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ないしょ ( No.2 2008年05月10日 22:15 )
ちょっと食事内容が偏っているように思います。
朝とお昼、朝はおにぎりだけではなくって
お味噌汁やタンパク質、海草類、野菜をしっかりとりましょう。
お昼は、”どら焼き板チョコ3カケ”
これはお昼ぢゃなくっておやつですよね？
栄養はあまりありませんし
それを食べるならば、ご飯をもう少し食べた方が良いです。
魚や海草類もしっかりとりましょう。
食べる量としては、驚くほどではないと思います。
後、間食ですがこれがちょっととりすぎだと
思います。
間食するぐらいなら、ご飯を食べましょう。
食べるなとは言いませんが、お菓子は栄養があまりとれません。
お菓子類は糖類だけを直接とるようになるので
太りやすくなりますよ。
栄養がバランス良くとれていないと、足りない栄養分を
体が欲して過食させる傾向があります。
量はそれほど心配することは無いと思うので
バランスのとれた食事を３食しっかりとりましょう。
そうすると、不要な過食をしなくて済みます。
お抹茶 ( No.3 2008年05月11日 15:04 [ EsiK7vz8sOkfapbAbvqkQw ] )
拒食の後は、体が今まで不足していた分をイッキに補おうとします。私も今かばこさんと同じ状態です。辛い気持ち、よく分かります。でも今の自分を許してあげましょう。拒食症の人が誰もが通る道です。自然に普通の食欲に戻ってきますよ（＾＾）
食べ過ぎて不安になった時は私でよければいつでもお話しましょう。
かばこ ( No.4 2008年05月11日 20:50 [ O5GCToPUch2eNhB40JcPlw ] )
No.2さん＊
コメントありがとうございます。
今日は、アドバイスを参考に栄養を考えて食事をしてみました。
けど…夕飯後に母の日の小さいチョコケーキを食べたらまた欲してしまいました↓
夕飯までは順調だった食欲も、ケーキの後に
チョコチップパン3本
食パン8枚切りを1枚
キットカットを5個
プチカスタードケーキ1個
またやってしまいました(泣)
明日から改めておやつに分類されるものを出来るだけ食べないように頑張りたいと思います；
かばこ ( No.5 2008年05月11日 20:56 [ O5GCToPUch2eNhB40JcPlw ] )
お抹茶さん＊
同じ状態なんですか？！
びっくりしたと同時に、少しでも話を分かってもらえる方に出会えてホッとしました。
実は、昨日の夜から栄養について勉強し始めました。
出来るだけ体のことを考えた生活を心がけようと思いまして＾＾；
今日は夕飯の後に失敗しましたが、その他の食事は良かったと思うので、明日につなげていけたらと思います。
ないしょ ( No.6 2008年05月11日 21:00 )
そうですね、お菓子はあくまで”オマケ”の
食べ物です。
食べなくても良いものですから、そうゆう認識で
がんばってくださいねっ！
で、甘い物を欲してしまう理由には
炭水化物の摂取が少ない場合があるそうです
なので、ご飯、パン、麺類
できればご飯をしっかり食べましょう。
そうした、規則正しい栄養の偏りが無い
しっかりした食事をとっていると、だんだん
普通の食生活になると思います。
かばこ ( No.7 2008年05月11日 21:11 [ O5GCToPUch2eNhB40JcPlw ] )
No.6さん＊
炭水化物の摂取量ですかぁ…
実は、一時期「遺伝子型ダイエット」を参考に夕飯の炭水化物を全て省いていました。
今考えると本当に馬鹿な事をしたなと思うのですが、
その時は自分でもびっくりする程簡単に体重が落ちました。
けど、それが原因で軽い拒食に…＾＾；
最近、少しずつですが身体の事を考えるようになりました。
幕内秀夫さんの「なで粗食が体にいいのか」という本を読んだのですが、衝撃的でした。
極端な話、お米と少しのおかずで健康的な身体と心になれるのでしょうか？
ないしょ ( No.8 2008年05月12日 08:19 )
No.6です
幕内秀夫さんの本は読んでいないので
何とも言えないのですが。
私が言えることは、お菓子のような栄養分のほぼ無い
食物を食べるのならば、ご飯や野菜、海草や肉魚
そういった栄養分やミネラルのある物を取った方が
体の素材になるということです。
かばこさんの場合、粗食に気を付けるという段階ではなくって、普通の食事に戻すのが最初なのではないかと思います。
粗食が悪いというのではなくって、まず栄養をしっかり取るという段階だと思いますよ。
何故栄養が必要かというと
判り切っていることですが、身体の構成成分だからです。
例えるならば、工場と同じです。
