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ないしょ ( No.2 2005年04月15日 02:18 )
私もスイミングでダイエット中です
一緒にがんばりましょうね
sig ( No.3 2005年04月15日 11:51 [ APs389VjS5YP4f8Ht/cGtI ] )
私も来週の月曜日から水泳中心でダイエットします☆
前に水泳やってたときはかなりいい感じのスタイルを維持
できてたので…。
どのくらいの水泳で何kcal減るかはよく知りませんが、
体が冷えすぎると、今度は体が脂肪を溜め込もうとするら
しいので、30～40分泳いだら、サウナとかジャグジーなど
で体を温めたほうがいいって聞きました（未確認情報）。
お互い頑張りましょう～。
まゃ ( No.4 2005年04月15日 22:16 [ NIQ9l4FZmIITyVZneNGRGc ] )
私も水泳ダイエットする予定です!
どういうメニューがいいか私も気になります（＞＿＜）
どれが一番効果あるんでしょうね？
domino ( No.5 2005年04月15日 23:11 [ ww1rMDLI0BcxFjS/C7xjgs ] )
私も水泳始めます★
体重とかにもよると思いますが
クロール３０分で約500kcal
平泳ぎ３０分で 約300kcal
ぐらい消費するみたいです。
ひろみ ( No.6 2005年04月19日 16:08 [ F7AIl.Tv1KM3.S49hNIrVs ] )
はじめまして。
私も今日から水泳ダイエット始めようかと思います。
なんと正月から見てみると7キロも太ってしまいまして。。。
水泳だと他の運動よりも持参品が少ないし、燃焼率が高いと思いまして☆ノゾミさん、今２ヶ月くらいですがその後どうですか？
いいメニューが見つかったようでしたら情報いただけませんか？
みなさん、一緒に頑張ってると思うと心強いです！！
がんばりましょう～！
美波 ( No.7 2005年04月19日 21:11 [ Jqrhm99udgUuAetE6cDzBE ] )
私は高校の時水泳部でした。私や他部員の経験上・・・全身痩せたいのならやっぱりバタフライがおすすめです。
部分的にいうと・・・
ウエスト：バタフライ
腕：クロール
足：平泳ぎ
がいいかな。どの泳ぎも息継ぎを定期的に頻繁にして、なるべくとまらず（できればターン、または止まったとしてもすぐ出発！）泳ぐと効果的だと思います。
ないしょ ( No.8 2005年04月21日 02:36 )
＞美波さん
バタフライだと腰悪くするような・・＜慣れてない人だと
平泳ぎもちゃんとフォームをきちんとしないと腰痛めますね・・
・・・足はバックのほうがきれいになりませんか？
美波 ( No.9 2005年04月22日 00:14 [ foAQShkqZaoz6zr8Y1Ladk ] )
使い過ぎたりよくダウンしとかないと腰痛めそうですね。有酸素運動的にゆっくり泳げば大丈夫だと思いますが。。
足の太もも内側をひきしめたいなら平泳ぎおすすめだけどバックは全体的に痩せそうですね。
全体的に水泳は消費カロリー高いので何泳いでも泳がないよりは痩せるからいいと思います（＾＾；
ないしょ ( No.10 2005年04月22日 00:33 )
8のないしょです
平泳ぎは一番難しい泳ぎなので、内側引き締めるのはかなり泳げる人じゃないと難しいですよね・・
二の腕は絶対バタフライききます（笑）
美波 ( No.11 2005年04月22日 00:37 [ foAQShkqZaoz6zr8Y1Ladk ] )
たしかに・・私はたまたま平泳ぎ専門だったのでそう思ったのかもしれないです。
バタフライは腕きついですよねー（＞＜）毎回ちゃんと泳げません、息継ぎの時クロールの手になっちゃってます☆
ないしょ ( No.12 2005年04月22日 00:43 )
とにかくスイムはやせますよね。
バッタの腕なんてすぐに二の腕痛くなりますから。
ダンベルのキックバックするよりずっと効果あるかも。
バックの選手の足の引き締まり方も大好きだけどねー
美波 ( No.13 2005年04月22日 00:47 [ foAQShkqZaoz6zr8Y1Ladk ] )
やっぱ北島康介ですよ（笑）
スレ違いでした、ごめんなさい☆
ないしょ ( No.14 2005年04月22日 00:50 )
話を戻して、バックキックは内股になるので、(小指から上げるから）足がきれいになるらしい。
足を曲げてキックしてるうちはきれいに筋肉つかないので、スイミングダイエットって難しいのかもね、ある意味
美波 ( No.15 2005年04月22日 00:57 [ foAQShkqZaoz6zr8Y1Ladk ] )
意識しないと痩せたい部分は痩せてくれないですよね。
バックは足もだけど背中や腕も痩せそうですね、息継ぎもないし有酸素運動だし。
水泳は難しいけど食べ過ぎたカロリーを消費してくれるという点では良いと思います♪
ないしょ ( No.16 2005年04月22日 01:01 )
そうですね、一番素直に結果が見えるダイエットですね。
ただ、スイムの落とし穴が・・
始める方、絶対に水分補給忘れないでくださいね。
ものすごく汗がでるスポーツなので、脱水症状起こしてしまいますので・・。
始める前に体重はかって、終わってからの体重も同じになるくらいの水分が必要です。
むく ( No.17 2005年07月12日 15:16 [ NWgR3EwGhpc32nDaPPHSbY ] )
はじめまして！私も先週の月曜日（7/4）から会社帰り近所の室内区営プールで水泳ダイエットをはじめました。月曜日から金曜日まで１時間ほどですが月１回のプール休みの日をのぞいて毎日行っています。３ケ月後には１０キロ減の目標です。一緒にがんばりましょう！
ひまわり ( No.18 2005年07月12日 15:28 [ .cr.k2Zu3jwr5y.Y5L63Oc ] )
はじめまして。
すみません、バックってなんですか；
とーこ★ ( No.19 2005年07月12日 18:01 [ TWahyBJ6DGsHhxZsDWl1Og ] )
はじめまして◎
バックは背泳ぎのことですよ(＾＾)))～
わたしも水泳大好きです☆ちなみに今日も泳いできました♪♪
でも１２分で２００kcal消費とか書いてあるけど
泳いでるとあまり疲労感はないんですよね。ほんとにそんなに
消費しているかな？？ってかんじです。
泳いでいる時は汗も出ないし体は熱くなるくらいで。
朝のジョギングの方が効果ありそうなんですよね～(－ロ－)
でもわたしは泳ぐのが大好きなので週３回をマストにして
がんばってます☆
みなさんは週何回くらいプール行きますか？
苺みるく♪ ( No.20 2005年07月17日 21:46 )
はじめまして♪
あたしもこれからダイエットに水泳を取り入れようとしています！
最低週３回は行きたいなぁと思っております。
高いカロリー消費は魅力的ですよね(*´∇｀*)
大幅減量目指して頑張りますp(・∩・)q
カフェ ( No.21 2005年07月17日 22:12 )
皆さん、初めまして☆カフェですm(_ _)m
私も最近、スポーツ用の水着なんか買っちゃったりして、
プールに通い始めています!!
今日も１時間半ずぅぅぅっと泳いできました☆
この季節、暑いから尚更、プールで泳ぎたくなっちゃうこの頃。
夏休みは毎日でもプール通いつめて、健康的な身体を目指します!!
どうぞ、皆さん頑張りましょう☆
＞とーこ★さん
初めまして^^
私はとりあえず、夏休み毎日でもプール行こうと思ってます!!
ジョギングもいいですよね。でも私長距離は大の苦手で^^;
とーこ★さんはジョギングやる予定ですかぃ??
candy-candy ( No.22 2005年07月18日 07:31 )
数年前競泳関東大会に出場した者です。。。
バタフライは水慣れしていないとなかなか難しいと思います。きちんと予備筋肉が付いていないとフォームの乱れから体中を痛める原因になりますのでどうかお気を付け下さいね（バタフライ選手が特にごついのはそのせい）。
ブレス（息継ぎ）をしっかりしないと乳酸も溜まり疲れやすくなりますのでダイエットの効率を考えると確実に呼吸を整えられるブレスト（平泳ぎ）かクロールが無難です。泳法ごとに使う筋肉から考えると特にクロールは筋肉の付き方がキレイです。プル（腕かき？）を最後までしっかりかききることで二の腕の下側も締まりますよ。
apple ( No.23 2005年07月18日 11:14 [ VyESf9XUEV6HqvQcWJ4RpU ] )
初めまして♪あたしも明日から２週間、プールに通う予定です。ほとんど平泳ぎしかしないだろうけど、行くことに意義がある！！ですよね^^健康的な体を目指してがんばります！！
そうそう、この間見つけてどうしても気になってたんだけど、やせてないとかわいくない水着、しかももうセールが始まってるこの時期に２万５千円以上もする水着（ダイエットの薬でも買った気になって）、気合いを入れるためにも買ってきちゃいました♪それが似合う体になるぞー＞＜！！みんなでこの夏はきれいになりましょうね^^
マキ ( No.24 2005年07月18日 15:37 [ sYrHhn1KZhE1Vnwhdwr.Zk ] )
私も、もう水泳しかない！って思って水着買いました。
でもプールに行くなんて、７，８年振りなので、一人で行くの、緊張します。
みなさんに質問です。プールって、すっぴんで行くんですよね？あと、準備体操って大切だと思うんですけどどこでやるんですか？家でやって行くのが無難かな？
かい ( No.25 2005年07月18日 15:49 [ Mzw97Hli8ugNkkVZ11fkVg ] )
はじめまして☆
＞マキさん、平泳ぎやウォーキングならメイクしててもいいと思うけどクロールで泳ぐならメイクしてても取れちゃうかな？ウォータープルーフのだったらいいかもしれないけど（＾＾）準備体操… 超久々に泳ぐならますます大切ですね！家で念入り、プールサイドで軽く…というのはどうでしょう？
Guest ( No.26 2005年07月18日 16:49 [ sRQNxSRbvycHJYPkeXoTt. ] )
はじめまして。
私は、水泳でダイエット成功しましたよ。私の場合３ヶ月で５キロやせましたよ。(週に２，３回泳いで)
私の意見は水泳で引き締めを期待するより、有酸素運動として脂肪燃焼を目的とするほうが水泳のよさを活かせるか思います。
どんな泳ぎ方でも、より長く継続的に泳ぐことで効果が抜群にでますよ。
以下、私のメニューを紹介しますね。
私のメニューは、1000mをひたすら泳いだだけです。基本はクロールです。
でも、クロールだけでは泳いでいて飽きてしまうので、途中バタ足や背泳ぎなどを入れたり、いろいろ工夫をしながら。
調子が悪くてしんどい時は、ビート板を使ったバタ足(や右手だけとか左手だけとか)などのドリル練習を入れたり、
続けて1000m泳ぐのではなく、200m×5とか。100m×10でも。(50m×10)×2でも区切って泳いだり。
ただ、この時は出来るだけ休みを短くして。
ある程度泳力のある人じゃないと長く泳げないと思うので、距離は調整されるといいと思います。
ポイントは、ゼェゼェ言わないこと。呼吸は細かく行うこと。有酸素運動ですから。
25mや50mをあまり息継ぎせず必死に泳いでゼェゼェ言うような泳ぎでは、脂肪は燃焼しないし、しんどくなるだけなのです。(乳酸がたまるだけなんです)
これは無酸素運動ですよね。
心拍数を意識できる方は120～130くらいを維持できれば。
また、水の中にいても汗をかいてる！って実感できることが重要です。
ジョギングをした後のように、お風呂上りのように、体が熱く感じられれば十分だと思います。
水の中で汗をかけないと、かえって体を冷やしてしまう可能性もあります。
水泳でエアロビクスを行うのは、結構気を使うものです(笑)
で、もし引き締めも行いたければ、このトレーニングの後に違う泳法を試されたらいいと思います。(バタフライや平泳ぎ)
可能なら個人メドレー(バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロール)を100m×4とか。
これが出来なくても、ビート版を使って平泳ぎのキック練習をすれば足の引き締めになります。
ポイントは、ちょっとだるいなぁと感じるところまでやるということです。
私の場合競泳の経験があったので、以上のメニューはそんなに苦ではありませんでしたが、
久しぶりに泳ぐ方とか初めて泳がれる方には、大変なメニューだと思うので、焦らずゆっくり挑戦していくことをお勧めします。初めから頑張りすぎると続きませんので。。
で、私はの場合週2，3回このメニューに加えてジムでの筋力トレーニングと少しの食事制限を取り入れて3ヶ月で5キロ痩せました。(165cm 55キロ→50キロ)体脂肪も減りました。
あと、消費カロリーについては個人差があると思います。
100mを続けて泳ぐ人が精一杯の人と、軽々500m泳げる人では、消費カロリーが異なるからです。
後者の方は長く泳げれば泳げるほど、無駄のない泳ぎが出来ていると言うことなので、息も上がらないし、疲れないのです。
むちゃくちゃな泳ぎ方のほうが消費エネルギーは高いです(笑)。疲労感も高いですが・・。
長くなりましたが、参考までに・・。
とーこ★ ( No.27 2005年07月18日 21:00 [ TWahyBJ6DGsHhxZsDWl1Og ] )
今日で生理が終わったので明日から世界水泳しまくります☆
カフェさん＞
私も夏休みは毎日走る予定です★
今日も朝走りました～♪カフェさんは水泳一本ですか？＾ｖ＾
てか１時間半泳ぐってすごいね！！
私は５０分泳いで１０分歩いてサウナが日課です。
これを毎日やってたらさすがに体がついていけなくなったので
明日からは週３日にしようと思います。それプラス朝ジョギングです。
早く泳ぎたいなぁ～～☆へ(＾＾へ)))＊＊
カフェ ( No.28 2005年07月18日 22:36 )
＞とーこ★さん
水泳とジョギングのナイスコラボレーション☆ですね!!
メリハリがあって、良いと思います!!楽しそうだし。。。
私は今んとこ水泳一本です!!
強いて言えば、プールまでの道のりをウォーキングでせっせと歩いてることかな。
この夏って、変われるチャンスですよね☆
が、頑張りましょう!!
