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るぅ ( No.2 2007年07月20日 18:42 [ PLnmvY4fV4oglaL8Iw6WWY ] )
私も今拒食症です。現在160cmで41kです。
段々治ってきてはいるのですが、一向に体重という数値には表れず...。だけど、早く元気になりたいと思ってます!!
是非一緒に励ましあって病気治しましょう(・∀・)!!
ヨギー ( No.3 2007年07月20日 20:33 )
るぅさん一緒に頑張りましょう!!!
綺麗になるために太りたいと思ってもなかなか食事へのこだわりが抜けなくて…パンは嫌だとか、揚げ物も好きじゃないとか（出されたものは食べるんですが、てんぷらとかは、衣を親にばれないようにはがしちゃったりするんです；）このままじゃだめですよね；；
xkag ( No.4 2007年07月20日 23:35 )
はじめまして！
私も、拒食症です。160cmの41kgです。
治そうと努力しょ、今週から少しずつではありますが食べ初めています！！
もちろんカロリーとかはまだ気にしてしまいますが、それでも前よりは随分良くなってきたと思います！
ところで、克服した方に質問なのですが...
私は今結構普通に食べているのですが体重が一向に増える気配が無く、むしろ減っているのですが…
なぜでしょう>_<
あと、どのくらいのペースで体重を元に戻していったら良いのでしょうか？？私は、１年くらいで46～48kgくらいにもどったら良いなと思っているのですが…
るぅ ( No.5 2007年07月21日 11:59 [ PLnmvY4fV4oglaL8Iw6WWY ] )
>>ヨギーさん
てんぷらとかの衣、私もはがして食べてました...それじゃいけないと思って私はその衣の部分にも栄養があると聞いたので少しずつ食べていきましたよ♪(てんぷらの衣はお通じを良くするらしいです!!)最初は全部は食べずに段々少しずつ食べていく、そういう風にしていけばイイと思います☆
食事へのこだわりは(結構カロリーとか気になってました...)バランスを考えて食べれば、健康に太れますよ!!でもバランスよく食べる、といっても拒食の反動で過食になるときもあるので、量を考えないといけないと思います。米とかお腹にたまりやすいものを炭水化物としてとるとか...です。
私もバランスよく食べれば大丈夫と思って、量とかも考えて食べてます。そうしたら食べることが怖くなくなってきて、体もポカポカしてきました。あと、バランスを考えるために栄養について色々と考えることができるようになりましたよ♪
焦らず、自分の出来るペースで克服していくのがベストです!!
一緒に頑張りましょう!!
>>xkagさん
私も今普通に食べてますが体重があまり増えません...
体質とかそういうのかもしれませんよ？？
一緒に克服頑張りましょう!!
ヨギー ( No.6 2007年07月21日 12:15 )
バランス良くがやっぱり大事ですよね!!けどなんか最近健康おたくみたいになっちゃって；；あんまり揚げ物ばっかりはだめとか、小麦はあんまり良くないとか間食はしないほうがいいとかジャンクフードは食べないほうがいいとか…こんな考えも無くしたほうがいいんですよね??
あと、普通の量ってどれくらいかよくわからないんです(>_<）お腹いっぱいになるまで食べているからもしかして、普通の人より食べてるんじゃないかとか、体重が元に戻ってもお腹いっぱいになるまで食べないと物足りなくなるんじゃないかとか、胃が大きくなりすぎないかとか…。
あと、運動しないとへこんじゃったりします；；
xkag ( No.7 2007年07月21日 12:28 )
るぅさん
今日も、朝起きて(11:30am)ブランチとして、
昨夜コンビにで買った素麺と燻製卵１個、
そして、お父さんが買ってきたアマンドのサンドイッチ1/3食べたちゃいました↑↑
“過食かなぁ”とも思ったのですが、食べたいものを美味しく食べたので、
全く後悔などないんですよ！
それに、今日朝起きて体重量ったら、39.8kgとか出てきて…
自分としては、結構普通に食べていてこの体重だったのでｼｮｯｸで;_;
太れない体になっちゃったんでしょうかねぇ。。。
ヨギーさん
私も、最初はてんぷらの衣やから揚げの衣などキレイにはがしていたのですが、
今では“美味しい！”と思って食べるようになりました^^
やはり、美味しいものは身体も心も元気にしてくれるんです♪
だから、ご自分のペースで良いのでヨギーさんも頑張ってください！！ゆっくり食べる量を増やしていけば、全然過食症やリバウンドなんて事おこりませんから^^
私の場合、ゆっくり量を増やすというよりは、
