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ないしょ ( No.2 2008年03月23日 16:54 )
ダイエット仲間の方に同じのがあります。
ないしょ ( No.3 2008年03月23日 17:33 )
「ぇっと…」 → 「えっと…」
「私ゎ」 → 「私は」
「高さゎ」 → 「高さは」
公共掲示板のルールは守って下さい。
ヒカル ( No.4 2008年03月23日 18:32 [ TOjHuy1GQm23O9V0/HDiPo ] )
あの、踏み台ダイエットってどうやってやるんですか？
雑誌などを重ねて台を作るのはわかるのですが
速さがわからないんです。
走るようにやるのか、歩くくらいの速さでやるのか
わかりません。
知っている人は教えてください！！
ないしょ ( No.5 2008年03月24日 07:18 )
＞ヒカルさん
好きな様にやればよろしい。
ガリベン ( No.6 2008年03月24日 15:53 [ Y8MQq4HOgSEqOV8vwgo/O6 ] )
今日からやろうと思うんですけど、皆さん何分ぐらいやっていますか？
ｼｭｰｸﾘｰﾑ ( No.7 2008年03月24日 18:50 [ mtEPgGo17u635lvN31L56k ] )
ないしょ様＞すみません；クセが出てしまいました
ガリベン様＞私は､2時間くらいやってますよ★
ガリベン ( No.8 2008年03月25日 10:48 [ mZqWIZDUy12P.nrL4r4SRY ] )
シュークリーム様
ありがとうざいました。がんばってみます。
ｼｭｰｸﾘｰﾑ ( No.9 2008年03月25日 10:54 [ mtEPgGo17u635lvN31L56k ] )
ガリベン様＞いえいえ!!お互い頑張りましょう♪
私は､始める前にお酢を飲んでから
やっているので汗だくですよ笑
カフェインを取ると､脂肪燃焼効果に
繋がるみたいですよ!
ガリベン ( No.10 2008年03月26日 18:48 [ mZqWIZDUy12P.nrL4r4SRY ] )
シュークリーム様
いい情報を教えてくださってありがとうございます！
毎日続けるよう努力したいです。
ｼｭｰｸﾘｰﾑ ( No.11 2008年03月26日 20:25 [ mtEPgGo17u635lvN31L56k ] )
ガリベン様＞はい笑お役にたったでしょうかねぇ^^
私は､２時間やるのに飽きてしまい毎日
３0分と縄跳びダンス←(自分オリジナル笑)
にしました!!なんだか足が細くなったような
感じがしますね…たぶん♪毎日頑張ろう↑↑
ふぅー ( No.12 2008年03月27日 14:38 )
こんにちわ！
私も今日から、踏み台ダイエットをしようと思ってます！
太ももが大根のように太くなって、さらに周りから、顔丸くなったね。とかいわれて、もの凄くショックを受けてます・・・。
太ももが細くなる運動がこのほかにあれば、教えてください（＞＜）
返事待ってます～～～
ｼｭｰｸﾘｰﾑ ( No.13 2008年03月27日 16:04 [ mtEPgGo17u635lvN31L56k ] )
ふぅー様＞ こんにちわ!!お仲間が増えて嬉しいですｗ
で･す･よ･ねぇ…大根脚から脱出しましょう!!
お互い､頑張りましょうねっ♪♪
私は､高校生になるのでミニスカをかっこよく
着こなせる脚になりたいので､頑張ってます!
ふぅー ( No.14 2008年03月27日 16:21 )
うちも、高校生だよーー！
3年だから、受験だよー↓↓
今さっき、3時から４時まで踏み台やったよ！
ｼｭｰｸﾘｰﾑ ( No.15 2008年03月28日 11:46 [ mtEPgGo17u635lvN31L56k ] )
ふぅー様(･ω･)o0{高３なんですかぁ…大変ですよね受験↓
受験並みに嫌な物は､今のところモツだけ ですねｗ頑張ってくださいね!!!
１時間やりましたかっ★私は最近･･･
３０分と縄跳びとお尻歩きをしています!
痩せるのかな…頑張れば報われるよね!
