|
ないしょ ( No.2 2005年04月15日 02:18 )
私もスイミングでダイエット中です
一緒にがんばりましょうね
sig ( No.3 2005年04月15日 11:51 [ APs389VjS5YP4f8Ht/cGtI ] )
私も来週の月曜日から水泳中心でダイエットします☆
前に水泳やってたときはかなりいい感じのスタイルを維持
できてたので…。
どのくらいの水泳で何kcal減るかはよく知りませんが、
体が冷えすぎると、今度は体が脂肪を溜め込もうとするら
しいので、30～40分泳いだら、サウナとかジャグジーなど
で体を温めたほうがいいって聞きました（未確認情報）。
お互い頑張りましょう～。
まゃ ( No.4 2005年04月15日 22:16 [ NIQ9l4FZmIITyVZneNGRGc ] )
私も水泳ダイエットする予定です!
どういうメニューがいいか私も気になります（＞＿＜）
どれが一番効果あるんでしょうね？
domino ( No.5 2005年04月15日 23:11 [ ww1rMDLI0BcxFjS/C7xjgs ] )
私も水泳始めます★
体重とかにもよると思いますが
クロール３０分で約500kcal
平泳ぎ３０分で 約300kcal
ぐらい消費するみたいです。
ひろみ ( No.6 2005年04月19日 16:08 [ F7AIl.Tv1KM3.S49hNIrVs ] )
はじめまして。
私も今日から水泳ダイエット始めようかと思います。
なんと正月から見てみると7キロも太ってしまいまして。。。
水泳だと他の運動よりも持参品が少ないし、燃焼率が高いと思いまして☆ノゾミさん、今２ヶ月くらいですがその後どうですか？
いいメニューが見つかったようでしたら情報いただけませんか？
みなさん、一緒に頑張ってると思うと心強いです！！
がんばりましょう～！
美波 ( No.7 2005年04月19日 21:11 [ Jqrhm99udgUuAetE6cDzBE ] )
私は高校の時水泳部でした。私や他部員の経験上・・・全身痩せたいのならやっぱりバタフライがおすすめです。
部分的にいうと・・・
ウエスト：バタフライ
腕：クロール
足：平泳ぎ
がいいかな。どの泳ぎも息継ぎを定期的に頻繁にして、なるべくとまらず（できればターン、または止まったとしてもすぐ出発！）泳ぐと効果的だと思います。
ないしょ ( No.8 2005年04月21日 02:36 )
＞美波さん
バタフライだと腰悪くするような・・＜慣れてない人だと
平泳ぎもちゃんとフォームをきちんとしないと腰痛めますね・・
・・・足はバックのほうがきれいになりませんか？
美波 ( No.9 2005年04月22日 00:14 [ foAQShkqZaoz6zr8Y1Ladk ] )
使い過ぎたりよくダウンしとかないと腰痛めそうですね。有酸素運動的にゆっくり泳げば大丈夫だと思いますが。。
足の太もも内側をひきしめたいなら平泳ぎおすすめだけどバックは全体的に痩せそうですね。
全体的に水泳は消費カロリー高いので何泳いでも泳がないよりは痩せるからいいと思います（＾＾；
ないしょ ( No.10 2005年04月22日 00:33 )
8のないしょです
平泳ぎは一番難しい泳ぎなので、内側引き締めるのはかなり泳げる人じゃないと難しいですよね・・
二の腕は絶対バタフライききます（笑）
美波 ( No.11 2005年04月22日 00:37 [ foAQShkqZaoz6zr8Y1Ladk ] )
たしかに・・私はたまたま平泳ぎ専門だったのでそう思ったのかもしれないです。
バタフライは腕きついですよねー（＞＜）毎回ちゃんと泳げません、息継ぎの時クロールの手になっちゃってます☆
ないしょ ( No.12 2005年04月22日 00:43 )
とにかくスイムはやせますよね。
バッタの腕なんてすぐに二の腕痛くなりますから。
ダンベルのキックバックするよりずっと効果あるかも。
バックの選手の足の引き締まり方も大好きだけどねー
美波 ( No.13 2005年04月22日 00:47 [ foAQShkqZaoz6zr8Y1Ladk ] )
やっぱ北島康介ですよ（笑）
スレ違いでした、ごめんなさい☆
ないしょ ( No.14 2005年04月22日 00:50 )
話を戻して、バックキックは内股になるので、(小指から上げるから）足がきれいになるらしい。
足を曲げてキックしてるうちはきれいに筋肉つかないので、スイミングダイエットって難しいのかもね、ある意味
美波 ( No.15 2005年04月22日 00:57 [ foAQShkqZaoz6zr8Y1Ladk ] )
意識しないと痩せたい部分は痩せてくれないですよね。
バックは足もだけど背中や腕も痩せそうですね、息継ぎもないし有酸素運動だし。
水泳は難しいけど食べ過ぎたカロリーを消費してくれるという点では良いと思います♪
ないしょ ( No.16 2005年04月22日 01:01 )
そうですね、一番素直に結果が見えるダイエットですね。
ただ、スイムの落とし穴が・・
始める方、絶対に水分補給忘れないでくださいね。
ものすごく汗がでるスポーツなので、脱水症状起こしてしまいますので・・。
始める前に体重はかって、終わってからの体重も同じになるくらいの水分が必要です。
むく ( No.17 2005年07月12日 15:16 [ NWgR3EwGhpc32nDaPPHSbY ] )
はじめまして！私も先週の月曜日（7/4）から会社帰り近所の室内区営プールで水泳ダイエットをはじめました。月曜日から金曜日まで１時間ほどですが月１回のプール休みの日をのぞいて毎日行っています。３ケ月後には１０キロ減の目標です。一緒にがんばりましょう！
ひまわり ( No.18 2005年07月12日 15:28 [ .cr.k2Zu3jwr5y.Y5L63Oc ] )
はじめまして。
すみません、バックってなんですか；
とーこ★ ( No.19 2005年07月12日 18:01 [ TWahyBJ6DGsHhxZsDWl1Og ] )
はじめまして◎
バックは背泳ぎのことですよ(＾＾)))～
わたしも水泳大好きです☆ちなみに今日も泳いできました♪♪
でも１２分で２００kcal消費とか書いてあるけど
泳いでるとあまり疲労感はないんですよね。ほんとにそんなに
消費しているかな？？ってかんじです。
泳いでいる時は汗も出ないし体は熱くなるくらいで。
朝のジョギングの方が効果ありそうなんですよね～(－ロ－)
でもわたしは泳ぐのが大好きなので週３回をマストにして
がんばってます☆
みなさんは週何回くらいプール行きますか？
苺みるく♪ ( No.20 2005年07月17日 21:46 )
はじめまして♪
あたしもこれからダイエットに水泳を取り入れようとしています！
最低週３回は行きたいなぁと思っております。
高いカロリー消費は魅力的ですよね(*´∇｀*)
大幅減量目指して頑張りますp(・∩・)q
カフェ ( No.21 2005年07月17日 22:12 )
皆さん、初めまして☆カフェですm(_ _)m
私も最近、スポーツ用の水着なんか買っちゃったりして、
プールに通い始めています!!