偏食なので好きなものは結構ガッツリ(1.3人前くらい?)、好きじゃないもの(普通なもの)は、他人よりも少し少な目くらい食べていますが、未だに“過食症”という程の量を一気食いした事ないです☆
３食、普通に食べていたら過食症になる事は無いと思います^^
私は、ある方の
“このまま一生食制限して過ごすの？”
という一言で、
“こんな生活、一生続けるのはイヤ！”
と思い食べられるようになりました。
私は、極度のダイエットから拒食症になってしまったのですが、
この一言で自分でも良く分からないのですが、開放された(?)気がします。
それに、私には拒食症になる前からお付き合いしている人が居るのですが、
その人と一緒にご飯を食べに行ったり、飲みにいったりする時に、
一緒に楽しめないのは損だし、彼も私もつまらないよ！と思い克服しなきゃ！と思うようになりました！
皆さんも好きな方は、いらっしゃいますか？
お付き合いされている方はいらっしゃいますか？
お馬鹿な私は、“太ったらフられちゃうかも”と思い過度なダイエットをしてしまいましたが、
そんな太ったくらいでフる様な男とは付き合わなくて正解なんですよ！
現に、今の彼氏は“もっと太って！”といってくれていますし^^
彼氏の為にも、自分の為にも頑張ろうと思います！
自分の事を、ヨギーさんの掲示板に書いてごめんなさい！！><
長々と失礼いたしました！！
ヨギー ( No.8 2007年07月21日 13:22 )
xkagさん、ためになるお話ありがとうございました!!!
おいしいって思いながら食べたり、感謝して食べることはとっても大事なんですよね!!!食べすぎかな…って思うくらい食べたほうがいいんでしょうか??日記に食事内容を載せているので、もし良かったらアドバイスください★
xkagさんの言葉とっても気持ちが楽になりました!!!そうですよね!!!!制限なんかしててもなにも楽しくないし、今の自分が楽しめることが大事なんですよね!!楽しくないのに、食事のことばっかり気にしたり、体に負担になっているのに運動したり…なんの為に頑張っているのかわからないですよね(>_<)運動はしたいのですが、もう少し体重が増えてからがいいですよね??
好きな人は、ずっと学校を休学しているため、いません；；たぶん留年になるので、来年は、好きな人を作りたいです!!!学校にいたときは、こんな痩せすぎ気持ち悪くて誰も相手にしてくれないし…とか思ってたんですが、次に学校に戻るときには、ナイスバディーになりたいな～なんて馬鹿な夢を持っています(泣)
私には夢があって、ヨガのインストラクターをしながら、マッサージ、アロマ、ハーブなど美容関係にも関わる仕事をしたいんです★あと少しモデルもできたらな…とか思っています（ヨガモデルのような人に憧れます♪）無理だろうな…とは思うんですけど（泣）
あや ( No.9 2007年07月21日 14:10 [ EcGp1hscEwsG37/x7yhOyA ] )
初めまして!!現在17歳の女子です。高校入学とともにダイエットをはじめ本格的に拒食になって1年半くらいたちます。あることがきっかけで克服のため食べ初めて5週間たちました。最初のうちは着々と増えていたのですが（浮腫みのため）ある程度をすぎたらむくみも引き体重も減少傾向にあったのです。それにともない食事に興味や関心がなくなったせいか食欲が減り以前より意識しないと食べなくなってしまいました。そしたらここ2日ほどまたむくみ始めてしまったのです。これってからだのバランスが崩れたからでしょうか？？よければアドバイス宜しくお願いします。本当に悩んでいます↓
ヨギー ( No.10 2007年07月21日 15:00 )
あやさん、私も体調が悪かったり、あまり食べなかったときすごくむくんでました↓むくむのは、血液を下から上に押し上げる力が弱くなったせいだって私は言われました。たんぱく質が足りないときなどもそのようになるそうです。やっぱりバランスよくしっかり食べるのが一番みたいです★
まりも ( No.11 2007年07月21日 16:54 [ NRboK/QnE9QDMo1/pB3uhs ] )
初めまして、タイトル見てここだ！と思いカキコさせてもらいました☆
私は拒食症になって２年です、身長１６０㎝、３７㌔です。毎日②カロリーとお腹の事ばかり考えてるこの生活から抜け出したいです。
痩せても②物足りない。。こんな考え方をどうにかしたいのに、本当に毎日辛いです(T_T)
でもここの人はみんなすごく頑張ってますよね(>_<)
私もパワーもらいながら頑張りたいのでよろしくお願いします♪
あや ( No.12 2007年07月21日 18:51 [ EcGp1hscEwsG37/x7yhOyA ] )
>>ヨギーさん
さっそくお返事ありがとうございます!!やっぱりバランスが悪いとそうなってしまうのですかね？！＞＜；
これからは、たんぱく質に重視して食事も心がけたいと思います★!!
