No.162 2005年08月21日 23:09 )
こんばんわ。
私は油ものでは太らないのに、ご飯とかパンとかで太るんです！
だから、なるべく炭水化物を食べないようにしてます。
みなさん一緒にがんばりましょう♪
ないしょ ( No.163 2005年08月21日 23:18 )
炭水化物を１日７０グラムは取らないと悪い病気になるって友達から聞きました。ほんとですかねぇ？？
ないしょ ( No.164 2005年08月22日 09:44 )
私、ごはんとか炭水化物を半端に食べてたんですけど、あるところからリバウンドしたりしてどうしても痩せないんで、１ヶ月炭水化物なしで頑張って目標までの４kgを痩せました。大丈夫でしたよ。どっこも悪くならなかったし。ただ、タンパク質はたくさん食べて運動もしました。今はキープ中で適当に食べてますけど、以前みたいに、ごはんもの、麺類、パン、サツマイモなどはむやみに食べたくなくなりましたね。
めめ ( No.168 2005年08月22日 17:30 [ F7qexeankKsgD7Rc4ZPwA2 ] )
今日パイナップルを食べすぎちゃいました。。。！調べたrカロリーもかなりあるし、炭水化物もかなりあった。。。反省。
ないしょ ( No.169 2005年08月22日 17:32 )
脂肪酸から糖はできないだろうね。じゃあ、動物のあぶらみ食べて血糖値が上がるのはなぜでしょう。
ないしょ ( No.170 2005年08月22日 21:16 )
169のないしょさん
炭素が入ってるかららしいですよ。私も納得できないんですけど。以前yahoo!の知恵袋でなんでGI値が肉にもあるのかと質問したらそう答えられました。
ほんとに上がるのかなあ。
ゲスト ( No.171 2005年08月23日 07:33 [ nv/6frXKX2MVs.Kn9Oj1BU ] )
炭水化物ダイエットは危険なんですか？高くても置き換えの方がいいでしょうか。
えりぃ ( No.173 2005年08月23日 17:59 [ BNAmQp1V0RE9tuWkKOwgpM ] )
質問です！
私は部活でバスケをしているのですが、日頃激しい運動をしている人は、あまり炭水化物は抜かない方がいいのでしょうか？
昼食はお母さんが作るお弁当なので、炭水化物を完全に抜いているわけではないのですが・・・。
ないしょ ( No.174 2005年08月23日 19:20 )
>動物のあぶらみ食べて血糖値が上がるのはなぜでしょう。
中性脂肪は（一般的には）脂肪酸３個とグリセロールからできていますが、
そのグリセロールはグルコースの合成原料として体内で使われます。
そのせいかも。
ないしょ ( No.175 2005年08月23日 19:49 )
じゃあ、タンパク質と中性脂肪があれば血糖ができるってこと？
１５４と１６０は、体脂肪は血糖にはぜったいならないっていってるけど？
ないしょ ( No.176 2005年08月23日 23:09 )
糖質が不足しすぎると脂肪から無理矢理ブドウ糖作り出すって聞いた事あるような…
その時無理に作り出すから悪玉のなんかが出来てしまって
体臭きつくなったりとかテレビで言ってた記憶が無い訳でもないですが…あやふや（汗）
でも全く糖質取らなかったら糖分しかエネルギーとして使えない脳は動かなくなっちゃいますよね～
炭水化物抜いてる人って主食以外に入ってる糖質でなんとかやってるんでしょうか…
だからフラフラしたりするのか。
「低炭水化物ダイエット」＝「低インシュリンダイエット」って考えるなら炭水化物を抜くんじゃなくて血糖値の上がりにくいものを取れば良いんじゃないんでしょうか。
グリセミック指数でしたっけ？
糖尿病の人の料理ってこれに基づいているらしく
健康にもダイエットにもいいんだそうな。
参考にしてみてはどうでしょう～
inuinu ( No.177 2005年08月23日 23:44 [ WRvhtubjqDIRbUVTkkuxjc ] )
やめたほうがいいと思います。
今、炭水化物抜きダイエット半年目なのですがどうも、、、、
始めの1ヶ月は完璧抜きのペースでマイナス4キロ！
そのあと、じょじょに普通食に戻していったのですが
食事内容が普通に近づくにつれて体重も元にもどって
行く感じでした
その間、怖い副作用が！”
脳の働きが悪くなっていったのです
一ヶ月過ぎたころから人の名前や漢字が出てこなく
なった気がします。
今は目の前に書いてある字を写すだけでも
書き間違えをすることがあり、
なかなか脳の働きが元にもどりません
短期勝負でなら
効果がありますが
長期にはおすすめはできません。
ないしょ ( No.178 2005年08月24日 00:02 )
あ、ごめんなさい176のないしょです。
糖尿病食はグリセミック指数に基づいてる訳じゃないみたいです。