今日も１時間半ずぅぅぅっと泳いできました☆
この季節、暑いから尚更、プールで泳ぎたくなっちゃうこの頃。
夏休みは毎日でもプール通いつめて、健康的な身体を目指します!!
どうぞ、皆さん頑張りましょう☆
＞とーこ★さん
初めまして^^
私はとりあえず、夏休み毎日でもプール行こうと思ってます!!
ジョギングもいいですよね。でも私長距離は大の苦手で^^;
とーこ★さんはジョギングやる予定ですかぃ??
candy-candy ( No.22 2005年07月18日 07:31 )
数年前競泳関東大会に出場した者です。。。
バタフライは水慣れしていないとなかなか難しいと思います。きちんと予備筋肉が付いていないとフォームの乱れから体中を痛める原因になりますのでどうかお気を付け下さいね（バタフライ選手が特にごついのはそのせい）。
ブレス（息継ぎ）をしっかりしないと乳酸も溜まり疲れやすくなりますのでダイエットの効率を考えると確実に呼吸を整えられるブレスト（平泳ぎ）かクロールが無難です。泳法ごとに使う筋肉から考えると特にクロールは筋肉の付き方がキレイです。プル（腕かき？）を最後までしっかりかききることで二の腕の下側も締まりますよ。
apple ( No.23 2005年07月18日 11:14 [ VyESf9XUEV6HqvQcWJ4RpU ] )
初めまして♪あたしも明日から２週間、プールに通う予定です。ほとんど平泳ぎしかしないだろうけど、行くことに意義がある！！ですよね^^健康的な体を目指してがんばります！！
そうそう、この間見つけてどうしても気になってたんだけど、やせてないとかわいくない水着、しかももうセールが始まってるこの時期に２万５千円以上もする水着（ダイエットの薬でも買った気になって）、気合いを入れるためにも買ってきちゃいました♪それが似合う体になるぞー＞＜！！みんなでこの夏はきれいになりましょうね^^
マキ ( No.24 2005年07月18日 15:37 [ sYrHhn1KZhE1Vnwhdwr.Zk ] )
私も、もう水泳しかない！って思って水着買いました。
でもプールに行くなんて、７，８年振りなので、一人で行くの、緊張します。
みなさんに質問です。プールって、すっぴんで行くんですよね？あと、準備体操って大切だと思うんですけどどこでやるんですか？家でやって行くのが無難かな？
かい ( No.25 2005年07月18日 15:49 [ Mzw97Hli8ugNkkVZ11fkVg ] )
はじめまして☆
＞マキさん、平泳ぎやウォーキングならメイクしててもいいと思うけどクロールで泳ぐならメイクしてても取れちゃうかな？ウォータープルーフのだったらいいかもしれないけど（＾＾）準備体操… 超久々に泳ぐならますます大切ですね！家で念入り、プールサイドで軽く…というのはどうでしょう？
Guest ( No.26 2005年07月18日 16:49 [ sRQNxSRbvycHJYPkeXoTt. ] )
はじめまして。
私は、水泳でダイエット成功しましたよ。私の場合３ヶ月で５キロやせましたよ。(週に２，３回泳いで)
私の意見は水泳で引き締めを期待するより、有酸素運動として脂肪燃焼を目的とするほうが水泳のよさを活かせるか思います。
どんな泳ぎ方でも、より長く継続的に泳ぐことで効果が抜群にでますよ。
以下、私のメニューを紹介しますね。
私のメニューは、1000mをひたすら泳いだだけです。基本はクロールです。
でも、クロールだけでは泳いでいて飽きてしまうので、途中バタ足や背泳ぎなどを入れたり、いろいろ工夫をしながら。
調子が悪くてしんどい時は、ビート板を使ったバタ足(や右手だけとか左手だけとか)などのドリル練習を入れたり、
続けて1000m泳ぐのではなく、200m×5とか。100m×10でも。(50m×10)×2でも区切って泳いだり。
ただ、この時は出来るだけ休みを短くして。
ある程度泳力のある人じゃないと長く泳げないと思うので、距離は調整されるといいと思います。
ポイントは、ゼェゼェ言わないこと。呼吸は細かく行うこと。有酸素運動ですから。
25mや50mをあまり息継ぎせず必死に泳いでゼェゼェ言うような泳ぎでは、脂肪は燃焼しないし、しんどくなるだけなのです。(乳酸がたまるだけなんです)
これは無酸素運動ですよね。
心拍数を意識できる方は120～130くらいを維持できれば。
また、水の中にいても汗をかいてる！って実感できることが重要です。
ジョギングをした後のように、お風呂上りのように、体が熱く感じられれば十分だと思います。
水の中で汗をかけないと、かえって体を冷やしてしまう可能性もあります。
水泳でエアロビクスを行うのは、結構気を使うものです(笑)
で、もし引き締めも行いたければ、このトレーニングの後に違う泳法を試されたらいいと思います。(バタフライや平泳ぎ)
可能なら個人メドレー(バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロール)を100m×4とか。
これが出来なくても、ビート版を使って平泳ぎのキック練習をすれば足の引き締めになります。
ポイントは、ちょっとだるいなぁと感じるところまでやるということです。
私の場合競泳の経験があったので、以上のメニューはそんなに苦ではありませんでしたが、
久しぶりに泳ぐ方とか初めて泳がれる方には、大変なメニューだと思うので、焦らずゆっくり挑戦していくことをお勧めします。初めから頑張りすぎると続きませんので。。
で、私はの場合週2，3回このメニューに加えてジムでの筋力トレーニングと少しの食事制限を取り入れて3ヶ月で5キロ痩せました。(165cm 55キロ→50キロ)体脂肪も減りました。
あと、消費カロリーについては個人差があると思います。
100mを続けて泳ぐ人が精一杯の人と、軽々500m泳げる人では、消費カロリーが異なるからです。
後者の方は長く泳げれば泳げるほど、無駄のない泳ぎが出来ていると言うことなので、息も上がらないし、疲れないのです。
むちゃくちゃな泳ぎ方のほうが消費エネルギーは高いです(笑)。疲労感も高いですが・・。
長くなりましたが、参考までに・・。
とーこ★ ( No.27 2005年07月18日 21:00 [ TWahyBJ6DGsHhxZsDWl1Og ] )
今日で生理が終わったので明日から世界水泳しまくります☆
カフェさん＞
私も夏休みは毎日走る予定です★
今日も朝走りました～♪カフェさんは水泳一本ですか？＾ｖ＾
てか１時間半泳ぐってすごいね！！
私は５０分泳いで１０分歩いてサウナが日課です。
これを毎日やってたらさすがに体がついていけなくなったので
明日からは週３日にしようと思います。それプラス朝ジョギングです。
早く泳ぎたいなぁ～～☆へ(＾＾へ)))＊＊
カフェ ( No.28 2005年07月18日 22:36 )
＞とーこ★さん
水泳とジョギングのナイスコラボレーション☆ですね!!
メリハリがあって、良いと思います!!楽しそうだし。。。
私は今んとこ水泳一本です!!
強いて言えば、プールまでの道のりをウォーキングでせっせと歩いてることかな。
この夏って、変われるチャンスですよね☆
が、頑張りましょう!!
