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ひーち ( No.2 2007年03月07日 07:47 [ ItcWblMkXtIospwlIGCXA6 ] )
おはようございます。
実は私も3/2に本屋さんで立ち読みして、3/3からやっています。
この体操の効果か分かりませんが、食事制限一切なしで(むしろ食べる量増えた)0,8kg減りました。
まだ5日目なのでなんともいえませんが気持ちいいので続けます♪
はる ( No.3 2007年03月07日 09:18 [ OPI/m1irFSEB9UPVGBQMGs ] )
骨盤の矯正は体操やる->閉まる->一日生活する->元に戻っちゃう という感じです。それでも少しずつ矯正の効果は残ってくるので短期間で効果が目に見えないとモチベが下がる人には向かないと思います。ちなみに私はジーンズのサイズが下がりましたよ。
愛 ( No.4 2007年03月07日 15:11 [ ZQzGrXH3zfMoqJ2nFDB7qg ] )
私は2週間で1.3ｷﾛ減りましたよ。1週間目は500ｸﾞﾗﾑしか減らなくてへこみました笑 この体操は呼吸が大事なので、呼吸を意識して実行してます(^^)
む ( No.5 2007年03月07日 23:32 [ dmbdrM/x4rUArn.ihKdsr2 ] )
皆様、結果をだされてるんですね。
私もまだ初めて１週間目ですので
引き続きがんばってみます。
もっと呼吸を意識しながらやってみます。
ないしょ ( No.6 2007年03月08日 09:31 )
私もやってます。やり始めて体重的にはそんなに変わらないんですが下半身のサイズは効果でてますよ！
やり始めていたころに履いていたジーパンはもう履けません(^^)
ないしょ ( No.7 2007年03月08日 10:16 [ kNgmpVUhsMgdtWTIFEZpJM ] )
劇的な変化はないですが、あたしも今まできっちりだったジーンズがゆるゆる状態になりました。体重の変化は、それ程じゃありませんが、やる価値ありって感じです。
コレをやるとやっぱり目覚めも良いので朝からスッキリ動けます。
さくら ( No.8 2007年03月08日 14:34 [ 6qLLZmFxgbY.PHBQEy8/.U ] )
私も本買って１０日やっているのですが・・・一向に効き目がなくてしょげています・・・。そこで質問なんですが、みなさんは息を吸うとき口で呼っていますか？？それとも鼻で吸っていますか？？教えてください！！
ないしょ ( No.9 2007年03月08日 16:01 )
深呼吸も大切だと思うんですが、伸び～ってしているときの骨盤も意識してみてください。
伸びているのがわかりますよ～あと肩甲骨も！！
愛 ( No.10 2007年03月08日 16:02 [ v.99Fj1biEECW/BKXFPOSk ] )
私は鼻で吸ってますよ(^o^) で、息を出すときは口で出してます。
ちぃこ ( No.11 2007年03月08日 22:13 [ iiKphlOK9vgmWnJamVQcdQ ] )
私もやってるんですけど、親と寝室が一緒なので
一気に息がはけないんですよ。恥ずかしくて・・・
なるべく音が出ないように静かにゆっくり深呼吸でも
いいんでしょうか？
さくら ( No.12 2007年03月09日 21:21 [ 6qLLZmFxgbY.PHBQEy8/.U ] )
☆ないしょさん＆愛さん☆
アドバイスありがとうございます♪めげずに骨盤を意識しながら続けてみます！！
☆ちぃこさん☆
声をあまり出さずに一気にはいてみてはいかがですか？？本によれば一気にはくほうがイイみたいですよ♪あまり役に立ててないですね。。。
☆みなさん☆
また何かアドバイスがあれば是非お願いします！！！
りさ ( No.13 2007年03月09日 21:47 [ 6qLLZmFxgbY.PHBQEy8/.U ] )
私も本を買ってダイエット初めてちょうど８日目です。１週間過ぎたのに何も変化なしなんです。どうしてなんでしょう？やり方がまずいのかな？？とりあえず途中経過↓
[８日目の結果]
１５０㌢
先月：５５.２㌔ ３０.１％
開始：５６.５㌔ ３０.０％
今日：５７.４㌔ ３１.２％ 増えちゃってます（号泣）
さくらさんも苦戦中なんですね。
一緒にがんばりましょ♪
りさ ( No.14 2007年03月09日 21:48 [ 6qLLZmFxgbY.PHBQEy8/.U ] )
私も本を買ってダイエット初めてちょうど８日目です。１週間過ぎたのに何も変化なしなんです。どうしてなんでしょう？やり方がまずいのかな？？とりあえず途中経過↓
[８日目の結果]
１５０㌢
先月：５５.２㌔ ３０.１％
開始：５６.５㌔ ３０.０％
今日：５７.４㌔ ３１.２％ 増えちゃってます（号泣）
さくらさんも苦戦中なんですね。
一緒にがんばりましょ♪
愛 ( No.15 2007年03月10日 14:19 [ BgfU45U0PLQFk..697DWp2 ] )
私も始めた当初は全然減らなかったので、あんまり気にしなくてもいいと思いますよ(^^)でも体重減らないと、気分がイヤになってきますよね笑 やったら結果はちゃんとついてくると思うんで、頑張っていきましょうねっ♪
りさ ( No.16 2007年03月11日 11:44 [ 6qLLZmFxgbY.PHBQEy8/.U ] )
そぉですよね☆今日からまた気分を新たに頑張っていこうと思います！！続ければいつか必ず効果が出てきますよね♪
愛さん、ありがとぉございました！！１週間後には何らかの効果が出ていると嬉しいな♪めげずに頑張ります！！！
む ( No.17 2007年03月13日 00:10 [ dmbdrM/x4rUADg9bApJWc2 ] )
なかなか順調には減らないのですが
なんとなーく、なんとなーくお腹のあたりが・・・
すこぅし減ったような感じ。
ズボンがゆるくなったとかそのような所までは
いかないのですが。
引き続きがんばります。
アキ ( No.18 2007年03月17日 13:18 [ 4ZDvCVjxYTYE9jYe83pKog ] )
私も始めて、１週間がたちました。が！！なかなか減りません。
ウエストが少し違うかなみたいな、感じはするのですが・・・
けど、朝２分だけだし、ダイエットじゃなくても、体のためには
良さそうなので、続けて行きたいと思います♪みんなで、
頑張って行きましょう。
普段からも、姿勢を正したり、腹式呼吸をやったりと、頑張っています!!!
奈美☆ ( No.19 2007年03月17日 16:20 [ BZ/00q6NhRwYPUK5P1jnDY ] )
姿勢を直すと体重減るってホントですか？？？
アキ ( No.20 2007年03月17日 16:28 [ 4ZDvCVjxYTYE9jYe83pKog ] )
姿勢を正すことによって、骨盤が正しい位置に戻るから、ウエストが細くなったり、体重が減ったりすると言う事です！
愛 ( No.21 2007年03月21日 09:55 [ BrgwW.fYeLsW7rMchFXq4A ] )
みなさん、久しぶりです(^^)私はやり始めて4週間たちました!!本に載ってるような劇的な体重の変化はないけど笑、結果は2㌔減です(*^^*)ｼﾞｰﾝｽﾞもゆるくなってきて、嬉しいです↑ みなさんはどうですか??