ふぅー ( No.16 2008年03月28日 13:45 )
こんにちわっ！
午前中は塾にいってましたぁ！
今昼食べ終わった♪→食べ過ぎたぁ・・・芋パン３枚プラス、デニッシュ食パン２枚、ご飯、さば、肉じゃが少々、野菜少々・・・牛乳だＯ|￣|＿
夜は６時以降何も食べないって決めたの！！（昨日決めた）藁
モツって肉だよね？？
今日、運動は。。朝にすてっパーで5分。
午後に踏み台やるぞーー
縄跳びと尻歩きもプラスしてるんだぁぁ(＠o＠!!)
痩せそうなメニューじゃぁん！
では、またカキコしますんで、よろしく!
ｼｭｰｸﾘｰﾑ ( No.17 2008年03月28日 16:19 [ mtEPgGo17u635lvN31L56k ] )
あらら･･･そんなに食べてしまったのですね(＞＜)
私は､朝→食パンに苺ｼﾞｬﾑとﾊﾞﾀｰ
昼→自炊で､雑炊!!(MIXﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙとｳｨﾝﾅｰ２本)
間食→LOOKのチョコ４粒
運動は､変わらず３０分と縄跳びとお尻歩きです♪
朝ご飯食べた後､犬のお散歩に出かけました!!
はい；モツとは､お肉のですねぇ･･･もう存在が無理ですｗ
ふぅー ( No.18 2008年03月28日 16:52 )
踏み台・・・1時間15分 終了（単語帳を見ながら）
今日は、夜も食べなくていいや～
夜に、ジェットプールに行って、腹筋、背筋30回＋仰向けになって足を左右に開くのを、30回やるっ!!!!
朝も昼もへるしーですねぇ!!!
私も頑張らなきゃ・・・
雑炊うまそーーーー
縄跳びと尻歩きは何分くらいやってるんですかぁぁ？
犬ぃぃなぁぁぁ♪
うちゎ鳥ちゃんだよ～～
モツ・・・うちわ全然平気だわぁ～ｖ
ｼｭｰｸﾘｰﾑ ( No.19 2008年03月28日 17:13 [ mtEPgGo17u635lvN31L56k ] )
すごーい!!!１時間15分もっっ!!しかも単語帳みながら笑
えぇえ!?夜ご飯食べないんですか?？私は､すでに腹ペコ↓
ジェットプールとか行くんですかぁ･･･凄いですね!!
私もやってますよ!!仰向けになって･･･てやつ!!
いやいや(＞＜)ヘルシーでもないですよw間食してるんで←
雑炊は春休みの間作り続けます!!笑ヘルシーなんで★
お尻歩きと縄跳びは､気分ですけど･･･往復５０歩を６回
縄跳び３００回を何回かを適当にやってます♪♪
あははww私も昔､文鳥飼ってました!!可愛いですよね^^
ふぅー ( No.20 2008年03月28日 21:35 )
ただいまぁ♪
今帰ってきたのだぁ～～!
もうＰＣの時間は終わりかな？
昼食べ過ぎたから、お腹減ってないんだよねー;
ふぅーも雑炊明日から作ろうっ!!（パクリ笑）
名づけて!!!雑炊ダイエットってことで♪（ぇっ???!!!）
ガンバロ♪
雑炊のほかになんかたべたぁぁ？？
尻歩きと縄跳び結構やってるぢゃん!!
すごいすごい!!!!!
うちのリピちゃんも文鳥なの★☆
この子ね～、ナルシーだから。。。藁汗
ｼｭｰｸﾘｰﾑ ( No.21 2008年03月29日 09:36 [ mtEPgGo17u635lvN31L56k ] )
おはようございます(･ω･)ﾉ
そうゆう事でしたか笑｡雑炊の他に弟が食べてた生姜焼きの
小さい肉1枚と､おかまにあったご飯を１口食べた←ｗ
まぁ･･･お昼は基本､雑炊･おかゆですね♪♪
まだまだですよ;;あとは､乗馬?ｗ小さい子がのるような
空気いれたゴム馬といいますか･･･可愛いポニーに乗って
内ももを鍛える運動も取り入れました!!!