泉 ( No.29 2005年07月18日 22:40 [ jwOFu.P8OpQcvUGPsTXw42 ] )
うちのお母さんは７５キロだった体重が
毎日仕事終わった後に２時間の水泳始めて
1年で４５キロまで落ちましたよ！
体がすごいしまってかっこいいからだになってました。
ご飯は普通に食べてたけど甘いものは我慢してるみたいでした。
お母さんの場合は、クロールと平泳ぎで２時間
ガンガン泳いでたみたいです。
あたしにはマネできませんが！
苺みるく♪ ( No.30 2005年07月19日 00:13 )
＞泉さん
1年で３０キロ減ですか！(゜ロ゜)
すごいなぁ(*´∇｀*)
あたしも毎日２時間を目標に頑張ります(￣Д￣)ノ
泉 ( No.31 2005年07月19日 01:09 [ jwOFu.P8OpQcvUGPsTXw42 ] )
すごいですよね…
最初はただのダイエットとして通ってたんですが
いつの間にか水泳が趣味になったみたいで
専門の本とか買って読んでたぐらい。
仕事が遅く終わっていけないときとかは
「水が恋しい・・・」とか言ってましたからねｗ
マキ ( No.32 2005年07月19日 11:05 [ v.99Fj1biEEN0A6chVhaWI ] )
かいさん、参考にします！ありがとう！
早くプールデビューしなきゃ夏休みのちびっこたちでいっぱいになりそうなので、焦ります。
プールには一人で通うけど、おんなじ気持ちで頑張ってる人たちがここにいるので、励みになります！
体脂肪３０％→２３％目指して頑張ります（２３％っていうのが男の人が触って一番気持ちいい感じなんだって、雑誌で見ました）。
みなさんも頑張ってくださいねー☆
shirly ( No.33 2005年07月19日 11:35 )
始めまして。
私も泳ぐのが好きで、この間海に行ってから最近大学のジムに入会しようか考えていたところです。
今はウォーキングとなわとび（昨日から）をやっています。
みなさん、がんばりましょう☆
苺みるく♪ ( No.34 2005年07月19日 23:14 )
泉さんの母君、本当にすごいです！
とても励みになりました♪
あたしも泳いで痩せるぞ～っｐ(*^-^*)ｑ
マキさんの体脂肪のお話もためになりました(*^m^*) ムフ♪
体脂肪は平均になればいいかなーって思っていたのですが、今日から２３％を目標に頑張ろうと思います(o^∇^o)ノ
皆さん頑張りましょうね！
ラムネ ( No.35 2005年07月25日 13:19 [ a6b7sLjcUj.4xwdBuoAk6Y ] )
はじめまして☆私は今高校2年なんですが、全然青春ができてません（涙）それは太ってるからです！だからこの夏で体重を5キロ、いや欲を言えば10キロ落としたいのですが、水泳で落とせますでしょうか？？小学校の時に水泳習ってたんですが、もう長時間泳げるかもわかりません…
ちぃ ( No.36 2005年07月26日 10:00 [ V.alsmhAt7YyrFmSjqJxuk ] )
＞ラムネさんこんにちは☆水泳習ってたんなら大丈夫！私もその昔ウン年ぶりにジムで泳ぐ時不安だったけど体が覚えてるのかちゃんと泳げましたよ♪ただ最初は長距離はえらいかも。でもすぐ慣れてスイスイいけるんじゃないかと。当時お酒たばこと不摂生ばかりしてた私が出来たんだから大丈夫サ☆
puri ( No.37 2005年07月26日 10:16 )
＞マキさん
プールでメイク、整髪料は御法度なはずです。
（遊びのプールではなくスクールなり競泳系のプールですよね？）
プールの案内にも書いてませんか？
ソラ ( No.38 2005年07月26日 14:27 [ mqqArQXQPm6aWKMMWD9AzA ] )
はじめまして。私はこれから水泳ダイエットを始めようと思っている中３です＾＾1回だけ行って30分程度泳ぎました。私もちゃんと泳ぐのは2,3年ぶりでしたが結構大丈夫でした。ゆっくり慣れていけばいいとおもいます☆
*るう* ( No.39 2005年07月26日 15:42 )
こんにちわっ**小さいときから水泳やってる、*るう*です(^^)
水泳でカロリーを消費して痩せるのなら、とにかく長時間
泳ぎ続ける事が大切ですが、それでもおそらく、
二ヶ月で6～7㌔は難しいと思います。水泳は休まずに
１時間クロールで泳ぎ続けてで900㌔カロリー程の
消費量だと聞いたことがあります(><)
(体重や体型にもよりますが)なので、水泳でダイエットを
する時には食事制限にも気を遣うとょいと思いますょ☆
ただ泳ぐだけではなくて、フォームを意識すると
自然に細くなります♪頑張って下さい☆
なっつ ( No.40 2005年08月01日 23:08 [ j4AAoJhpd6U.e6Zk4tS7NM ] )
私の場合は２ヶ月で１２キロ落としました。当時高校生だったので新陳代謝が活発だったからかもしれません。私がしたのは、一日摂取カロリーを１２００にして、週に３回と決めて泳ぎに行きました。必ず１キロを泳ぐことにしてました。理想的には全部クロールで泳ぎたいのですが、どうしても疲れてしまって平泳ぎと半々で泳いでました。クロールのほうが平よりも消費カロリーは２倍近くあるそうです。
私は運動は基本的に喘息もちで、あまりできません、でも水泳は続けられました。体調も良くなりました。
ラムネ ( No.41 2005年08月02日 23:03 [ a6b7sLjcUj.wyHecbWwZmw ] )
＞＞ちぃさん ありがとうございます！！今日午前中泳ぎに行きました♪2時間弱泳いだのですが、今日はほとんど平泳ぎをしました。頑張って長時間泳ごうと決めたので、前より倍くらい泳げたような気がします（＊＾＾＊）後半はビート板もを使いバタ足をしていたのですが結構疲れました；でも水泳はやっぱり面白かったです♪
ちぃ ( No.42 2005年08月03日 16:37 [ mDZOr9f4.TwhASl9XGyOHc ] )
＞ラムネさん、うんうん、楽しめてやれるのが心にも体にも最高にいいと思うよん（＾＾）その調子で頑張れ～♪
みう姫 ( No.43 2005年08月04日 11:46 [ khYO8RvF3F2j/gfGuRh6dc ] )
質問があります。
体が冷えると体が脂肪を蓄えようという働きをしだして
かえってよくないと聞いたんですが、私が住んでいるところの
プールはいつも水が冷たいんです。
仕事上、夜しか泳げないんで冷たい水に入りたくないから、
ウォーキングなどをして体をあたためてから入っていますが、
すぐに体が冷えてしまいます。
そうするとせっかく燃えていた脂肪もぴたっと止まってしまいます。
それから冷え性のため、よく足がつります。
なんか良い方法はないでしょうか？
みろり ( No.44 2005年08月04日 13:10 [ ahe4EfRigO64dWBaFGohws ] )
みう姫さん、こんにちは。 Guest=みろりです。
あれこれと偉そうに書いてしまいましたが、よければ試してみてください～(^o^)
↓
みう姫さんが行かれるプールの温度はどれくらいなんでしょうか？
プールでどんなトレーニングをされていますか？
運動量が十分じゃないと水の中では体は冷えやすくなってしまいますが、、工夫すれば大丈夫ですよ！
長く泳げば温まって来るとは思いますが、息が上がってしまって泳ぎを継続できないのであれば、
水中ウォーキングや、水中ダッシュ？(水の中でもも上げとか)あるいはビート版を使ってバタ足をするなど、
ウォーミングアップで
みろり ( No.45 2005年08月04日 13:11 [ ahe4EfRigO64dWBaFGohws ] )
↓途中で切れてしまいました！重複しますが再送信・・。
みう姫さん、こんにちは。 Guest=みろりです。
あれこれと偉そうに書いてしまいましたが、よければ試してみてください～(^o^)
↓
みう姫さんが行かれるプールの温度はどれくらいなんでしょうか？
プールでどんなトレーニングをされていますか？
運動量が十分じゃないと水の中では体は冷えやすくなってしまいますが、、工夫すれば大丈夫ですよ！
長く泳げば温まって来るとは思いますが、息が上がってしまって泳ぎを継続できないのであれば、
水中ウォーキングや、水中ダッシュ？(水の中でもも上げとか)あるいはビート版を使ってバタ足をするなど、
ウォーミングアップで「足」を動かすことを中心にされることをお勧めします。
息がすぐ上がってきますが、息継ぎを意識しないウォーキングやビート版のバタ足なら呼吸を自由に行えるし、
ウォーミングアップもしやすいと思います。
ちょっと泳いで冷えてきたかなーと思ったら、それに切り替えるなどの工夫をされてはどうでしょう？
また、休憩をされるなら、プールからは上がって休憩されることをお勧めします。水の中だとすぐ冷えちゃいますから・・。
でも、、水温が低すぎると、息は上がっていてシンドイのにちっとも体が熱くならない！とか、寒いよ～！とさえ感じるので
(トイレの回数が多くなります。さっきトイレ行ったのにまた？みたいな)体を温めるのに時間がかかってしまいます・・。
また、スチームサウナとかがあれば、メイントレーニングに移ってからまた冷えてもまた暖められますけど。。
あ！後最後にトレーニング後はゆーっくりお風呂に入るかサウナで体をじっくり温めて下さいね。
そのときにストレッチを行うと冷え解消になおいっそう効果的ですよ！
みう姫さんはアクアビクスとかされるんでしょうか？あれは結構汗をかくらしいですよ・・。
余談・・・
昔水泳のインストラクターをしていたのですが、１時間以上継続して水の中に浸かっていることが多くて、体ががよく冷えました。
(やっぱりトイレは近かった・・)
女性は体を守ろうとするために脂肪が増えて、男性の場合は冷えないように脂肪を燃焼させるために痩せるらしいですよ。(断定はできませんが)
基礎代謝が違うからでしょうか・・。
みう姫 ( No.46 2005年08月04日 14:15 [ khYO8RvF3F2jY3maczpnFE ] )
みろりさん、どうもありがとうございます！
プールの温度よくわかんないです…（涙）
室外のプールなので、雨が降ると凄く冷たいんです。
私は上半身よりも下半身を集中的にシェイプアップしたいので、
いつもビート板を使ってバタ足をしています。
すぐに疲れちゃって休憩してるとどんどん冷えてくるんですよね。
それで「冷えちゃう!」と思ってまたバタ足をすると、
足がつるんです。（悲）
みろりさんがおっしゃったように動かしてなきゃダメなんですね。
これからは、なるべく休憩をしないように
頑張って続けてみます。（無理をしない程度に･･･）
ゆっくりお風呂につかるのもいいですね。
今日からまた頑張ってみます。
どうもありがとうございました！
ないしょ ( No.47 2005年08月04日 16:30 )
こんにちは。
教えて下さい。
私は泳げないんですが、ビート板を使ってバタ足していれば
足細くなれますか？
みう姫 ( No.48 2005年08月04日 17:10 [ khYO8RvF3F2j/gfGuRh6dc ] )
ばた足は、Ｏ脚改善にいいし、
筋肉が均等につくと聞きました。
昔水泳をしていたんですが、その頃の写真をみたら、
足がまっすぐでキレイだった･･･
今はＯ脚で太いからその頃の脚は今いずこ･･･って感じですけど。
なので、頑張れば引き締まって
いい形の脚になると思います。
そう思って私も頑張っているところです。
なこなこ ( No.49 2005年08月04日 20:49 [ .SoKTmPcsSUpXJKO.kcw8c ] )
(⊃∀`*)⊃初ﾃﾞｽｗ.:*ﾟ..:｡:._|￣|○゛ﾖﾛｼｸｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ。
水泳で痩せたいなーと思い始めてるものです。
水泳って、「一回で軽く2時間ぐらい泳いじゃう」ってぐらい楽しいですよ(*σ･_●･)σﾈｯ☆彡ｗｗｗプール通えるようになったらお仲間に入れてほしぃです！できなくてもかげながら・・・（怖ｗ
皆さんがんばりましょうね！私も一緒にできるようにがんばります！ｗ
ラムネ ( No.50 2005年08月04日 22:24 [ a6b7sLjcUj.Yf1XJSTRacI ] )
今日勇気を出して体重を測ったら二日で1キロやせていました！嬉しくてダイエットを楽しくやれそうです♪ビート板はすぐに足が疲れて痩せれそうな感じですよ（＊＾＾＊）水泳は筋肉もつくから太りにくい体になれるし、一番早く痩せられる運動だし、いいですね～♪♪
なこなこ ( No.51 2005年08月05日 00:48 [ .SoKTmPcsSUpXJKO.kcw8c ] )
またまたカキコさせていただきます。
少し前のほうのも見させて頂いたんですが、クロールが良いとゆう意見があるのでしょうか？あるサイトで教えてもらったことですが、ダイエットは急いで体を動かすよりも適度な動きが理想らしいです。なのでクロールなど早い動きのものでなく、平泳ぎや水中ウォーキングなどがいいらしいです。「平泳ぎを長い間続けて泳ぐ」とゆうより、「平泳ぎ・水中ウォーキング・平泳ぎ・水中ウォーキング」てなかんじで、あまり疲れすぎないようにしながらするのが良いらしいです。全て教えてもらったことなので「らしい」だらけになってしまいましたｗ
ん～。つまり、疲れやすいクロールをして短い時間泳ぐよりかは、それほど辛くない平泳ぎなどを長い間続けるってのがダイエットには良いらしいですね。（知ってるかもしれませんが・・ｗ クロールとかが悪いって根拠はないんですけどね・・^^;
ＨＩＭＡＷＡＲＩ ( No.52 2005年08月05日 09:50 )
47のないしょです。
みう姫さん、ラムネさん教えて下さってありがとうございます(^ ^)
昨日ビート板使ってバタ足で泳いだり歩いたりしました。
バタ足は体全体がポカポカ熱くなってきて脂肪が燃えそうです☆
なこなこさんのも参考にさせて頂きます！ウォーキングと交互の方が
疲れすぎずに長くやれそうです(*･ ･*)
みろり ( No.53 2005年08月05日 10:21 [ ahe4EfRigO64dWBaFGohws ] )
みう姫さん
屋外のプールとは、夏は日焼けしちゃうし大変ですね。
塩素とかもきつそうだから髪の毛がパシパシになっちゃうし。
って違う話をしてしまいました。(^_^;)
そうですね、無理しない程度にがんばってくださいね～！
なこなこさん
はじめまして、こんにちは。
私は平泳ぎよりむしろクロールのほうが楽です～。平泳ぎ、あんまり得意じゃないのです‥(笑)
きっとどんな泳ぎでも無理を感じない泳法が一番いいということだと思います。
クロールが一番無駄のない泳法なので一番疲れにくいんですよ(^o^) だから長時間泳ぐには適しているということになるのだと思います。
私はただずーっとクロールだと飽きてくるので(笑)
クロールやったり平泳ぎをやったりバタ足をやったり背泳ぎやったりいろいろとローテーションを組んでやっています。
泳ぎながら考え事をすることもしばしば。。
話はそれてしまいますが、、
少し腰痛も持っているので、できるだけ平泳ぎやバタフライを避けていて
ビート版を使ったバタ足も腰に負担がかかるので、ビート版なしのバタ足にしたりしてます。
みう姫 ( No.54 2005年08月05日 11:36 [ khYO8RvF3F2lIJRthIoQ.E ] )
みろりさん、どうもありがとうございます。
頑張るぞ～！
そうなんです、ビート板を使うと上半身がどうしても
上に上がってしまい、背中が反ってしまいますよね。
その状態でバタ足をすると確かに腰が痛くなります。
なので、私はビート板を前の方に突き出して、顔を水につけて
バタ足しています。
その方が体がまっすぐになって腰の負担は軽減します。