泉 ( No.29 2005年07月18日 22:40 [ jwOFu.P8OpQcvUGPsTXw42 ] )
うちのお母さんは７５キロだった体重が
毎日仕事終わった後に２時間の水泳始めて
1年で４５キロまで落ちましたよ！
体がすごいしまってかっこいいからだになってました。
ご飯は普通に食べてたけど甘いものは我慢してるみたいでした。
お母さんの場合は、クロールと平泳ぎで２時間
ガンガン泳いでたみたいです。
あたしにはマネできませんが！
苺みるく♪ ( No.30 2005年07月19日 00:13 )
＞泉さん
1年で３０キロ減ですか！(゜ロ゜)
すごいなぁ(*´∇｀*)
あたしも毎日２時間を目標に頑張ります(￣Д￣)ノ
泉 ( No.31 2005年07月19日 01:09 [ jwOFu.P8OpQcvUGPsTXw42 ] )
すごいですよね…
最初はただのダイエットとして通ってたんですが
いつの間にか水泳が趣味になったみたいで
専門の本とか買って読んでたぐらい。
仕事が遅く終わっていけないときとかは
「水が恋しい・・・」とか言ってましたからねｗ
マキ ( No.32 2005年07月19日 11:05 [ v.99Fj1biEEN0A6chVhaWI ] )
かいさん、参考にします！ありがとう！
早くプールデビューしなきゃ夏休みのちびっこたちでいっぱいになりそうなので、焦ります。
プールには一人で通うけど、おんなじ気持ちで頑張ってる人たちがここにいるので、励みになります！
体脂肪３０％→２３％目指して頑張ります（２３％っていうのが男の人が触って一番気持ちいい感じなんだって、雑誌で見ました）。
みなさんも頑張ってくださいねー☆
shirly ( No.33 2005年07月19日 11:35 )
始めまして。
私も泳ぐのが好きで、この間海に行ってから最近大学のジムに入会しようか考えていたところです。
今はウォーキングとなわとび（昨日から）をやっています。
みなさん、がんばりましょう☆
苺みるく♪ ( No.34 2005年07月19日 23:14 )
泉さんの母君、本当にすごいです！
とても励みになりました♪
あたしも泳いで痩せるぞ～っｐ(*^-^*)ｑ
マキさんの体脂肪のお話もためになりました(*^m^*) ムフ♪
体脂肪は平均になればいいかなーって思っていたのですが、今日から２３％を目標に頑張ろうと思います(o^∇^o)ノ
皆さん頑張りましょうね！
ラムネ ( No.35 2005年07月25日 13:19 [ a6b7sLjcUj.4xwdBuoAk6Y ] )
はじめまして☆私は今高校2年なんですが、全然青春ができてません（涙）それは太ってるからです！だからこの夏で体重を5キロ、いや欲を言えば10キロ落としたいのですが、水泳で落とせますでしょうか？？小学校の時に水泳習ってたんですが、もう長時間泳げるかもわかりません…
ちぃ ( No.36 2005年07月26日 10:00 [ V.alsmhAt7YyrFmSjqJxuk ] )
＞ラムネさんこんにちは☆水泳習ってたんなら大丈夫！私もその昔ウン年ぶりにジムで泳ぐ時不安だったけど体が覚えてるのかちゃんと泳げましたよ♪ただ最初は長距離はえらいかも。でもすぐ慣れてスイスイいけるんじゃないかと。当時お酒たばこと不摂生ばかりしてた私が出来たんだから大丈夫サ☆
puri ( No.37 2005年07月26日 10:16 )
＞マキさん
プールでメイク、整髪料は御法度なはずです。
（遊びのプールではなくスクールなり競泳系のプールですよね？）
プールの案内にも書いてませんか？
ソラ ( No.38 2005年07月26日 14:27 [ mqqArQXQPm6aWKMMWD9AzA ] )
はじめまして。私はこれから水泳ダイエットを始めようと思っている中３です＾＾1回だけ行って30分程度泳ぎました。私もちゃんと泳ぐのは2,3年ぶりでしたが結構大丈夫でした。ゆっくり慣れていけばいいとおもいます☆
*るう* ( No.39 2005年07月26日 15:42 )
こんにちわっ**小さいときから水泳やってる、*るう*です(^^)
水泳でカロリーを消費して痩せるのなら、とにかく長時間
泳ぎ続ける事が大切ですが、それでもおそらく、
二ヶ月で6～7㌔は難しいと思います。水泳は休まずに
１時間クロールで泳ぎ続けてで900㌔カロリー程の
消費量だと聞いたことがあります(><)
(体重や体型にもよりますが)なので、水泳でダイエットを
する時には食事制限にも気を遣うとょいと思いますょ☆
ただ泳ぐだけではなくて、フォームを意識すると
自然に細くなります♪頑張って下さい☆
なっつ ( No.40 2005年08月01日 23:08 [ j4AAoJhpd6U.e6Zk4tS7NM ] )
私の場合は２ヶ月で１２キロ落としました。当時高校生だったので新陳代謝が活発だったからかもしれません。私がしたのは、一日摂取カロリーを１２００にして、週に３回と決めて泳ぎに行きました。必ず１キロを泳ぐことにしてました。理想的には全部クロールで泳ぎたいのですが、どうしても疲れてしまって平泳ぎと半々で泳いでました。クロールのほうが平よりも消費カロリーは２倍近くあるそうです。
私は運動は基本的に喘息もちで、あまりできません、でも水泳は続けられました。体調も良くなりました。
ラムネ ( No.41 2005年08月02日 23:03 [ a6b7sLjcUj.wyHecbWwZmw ] )
＞＞ちぃさん ありがとうございます！！今日午前中泳ぎに行きました♪2時間弱泳いだのですが、今日はほとんど平泳ぎをしました。頑張って長時間泳ごうと決めたので、前より倍くらい泳げたような気がします（＊＾＾＊）後半はビート板もを使いバタ足をしていたのですが結構疲れました；でも水泳はやっぱり面白かったです♪
ちぃ ( No.42 2005年08月03日 16:37 [ mDZOr9f4.TwhASl9XGyOHc ] )
＞ラムネさん、うんうん、楽しめてやれるのが心にも体にも最高にいいと思うよん（＾＾）その調子で頑張れ～♪
みう姫 ( No.43 2005年08月04日 11:46 [ khYO8RvF3F2j/gfGuRh6dc ] )
質問があります。
体が冷えると体が脂肪を蓄えようという働きをしだして
かえってよくないと聞いたんですが、私が住んでいるところの
プールはいつも水が冷たいんです。
仕事上、夜しか泳げないんで冷たい水に入りたくないから、
ウォーキングなどをして体をあたためてから入っていますが、
すぐに体が冷えてしまいます。
そうするとせっかく燃えていた脂肪もぴたっと止まってしまいます。
それから冷え性のため、よく足がつります。
なんか良い方法はないでしょうか？
みろり ( No.44 2005年08月04日 13:10 [ ahe4EfRigO64dWBaFGohws ] )
みう姫さん、こんにちは。 Guest=みろりです。
あれこれと偉そうに書いてしまいましたが、よければ試してみてください～(^o^)
↓
みう姫さんが行かれるプールの温度はどれくらいなんでしょうか？
プールでどんなトレーニングをされていますか？