リピちゃんて言うんですか(vv)o0{はぁと]
私が飼ってた文鳥は､白文鳥でした♪
リピちゃんは､何文鳥ですか?？
それと､ナルシーって･･･笑スゴイですね!!
ふぅー ( No.22 2008年03月29日 14:53 )
やほぉー。
今日は、母が昼ご飯用意したから、雑炊わ無理でしたぁ↓
昼は、キムチ野菜炒め＆ご飯＆サラダ＆大学芋です＞＜
乗馬運動ってどうやるの??
なんかそれすごいね!! いいなぁ～やってみてーーーー
リピわぁぁ～灰色。白。黒が混ざってる模様なの♪
かごに、鏡が２つあって、１つの鏡にはキスばっかしたり、自分を見つめたりと・・・；
もうひとつの鏡は、威嚇してる･･･藁
今日は、友達の家の犬の散歩をしにいきます♪
ｼｭｰｸﾘｰﾑ ( No.23 2008年03月29日 20:55 [ mtEPgGo17u635lvN31L56k ] )
こんばんわ!!
NoOoo!!!!体重増えました←
今日食べた物･･･朝★卵とｳｨﾝﾅｰサンドウィッチ
昼★ラーメン屋でタンタン麺
夜★納豆キムチ･サバ･味噌汁･ニラ玉
間食したもの～☆ｼｭｰｸﾘｰﾑ･飴２個･ﾁｮｺ５個･桜餅たいやき
あっはっはーｗｗｗ笑うしかない←おばぁちゃん家に
行ってたから･･･運動もしてないし(＞＜)
お尻歩きと腹筋ちょっとしかやってないです↓
これから頑張ろう♪♪それで､乗馬運動?？にしときますか!
基本的には､馬にまたがりピョンピョンするだけ･･･ですが
内モモにくるんですよぉ!!効きそう…っかな?？
そうなんですか!!なんか見たことないかもしれない･･･
桜文鳥とは､また違うんですよね？リピちゃんとっても
可愛すぎます～～～(･ω･)！
通りすがり ( No.24 2008年03月29日 21:26 [ oIpBoHrs41QSYjoFQMom1A ] )
ここのスレはお二人だけのチャットなんでしょうか？
参加したくても何だか入りにくいです。
ｼｭｰｸﾘｰﾑ ( No.25 2008年03月30日 10:24 [ mtEPgGo17u635lvN31L56k ] )
通りすがり様＞いえ･･･誰も来ないだけなんですけどね；
だから２人で話してるだけです!
通りすがりさんも参加してくださいよ!!
ふぅー ( No.26 2008年03月30日 20:32 )
今日お出かけしたから、かきコ遅くなってごめんねーー!
通りすがりさん！是非友達になりましょっ♪
昨日の夜に、マックのラップ＆ポテト少々･･･
朝・・・昆布おにぎり、パン
昼・・・フランスパンとでニッ主パン（1･5枚)・スープ
間食･･･3段アイス・肉まん半分
夜･･･寿司♪ いちご（２つ)
今日は中野（私東京です★）に行って妹とお買い物しました！
今日は歩いただけで、運動してない↓↓↓
乗馬ってことは・・・馬かってるのですか？？
リピを調べたら、桜文鳥でした!!
リピに可愛いといってくれてありがとーーｖｖ
でも、最近遊んであげてないやぁぁ；
体重怖くて、最近ずっっっと乗ってない・・・
ｼｭｰｸﾘｰﾑ ( No.27 2008年03月30日 23:21 [ mtEPgGo17u635lvN31L56k ] )
私も,今日お出かけしてました!!!入学祝いに,おばぁちゃん
に新しいノートパソコンを買って貰いに♪♪このPC
とってもいい感じ★画面がキレイだし,色が変わった←ｗ
朝→ごはん・魚半分・味噌汁・のり
昼→メロンパン・小さいエクレア・ドーナツ２個
夜→とんかつ・納豆ご飯・味噌汁・ウーロン茶
おやつ→よもぎ餅２個・アイス1個
運動は,乗馬と腹筋とお尻歩きです!!!!
