|
ないしょ ( No.2 2008年02月24日 12:05 )
減量してれば誰でも経験します。
人間の体は常に現状を維持しようとしています。
体重が減り始めると、ある時期から無駄にエネルギーを使うことを制限して体重を維持しようとします。
ここが停滞期。これは体からの危険信号です。
この時期に減らないからといって食餌を元に戻せばリバウンドするし、さらに厳しい食餌制限などすれば体をこわすことになる可能性があります。
体が順応するまでにかかる時間は約１ヶ月。
この期間も焦らず続けていけばまた体重は減り始めます。
そしてまた停滞期が来るでしょう。
自棄をおこせば必ずしっぺ返しがくることを憶えておいてください。
ひかる ( No.3 2008年02月24日 15:44 [ 7264EiAr/wQ95ZhH/LbUxw ] )
ないしょさん、ありがとうございます。1ヶ月ですね、今は22日目なのであと2週間前後をみておこうと思います。
一昨年、自棄で20キロもリバウンドしてしまいました。もう同じことは繰り返せません。
こーじー ( No.4 2008年02月24日 17:04 )
僕はダイエットを始めてまだ１ヶ月弱です。
停滞期はダイエットしてれば必ず来るものだそうですねぇ。
むしろ早く来ないかなと願ってます（笑
多分僕なら…
「お！これが噂の停滞期？いいじゃんいいじゃん！
俺ってダイエットしてるって感じじゃん！
ちゃんとした方法ならまたジワッと落ちてくるはずだから
また落ち始めた時はすっげーうれしいんだろうなぁ」
僕は基本的に能天気な性格なんで、こんな感じですかねぇ。
方法的には僕と同じで王道タイプですね。
僕も妻（職業は保健師）のお墨付きをいただいております。
間違いは無いと思いますんで、お互いあせらず頑張っていきましょう！
ほづみ ( No.5 2008年02月25日 21:35 )
特に大幅減量を目指している方にオススメなのがスーパーの米袋です。
私は５ｋｇ・１０ｋｇ・１５ｋｇと痩せたときにはスーパーへ行って
減らした体重と同じ重さの米袋を抱えてその重さをかみしめました。
米と脂肪では体積は違うかもしれませんが
５ｋｇの米袋でも持ってみると意外と重くて
「たった５ｋｇだけどこれだけの重さの脂肪を減らせたんだ。
これからも頑張ろう」と決意を新たにしたものです。
１０ｋｇ痩せて１０ｋｇの米袋を抱えたときには
「これだけ減らせたんだ」と思うと同時に
「ダイエット前はこれだけの脂肪を身に纏っていたのか」
と思い少々ゾッとしました(^_^;)
（スーパーの米売場で米袋を抱えて感動している様子は
ハタ目にはちょっと変だったかもしれませんが……。）
順調な時と停滞期を交互に繰り返しながらダイエットは進みますが
いつ停滞期がくるのか、どれだけ続くのかは人それぞれ違うようです。
私の場合はだいたい２ｋｇ落ちるごとに停滞していました。
女性の場合は女性ホルモン（生理周期）の作用によって
ダイエットの成果が現われやすい時期とそうでない時期があります。
体内の水分量が増える排卵期～生理前には
１～２ｋｇ増えることもあります。
「停滞期は痩せるための準備期間」という人もいます。
停滞期がなくドーッと体重が減り続けるようなダイエットは
体重が３桁もあるような重度の肥満でないかぎり危険です。
ダイエットを突き詰めると「生活習慣の改善」ですので
無理なくずっと続けられる方法で気長に頑張って下さい。
ひかる ( No.6 2008年02月25日 21:44 [ 7264EiAr/wQ95ZhH/LbUxw ] )
こーじーさん
コメントをありがとうございます。とても前向きな考え方をされていますね、素敵です。
私は、「努力しているのに」と考え出すと、どうしてもヤケ食いに走りがちです。今日も、実は、ヤケ食いをしてしまいました。気長に、続けるのがコツですよね、気をつけます。
王道ダイエット、一緒に頑張らせてください。
ひかる ( No.7 2008年02月25日 21:50 [ 7264EiAr/wQ95ZhH/LbUxw ] )
ほづみさん
コメントをありがとうございます。お米ですね、家に沢山あるので、早速やってみました。かなり…重いです。こんなのが身体に入っているなんて、何だか変な気持ちです。
そうなんですね。生理前だからなのでしょうか、増えてしまって…本当にショックでした。生理中は痩せにくいと言いますし、とりあえず暴飲暴食だけは避けたいと思います。「痩せるための準備期間」だったのですね、体重のことばかり考えて、身体のリズムを無視していました。気をつけます。アドバイスをありがとうございました!!