ある工場で、製品を作る場合その部品がいろいろ必要ですよね？
その部品の一種類を意図的に仕入れない状態を
ダイエット（食事制限）の状態だとすると。
工場である体が製品（細胞など）を作ろうとしたとき
部品がたりなければ、製品にならない状態になるんですよ。
そうすると、脳という司令塔が部品を仕入れることを
要請するんです・・
わかりますか？
足りないものを外から調達しないと一つの製品に
ならないので、一生懸命仕入れようと働きかける
んですね、それが食欲だと思います。
口から栄養分を入れてあげないと、何処からも入りませんから。
だから、必要な部品が足りないと最悪の場合
工場閉鎖ですよね？
体の活動が停止してしまうということです。
怖いですよね・・・そうゆう状態にしないために
バランスの良い、体が欲している物を入れてあげるのが
普通の状態だと思うんです。
この頃のダイエットは、ある一品目を抑えたり
して、部品を足りない状態にするものが結構あるので
怖いですよね。
カロリー（エネルギー）を考えるのも必要ですが、まずは栄養分や栄養素を気にしてほしいと思ったりします。
私も素人なので、そのぐらいしか言えませんが
ちょっと例えて書いてみました
判りやすかったか心配ですが；ｗ
良かったら参考にしてみてください。
後、どうしてもおやつが欲しい場合は
和菓子が良いと思います。
何故かというと、和菓子には黒砂糖やあずきなど
ミネラル成分が多い素材で作られている物が
多いからです。
ちょっと、変えてみると満足できるかもしれません
でも食べ過ぎはダメですよ。
りん ( No.9 2008年05月12日 09:22 [ YpRBNHKhnWoOWdU29aReTU ] )
はじめまして。私も同じ様な状態なので、お気持ちとてもわかります。
去年1年間で拒食症になり、去年の12月頃は28キロまで落ちました。
（身長154センチで、今はやっと34キロ程になりました。）
こちらのサイトで拒食症の恐さを知って、食べる様に努力し、
少しずつ少しずつ食べられる様になって来たのは良いのですが
私もかばこさんと同じように、食べ出すと止まらなくなる事があります。
毎日毎日、毎食毎食ではなく、時々です。
食べてる物はまだまだ低カロリーで、油っこい物は苦手なので
身体が栄養を補おうとしてるのだろうな…とは思うのですが、
やっぱり「このまま過食症になるのではないか」と不安になります(涙)
「お米ダイエット」というスレを読んで、お米の大切さを実感したので、
私は暴食しそうになったら、ご飯を食べるようにしています。
ご飯のいいにおいを嗅ぐだけで、満足する時もあります。
「もっと食べたい！」と思った時は、1度試してみて下さい＾＾*
ゆっくりゆっくり一緒に頑張りましょう！
ららこ ( No.10 2008年05月12日 13:35 [ 1ts4KOWTzusN4FIxMuo9U. ] )
過去に同じような経験をしたことがあります。
ダイエットで拒食になっていきなり、過食。
たべても食べてもとまらなくて・・・
でもがりがりだったので家族や友達は太った私をみて
喜んでましたが、私はぽっこりでたままのお腹が
いや。お菓子によるにきび、肌荒れに悩みました。
その結果、またダイエット再開し、過食嘔吐。
今は拒食か過食嘔吐です。。。泣
３食ふつうに食べたいのに、お菓子を食べだすと
とまらないし、周りに驚かれるくらい、甘いものが
とまらない。チョコなんてファミリーパックは５袋、
アイスは１０こ以上なんて余裕。
異常な満腹中枢、味覚です。。。
これも、お米を食べていないから？？泣
でも、どうせ太ってしまうなら、好きなもの食べたい
です。
ないしょ ( No.11 2008年05月15日 19:28 )
ラーメン２杯。
チャーハン。クリームたっぷりのクレープ。
ほんの３０分の間に食べました。
食べた後ミスドで、１５個ドーナツ買って、家に帰り
食べたら、どうなるかわかっているのに・・・
泣きながら食べました。
自分で自分が情けないです。
さくらん ( No.12 2008年05月17日 15:54 [ w9iqG77fkqQxxTny40KfK2 ] )
かばこさんとほぼ一緒の体重・身長だよ。
食べだしたら止まらないんだよね。
私もそうだよ。
もう食べたくなんかないのに、食べ続けてしまう。
私の場合は芋団子１日に５個は軽く食べちゃうよ。
芋団子といっても大きさと重さは半端なくある。
２個食べた時点で１キロはあろうかという感じ。
手作りだから、余計に大きいし、重さがあるんだ。
そこに餡子たっぷりのっけて作った分だけ全てを
１度に食べ尽くす。解っていても止められない・・・。
それだけならまだしも、お菓子も封を開けたら全てを
食べ尽くさないと気が済まない！買ってきた分は