でもビート板の浮力の助けが減るので、体が沈むように感じる。
疲れてきたらやっぱり背中が反ってくるので、
･･･というかお腹が下へ沈んでいく感じ。
なので、なるべくお腹をへこませて（上へ押し上げる感じ）
体を一直線に延ばして頑張ってます。
ま、これも無理のない程度にやらないと
頑張りすぎて体を傷めることになるから。
たまに、ぽか～んと浮いてます（笑）
ゆいこ ( No.55 2005年08月05日 11:39 [ gyTsuCxjK1kgDyMCpkbS8Q ] )
私も仲間に入れてくださ～い（＾▽＾）/私も今日から水泳でダイエットしよう！と思っていたので！！！
ゆきちゃん ( No.56 2005年08月05日 14:06 [ Zq3J/Fqvf8Q0ypaICo/6b. ] )
わたしも～！！
ジムでバイトしながら水泳で痩せようと思ってまーす＾＾一緒にがんばるべ～！！
ラムネ ( No.57 2005年08月05日 17:06 [ a6b7sLjcUj.Yf1XJSTRacI ] )
思ったんですけど、みなさん泳ぎには一人で行ってるんですか？
Ｑ ( No.59 2005年08月06日 01:44 [ QEgNr1OOqNwuOrlY.c3EJg ] )
水泳すると背中に筋肉がついてその筋肉はとれないらしいです。
良いのか悪いのか。。。
ゆこ ( No.60 2005年08月06日 02:29 [ jAH1jXn2KKMNdRGeJtKOYM ] )
みなさんと逆でがんばって泳いだらどんどん体重ふえたんです。
筋肉？と思いきや体脂肪計に載ったらばっちり脂肪率もふえてて。
つらいから今いってません。これってなんかの病気なんでしょうか？
みう姫 ( No.61 2005年08月06日 09:43 [ khYO8RvF3F2zPi4fI/KYlI ] )
ラムネさん
私は1人で行くときもあれば友人や母親と行くときもあります。
でもだいたい1人かな･･･
1人だと集中して泳げるし、だらだらしなくてすみます。
でもたまに「つまんないな～」とか感じるときもあります。
ゆこさん
泳いでるときに寒いと感じたことはありませんか？
体が冷えると脳が体を温めようというセンサーを体に送り
脂肪を蓄えようとする為、逆効果なんだそうです。
私は泳ぐ前にウォーキングなどの別の有酸素運動をして
体をある程度温めてから泳いでます。
体を冷やさない事が大事だと思いますよ。
みろりさんがおっっしゃったようにサウナやお風呂で
体を充分温めてあげてください。
よい結果を待ってま～す！
さわ ( No.62 2005年08月06日 12:01 [ q9NENOQo5Fw7RWWMUO.n7Y ] )
皆さん初めまして！
わたしもダイエットしようと思い、
筋肉をつける＆体脂肪燃焼が主な目的で、今週から水泳をしています。
皆さんに質問があります。
以前のレスで「長時間、継続的に泳いだ方が効果的」という意見が多かったのですが、
わたし・・・継続的に泳げないんです。
水泳がもともと上手ではなく、一応クロールだけは泳げるのですが、
フォームも全然なってなくて、前に進むのがとても遅いんです。
いつも、クロールで５０ｍ泳いで30秒～1分休む。また泳ぎ始める…の繰り返しで、
1時間30分ほど泳いでるんですけど、これって有酸素運動になってますか？効果はないんでしょうか？
息継ぎはちゃんとしていて、息もゼェゼェ言うほど上がってません。
軽く息が上がっているので、呼吸を整えるため30秒～1分休んでます。
「30秒～1分休む」という工程を止めた方がいいですか？
ぜひ、アドバイスをお願いします。
ゆこ ( No.63 2005年08月06日 20:00 [ jAH1jXn2KKMNdRGeJtKOYM ] )
みう姫さん：そうかー、そうかもねぇ。泳いでるときは暑くも寒くもないけどトイレのペースが速かったから無意識にひえてたのかも。
今は一月いってないけど、またいこうかな。もしくは自転車通勤にきりかえたいです
みろり(いつも長文ですみません ( No.64 2005年08月07日 03:24 [ sRQNxSRbvycHJYPkeXoTt. ] )
みう姫さん、
そう、ビート版キックばかりしてると腰が痛くなってきます。。
下半身は沈みやすいので腰(お尻？)を上げようとして体が沿ってしまうんですよね。(>_<)
体を沿っている時って腹筋に力が入っていないことが多いんですよ。
おなかを引っ込めるようにするって私も同じように意識してます！
とはいえ、、私も練習のし過ぎで腰を痛めたことがあるので(泣)みう姫さんも頑張りすぎにご注意を・・！！
わかります、わかります(笑)>たまに、ぽかーんと
私もたまにぽかーんとします！上向いてだらーんって。気持ちいいですよね。
ラムネさん
私も独りです。。もくもく泳ぐので独りのほうが気楽なのは気楽なんですけど、
一緒に泳ぐ人がいれば、くじけそうな時とか励ましあえますものね。後一本がんばろう！って
さわさん
はじめまして。よければ参考にしてみてください♪
一度そのクロール５０ｍ泳いで休憩を２、３本泳いだ「直後」に、心拍数を計ってみてください。
１分間計るのはめんどくさいので(何回脈打ったのか間違えてしまうから･･笑)
１０秒間に何回か。そして、その回数×６をしたのが心拍数、、として、
１６０とか１８０までいっていると頑張って泳ぎすぎかもしれません。。
１２０くらいで安定しているのなら、ＯＫじゃないかと、思います。
だんだんつらくなって来たら２５ｍにして、休憩時間を減らして見るのはどうでしょう。
あと、休憩時間のときは、意識して深い呼吸をされるといいと思います。
つらくなって来たら息が上がってるので、浅い呼吸になりがちなんですけど、余計に息が上がりやすくなったりします。
なので、浅い呼吸じゃなく、深い呼吸を意識すると、次(泳ぐのが)落ち着いて泳ぎ始められます。
がんばってくださいね！
再びみろり ( No.65 2005年08月07日 03:55 [ sRQNxSRbvycHJYPkeXoTt. ] )
さわさん
再びみろりです。 ずぅずぅしくももうひとつ、思いつきました！(笑)
もしも、もしももう少し長い距離を泳ぎたいと思われているならば、、こんな練習方法もあります。
思い切って距離は２５ｍ。例えば２５ｍ×１０本。休憩時間は１０秒。ひと息じゃなくみっつ息くらい(笑)
だんだんしんどくなってきますけど、最後は踏ん張って頑張って。最後はぜぇぜぇ言ってもいいです。
(呼吸は初めから手のかきに合わせて○回に１回息継ぎする！って決めておくのがコツです。)
いつもの練習?に取り入れて見てください。「短い距離を短い休憩で」です。
ダイエットって言うより、水泳の練習みたいじゃないか～！と思われるかもしれませんが。。
ちょっときつめの練習を取り入れていると、
それに体が慣れてくるので、ちょっと５０ｍや１００ｍの距離を泳いでも疲れにくくなってくると思います。
あれ？この間泳いだ時より１００ｍが楽に感じる～という感じです。
じゃ２００ｍに挑戦してみようかな～という感じに徐々に距離を増やしていくのです。
いきなり１０００ｍとか泳いだら泳ぐのが嫌いになりそうじゃないですか？(笑)
また、少し筋肉もつくかもしれません。。
ただ運動後の体のケアを忘れないで、マッサージとストレッチをしっかりしてあげてくださいね。
でも頑張りすぎにご注意を・・頑張れば頑張るほどいいっていう練習でもないので。。
ダイエットが目的ですものね(汗)(なんだか言っていることが矛盾しててすみません。)
毎回じゃなくていいと思います。今日は調子もいいし、時間もあるからやってみよっかな～くらいのノリで(笑)
ここまで書いておいて・・・もし長い距離を泳げなくても～と考えてらっしゃったらおせっかいになってしまったかも。。と思いました。
すみません。
ラムネ ( No.66 2005年08月08日 09:23 [ H/zbHU9/qnAYEyGVlemrrU ] )
みなさん返事ありがとうございます！！あたしはどうしても一人で行く勇気がなかったのですが、そんなこと言ってたら痩せられませんね（＞O<)これから一人でも行くことにします♪
さわ ( No.67 2005年08月08日 17:12 [ q9NENOQo5Fw7RWWMUO.n7Y ] )
みろりさん、アドバイスありがとうございます！！
さっそく実行したいと思います。
頑張ります！
本当にありがとうございました｡ .｡ﾟ:;｡ ﾟ(*´∀｀)ъﾟ ｡::ﾟ｡:.ﾟ｡ ｡
ぱと ( No.68 2005年08月10日 00:14 [ wEnFknfooaYN/snagiYCHY ] )
はじめまして。今日プールに行って来ました。でも私は全然泳げなくてウォーキング？（オリジナルに大きな歩幅で歩いたり…超初心者）もどきをしたり、小学校以来のクロールをしてみたり…。クロールはほんと溺れたように２５ｍの半分ぐらいまでしか（Ｔ_Ｔ）
とにかくデビューだったのでそんなことを繰り返しながら４５分ほどで帰ってきてしまいました。。。こういった人間にはどのような方法がダイエットにいいのかアドバイスを下さいｍ（__）ｍ
けい ( No.69 2005年08月20日 11:56 [ nHZoPEAcXxwowmwwhLhy4Q ] )
ぱとさんへ
脂肪の燃焼だけを考えた場合、別に泳ぐ必要はありませんよ。
水中でのウォーキングだけで十分効果があります。
一回３０分で週２～３回もやればＯＫ．かな・・
ダイエット目的で泳ぐ場合は、クロールや背泳ぎなど縦方向へ体を伸ばすような泳ぎ方をしてください。
平泳ぎはお薦めできません。胸と肩に筋肉が付いて３ヶ月もすれば物の見事に逆三角形です。（自由形の選手とブレストの選手と比べるとよく分かると思います。例：北島康介選手や田中雅美さんとか）
お気に入りのＴシャツが全部チビＴになっちゃいますよ(^_^;)
みう姫 ( No.70 2005年08月20日 12:49 [ khYO8RvF3F2imHW73K9QxI ] )
これからは、クロールと背泳ぎを中心に頑張ります。
背も伸びるといいな～！
ゆきやん ( No.71 2005年08月20日 22:31 [ Zq3J/Fqvf8QNObcxsG0xuQ ] )
そう、心配なのは、水泳でガッチリ！！な体になってしまうんじゃないかなぁ・・・っていう不安です。水泳選手って女性でもガッチリだし・・・。スラリと痩せることはできるんですか？？
莉津 ( No.72 2005年08月21日 09:33 )
はじめまして。
私はここ３ヶ月、週３回ほどプールへ行って、クロールで２時間ほど泳いでいます。
食事制限も併用していますので、水泳だけでの効果ではないのですが、体重は６キロほど落ちました。
ゆきやんさんが心配されている水泳でガッチリ体系に……というのは私もとても気がかりだったのですが、私はゆっくり有酸素運動を心がけて泳いでいたので、二の腕や太ももがガッチリしたということは今のところなく、肩周りやおしり、背中がだいぶスッキリしました。
水泳選手の泳ぐスピードってとても速いですよね。私たちの２倍以上のスピードです＾＾;無酸素運動ゆえにあんなに筋力がつくのではないかなって思います。
だから普通の人がダイエット目的でゆっくり泳ぐ分については、ガッチリ体系になることはないかと思われます（*＾＾*)
ちぃ ( No.73 2005年08月21日 09:34 [ V.alsmhAt7YyrFmSjqJxuk ] )
水泳選手のような体になるには相当泳がないとならないと思いますよ☆すごい泳ぐし食べるし。中学の時水泳部だったけど、朝から２キロとか泳がされてたし（＾＾A)
つばき ( No.74 2005年08月22日 22:51 [ 5dx4D2xjmEcbv7P3WOIZNY ] )
質問です。市民プールに行って泳いでみようと思うのですが、皆さんはどんな水着で泳いでいるのですか？？
今２３歳なんですけどスクール水着で行こうとしたら、友達に止められました。。（当然？）
あまりお金を掛けられないので、どうしようか悩みどころです。
別にジムとかじゃないから、普通の水着でいいのかなぁ？
初心者なもので・・すみません。
みう姫 ( No.75 2005年08月23日 09:36 [ khYO8RvF3F2lIJRthIoQ.E ] )
皆さんがおっしゃる通り、水泳の選手のトレーニングは並大抵のものではありません。
かなりハードなトレーニングによってあの体は作られるのです。
私も、中学生の頃まで、毎週6日スイミングスクールに通って、
毎回2時間泳いでました。しかもトレーニングコースだったから、
かなりきつかったです。
なので、肩幅はすごく広いです。
今私達が求めているのは、↑のようなハードなものではなく、
ダイエット目的なので、早く泳ぐ事もなく、
無理をする事もありません。
なので、がっちり系の心配をするとこはないと思います。
多少は筋肉がつきますけど、健康的に見えるのでOKだと思います。
ちなみにつばきさん、1度市民プールに観察にいってみてはどうですか？
皆がどんな水着を着ているのか先に知るのも手だと思います。
私は、普通の競泳水着（･･･って言うんでしょうか？あのワンピース型の水着です）でいいと思いますよ。
とーこ★ ( No.76 2005年08月23日 14:19 )
私も泳ぐの大好きです☆(ｏ・▽・ｏ)ｙ★
魚になりたいぐらい。(笑)
北島選手とかのカラダ見ると本当にかっこいいな～って思います。
私も水泳をやってましたが小学校6年間しかやらなかったので
もう少し続けていればなぁってちょっと後悔しています↓
つばきさん＞水着はなんでもいいと思いますョ＊
でも泳ぎやすいのは競泳水着だし、1、2着は持っておいて
損はないと思います☆(((ノ＾８＾)ノ
つばき ( No.77 2005年08月24日 10:28 [ 5dx4D2xjmEcbv7P3WOIZNY ] )
みう姫さん、とーこ★さん、どうもありがとうございます。
そうですね、まずは市民プールに行って観察してこようと思います！もう学校始まっているので、たぶん人も少ないでしょう。（勝手な予測ですが）とにかく行動ですよね！あまり気負わないで、気楽な気持ちで行ってきます！！
ないしょ ( No.78 2005年08月24日 12:36 )
私はジムのプールで泳ぐ時はタンキニ着てます。
上下セパレートで、上はタンクトップ型(前にファスナー)、
下は男性のボクサーパンツのような形の水着です！
スポーツショップで買いました☆
うさはな☆ ( No.79 2005年08月24日 19:40 [ 09fb2YExBlsyHbpRTWRTUU ] )
こんにちは。
わたしも最近、まじめにジムのプールに通い始めました。
前から週１ぐらいは行ってたんですけど(^-^*
いつも1000Mぐらい、がんばっても1500Ｍぐらいで
疲れてしまいます(+_+;)。短時間でやってるのが悪いのかな？？
いままで食事制限をしていなかったので、まだダイエット効果
についてはわからないです。
アクアビクスもちょっと興味あるのですが、若いひとがいない
ので気落ちして参加できずじまいです…（ウチのジムだけも？）
みなさんの意見参考にさせていただいて、これからがんばり
マス☆
とーこ★ ( No.81 2005年08月24日 20:27 )
うさはなさん＞一日ノルマ1000～1500m泳げば十分だと思いますよ～。
短時間てどれくらいですか？私は50分くらいしか泳ぎません。
その前に軽くジョギングしたりしますが(＊＾－＾＊)
あまり早く泳ぐと有酸素運動じゃなくなっちゃうので
なるべくゆっくり、でも止まらず休憩なしで50分泳ぎます。
泳いでいる時は『気持ちいい』くらいです。疲れはないです。
なのでうさはなさんも泳げるならもっとゆっくりペースの方が
ダイエットとしてはいいかも？です(ｏ・▽・ｏ)ノ★
若い人がいないって、おばちゃんたちをナメちゃダメですよ！(笑)
