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ないしょ ( No.2 2008年07月15日 17:55 [ v7ZbpCF9vdwO4EETydTyAo ] )
食事制限というより、ジュース、お菓子の間食は減らしましょう。
後は運動ですね。ストレッチではなく、走りましょう。
Ｋａｙａ ( No.3 2008年07月15日 17:59 )
ないしょさんの言うとおりに、ジュースを水に変えたり、
お菓子を果物に変えるのもいいと思います。
デトックスをすると、体の水分が減ってしまうので
たくさん水を摂取したほうがいいですよ。
ないしょ ( No.4 2008年07月15日 18:59 )
水分はミネラルウォーターがおすすめだよ、
硬度のある硬水（エビアンなど）を飲むとカルシウムやマグネシウムも一緒に取れるからいいよ。
小まめに飲んで一日に２㍑くらい飲むのがいいらしい
一気に飲んではだめだけどね。
ありぶう ( No.5 2008年07月15日 23:00 )
スレ主です(^^)
やっぱ運動は大事なんですね...
ミネラルウォ-タ-ダイエット
参考にさせていただきます!
間食も
頑張って減らします、!(ﾟｍﾟ*)
皆さんありがとうございます、!
setu ( No.6 2008年07月16日 02:38 [ W.Ph00bniLYmvtGxOBmy5M ] )
私の知識を話します 実施する場合は間違いもあること承知して行ってください。
痩せる基本は摂取カロリーを抑える
・カロリーの高い脂物を控える。 腹八分目。
※摂取する物は食事のみです。 痩せる為だけでは絶食が一番早いですが、しっかりと食事を取らないと経験した事のないような症状が出たりもあり得ます。
なのでしっかりとした食事生活を心がけ、三食しっかりと食べましょう （二食だけでは食べた物を脂肪として蓄えるように人間は出来ています）
摂取カロリーよりも消費カロリーを多くする
・摂取カロリーについては間食を無くす、食事に気を使えば基本的な日常生活を送っていれば太りません。
人間の消費カロリーの約6割は呼吸などによる体を動かす為に消費しています。 残りの4割ほどは筋肉や運動などと言われています。
筋肉の量で消費カロリーも多少変わってくるので、筋トレをすると痩せる――というのは本当です。
女性で尚且つ負荷をかけなければ大きくなる事は珍しいので、常識内の筋トレは非常にお勧めできます。
動物性タンパク質を控えましょう。肉類はカロリーが高いです。体臭の原因とも言われています。
逆に筋肉をつける人は栄養のある物、タンパク質の多い物を食べ、筋肉に栄養を与えて肥大化を進めるという事もあります （プロテインというのは栄養剤のようなタンパク質などの筋肉を鍛えるのには大事な物が入っているということでしょう）
※食事制限については、「お腹が少し一杯かな…腹八分目だし止めておこう」というタイミングがいいと思います。私の場合は鈍感なのでその気になっていたら既に満腹状態の手遅れです。
前もって一人前から量を減らしておくのもいいかもしれません。あれば欲が出て食べたくなるものです。
筋肉がついてしまった場合は、柔軟やマッサージをすることで多少の効果が出ます。
食事制限も運動も、痩せる為には大事ですが、過剰になると全く意味がなくなるので注意しましょう。
私の場合、痩せすぎている人よりも健康的に痩せ気味の人の方が断然好みです。
若い女性は、痩せていることが綺麗だと思っているらしいので、比較的受け入れられやすい標準体重-3～5㌔くらいでいいと私は思います。
ストレスを溜めずに健康的に痩せていれば凄く魅力的だと言うことだと思うので、がんばってください。
踏み台昇降、適度な筋トレ、食事の管理、新陳代謝を上げる。等をしている私は、時期は覚えていませんが…4㌔減量しています。
男なので、筋肉の関係で少しは違うかもしれませんが、さほど差はないはずです。
経験談ですが、私も我慢出来ずにお菓子などを食べていたので、過剰な我慢はストレスへと繋がるので思い切って食べましょう。
全部食べずに半分など…そういうのは是非行うべきです。
（セクハラではないですが、「気持ちいい」と感じれる「快感」は非常にストレス解消に役立っていると思います。
自分が満足出来る。例えばライブ終了、演奏終了、他にも人それぞれでしょうがあると思うので、ストレス発散は非常に大切だと覚えておいて欲しいです）
長文でしたので、読むのも試すのも面倒かと思いますが、一意見として受け取ってください。
本当に通りすがりなので、私なんかに構うよりも幸せを手に入れる為にがんばってくださいね。
では。
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ゲストさん