運動量が十分じゃないと水の中では体は冷えやすくなってしまいますが、、工夫すれば大丈夫ですよ！
長く泳げば温まって来るとは思いますが、息が上がってしまって泳ぎを継続できないのであれば、
水中ウォーキングや、水中ダッシュ？(水の中でもも上げとか)あるいはビート版を使ってバタ足をするなど、
ウォーミングアップで
みろり ( No.45 2005年08月04日 13:11 [ ahe4EfRigO64dWBaFGohws ] )
↓途中で切れてしまいました！重複しますが再送信・・。
みう姫さん、こんにちは。 Guest=みろりです。
あれこれと偉そうに書いてしまいましたが、よければ試してみてください～(^o^)
↓
みう姫さんが行かれるプールの温度はどれくらいなんでしょうか？
プールでどんなトレーニングをされていますか？
運動量が十分じゃないと水の中では体は冷えやすくなってしまいますが、、工夫すれば大丈夫ですよ！
長く泳げば温まって来るとは思いますが、息が上がってしまって泳ぎを継続できないのであれば、
水中ウォーキングや、水中ダッシュ？(水の中でもも上げとか)あるいはビート版を使ってバタ足をするなど、
ウォーミングアップで「足」を動かすことを中心にされることをお勧めします。
息がすぐ上がってきますが、息継ぎを意識しないウォーキングやビート版のバタ足なら呼吸を自由に行えるし、
ウォーミングアップもしやすいと思います。
ちょっと泳いで冷えてきたかなーと思ったら、それに切り替えるなどの工夫をされてはどうでしょう？
また、休憩をされるなら、プールからは上がって休憩されることをお勧めします。水の中だとすぐ冷えちゃいますから・・。
でも、、水温が低すぎると、息は上がっていてシンドイのにちっとも体が熱くならない！とか、寒いよ～！とさえ感じるので
(トイレの回数が多くなります。さっきトイレ行ったのにまた？みたいな)体を温めるのに時間がかかってしまいます・・。
また、スチームサウナとかがあれば、メイントレーニングに移ってからまた冷えてもまた暖められますけど。。
あ！後最後にトレーニング後はゆーっくりお風呂に入るかサウナで体をじっくり温めて下さいね。
そのときにストレッチを行うと冷え解消になおいっそう効果的ですよ！
みう姫さんはアクアビクスとかされるんでしょうか？あれは結構汗をかくらしいですよ・・。
余談・・・
昔水泳のインストラクターをしていたのですが、１時間以上継続して水の中に浸かっていることが多くて、体ががよく冷えました。
(やっぱりトイレは近かった・・)
女性は体を守ろうとするために脂肪が増えて、男性の場合は冷えないように脂肪を燃焼させるために痩せるらしいですよ。(断定はできませんが)
基礎代謝が違うからでしょうか・・。
みう姫 ( No.46 2005年08月04日 14:15 [ khYO8RvF3F2jY3maczpnFE ] )
みろりさん、どうもありがとうございます！
プールの温度よくわかんないです…（涙）
室外のプールなので、雨が降ると凄く冷たいんです。
私は上半身よりも下半身を集中的にシェイプアップしたいので、
いつもビート板を使ってバタ足をしています。
すぐに疲れちゃって休憩してるとどんどん冷えてくるんですよね。
それで「冷えちゃう!」と思ってまたバタ足をすると、
足がつるんです。（悲）
みろりさんがおっしゃったように動かしてなきゃダメなんですね。
これからは、なるべく休憩をしないように
頑張って続けてみます。（無理をしない程度に･･･）
ゆっくりお風呂につかるのもいいですね。
今日からまた頑張ってみます。
どうもありがとうございました！
ないしょ ( No.47 2005年08月04日 16:30 )
こんにちは。
教えて下さい。
私は泳げないんですが、ビート板を使ってバタ足していれば
足細くなれますか？
みう姫 ( No.48 2005年08月04日 17:10 [ khYO8RvF3F2j/gfGuRh6dc ] )
ばた足は、Ｏ脚改善にいいし、
筋肉が均等につくと聞きました。
昔水泳をしていたんですが、その頃の写真をみたら、
足がまっすぐでキレイだった･･･
今はＯ脚で太いからその頃の脚は今いずこ･･･って感じですけど。
なので、頑張れば引き締まって
いい形の脚になると思います。
そう思って私も頑張っているところです。
なこなこ ( No.49 2005年08月04日 20:49 [ .SoKTmPcsSUpXJKO.kcw8c ] )
(⊃∀`*)⊃初ﾃﾞｽｗ.:*ﾟ..:｡:._|￣|○゛ﾖﾛｼｸｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ。
水泳で痩せたいなーと思い始めてるものです。
水泳って、「一回で軽く2時間ぐらい泳いじゃう」ってぐらい楽しいですよ(*σ･_●･)σﾈｯ☆彡ｗｗｗプール通えるようになったらお仲間に入れてほしぃです！できなくてもかげながら・・・（怖ｗ
皆さんがんばりましょうね！私も一緒にできるようにがんばります！ｗ
ラムネ ( No.50 2005年08月04日 22:24 [ a6b7sLjcUj.Yf1XJSTRacI ] )
今日勇気を出して体重を測ったら二日で1キロやせていました！嬉しくてダイエットを楽しくやれそうです♪ビート板はすぐに足が疲れて痩せれそうな感じですよ（＊＾＾＊）水泳は筋肉もつくから太りにくい体になれるし、一番早く痩せられる運動だし、いいですね～♪♪
なこなこ ( No.51 2005年08月05日 00:48 [ .SoKTmPcsSUpXJKO.kcw8c ] )
またまたカキコさせていただきます。
少し前のほうのも見させて頂いたんですが、クロールが良いとゆう意見があるのでしょうか？あるサイトで教えてもらったことですが、ダイエットは急いで体を動かすよりも適度な動きが理想らしいです。なのでクロールなど早い動きのものでなく、平泳ぎや水中ウォーキングなどがいいらしいです。「平泳ぎを長い間続けて泳ぐ」とゆうより、「平泳ぎ・水中ウォーキング・平泳ぎ・水中ウォーキング」てなかんじで、あまり疲れすぎないようにしながらするのが良いらしいです。全て教えてもらったことなので「らしい」だらけになってしまいましたｗ
ん～。つまり、疲れやすいクロールをして短い時間泳ぐよりかは、それほど辛くない平泳ぎなどを長い間続けるってのがダイエットには良いらしいですね。（知ってるかもしれませんが・・ｗ クロールとかが悪いって根拠はないんですけどね・・^^;
ＨＩＭＡＷＡＲＩ ( No.52 2005年08月05日 09:50 )
47のないしょです。
みう姫さん、ラムネさん教えて下さってありがとうございます(^ ^)
昨日ビート板使ってバタ足で泳いだり歩いたりしました。
バタ足は体全体がポカポカ熱くなってきて脂肪が燃えそうです☆
なこなこさんのも参考にさせて頂きます！ウォーキングと交互の方が
疲れすぎずに長くやれそうです(*･ ･*)
みろり ( No.53 2005年08月05日 10:21 [ ahe4EfRigO64dWBaFGohws ] )
みう姫さん
屋外のプールとは、夏は日焼けしちゃうし大変ですね。