今の体重増加はやはり、以前と同じで浮腫みによるものなのでしょうか？？
未だに体重増加が怖いときがあります。↓やはりみなさん不安な気持ちは最初はあるものですよね。。
ヨギー ( No.13 2007年07月21日 20:59 )
>>あやさん
やっぱり体重増加は浮腫みのせいもあると思いますよ。私も食べるようになってから、むくみが無くなり、体重が少し減ったりしたので、バランスよく食べればきっと浮腫みはなくなってくると思います★それから、少しずつ体重も増えていくと思いますよ♪初めは、体重が増えだしてちょっとあせったり、恐怖心が出てしまうかもしれませんが、綺麗に一歩近づいたんだって私は思うようにしています♪体重が増えて健康な体になればもっと楽しくなるだろうし、好きなことも見つけられるだろうし、今よりハッピーになるんだって思って頑張っています★まだやっぱり食べ物への執着もあるし、恐怖心もあるけど、みなさんと一緒に励ましあってこの病気を克服したいです!!!!頑張りましょう♪
>>まりもさん
はじめまして★カキコありがとうございます!!
私もなかなか食べ物のことが頭から離れませんが、最近はなんか無駄なことで努力してエネルギー使っちゃてるな…と思うようになったんです。何のために痩せたいんだろう??とか、食べ物にこだわってるんだろう??って思ううちに、もっと他に楽しいことを見つけたいと思うようになりました！大事なのは、今を楽しむことだと思います!!食べ物のことばかり考えたりしてもぜんぜん楽しくないです!!
そんなこと考えてたら、せっかく他に楽しいことができる時間を無駄にしちゃってるみたいで…。もっと楽しいことに時間を使うように努力したいと思います!!
始めはダイエットからの拒食症だったのですが、考えてみれば周りの目を気にしていたんですよね。。周りがどう思うかなんて気にせずに、今の自分が幸せになるのが大切だと思います★今はすごく自分を苦しめてしまっているので、もっと自分に優しくできたらいいなって思います!!「○○しなくちゃいけない」じゃなくて、「○○したい」ってことをしていければいいなっておもいます♪
栗ボー ( No.14 2007年07月22日 08:52 [ jwOFu.P8OpQYr5x19x5zyI ] )
ヨギーさん。。。
違うスレでお会いしましたね‐
でも一個と言っていいですか？？？
ヨギーさんはすごく食べてる気がします。
拒食症なのですか？？？
違う気もします。
体重は軽いですが∀
るぅ ( No.15 2007年07月22日 09:37 [ PLnmvY4fV4oglaL8Iw6WWY ] )
>>ヨギーさん
ジャンクフードは実際に油を沢山使っているものなので体には悪い食べ物だと思います。だけど毎日じゃなくて時々なら全然大丈夫だと思いますよ。
あと間食は質と量が良ければ全然大丈夫だと思います。
私は間食として、バナナなどの果物だったり、日によっては豆乳、ヨーグルトに玄米フレークをまぜたり(それがとても美味しいんです!!)、玄米フレークを食べてます。
普通の量はごはんだったら御飯茶碗１杯分とか大体腹八分目くらいの量だと思います♪腹八分以上食べてもかえってお腹の調子が悪くなってしまったりするかもしれないので。
運動は...段々減らしていくのはどうですか？
私は運動は段々減らしていきましたよ♪
でもストレスがたまらないほどに。
ストレスがたまるとかえって痩せてしまうので、ね。
>>xkagさん
私は拒食症になってから食べ物が怖くなって、でもその後治療を続けて食べ物を美味しく思えるようになってから肩の荷がおりてすごく安心しました。
私も結構食べるのに体重が全然伸びません...
今までどおりに食べ続けていれば増えていくと思います!!
ずっと減りっぱなし、ということはなく、あるところで必ず止まるはずだと思います。
私も「このような生活(今部活をやってはいけない状況なんです...。)をずっとこの学校にいる間やるのはやだ」と思ってから最初は大嫌いだった治療を頑張ってやることにしました。早く治って部活に出たり、楽しいことを思う存分満喫したいなと思います♪
>>あやさん
私も食べない時期はそうとうむくみました(あと顔色も青かったらしいです...)