ないしょ ( No.22 2007年03月23日 09:36 )
体重はあんまり変わらないのですが（泣）
ウエストはこれを初めてからマイナス７ｃｍ！！（スタートが大きいのもありますが（爆))
さくら ( No.23 2007年03月23日 13:24 [ p4KnMu1ug86Rd5FSwoK806 ] )
みなさん♪
結果が出ているみたいで羨ましいです！！
私のほうは相変わらず何の変化もないです。。。
何でかなぁ？？もぉ２５日目なのに(泣）
１００グラムも１ミリも減ってないし。。。クスン。。。
こん ( No.24 2007年03月23日 17:16 [ .phGmpbMouw6LC7sQbmlRs ] )
私ははじめて２日目なのですが、なんといっても太もも前面の筋肉痛がすごいんです。歩くのもせつないほど。本のどこにもそんなことは書いてないし、皆さんの書き込みのなかにもないのですが、珍しいことなのですかね？
これまではほぼ毎日ウォーキング３０分ほどしてるのですが・・・。
ＴＯＭＯ ( No.25 2007年03月23日 18:12 [ NIQ9l4FZmIIXoebYLtiJk. ] )
はじめまして。仲間に入れてくださいな♪
私はこの本か発売されて偶然すぐ購入することができ、実行したのですが、いまいち効果が分からず、１週間で１㌔減にこだわって２週間強くらいで挫折しました。 その後このスレに出会い、また信じて頑張ってみようと思いました。 効果があった方の書き込みはとても励みになりますね。私もガンバロー！ コンプレックスの下半身をスッキリさせて、ジーンズをカッコよくはきこなしたい！！
ちぃこ ( No.26 2007年03月23日 18:57 [ iiKphlOK9vgmWnJamVQcdQ ] )
私も太もも前面の筋肉痛ありましたよ！！
おととい治りました♪
私もウォーキングしてます。
なんか、こんさんと共通点ありますよね。
私はまだ効果が現れません。
早くサイズダウンしたいな♪
こん ( No.27 2007年03月23日 19:39 [ .phGmpbMouw6LC7sQbmlRs ] )
ちぃこさんの発言聞いて安心しました！！実は今朝は筋肉痛の痛みにたえきれず、ウォーキング休みました・・・。筋肉痛がどのくらいで直るか？ですが、とりあえず続けていこうと思います。
本で紹介されていた効果に”うそっ！”と期待して飛びついたわけですが、どんなダイエットでも前評判程の効果があったものはなく（今まで数々の経験から実証済み）やっぱり少しずつ地道に、横っ腹のたるみ具合が少～し減ってるかもしれない…なんて思いながら、続けていこうと思います。皆さんの成果の報告も期待してます！！
ないしょ ( No.28 2007年03月24日 11:45 )
№22ですが筋肉痛をそんなには感じませんでした。
イメージ的ですみませんが
１．体の背面を伸ばすイメージで押し上げる
（踵を押し付ける感じ）
２．体を引っ張られる感じ
という感じなんですが・・・
骨盤を意識しながらやるとわかると思います（＞_＜）
皆さまいっしょにがんばっていきましょ～！
ゆっこ ( No.29 2007年03月24日 14:14 [ Kcb3iEIVXcYLDGDP.mPmgo ] )
はじめまして。始めて約２週間の者です。
送別会の季節ですが、それでも無理なく１キロ減！
腰の後ろ側が明らかに引き締まってクビれて来ました。
深呼吸の時に本当に限界ギリギリまで空気を吸い込み、
息を止める時に骨盤を意識しながら少し長めに止める、
という風にしてから効果があらわれ始めた気がします。
（№28さんの１番のように背中を押し上げる感じです）
これからが楽しみです～♪
こん ( No.30 2007年03月24日 17:38 [ .phGmpbMouw6LC7sQbmlRs ] )
ないしょさんとゆっこさんのをきいて、そうか！とこつをつかんだ気がします。試行錯誤しながら挑戦してみますね。あと私は身長が高いので、てをのばすと布団から出ちゃうし、頭と足のところに家具とかあるので寝たままからいきなりのびができないんですね。で、ちょっとずつななめにずれながら（隣に子供が寝てるのでちょっとずつどかしながら）伸びてます。伸びが足りないとよくないですよね？
ＴＯＭＯ ( No.31 2007年03月25日 09:14 [ NIQ9l4FZmIIXoebYLtiJk. ] )
おはようございます。 今朝で２日目です。
ないしょさんとゆっこさんの具体的なやり方、とても参考になります！ありがとうございます！！ しっかり実行して早く結果を出したいです。 もうすぐ薄着の季節ですもんねぇ。 皆さん頑張りましょう☆
ヤーノ ( No.32 2007年03月25日 16:06 [ 18Zn1KoZCpcaUJLiChr4Cw ] )
私もその本買いました。
もう実行してから３，４週間たってますが、
全く効果無し・・・・
逆に２㌔増えました・・・
何度も本を読み返したりして、今も続けてますが、
続けるほど嫌になります。
やめた方が良いのでは？？
tomo ( No.33 2007年03月25日 19:25 [ 4ZDvCVjxYTYtGszHqjzzm2 ] )
このダイエットは深呼吸で痩せる訳でも骨盤が締まって痩せる訳でもなくて、それによって異常な食欲が抑えられるから痩せるのだと思われます。
朝2分の深呼吸をして骨盤が締まっても、いつもと同じだけ食べていたら痩せないと思います。
私は朝2分はしていませんが、時々深呼吸をしたり正しい姿勢で座ったり、骨格が歪まないように注意していたら、とても食べたかった菓子パンの類を食べることがなくなって、3週間で1.5kg痩せましたよ。
ちぃこ ( No.34 2007年03月26日 18:25 [ iiKphlOK9vgmWnJamVQcdQ ] )
２１日から間食していません！！
すごくないですか！？最近ちょっと頑張ってます。笑
親にバレないように深呼吸をしているため、
毎日はなっていません。今は春休みなので、
わざと最後まで寝て誰もいなくなってからやってます。
明日はムリです・・・いつになったら効果が
でるのやら・・・でも！下半身がスッキリしてきた
気がします！！
こんさん
私は無理やり歩きました！！ 笑
ちょっとでも痩せたいと思って・・・
筋肉痛は治りましたか？
こん ( No.35 2007年03月26日 18:55 [ .phGmpbMouw6LC7sQbmlRs ] )
ちぃこさん、えらいね。頑張ってるね。普段習慣にしてることをやめるのってなかなか大変なことです。
筋肉痛は治まりました。ありがとう！昨日、今日と歩いてます。市の健診でCTで胴体を輪切りにするやつをやって、内臓脂肪は正常で大丈夫でしたが、やっぱり皮下脂肪がたっぷりついていたので、これはもう歩いて、歩いて燃焼するしかない！！とかなり追い込まれてます・・・。３０分とか４０分とか甘いこといってちゃいけないんだろうな、本当は・・・。
朝２分は続けてます。効果なし、の意見もちょっと落ち込みますが、でも骨盤を意識するのはいいことで、深呼吸もそうみたいだし、日常生活でたくさん意識して、とりいれていけたらいいなあとあらためて思いました。深呼吸で食欲を抑えるのにはちょっと自信がありませんが、なるべくがんばります！
カイ ( No.36 2007年03月27日 21:35 [ 0cZUyAt1OHIu0sY8dLAbSo ] )
初めまして。私もtomoさんの意見に賛成です。約３週間経過しましたが、この深呼吸をすると食欲が抑えられて間食まで手がのびません。痩せたのは食事が抑えられての結果だと思います。私はゆっくりながら無理なく１㎏減です、このまま続けていこうと思ってます。
Shiro_Oba ( No.37 2007年03月29日 22:49 )
皆様、はじめまして。
「朝２分」ダイエットのコツは、体を上下に伸ばす事です。そうする事によって、体の横幅が狭くなるのです。
また、足首を反らす時に、特に足の小指側を反らすようにしてみて下さい。小指側が反っていないと骨盤はよく締まりません。通常、胸開き→背中開きと３回繰り返しますが、最後にもう一度胸開きをして、終わりにしてみて下さい。
これでも、変化が出ないような骨盤に動きの無い方は、Ｍ字体操も試してみて下さい。
皆様のダイエットが成功する事を、お祈りしております。
mimi ( No.38 2007年03月30日 23:44 [ 4918sVN/tjY/82XxuDfeoU ] )
はじめまして！
ここの書き込みにあるoba様って 朝2分ダイエットの先生ですよね！
すごい！ 私も昨日からこのダイエットを志してる一人です。
みなさま 頑張りましょうね～！
私は朝2分にプラスしてキャベツダイエットも加えてます。
また 報告にきまぁ～す！
☆アイス☆ ( No.39 2007年03月31日 01:59 [ aojMxD5Ldf.PPEn7eKNuMs ] )
初めましてぇ☆″
(●´∀｀)ノ
ウチも３週間ほど前カラ,朝２分ダイエットを始めたんですが........
効果が出ません....(;д；)
食欲が止まらないんデス...↓
食べた後で,
ハッ!!(゜□゜)ゝ
っと気づいて落ち込みマス...
でも自分一人じゃないってコトを知って,
もぉちょっとがんばれそうデスっ!!
ウチも夜更かししがちなんで,
早寝早起きがんばりマスっ!!
ではではまた覗きにきまぁぁぁす♪
(´Ｖ｀)ノ゛
か ( No.40 2007年04月03日 09:56 [ 679XlmvgRFIK5uJsf21RO2 ] )
初めまして。
昨日本を購入し、早速今朝実行してみました。
その姿を見ていた旦那からは笑われましたが、いつもは起きてもボーっとしているのがきょうはスッキリさんで、いつもよりシャキシャキ動ける感じがしますぅ！！
今日は家事があっという間に終わり、気分もいいです。
まだ一日目なので目に見える効果はありませんがコレは効きそうな予感です。
痩せるといいなぁ・・・。
◆チェリー ( No.41 2007年04月03日 22:15 )
失礼します。
ぇと・・痩せてると思いますょ。コツゎ・・
多分ですヶど２分ちょぃやるとヵ？
yuu ( No.42 2007年04月04日 13:30 [ iG0rP.MihAoG6iFSki95Is ] )
あたしも朝２分ダイエットを始めて一週間程たちますが、
やはりやると頭がスッキリしますね。
それと今日やるのを忘れてしまったのですが、
やった日の方がひきしまっている気がします。
気のせいかもしれませんが…。
まだ大きな効果が出ていないので
本当にやせるかはわかりませんが、
これからも続けていきたいと思います。
jacky ( No.43 2007年04月07日 12:39 [ 2d8cC2QSpeYlUf/Q0xor4I ] )
こんにちは
私も本を買い、始めました。
まだ３日目で効果は・・・(^_^;)
やってみたら筋肉痛になって少しツライですが引き締まってるような気がします（気のせいでしょうか）。
三日坊主にならないよう、ちゃんと続けてみようと思います。
tete ( No.44 2007年04月09日 22:26 [ gGZT8F4OX/AkrHwpockgao ] )
こんばんわ。皆さん始めまして＾＾
私も先日本を購入して朝２分ダイエット始めています。やっていてふと疑問に思ったことなんですが、もちろん寝起きにしてるんですが、骨盤がしまっているピークはどのくらいまでなのでしょうか？
起きてちょっとボーっとしてから慌ててグーっとやるんですが、何故かタイムリミットをオーバーしてしまったと言うか、うまく言えないんですが、本では起き上がる前に実行すると書いてあったと思うんですが、起き上がる前ならしばらく布団の上でボーっとしていても大丈夫なのでしょうか？
変なことを言ってすみません。ちょっと気になったので質問してみました。皆さん、一緒にがんばっていきましょうね☆☆
う ( No.45 2007年04月09日 22:36 [ mml5.63Hg8sfpVFtYK0l2w ] )
二日目です、わたしは、背中がいつも、すごくいたいのですが、体操をしたら、それが、すごくらくに、なります、朝いがいに、あの、体操したら、だめなんでしょうか？
とりあえず、１かげつは、がんばります！
koko ( No.46 2007年04月10日 09:48 [ 3fdMeRKgjzo.R43T7M6Xw2 ] )
皆さん、深呼吸はどのようにやっていますか？
「鼻から吸って口で出す」で、吸ったときにお腹がふくらむようにしているのですが…
めいいっぱい吸ったところ、肩と胸に激痛が走ったので、やり方にすごく疑問を持っています。
伸びとともに呼吸も大切だと思うのですが…
アドバイスお願いします！
ないしょ ( No.47 2007年04月10日 13:16 )
＞kokoさん
私はこのダイエットはしてないのですが、フルートをしているので、先生に習った複式呼吸のやり方を、参考になるか分かりませんが書きますね。
呼吸で肩と胸が痛くなるのは、実は肩で息をしてるのが原因だと思います。
膨らませるのはお腹より、ちょうど腰のクビレが出来る少し上の背中に手の平を当てて、そこを膨らませると痛くないですよ。
そこが膨らむということは、肺の下まで入っているということなので、呼吸が上手な人はお腹よりクビレの少し上が膨らみます。
・・・・・・・・。 ( No.48 2007年04月10日 14:15 [ 6bsGaQzxAO2.ur4GKba9pQ ] )
どうしたら１４５センチで３０キロ
になりますか？？？
教えてください。
koko ( No.49 2007年04月10日 17:57 [ 3fdMeRKgjzo.R43T7M6Xw2 ] )
＞ないしょさん
有難うございます！
本当に痛かったので（笑）助かりました。
やってみます。
みな ( No.50 2007年04月12日 00:25 [ olOTScGt0aATNrL8FVQv6o ] )
はじめまして♪
朝２分ダイエットという名前に惹かれて
この本を買いました。
開始からまだ４日しか経ってないので、
まだ効果はないですが、
低血圧で朝が本当に苦手だった私が
これをはじめてからすっきり！
･････とまではいかないですが^^;
普通に起きられるようになりました!!