塩素とかもきつそうだから髪の毛がパシパシになっちゃうし。
って違う話をしてしまいました。(^_^;)
そうですね、無理しない程度にがんばってくださいね～！
なこなこさん
はじめまして、こんにちは。
私は平泳ぎよりむしろクロールのほうが楽です～。平泳ぎ、あんまり得意じゃないのです‥(笑)
きっとどんな泳ぎでも無理を感じない泳法が一番いいということだと思います。
クロールが一番無駄のない泳法なので一番疲れにくいんですよ(^o^) だから長時間泳ぐには適しているということになるのだと思います。
私はただずーっとクロールだと飽きてくるので(笑)
クロールやったり平泳ぎをやったりバタ足をやったり背泳ぎやったりいろいろとローテーションを組んでやっています。
泳ぎながら考え事をすることもしばしば。。
話はそれてしまいますが、、
少し腰痛も持っているので、できるだけ平泳ぎやバタフライを避けていて
ビート版を使ったバタ足も腰に負担がかかるので、ビート版なしのバタ足にしたりしてます。
みう姫 ( No.54 2005年08月05日 11:36 [ khYO8RvF3F2lIJRthIoQ.E ] )
みろりさん、どうもありがとうございます。
頑張るぞ～！
そうなんです、ビート板を使うと上半身がどうしても
上に上がってしまい、背中が反ってしまいますよね。
その状態でバタ足をすると確かに腰が痛くなります。
なので、私はビート板を前の方に突き出して、顔を水につけて
バタ足しています。
その方が体がまっすぐになって腰の負担は軽減します。
でもビート板の浮力の助けが減るので、体が沈むように感じる。
疲れてきたらやっぱり背中が反ってくるので、
･･･というかお腹が下へ沈んでいく感じ。
なので、なるべくお腹をへこませて（上へ押し上げる感じ）
体を一直線に延ばして頑張ってます。
ま、これも無理のない程度にやらないと
頑張りすぎて体を傷めることになるから。
たまに、ぽか～んと浮いてます（笑）
ゆいこ ( No.55 2005年08月05日 11:39 [ gyTsuCxjK1kgDyMCpkbS8Q ] )
私も仲間に入れてくださ～い（＾▽＾）/私も今日から水泳でダイエットしよう！と思っていたので！！！
ゆきちゃん ( No.56 2005年08月05日 14:06 [ Zq3J/Fqvf8Q0ypaICo/6b. ] )
わたしも～！！
ジムでバイトしながら水泳で痩せようと思ってまーす＾＾一緒にがんばるべ～！！
ラムネ ( No.57 2005年08月05日 17:06 [ a6b7sLjcUj.Yf1XJSTRacI ] )
思ったんですけど、みなさん泳ぎには一人で行ってるんですか？
Ｑ ( No.59 2005年08月06日 01:44 [ QEgNr1OOqNwuOrlY.c3EJg ] )
水泳すると背中に筋肉がついてその筋肉はとれないらしいです。
良いのか悪いのか。。。
ゆこ ( No.60 2005年08月06日 02:29 [ jAH1jXn2KKMNdRGeJtKOYM ] )
みなさんと逆でがんばって泳いだらどんどん体重ふえたんです。
筋肉？と思いきや体脂肪計に載ったらばっちり脂肪率もふえてて。
つらいから今いってません。これってなんかの病気なんでしょうか？
みう姫 ( No.61 2005年08月06日 09:43 [ khYO8RvF3F2zPi4fI/KYlI ] )
ラムネさん
私は1人で行くときもあれば友人や母親と行くときもあります。
でもだいたい1人かな･･･
1人だと集中して泳げるし、だらだらしなくてすみます。
でもたまに「つまんないな～」とか感じるときもあります。
ゆこさん
泳いでるときに寒いと感じたことはありませんか？
体が冷えると脳が体を温めようというセンサーを体に送り
脂肪を蓄えようとする為、逆効果なんだそうです。
私は泳ぐ前にウォーキングなどの別の有酸素運動をして
体をある程度温めてから泳いでます。
体を冷やさない事が大事だと思いますよ。
みろりさんがおっっしゃったようにサウナやお風呂で
体を充分温めてあげてください。
よい結果を待ってま～す！
さわ ( No.62 2005年08月06日 12:01 [ q9NENOQo5Fw7RWWMUO.n7Y ] )
皆さん初めまして！
わたしもダイエットしようと思い、
筋肉をつける＆体脂肪燃焼が主な目的で、今週から水泳をしています。
皆さんに質問があります。
以前のレスで「長時間、継続的に泳いだ方が効果的」という意見が多かったのですが、
わたし・・・継続的に泳げないんです。
水泳がもともと上手ではなく、一応クロールだけは泳げるのですが、
フォームも全然なってなくて、前に進むのがとても遅いんです。
いつも、クロールで５０ｍ泳いで30秒～1分休む。また泳ぎ始める…の繰り返しで、
1時間30分ほど泳いでるんですけど、これって有酸素運動になってますか？効果はないんでしょうか？
息継ぎはちゃんとしていて、息もゼェゼェ言うほど上がってません。
軽く息が上がっているので、呼吸を整えるため30秒～1分休んでます。
「30秒～1分休む」という工程を止めた方がいいですか？
ぜひ、アドバイスをお願いします。
ゆこ ( No.63 2005年08月06日 20:00 [ jAH1jXn2KKMNdRGeJtKOYM ] )
みう姫さん：そうかー、そうかもねぇ。泳いでるときは暑くも寒くもないけどトイレのペースが速かったから無意識にひえてたのかも。
今は一月いってないけど、またいこうかな。もしくは自転車通勤にきりかえたいです
みろり(いつも長文ですみません ( No.64 2005年08月07日 03:24 [ sRQNxSRbvycHJYPkeXoTt. ] )
みう姫さん、
そう、ビート版キックばかりしてると腰が痛くなってきます。。
下半身は沈みやすいので腰(お尻？)を上げようとして体が沿ってしまうんですよね。(>_<)
体を沿っている時って腹筋に力が入っていないことが多いんですよ。
おなかを引っ込めるようにするって私も同じように意識してます！
とはいえ、、私も練習のし過ぎで腰を痛めたことがあるので(泣)みう姫さんも頑張りすぎにご注意を・・！！
わかります、わかります(笑)>たまに、ぽかーんと
私もたまにぽかーんとします！上向いてだらーんって。気持ちいいですよね。
ラムネさん
私も独りです。。もくもく泳ぐので独りのほうが気楽なのは気楽なんですけど、
一緒に泳ぐ人がいれば、くじけそうな時とか励ましあえますものね。後一本がんばろう！って
さわさん
はじめまして。よければ参考にしてみてください♪
一度そのクロール５０ｍ泳いで休憩を２、３本泳いだ「直後」に、心拍数を計ってみてください。
１分間計るのはめんどくさいので(何回脈打ったのか間違えてしまうから･･笑)
１０秒間に何回か。そして、その回数×６をしたのが心拍数、、として、
１６０とか１８０までいっていると頑張って泳ぎすぎかもしれません。。
１２０くらいで安定しているのなら、ＯＫじゃないかと、思います。
だんだんつらくなって来たら２５ｍにして、休憩時間を減らして見るのはどうでしょう。
あと、休憩時間のときは、意識して深い呼吸をされるといいと思います。