私もこの間フリー遊泳の時間を間違えてしまい
せっかくだからアクアビクスに参加してみました。
中では私が最年少でしたが、常連のおばちゃんたちのパワーは
ものすごいですよ(ノ★O☆；)ノ私だけ溺れてる？！って感じでした；
でもすごい楽しかったです。水の中で踊ったり水を蹴ったりするのって
ものすごい大変ってことがわかりました；
それ以来、月２回くらいアクアビクスやってます♪
お互いがんばりましょお～～ヾ(＃＾▽＾＃)人(Ｏ・▽・Ｏ)ノ
つばき ( No.82 2005年08月24日 22:11 [ 5dx4D2xjmEcbv7P3WOIZNY ] )
No.78のないしょさん、ありがとうございます。
実は私もそういうタイプの物を探しているんですが、結構いい値段ですよね。友達は通販で安く買ったと言っていましたが・・。でも今から通販で頼んでも、夏が終わっちゃう気がして。（一番近いプールが屋外なんです >_< ）
結局今日は諦め、その代わり５０分のジョグと２０分の縄跳び（プラス自転車にも全部で１時間以上乗ったかな）をしました。
でも、足を痛めるから水泳の方がいいなと思ってます。それだったら、安めのワンピースタイプでもありかな・・？みう姫さんも泳ぎやすいって言って下さってるし。
行動してないくせにダラダラとすみません。。明日こそは市民プールに偵察に行きたいと思います。
つばき ( No.83 2005年08月24日 22:14 [ 5dx4D2xjmEcbv7P3WOIZNY ] )
あ・・競泳水着が泳ぎやすいって言って下さったのは、とーこ★さんでしたね。すみません！
私も早くここで報告出来るよう頑張ります。。
ないしょ ( No.84 2005年08月25日 01:36 )
＞つばきさん
屋外プールにいかれるようですが、ちょっと遠くても温水プールがあればそちらに通われてはどうでしょう？
屋内なら1年中通えるし、室温や水温も一定なので天気の悪い日でも
体を冷やしたりしにくいと思います。
お家から少し遠くても、徒歩なり自転車なり、そこへ通うまでの間も
トレーニングになって一石二鳥ですよ＾＾
ちなみに私はスポーツジムのナイト会員で泳ぎに行ってますが
ウチのとこは安くて1ヶ月5700円なので、
市民プールに週3～4回行く程度のお金で
プール以外の施設も使えるんでかなり経済的です。
（お風呂もジムで入ってきちゃうので光熱費も節約です♪）
みう姫 ( No.85 2005年08月25日 09:50 [ khYO8RvF3F2imHW73K9QxI ] )
そうですね。ないしょさんがおっしゃたように室内のプールですと、
一年中泳げるから室内の方がいいかもしれないですね。
つばきさん、まずは安い競泳水着を購入して、
お金がたまったら自分の好きな水着を購入するのもいいと思います。
かわいい水着だと泳ぐのも楽しくなりますよね。
私は、昔着ていた少しゴムがのびかけた水着を着て泳いでいます。（苦笑）
なので、お給料が入ったら新しい水着を購入する予定です。
ないしょ ( No.86 2005年08月25日 09:58 )
ユニクロの水着安いですよ♪
タンキニみたいなのもありますし☆
私はネットで買いました！
つばき ( No.87 2005年08月25日 10:26 [ 5dx4D2xjmEcbv7P3WOIZNY ] )
みなさん、ご親切にありがとうございます。
No.84のないしょさんへ
実は今実家に帰省中なんです。そこで、時間もあるしせっかくなので水泳を始めてみようと思っているんです。室内プールも近いんですが、元々オリンピック施設なので（あ、住んでる所バレる～）、大会があったり競技を主としている人が多そうで、敬遠してしまいました・・。一人暮らしをしている所に帰ったら、室内プールに行こうと思っています！（実は友達に誘われていました）ジムもいいですね。働くようになったら、行ってみたいと思っています！
みう姫さんへ
それが私もいいなと思いました。続かないかもしれないのに、最初から高いもの買う必要ないですしね（もちろん続けたいとは思っています！）。泳ぐ前より、泳いでいるうちに「こんなの欲しいな」と思うものですしね！実際、ジョギングしてみてそう思いました！だから、最初はスクール水着でも良いかと思ってたんですよ（笑）とりあえず夏が終わる前に、安い水着を購入したいです。
No.86のないしょさんへ
実は最初の書き込みをした日に、ユニクロ行ってきました。ユニクロの水着なら安いと聞いていたので。しかし・・残っているタンキニタイプの水着の色が、紫と水色・・。ちょっと着る勇気が出ませんでした。今、隣に並んでいた黒いワンピースタイプを買おうか迷い中です。ネットも見てみますね！
みなさん、勇気がなくちっとも行動に移せない私に対し色々と本当にありがとうございました。また何かアドバイスがありましたら、よろしくお願いいたします。
あつし ( No.88 2005年09月05日 21:49 [ lXRptngSZQ2szayzB/qcR. ] )
2ヶ月あれば十分に減ると思います。
あくまで自分のやり方ですが、身長１８３で９５キロになってしまいました。このままではいけないと思い、水泳を開始。
クロールでゆっくりと１２００ｍほど毎日泳ぎ、サウナでは腹筋を５０回ほど毎日続けました。
食事は豆腐を主とし、納豆、野菜ジュース、サラダ等です。
ゴハンやパンは待ったく食べずにいたところ、一月で約１０キロほど落ちました。体はいたって健康で、血液検査も良くなりました。やはり炭水化物を減らすのと運動がキーだと思います。
smiling ( No.89 2005年10月04日 15:13 )
はじめまして！
昨日、７年ぶり（！）に水泳デビューしました。小学校の時習っていたんですが、久しぶりすぎて１時間くらいでバテて二の腕がピキピキいってしまいました（´～｀；）
一ヶ月で１９００円の県の体育館に登録しました＾＾週３回を目標に通おうと思います！
みう姫 ( No.90 2005年10月04日 15:26 [ khYO8RvF3F2fbfia6ybJbw ] )
お久しぶりです！
smilingさん、7年ぶりの水泳デビューで1時間泳げればすばらしいです！
私は3ヵ月ほど前に10年ぶりのデビューを果たして、
息は続かないし体力ないしで凹みました。
今だに30分泳げればいい方です。
水泳は全身使うのでかなり良いダイエット法だと思います。
一緒にキレイなボディー目指しましょう！
みろり ( No.91 2005年10月04日 20:59 [ ahe4EfRigO64dWBaFGohws ] )
みなさん、お久しぶりです。
このHPからしばらく遠ざかっていました。。
仕事が忙しくてジムにも満足にいけない日々が続いていたのです(泣)
でも！帰りが遅いからって運動をせずにいたら弛んできそうなので、会社にジムの用意を持っていって仕事帰りに直でジムに行っています。(行かないと会費がもったいないというのもありますが・・)
ちょっとでもいいから泳ぐと頑張った！っていう充足感(自己満足)が得られていい感じです。
運動することで疲れも取れるようで、次の日の目覚めもよくて。
頑張れるだけ無理せず続けてみようかなぁと思ってます。
それにしても、、これから寒くなってくるので、プールは冷えが気になりますよねぇ。。皆さんは水泳は継続されるのかな？
みう姫さんは確か屋外プールだとおっしゃっていませんでしたか？
みう姫 ( No.92 2005年10月05日 10:54 [ khYO8RvF3F2fbfia6ybJbw ] )
みろりさん。
申し遅れました。すみませんです。
私は今、赤道直下の国にいるので年中夏です。
なので、いつも屋外です。
本当は屋内の方がいいんですけど、家のそばになくて･･･
日差しが強くて日焼けが気になるので夜泳いでいるのですが、
夜風が寒い･･･
ジムだとウォーミング・アップをして体を温めてから
泳ぐ事ができるから便利ですよね。
みろり ( No.93 2005年10月05日 12:24 [ ahe4EfRigO64dWBaFGohws ] )
みう姫さん、こちらこそ突然呼びかけてしまってこちらこそすみません 汗
>私は今、赤道直下の国にいるので年中夏です。
そうだったのですか！
>ジムだとウォーミング・アップをして体を温めてから
>泳ぐ事ができるから便利ですよね。
そうですね、ジムでのトレーニングは冬は本当に便利。
私は夏が苦手なので年中夏だとばててしまいそうですが、
冬がないということは、代謝が下がりにくい体を作りやすいのかな。
あぁぁ、、今年の冬は太らないようにがんばろう。
ではでは
smiling ( No.94 2005年10月07日 10:17 )
みう姫さん
実は、１時間は連続して泳いだ訳ではなくて、途中水中ウォークとかも入れてたので・・・
最初は５０ｍではあはあ言ってたんです（笑）
でもできるだけゆっくり泳ぐようにして、長く泳ごうと思ってたら、５００m 休まず泳げたので、次は３０分くらいは休まず泳ぎたいなーと思います＾＾
赤道直下の国なんて素敵ですねー！！南米かアフリカですか？？
みう姫 ( No.95 2005年10月10日 10:18 [ khYO8RvF3F2fbfia6ybJbw ] )
みろりさん
確かに冬はダイエットには向かないですよね。
でもその分成果が出たときの喜びは倍あると思います。
なので寒さに負けず頑張って下さい。
smilingさん
私はシンガポールにいます。
年中暑くて死にそうです･･･
水中ウォーキングいいですよね。
かなり足に効きそうだし。
でもウォーキングだけでもかなり疲れるのでsmilingさんは体力あるんですね。
私も見習って頑張らなきゃ！
ところで皆さんは平泳ぎとバタ足の場合、どちらが下半身やせに聞くと思いますか？
私はあるウェブサイトにて平泳ぎよりバタ足の方がＯ脚に効くと書いてあって、
なるべくバタ足をしています。
疲れたら平泳ぎをしたりしていますが･･･
どうなんでしょう？
ゆかり＾＾ ( No.96 2005年10月12日 15:18 [ oncBDrI6pAEGpH3zRIgeKU ] )
はじめまして。
はじめのほうから、読ませていただきました。
私もダイエットをしようと思い、水泳をしようと思っています。
もともとは、痩せていたのに、いつのまにか太ってしまって、今はその頃から8㌔も体重が増えてしまいました。
体脂肪も30%を超えています。
あまり太りすぎてしまって、なんだか開き直っている自分もいたんですけど、読んでみて頑張っているみなさんの姿をみて、がんばろう！！って思いました。一緒に行く相手もいなくて、一人で通う自身も勇気もなかったけど、すごく勇気をもらいました。
自分の甘えに負けず、今日から早速プールへ行って来ます。
まずは、体ならしに水中ウォーキングとクロール、平泳ぎをのんびりと2時間泳いできます。
また、報告をしに来ますね。
しきり ( No.97 2005年10月12日 17:23 )
はじめまして
今日、このサイトを発見しました。
今月からジムのプールに通い始めたので、記録をつけるのにグラフ付きの日記はとても便利ですね＾＾
目標体重目指してがんばっていきたいと思います。
あすか ( No.98 2005年10月24日 15:26 [ NkXQda1d2rAM3a8jWLsAew ] )
私はプールの監視のバイトをしていますが、私も最近泳ぎ始めました
！
下半身を痩せたいのなら、ばた足を１日５００Ｍくらい泳げば痩せていくと思います。
しかし、泳ぐと、肺活量もつくため、多少ハト胸になります。
気をつけてくださいね！！
あと、水などの水分をとる事も忘れずに。
ちなつ ( No.99 2005年10月24日 21:46 [ TFmC7fp28JI.qvOHWgUKgQ ] )
はいはい！！水泳部の私にお任せあれ＾＾：あ～やっと水泳が注目をあびましたね・・女性は１時間クロールで１０００カロリー消費です。汗か気にならず、おわったらシャワーあびてお茶を飲んで自販機は無視して家であっさりしたタンパク質や野菜、糖分の適度な補給をして下さい。その他、結構情報は持ってるのでお気軽に！
みのう ( No.100 2005年11月05日 10:54 )
はじめまして。
NO.99のちなつさん時間空きましたが見てますでしょうか？
お聞きしたいことあります。
私はわりと泳げるほうなのでジムのプールで１時間クロールを週3回程度続けてます。（ダイエットのためです）
でも、私の通うプールではわたしのようにガリガリ泳ぐ人は少なく、少し遅めに長く泳ごうと思ってるのですがどうでしょう？
でも45分くらいであきてくるんですよね。25mプールを何かきでいくか数えながら１時間泳いでます。
ポルコ ( No.101 2005年11月09日 23:05 [ NIQ9l4FZmII/8xLOoluFBo ] )
はじめまして＾＾
８月くらいからダイエット目的で水泳をはじめました
週に２～３回 市民プールに行ってます
中学生以来泳いでなくて不安でしたが、周りの人の泳ぎを見たり、本を読んだりしながら少しずつクロールが泳げるようになってきました。
泳げるのはクロールだけですが；（知識がなくて；）
ダイエット結果は二ヶ月で２キロくらい落ちました。
でも 悩みがあって、せっかく泳ぎにきてるんだからもっと上手になりたいんですよね。。。
25メートルは泳げるんです 泳いでは休んでまた泳ぐを繰り返してます
手かきも水を後ろにおすことを心がけてるんですが、、、スピードがのらないんです（泣）
平泳ぎの人よりも遅いくらいで・・・・
私の目標は「手をかく回数を少なくスピードがある泳ぎ」なので丁寧に泳いでるつもりですが、せっかくのクロールなんだからもう少し早く泳ぎたいんです
息継ぎの方向は右しかできません ２回に１回のタイミングで息継ぎをしています
やはり ４回に１回とかにしたほうがいいのかな。。。。
そうすると 息がもつのか不安だし。。。
どうしたらもう少しスピードがでるんでしょう
アドバイスあったらお願いします
あと、、、 一つ気になってることがあるんですが、水着のことで。
ショーツってありますよね？？
あれって みなさんはいてますか？？？
黒や紺の水着だったらはかなくてもいいんじゃないかなぁ。。。とおもって私ははいてないのですが（＾＾；
常識としてはくべきなんでしょうか？
気になったので・・・
あすか ( No.102 2005年11月10日 12:48 [ NkXQda1d2rAM3a8jWLsAew ] )
ポルコさん。
あたしもこないだ日赤の試験があったので、
泳ぎの練習をしていたのですが、久々すぎて泳げませんでした(笑)
クロールが進まないかぁ…
手の平がひらいてはいませんか？
指をくっつけて、駆るく曲げてみてください。
伸びることを意識してみてください。
平泳ぎでも同じですが、体を意識的に前に伸ばすのです。
是非試してみてください。
うさうさこ ( No.103 2005年11月11日 22:47 )
＞みのうさん
ダイエットなら速く泳ぐよりゆっくり長く泳いだ方が筋肉がつかず、脂肪が燃焼されるからいいって一般的には言われてますけど、私はゆっくり泳ぐと全く体重も体脂肪も減りません。ある程度泳げる人はあまり遅く泳いでも意味がないのかもしれませんね。ちなみに私は２歳から始めて、５歳～１８歳まで試合とか出てたので、泳ぐことは歩くことより楽です。みのうさんも普通に泳いでもあまり疲れない感じですか？そして私も４０分前後で飽きてしまって、１時間が限界です。
＞ポルコさん
私は水着の下にショーツとかはいた事ないです。透けなければいいのかな、って私も思ってるんですが。。
みのう ( No.104 2005年11月11日 23:21 )
うさうさこさんありがとうございます！！
私は１時間泳いでもあまり疲れないですね。
サウナもかなり入ってるので正しいのか分かりませんが、400g～1kg減ります。