(もちろん二度寝もなし!!)
今までの私からでは考えられないことです!!!
だから効果がでるまで頑張ろうと思います♪
ゆーしゅん ( No.51 2007年04月17日 19:55 )
はじめまして。
私も今日で４日目になりました。
２日目までは食欲が抑えられず
「なんだー、全然効かないじゃない！」と思ったのに
昨日からお菓子を食べたいと思わないし
ある程度食べたら満足出来るようになりました！
でも体重などは変ってません。
今後に期待したいです♪
noriko♪ ( No.52 2007年04月19日 09:23 )
初めまして。
私も今実践中です。
今朝で12日目です。
他にスロートレーニングも行っています。こちらは21日目です。
ポッコリ膨らんでいたお腹が、幾分引き締まってきました。
今朝体重を量ったら、2月26日にダイエット開始してから、初めて体重がすこ～し、減りました（＾＾
☆ ( No.53 2007年04月19日 13:02 [ oiAHWm7AD9YmL9KTXmqgqw ] )
はじめてもう２ヶ月くらいたつんですがあまり効果がないです＞－＜やり方がわるいのかもしれませんが・・・
Micky♥ ( No.54 2007年04月20日 10:55 )
あたしはどっかのサイトでみて実行してるけど、２分間ずっと伸びするんですか？？あたし３秒ぐ～～～～～っとやっておわりだけどｗ
noriko♪ ( No.55 2007年04月20日 14:07 )
Micky♥さんへ
２種類（Aパターン・Bパターン）の背伸び深呼吸を、A→Bをワンセットとし、それを３回行います。
その合計時間が約２分ということではないでしょうか？
Micky♥ ( No.56 2007年04月21日 09:01 )
なるほど～てかＡとＢってなに？？
あたし本読んでないからわからないのか？ｗ
noriko♪ ( No.57 2007年04月21日 19:12 )
Mickyさんへ
手の組み方と足の向きが違うだけですよ。
詳しくは本を読んでネ（笑）
Micky♥ ( No.58 2007年04月23日 10:43 )
うん～あたし本じゃなくてサイトでみたから笑
でもただのび～～ってするだけで結構気分いいよー。なんか食欲へってスポーツとかしたくなる？健康な気分になるっていうかｗｗ
とと子 ( No.59 2007年04月23日 14:54 [ s37T08EQ/kcjtx1tKv.O0A ] )
最近、ストレスによる暴飲暴食がどうしても止まらず、
「お腹が空いていないのに食べる」のではなくて、
「食べてもすぐにお腹が空くから食べる」という状態でした。食べる量も半端じゃありません。
今朝、初めてこの本に書いてある深呼吸を試してみました。
すると、…頭の調子がいい！頭が朝から冴えてます。
いつもは、ぼーっとしたり、すぐに眠くなったりするのですが、今日は全く眠気が起こりません。
それどころか、食欲も抑えられてます。
７時頃、朝ご飯を食べたきりまだお腹が空きません＾＾
間食も、いつもなら勉強しながらお菓子を食べてないと気が済まないのに、全く食べたくありません。
食欲がかなり減りました。
まり ( No.60 2007年04月24日 21:23 [ TW3SUAjp1MoP0E4GkzAGFk ] )
今日で一日目です!!!
本を読んで今日の朝ためしてみました。でも、今日はドカ食いしてしまいました・・・ダケド！デモ！2キロくらい増えてると思ってたのに、お腹もパンパンだったのに、全然増えていませんでした!!!これからも絶対続けたいと思います!!!
あぶまい ( No.61 2007年04月27日 14:38 [ BZ/00q6NhRwi5kDK0l/o0o ] )
私も４日前からやってます。２日目までは相変わらずの過食が止まらず、浮腫みや頭痛、倦怠感があり、これもやっぱりダメか。と思っていました。ところが３日目からスーっと浮腫みがとれ、体が軽くなったような感じがして、もしかしたらと思って体重計に乗ると、なんと２キロも痩せてました。本当にビックリです。
はろー！ ( No.62 2007年04月29日 20:31 [ XlatHy64jw2xQV25Hw5jBY ] )
昨日、本買いました。本当に朝２分だけで痩せたら夢みたいですよね。今日は実行してみました、昼に。呼吸が楽になった感じ・・・自然とヨガとかダンベルとか、運動したくなったから不思議。絶対、８キロ痩せたい。水着の季節までもうすぐやん。
ゆうのん☆ ( No.63 2007年04月30日 08:37 [ xE4ja9oaTZcLUvUnv7Xtn. ] )
友人から本を借りて３週間程になります。…が、いまいちコツが掴めません↓↓経過もイマイチなような。
皆さん、息を吸う時体の何処かに力って入りますか？
あと、息を吸った時腰が浮いちゃったりしませんか？
私は太ももに意識して力を入れると結構しんどくて、効いてるのかな？？って思うんですけど、全然意識しないとめっちゃ楽なんです。やっぱり多少しんどい方が効果あるのかな？？
やうやう ( No.64 2007年04月30日 14:07 [ 0UxGeGRaKC2EgAt2vj4HM6 ] )
ここ、1週間ほど朝に実践しています。やり方が悪いのか体重にはこうかが表れていません・・・。確かに食欲は抑えられているような気はします。顔色もよくなったような・・。後、生理が予定より早く始まったっていうのは何かあるのでしょうか？
みべつ ( No.65 2007年04月30日 16:34 [ qpkb0Ix0R5.BApQ1Kj1P8U ] )
はじめまして！２分ダイエットを始めて１ヶ月になります。実は体重まったく変わりません。
でも朝いちで体を伸ばすのが気持ち良くて続けています。
呼吸は少ししかできなくてすぐに苦しくなりますが、朝ダラダラせずに起きられるようになったのでそれだけでも良しと、自分で納得しながらやってます。
美緒 ( No.66 2007年05月01日 21:37 [ RYXrUjU.u0QXM.61lEGYlg ] )
私も試そうと思うんだけど
これって効果あるのかな？？
効果あった人は報告して(*´∀`*)
もなぽ ( No.67 2007年05月02日 13:17 [ T.afFyAEk.YknbvYVnUOoU ] )
はじめてから今日で10日になります。生理前でしたが、いつものように甘いものが食べたくなったり食欲が増したりしませんでした！あとみなさんと同じですが朝かなりスッキリ起きられますし化粧ノリもいいです☆生理後からの効果を期待します。
か ( No.68 2007年05月02日 20:28 [ 679XlmvgRFIK5uJsf21RO2 ] )
始めてちょうど1ヶ月になりました。
本当に頭がスッキリするので、毎日気持ちよく続けています。旦那も、母も私に影響されて始めましたが、やはり活力が湧く、と言っており続けています。
体重のほうは・・、仕事が忙しくなって生活が変わったせいもあるかもしれませんが、1Kg痩せました。
あとは、太ってはけなくなっていたパンツが意外にもはけました。
A→B→A…と繰り返すときに呼吸を置いている間に骨盤が動いている気がします。
ある ( No.69 2007年05月02日 22:41 [ yWSix0gos0sCo/MsxQ1mNs ] )
金曜日に本を買って、実行しています（今日は水曜日）。
体重は変化なし。
食欲は抑えられているかな。
骨盤の閉まりを実感しています。
正しい姿勢と正しい歩き方が楽にできるのです！
もう吃驚です。
後は体重の減少に期待したいです。
真央 ( No.70 2007年05月08日 15:15 [ RYXrUjU.u0QXM.61lEGYlg ] )
毎日しないと効果ないのかな？？
ひまわり ( No.71 2007年05月09日 00:17 [ qSHzTuSKl.kTZgI.a1meWo ] )
私も朝２分ダイエット始めて５日目。
この効果なのかどうかわかんないけど食事制限まったくなしで
約１キロ減。
でもこれを続けることで体重はどんどん減少していくものなのでしょうか。
ご存じの方がいたら教えてくださいませ！
たんと ( No.72 2007年05月09日 21:44 )
今日買いました!!