つらくなって来たら息が上がってるので、浅い呼吸になりがちなんですけど、余計に息が上がりやすくなったりします。
なので、浅い呼吸じゃなく、深い呼吸を意識すると、次(泳ぐのが)落ち着いて泳ぎ始められます。
がんばってくださいね！
再びみろり ( No.65 2005年08月07日 03:55 [ sRQNxSRbvycHJYPkeXoTt. ] )
さわさん
再びみろりです。 ずぅずぅしくももうひとつ、思いつきました！(笑)
もしも、もしももう少し長い距離を泳ぎたいと思われているならば、、こんな練習方法もあります。
思い切って距離は２５ｍ。例えば２５ｍ×１０本。休憩時間は１０秒。ひと息じゃなくみっつ息くらい(笑)
だんだんしんどくなってきますけど、最後は踏ん張って頑張って。最後はぜぇぜぇ言ってもいいです。
(呼吸は初めから手のかきに合わせて○回に１回息継ぎする！って決めておくのがコツです。)
いつもの練習?に取り入れて見てください。「短い距離を短い休憩で」です。
ダイエットって言うより、水泳の練習みたいじゃないか～！と思われるかもしれませんが。。
ちょっときつめの練習を取り入れていると、
それに体が慣れてくるので、ちょっと５０ｍや１００ｍの距離を泳いでも疲れにくくなってくると思います。
あれ？この間泳いだ時より１００ｍが楽に感じる～という感じです。
じゃ２００ｍに挑戦してみようかな～という感じに徐々に距離を増やしていくのです。
いきなり１０００ｍとか泳いだら泳ぐのが嫌いになりそうじゃないですか？(笑)
また、少し筋肉もつくかもしれません。。
ただ運動後の体のケアを忘れないで、マッサージとストレッチをしっかりしてあげてくださいね。
でも頑張りすぎにご注意を・・頑張れば頑張るほどいいっていう練習でもないので。。
ダイエットが目的ですものね(汗)(なんだか言っていることが矛盾しててすみません。)
毎回じゃなくていいと思います。今日は調子もいいし、時間もあるからやってみよっかな～くらいのノリで(笑)
ここまで書いておいて・・・もし長い距離を泳げなくても～と考えてらっしゃったらおせっかいになってしまったかも。。と思いました。
すみません。
ラムネ ( No.66 2005年08月08日 09:23 [ H/zbHU9/qnAYEyGVlemrrU ] )
みなさん返事ありがとうございます！！あたしはどうしても一人で行く勇気がなかったのですが、そんなこと言ってたら痩せられませんね（＞O<)これから一人でも行くことにします♪
さわ ( No.67 2005年08月08日 17:12 [ q9NENOQo5Fw7RWWMUO.n7Y ] )
みろりさん、アドバイスありがとうございます！！
さっそく実行したいと思います。
頑張ります！
本当にありがとうございました｡ .｡ﾟ:;｡ ﾟ(*´∀｀)ъﾟ ｡::ﾟ｡:.ﾟ｡ ｡
ぱと ( No.68 2005年08月10日 00:14 [ wEnFknfooaYN/snagiYCHY ] )
はじめまして。今日プールに行って来ました。でも私は全然泳げなくてウォーキング？（オリジナルに大きな歩幅で歩いたり…超初心者）もどきをしたり、小学校以来のクロールをしてみたり…。クロールはほんと溺れたように２５ｍの半分ぐらいまでしか（Ｔ_Ｔ）
とにかくデビューだったのでそんなことを繰り返しながら４５分ほどで帰ってきてしまいました。。。こういった人間にはどのような方法がダイエットにいいのかアドバイスを下さいｍ（__）ｍ
けい ( No.69 2005年08月20日 11:56 [ nHZoPEAcXxwowmwwhLhy4Q ] )
ぱとさんへ
脂肪の燃焼だけを考えた場合、別に泳ぐ必要はありませんよ。
水中でのウォーキングだけで十分効果があります。
一回３０分で週２～３回もやればＯＫ．かな・・
ダイエット目的で泳ぐ場合は、クロールや背泳ぎなど縦方向へ体を伸ばすような泳ぎ方をしてください。
平泳ぎはお薦めできません。胸と肩に筋肉が付いて３ヶ月もすれば物の見事に逆三角形です。（自由形の選手とブレストの選手と比べるとよく分かると思います。例：北島康介選手や田中雅美さんとか）
お気に入りのＴシャツが全部チビＴになっちゃいますよ(^_^;)
みう姫 ( No.70 2005年08月20日 12:49 [ khYO8RvF3F2imHW73K9QxI ] )
これからは、クロールと背泳ぎを中心に頑張ります。
背も伸びるといいな～！
ゆきやん ( No.71 2005年08月20日 22:31 [ Zq3J/Fqvf8QNObcxsG0xuQ ] )
そう、心配なのは、水泳でガッチリ！！な体になってしまうんじゃないかなぁ・・・っていう不安です。水泳選手って女性でもガッチリだし・・・。スラリと痩せることはできるんですか？？
莉津 ( No.72 2005年08月21日 09:33 )
はじめまして。
私はここ３ヶ月、週３回ほどプールへ行って、クロールで２時間ほど泳いでいます。
食事制限も併用していますので、水泳だけでの効果ではないのですが、体重は６キロほど落ちました。
ゆきやんさんが心配されている水泳でガッチリ体系に……というのは私もとても気がかりだったのですが、私はゆっくり有酸素運動を心がけて泳いでいたので、二の腕や太ももがガッチリしたということは今のところなく、肩周りやおしり、背中がだいぶスッキリしました。
水泳選手の泳ぐスピードってとても速いですよね。私たちの２倍以上のスピードです＾＾;無酸素運動ゆえにあんなに筋力がつくのではないかなって思います。
だから普通の人がダイエット目的でゆっくり泳ぐ分については、ガッチリ体系になることはないかと思われます（*＾＾*)
ちぃ ( No.73 2005年08月21日 09:34 [ V.alsmhAt7YyrFmSjqJxuk ] )
水泳選手のような体になるには相当泳がないとならないと思いますよ☆すごい泳ぐし食べるし。中学の時水泳部だったけど、朝から２キロとか泳がされてたし（＾＾A)
つばき ( No.74 2005年08月22日 22:51 [ 5dx4D2xjmEcbv7P3WOIZNY ] )
質問です。市民プールに行って泳いでみようと思うのですが、皆さんはどんな水着で泳いでいるのですか？？
今２３歳なんですけどスクール水着で行こうとしたら、友達に止められました。。（当然？）
あまりお金を掛けられないので、どうしようか悩みどころです。
別にジムとかじゃないから、普通の水着でいいのかなぁ？
初心者なもので・・すみません。
みう姫 ( No.75 2005年08月23日 09:36 [ khYO8RvF3F2lIJRthIoQ.E ] )
皆さんがおっしゃる通り、水泳の選手のトレーニングは並大抵のものではありません。
かなりハードなトレーニングによってあの体は作られるのです。
私も、中学生の頃まで、毎週6日スイミングスクールに通って、
毎回2時間泳いでました。しかもトレーニングコースだったから、
かなりきつかったです。
なので、肩幅はすごく広いです。
今私達が求めているのは、↑のようなハードなものではなく、