やはり食べないとエネルギーの消耗が早いので冷えやすくなるからむくんじゃったりするのだと思います。
バランスよく食べればうまくビタミンがはたらいて炭水化物や脂質、たんぱく質の代謝をうまくやってくれるはずです。それで体もぽかぽかになってむくみはなくなるはずです。
バランスよく食べるようにしてから、冷え性もなくなりましたよ(・∀・)
私も最初のほうは体重増加がすごく恐怖でした...
でも治さないと将来に関わるし、ということで頑張って治しています
>>まりもさん
私も前まで(今年の２月くらいまで)痩せても物足りない気持ちでいっぱいでした。あと、お腹や食べ物についても四六時中考えていました。
でも「この一生に一度しかない中高生時代を痩せるためだけに使うの？」といわれたときにもったいないと思ったのです。それからなるべく食べ物を増やしたりしていましたがまだそのときはいやいや食べていました。
だけど、その後にインフルエンザになってしまい、毎食おかゆぐらいしか食べられませんでした...。お腹が空いてお肉とかも食べたくなりました。そのときに食べることは大事なのだと気づきました。
食べなきゃ生きていけない、ということに気づいてから食べることに対して恐怖心を抱かなくなり、生活も食べ物ばかり思っている生活から他のことをもっと思えるような生活になりました。
食べ物ばかり思っているころの私に比べて、今の私は幸せだと思えるようになりましたよ♪
ないしょ ( No.16 2007年07月22日 09:44 )
ヨギーさん、
運動はどのくらいしていますか？
ヨギー ( No.17 2007年07月22日 10:53 )
>>ないしょさん
運動は、骨盤体操とかくらいです；時間的には、一日合計４０分ちょっとくらいでしょうか??あと、ずっと座りっぱなしで、体がこわばったときに軽くストレッチをする程度です。前は、もっとしてました；；
>>るぅさん
丁寧にお返事ありがとうございます★日記に、食事内容を載せているのですが、この食事内容で体重が増えないんです…(泣)どこを改善していけばいいんでしょうか??
食事は、腹八分より、満腹になるまで食べてます…。胃を大きくしなくちゃいけないって言われて；；腹八分くらいがいいんでしょうか??
運動は前より随分減りました!!前は一日中結構汗をかくまでしていて…。やっぱりいけなかったって反省してます。
>栗ボーさん
すっごい食べてるのに、なかなか体重が増えないんです(>_<)けど、食へのこだわりがあったり、揚げ物を食べたくないって思ったり、ダイエットにいいものなどを選んで食べてしまったり、ダイエットに良くないものは食べないようにする点では、まだ拒食症は治っていないと思います(泣)
るぅ ( No.18 2007年07月22日 14:18 [ PLnmvY4fV4oglaL8Iw6WWY ] )
>>ヨギーさん
日記見ました♪野菜を増やしてみるとよいのではないかと思います。
あと、朝のヨーグルトに玄米フレークを入れてみたりなどすると良いと思います☆
食事の量はお医者ｻﾝに聞いてみるのが一番だと思います(･∀･)
私も汗をかくくらい運動していました...。そのときは体重が凄く減ってしまい、入院を迫られたこともあり、相当鬱状態でした...(＞＿＜)
まったく運動しないのもいけないことなので、筋肉の凝りを防ぐためと血行の流れを悪くしないためにストレッチは時々、がいいと思います。あと、軽い散歩も体重が戻ってきたらすると快感かもしれません!!
栗ボー ( No.19 2007年07月22日 14:25 [ jwOFu.P8OpQYr5x19x5zyI ] )
夏休みに入ってから、家に入り浸る事が多くなりますね。
クーラー付けて、テレビ見て、好きな事する位。
でも、あまり食べないから食べないで↑の生活してるんだけど。。。
多少食べるけど。。。
夏休み前までは、学校の往復４㌔歩いたり、体育の水泳（運動）、移動教室。これが運動でした。
こんな時、家でできる気軽な、運動ありませんか？？？
るぅ ( No.20 2007年07月23日 08:58 [ PLnmvY4fV4oglaL8Iw6WWY ] )
>>栗ボーさん
ストレッチや散歩はどうですか??