さっき練習して、明日朝から本番ですっ
ところでみなさん 息吐くのは口からですが、吸う時は鼻ら吸ってます？
ありがとう ( No.73 2007年05月10日 08:42 )
私も最近始めました。
食欲が抑えられてるような気がします。
肥満傾向（食べすぎ）の人ほど効果あるらしいですね。
深呼吸は鼻から吸って口から吐いてますが みなさんはどうですか？
はな ( No.74 2007年05月10日 08:44 [ U7tbG3SyEBoEbGW0SV/Jxo ] )
私は始めてかれこれ1ヶ月になります。
体重は-1.5㌔です！
本のように一週間に-1㌔という訳には行きませんが、これは良いです！！
やはり私も食べる量が少～し減ってきました。
この間旅行に行ったり、食べ過ぎてしまう事も結構あったのにそれでも減ったというのはスゴイと思います。
私は最近プラスで夜は骨盤を緩める体操。朝は閉める体操をやっていますが、なかなか調子良いです♪（今流行りのインスパイリング）
夜遅くに食べ過ぎると朝骨盤が閉まり辛く、なんかだらっと食べてしまうので、気をつけています。
私は吸うときは鼻から吸ってます☆
ひまわり ( No.75 2007年05月10日 16:01 [ XklWM8JmA6UyulZEBc/uy. ] )
今日で6日目。体重は1.2キロ減ですがまだまだ食欲旺盛です(@_@;) 見た目もさほど変わってないように思えるけど朝起きて思いっきり伸びをすると気持ちいいので楽しく続けてます。
それとビリーズブートキャンプを思い切って注文しちゃいました～＼(~o~)／
このままグラフが下降線をたどってくれるといいのにな。
ラン ( No.76 2007年05月10日 22:08 [ IQTtY11u3owJgVRY0MJpto ] )
こんばんわ。
朝２分ダイエットに興味があるのですが、
骨盤を矯正するということで、具体的にどのようにやればよいのでしょうか。
本を買えばよいのでしょうが、時間がなく、、、
教えてくださる方、是非お願いします！！
たんと ( No.77 2007年05月11日 07:00 )
骨盤を閉めるっていうぐらいだから、伸びする時も骨盤を意識して伸ばすほうがいいんですかね？
始めて2日、体が筋肉痛ぽいんですが、そんなこと無かったですか？ 下手なのかしら？(^^;
たんと ( No.78 2007年05月11日 08:22 )
＞ランさん
私も本屋で物色する時間は無かったので、ネット注文しました。早いし楽ですよ。
milkcocoa ( No.79 2007年05月12日 07:31 [ .8mGsLLact6/.zB3zpnNCs ] )
たんとさん
私も筋肉痛気味？になりました。なんだかお腹あたりが（笑）
骨盤がしまってるかは私は正直イマイチよく分かりませんでした(^^;;)頭は確かにスッキリしますよね！！
でも体重は変化は一応ありました☆
最初の１週間は必要以上に食べ過ぎたのもあり増えましたが、2週目は食事にも出来るだけ気を使ったら４キロ減しました！食べ過ぎて太ったから元に戻ったってのもあるかもですけど・・（汗
たんと ( No.80 2007年05月12日 09:45 )
背中が筋肉痛です(^^;
毎朝、伸びしたあとの2度寝と戦ってます・・
伸びした後って気持ちよくって。
りか ( No.81 2007年05月13日 18:45 [ Vcs44LiPVcI4fPO/4ajX1o ] )
朝２分ダイエットのやり方
を教えてください！！
ピン☆ポン ( No.82 2007年05月13日 19:56 [ 1oKDNHK.8cIW3.b56naJ.M ] )
うちも２分ダイエットやってるよｗ
気持ち良いq(´∀`q)ルンX②
水泳の授業が始まるまでに、痩せなければ；3；
みんな頑張ろうね↑↑
minako ( No.83 2007年05月14日 17:22 [ tweVb6mklMUvuaDPjPs1tI ] )
朝に深呼吸と伸びをするんです!!!
まず手を外側にして組んで足首を内側にぐっとして深呼吸をして一気に吐くんです。
もう一個手を内側にして組み、足首を外側に伸ばして伸びながら深呼吸して一気に吐くんです。
これをやったら私も週に1キロ痩せました。
りか ( No.84 2007年05月14日 20:08 [ Vcs44LiPVcI4fPO/4ajX1o ] )
mikakoさん＞ありがとうございます。
これは立ったままするんですか？？
朝起きて布団の中でするんですか？？
noriko♪ ( No.85 2007年05月14日 22:09 )
りかさんへ
朝、布団の中で、まくらをはずして行います。
A手を内側→ ３呼吸おく B手を内側・・これで１セット
３セットおこない、うつぶせになりおきあがります。
原則として二度寝しなこと・・だそうですが、なかなか難しいです（笑）
ころ ( No.86 2007年05月14日 22:46 [ 7VTnZDr77jA/aYxJXfrMqU ] )
私は今日母が買ってきたこの本を読んで
明日からはじめてみようと思いました。
最近足上げ下げの骨盤矯正をやってたのですが
おもうように体に変化が見られなかったんですけど
これならやせることができるんでしょうか…
とにかく明日の朝からやってみたいと
思います。
あと、これって生理中にやってもいいもの
なんでしょうか？？？
るんこ ( No.87 2007年05月15日 08:44 [ ebx2RdICpF6vNi6edrB1dE ] )
私も生理前や最中にやってよいのか気になってます。
どなたか知ってますか？
あくー ( No.88 2007年05月15日 09:23 )
はじめまして。
私もこのダイエット方法を10日ぐらい前から実践しています。
体重変動は1kg程度ですがお尻周りや腰あたりが若干すっきりしてきたように感じます。
＞ころさん、るんこさん
私はちょうど生理2日前からはじめましたが、別に問題なかったです。逆にいつも食欲増幅傾向なのが抑えられ生理前なのに体重減りました。
あと心持ち生理痛が少なかったようにも感じましたよ。
皆さん一緒にがんばりましょー♪
るんこ ( No.89 2007年05月17日 10:20 [ ebx2RdICpF6vNi6edrB1dE ] )
あくーさんありがとうございます。じゃあ私も毎日継続して頑張っていきたいと思います。
それはそうと、ただ今妊娠初期の友人もこれに興味を持って始めているみたいなんですが、さすがに妊娠中は良くないのではと思うのですが、いかがでしょう？
mako3 ( No.90 2007年05月17日 15:36 )
はじめまして♪
私も昨日、本を購入し、
今朝からさっそく「朝２分ダイエット」はじめました＾＾
１回行っただけで、姿勢が良くなり、
日中、体がポカポカ温かく感じる時が何度かありました。
（代謝が上がったのかな？と思ってます・・）
これまで、食事制限や運動をしても、
思うように体重が減らなかったのは、骨盤のゆがみが
原因・・？と思う今日この頃・・
理想体重まで落とせることを夢見て、
私も毎日の日課にして続けていこうと
思います(*^^)
るんこさんへ＞
横レス失礼します。m(_ _)m
ちょうど、質問に関連した内容の答えになる記事を
読みましたので、ご参考までに。。
妊娠中は、赤ちゃん出産の為に、徐々に
骨盤が開いてくるそうです。
その時期に、骨盤引き締め体操をするのは
良くないようですよ☆
（記事には、妊娠が分かってから産後、３ヶ月までは
骨盤系の体操はお休みした方が良い、と
書いてありました＾＾）
逆に、私の場合ですが・・安定期に入ったら、骨盤を緩める体操を意識して行っていました。（おかげで？大安産でした＾＾）
りか ( No.91 2007年05月17日 19:51 [ Vcs44LiPVcIj70i6qc38yk ] )
noriko♪さん＞ありがとうございます。
やってみますね。
これで体重減ったら超嬉しいｖ
あくー ( No.92 2007年05月18日 12:26 )
＞るんこさん
出産経験はありませし、何か見たわけではありませんが、mako3さん同様、妊娠中はこの方法は避けたほうがよいのでは、と思います☆ミ
赤ちゃんが窮屈な思いしないよう、骨盤はゆるめてあげないと。
るんこ ( No.93 2007年05月18日 19:10 [ ebx2RdICpF6vNi6edrB1dE ] )
mako3さん、あくーさん、貴重な御意見ありがとうございます。友人にもそう伝えておきます。
やはり妊娠中は赤ちゃんの事を第一に考えてあげるべきですもんね。
りかDX ( No.94 2007年05月18日 23:31 )
こんばんは～
朝２分ダイエットの本を、さっきネットで注文しました！
早く届くといいな…
産後の開いた骨盤がそのままなので、遅いかもしれませんが
頑張って続けてみようと思います！
本が届いたらまた覗きにきますね☆
たんと ( No.95 2007年05月19日 09:58 )
朝２分ダイエット 始めて1週間後からガクッと減りました!
結構思うままのものを食べているのに・・
たしかに食べすぎ は無くなりましたが(^^;
このまま右下がりが続くよう頑張りたいと思います(^^)
ただ便秘のようで見た目の変化がまだよくわかりません(汗)
出さなきゃっ
mako3 ( No.96 2007年05月19日 22:00 )
朝２分の運動・・
すっごく気持ちいいですねぇ～～♪
私はまだ始めたばかりですが、すごく
ゆがみが矯正された感じがします☆
ちょっと気になる事で・・
この運動を始めてから右のかかとが
時折、温かくなるのです。。
本には、「右足首と胃は関係が深い」ような事が
書いてあったので、この運動が刺激になって
代謝が良くなってるのかな？
なんて勝手に解釈してます＾＾；
同じような症状の方、いらっしゃいますか？
また、たんとさんのように、
経過を報告して頂けるととっても励みになります♪
皆さん、どんな変化がありましたか？
良ければ教えてください♪(^^)
patora ( No.97 2007年05月20日 06:46 )
はじめまして。
このタイトルが気になって昨日、早速本屋さんに行って購入してきました。
夜、本を読みながらためしにやってみました。
今朝実践し、体重を量ると、昨日の朝より400g減！
この時点で、しばらく続けてみようとひそかに思ってしまいました。。。単純なわたし・・・
えり ( No.98 2007年05月20日 22:48 [ yM6rFjqUN/AVjVZrclkB2. ] )
こんばんわ★
私も4月30日から実行していますが；；
体重が中々へりません；；
でも朝に強くなりました!
本当に頭がスカっとするんですよね!!