全て封を開けて食べてしまう(；一_一)
体重は２週間で８㌔増・・・
どこまでいくんだろうねぇ。この食欲は。
カバ子さんと一緒くらいの分量だったら私も軽く
食べ干しちゃうよ。どうしたらいいんだろうね。
ダイエットでもするかなぁ☆
・・・って言っても出来るかどうかが問題だよね。
こんな私たちにはどんなダイエットが向いているんだろう。
どうやったらこの異常食欲から気をそらすことが出来るん
だろうね。
以前はダイエット方法なんかも色々浮かんできて
実践してたのに今はな～んにも浮かんでこないし
思い出せないくらいになってるよ。
そのせいかどうかはわからないけれど、最近
鬱も酷くなってきてて・・・
拒食症だった頃の自分が舞い戻りつつありそうで
必死にこらえる日々を送っているよ。
かばこさん、殆ど同じ境遇にいる私たち。
これから、いろんな方法を模索しながら・・・
でも食べる楽しさを忘れないようにしながら楽しく
生きていけるように共に頑張りましょうね☆(^o^)☆
ひかる ( No.13 2008年05月21日 06:12 [ SOCCWFtEjTs83tgcPIFXlo ] )
悪い循環をいかにしてとめるかですね。やけにならないことが大事です。かくいう私は、ヤケになって半年で20キロ増、いまだ5キロくらいしか落ちていなくてほんとにデブなんですが＾＾；もうほんとつらいですよね
たまこ ( No.14 2008年05月21日 17:18 [ z3Sar/gX.uY7Ly3u6YoIRs ] )
はじめまして。たまこといいます。
私も今異常な食欲で悩んでいます。
半年前からつい二ヶ月ほど前までダイエットしてました。
炭水化物を抜いたり、食事量を極端に減らしたり・・・
それのおかげで１３キロ減りましたが、体調は散々なものでした。
ダイエットをやめた今、ものすごい食欲が日々自分をおそってきます。
いつも食べ物のことを考えてしまっていたり、甘いものを欲してしまったり。
今日もダメだと思いつつ、たくさん食べてしまいました。
同じ悩みを持つもの同士、ゆっくり普通の食事、生活に直していけるように頑張りましょう！
長々とした文ですいませんでした。
かばこ ( No.15 2008年05月21日 22:10 [ O5GCToPUch2eNhB40JcPlw ] )
沢山のコメントありがとうございます！
No.8さん＊
分かりやすい例えをありがとうございます。
最近少しずつですが、カロリーではなく栄養分の事を考えられるようになってきました。
今後もこのような生活を続けて、出来るだけ早く元に戻れるように頑張りたいです！
りんさん＊
りんさんに薦めていただいた「お米ダイエット」、
実は今実行しています。
まだ始めたばかりなのでまだ過食をしてしまいますが、
以前に比べれば少し落ち着いたように思います。
お互いゆっくりと頑張っていきましょう＾＾
ららこさん＊
りんさんに薦めていただいた「お米ダイエット」を実践中なんですが、
以前よりはどうしようもないくらい“甘いもの”が食べたかったのに
今は少し落ち着いています。
これもお米のお陰かなと思い、まだまだ続けてみようと思っています。
ららこさんも１度騙されたと思って試してみて下さい＾＾
No.11さん＊
どうしようもない時ってありますよね＾＾；
私も、頭では“これを食べたら脂肪になる”と分かってはいるのに
食パン4枚などを夕食後に食べてしまう事も多々ありました。
早く元に戻りたいですよね。
ゆっくりと一緒に頑張りましょう☆
かばこ ( No.16 2008年05月21日 22:20 [ O5GCToPUch2eNhB40JcPlw ] )
さくらんさん＊
分かります。そうなんです。
私も胃は苦しくなっているのに、
食べたい欲求がある時は1袋詰め込んでしまう事があります；
今まで苦しかった分、これからは楽しみつつ自分たちなりに頑張りましょう＾＾
ひかるさん＊
やけにならないこと…本当そうですよね。
私は、まず身体の内側からリセットしてみようと思います。
早く悪い循環がなくなればいいんですけどね＾＾；
たまこさん＊
私もたまこさんと同じです。
以前まで色々なダイエットに取り組んできました。
けど、今はその反動で悲惨なことに…；
ゆっくりと自分のペースで元に戻れるようにお互い頑張りましょう＾＾
お抹茶 ( No.17 2008年05月24日 21:05 [ EsiK7vz8sOkfapbAbvqkQw ] )
こんばんは。お久しぶりです。
かばこさん、数日前「栄養の勉強を始めた」
って言ってましたね！私も入院の時からたくさん栄養の本を読んで、インターネットで調べてましたよ。
将来は栄養士になりたいと思ってます。かばこさんが今学んでいる事が将来につながるかもしれませんよ！
私、ここ数ヶ月毎日過食です。体重もどんどん増えてます。