ダイエット目的なので、早く泳ぐ事もなく、
無理をする事もありません。
なので、がっちり系の心配をするとこはないと思います。
多少は筋肉がつきますけど、健康的に見えるのでOKだと思います。
ちなみにつばきさん、1度市民プールに観察にいってみてはどうですか？
皆がどんな水着を着ているのか先に知るのも手だと思います。
私は、普通の競泳水着（･･･って言うんでしょうか？あのワンピース型の水着です）でいいと思いますよ。
とーこ★ ( No.76 2005年08月23日 14:19 )
私も泳ぐの大好きです☆(ｏ・▽・ｏ)ｙ★
魚になりたいぐらい。(笑)
北島選手とかのカラダ見ると本当にかっこいいな～って思います。
私も水泳をやってましたが小学校6年間しかやらなかったので
もう少し続けていればなぁってちょっと後悔しています↓
つばきさん＞水着はなんでもいいと思いますョ＊
でも泳ぎやすいのは競泳水着だし、1、2着は持っておいて
損はないと思います☆(((ノ＾８＾)ノ
つばき ( No.77 2005年08月24日 10:28 [ 5dx4D2xjmEcbv7P3WOIZNY ] )
みう姫さん、とーこ★さん、どうもありがとうございます。
そうですね、まずは市民プールに行って観察してこようと思います！もう学校始まっているので、たぶん人も少ないでしょう。（勝手な予測ですが）とにかく行動ですよね！あまり気負わないで、気楽な気持ちで行ってきます！！
ないしょ ( No.78 2005年08月24日 12:36 )
私はジムのプールで泳ぐ時はタンキニ着てます。
上下セパレートで、上はタンクトップ型(前にファスナー)、
下は男性のボクサーパンツのような形の水着です！
スポーツショップで買いました☆
うさはな☆ ( No.79 2005年08月24日 19:40 [ 09fb2YExBlsyHbpRTWRTUU ] )
こんにちは。
わたしも最近、まじめにジムのプールに通い始めました。
前から週１ぐらいは行ってたんですけど(^-^*
いつも1000Mぐらい、がんばっても1500Ｍぐらいで
疲れてしまいます(+_+;)。短時間でやってるのが悪いのかな？？
いままで食事制限をしていなかったので、まだダイエット効果
についてはわからないです。
アクアビクスもちょっと興味あるのですが、若いひとがいない
ので気落ちして参加できずじまいです…（ウチのジムだけも？）
みなさんの意見参考にさせていただいて、これからがんばり
マス☆
とーこ★ ( No.81 2005年08月24日 20:27 )
うさはなさん＞一日ノルマ1000～1500m泳げば十分だと思いますよ～。
短時間てどれくらいですか？私は50分くらいしか泳ぎません。
その前に軽くジョギングしたりしますが(＊＾－＾＊)
あまり早く泳ぐと有酸素運動じゃなくなっちゃうので
なるべくゆっくり、でも止まらず休憩なしで50分泳ぎます。
泳いでいる時は『気持ちいい』くらいです。疲れはないです。
なのでうさはなさんも泳げるならもっとゆっくりペースの方が
ダイエットとしてはいいかも？です(ｏ・▽・ｏ)ノ★
若い人がいないって、おばちゃんたちをナメちゃダメですよ！(笑)
私もこの間フリー遊泳の時間を間違えてしまい
せっかくだからアクアビクスに参加してみました。
中では私が最年少でしたが、常連のおばちゃんたちのパワーは
ものすごいですよ(ノ★O☆；)ノ私だけ溺れてる？！って感じでした；
でもすごい楽しかったです。水の中で踊ったり水を蹴ったりするのって
ものすごい大変ってことがわかりました；
それ以来、月２回くらいアクアビクスやってます♪
お互いがんばりましょお～～ヾ(＃＾▽＾＃)人(Ｏ・▽・Ｏ)ノ
つばき ( No.82 2005年08月24日 22:11 [ 5dx4D2xjmEcbv7P3WOIZNY ] )
No.78のないしょさん、ありがとうございます。
実は私もそういうタイプの物を探しているんですが、結構いい値段ですよね。友達は通販で安く買ったと言っていましたが・・。でも今から通販で頼んでも、夏が終わっちゃう気がして。（一番近いプールが屋外なんです >_< ）
結局今日は諦め、その代わり５０分のジョグと２０分の縄跳び（プラス自転車にも全部で１時間以上乗ったかな）をしました。
でも、足を痛めるから水泳の方がいいなと思ってます。それだったら、安めのワンピースタイプでもありかな・・？みう姫さんも泳ぎやすいって言って下さってるし。
行動してないくせにダラダラとすみません。。明日こそは市民プールに偵察に行きたいと思います。
つばき ( No.83 2005年08月24日 22:14 [ 5dx4D2xjmEcbv7P3WOIZNY ] )
あ・・競泳水着が泳ぎやすいって言って下さったのは、とーこ★さんでしたね。すみません！
私も早くここで報告出来るよう頑張ります。。
ないしょ ( No.84 2005年08月25日 01:36 )
＞つばきさん
屋外プールにいかれるようですが、ちょっと遠くても温水プールがあればそちらに通われてはどうでしょう？
屋内なら1年中通えるし、室温や水温も一定なので天気の悪い日でも
体を冷やしたりしにくいと思います。
お家から少し遠くても、徒歩なり自転車なり、そこへ通うまでの間も
トレーニングになって一石二鳥ですよ＾＾
ちなみに私はスポーツジムのナイト会員で泳ぎに行ってますが
ウチのとこは安くて1ヶ月5700円なので、
市民プールに週3～4回行く程度のお金で
プール以外の施設も使えるんでかなり経済的です。
（お風呂もジムで入ってきちゃうので光熱費も節約です♪）
みう姫 ( No.85 2005年08月25日 09:50 [ khYO8RvF3F2imHW73K9QxI ] )
そうですね。ないしょさんがおっしゃたように室内のプールですと、
一年中泳げるから室内の方がいいかもしれないですね。
つばきさん、まずは安い競泳水着を購入して、
お金がたまったら自分の好きな水着を購入するのもいいと思います。
かわいい水着だと泳ぐのも楽しくなりますよね。
私は、昔着ていた少しゴムがのびかけた水着を着て泳いでいます。（苦笑）
なので、お給料が入ったら新しい水着を購入する予定です。
ないしょ ( No.86 2005年08月25日 09:58 )
ユニクロの水着安いですよ♪
タンキニみたいなのもありますし☆
私はネットで買いました！
つばき ( No.87 2005年08月25日 10:26 [ 5dx4D2xjmEcbv7P3WOIZNY ] )
みなさん、ご親切にありがとうございます。
No.84のないしょさんへ
実は今実家に帰省中なんです。そこで、時間もあるしせっかくなので水泳を始めてみようと思っているんです。室内プールも近いんですが、元々オリンピック施設なので（あ、住んでる所バレる～）、大会があったり競技を主としている人が多そうで、敬遠してしまいました・・。一人暮らしをしている所に帰ったら、室内プールに行こうと思っています！（実は友達に誘われていました）ジムもいいですね。働くようになったら、行ってみたいと思っています！
みう姫さんへ