まぢ体重増えましたｗｗまた今週から頑張ります★
私も歩いただけで運動あんましてないですよ↓
東京に住んでるの羨ましいですっっ♪
桜文鳥でしたかぁ!!リピちゃんかわいいですよ（＾＾）
私もマロン(犬)と遊んでないです←
もっと可愛がってあげないとですねぇ；；
ふぅー ( No.28 2008年03月31日 13:50 )
こんちゃぁぁ!!
今日で３月も終わりだ・・・。（はやすぎるっ！)
新しいＰＣうらやまｼｰーー!!!!!!!!!!!
うちらのＰＣ、重いんだよね↓ しかも、馬鹿だし↓
朝→キャベツスープinソーセージ1個、揚げ豆腐。
昼→練り物、8穀米、レタススープ、野菜炒め。
夜→わからない･･･納豆キムチにしようかな～
今日は、間食しないように頑張るぞーーーーーー
運動は･･･朝に、すてっパーで、20分くらいかなぁ?
んで～、後で、踏み台やる予定♪（単語みながらぁ)
シュークリームｓは何処に住んでんの???
りい ( No.29 2008年03月31日 16:47 [ Iczu20GHtGIJ986NVimPVo ] )
こんにちわあ（∀）
あたしもダイエットしてます。。。
やっぱ踏み台ダイエットいいらしい
ですね（$*OωQ*◆）
このダイエットって
どこのお肉がとれるんですか??
おがっつ ( No.30 2008年03月31日 17:52 [ jimWgCwqaDw18KCHWwKa/6 ] )
はじめまして(゜▽゜＊）
私も踏み台昇降やってます！！
3月初めから始めて1ヶ月で2キロ痩せました！！
(164センチ、59→57キロ)
踏み台と、15分間ダンベル体操、夕食おかずのみでダイエットしてます！！
目標は来年の3月までに9キロ痩せることです！！
全体的に引き締まった気がします。
ふぅー ( No.31 2008年03月31日 19:30 )
りいさん＆おがっつさんはじめまして～～＾＾
足やせのために頑張りましょっ♪
踏み台をやると、太ももの肉を落とす運動です★
おがっつさん2キロ痩せすごいです!!
うらやましいです↓
私ぜんぜん痩せないです。。
りい ( No.32 2008年03月31日 19:37 [ Hr.BqkjYB2UkW.kUpU96u. ] )
２キロとかすごいなあ；m m´Д｀)
りいは.夕食はおかずのみで
よくかんで食べるように心がけてますっ★
シュークリーム ( No.33 2008年03月31日 21:08 [ mtEPgGo17u635lvN31L56k ] )
ふぅー様＞分かる!!重いし,バカだようｗｗ新しいのは
早くて使いやすい♪♪しかも可愛い←ｗｗ
朝→よもぎまんじゅう１個
昼→チャーハン
夜→納豆ご飯・ワンタンスープ・鳥の生姜焼き
間食は､ベッコ飴みたいな飴玉１個★
運動は､乗馬と腹筋…｡踏み台やらなきゃ!!!
私は､神奈川に住んでるよっ!!
りぃ様 ＞はじめまして!!!たぶん､足とかお尻と下っ腹
とかに効くと思います!!りぃさんは､踏み台
ダイエットもやってるんですか??
おがっつ様＞す…すごいですね!!私は食事制限は特に
していないので､そんなに効果出てません↓
なんか尊敬します!!１年間ダイエット頑張る
なんか凄いですっ!!私なんか踏み台飽きて
きちゃったので…；でも頑張ろうと思います!
お２人とも､よろしくお願いします♪♪
ふぅー ( No.34 2008年04月01日 14:02 )
こんにちわみなさん♪
朝→カロリーメイト、ヨーグルト、かまぼこ、バナナ、ココア
昼→寿司！味噌汁、ヨーグルト、イチゴ、フレーク少し
夜→未定
シュークリームｓ！
間食飴１個ってすごいぢゃん!!おめでと(何が笑)
りぃｓ、何回くらいかみます？
私は30回くらかなぁ～
りい ( No.36 2008年04月01日 19:19 [ Fd7mJoz4j4YTwkAkhpHumU ] )
りいも30回ぐらいかみます★
あとどうしてもお腹がすく場合わ
こんにゃくゼリーたべてます（｀‐ω‐）
ふぅー ( No.37 2008年04月01日 20:31 )
ないしょさん!!!!!!!!!!