でも鎖骨がはっきりしてきましたよ。
上半身がしまってきた気がします。
これからは少しゆっくり泳いでみようと思います。
ショーツは学生のときははいてなかったけど、今ははいてます。
でもいらないなって思ってます。
水着買うときにショーツも買わされたから「そうなんだ～はくもんなんだ～」って思ったんですよ。
きりりと ( No.106 2005年11月12日 00:14 )
こんにちは！
私は特に泳ぎ方とかは気にすることなく、自分のペースで楽しみながら泳いでます。
水泳は小さい頃から好きで、学生の頃まで泳いでいましたが、社会人になってからご無沙汰になり、最近久し振りに泳ぎ始めました。
やはり好きな運動はいいですね。泳いでいると時間があっという間に過ぎて行きます。
泳ぐ時間はだいたい２時間くらいです。仕事で残業が多いので、そういう日はなかなか長くは泳げませんが・・・スタイルが良くなるのもさることながら体力がつくのが嬉しくて、週末は４～５時間くらいはプールに居ますね。
始めてから1ヶ月くらいですが体重も体脂肪もかなりいい感じで減ってきました。
目標まであとほんの少し、頑張って泳ぎます！
ポルコ ( No.107 2005年11月14日 21:26 [ NIQ9l4FZmII/8xLOoluFBo ] )
二回目の投稿です
今日 泳いできました
あすかさん＞返答ありがとうございます（＾＾ 今日あすかさんの言葉を思い返して軽く指を曲げる感じで泳いでみました。 その方が水をつかめてる感じがして良くなったと思います。 あと、前に進む意識ももってみました。
うさうさこさん、みのうさん＞そうそう！透けなければいいと思って（笑） ここにも同じ考えの人がいた～～～って思い 自信を持ってはかないでいきました（笑）
クロールは右腕を回して両手をそろえてから左腕を回し始める。
一度 両手をそろえるからスピードがあがらないんですかね。。。
カヌーこぎのように交互に。分かってるんですが、溺れそうでできないんですよ（泣） 今日も上手な平泳ぎのおねえさんに抜かされてしまいました（笑） 難しいです
つい最近 体脂肪計を購入しました ３３パーセント 落ち込みます（苦笑） がんばってダイエットしなくては！！
ぽぽらまま ( No.108 2005年11月15日 08:09 [ 2SmuTtBOa1.4eoyELZ0Tqs ] )
私は水中ウォーキングを始めて五日目で、なんとウエスト６センチもダウンしました！！！しかも・・・
二の腕－２センチ
太もも－４センチ
ヒップ－４センチです！！すっごいうれしいです＞＜
ウエストには水の中でひねりながら歩いただけで、二の腕はよくふって歩いただけですｗ
ちなみに水中ウォーキングは一日に約一時間とちょっとくらいでした☆ 私は最初の二、三日は体重重視で、しかも減らなくて、逆に増えてるんじゃないかって思うくらいで大変ショックでしたが、それでも続けてみました！！この掲示板をみてｗ
続けて五日目ですが、体が引き締まってきたので変化があるのかと思い、はかったらなんとこんなにサイズダウンしていて・・・本当にびっくりです！！
やはり何事にも継続というのが一番いいのですね☆改めて思い知らされました☆あと、そのほかに、夜ご飯は、おかずだけで、ご飯は抜きにしてます！ そして、プールまで歩いて３０分ぐらいかかるところなのでプールまで走って通ってます☆走って１５～２０分ぐらいですｗ さすがにずっとはしりっぱなしはきついので、ときどき歩きながらｗ けど、朝と昼はしっかりたべています☆ だからリバウンドの恐れもないと思うし、自分にはこの方法があってるんだなって五日目で効果があったのでわかりました☆ 今日もがんばっているみなさんと一緒に、私もがんばります！！
みろり ( No.109 2005年11月16日 12:57 [ ahe4EfRigO64dWBaFGohws ] )
こんにちは。
最近寒くなってきたのですっかりプールから遠ざかっていました。
実は今は２週間に１回ペース・・。
いかんいかん！頑張れ自分！
皆さんの書き込みを見て頑張ろう！って思いました。
ポルコさん、よければ参考にしてください♪♪
>カヌーこぎのように交互に
息継ぎなしでゆっくり両手のタイミングをずらす練習をしてみてください。
リズムよく、いち、、に、、いち、、に、、と。
>息継ぎでおぼれそうになる
顔を上げるタイミングを掻く手よりも早めに上げるつもりで上げて、前に戻す手よりも早めに水の中に入れるように。を心がけてみてください。
また、息継ぎしたときの手がしっかり前に伸びていることにも意識をしてみてください。
その手が水の深いところにあるとバランスが悪くて沈んでしまいます。沈むと進まない、顔が水面に出ないの悪循環で苦しく(;_;)なります。
でわでわ m(_ _)m
orangemilk ( No.110 2005年11月16日 13:12 )
ﾉｿﾞﾐさん、こんにちは。
私は小さい頃水泳を習っていて、辞めた途端に太った記憶があり
ダイエットに水泳を取り入れてました。
たくさん泳げば、カロリー消費ももちろんあるでしょうが
たくましくなっちゃうので、注意です。
私も肩とかすごくなっちゃった(涙)
でも、↓のスレを読んでいると
ウォーキングって効果ありそうですね。
私は今はジムにいけない環境にあるので
行きたくて行きたくて･･･
きりりと ( No.111 2005年11月16日 22:53 )
＞orangemilkさん
たくましくなっちゃうんですか？
私は小さい頃からやってきましたが、俗にいう「いかり肩」とか
たくましくなるって感覚が分かりません。
泳ぎが足りない？(笑)もともと肩幅が狭いのもあると思いますが。
お互い水泳でﾀﾞｲｴｯﾄ、目標目指して、頑張りましょうね♪
ちか ( No.112 2005年11月16日 23:57 [ ohaezhcDpykBlQHA8MJa4U ] )
はじめまして～☆3日前から水中ウォーキング始めてます♪
2ヶ月ちょいで体重が５０キロ→６０キロになってしまって…
炭水化物抜きもプラスしてやってるんですけど、1ヶ月で何キロくらい落とせるのかなぁ…
とりあえず水泳は楽しいので続けられそうです♪♪♪
お勧めのウォーキングメニューあったら教えてください♪
ポルコ ( No.113 2005年11月18日 22:09 [ NIQ9l4FZmII/8xLOoluFBo ] )
今日プールに行ってきました 最近めっきり寒くなってか、プールに行く人も少なくなってきてますね
＞みろりさん
プールに行く前に、この掲示板をもう一度見直してから行きました
いつも ２回でやる息継ぎを４回目にしてみました
はじめは苦しかったです。息が続かなかったり、水を飲んでしまったりして（苦笑）
でも、今度はみろりさんが教えてくれたように、できるだけ息継ぎの顔上げ下げを早くやるように心がけました。
そしたら、だんだんうまく進めるようになってきたんです
今度はいかにゆったり腕を使って長く泳げるのかが課題です
一時間位泳いだんですが、最後の方は泳ぐのが楽しくなってきちゃって
少し頑張りすぎてしまいました（笑） 前より確実にステップアップです＾＾ プールに人が少なくて、平泳ぎの人と比べることができなかったけど、でも少しだけコツをつかめた気がします。 ありがとうございました（＾＾
これからプールに行くのも辛い時期に入りますが、みなさんがんばりましょうね
ゆ～ゆ ( No.114 2005年11月19日 01:19 )
はじめまして。
最近このサイトに参加しました。わたしもメインは水泳で痩せようと思っています。
今日ひさびさに泳いできたんですけど、だらだら平泳ぎならとりあえず500ｍは泳げました。でもやっぱりクロールのほうが効率いいんでしょうか？
クロールは力が入るのか息があがって今のところ続けては50ｍしか泳げないんです。
「50ｍクロールして少し息をおちつかせながらウォーキングして、またクロール」というのと「だらだらでも平泳ぎをなるべく長く」と、どっちがいいんでしょう？
それから、プールの水深は110cm（部分的に120cm）なんですけどこんな深さでもウォーキング効果ありますか？わたしの身長は154cmです。
それと効果的なウォーキングの仕方なんかも教えてください☆
過去のレスと重なっていたら申し訳ありません。
みろり ( No.115 2005年11月21日 12:43 [ ahe4EfRigO64dWBaFGohws ] )
ポルコさん、お役に立ててよかったです(＾-＾) 頑張ってくださいね♪
ゆ～ゆさん、はじめまして。m(_ _)m
水の中の運動では、体がある程度温まっているか、汗をかいているかに注意してくださいね。ダラダラに汗をかかなくてもホカホカ感があるなら、「平泳ぎをなるべく長く」Goodだと思いますよ。(でもこの時期温まるのに時間が掛かるんですよね・・・。)
水泳メインでされるなら、有酸素運動を始める前に少しきつめのメニューを取り入れると次の有酸素運動で汗をかきやすくなりますし脂肪の燃焼もいいです。
また、ウォーキングは水深がなくても、しっかり腰を落として(大またに)歩くと水が胸の辺りまでくるので、十分な運動になると思いますヨ！
私は先日から生理になってしまって、頑張る意気込みは空回り・・(+_+)切ないし、お腹いたーい・・・。なんだよもぅ～。
でも終わったら頑張るぞぅ！！
ちゅり ( No.116 2005年11月21日 19:44 [ vs.E2NaOffci8YF9/qyjbM ] )
泳ぐよりも歩いたほうが効率がいいって聞いたことがありますよ！
ゆ～ゆ ( No.117 2005年11月21日 22:10 )
みろりさん、ご丁寧なレスありがとうございます♪
水中に入る前に「ホカホカ」しているほうがいいんでしょうか？
泳いでいるうちにホカホカはしてきていますが・・・。
それと、有酸素前の「きつめのメニュー」っていうのは筋トレとかですか？
寝る前に腹筋背筋とかストレッチとかやってるんですけど・・・。寝る前じゃタイミングおかしいんでしょうか？？
たとえばどんなメニューがよいのか、教えていただけたらありがたいです^^
生理ですか～。タイミング逃すとつらいですよね。モチベーション保つのも大変ですし。
またいろいろ教えてください☆
ちゅりさん、レスありがとうございます！！
そうなんですか～。歩くほうが長時間続けられるからですかね？
でもわたし、歩くだけだとつまらなくなってしまうんですよね・・・。
でも泳ぎ続けるのも限界があるんで、ウォーキングも織り交ぜますね！
みなさん、ウォーキング率のほうが高いのかなぁ？
みろり ( No.118 2005年11月25日 13:01 [ ahe4EfRigO64dWBaFGohws ] )
ゆ～ゆさん、こんにちは♪
泳いでいるうちにホカホカ・・でもいいと思いますよ～。
「きつめのメニュー」は、、そうですね。筋トレとかいいと思います。ゆ～ゆさんは平泳ぎをされるようなので、例えばスクワットをやってみるとか。。(足がパンパンにならない程度がいいかも。。)
ちなみに、、私がいつもやるメニューは、
ストレッチ→筋トレ→スイミング→ストレッチ です。
で、筋トレができないときは
長距離を泳ぐ前にきつめのメニューとして個人メドレーを頑張って泳いでますA^^；これが本当にきつい・・笑
できれば事前に筋トレをして有酸素のほうが効果的かなと。
そして、運動後のストレッチを入念にという意味で夜寝る前はストレッチに時間を掛けています。水泳して放置しておくと肩が凝るんですよ～(T_T)
泳ぎにいけない日はたいてい夜にしか運動するチャンスがないので、夜に筋トレをしてストレッチしていますが・・。これが正しいのか効果的なのかはわかりません・・(運動できなかった気休めかも 笑)
また、筋トレは毎日同じ部位を鍛えてもよくないそうなので、日によって鍛える場所を変えるといいらしいですよ！(腹筋背筋は毎日でもいいらしいけど。。)
・・・・
生理終わった～！(T▽T)/
そして、、早速ジムに行くのだ！偉そうに皆さんに話しておきながら何も運動してないなんていけません！自分！
今日は比較的暖かいし、プールに入るのに抵抗は、、ないはずだ！
頑張りまーーす！！
ゆ～ゆ ( No.119 2005年11月29日 01:00 )
みろりさん、こんにちは☆
またまたご丁寧にレスありがとうございます♪
筋トレですね？！了解です～！！やってみますね(^o^)丿
でも最近水泳の時間がとれていないんですよ（汗）。
だめですね。一応ウォーキングとか、ストレッチとか
ちょっとでも体動かそうとはしているんですけどね。。。
個人メドレー～～！
かっこいいですね(@_@)わたし、背泳ぎがどうにもこうにも下手なんですよね。まあ、今更いいんですけど(-_-;)
これから飲み会が増える恐ろしい季節ですけど
お互い頑張りましょうね～！！
継続は力なり☆☆☆
千夏 ( No.120 2005年11月30日 15:17 [ TFmC7fp28JIgQmPcjEwfSU ] )
みのうサン、ごめんなさい！！
期末で忙しくって・・明後日から・・
トップスイマーは別として、水泳は有酸素運動なので、ゆっくり長くやるのもいいと思います。泳ぐとき私は、心の中でスタイルの良い歌手の歌を歌いながらやります。１曲で５分くらいなので、気が付いたら１時間過ぎていたり・・。馬鹿な私ですけど、参考になるとありがたいです・・
みのう ( No.121 2005年12月02日 19:50 )
千夏さんありがとうございます！！
最近は泳ぐのに飽きたら水中ウォーキングしてからあがってます。
なんとなくウエストとかに効いてるような気がしてますが、まだ効果はでてません。
飽きないように、プール内で好きな音楽を携帯できるようなものが開発されるといいなぁ。
ないしょ ( No.122 2005年12月26日 02:03 )
みのうさん、実はそれ、ありますよー
水中用ＭＰ３ですが。
もともとゴーグルにつけるタイプで、ストローク数とか計るように開発されたものですけど＜泳ぎながらね
骨振動で聞こえるから、水中でも迷惑かけずに聞こえるって物です。
みのう ( No.123 2005年12月26日 19:46 [ 7WVFTX36iIYZhc1068Lvbc ] )
ないしょさんありがとうございます！！
りっぱなのがあるんですね。
MP3っていうのはちょっとよく分からないので調べてみますが、骨振動って携帯で宣伝してたのありましたね。
これからはもっと楽しく運動できるようにいろんなものが増えてくんだろうなぁ。
たぶんまだ手がでない金額なんでしょうけど気になります！！
千夏 ( No.124 2005年12月27日 11:21 [ TFmC7fp28JIbkEOjYT6fHA ] )
みのうさん返事ありがとう！
実はお歳暮のお菓子食べ過ぎたけど、お菓子との戦い
に疲れました・・食欲が失せるが眠気がすごい。。
あぁ、今日も塾だ・・
今日は７時から泳いで後２時間くらいで塾という
疲労度１００％の一日・・
頑張ります。
あい ( No.125 2006年01月21日 18:41 [ Fd7mJoz4j4YGRbEo4bMBOI ] )
こんにちは！
はじめまして♪
私も水泳が大好きでずっと幼稚園のころから通っています。
一時期，やめてしまったときは体重がとっても増量してしまい
また初めて
だいたい1年で５ｋｇやせました♪
なんら生活は変わんなかったですよ。
２ヶ月で６～７ｋｇを水泳だけで痩せるのは
かなりの努力が必要だと思います・・。
食事を変えたり，水泳以外の様々な努力も必要になってきますね☆
私は1時間半で約２ｋｍ，週1回泳いでました。
今は，おばさん達にまざってアクアビクスをやってます♪
２ヶ月で２ｋｇやせました♪
なんかとても意味不明な文で申し訳ないです。。。；
水泳をしてるとき飽きてしまうの分かります。笑
そういうときは，たとえばですが
２５ｍを1分サークルで何本，とか