小梅 ( No.8 2008年02月29日 02:45 [ TZaKPuQQsxo5X/ZSAjLymM ] )
あわてない。
ないしょ ( No.9 2008年02月29日 14:00 )
とっても毒舌な友達に会います。そして渇を入れてもらいます。
停滞期に、全然体重が減らなくてイライラした時、がむしゃらに走りまくって、ご飯を食べなかった日があります。
次の日、1.5㎏減ってその後６㎏以上減りました。（ご飯はちゃんと食べてます）
体にも渇が入ったのかなぁと思いました！
ひかる ( No.10 2008年03月01日 23:04 [ 7264EiAr/wQ95ZhH/LbUxw ] )
小梅さん
そうですね、中々難しいですが頑張ります。自分を冷静に見つめなおすことは大事だと思います。コメントをありがとうございました。
ひかる ( No.11 2008年03月01日 23:08 [ 7264EiAr/wQ95ZhH/LbUxw ] )
NO.9ないしょさん
おお!!ないしょさんは強いんですね。私なら、きっと毒舌に耐えられなくて暴食してしまいます。
でも、喝を入れることはいいことですよね。私もこのまま、がんばってみます。コメントをｓりがとうございました
ないしょ ( No.12 2008年03月15日 21:34 )
女性が多く出没するような街に出かけて
モデル級の人とかでなく、普通レベルでスタイルのいい人をウォッチング。
今はあんなふうになるための道を一歩一歩、歩んでいるんだって自分に言い聞かせる。
止めちゃったらそこで終わりだもん。
アシュ ( No.13 2008年04月18日 10:47 [ ScgW.4XBShgzYacl0fK1jI ] )
ダイエットって意外と続きませんよね。
続いていらっしゃる方は、続かなかった人よりも少ないと思うのですが、どうですか??
私は、ダイエットのやる気になる物を今日見ました。
それは･･･。
引かないでくださいね。それは、
男子の細～～～い足です
もう、それは棒のようなのです。
女子の中でも、死ぬほど足が細い人が居ます。
太ももどんだけえええええええです!（笑）
どうしたら、あんな細くなるのか私には全く分かりません。
その細い男子の足や女子の足を見ると、
「細い!!よし、絶対に痩せてやる･･･」と思うようになるのです。
それは一時的なのですが＾＾；
一時間でも、二時間でも見たいものですが･･･。
そこで、皆様はダイエットのやる気になる言葉や物はありますか?
人でも、何でも結構です
教えてくださいね＾＾
ないしょ ( No.14 2008年04月18日 18:06 )
私の場合、2ヶ月間まで順調に減りましたが
次の月から1ヶ月ごとに停滞期と順調の繰り返しでした。
ダイエットって体重ではなく体脂肪！
と分かっていても体重が増えるとイラっとするので；
毎日、どれだけ痩せたのかメジャーで計ったり、
太ってたときの服を着て痩せた実感を沸かせて頑張ってました。
アシュさん
自分は某掲示板で
「1週間後の自分のために頑張れば1週間後の自分が感謝する」
という言葉を見てからやる気が出ました＾＾
今はそれを口ずさみながら頑張ってますｖ
舞子ビッチ ( No.15 2008年04月20日 17:06 )
銭湯に行くとすごく細い人とかいるので、それを見て、負けねーーー！！と闘志を燃やす！！
ないしょ ( No.16 2008年04月20日 17:15 )
私がモチベアップに使うのは、ダイエットサイト。
エステやダイエットドリンクなどのサイトには、短期間でダイエットに成功した人の前後の写真を見る。
頑張ればこうなるんだって思える上に、やっぱりそういう人たちにも停滞期ってあったような体験談を見ることができるのでね！！
ひかる ( No.17 2008年04月20日 20:09 [ 7264EiAr/wQ95ZhH/LbUxw ] )
NO12さん
モデル級を目指してしまいがちですもんね。それは、いいアイディアですよね＾＾参考にさせていただきます！
ひかる ( No.18 2008年04月20日 20:15 [ 7264EiAr/wQ95ZhH/LbUxw ] )
NO13
たしかに、リバウンドもありますしね。そうなのかもしれないです。
引かないですよ～＾＾男の子の脚、きれいですよね♪私の友達にもいますよ～、すっごく脚が綺麗な子！
私は、気に入っているブランドのカタログに載っている女の子の脚を凝視します。最近注目するのは、ふとももの内側です。隙間がないので…汗
ひかる ( No.19 2008年04月20日 20:17 [ 7264EiAr/wQ95ZhH/LbUxw ] )
NO14さん
なるほど！イライラしてしまいますよね。私もそうなので、5日ごとに体重はかったりしていますヨ♪
毎日計ると、ストレスになっちゃうんですよね。。
工夫しながら、乗り切っていきましょう！
ひかる ( No.20 2008年04月20日 20:20 [ 7264EiAr/wQ95ZhH/LbUxw ] )
NO15さん
銭湯！！私は、合宿の際に友達の裸をチラ見してショックをうけました。細い子だけれどちゃんと出るべきところが出ていて。。。しばらく人とお風呂に入る機会がありませんけど、次回入るときまでにメリハリつけておきたいものです＾＾；