とてもいいサイトありがとうございます!!!
感動です（Ｔ０Ｔ）笑
りいさん
こんにゃくゼリーうまイッスヨネーーｖｖ
でも値段が･･･
ないしょ ( No.38 2008年04月02日 10:48 )
みなさん何センチですか？
シュークリーム ( No.39 2008年04月02日 11:25 [ mtEPgGo17u635lvN31L56k ] )
４月１日は､横浜にショッピング♪
朝→むしチョコぱん
昼→ミスドでドーナツ２個
夜→ご飯４口・野菜いため３口
なんか､帰ってきたら風邪ひいたｗ熱３８.３で…↓
だから運動は､ショッピングで歩きまくっただけぇ
４月２
朝→おかゆ・レモンウォーター
昼→おかゆ
夜→たぶん､おかゆ？
食欲微妙～喉イタで､おかゆっｗ体重が減ってきた♪←
ふぅーさん＞間食､飴１個で誉めてくれて､ありがとうｗ
ないしょさん＞何センチって背ですかね…？
ないしょ ( No.40 2008年04月02日 11:38 )
＞ふぅさん
No35のないしょです
お役に立てて何より
去年、踏み台昇降＆キャベツダイエットで痩せた実績有り！
でも・・・やめてリバった orz
つぅわけで、今年の１月から再開してます
このサイトで日記は書いてますが、体重は晒してません
バランスの良い食事と踏み台で体は引き締まってきました
（※もちろん間食もあり←制限カロリー内で）
彼氏にもサイズが変わったと誉められてます（笑）
地味だけど、人前で大声では言えないけど・・・
こっそり痩せてやるつもり！
頑張りましょ♪
ふぅー ( No.41 2008年04月02日 14:07 )
こんちゃーです！
シュークリームｓ!!!!!!!!!風邪大丈夫かい？？
体重へっていいなぁ＝＝＝＝
ないしょＳ!
何センチって何のサイズですか？
あと、質問なんですが、踏み台の早さって秒数で言うとどのくらいかわかります？
この前教えてくれたサイトもみたのですが、息が弾まないくらいってよく分からないのですが、詳しくおしえてもらえませんか？
今日の朝ごはん→野菜丼
昼→寿司４つ、スープ、チーズパン、食パン少々
夜→未定
昨日は夜に45分踏み台やった！
今日もやる予定♪
目指せ！２時間!!!
ア! みんなわ踏み台やるとき、どんな物で踏みﾌﾐしてますか？
ないしょ ( No.43 2008年04月02日 16:00 )
No35のないしょです
※）No38のないしょさんではありませんので 笑
＞ふぅーさん
息が弾まないくらいって？のご質問ですが
脈拍120～130がベストらしいです
（昇降中に止まって10秒脈を計り6倍にすると
おおよその見当はつきますよね！）
また、会話ができるくらいのスピードとも言われてます
使用している台ですが、最初の頃はジャンプ３冊をガムテ
でグルグル巻きにしたものを使ってました
現在は昇降用のステップ台を利用してます
ちなみに高さは10cmです
あまり高いと足が太くなるらしいので（笑）
負荷が足りなくなってきたらダンベル持ってバンザイショコ
やってますよ！
ふぅー ( No.44 2008年04月02日 20:50 )
えっ･･････ないしょさんって、何個顔持ってるんですカーーーーーーーーーー???!!!