マロコ ( No.99 2007年05月24日 11:30 [ IWIJz7yzlAUyUuTxwsMObQ ] )
初めまして☆
「朝２分ダイエット」を始めて２週間がたちます。
体重、サイズとも特に変化はないですが、食欲が抑えられているのと、歩き方が綺麗になった気がします（以前より骨盤が自由に動く感じ）
運動直後は、全身にうっすら汗をかく感じです。
過去ログを見ていたら、著者の大庭先生が書き込みされているようですが、たまにご覧になっているのでしょうか？
もし見られているようでしたら、質問があるのですが、Ａの運動で（掌上向き、足首そらし）足の小指側を反らせようと意識すると足が左右に少し開いてしまうのですが、これで大丈夫でしょうか？足はピタッと閉じたままの方が良いのでしょうか？
これからも生理後に変化が現れる事を願いつつ、毎日頑張ります！
りかDX ( No.100 2007年05月24日 13:46 )
こんにちは～
今日、本が届きました！！
書店での注文より早く手に入ったので嬉しい♪
今日は、何でも早く済ませて、じっくり読んでみようと思います。
明日から頑張ります！！
１週間後に報告に来ますね☆
えり ( No.101 2007年05月24日 18:38 [ yM6rFjqUN/AVjVZrclkB2. ] )
少しづつ痩せてきました★
今は-0.６ｷﾛです★
まりも ( No.102 2007年05月26日 15:16 [ cnJyK83KrRgDLTY6Zz2Z.g ] )
始めて十日くらいになります。
体重はあまりへってはいませんが なぜかお通じがすごくよくなったんです！毎日スッキリ！です。
かおり ( No.103 2007年05月27日 20:40 [ RYXrUjU.u0QXM.61lEGYlg ] )
全然痩せない
食欲も減らない
ままこ ( No.104 2007年05月27日 21:28 [ Jh0p6HeWyigAYi6M9dqDqc ] )
私もやりましたが一向に効果ないんですけど(￣０￣;アッ
やられましたね
くる② ( No.105 2007年05月27日 22:01 )
あたしも、最近また始めたんですが、
寝起きはいいです(*^^)
あたし、寝起きゎ悪魔なんで・・・
ゃヶど、体重はへらないんですよぉ・・。
やり方悪いんでしょうか。
食欲も減らんし・・・(泣
もしよろしければ、私の日記にアドバイスしてもらえると
とても嬉しいです。どうかよろしくお願いします。
あくー ( No.106 2007年05月28日 11:26 )
始めて3週間たちましたが、2kg前後痩せました。
多少変動はあるものの、体脂肪もすこーーーしずつ落ちてきたので嬉しいです。
朝の目覚めもいいし、気持ち腰周りがすっきりしてきたのでこのまま続けたいです。
ないしょ ( No.108 2007年05月28日 15:33 )
私も本を買いました。
前置きが長くて、イライラ中です。
昼の休憩時間に読んでるだけなので核心部分にたどり着いていません。
今日、帰ったら核心部分だけを読んで明日から実行したいと思います。
減らない方もいらっしゃるようですが、それは方法が間違っていたりするのでしょうか。
それとも、個人差なのでしょうか。。。
始めるにあたって私も、コツがあれば教えて欲しいです。
さっぴー ( No.109 2007年05月28日 19:08 [ 0CEKQjeL7.6iisE905xlc. ] )
こんにちは。
私は昨日本を買いました。早速効果があるか試してみたいと思います☆効果があった方アドバイスいただけると嬉しいです。（＾・＾）/
もえ ( No.110 2007年05月30日 14:28 [ dwFm4kb4pAMGjY.JS6Sytw ] )
私は何回かの立ち読みで核心部分を読んで、１週間ほど実行しています!!
今日も読んできて多少やり方を間違えていたのに気づいたのですが（笑）、お通じが良くなったのと、体重の変動が収まった感じです!!
目覚めがほんとにすっきりするので、ダイエット以外の面でもメリットがあると思います。
著しい変化は期待できなくてもやって損はないと思いますよヽ(☆・ｖ・)(・ｖ・★)ﾉﾞ
えり ( No.111 2007年06月03日 01:32 [ yM6rFjqUN/AVjVZrclkB2. ] )
久々です～
私の場合BMIが19．3
ぐらいで、少々痩せづらいかな？
と思っていたんですが,
毎日続けてると
１カ月ちょいで
－1.4ｷﾛ★
あと,４．５ｷﾛ痩せたいです～!
ひーちゃん ( No.112 2007年06月03日 08:11 [ 8tBVlBDDtvwj4072SOz4oc ] )
たまたま、図書館で見かけて借りてみました
初めは、うそだろ～と半信半疑で
やり始めて１週間。
体重は１キロ減
久しぶりにマッサージをしてくれた
旦那に
『あれ？太もも少し細くなった？』と言われました。
１５２センチ。５２キロでしたが
１キロ減り。これからも
続けてみようと思います。
とおり ( No.113 2007年06月03日 20:40 )
朝２分ダイエットを始めて
今日で10日ほどになるのですが
残念ながら私の場合、本で紹介されていたような
「一週間で－１㎏！」みたいな
劇的効果はないですな…(T_T)
ま、も少し継続してみますけど…。
アビィ ( No.114 2007年06月04日 16:36 [ czGXbXVKYpAkYA6Lq5HyVM ] )
私も始めて（多分）２週間くらいになるんですが、
お通じがよくなった かな？？くらいの変化しかありません…。
始め、深呼吸が思うように出来ず、ここ３日くらい、鼻からでは
なく口から息を吸うようにしてます。その方が、より息を吸い
込めるみたいで…。
でも変化ナイんです（Ｔ△Ｔ）スッゴイ期待してたのに！！！
減るドコロか逆に500ｇ増えてるし！！！！
ちなみに超低血圧なせいか、そんなに頭もスッキリしません。
毎朝２度寝の誘惑に駆られます…。
何かやり方間違えてるんでしょうか☆やり方が分かるムービー
ないですか？ムービー☆★☆
shely ( No.115 2007年06月04日 22:07 )
今日、本屋さんで立ち読みしてきましたがわかりづらいですね^^;
なかなか本題にいかないかと思いきや急に説明し始めたり。。
もうちょっとタイプ別にわかりやすくなっていれば買おうかとも思ったけど・・・
とりあえずＣタイプな私。明朝からちょっとやってみます！
ゆっきー ( No.116 2007年06月05日 19:38 [ /FSnzMWJ37kAYPgas4qPxw ] )
私は始めて４日になります。
深呼吸と深呼吸の間でウトウトしてしまって
何回やったかわからなくなります… (´；ω；`)ｳｯ…
毎朝 ２度寝との戦いです…。
でも がんばって続けてみます！
hama ( No.117 2007年06月08日 07:30 [ .cr.k2Zu3jwxguHwoL8g0A ] )
３日目になります。５００ｇ減り、スッキリと良い感じですが、
妊娠後期なので不安も感じながらやってます。どうでしょうか？
げっちゅ ( No.118 2007年06月08日 09:09 [ GE8OjMQbSi.zx4mFav1vWA ] )
初めまして、私は２日目です。
下半身に比べ上半身が細ってるので、
Ｍ字体操もあわせてやっています。
まだ特別な効果は感じられませんが、
頭のぼんのくぼが２日前よりへこみました！
＆午前中すっきりしてくるのが早い気がします。
指導されてやるわけではないので、
多少ズレがあって効果も表れるのが遅くなるかもしれませんが、
この程度なら毎日続けれそうなので、
頑張ろうとおもいます！
ま ( No.119 2007年06月10日 09:26 [ sNrwG.upPYI3y3VdFVlfCk ] )
hamaさん
妊娠中はだめです。
骨盤閉めると難産になる 逆に開かないと産めないよ
咲 ( No.120 2007年06月10日 10:05 [ oTwgYhxTj0EgcdHUpp0XzM ] )
その本欲しいのですが普通に本屋さんに売っているでしょうかァァ？★☆
花梨 ( No.121 2007年06月10日 18:10 [ 7fBRUgD81K61eUh5ocuw8g ] )
あたしもその本持ってる～
ｈａｍａ ( No.122 2007年06月11日 06:58 [ .cr.k2Zu3jwxguHwoL8g0A ] )
ま さん、ありがとうございます。
やっぱりそうですか・・・。しかし、身体のゆがみが取れて姿勢も良くなって体調が良いんです。骨盤が閉まる体操は産後に置いておいて、ゆがみが直る、妊婦が出来る体操があればいいな・・・。と思います。それにしても、今妊婦は体重制限が厳しいから、なんか良い方法ありませんかねー？
noriko♪ ( No.123 2007年06月11日 09:49 )
私は最初、朝起きてから体操していたのですが、ついつい寝過ごすことが多く、今は夜寝る前に行っています。
こちらの体操をすると内臓が上下に伸びる感じでお腹がぺちゃんこになります（そのときだけだけど）
でも、ウエストはずいぶんすっきりしましたよ～。
ゆうべ、ダイエット開始時の目盛りで比べたけど、もうゆるゆるでした。
ただ私の場合は、「朝2分」オンリーではなかったから、これで効いた！といえませんが・・。
アビィ ( No.124 2007年06月11日 12:12 [ czGXbXVKYpAkYA6Lq5HyVM ] )
効果がナイとおっしゃっていたみなさま！
その後いかがですか？？
私、気付いたら食が細くなっていました！すぐお腹いっぱいに
なっちゃうんです♪ただ、見た目の変化はやっぱりナイかも☆
体重も計ってないんで。今はお腹はへこんでますが、ウエストが
細くなったって感じではないですね（Ｔ_Ｔ）
クリスマス前に挙式上げるんで、それまでは何とか続けてみたい
と思います！
みなさん、とりあえず続けてみましょう♪
変化 ( No.125 2007年06月11日 17:08 [ TOjHuy1GQm2WXdvkcNQHeI ] )
咲さんと同じで、その本皆どこで
買いましたぁ～？
あき ( No.126 2007年06月11日 17:51 [ /HgwBIAUpgU4.JXaChJaUI ] )
昨日この本買いました～♪
今日して、学校から帰ってきたらうんちくん(・∀・)が
久々に出てくれました！！
これのおかげか分かりませんが、続けてみようと思います！！.+(´^ω^`)+.