ひかる ( No.21 2008年04月20日 20:21 [ 7264EiAr/wQ95ZhH/LbUxw ] )
NO16さん
みんな、頑張って痩せていますしね！コツなんかもたまに書いてありますし、良いかもしれないですね＾＾
どんちゃん ( No.22 2008年04月21日 17:03 [ 7WVFTX36iIY/TRpql0E2MM ] )
「痩せノート」です！！
甘いもの大好き！日々、生クリームの海に溺れたい～と、ついロールケーキ一本とかいっちゃいそうな時は、慌てて「痩せノート」を眺めます。ちなみにノートには、痩せた自分にきっと似合うであろう服の切り抜きの他、見返したい人や、痩せた時に会いたいあの人・・の名前とか書いちゃってます。
毎日持ち歩いてます。心強いストッパーですよ！
ないしょ ( No.23 2008年04月22日 00:35 [ 6qLLZmFxgbYbC143E.nJLM ] )
どんちゃんｻﾝ 『痩せノート』いいですね☆私も作ってみようと思います(o^∀^o)
パズ ( No.24 2008年04月22日 14:49 )
こんにちは♪
うちの場合は痩せる時は１ヶ月で４㌔ぐらい落ちます。けど停滞期には一ヶ月全然減らないどころか１㌔ぐらい太ったりします。ネットで調べたら停滞期は平均１ヶ月でそれが終わるとまた痩せだす！ってあったのでこれを乗り切ればまた４㌔痩せるぞ！！って思いながら頑張っています。
それでも食べ物の誘惑に負けそうになったときは、うちはファッションが好きなので、ネットでパリコレのショーなんかを見てうちも頑張ればこのモデルみたいに細くなれっるはず！と自分に言い聞かせてます。あとは理想の体系や服装の芸能人(うちはオセロの松嶋が好きです)を探して、この人に近づくぞー！！って頑張ってます☆★
ひかる ( No.25 2008年04月23日 08:55 [ 7264EiAr/wQ95ZhH/LbUxw ] )
どんちゃんさん、いいですね＾＾私は忘れっぽいので、食べたいと思ったとき、ノートの存在が頭から抜けていそうです＾＾；
でも、努力してみます！痩せたいですから＾＾
ひかる ( No.26 2008年04月23日 08:57 [ 7264EiAr/wQ95ZhH/LbUxw ] )
パズさん、松嶋さんかわいいですよね＾＾パリコレは観た事ないので分からないのですが、自分が目指すものを観て、モチベーションを高めるのは良い方法だと思います♪一緒に頑張りましょう☆
みーま ( No.27 2008年04月23日 20:53 [ 7WVFTX36iIYDkkiaGehVAU ] )
私もダイエット始めてスグに「停滞期」に入りました。
今三週間過ぎたところですが、数キロしか痩せたあとずっと停滞しています。朝昼は、サプリメント?ジュースのみ、夕方に野菜サラダにノンオイルドレッシングをかけて食べています。日によっては、お豆腐だったり、糸こんにゃくだったりの500cal未満/一日の生活です。
http://www.aloe-webshop.com/nourishment/diet/diet005.html
停滞=順調の証らしいので、頑張りましょう!
ないしょ ( No.28 2008年04月23日 21:13 )
↓いくらなんでもカロリー減らしすぎだと思う。
あまり減らしすぎると停滞期がますます長引きますよ。
ひかる ( No.29 2008年04月24日 07:11 [ 7264EiAr/wQ95ZhH/LbUxw ] )
みーまさん
そうですか、いい結果が出ると良いですね＾＾頑張ってください♪
ひかる ( No.30 2008年04月24日 07:14 [ 7264EiAr/wQ95ZhH/LbUxw ] )
NO28さん
ないしょさんは優しいのね＾＾
でも、人それぞれやり方があると思うし、放っておいてあげましょう。
もし、身体に合わないダイエット法ならばリバウンドは必ず来ますから、そのとき本人がダイエットを見直し、今後どうするか決めればよい話です。
ないしょ ( No.31 2008年04月24日 08:02 )
とりあえず、今年に入ってから順調に減ってます(－8kg)が
最近停滞期かも・・・
努力のわりに減らない・・・
(運動は縄跳び、踏み台昇降運動、ｗiiｽﾎﾟｰﾂなど一日の摂取㌍は１２００kcalです)
食欲が出てきて、自分を抑えるのに努力を要する
そんな感じです＾＾；
とりあえず、過去の記録をながめて
やりかた間違ってないかチェック、
何か余分に食べたくなったら右下がりの全期間グラフを表示して
「ｍ９(ﾟ∀ﾟ)これを無駄にする気かぁーーー！」と自分に喝を入れます(笑)
でも、やっぱり停滞期ってちょっと精神的にキマスね、
このスレで私もいい方法見つけたいです♪
とりあえず食欲を抑えるのに今は野菜豆乳ｼﾞｭｰｽ試しています。
ないしょ ( No.32 2008年07月17日 09:37 [ k1gpUvx6FK.lD7mwRt1oWM ] )
私はファッション雑誌を買ってモチベーションあげてます。
「この服着たいな～」とか「私ももうすぐこんな体型になるんだ」とか。
ないしょ ( No.33 2008年07月17日 19:14 )
雑誌見て自分の憧れのモデルの人を見て「自分もこうなるんだ!」と思ったりこのサイトのみんなの日記を見たりしてモチベーションあげてます♪
| 
ゲストさん