私も夏休みになってからずっと家に引きこもりっぱなしです。というより、運動も制限されているので凄く退屈です...(>_<)宿題はやってはいけないというのでほんとに暇で...暇で何にもやることがないよりは宿題をやっていた方がまだましです(
ヨギー ( No.21 2007年07月23日 15:30 )
>>栗ボーさん
家の雑巾がけなども結構いいですよ♪適度な運動になるし、家族の役にも立てるし…★ただ運動だけやってても、体重減っちゃったらどうしよう…とか、暇だな～って感じでも手伝いだったら役に立ってる!!って感じでいいですよ♪
まりも ( No.22 2007年07月23日 16:41 [ NRboK/QnE9QDMo1/pB3uhs ] )
ヨギーさん＞
そうですよね、何のために痩せたいんだろう??とか、何でこんなに食べ物にこだわってるんだろう??って毎日思います。何か楽しい事を早く見つけないと、このままじゃ自分がどうなってしまうのか本当に恐ろしいです。時間ももったいないと思います。ヨギーさん日記拝見させてもらいましたが、すごい！と思いました。すごく頑張って食べてるんですね☆だいぶん元気を分けてもらえた様な気がします。私はまだご飯粒や、カロリーの高い物はなかなか口に出来ないんですけど、ちょっとずつ頑張ろうと思えました。こんな気持ちってあまりおきなかったんですけど、やっぱり人にうち明けると気持ちもずいぶん違うんだなって思いました。ありがとうございます(^_^)v
るぅさん＞
ありがとうございます☆
私はまだまだ痩せても物足りなくて、毎日②体型と食べ物の事で頭がいっぱい、でも本当に時間の無駄ですよね。ここの人達は本当に頑張ってる、ってすごい感心しました。私も何か食べ物以外の事で、打ち込める物を探したい、と初めて思えました。でもまだ②カロリーを計算する癖が抜けません(T_T)
最近また体重が減って、やっぱり嬉しいと思う自分がいるんです。早くこの生活から抜け出せる様に、ここの皆さんを見て頑張ろうと思ってます(^_^ｖ
栗ボー ( No.23 2007年07月23日 20:20 [ EAhUtMIkYnwknoPexeWxWA ] )
ヨギーさン。。。
もう。。。十分頑張ってるじゃないですか！？
もう良いと思います。
このまま体重増えなくてっも、その食事やってるのなら。
ギャル曽根チャンだってそんなもんだし！！！
あの子も、食べても太らないじゃない？？？
そんな感じですかね？？？
いいじゃないですか！？
ヨギー ( No.24 2007年07月23日 20:43 )
>>まりもさん
感謝してもらえるなんて嬉しいです♪私なんかでも少しでも役に立てるんだって…★
私が体重増加に恐怖を持たないように工夫したのは、以前は、なるべくカロリーを抑えようとか、たくさん運動してカロリーを消費しようとか思ってしまっていて、次の日体重を計ったとき、少しでも増えていたら昨日はカロリーも抑えて運動もしたはずなのに…って思って、その日はもっとカロリーを抑えて運動をたくさんしたりして、低体重を維持してしまったり、もっと体重を落とすようなことをしていました↓見た目はガリガリで太りたいと思っているのに、すごく矛盾してますよね；；けど、最近は、わざとカロリーを多くとって運動もしないようにしたんです!!そしたら、体重を計るときに、「昨日はあれだけ食べて運動してないんだから増えていて当たり前なんだ!!」って思えるようになって、体重増加が怖くなくなりました!!始めはカロリーを多く摂るのに抵抗があるかもしれませんが、自分のやせ細った体を鏡で見てこのままじゃだめだ!!!って自分に言い聞かせて、私は乗り越えました!!今は自分のため、もっと幸せになるために食べなきゃいけない。もし体重がすごく増えすぎるようなことがあったらそのときに調節すればいいんだからって思ったら結構楽になれますよ♪
私は最近この病気になってしまったことを少しでもプラスに考えていこうと思っています。前は、なんでこんな病気になったんだろう…私って本当に弱いな…とか自分をせめてばかりでしたが、いつかこの病気を克服して、体重を増やして普通に生活が送れるようになって、運動したり勉強したり、友達と笑いあったり…そんな普通の人にとっては「当たり前」のことをすごく｢幸せ｣に感じると思うんです。それはこの病気になってすごくつらくて苦しいことを経験したから感じられる幸せだと思います。だから、今は苦しくてもこの病気になってしまったことは、すべてがマイナスになるわけじゃないと思っています!!
絶対にがんばって幸せになりましょう!!!
「私は病気に勝つことができたんだ!!何だって乗り越えられる!!」って自信を持って笑える日がきっとくるはずです!!
ヨギー ( No.25 2007年07月23日 20:54 )
>>栗ボーさん
ありがとうございます!!頑張ってるって認めてくださってとても嬉しいです!!正直頑張ってるのになかなか体重が増えないのはつらいし悲しいかったので、頑張りを認めてくださるのはすごく支えになります★
本当に、こんなに頑張っているのに体重が増えないなら頑張っても意味ないのかな…とか思ってしまうときもありますが、やっぱり低体重すぎて、頭が痛くなったりすぐに疲れたり、腕や足が細すぎて半そでやスカートをはくのが恥ずかしかったり、運動ができなかったり(ヨガが大好きなのですが…)周りの目が気になったり、学校にいけなかったりするのは嫌なので、もう少し体重が増えるまで頑張りたいと思います!!きっと体重が増えると信じて…!!!