Booooo ( No.127 2007年06月11日 18:23 [ zLU7ihsSQ.24Wem5Ve6AuI ] )
私も 6/9 土曜日からはじめました。
始めて3日目なのでまだ特に変化はありませんが、
筋肉痛になりました(;O;)
体重に変化があったらまた報告しますね。
ないしょ ( No.128 2007年06月11日 21:25 )
あの
皆さん生理前と生理中はどうしてますか？
効果はあると思います。即効痩せたりはしないけど
少し腰まわりとバストに変化出てきました。
私はこれにプラスして骨盤たたきと骨盤回しをしてます。
たま ( No.129 2007年06月14日 23:00 [ czGXbXVKYpAG8H3s.AI292 ] )
私は実行して４日目です。３日で１㌔減りました♪ご飯普通に食べてたのに！！なんか始める前より食欲がなくなった気がします。このまま痩せるといいんだけど・・・・
マユ ( No.130 2007年06月15日 00:46 [ 3ElB53vq2xgDdFVFX48JJI ] )
私も買って、３週間くらいやったけれど、特に効果が
出なくて、やめていたのですが、このトピを見つけて
また明日から再開してみます！！
呼吸法がじっくり出来ていなかったのかもしれません。
深呼吸するとすぐ（２～３秒もすったらもう限界）苦しくなってしまうのです。
どうやったらゆっくり深呼吸できますでしょうか？
たま ( No.131 2007年06月15日 07:22 [ czGXbXVKYpAG8H3s.AI292 ] )
私も２～３秒すったら苦しいぃ!!!!ってなります(゜o゜)しかも寝起きだからボーとしてて・・・って感じです。ボーってしてる頭をフル回転させてできるだけ少しずつ吸ったりと私は気をつけてるかなァァ★
はじめて５日目!!!１週間後にはあと２㌔くらい落ちるといいな♪♪
かお ( No.132 2007年06月16日 06:13 [ FXNqfa2GQXgTCXKe.ZtQI2 ] )
体重はほとんど変化がないのですが・・・
・便秘が改善されました！毎朝快腸です
・朝同じ時間に目が覚めます（目覚まし時計よりも前に起きちゃいます♪）
自分の身体や生活リズムが整ってきたように感じるのですが、
骨盤の動き（朝閉まる→夜開く）がスムーズになったからなのかしらと思っています
この体操のおかげなのでしょうか
だとしたら嬉しいです
あき ( No.133 2007年06月16日 08:57 [ /HgwBIAUpgU4.JXaChJaUI ] )
始めて6日目になります！特に体重の変化ありません；；
変わったことは、すぐ起きられる！授業中眠たくなりません！
そのくらいかな～食欲も変わらないし、便秘なおらないし；涙
やり方が悪いのかな・・・？(´・ω・｀)
あと1週間続けてみようと思います！
とおり ( No.134 2007年06月16日 10:52 )
私も気になっているのですが
皆さん生理前、生理中は
どうなさってます？
本にも生理前、中の体操については
詳しく載ってませんよね？
毎日続けていいものかと少し悩んでます。
かお ( No.135 2007年06月17日 05:49 [ FXNqfa2GQXgTCXKe.ZtQI2 ] )
もうすぐ生理前なのですが、
たしかに骨盤が開き気味になる時期に閉めようとしていいのでしょうか・・・？
朝は骨盤を閉めても夜にかけて開いてゆくので、
大丈夫な気はするのですが
みなさん、どうなさってますか？
ひろ ( No.136 2007年06月17日 21:58 [ Y8MQq4HOgSEKtqTmPABsGk ] )
私も始めて一週間経ちますが、体脂肪は少し減りましたが体重は増えました。本には一週間で1kg減ると書いてあったのに何故でしょう？体のサイズも変化なしだし。やり方が正しくないのかなぁ…。あと、骨盤に手を当てて胸で息を吸うと骨盤が動いてるのが分かると書いてありますが、それもわかりません。皆さんはわかりますか？
さと ( No.137 2007年06月18日 12:27 [ BvqXeIciX5w.m0vjPpm64k ] )
私は開始後２日で１ｋｇ落ちました。
深呼吸以外に日々の生活中の姿勢や、食事内容、入浴orシャワーのみ…などもリンクして気を付けていれば簡単に痩せられると思いますよ。何事もひとつの手段に頼るのではなく、根本的な解決をするとよいのではないでしょうか？
また生理中はしたくないなら、しない、が一番です。
マユ ( No.138 2007年06月18日 22:45 [ 3ElB53vq2xgDdFVFX48JJI ] )
たまさん
わかります・・・苦しいのですよね。
でも続けてみます、結果報告しますね！
さとさん
２日後に効果でるとやる気になりますね☆
確かにひとつに頼るわけじゃなくて総合的に色々
気をつけると違うんでしょうね。
深呼吸２秒くらいで苦しくなってしまうのですが、
細く長くすったほうがいいのでしょうか？
うちゃまる ( No.139 2007年06月19日 15:59 )
始めまして。
私も実行しています。でも、コツがつかめていないせいか、苦しいし、伸びっていっても力のいれどころは？とか、腹式呼吸のコツは？とか、起きぬけにはちょっとキビしいとか、伸びに意識を持っていくと呼吸が止まってたり等々、いつも四苦八苦しています。
目が覚めてから少しゴロゴロしててしばらくしてから始めるのでは意味がないのかなぁ…
やらないよりはマシ!!ってことで、自己流になっていそうですが続けています。
いけないのかなぁ、と思いつつ夜もやっっちゃってます。
実際にやってる映像見てみたいですね。
でも、「さとさん」うらやましい。2日で1キロ…
私も今月目標まで1キロです。
がんばろっと♪
キトラ15 ( No.140 2007年06月20日 01:28 )
はじめまして。148cm 60.6kgのキトラ15と申します。私も朝2分ダイエットを始めて12日ほどたちますが、本を立ち読みしただけなので、記憶があいまいで、自己流になってたりします。伸びをしていると深呼吸を忘れてしまったり、体操と体操の合間に二度寝してしまったりと、最初の数日は睡魔との闘いでした。
でも昨日は、成功したみたいで400g～500g減っていました。朝食時はしっかりたべるほうなのに、昨日に限っては食欲が抑えられたのかな～と感じています、さらにお通じも毎食後にあって、よかったな～と思いました。便秘というわけではないのですが、出ないときと出るときがあったりします。
今月の目標は60kg以下なので、がんばっていきたいです～♪
まるまる ( No.141 2007年06月21日 01:56 [ rcvjB9wWRvk6JV78WMKI6I ] )
一度起きたら効果がないということですが、現在９ヶ月の子供が夜泣き（朝３時～５時）をするので体操ができません(-.-;)体操してから起きたら泣き声で近所迷惑だし...。お昼寝する時間がとれないのに、二度寝ができないのは辛いです。どうすれば実行できるでしょうか？
ないしょ ( No.142 2007年06月21日 09:59 )
まるまるさん
こんにちは。
お子さんがいると、なかなか大変ですよね。
ここは「朝２分」はあきらめて、
他の骨盤体操系に切り替えたらどうでしょう？
さと ( No.143 2007年06月21日 12:22 [ BvqXeIciX5w.m0vjPpm64k ] )
＞マユさん
深呼吸２秒も吸ったら苦しくなるのは普通では(>_<)
私も十分苦しいです…。
でもあの著書の中には、深呼吸がうまくできない人のための対処法とか載っているので、繰り返し読むことも必要だなぁと自分自身感じています。
我流にはまると、とっても間違えていたりしますからね…。
ないしょ ( No.144 2007年06月21日 12:38 )
まるまるさん
私も二度寝出来ないのがネックで、違う骨盤系の体操にしました。
腰たたきダイエットというものです＾＾
朝2分より簡単でお勧めですよー。
マユ ( No.145 2007年06月21日 23:49 [ 3ElB53vq2xgDdFVFX48JJI ] )
さとさん
ありがとうございます。肩開くやつやってみました。
諦めずに続けてみます。
ないしょさん
腰たたきダイエットってどんなやつですか？
ミナミ ( No.146 2007年06月25日 20:02 [ A2fSif/lsiEJ35jT/5oxLU ] )
はじめまして。
私もその本買いました。
始めてまだ２日なんですが、いまいちやり方があっているのかわかりません。
効果が出次第ご報告させに来させていただきます。
それでは失礼します。
ayumin ( No.147 2007年06月26日 14:09 [ nYlMQb97I6IaDsJDJj1upE ] )
春から夏にかけては骨盤がゆるみやすい時期だと書いていましたので秋から冬にかけてやってみると実感がわくのではないでしょうか？あと、寝る前にコップ一杯の水を飲むと寝ている間に代謝がよくなるそうです。
自分の考えではありますが、この骨盤をしめてゆがみを取るだけで変わる人と変わらない人どちらもいると思います。私は後者だったので、運動(ビリーズブートキャンプ)とこまめな水を取り入れました。そしたら取り入れた瞬間２週間で４キロ、ウエストー９センチサイズダウンしました。
ないしょ ( No.148 2007年06月26日 14:22 )
どうもやってる最中に寝たり、うつ伏せの時も寝たりと
うまくできない。
おまけにやたらと息苦しいし。
今のところ効果はないに等しい。
むしろ増えた。生活は今までと変わらないのに。
とおり ( No.149 2007年06月26日 18:54 )
とりあえず１ヶ月継続してみました。
朝２分体操しただけで
食事量や運動量は今までどおり。
しかも、体操は途中で休んだりしましたが
結果は『体重－２㎏』『ウエスト－７㎝』でした。
「一週間で－１㎏」とはいきませんでしたが
毎日継続すればそれなりの効果はあるのでは？？？
これからは体重キープのため
軽いエクササイズを
取り入れてみてもいいかな
と、考えています。
ひで ( No.150 2007年06月27日 11:49 [ dH1aDo7o1nAFTQ5PE5yJ.o ] )
深呼吸の正しい仕方教えて下さい！鼻から大きく吸って 口からはく ？ 口から吸って口から大きくはく？ 本にのってますか？
noriko♪ ( No.151 2007年06月27日 12:22 )
正しい仕方かどうかわかりませんが、私は「鼻から吸って口から吐いて」います。