あの、脈拍の計り方がよくわかりません；；
6倍って何を６倍するのですか？？
ジャンプですね!!私も読んでるので、その方法ぱくらせていただきます♪
ちなみに、また質問ですが、ステッパーと踏み台、どっちのほうが太ももがほそくなりますかねぇぇぇ；；
なつ ( No.45 2008年04月03日 09:22 [ /0xeV4BplHAuzM/L7LPK3k ] )
私は昨日から始めました！
階段でやってます☆時間がないときでも続けることが
大事ですので頑張って続けたいと思います
ないしょ ( No.46 2008年04月03日 09:42 )
＞ふぅーさん
( ＾∀＾)
カキコミの際に、自分の「登録名」か「ないしょ」なのかを
選択できるので、登録名を公表したくない方が書き込まれる
場合は私以外の「ないしょさん」が多く発生すると思われ、、、(;￣ω￣)ゞ
ま、それはいいとして・・・
たぶんNo43を読んでもらえると分かると思いますが
「脈」を10秒計るわけです
心拍数120～130が良いとされているので、10秒×6＝1分
つまり10秒間に打った脈拍数の6倍で1分間の心拍数がおおよそ計れる！
ということですね(=^ω^=)b
ステッパー、以前やってましたが使う筋肉が違うと思います。
続けていれば、どちらもそれなりに効果はあるんでしょうけどね（笑）
私の場合、かさばるし音が気になるし…ってことで処分しちゃいました…
なつさんが仰っているように、何でも続ける事が大事だと思いますよ！
ないしょ ( No.47 2008年04月03日 09:43 )
連投レスごめんなさい！
No46のないしょはNo35のないしょです （*´▽｀*）
ふぅー ( No.48 2008年04月03日 14:13 )
おお!!!
すべて納得しました！！
すてっパーをもらったので、どっちのほうが効き目あるのかなーと思って、下記コしましたｖ
足がほそくなりたい・・・
シュークリーム ( No.49 2008年04月03日 20:04 [ mtEPgGo17u635lvN31L56k ] )
朝→チョコスティック１本
昼→そぼろ丼(99ｶﾛのレトルト)
夜→ハンバーグ･付け合せのｽﾊﾟｹﾞﾃｨ･にんじん･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
運動は､自転車でサイクリング♪坂道まぢ死んだ←ｗ
とりあえず､体重が元に戻ったので一安心★
痩せるぞー！！
ふぅー ( No.50 2008年04月03日 20:38 [ rcvjB9wWRvkGMIUfxNY2TA ] )
シュークリームさん!! サイクリングぃぃですなぁ!!! 私は今日ステッパー1時間やりました☆★ 朝...ホットケーキ3枚焼いた! 昼...パンちょっと,野菜スープ,寿司3つ,ヨーグルト 間食...シリアル <-グラノーラ,牛乳 夜...ガム 今日も昼に食べ過ぎたがら夜ゎ我慢っ(P∀ﾟq｡) 身体測定ゃだなぁぁぁ
シュークリーム ( No.51 2008年04月04日 20:13 [ mtEPgGo17u635lvN31L56k ] )
朝→チョコスティック1本(97ｶﾛ)
昼→チャーハン
夜→カレー
運動ゎ､2時間半の掃除!!疲れた･･･
ふぅーさん夜ガムって!!!体に気をつけてくださいね＞＜
３食食べて運動がリバウンドしないし､１番ですよ!!
ですよね･･･身体測定も嫌ですけど､高校入って早々
お泊りがあるので本当に痩せなきゃです←
ふぅー ( No.52 2008年04月05日 11:44 )
朝→サンドイッチ
間食→シュークリーム半分、トッポ4本
昼→おにぎり3個 トンガリコーン少々 コーヒー
夜→午前たべっちゃったから夜は、コンニャク＆魚♪
運動→朝にすてっパー20分
午後は勉強。。。
夜→すてっパー１時間＆筋トレ～
シューｓ（略しちゃってすみません；)!!!!!!!
掃除、ぉつです!!
うちも、この前家の掃除ぢゃないけど、模様替えしましたよーーーーーーーー♪
もう汚いけど・・・ 笑汗
シューＳは、朝ご飯、よくそれだけで、足りますねーー；
ぃぃなぁぁぁ～私は、午前はよく食べっちゃって、午後は食べないんですよね↓（午前に食べ過ぎてるからおなかすかない)
だから、３食きちっと食べるようにがんばりょーー
お泊りって、修学旅行ですかな??
私は受験なので、修学旅行とか、ないですぅ↓↓
それまでに痩せなきゃですね★★★★★
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ゲストさん