過食の後は肉体的、精神的にしんどいです。
でも摂食障害で辛いのは私１人じゃないから、頑張ろうって思ってます。しんどい時、ここに来てみなさんとお話させて欲しいです。お願いします。
かばこ ( No.18 2008年05月25日 09:04 [ O5GCToPUch2eNhB40JcPlw ] )
お抹茶さん＊
お久しぶりです＾＾
いつでも気軽にお話しましょう♪
最近「お米ダイエット」を縄跳びなどの運動と平衡して行っているんですが
びっくりするほど過食欲求が収まりました。
まだまだ始めたばかりなので、今日の朝食時に
いつもの量にプラスして食パン8枚切りを3枚食べてしまいました。
けど、以前のような自己嫌悪はありません。
“多めに食べたから今日は運動量を増やそう”
“アイスを我慢出来たからよしとしよう”
こうやってプラスに考えられるようになりました。
ちょっとずつですが、自分なりには改善しつつあるなと嬉しく思う毎日です。
お抹茶さんも私も1人ではないです。
みんなで一緒にゆっくりと治していけたらいいですね☆
かばこ ( No.19 2008年05月26日 18:31 [ O5GCToPUch2eNhB40JcPlw ] )
久しぶりに過食しました＾＾；
薄皮チョコパン2個
ドーナツ2個
小倉白玉パン4個
プチメロンパン4個
ミニアイス2個
チョコボール10粒
グラノーラ少し
しみチョコ5個
一昨日気を抜いてどら焼きを食べたせいだな、きっと(苦笑)
いっぱい食べたので、1時間胃を休ませて、その後に縄跳びを1000回跳んできました。
お昼に上記の物を食べたんですが、まだお腹いっぱいで夕飯を正直食べたくないです；
けど、家族を心配させたくないし、“食べ過ぎてもある程度は次の食事でも食べる”と決めたので
お米は口にしてこようと思いますっ
早く過食症状が出なくなる日が私にも皆さんに来ますように…
かばこ ( No.20 2008年05月27日 20:37 [ O5GCToPUch2eNhB40JcPlw ] )
夕飯のエビフライを我慢しました。
けど…
食パン1枚
ドーナツ1個
プチメロンパン4個
チョコボール9粒
しみチョコ20個
ミニバームクーヘン8個
また過食です(泣)
どうしたら元に戻れるんですかね？；
1ヶ月前に比べて体重2キロ、体脂肪2％増えてしまいました；
なんか、最近本当にしんどいです。。。
まあ ( No.21 2008年05月28日 19:18 [ 39gdWgt0lsMRv4sXohwF0M ] )
全く同じです。先月まで162センチの41キロ。今は４７キロ。最近過食気味で朝、おにぎり３個とバナナ2本、お昼はお弁当とスープとチョコ、夜中に食パン3枚、クリームパン３個おにぎり１個チョコパイ５個クッキー６枚．おなかいっぱいで苦しくなっても止まりません。。。。。
きび ( No.22 2008年08月18日 13:56 [ .phGmpbMouwwdYiletaqk. ] )
私も似たようなことで同じことで悩んでいます。
中学3年から拒食だったのが、去年の冬に過食になりました。
今はその反動で食べるのが怖くてなって普通に食べることができません。体重も元に戻りました。
過食のときは、苦しくなってもパンやご飯を食べ続け、やめたくても止めることができませんでした。20キロも増えた姿を周りの人に見られたくなくて、大学受験の時期なのに学校に行けなくなりました。（173センチ41キロだったのが、約二か月で60キロまで増えました。）
今はご飯で過食はしないけれど、野菜などを大量に食べてしまいます。
かぼちゃ丸々二個だったり、トマト20個だったりと、ものすごい偏食です。
(農家なので野菜はたくさんあるんです。）
野菜ならいいじゃんって思うかもしれませんが、野菜では物足りなくなって、ここから過食になってしまいそうで怖いんです。
それに、普通に食べれないから、他人と食事ができません。
ただ詰め込むような食事ではなくて、楽しくおいしく食べたいものです…。
私もアドバイスがいただきたいです。
ないしょ ( No.23 2008年08月18日 18:10 [ ghflGwVkfuI7ij5eeWR7qQ ] )
私もです。
傘のあるものを大量に食べないと満足できず、鍋一杯の味噌汁やボール一杯のサラダ、トマトもさすがに２０個は食べませんが（農家ではないので、トマトも高いので。。。笑）３～４個は毎日食べます。
私も、普通に食事ができないので辛いです。
お腹もすごく出ますし、正直トイレの回数も半端じゃなくて、外出どころではなくなってしまいます。
アドバイスがありましたら頂きたいです。。。。
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ゲストさん