口からだとあまり深く吸えないので。
今、本をざっと読み返したのですが、鼻からか口からか書いてないみたいです。（読み逃しているのかも）
あこ ( No.152 2007年06月27日 12:48 [ jZoy0bBJW/I0y2/VlP5r7M ] )
はじめまして。
ここの掲示板でこのダイエットを知って、始めたいと思います。
皆さん息を吸って止める時、何秒位息をとめているか教えて下さい。
さと ( No.153 2007年07月02日 12:28 [ BvqXeIciX5w.m0vjPpm64k ] )
口から吸っても、鼻から吸っても肺に吸気が流れ込むのには変わりないと思います。胸郭を膨らませるのが、本来の目的ではないでしょうか？
また体が「気持ちいいな～」と感じる所で息をはくようにしています。体に良いことをしているわけですから…。
【開始２週間後の結果】
私は現在体重-1㎏、ウエスト-4cmです。
彼氏は体重-2㎏です。
ナオ ( No.154 2007年07月03日 11:52 [ 6oz9U9zN3hcjqvLMWi5CyQ ] )
はじめて知りました。早速明朝からやってみようと思います。
マカロン ( No.155 2007年07月05日 13:32 [ IWIJz7yzlAUyUuTxwsMObQ ] )
朝２分ダイエットを始めて約２ヶ月１５１ｃｍ４９ｋｇ→４６ｋｇになりました！
このダイエットの良いところは、なんといっても食欲が抑えられること。今まで食事制限しても、甘いもの大好きな私は、ストレスから暴食→挫折という事を何度となく繰り替えしていました。
でもこの２ヶ月ほとんど暴食なし、たまに食べちゃう事もありますが、それが２日、３日と続く事はなかったです。
地道ダイエット派の方にはお勧めです。
ないしょ ( No.156 2007年07月07日 10:19 )
体験談です☆
5月からはじめてこのところようやくコツがつかめるようになりました。
おもってたより体が固かったようです。
体調が整ってきて始めて自分が不調だったことに気づくって感じです。
だっていままでそれが普通の状態だったんですもの。
コツをつかめてからHIPが2cm小さくなりました。
スタイルに成果が出なくてもここまで続いたのは
何よりも簡単なことと、
間違いなく目覚めはスッキリするし
食欲が落ちついた事が実感できたからです。
健康的にDietしたい方にはいいと思います。
カヨ ( No.157 2007年07月09日 00:20 [ yy/AbTn36uEsP9xb6l.NR6 ] )
小さなベッドに寝ている都合で、手足を思いきり伸ばすことができません。
一度起き上がって、伸びができるスペースに移動してから実行しています。
一ヶ月たちましたが、体重は５００グラムくらいしか減りません。
やはり一瞬でも起きあがってしまってはダメなんでしょうか？
ぽん ( No.158 2007年07月09日 21:46 [ g9PIEd43pScFgHl3sALL6. ] )
はじめてちょうど2週間になります。約3キロぐらい減りましたよ！
驚いたのは、本当に食欲が正常な感じになったこと。
今までは、空腹でも無いのにやたらとお菓子とか食べたくってイライラしていた感じだったけど、体操を始めたすぐその日から菓子類を欲しいと思わなくなりました。ジュース類は全くと言っていいほどのみたいと思わなくなったし、チョコやアイスなども異様に甘く感じるし、塩辛さにも敏感になったように思います。
食事も腹八分目で満足するようになったし、適度な空腹も心地よく感じます。
とにかく感覚が正常になった・・・今まで何であんなに間食がしたかったのか不思議なくらいです。
結構色々な方法を試してきたけど、私にはこの方法が一番あってると思います。
お金もかからないし、短時間だし、それとなく続けて見るのもいいかもしれませんね。
あ！あと気をつけるようにしてるのは水をなるべく飲むようにしています。
rioa ( No.159 2007年07月09日 23:21 )
私は３週間ぐらいやっていますが、減りません・・・
でも、以前は寝起きがものすごく悪かったんですが
目覚めもいいし少しだけ機嫌の悪さは改善されたような気がします。
これからも頑張って続けたいとおもいまぁす！
ないしょ ( No.160 2007年07月09日 23:37 )
体重が美容体重か標準体重の人は体重の変化はないって書いてた気がしますが違ったかな？
ないしょ ( No.162 2007年07月19日 08:52 )
これを始めてから、腰が痛いんです。
みなさんはそんなことないですか？
やり方まちがってるのかしら？
nA+$u ( No.163 2007年07月19日 09:19 [ 0Zx/0z7JOfknTLtShFBc3o ] )
watashiha itsumo toire ni ittekara yatterundesukedo, sorejya koukaha nainodeshouka? yappari megasamete sugujyanaito damenandesuka?
dareka onegaidakara oshietekudasai!!! atashi, 8gatsumadeni yasenakya naranaindesu!!!!
ないしょ ( No.164 2007年07月19日 11:51 )
↓sonnaniyasetainara unndousiteyasenasai!!!!!!
nA+$u ( No.165 2007年07月19日 13:09 [ 0Zx/0z7JOfknTLtShFBc3o ] )
undou nara yattemasuyo--- shokugo 1jikango ni mainichi jogging shiterushi.. bukatsu datte tennis dashi! demo daishaga warukute do-shitemo yaserarenaindesu!!!!
onegaishimasu!!! dareka shittetara oshietekudasai!
(ato roma ji de sumimasen!! kono keyboard nihngo ga utenaindesu...)
ないしょ ( No.166 2007年08月04日 17:21 )
この体操の効果は「正常な食欲」がわかるようになることだと思います。
でもそれを無視して、もったいないから、時間になったから、つきあいだから・・・と食べていれば「痩せない」と思います。私も体操を始めて、その「サイン」は早々に感じたのですが、なかなか習慣はやめられず・・・。
最近、その調整がだいぶできるようになってきたら、
体重の減りにも加速がついてきたような気がします。
体重が減らない人は、食べ過ぎていませんか？
そうそう、始めたころは腰が痛いというか重くて、腰をいためたのか、効果があったのかわからなくて不安でしたが、２か月たった今は何ともないので、気にしなくてもよいと思います。
また、手を伸ばせなくも、足そらしと呼吸をきちんとすれば、骨盤はしまると思います。（触るとしまった感じがするので・・・）
ただ、目が覚めたらすぐにやったほうが効果があるみたいですね！
みぃ＠156 ( No.167 2007年08月05日 17:10 )
実践してる人がいたんですね！
わたしも、少し前からはじめたのですが、
やりながら寝てしまいますｗ
寝ながらって眠くて。。。
「下半身が太い人」に実感しやすいようなことが
書いてあったので、思わず本を購入ｗ
もう２週間ほどになるでしょうか。。
結果、１キロくらいは落ちていますが、今は生理中だし
ウォーキングもやっているので、その運動のせいなのか
というのはちょっと分かりません。
ちょっとお腹の肉が落ちたような気もしますが、
生理も終盤なので、むくみが取れただけ？？
もうちょっと時間がたたないと、ほんとの効果は分からないかも。。。
しばらくしたら、報告しにきます！
りん ( No.168 2007年08月06日 08:35 [ ueOAuLi8KNk5DFd/DJFIz6 ] )
私は始めて１ヶ月になります。 体重は１キロ減りましたが食事を気を付けているからなのか、まだ分からないのでもう少し続けてみます。 でも彼には内緒にしていたのにヒップの形が良くなった＆胸が張ってる？と言われました。
ただ心配な事が一つ。体操を始めてから最初の生理がいつもより１０日早まり、生理期間がいつもは５日間ですが今回は１０日目でまだ終わりそうにもありません・・・。胸の張りもいつもなら３日程度で治まるのがまだ痛いほど張っているのです。
こんな経験していらっしゃる方居ますか？
ぽん ( No.169 2007年08月06日 21:51 [ g9PIEd43pScFgHl3sALL6. ] )
前回の書き込みから約一ヶ月になります。
始めてから６週間ですが、トータルで４キロ減りました。
食欲が正常になったせいか気分がすごく楽で”少々ならおやつもたべよう！”とか”今、おなかがすいているかどうか”なんて判断も割りと冷静にできるようになりました。
かつてやっていたバレーボールも何年かぶりに始めたりと、結構前向きになった気がします。
ただ、生理ですが体操をやり始めてから最初の生理が10日遅れました。生理中もとりあえずやったんですが、骨盤がしまる感覚と同時に強い生理痛を感じました。おわってしまえば体調はいつもどおりでした。
｢骨盤たたきダイエット｣の本には、生理中から終わって3日は体操しないでって書いてありました。骨盤がしまることによって、老廃物が出きらないことがあるって書いてあったと思います。
とりあえず私は、このまま毎日続けて行くつもりですよ！
らんらん ( No.170 2007年08月08日 16:24 [ 9wdzGL5z5W270q7liVn4Lc ] )
2分ダイエットを始めて３週間くらい経ちました。
生理期間は2日目のつらい時期は休んであと毎日やりましたよ。
2キロは減りましたが、そこでとまってしまっています。
全体的に痩せて、回りからも痩せたねって言われました。
が、生理前の様な腰の痛みが気になります。
食欲は一時的に抑えられましたが、今はまた復活しそうです。
私の場合、会社でのストレスもあるので・・・。
まだまだ続けます！！！
みかん ( No.171 2007年08月10日 11:18 [ 8l.pU1YWFN2t1k/US7S9fE ] )
始めて五日の新人です（笑
二度寝はダメって書いてありましたけど、昼寝ってどうなんですかね??