５０ｍを1分15秒サークルで何本，など
決めてやると結構行けますよ♪
レビュー ( No.126 2006年01月26日 03:09 )
はじめまして！今日このサイトを見つけ登録しました♪私は以前水泳でダイエットして成功してたけど、リバウンドしてしましました（悲）最近またチャレンジしてます！一週間で３ｋｇ減りました！もともとが８０ｋｇ以上あったので簡単でしたがそれでも一日３ｋｍは泳ぐようにしてます。前回のダイエットでは９３ｋｇあったのが７０ｋｇまで落ちました♪ちなみに半年でしたが・・・。みなさんにメニューも聞きたいし自分の励みにもしたいのでよろしくお願いします。
たぁ ( No.127 2006年01月26日 20:52 [ Zq3J/Fqvf8QB3S/gDMp/WU ] )
私は顔の肉を落としたくて・・・
５日分のジムのチケットを買ったんですけど顔に変化つくと思いますか？私は食事などで３ヶ月くらいで４㌔落としたんですが体は細いんですが顔がなかなか落ちなくて、食事は正しく摂るように頑張って戻してるんですが・・・
ゆりたん ( No.128 2006年02月06日 16:04 )
こんにちは。水泳と食事制限でダイエットしてます。一ヶ月で約－３ｋｇのペースです。
ご参考になるか分かりませんが、わたしの場合は、一週間に４日以上、ハイペースで１キロ前後泳いでます。
メニューは、その日の体調を見ながら我流で適当ですが、
大体、クロール中心で５０ｍずつ泳いで、あまり休まないようにしています。息があがっても、背泳ぎで軽く流すようにしたりして、常に体が動くようにしています。水中ウォーキングでもいいと思います。
あと、気をつけることは、水泳はカロリー消耗が大きいので、かなりおなかがすきます。ですが、食事を制限するように心がけました。お菓子は一切なしです。（食事は、ちょっと足りないナーと思うくらいでとどめました。）水泳と食事制限を組み合わせると、１ヶ月、-３ｋｇというのは、可能だと思います。ですが、無理ない範囲で続けられるのが一番ですね。
ころん ( No.129 2006年02月06日 16:09 [ B9JXmo0Bn7Aa9r/Wq2MCN6 ] )
私も毎日泳いでいるのですが、プール20分から30分ほどです。
これでも泳がないよりはいいですよね？
笑い男 ( No.130 2006年03月08日 01:38 [ pgcsB1H6NAUgajc05A7xR6 ] )
私は、毎日６００ｍ泳いで、一日の摂取カロリーを１８００ｋカロリーにしています。
一ヶ月で４Ｋ痩せました、大してストレスも無く気楽にやっています。
ﾊﾙｶ ( No.131 2006年03月08日 10:31 [ 4XLEfnsumgohr1W3ZN40kE ] )
水泳はかなりカロリー消費するらしいですね！
私いま水泳部に入ってるんですけど、
ハードなのばっかりやっているので筋肉がついて体重が激増しました。。
脂肪も増えているんだろうケド･･･↓
テレビでやっていたのですが、クロールを３８分程やってれば
３００㌔㌍消費できるそうです(＾v＾)
参考になれたら嬉しいです
ないしょ ( No.132 2006年04月03日 23:35 )
わたしも水泳大好きでジムで泳いでます。
いつもクロールを５００ｍ～１ｋｍおよぐんですが、
スピードがイマイチでないんです。ゆっくり泳いでるな～って
思ってるおばさんにぬかされたり。
２５ｍをだいたい２１ストロークで泳いでます。
これって多すぎなのでしょうか？
も少し速く泳げるようになりたいです。
アドバイスお願いします！(^o^)
きのこ ( No.133 2006年04月04日 08:32 [ SevHVinsfwYj0RwE5c6hNw ] )
私は、小学生から水泳をやってました！
体のラインが一番キレイになるのは背泳ですよ！次がクロールかな！？バラフライは肩幅が広くなります（涙）水中を歩くだけでもｶﾛﾘｰ消費にはなります！頑張りましょ！
ゆり ( No.134 2006年04月30日 14:59 [ Nw/Rxkki.nUzFB8SddNZf6 ] )
今週３のジムでの筋トレと週４の水泳でダイエットしてます！
交互にやってますよ。
月曜日ジム
火曜日水泳
てな感じで!
誰か水泳に詳しい人、水泳でダイエットしてるかた話しましょう☆
ういっち ( No.135 2006年05月07日 09:10 [ jkIHozzHzbYOi/S.7Iita. ] )
初めまして。笑
わたしも水泳でダイエットをして１０キロ、３ヶ月でやせましたが、ムキムキの体になってしまいました。水泳は好きだし、一番私にとってやりやすい運動ですが、このムキムキになってしまった体を戻すにはどうしたらいいか、知ってる人いたら教えてください。
ないしょ ( No.136 2006年05月07日 09:29 )
何も運動しなければ戻りますよ。心配しなくても。
しゅん ( No.138 2006年05月09日 15:43 [ .ityxBBTDMs.viFHj8HCKE ] )
はじめまして、
最近ダイエットのために水泳を始めました。
はじめて3週間経ちましたが、体重は減らないのですが、
体脂肪率は５％くらい下がりました。
このまま続けていこうと思っているのですが、
何か間違っているのでしょうか？
ちなみに、
週に３～４日、平日の夕食前に1時間程度、泳いでいます。
クロールで50m泳いでは、少し呼吸を整えてまた50m泳ぐ…
を繰り返しています。
食事も以前までは、お腹いっぱい食べていたものを
腹八分で止め、特に間食もしていません。
どなたかよいアドバイスがあればお願いします。
さゃぴこりん ( No.139 2006年05月09日 17:45 )
しゅんさんへ
はじめまして★わたしは毎日ﾌﾟｰﾙに通って､ｸﾛｰﾙで1.5時間泳いでいます｡
体重が減らないのは､ひょっとしたら脂肪が落ちて(実際体脂肪率は下がってらっしゃるようですし)筋肉に変わってきている証拠なのかもしれません｡
筋肉は脂肪の3倍の重さがあるそうなので‥｡
あと､50mではきちんとした有酸素運動になっていない可能性があります｡
できれば､ﾍﾟｰｽを落としてでも､1ｷﾛは続けて泳ぐようにすると効果的だと思います(経験上)｡
呼吸を整えている間に､心拍数がさがってしまい､再び泳ぎ始めてまた心拍数があがるとゆうのは､有酸素運動にあまり適していないかと思われます｡
ちなみに､洋服を着た感じはどうですか??
あと､できれば姿見で体をﾁｪｯｸしてみてはいかがでしょう｡
自分は筋肉のつきにくい体質だと思っていたのですが､よく観察すると意外にしまってきているものですよｰ｡
あと､むずかしいかもしれませんが､もし可能であれば軽い食事の2時間くらいに時間をずらせればよいかも｡運動後の食事は､ﾍﾙｼｰなものでも体が普段より吸収してしまうので‥｡
しろうとの意見ですが､参考になれば幸いです!!
それではわたしも､仕事終わり次第ｼﾞﾑで泳いできます～♪
しゅん ( No.140 2006年05月10日 10:34 [ .ityxBBTDMs.viFHj8HCKE ] )
＞さゃぴこりんさん
さっそくのお返事ありがとうございます。
水泳は、小学校のころ2キロぐらいは泳げていたのですが、
約15年ぶりにしてみると平泳ぎで25ｍがやっと、
クロールに関しては問題外でした…
そう考えると、確実に筋肉が付いているのでしょうね。
そう言われてみれば、
以前よりズボンがはきやすくなった気がします。
今日からは、なるべく長い距離を泳ぐようにしてみます。
ありがとうございます。
ぱるる ( No.141 2006年05月13日 07:38 [ jkIHozzHzbYbeKgI/tI/HY ] )
こんんちわ。あたしも水泳でダイエットをしてかなり体重を落とす事ができました。
しかし上半身に比べて、下半身の脂肪が取れるスピードが遅いようなのですけど、下半身もより鍛えるためにはどうしたらいいですか？ちなみに、クロール、平泳ぎ、バタ足は一回につき全部やっています。
さぼん ( No.142 2006年05月13日 10:03 )
こんにちはーっつ！
先日水泳ダイエットデビューしました。
仲間入れて下さいね♪
…とはいっても、25ｍまともに泳げないので。
泳いで…立って…泳いで…立って。の繰り返し（笑）
なんとか背泳ぎ25ｍはできましたが。
息継ぎのコツってありますか？？(*
サクラ ( No.143 2006年05月14日 15:29 [ ROZNbbmi/iY3Ccp0sKyfEg ] )
私も今水泳ダイエットをしています。週に３回くらいいってるんですけど、私はクロ～ルを500メ～トル、疲れたらビ～トバンで足バタバタをしています。下半身をやせる方法ってありますかねぇ？？
息継ぎのコツゎ水の中で鼻から息を吐いて顔を上げたときに口で呼吸する、それを繰り返してゆっくり泳ぐといいんじゃあないかなぁ
とっち ( No.144 2006年05月15日 13:19 [ oCNBIFo91XkPH313MvHCsM ] )
１月からダイエットしてます。
サイクリングと水泳と、ストレッチとバーベル
ダイエット一色です。
９５キロから
７０キロまで来ました。
あと、目標まで、６キロです。
今体脂肪１９パーセントです。
目標は、体脂肪１０％ですが、筋肉がついた分、
修正しなくてはいけないようです。グッスン
皆さんもがんばってください。
水泳とサイクリングのセットは効きますねえ。
では、
さぼん ( No.145 2006年05月15日 16:10 )
こんにちは。
今日2回目泳ぎにいってきました。
サクラさん息継ぎのコメントありがとうございます。
イメージしてるのと違って、上手く体がついてきません。
息継ぎはまだまだ課題です～。
今日は平泳ぎで25ｍいけました。
（レベル低くてすみませんっ）
継続は力なり。がんばりますね。
さくら ( No.146 2006年05月17日 16:00 [ ROZNbbmi/iY3Ccp0sKyfEg ] )
私も毎日頑張っています。今日も今からプ～ルに行きます！！
あの～脂肪から筋肉に変わることってあるんですかぁ？？
おかり ( No.147 2006年05月17日 19:11 [ gyhXFaB8z9.B04hkxiI8rA ] )
はじめまして！
私も水泳でなんとかダイエットを！と考えてます。
去年の今頃、週２～３日プールに行き、ただひたすら
1時間～1時間半水中ウォーキングしました。
すると1ヶ月半で4キロ落ちました。(リバウンドなく！)
最初は1キロひたすら泳いでたのですが(休み休みで)
体重にあんまり変化なく、やはりいくら泳いでも
休み休みだと、せっかく燃えてた脂肪も休んでしまうので
あまり効果ないみたいですね。
今年もできたらあと5キロやせれたらとがんばってます。
なんといってもやせてやる！って気持ちを持ち続けるのが
しんどい今日この頃ですが・・・。
今日もプール行ってひたすら歩いてきます。
がんばれちゃん ( No.148 2006年05月17日 19:15 [ pqhh58yWqRY11Lq9QGuEko ] )
前に海外旅行にいったとき、毎日ご馳走が出るので、一日３０００カロリーは食べてましたが
夜ホテルのプールで４０分泳いでたら
体重増えませんでしたよ。
mimi ( No.149 2006年05月18日 15:05 [ bpB.WmGjYhMaSDK5P4BCbc ] )
私も水泳始めようと思っています☆”
高校生なので、週２，３回しか行けないと思うんですが…
何もしないよりは、ダイエットにも健康にも良いですよね・・・？
ただひとつ気になることが・・・
水泳って水の温度差で、皮下脂肪をつけやすくなる体質になると聞いたことがあるのですが・・・本当のトコどうなんでしょう？？(。。；)
さゃぴこりん ( No.150 2006年05月18日 15:35 )
＞mimiさん
ｱｽﾘｰﾄ並みに水中にいなければ､大丈夫ですよ♪
週2.3日ならまったく問題ないと思います｡
むしろ､体温をさげないようにと体が燃焼するので､適度に水中にいることはいいことですよっ｡
普段の生活でも､風邪をひかない程度に薄着を心がけるのがいいらしいです｡おなかとかは冷やしちゃﾀﾞﾒですが｡
女性は子宮を守るために下っ腹に脂肪がつきやすくなると聞きますが､週6で1.5時間は水中にい続けること4ヶ月なわたし‥常に泳いでいるので逆に筋肉でひきしまりましたよｰ｡体脂肪も落ちました｡
水圧でむくみも軽減するし､水の中は気持ちいいのでｽﾄﾚｽ発散になるし､ご自分のﾍﾟｰｽで適度に通われるのがｵｽｽﾒですよぉ～♪
ゆち ( No.151 2006年05月22日 01:33 [ S0maW4vxG76D8zEasem8f2 ] )
夏に向けてダイエットを友達と考えてます。今日は２時間プールで泳いできました。夏までにやせます。目指せ－４キロ！！
プールは泳ぐべき？歩くべき？
さゃぴこりん ( No.152 2006年05月22日 06:50 )
＞ゆちさん
どちらでもかまわないと思います｡
ただ､泳ぎなれてらっしゃるならば､歩くよりも泳いだほうがｶﾛﾘｰ消費が大きいと思いますよ｡
泳ぎなれてらっしゃらなければ､短い距離を泳いでは休み泳いでは休み‥を繰り返すよりも､ｻﾞｸｻﾞｸと大きいﾓｰｼｮﾝで体をひねりながら長時間ｱｸｱｳｫｰｷﾝｸﾞをしたほうが有酸素運動になるし効果的だと思います♪
泳ぎなれてらっしゃるのであれば､なるべく1ｷﾛは続けて泳げるくらいのｽﾋﾟｰﾄﾞで長く泳ぎ続けるのがいいかなぁと思います｡
経験上ですが､泳げるのにｱｸｱｳｫｰｷﾝｸﾞしていると､途中で泳ぎたくなってｳｽﾞｳｽﾞしてしまうしｗ
あと､普段運動をあまりしていない方は､いきなり泳ぐよりもまずはゆっくり歩いて体をならしていかないと､筋肉痛がひどいかもです｡
一番ﾍﾞｽﾄなのは､筋肉の超回復のﾀｲﾐﾝｸﾞにあわせて､週に2.3日ﾍﾟｰｽらしいです｡
しゅん ( No.153 2006年05月24日 11:11 [ .ityxBBTDMs.viFHj8HCKE ] )
う～ん
なかなか体重が落ちなくなってきました･･･
といっても、初めて3週間くらいで、
1.5kgぐらいはしか落ちてませんが、ここ3日間横ばい･･･
これまでは毎日、数グラムの上下があったのに、
それもまったくなく、体脂肪率も3日間一緒･･･
ちょっと凹みます＾＾；
皆さんの体重が落ちるペースってどんな感じですか？
ないしょ ( No.154 2006年05月24日 17:01 )
こんにちは。私は、朝１時間、夜１.５時間のウォーキングをしていますが、ここ最近、体重の減りが少なくて悩んでいる者です。
雨の日には断念してしまう根性ナシでもあります。
これから梅雨の時期に入るので、雨の為、今日は休み、明日も休み、その次の日も…。なんて事になるのが恐くて、水泳を始めようかと決心しました！
そこで質問なのですが、
ダイエット中は水分を多く摂って、運動や入浴で汗を出し、代謝を活発にするとイイという事で、それは実践しています。
ウォーキングやジョギングはやればやるほど汗がドバドバ出ますが、水泳の場合、汗をかくという事はないのではないかと…。
水泳で運動されているみなさんは、水分の摂取をどのようにされているのですか？
ゆち ( No.155 2006年05月24日 21:49 [ OtXH3Eba8CsC03qgGUWYYM ] )
しゃびこりんさんありがとうございます。
泳ぐのはなかなか得意なので、続けて泳ぐようにがんばりたいと思います。
関係ないけど今、さしみこんにゃくにはまってます！！マジうまいよぉ～☆☆
さゃぴこりん ( No.157 2006年05月24日 22:18 )
＞しゅんさん
わたしは気合入れれば1日で3ｷﾛとか落とせます｡
ただし､1日で3ｷﾛ太ることも可能ですｗﾀﾞﾒですね‥｡
ひょっとしたら停滞期なのではないでしょうか??