それが私もいいなと思いました。続かないかもしれないのに、最初から高いもの買う必要ないですしね（もちろん続けたいとは思っています！）。泳ぐ前より、泳いでいるうちに「こんなの欲しいな」と思うものですしね！実際、ジョギングしてみてそう思いました！だから、最初はスクール水着でも良いかと思ってたんですよ（笑）とりあえず夏が終わる前に、安い水着を購入したいです。
No.86のないしょさんへ
実は最初の書き込みをした日に、ユニクロ行ってきました。ユニクロの水着なら安いと聞いていたので。しかし・・残っているタンキニタイプの水着の色が、紫と水色・・。ちょっと着る勇気が出ませんでした。今、隣に並んでいた黒いワンピースタイプを買おうか迷い中です。ネットも見てみますね！
みなさん、勇気がなくちっとも行動に移せない私に対し色々と本当にありがとうございました。また何かアドバイスがありましたら、よろしくお願いいたします。
あつし ( No.88 2005年09月05日 21:49 [ lXRptngSZQ2szayzB/qcR. ] )
2ヶ月あれば十分に減ると思います。
あくまで自分のやり方ですが、身長１８３で９５キロになってしまいました。このままではいけないと思い、水泳を開始。
クロールでゆっくりと１２００ｍほど毎日泳ぎ、サウナでは腹筋を５０回ほど毎日続けました。
食事は豆腐を主とし、納豆、野菜ジュース、サラダ等です。
ゴハンやパンは待ったく食べずにいたところ、一月で約１０キロほど落ちました。体はいたって健康で、血液検査も良くなりました。やはり炭水化物を減らすのと運動がキーだと思います。
smiling ( No.89 2005年10月04日 15:13 )
はじめまして！
昨日、７年ぶり（！）に水泳デビューしました。小学校の時習っていたんですが、久しぶりすぎて１時間くらいでバテて二の腕がピキピキいってしまいました（´～｀；）
一ヶ月で１９００円の県の体育館に登録しました＾＾週３回を目標に通おうと思います！
みう姫 ( No.90 2005年10月04日 15:26 [ khYO8RvF3F2fbfia6ybJbw ] )
お久しぶりです！
smilingさん、7年ぶりの水泳デビューで1時間泳げればすばらしいです！
私は3ヵ月ほど前に10年ぶりのデビューを果たして、
息は続かないし体力ないしで凹みました。
今だに30分泳げればいい方です。
水泳は全身使うのでかなり良いダイエット法だと思います。
一緒にキレイなボディー目指しましょう！
みろり ( No.91 2005年10月04日 20:59 [ ahe4EfRigO64dWBaFGohws ] )
みなさん、お久しぶりです。
このHPからしばらく遠ざかっていました。。
仕事が忙しくてジムにも満足にいけない日々が続いていたのです(泣)
でも！帰りが遅いからって運動をせずにいたら弛んできそうなので、会社にジムの用意を持っていって仕事帰りに直でジムに行っています。(行かないと会費がもったいないというのもありますが・・)
ちょっとでもいいから泳ぐと頑張った！っていう充足感(自己満足)が得られていい感じです。
運動することで疲れも取れるようで、次の日の目覚めもよくて。
頑張れるだけ無理せず続けてみようかなぁと思ってます。
それにしても、、これから寒くなってくるので、プールは冷えが気になりますよねぇ。。皆さんは水泳は継続されるのかな？
みう姫さんは確か屋外プールだとおっしゃっていませんでしたか？
みう姫 ( No.92 2005年10月05日 10:54 [ khYO8RvF3F2fbfia6ybJbw ] )
みろりさん。
申し遅れました。すみませんです。
私は今、赤道直下の国にいるので年中夏です。
なので、いつも屋外です。
本当は屋内の方がいいんですけど、家のそばになくて･･･
日差しが強くて日焼けが気になるので夜泳いでいるのですが、
夜風が寒い･･･
ジムだとウォーミング・アップをして体を温めてから
泳ぐ事ができるから便利ですよね。
みろり ( No.93 2005年10月05日 12:24 [ ahe4EfRigO64dWBaFGohws ] )
みう姫さん、こちらこそ突然呼びかけてしまってこちらこそすみません 汗
>私は今、赤道直下の国にいるので年中夏です。
そうだったのですか！
>ジムだとウォーミング・アップをして体を温めてから
>泳ぐ事ができるから便利ですよね。
そうですね、ジムでのトレーニングは冬は本当に便利。
私は夏が苦手なので年中夏だとばててしまいそうですが、
冬がないということは、代謝が下がりにくい体を作りやすいのかな。
あぁぁ、、今年の冬は太らないようにがんばろう。
ではでは
smiling ( No.94 2005年10月07日 10:17 )
みう姫さん
実は、１時間は連続して泳いだ訳ではなくて、途中水中ウォークとかも入れてたので・・・
最初は５０ｍではあはあ言ってたんです（笑）
でもできるだけゆっくり泳ぐようにして、長く泳ごうと思ってたら、５００m 休まず泳げたので、次は３０分くらいは休まず泳ぎたいなーと思います＾＾
赤道直下の国なんて素敵ですねー！！南米かアフリカですか？？
みう姫 ( No.95 2005年10月10日 10:18 [ khYO8RvF3F2fbfia6ybJbw ] )
みろりさん
確かに冬はダイエットには向かないですよね。
でもその分成果が出たときの喜びは倍あると思います。
なので寒さに負けず頑張って下さい。
smilingさん
私はシンガポールにいます。
年中暑くて死にそうです･･･
水中ウォーキングいいですよね。
かなり足に効きそうだし。
でもウォーキングだけでもかなり疲れるのでsmilingさんは体力あるんですね。
私も見習って頑張らなきゃ！
ところで皆さんは平泳ぎとバタ足の場合、どちらが下半身やせに聞くと思いますか？
私はあるウェブサイトにて平泳ぎよりバタ足の方がＯ脚に効くと書いてあって、
なるべくバタ足をしています。
疲れたら平泳ぎをしたりしていますが･･･
どうなんでしょう？
ゆかり＾＾ ( No.96 2005年10月12日 15:18 [ oncBDrI6pAEGpH3zRIgeKU ] )
はじめまして。
はじめのほうから、読ませていただきました。
私もダイエットをしようと思い、水泳をしようと思っています。
もともとは、痩せていたのに、いつのまにか太ってしまって、今はその頃から8㌔も体重が増えてしまいました。
体脂肪も30%を超えています。
あまり太りすぎてしまって、なんだか開き直っている自分もいたんですけど、読んでみて頑張っているみなさんの姿をみて、がんばろう！！って思いました。一緒に行く相手もいなくて、一人で通う自身も勇気もなかったけど、すごく勇気をもらいました。
自分の甘えに負けず、今日から早速プールへ行って来ます。
まずは、体ならしに水中ウォーキングとクロール、平泳ぎをのんびりと2時間泳いできます。
また、報告をしに来ますね。
しきり ( No.97 2005年10月12日 17:23 )
はじめまして
今日、このサイトを発見しました。
今月からジムのプールに通い始めたので、記録をつけるのにグラフ付きの日記はとても便利ですね＾＾
目標体重目指してがんばっていきたいと思います。
| 