るぅ ( No.26 2007年07月24日 09:34 [ PLnmvY4fV4oglaL8Iw6WWY ] )
>>まりもさん
私は２月くらいまで食べ物について四六時中悩んでいて(というよりカロリーがとても心配でいつも食品の後ろに書いてあるカロリーを見ていました...)カロリーが高かったら食べない、低ければ食べる、といったようなことばかりしていました。
でもやっぱり、『低カロリー』にこだわっていたときは顔中青かったと友達に言われ、あと手足も冷たくむくんでいたんです。
カロリーが高いということは決して太る、とかそういうことではないと思います♪カロリーが高くてもビタミン豊富だったりするので、肌が綺麗になったり...と食べればきれいになる。と考えるようになりました。
あと、ダイエットのときに敵視されがちな油や炭水化物。でもあれも体を動かすエネルギーですので大事!!
油もとりすぎなければ健康には害はないのです。油にも美容効果はあります。
炭水化物もたとえば玄米だったら食物繊維が含まれています。
つまりは、食べ物のとりすぎはいけない、でもとらなさすぎもいけないということで、一番わかりやすいような量は食事バランスガイドとかの量が分かりやすいと思います♪
体系もバランスよく摂っていれば変に肉とかはつくはずはないと思うし、綺麗な体系になると思いますよ☆
私もこの病気について四六時中考えていたことがありましたが、そのことを忘れて趣味を極めたりしてみました♪
あと、私も体重が減って嬉しいときがありました。
インフルエンザになったときに一気に体重が３９キロから３６キロくらいまで落ちて、インフルエンザが治った時にお風呂に久しぶりに入ったんです。そのときに、「ガリガリだ...」と感じ、まずいと思いました。それから体重が増えて欲しいと思うようになり、体重を増やすためにカロリーについて考えず(過食にならないようにという点は考えましたが)、バランスよく、それまで避けてきた油や炭水化物をとるようにしましたよ♪あと体重の増加も怖くなくなってきました。体重増加は成長期には当たり前なのだと思うようになり、食べるようにしたら背も伸び始めました(・∀・)
この病気になって自分の内面というものが分かりました。
今までは自分の外見にばかり気をとられて、ただ細ければいいや、とかそういうことばかり考えていました。
だけど、人間外見より内面の方が大事なのかな～と思います。
たとえば、モデル体系で顔立ちも良くて...だけど性格が相当悪かったらどんなに見た目が良くてもそんなに仲良くしたくはありません...。
それでこの病気になってから部活が制限されたりしたので家に早く帰ることができ、忙しくなくなってきたので自分について色々と考えることが多くなりました。母などから自分の幼いころの話を聞いたりして、「私ってこんな人だったんだ」と今まで思っていた自分とは違う自分が分かった気がします。
あと、学校とかでは今までは自分の意見をはっきりと言えなかったのですがだんだんはっきりいえるようになり、また、自分に自信が持てるようになって声もだんだん大きくなっていきました。
あとは...栄養について考えることができるようになったことです。拒食症になる前までは目の前にあるものは手当たり次第食べていましたが、最近は栄養を考えて食べるようになりました。
この病気になって部活や体育、そして習い事、運動が制限されたりと苦しいことばかりしかないと思っていましたが、自分の意見をいえるようになったりなどと自分が変わったような気がします。
色々と制限されるのはこの病気にいるうちだけのこと。そして、自分が変われたことは一生持ち続けられるものです。
この病気になったらまず乗り越えなければならない壁は『体重の増加』です。その壁はこの病気になった以上いくら逃げようとしても逃げられない壁、逃げたとしても後で無月経からくる不妊症や骨粗しょう症に悩まされてしまいます。早く終わらせたいのならその壁を頑張って乗りこえなきゃいけないのだと思います。そして、その壁を乗り越えた時の自分は今までとは違うはず。色々な面で成長していると思います。そして、今まで制限されていたことだって壁をのりこえれば思う存分楽しめるはずです♪
そのためにも、１日でも早く拒食症になる前までの生活に戻れるように頑張りましょう(･∀･)!!