最近は気にしないようにしていますが､ﾀﾞｲｴｯﾄを本格的に始めた去年の秋ごろは､1ヶ月近く続いた停滞期で泣きそうでした‥｡
でも停滞期でも､見た目は細くなってきたりするんですよね!!洋服のﾌｨｯﾄ加減でわかったりします｡
＞154のないしょさん
水泳もたっぷり汗かいてますよう!!
ただ水の中なのでわからないだけです｡泳ぐ(水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ含む)前と泳いだ後で体重をはかってみるとわかりますよ♪
あと自然とのども渇きますし‥なにより､しばらく泳いでちょっと休んだときに､体がﾒﾗﾒﾗ燃えているのがわかります｡
ﾏｽﾀｰｽﾞのみなさんが､休憩時間に頭から冷水かぶる気持ちがよくわかる‥｡
わたしはとくに途中で水分補給はしませんねぇ‥他の人を見ていると､ちょくちょくあがって飲んでる方､多いですよ｡
＞ゆちさん
最近残業が多くてなかなか長く泳いでませんが､お互いがんばりましょう!!
最近わたしは､ampmの3色寒天こんにゃくﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ(30ｷﾛｶﾛﾘｰくらい)にﾊﾏｯてます｡
ないしょ ( No.158 2006年05月25日 09:00 )
＞さゃぴこりん さん
№154のないしょです。
水泳も汗かくんですね。不安解消しました！ありがとうございます。
早速、今度の土曜にプールの見学してきます。よさそうかﾄｺﾛだったら
申し込みしてきます。あと、水着も買わなきゃ。
来週から頑張ります！
水泳きもちい ( No.159 2006年05月25日 17:05 [ Gm5WApnR/p64p1YvwkQNQw ] )
はじめまして。健康とダイエット目的でプールに通い始めて３年目になりました。始めた当初２ヶ月は、泳ぐのに体がなれてないので、息継ぎも苦しく、続けて50ｍ～100ｍくらいしか泳げませんでした。3ヶ月目からは息継ぎにもなれて、継続して1キロ以上泳げるようになりました。この2年間、週１～４回のペースで泳いでます。プールに行けば必ず、クロールでゆっくりと1.1～1.2キロ続けて泳ぎます(まわりのスピードをみて焦っちゃいけません、周りの人はキロっていう距離を泳がないんだから、彼らに合わせていたら、すぐに息が苦しくなって、1キロもたないですよ)。後は時間に余裕があれば、10～20分の水中歩行、水中でストレッチ、ビート版100～300ｍ、背泳やけのび50～100ｍをしています。どうしてもぐっと体重を落としたい時期があって、1ヶ月間だけ水泳から帰ってきたら、夜ご飯は食べずに、牛乳と水と納豆とチーズだけを食べてあとはすぐに寝るっていうのを続けてました。朝食と昼食とお菓子は制限せずに食べてたのですが、1ヶ月で4キロ痩せました。運動をして痩せると、筋肉を残してちゃんと脂肪が落ちてくれるので、スタイルがぐっと変わります。水泳は、背中と腕と胴体のサイドラインが引き締まってシュッてなりますよ。特に筋トレしなくってもそうなりますよ。
私は161センチで成長期から徐々に太り始めて、22、23歳までは58～59キロ台あり落ちない肉に悩まされました。1時間のウォーキング、自宅での体操や筋トレしてもだめでした。私はこういう体系の人なのかなと思ってました。お菓子を制限したり控えめにしてても、ストレスでがーっと食べてしまうようなことも多々ありました。今は好きなものを豪快に食べて、48～49キロ台を維持してます。ほんとは、44、45キロになりたいんですが、食べるのが大好きなんでｗ運動量増やすか、食べるの減らすかですねｗ
あと、体重だけにとらわれず、競泳水着が似合う、競泳水着を格好よく着れる体を目標にがんばるといいんじゃないんでしょうか。水泳を始めた当初は、競泳水着なんか着れる体ではなかったので、フィットネス水着を着てました。今は、もっぱら競泳水着ですが、着るとなんか元気が出ます。
Viv ( No.160 2006年05月26日 14:19 )
週に2回くらいで水泳をしています。泳ぐの気持ちいいですよねー。
さゃびこりんさん、私も身体がメラメラ燃えてるのわかります！
私は１キロビート板で泳ぐので、プールサイドから見たら頭から湯気が立ってるんじゃないかと思うほど（笑）。
でも私の場合、泳いだ後の食欲に負けるので、思ったほど体重が減らないです。
ところで、私は体重は重いのに体脂肪はそんなでもない、がっちり固太りタイプです。すらっとしたしなやかな身体に憧れます。
こういう体型に良い泳ぎ方とかどなたかご存知ですか？
ぽっぽ ( No.161 2006年05月28日 18:15 [ jZoy0bBJW/Ioa7CRLTXh02 ] )
はじめまして。これから水泳でダイエットをしようと考えている、上半身デブな私です…。心配な点があります。水泳で胸部のまわりが分厚くなったりして、今より胸囲が増えたりしないか心配です。どなたか教えてくださる方いらしたらお願いします。
それから、背中まわりに効く泳ぎ方など、知っている方がいましたら、教えていただけたら幸いです。
クラリネット ( No.162 2006年05月29日 19:01 [ hp..vgh3ybQMYOXUmtMivM ] )
始めまして。私は、凄く太っていて体重が６５キロあります。身長は低いので１５０センチ台です。水泳を始めて半年が経ちます。いつも一時間くらい泳ぎます。でも、なかなか痩せなくて困っています（泣）本当に痩せやすい水泳の方法はあるんでしょうか?どなたか知っていたら教えてください。私は、上半身下半身ともに肉付きがいいのでどなたか知っておられたら食事療法の良い方法なども教えてください。宜しくお願いします。
しゅん ( No.163 2006年06月06日 11:21 [ .ityxBBTDMs.viFHj8HCKE ] )
＞ぽっぽさん
私は水泳を始めて一ヶ月になりますが、
胸囲が増えるようなことないですね。
一番最初にお肉が落ちたのが、肩と背中でした。
特に変わった泳ぎ方はしてません。
クロール：平泳ぎが９：１ぐらいだと思います。
参考になれば幸いです。
＞クラリネット 様
これも私の経験談ですが、
最初のころは体重が落ちなくて、いろいろ調べた結果、
「運動で消費されるカロリーは非常に少ない」と言うことがわかりました。
そこで、食事の量をお腹いっぱい食べていたものを、八分目に抑えるようにすると、体重が落ち始めました。
また、よくこの掲示板で「20分くらい続けて泳ぐと効果的」と書かれていたので、挑戦しましたが、やはりいきなりは無理でした^^;
そこで、限界まで泳いでは、50m水の中を歩いてまた泳ぐ･･･を繰り返して、とりあえず動き続けるようにしました。
すると、まず体脂肪率が落ち始めました。
今では体力も付いてきて、泳ぎ続ける距離も長くなってきます。
お互い、がんばりましょう。
蓮 ( No.164 2006年06月06日 16:10 [ WJwQenws3kgmuOY0brQyis ] )
どうも初めましてm(__)m
最近･･･と言ってもまだ１回しか行ってませんが(笑)
プールでダイエット計画！２ヶ月で－７㌔!!(見た目が引き締まれば良いけり 笑)で頑張ってｽﾎﾟｾﾝに通おうと思ってます。
プール(クロール)は短時間で消費㌍が多く体重減量に最適!!って思ってたんですが、なんか下半身が痩せにくいとかクロール１㌔は泳がないといけないとか結構大変なんですね･･･
わたしクロール泳げないんで平で泳いだり歩いたりしてたんですが･･･意味無かったんですかね｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
今日も行こうと思ってるんですが、じぃさんばぁさんに交じってひたすら歩きます。。。恥ずかしいけど(笑)
ってかあの監視員！女もおって欲しいと思いません？泣
とりあえず頑張ります･･･
たま ( No.165 2006年06月06日 20:19 [ FtbBdt/kTTEnXDlvZYPPiE ] )
水泳ってむくんだりしないのですか？
クラリネット ( No.166 2006年06月06日 22:59 [ hp..vgh3ybQMYOXUmtMivM ] )
しゅんさんへ
有り難うございます。私も今日体脂肪を計ったら少しですけど落ちていたのでこれから痩せれるのかと必死に頑張っています。入力と水泳で頑張って２時間ほど泳いでみます。知人には、締まってきたねと言われたりちょっと嬉しかったです。水泳ダイエットこれからも頑張りたいと思います。どうも有り難うございました
ないしょ ( No.167 2006年06月08日 10:55 )
１時間ずっとクロールで泳ぎっぱなしの女性。スゴイな～。
私は平泳ぎ30分が限界。私もいつかあんなふうに泳げるようになるかしら…？
どれくらいの期間であんなふうになれるのかな。
やっぱり自分の頑張り次第か…。
ぽっぽ ( No.168 2006年06月09日 00:48 [ jZoy0bBJW/Ioa7CRLTXh02 ] )
しゅんさんへ
コメント有り難うございます。私は、あれから色々胸囲の事を気にしながらも、ちょくちょくプールへ通っています。しゅんさんのクロール：平泳ぎ＝９：１は、凄いですね(>_<) それに比べて私は…恥ずかしながら３：７位でしょうか(T_T) どうしてもプールエンドで止まらずに泳ぐとなると、私の場合この位が精一杯になってしまいます。
でも、最近思うのですが…私が思っていた程、胸囲が増えるという事は無いみたいです（＾ｕ＾） ただ、私はハト胸体質なのでこれからは、クロールメインの泳ぎ方が出来るように頑張りたいと思います。しゅんさん、有り難うございざした。
蓮 ( No.169 2006年06月09日 07:26 [ WJwQenws3kgmuOY0brQyis ] )
昨日は１時間プール行きましたが、よほど体力ないんでしょうね(；・∀・)
全然泳げないですil||li (つω-`*)il||li
クロールも練習してるんですが、息継ぎが下手で息継ぎすると余計疲れます･･･
なので昨日は歩いて歩いてチョット平やって歩いて息継ぎ無しのクロールしてまた歩いてって出来るだけ止まらずに頑張りました。
うちの場合水泳以外に何か運動した方がいいんかも知れませんね^_^;
とりあえず無理せず自分にあったやり方で頑張ります。
さぼん ( No.170 2006年06月09日 15:53 )
プール初めてまだ1ヶ月ぐらいです。
蓮さんと同じく25ｍまともに泳げませんでした。
息継ぎ。ほんと難しいです。
いろいろな方の泳ぎ方をみたりして感じたのは自分のペースで泳ぐこと。
泳ぐのにもリズムってありますよね。
私の場合、普通の人のように泳ぐと息が切れてしまうので、
ゆっくりクロールして、ゆっくり吐いて･･･すって。
水にやっとなれてきたような気がします。
あと水の流れ（抵抗）とかを感じられるようになりました。
やっとですが、泳ぐのが楽しくなってきました。
ちょっとでも上手くなれるように。長く続けて行きたいです。
いつか長距離泳げるようになれたらいいな･･･ヽ(*^-^*)ｏ
ちなみに今は手は伸ばして足だけ平泳ぎしてます。
かえって早いの（笑）疲れずずっと泳げるので。
たまにクロール（挑戦^^）腕も使わなきゃね。
蓮 ( No.171 2006年06月09日 23:16 [ WJwQenws3kgmuOY0brQyis ] )
ではうちもゆっくり泳ぐようします!!
とりあえずクロール２５㍍泳ぎきるのが目標です☆
ゆち ( No.172 2006年06月10日 21:55 [ OtXH3Eba8Cs5Jm56FBthS2 ] )
水泳きもちぃさんへ
なんかがんばれば痩せれる気がしてきました。
約１０キロくらいの減量を維持しててすごうなぁ～って思いました。ゆちもがんばるぞ！！！！！
かぶ ( No.173 2006年06月10日 23:04 [ MxzJwEGi51QmgD1x/df5kc ] )
水泳は全身運動なので陸上よりも水中の方が負荷も3分の１くらいでしょうか？負担なく全身運動にはもってこいだと思います＾＾
ﾀﾞｲｴｯﾄに水泳と言うとそれはそれは一杯泳がないとまず無理だと思います。私は元水泳のｺｰﾁを経験しましたが元は選手でした。水泳の選手の身体は痩せていますか？意外とぽっちゃりが多くないですか？上半身ﾄｶ････水泳は皮膚も鍛えられるんでしょうか、風邪は引かなくなりますよ。あと持久力もつきます。身体の健康にはいいと思いますが、極端なﾀﾞｲｴｯﾄにはむいてないかもです＾＾
あゆみ ( No.174 2006年06月11日 01:25 [ sgIy1D5W/h6gT5636VeFx. ] )
こんばんわ。はじめまして。
私も水泳で極端に痩せる！ってのはあんまり期待できないんじゃないかな～って思います。
全身運動だし、水圧でカロリー消費にはもってこいだと思いますけど、上半身にかなり筋肉がついて見た目は華奢ってよりがっちりした体形になると思います。実際私もそうです…あ！でも体は締まりますよ～☆
かぶさんもおっしゃってますが、健康にはかなりいいと思います。持久力がつくのでジョギングとかもやりやすくなるし、疲れにくい体質になるので結果としてダイエットには向いてると思います◎
ないしょ ( No.175 2006年06月11日 08:23 )
クロールって泳ぎこんでいくと、省エネの泳ぎを始めるようになります・・・と、某水泳雑誌にかかれてます
さゃぴこりん ( No.176 2006年06月13日 00:55 )
そうですね～気を抜いて流してｸﾛｰﾙ泳いじゃうと､あまり意味ないですよね｡
多少筋肉に負荷がかかるくらいのｽﾋﾟｰﾄﾞを意識して､長く泳ぐようにしています｡
わたしは､ﾄﾞｶﾝと痩せるよりもたるんだ体を引き締めたくて水泳を始めました★
なので､ぷよぷよだった体が､筋肉でしまって結果以前よりも見た目が細くなったのが嬉しいです♪
選手の体型になるまでｶﾞｯﾁﾘと泳ぎこんでいないので､そこまで筋骨隆々とした体にはなっていませんです｡
脂肪が落ちて筋肉に変わったので､職場では筋肉ﾏﾝに出てくる｢筋肉骨ﾏﾝ｣ってｱﾀﾞﾅをつけられてますｗ
今日もｻｯｶｰそっちのけで泳いできました★
先週残業ばかりでまったくｼﾞﾑにいけなかったので､久々に気持ちよく泳げてｽﾄﾚｽ解消になりました!!