結構いい加減？な数字みたい。
でも糖尿病食はバランスよくて健康的！
長期的ダイエットには向くんじゃないでしょうか。
炭水化物抜くのはリバウンドが激しいみたいですね…
参考になります。
ないしょ ( No.179 2005年08月24日 00:04 )
突然ですがもうすぐおでんの季節ですね･･･。
おでんはモチなどを食べなければつよ～いローカーボの味方ですよね。
ないしょ ( No.180 2005年08月24日 06:28 )
＞１７６ それ、飢餓状態の話ですよね。絶食して１週間くらいすると食欲がぴたっとなくなりますけど、食欲がこなくなったら、飢餓状態にスイッチしたと思えばいいとか。１ヶ月程度の炭水化物抜きをやったくらいで、そうなるんですか？食欲もありますし。ふらふらはすることありますけど他のダイエットでもなりますよね。それをある程度がまんしないと体重か減らないような気もしますけど、他のダイエットのふらふらは大丈夫で低炭水化物のふらふらは危ないんでしょうか？
ないしょ ( No.181 2005年08月24日 06:30 )
そうでなくても、悪い頭がもっと悪くなるのはこまる。
ないしょ ( No.182 2005年08月24日 06:36 )
低インスリンやったら大食いになったような気がする。
血糖が上がってこないもんだから、いくらでも食べれちゃうんだよね！
ないしょ ( No.184 2005年08月24日 07:28 )
結局、偏食ダイエットはだめって話？
タンパク質欠乏症＞基礎代謝の低下、貧血、生理不順、冷えむくみ、筋肉と体の機能全体の衰え、
炭水化物欠乏症＞脳の機能低下、低血糖によるふらつきから、重傷の場合ケトアドーシス。
油脂欠乏症＞脂溶性ビタミン欠乏、便秘、肌荒れ、必須脂肪酸が欠乏するとどうなるんだっけ？
ビタミン、ミネラル、、、欠乏症＞ いろいろあるよね。省略
とかさ。
ないしょ ( No.185 2005年08月24日 08:55 )
夕飯だけ米類は抜いているんですが
これなら大丈夫でしょうか？？
ないしょ ( No.186 2005年08月24日 09:08 )
大丈夫！それで痩せない場合は、他に炭水化物をとりすぎてないか見直しましょう。
ないしょ ( No.187 2005年08月24日 09:28 )
げっ。欠乏症調べてたら、過剰症ってのがあって、
炭水化物と油脂の過剰症が肥満だってさ。肥満て病気だったのね。
ちなみに、タンパク質過剰症は、消化不良とかそんなやつ。
でもお、血糖が下がってきて炭水化物がないとタンパク質から血糖生成するんだよね。だから、タンパク質とかアミノ酸しっかりとってりゃ大丈夫じゃないの？。。。うーん。よく、わからんなー。人体の神秘
たけちゃん ( No.188 2005年08月31日 18:00 [ jieh6joG93.NSd1wrlxUAc ] )
私は毎食のご飯やパンの代わりに納豆腐（納豆と豆腐を混ぜ合わせたもの）を食べていたら、１ヶ月で体重が４９キロから４５キロ、体脂肪が２４％から１９％に落ちましたよ！体重はすぐ落ちるけど体脂肪は２週間ぐらいしてから一気に落ちるので続けることが大事だと思います★
さば ( No.189 2005年09月05日 22:16 [ 15yozb3xbqwCqgHDnt6dvY ] )
たけちゃんさん
突然ですが，身長はどのくらいおありになりますか？私は１６５センチで４９キロです。私でも４５キロになれますか？
名無し ( No.190 2005年09月09日 16:39 [ qetHW/6I4TQApj/vUSHqaA ] )
私以前ダイエットしてた時に炭水化物＆お肉を食べないようにしてたんです！！それからお肉と炭水化物系が嫌いというか食べれなくなっちゃってｗいいのかわるいのかわからないけど、それでだいぶ体重減りましたよー！！！
ないしょ ( No.191 2005年09月10日 07:35 )
先週だったか、学会誌に炭水化物をゼロにするダイエットは医学的根拠がないうえに危険だと発表されたと、AERAに載ってましたよ。
ひどい場合は生命を脅かす場合もあるそうなので、抜くならせめて、自分に最低限必要な炭水化物(日本人は100gだったかな？)はキープして余剰分を減らすようにしたほうがいいと思います。
基本的に、何かを偏って摂る、もしくは抜くと、長期的には体を危険に晒しさらに年を取ってから体重バランスを保てない体になるので、危険なことに変わりはないみたいですけどね。
ないしょ ( No.192 2005年09月10日 08:32 )
炭水化物は野菜・お肉・お魚を摂取すればそれなりに摂取していることになります。日本人の最低炭水化物摂取量くらいはこれらをきちんと食べていればまかなえますよ。
お肉やお魚を食べないとたんぱく質の摂取ができなくなるので