栗ボー ( No.27 2007年07月24日 09:41 [ lpXDL63U8Pg0q7dIkMDkB. ] )
私は実は大人な事言っていますが。。。
実は。。。
夏休み満喫中。恋真っ最中。オサレ大好き。
中学2年生なんです。
私の体重は。
１６３㌢３９㌔なんです。
はっきり言って、ご飯もそれほど食べてませんし、生きれる程度に食べてます。
細い、とか言われます。
でも、スタイル良いって言われる事もあります。
でも、太って方が良いのかな？？？
とも思いますがなかなかそうはいきません。
でも、ショーパンもはきます。
メイクだってバリバリします。
半袖だって着ますよ。
ヨギーさんはそうはいかないのですか？？？
自分の体の事どう思いますか？？？
どんな感じだと思いますか？？？
気持ち悪いと思いますか？？？
ヨギー ( No.28 2007年07月24日 10:03 )
栗ボーさんは、毎日すごく楽しんでいるんですね!!!羨ましいです!!私は、そんな楽しいこともできないほどの体になってしまったんです(泣)ドクターストップで、学校にも行けないし、運動もだめだし、早く栗ボーさんのようにおしゃれを楽しんだり、恋をしたりしたいと思います♪
自分のこと気持ち悪いというか見てて可哀想になるくらいやせてしまっています↓手首から二の腕まで全部手でつかんで一周しちゃうし、足だってガリガリです…(泣)実際最近拒食症で亡くなったモデルの人よりbmi低いんです…。
早く元気に健康になりたいです!!!!!
栗ボー ( No.29 2007年07月24日 17:21 [ lpXDL63U8Pg0q7dIkMDkB. ] )
ヨギーさんは生理不順ですか？？？
ウエストとか何㌢ですか？？？
太もも（足の付け根）の部分は何㌢ですか？？？
教えて下さい。。。
ヨギー ( No.30 2007年07月24日 20:22 )
生理は中学2年生のころからきていません↓(今高校2年生ですが)
ウエストは、はっきりした数字は分かりませんが、58センチのズボンがぶかぶかです>_<
太ももは測ったことがありませんが、いつか測ってみますね。
え？ ( No.31 2007年07月24日 21:10 [ XldfAAhytpI9VORrIcbR/U ] )
栗ボーって人、日本語変。ちゃんと読み直して書き込みしぃ。
あきらかにがりがりだから気にしたほうがいいよ。
多分男にもひかれてるよ、
その体重じゃ。
ヨギー ( No.32 2007年07月24日 21:12 )
太もも測ってみたら34センチくらいでした。。
手首は、11センチちょっと、二の腕は15センチとかでした>_< ウエストは今お腹いっぱいで正確な値が出ないと思うのでまた測ってみます！
栗ボー ( No.33 2007年07月24日 22:02 [ ZbZ.oYuCQBEdU38V1o6cvQ ] )
え？さん！！！
ご忠告ありがとうございました。。。
細いと言ったら細いと思います。
でも、なンか。。。食べるのが怖いんですよね。。。
ヨギー ( No.34 2007年07月25日 10:06 )
ウエスト測ったら、51センチないくらいでした…(>_<)
けど今日チョット体重増えてました♪
栗ボー ( No.35 2007年07月25日 16:59 [ gLwypX7IWQ6i8YF9/qyjbM ] )
ヨギーさんは食べるの怖くないんだね！！！
すごいよ。。。
お母さん達も喜んでるんじゃない！？
ァァ！！！そのがんばりがわかってもらえてなかったら、
外食に行くと良いですね∀
すごく、進歩してるね。。。
普通に食べて太らなかったらいいよね。。。
ギャル曽根うらやま⊂
ヨギー ( No.36 2007年07月25日 17:12 )
食べることはもうほとんど怖くないです!!健康になるため、幸せになるため、綺麗になるため、今私は頑張って食べないといけないんだって思えるようになりました★
親も随分良くなったと言ってくれています!!まだまだ迷惑かけますが、ここまで見捨てずに私を支えてくれたことにすごく感謝しています!!