誰かご存知でしたら教えてください～
さくらんぼんぼん ( No.173 2007年08月10日 12:42 )
こんにちは。
私も毎朝、実行していますが１ヶ月ぐらいで約３キロぐらい減りました。
まぁ、それなりに運動もしているのでそれも影響を受けていたのかもしれませんが実は私は運動することがとても苦手なんです。
ただこの方法を始めてから何となくポジティブになって、息子とテニスを始めたりウォーキングを再開したり。
それがどうゆうわけかものすごく楽しくて・・・
食事も変わりましたよ。
間食はあまりしなくなり、普通の食事もある程度食べるともうお腹いっぱいになり暴飲暴食がおさまってきました。
ただ、今腰が痛くてこれがこのダイエットが原因なのかテニスなのかウォーキングの時踵に着地を意識しすぎたのかは不明なのですが、まだまだ体重はしっかりあるしお腹もポコンなので当分このダイエットを続けようと思っています。
そうそう、みかんさん、私は毎日午後はお昼寝していますよ。
二度寝がダメというのは朝イチ体操をしてからまたすぐ寝てはダメだという意味だと私は思ったんですけれど・・・
ちがうかな？
私はとにかく下半身デブなので骨盤をしめてホッソリとした体型になりたい。
がんばりま～す。
ひっちょ ( No.174 2007年08月10日 12:51 [ rcvjB9wWRvkLzwYTzyePPY ] )
今さらなんですが 朝二分ダイエットってどのようなことをするんですか？
ないしょ ( No.175 2007年08月10日 12:55 )
＞ひっちょさん
過去スレを読みましょう。
ぽん ( No.176 2007年08月10日 22:16 [ g9PIEd43pScFgHl3sALL6. ] )
”二度寝がダメ”って、私の中では、寝ると骨盤がまた開くイメージです。だから日中つい・・・って時には、もう一度やってますよ。夜寝る前は目がさえるからダメっぽく書かれてたと思います。だから昼間とかなら、別にもう一回やってもいいと思いますよ。職場とかでは無理ですけど
ね。そんなときは、ほかに書かれていた、ゆがみを直す簡単な体操をしてます。
ある程度気持ちの持ちよう・・・みたいなところもあると思うので。
ないしょ ( No.177 2007年08月10日 22:56 )
朝二分って、朝だけでなくいつでもいいみたいですよ。
ただ、朝起きた時に、胸郭呼吸でそれをすると、一番効果が出ると書いてあったはず。
みぃ＠156 ( No.178 2007年08月12日 11:18 )
骨盤は、夜開いて朝閉じるというリズムがあるので
そのリズムに乗って体操をすることによって効率が良いし、
より効果的だということですよね。
それと、夜やると頭が冴えてしまって寝れないこともあるので
注意を…とも書いてありましたよ。
とみほ ( No.179 2007年08月12日 21:55 )
こんばんわ。
私も朝２分やっています。
徐々に体重は減っています。
はじめてから約４週間たちます。
５３キロ→５０．８キロまで落ちました。
ほかに運動はしていません。
おなかの肉も落ちてきましたよ！
さとぷん ( No.180 2007年08月19日 11:05 [ NRboK/QnE9QI2F.eza.AGM ] )
私も先日本を買ったばかりです。
二度寝はダメということですが、ちょっと質問・・・
私は旦那が朝早くに出勤するので５時に起きて弁当を作り、
それからまた寝て、８時頃に起きるという生活をしています。
この場合、二度目に起きる８時に朝２分ダイエットを実行しても
良いのでしょうか？
５時に深呼吸をして、それから二度寝をせずにずっと起きておくのは
ちょっと厳しいです・・・
ないしょ ( No.181 2007年08月22日 11:21 )
続かないです･･･。やってる間にどうしても二度寝しちゃう。
ないしょ ( No.182 2007年08月22日 12:01 )
＞さとぷんさん
私は寝てる間に必ずといっていいほどトイレに起きます。
時には起きる時間の1時間前とか…
二度寝ダメってのは伸びをした後にそのまま寝ちゃったらダメって
事だと思いますよ？
だからNo.181のないしょさんのはダメですよ。
いつきママ ( No.183 2007年08月22日 22:13 )
はじめまして♪
昨日から『朝２分ダイエット』をしています！
昨日の夜から肩胛骨あたりが筋肉痛なんですが、
このダイエットって背中の贅肉にも効くんですかね？
同じような方がいらっしゃいましたら教えてくださいm(_ _)m
ないしょ ( No.184 2007年08月23日 08:32 )
名指ししなくても（T_T)
ないしょ ( No.185 2007年08月23日 10:45 )
＞No.184ないしょさん
ごめんなさいっ(>_<)
比較の為にと思ったので…別に悪気はないですよ！汗
さとぷん ( No.186 2007年08月23日 22:41 [ NRboK/QnE9QI2F.eza.AGM ] )
＞ないしょさん
お返事ありがとうございます。
では２回目の起床の時に朝２分ダイエットを
実行してみたいと思います！
太りすぎてほんとヤバイです（T0T)
ゅめ ( No.187 2007年08月23日 23:06 [ ycIEhbCHIQw74vvhOE1uKw ] )
私もダイエットしてます!!!
今度挑戦してみますねッッ♪
名無し ( No.188 2007年08月23日 23:48 [ 8z3HqGxclw6P.lb.4vpaTE ] )
２ヶ月ぐらい続けていて、食生活が特に悪くなったわけでもなく、寝る前に水を飲むようにも心がけていたのですが一向に変化が無く…
それどころか最近「太った？」と言われてしまいました(T_T;)
これをやっていてこんなに痩せない人っているんでしょうか…(泣)相当やり方がわるいんでしょうね(^^;)
とりあえずもうちょっと続けてみようと思います；
ネガティブな書き込みですみません；
ｓ２ ( No.189 2007年08月23日 23:56 [ swQSsMK6xJEV.rTLQLqnA. ] )
一ヵ月半続けました。
ちょっと食事にも気を使いつつ実行したら一週間0.8㌔減りましたよ～!!
やっぱり、それだけじゃ（朝２分ダイエットだけじゃ）
効果は大きくないのかもしれませんね。
ないしょ ( No.190 2007年08月24日 00:10 [ DffJ1wy7fV.HPOZvxEj17Y ] )
脂肪１ｋｇ＝７，２００ｋｃａｌ
７，２００ｋｃａｌ×２ｋｇ＝１４，４００ｋｃａｌ
２分間×１４日間＝４８分間
１４，４００ｋｃａｌ÷４８分間＝３００ｋｃａｌ
２分間で６００ｋｃａｌの消費をする運動はどんな内容かというと、
ランニングなら体重５０ｋｇの方が時速１８０ｋｍで走ったのと同じです。
しかも、そのエネルギー消費に、全て脂肪が利用された場合です。なので、
＞本によると2週間でだいた2～3キロくらいは減るようです。
有り得ません。
わかあゆ ( No.191 2007年08月24日 07:57 )
私も1週間前からやってますが 痩せませんね
でも背筋が伸びたり 気持ちいいので続けてます
今は生理中で止めてますが。。。
朝は背伸びした後 すっと起きれますよ
その点は効果ありです
さっちゃん ( No.192 2007年08月24日 14:26 [ NRboK/QnE9QI2F.eza.AGM ] )
一応やってはいるものの、ほんとにこれでいいんだろうかと疑問に思います。
簡単なようで案外難しいかも・・・
ないしょ ( No.193 2007年08月24日 17:37 [ aEKSRbRhfbMYCpKcI13tOU ] )
190さんのコメを読む限り、とてつもなく難しいと思います･･･
ないしょ ( No.194 2007年08月24日 20:29 )
ランニングマシンで300キロカロリー消費するのに30分かかった。
絶対無理！！！
ないしょ ( No.195 2007年08月25日 18:45 )
朝２分ダイエットは
「骨盤がしまると、食欲が正常になり、行動が活発になり、痩せる（痩せやすくなる）」
というダイエットです。
骨盤のしめかたにはたくさんの方が色々な方法を紹介していますが、
この本では「朝（寝起き）に深呼吸と伸びをする体操を２分間すればよい（骨盤がしまる）」
と紹介しています。
だから、２分間の体操でカロリー消費をするのではないですよ～(*^。^*)
私は今まで色々なダイエットを試しましたが、
この、「骨盤をしめる」というダイエット方法が一番適していると最近感じています。
そして、その「骨盤をしめる方法」については
朝２分の体操が自分には一番あっているみたいです♪。
ななみみ ( No.196 2007年08月25日 21:47 [ KLndG7MxEb.Fsq83CIvQ1U ] )
今、実行して一週間たつのですが、１キロ体重がへりましたぁ～！今日も、焼肉をすごい大食いしてしまいました。でも、朝二分ダイエットのおかげでぜんぜん増えてませんでした！！これからも、続けようと思いますっ！！
さっちゃん ( No.197 2007年08月26日 00:09 [ NRboK/QnE9QI2F.eza.AGM ] )
ななみみさん、羨ましい！
私は今のとこまだ効果は現れてないですが、実行してると
体がポカポカしてくるのを感じます。
痩せるといいなぁ！！
あ ( No.198 2007年08月26日 14:55 [ ltxDKMMsiJ6GRygfdJm1Lw ] )
この手の人間の楽して利を得たいという欲望を刺激する
タイトルの本は信用しないほうがいいですよ。
結論として朝２分運動した分は効果あるでしょうけど
まみまみ ( No.199 2007年08月26日 21:16 [ NXPCKt2abBIgP2BArdBEuQ ] )
私も朝２分やってます！！
呼吸がどうしても腹式呼吸になってしまいます（×へ×）
それでも劇的な変化はありませんが、食事量はかなりコントロールできるようになりました。
そこで質問なんですが、深呼吸ﾀﾞｲｴｯﾄの板で
”吸う時におなかをへこますと横隔膜が大きく動いて、より多くの酸素を取り入れることができる”
という書き込みを見たんですが、朝２分でもこの要領がいいのでしょうか？
この方法だと確かに胸が開く感じがするのですがいかがでしょう？
ないしょ ( No.200 2007年09月03日 16:53 [ zxLopy9J0BoL4v.tzZ6YwY ] )
私も夏前からしてますよ。
今のところ、体重減にはつながってないけども･･･
始めてから、腰痛がしなくなった。（立ち仕事）
たぶん、うまく出来てないのかも･･･
慢性鼻炎もちで、思いっきり吸うところでうまく出来ずに
気づくと息止めてしまってます。ﾀﾞﾒですよね。。。
何かいい方法ないでしょうかね♪
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