水泳で疲れた後は､なぜかなにもしなかった日に比べて食欲が抑えられます｡なんでだろう‥水泳でｽﾄﾚｽ発散になってるから､暴食しなくても大丈夫なのかしら｡
優理 ( No.177 2006年06月13日 09:54 )
はじめまして。今月からｼﾞﾑでﾌﾟｰﾙ開きしました！
少し息があがるくらいのスピードで週に２回１ｋｍ泳いでいます。
水の中が大好きで泳ぐのも潜るのも楽しいです☆
確かに筋肉つくから体重は落ちにくくなるのかなぁ。でも余分な脂肪は減っていくはずだし・・・健康的な体作りにはいいですよね。
私は昔水泳で喘息を克服しました。運動不足になると喘息の気がでるから適度に続けたいなぁと思ってます。
痩世 ( No.178 2006年06月13日 13:23 )
私が現在の体型のくせに書き込むことをお許しください＾＾独身時代の「ちょっとポッチャリ」のころは、毎日ハードなエアロビを３レッスンして健康的に痩せてきました。しかし欲深いもので、もっと痩せたいと願い、エアロビの後、プールで２キロ（クロール）を追加した途端に食欲がものすごく旺盛になり、逆に太り始めたのですぐに中止しました。エアロビだけだときつくて食欲がなくなるけど、泳ぐとキツイくせにお腹がすくので私の体質には合いませんでした。シンクロ選手も1日６０００キロカロリーの食事を摂取してると聞いたことがあります。プールとの相性には個人差がありますが、プールの中で１時間くらいガンガン歩くのもひとつの方法です。それもただ歩くだけでなく、ウエストをひねったり膝を高く上げたり、手で水を押しのけたりしながら歩くと断然効果が違いますよ。
アイコ ( No.179 2006年06月14日 17:10 [ mK1stIUsN66frfuLO4R1vU ] )
キツイくせにお腹がすくというのは間違った泳ぎ方をしてませんか？
ガンガン泳げばいいというものでもないですよ？
あおい ( No.180 2006年06月22日 11:49 [ eV3snkyNV9A/vuVcRBtrns ] )
はじめまして。食事制限のダイエットのしすぎでやせてはリバウンドの繰り返しで最近ではどんなに食事控えても運動しても減らなくなってきました。そこで水泳でダイエットしようかと思ったんですけどまったく泳げないんです。みなさんの読んでると泳いでやせた人が多いようなのですが、水中で歩いてるだけでも効果あるのでしょうか？
ないしょ ( No.181 2006年06月22日 11:55 [ ysM9aTzIFUQS2EUWIH9AHU ] )
歩くだけでも十分良いって聞いた事があります。水圧が良いって（足に）。
ビート板もってバタ足でも◎なのでは？息つぎが体に良いらしいですよ☆
レビュー ( No.182 2006年07月10日 01:32 [ 3x2CdgP.mcEOMDbhOboZH6 ] )
ご無沙汰してます。久しぶりにのぞいてみるとたくさんの仲間が書き込みしてますね！ないしょさんが書き込み続けているのをみて安心しました。私も地道にプール通ってまして今７０ｋｇ前後の状態です。また日記をつけ始めたいと思ってますので皆さん遊びにきてください。
それと水泳は絶対ダイエットにはいいですよ！アスリートのような練習でどうにかたくましくなる人もいるだろうけど、始めは脂肪燃焼できる汗をかきやすくなる体になることが大事だと思います。それから脂肪がうすくなり筋肉になることだから初めから水泳を敬遠するのはどうかと思います。私は確実に１ヶ月に最低２ｋｇは痩せていってます。体の変化としてはお腹まわりが平らになってきてあばら骨が出現してきました。１日３ｋｇは泳いでますが、ゆっくりでもビート板でも腹式呼吸を意識してやると体型の変化は大きいですよ！
ビート板でバタ足の場合、背中を伸ばし水中にお腹を突き出すようにすれば下腹部と太ももへの負担が大きくなり効果大です。
ちなみに、今の私の場合食事制限なしで水泳だけのダイエットしてます。でもアミノ酸のサプリメントはプールにいく前にのんでますけどね！みなさん頑張りましょう！
ちーたー ( No.183 2006年07月10日 15:12 [ ijZTSH8Hk7Ada7xjYZnkcE ] )
はじめまして。
最近プールに通い始めました。
アクアビクスや水中で歩くクラスなどに参加していますが、足が少し細くなってきました。
今日は横歩きと後ろ歩きを主に、１時間ほどやってきました。
水中で贅肉が揺れるのがなんだか気持ちよくて頑張っちゃいます。
マジカルラブみゆう ( No.184 2006年07月10日 22:06 )
悲しいです。最近、プールいってちょっと痩せたねといわれてきた矢先、今日眼科行ったら、結膜炎といわれました。3日でよくなるといわれたものの、知り合いの医者が一ヶ月はプールあかんねんぞといいます。
かなしすぎます。うわーん、プールいくぅー
ゴーグルしててもだめなのかしら
ないしょ ( No.185 2006年07月10日 23:48 )
マジカルラブみゆうさん
アレルギー性の結膜炎ではなく、感染性の結膜炎でしたか？
ウイルスによるものは伝染力が強いので、
他の人に染さない為にプールは厳禁なのです。
プール禁止なのは勿論己の目の為でもありますが、
それ以上に「他人に感染させない為」でもあるのです。
「インフルエンザで辛いけど頑張って学校に来たよ！偉い？」
上記の様な非常識な行為が言語道断なのと同じですね。
完治するまで別の運動をされる事をお勧め致します。
お大事に。
じぇいみー ( No.186 2006年07月11日 16:57 )
こんにちは！息継ぎが難しくて上手に泳げません・・・息継ぎって鼻ですって口からはいたらいいんですかね？（初歩的質問ですいません）
後、私は泳げないので歩くのが多いんですが、皆さんはどれくらい歩いていますか？30分は歩くようにしているんですが・・・
レビュー ( No.187 2006年07月12日 01:06 [ 3x2CdgP.mcEOMDbhOboZH6 ] )
じぇいみーさん、こんばんは！
息継ぎって意外と難しいですよね。泳ぎはクロールですか？基本的にはそのとおりですが、水の中で息をすべてはいて顔を上げた時に息を吸うようにすれば少し楽になりますよ。私の行ってるプールでおばさんたちに教えると１ｋｍは続けて泳げたと喜んでくれてました。間違いじゃないと思います。ビート板を使って顔をつけて呼吸法を覚えていくこともいい方法だと思います。参考までに！
ないしょ ( No.188 2006年07月12日 01:42 )
↓じぇいみーさん、えと、口で吸って鼻で吐きますよ！
反対です～
つばさ ( No.189 2006年07月12日 01:55 [ EcGp1hscEws8de3oDrv2mQ ] )
皆様こんばんは！初めましてm(_ _)m
私も3月の終わり頃からダイエットを開始してます。
今までで約14kg落とせたのですが、足の脂肪などが中々とれない！
なので近々、近くのプールに足を運んでみようと思ってます。
けど、一人じゃどうしたらいいのか不安で･･･。
そこでこの掲示板を見つけました！
みなさんと一緒なら怖くないですo(>∇<)o゛
なのでこれからもよろしくお願いします！(´∀｀*)
ないしょ ( No.190 2006年07月12日 02:26 [ M.g1Ry9zQf2Uq7RSRpiU6Q ] )
今日よりジムで水泳はじめました。
中学生まで水泳やってたので泳げますが、体力ないせいで
10分ももちませんでした～。涙。
その後は30分歩きました。
水泳で見た目的に太くなることを心配している方へ＞
アスリートごとく泳がないとなかなかならないと思います。
ただ、ガシガシ筋トレ+水泳だと、固太りに見えるかもです。
その場合、泳いだあとにきちんとストレッチをして筋肉揉み解すとキレイな体系になると思います～（友人談）。
あと、筋トレと違い全身運動なので、循環よくなって浮腫みも解消します。
あと、ダイエットと思って炭水化物特にお米抜く方、運動する場合、筋肉から燃焼していってしまうので、見た目は細くなるかもしれませんが、燃焼してくれる身体にはなりません、だそうです（栄養士談）。運動する30分前にお米食べ終わると、30分後から燃焼はじまって筋肉保ちつつ贅肉を燃焼していってくれるそうです。
つばさ ( No.191 2006年07月13日 04:40 [ wfen7MAYcnUwmOUT7YV8MY ] )
おはようございます（早いけど;）つばさですm(_ _)m
まだプールには行ってないのですが（学校期間中なので）
後1週間で学校も終わり！そこからバンバン泳ぎます！＞＜
ところで、一つ疑問があったんですけど。
体も引き締まって、自分の望んだ（？）体が出来上がったらもう泳がなくてもいいんでしょうか？
もし泳がなかったらまた太る･･･ということになるのでしょうか？
今年はもう受験モードだし、あんまり泳げないので＾＾;
また何か変化&疑問があったら書き込みに来ますね。＾＾*
末永くよろしくお願いしますm(_ _)m
タジ ( No.192 2006年07月13日 18:04 [ mDZOr9f4.TwctiCzdYYbOg ] )
はじめまして、もう25年程水泳やっています。
つばささん
泳がなければというより運動しなければやっぱり太ります。
あと体質によっては筋肉が落ちるだけってケースもあります。
なので泳ぐ頻度を落としても、定期的には泳いだほうがよいですよ。よい気分転換になると思いますし。
あとダイエットにも効果がありますが、全身の筋肉を動かすため、血液の循環がよくなり肩こりやむくみなども軽減されますよ。
ただ、正しい泳ぎ方を身につけるのが体のバランスを壊さないと思うので、数回程度スクールに入って教えてもらうことをお薦めします。
ゆか3 ( No.193 2006年07月14日 17:05 )
ノゾミさん
どんな泳ぎ方でどの位泳げば何kcal減る」
というのはあなたの身長、体重、年齢、基礎代謝量がわかると
計算できるのですが教えてくれますか？
ナノ ( No.194 2006年07月14日 21:15 [ /koyD9HZhOE8e3ftbKXbcI ] )
はじめまして。私もプール通ってます。中③です。
通ってるって言ってもフリーなのでほとんどはあるってるのですが・・、
夏休みは（部活もないし）がんばって痩せようと思っております！
皆さんもがんばりましょうね～★
つばさ ( No.195 2006年07月17日 09:06 [ EcGp1hscEwsFlft3dP5Sf6 ] )
おはようございます。
この間、（15日）泳ぎに行きました。
水中ウォーキングをメインに2時間半ぐらい泳ぎました。
体重、体脂肪ともに減っていて、効果は抜群です＾＾*
けど、毎日続けなきゃいけないんですねー･･･。
何日で何kg落ちた。とか、アドバイスを下さると嬉しいです！
それと、私は元々骨太なんです＞＜;
骨太の人は痩せて脂肪がなくなっても骨が太いから、細くは見えないんでしょうか･･･;
今日は雨ですが、頑張って泳いできます。
みほ ( No.196 2006年07月18日 20:50 [ xOuoXm8vGbcBX2sAGS3gzg ] )
私も水泳でダイエットしよぅと思ってます(o
レビュー ( No.197 2006年07月19日 00:59 )
絶対水泳ダイエットいいと思います。私は目標体重までまだまだなのでりっぱなことは言えませんが、見た目が全然変わってきますよ。はじめは食事制限と水泳と意気込んでましたが、今は食事制限なしの水泳だけで月平均２ｋｇは確実に痩せていってます。
私は市営の室内プールを利用してますので、この季節は人が多いのがいらいらしてきますけど....。でも続けて行きますので頑張ろうね！
あかぽん ( No.198 2006年07月19日 09:13 [ ID.6WEU/ntAc9sT3pGKAg6 ] )
おはつにおめにかかります。
私もちかじか有酸素運動として水泳をやってみたいと思っています。
ここでちょっと質問なのですが、同じ１時間なら、ウォーキングと水泳ではどちらの方が消費エネルギーが多いのでしょうか？
それから、以前水泳してた時は１時間結構ゆったりと泳いでたんですけど、どれくらいの速さで泳ぐのが効果的ですか？
皆さん、どんな感じで泳いでるのか教えてください！
たけし君 ( No.199 2006年07月19日 11:39 [ Qeb72qJWkik6RkcyblkwDg ] )
初めまして。私は17年間水泳（競泳）コーチをしてましたので、参考になればと思います。
有酸素運動は15～20分以上、最大心拍数の40%以上での運動です。最大心拍数の求め方は（220-自分の年齢=自分の最大心拍数）です。これはあくまでも目安ですので・・・。
脂肪は運動開始から15～20分後で燃え始めるので、それまでは筋肉内のグリコーゲンが使われています。だから、可能な限り長い時間の運動が理想ですが・・・気をつける事は「心拍数」です。
自分が「楽に感じる」～「やや苦しい」位の間が良いかと思います。泳力レベルに応じてですが、ちょっと速くが良いでしょう。
メニューとしては・・・
1. 25m×○本×○セット 各休憩時間は10～60秒以内で調整して下さい。
泳法は問いません（一番キツイのはバタフライですが…）
これはとてもスタンダードなインターバル練習です。
途中で休憩時間が必ず取れるので運動強度も高く設定出来ます。
心拍数の設定によっては水泳よりウォーキングの方が消費カロリーが高くなる場合があります。大股で、手を前後に大きく振って早歩きすれば結構ハーハーしますよ。
競泳選手の場合は（参考にはなりませんが）・・・
2. 200m×20回 -2
つばさ ( No.200 2006年07月19日 13:24 [ qpkb0Ix0R5.QJf5nsS1TBo ] )
こんにちは～。
今日プール行こうとしたら定休日でした･･･＾＾;
最近気になるのは足の太さなんですよね～････。
太っている人が足を細くするのは難しいんですよね。
細くなったとしてもちょっとゴツイ感じになってしまうとか。
私は脂肪よりも筋肉が多くついているんですよ･･。
だからモデル並の足になりたい！って思っても一生無理でしょうね･･･＞＜、
ちょっと変な質問なんですけど;
太っている人って顔にお肉がついて、ちょっと醜く（すみません;）見えますよね。
けど、痩せたらやっぱり顔も変わるんでしょうか？
可愛くなるんでしょうか･･･。
明日から毎日泳ぎます！
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