筋肉から減ります。リバウンドしやすくなる体質になってしまうというわけ。だから、お肉お魚普通くらい（一回の食事で１００g程度が最適）、野菜多目の食事をこころがけるのがいいんですよ★
ありさ ( No.193 2005年09月10日 08:34 [ ZnmtN3aeN4AiTyq3VdxBLA ] )
私は急激に太ったとき、炭水化物をできるだけ取らないダイエットをしました。それまではお米が大好きで、１日に３合近く食べていました。
結果、２ヶ月で5.5キロくらい痩せました。でも、体力とか集中力がなくなりやめました。
今は減らす努力に切り替え、朝・昼に１００～１２０グラムずつ、夜はお米抜きを続けています。
前より太りにくくなり、体調面も問題ありません。
過剰に取りすぎているな、という食品の摂取を控えるだけでダイエット効果はあると思います。極端にゼロにするのは身体に悪いですよ。
ないしょ ( No.194 2005年09月10日 10:36 )
体重が気になったら、お菓子とごはん減らすのって一番簡単。食欲が変に増してきたら、また普通に食べればいいんじゃないの？おかしくなってきたのに無理して頑張ってるから、具合悪くなるんだと思う。
ないしょ ( No.195 2005年09月10日 12:07 )
192さんへ
野菜の炭水化物は糖質ではなく食物繊維によるものでは……?
たしか腸内細菌の関係で人間では利用できないタイプの炭水化物だと聞いたことがあるんですが。
ないしょ ( No.196 2005年09月11日 04:10 )
炭水化物＝糖質＋食物繊維のこと。
確かに野菜には糖質は含まれています。但し、淡色野菜だけから必要最低限な炭水化物を取るのは難しく、野菜だけから取る場合にはかぼちゃ、芋（野菜じゃないけど）をある程度摂取しないと･･･
というか未だに炭水化物を抜いている人がいるんですね。
M・ないしょ ( No.197 2005年09月11日 08:59 [ ujUnkEgb4EUUUj0VlnN0IQ ] )
ご飯やパンなどの炭水化物を抜くダイエットを続けていると摂食障害になる危険性がかなり高いそうです。
友人でこのダイエットをやった人がいるのですが炭水化物を摂らないでいると体の糖質がまったく足りなくなるせいかそのうち甘い物を食べだすと止まらなくなったり、菓子パンを一気に何個も食べてしまうといった症状が出てくるようです。
毎日きちんとお米を食べていることがどれだけ健康的でしょう。
夜、お酒を飲むならご飯は控えたほうがいいかもしれませんが
その分朝・昼にしっかり摂っておくとストレスも溜まらずいいと思います。
個人的に炭水化物抜きダイエットはもう古いと思います。
あるモデルさんは玄米を１日に２合食べているそうですよ。
ないしょ ( No.198 2005年09月11日 15:03 )
この間試しに低炭水化物やってみたら5日で1.5キロくらい落ちました～
でも過食が始まって3日で戻りました（笑）
主食を抜くもんじゃないですね…体感しました。
さば ( No.199 2005年09月11日 15:10 [ 15yozb3xbqwCqgHDnt6dvY ] )
No.192のないしょさんのおっしゃっていることは正解だと思います。野菜の炭水化物はほとんどが食物繊維と言っても過言ではないですものね。炭水化物はきちんと三食とっていれば，まず一日必要な量は確保できます。大体の食物に多からず含まれていますので大丈夫です。
無理したり，食べたいものを我慢してしまうことの方が，反動の危険性があるように私は思います。またタンパク質を取っていれば，異常な食欲は抑えられるはずです。お試しください。（チキンのささみや納豆や豆腐をお食事のメニューに加えてみてください。）お互い無理なく，健康的に継続できるダイエットを頑張りましょうね！
くまちゃ ( No.200 2005年09月11日 15:50 [ 8Rz4zNV6bpMS.2GGFwTxEY ] )
ご飯って一膳150とか180kcalしかないですよね。
玄米もそれほどカロリー的には変わりません。
でもご飯を我慢してはじまる甘い物やお菓子パンを過食してしまう行動・・・
これらの菓子パンなど、ふわふわなのにひとつ300～400kcalもあったりしませんか？ケーキやプリン、お菓子も驚くほど高カロリーですよね。
だったらご飯食べたほうが効率良いに決まっていますよね。ダイエット的に。
本来ご飯を減らすなら代替えの甘い物にも手を出さないようにしないと本末転倒です。手を出したくなるのはやはり身体が欲しがってるのでしょうね。
私には炭水化物を抜くとすぐに落ち始める体重は身体の危険信号と思えてなりません。
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ゲストさん