食べて太らないのは、普通ならいいのかもしれませんが、今の私にとってはチョットつらいです(>_<)けど、今日は0.5キロほど増えていたので、たぶん太らないことはないと思います。
まりも ( No.37 2007年07月25日 17:25 [ NRboK/QnE9QDMo1/pB3uhs ] )
ヨギーさん＞
熱いメッセージありがとです☆ホントに見てて勇気づけられます。私はここに来るまで、きっとまだヨギーさんの様に本気で治したいと思えてなかったんだと思います。
自分の体を鏡で見ても下腹だけぽっこり出てて（難民の子達の様な体型です）、そこを見て醜い！ってずっと思い続けていました。今でもなかなか物がうまく食べる事は出来ないですが、ヨギーさんのメッセージを見て『あー、きっと私は本気で治そうと思ってなかったんだ』って気づきました。だって、治したい！と思っても、食べ物を食べる、と言う行為は拒絶したままだったから。。
でも今日、一年ぶりくらいにご飯を二口程度ですが口にする事が出来ました！
嘔吐もなかったです。ただ、やっぱりどうしても『食べてしまった』『炭水化物だ。。』『太る』と言った意識が抜けなくて葛藤しています。
大丈夫大丈夫と何度も言い聞かせて深呼吸して、そしてこのメッセージを読んで、あー食べていいんだ、と少しずつ思える様になってきました。
まだまだ時間がかかりそうですが、それでも克服したいし、人生を楽しみたい！と思える様になったので、３食せめて一口でもいいから食べ物をきちんと口から食べられる様にしたいきたいと思ってます☆
それと。。。
ヨギーさんの日記見せてもらいましたが、すごくきちんと栄養のバランスも考えて食べてるのにどうして体重が戻らないんでしょうね。。？
お腹がゆるい、とかかなぁと思ったりしていましたがどうなんでしょう？←これは答えたくなかったらいいですので☆
あと、何かの本で読みましたが長い間栄養や食べ物を取り入れてなかった人は体の栄養を蓄える器官が著しく低下して、普通の方と同じ食事をしても流れてしまうとありました。
ヨギーさんも今はそんな状態になってしまっているのかもしれませんね。
でも、このまま頑張ればきっとその器官の機能も回復していくと思います。
くじｋｗず、諦めず、頑張ってください(>_<)
応援してます！
まりも ( No.38 2007年07月25日 17:43 [ NRboK/QnE9QDMo1/pB3uhs ] )
るぅさん＞
ありがとうございます。本当に勇気づけられています☆
るぅさんの言ってる、『カロリーが心配で食品の後ろに書いてあるカロリーを見ていた』。。すごく分かります。まさに今もその状態です。カロリーが高かったら食べない、低ければ食べる、と言った感じで、『低カロリー』にこだわってしまうんです。
やはり手足も冷たくむくんでいます。
そんな私ですが、るぅさん、ヨギーさんのアドバイスやメッセージをもらって今日二口程度ですがご飯を口にする事が出来ました、嘔吐もなしです☆
一年ぶりでしょうか。食べた後の罪悪感、違和感は簡単にはぬぐい去る事が出来ませんが少しずつ慣らしていきたいと、本気で思える様になりました。
『カロリーが高いということは決して太る、とかそういうことではないと、カロリーが高くてもビタミン豊富だったり肌が綺麗になったりと食べればきれいになる。と考えるようになりました。』
るぅさんのこの言葉、本当にそうですね！
そう思う様にして頭の中の変になってしまっている思考回路や考え方を回復させたいと思っています。
近いうち油物にも挑戦したいと思っているんですが、まだまだ恐いです(^_^;)
恐怖が頭からなかなか離れてくれません。
でもここの掲示板にこれる事で、勇気をたくさんもらう事が出来るので少し前までの私とは別人の様な気力が出てます。
初めてこの病気と向かい合う力が湧いてきた様な感じです☆
多分すごくゆっくりなペースにだと思うけど、頑張ります。
るぅさんもかなり回復にむかってるのですね♪
お互い頑張りましょうね(>_<)
ヨギー ( No.39 2007年07月25日 20:30 )
まりもさん
まりもさんのことを勇気ずけることができたなんてすごく嬉しいです!!まりもさんの感謝の気持ちが逆に私を励ましてくれます★ありがとうございます!!
私も治したい気持ちはあるのに、怖がらずに食べることはできずにいました；；けど、今のままで楽しい事なんか無いし、自分から楽しいことを捨てるようなことをするのは嫌だって思うようになって、少しずつ食べたりすることができるようになりました♪まりもさんにお勧めなのは、体重が増えてからやりたいということを探してみることです!!そうすれば、食べるときに、食べたくないな…とか、残そうかな…とか迷いが出たときに、目標とすることを思い出して、目標を達成するために頑張るんだ!!って思うことができると思いますよ★私はいっぱい目標(やりたいこと）がありますが、そのひとつにヨガがあります!!今の低体重じゃできないので…。今はドクターストップになってるんです(泣)それと、迷いが出たときは、ぜひこの掲示板の人たちを思い出してください!!私はもちろんみんなまりもさんのことを応援していますよ!!そして、一緒に頑張っていることを、思い出してください★私なんかじゃ頼りないですが、本当に本当に応援しています!!
ご飯１年ぶりに食べられたんですね!!!!すごい!!!おめでとうございます★大きな進歩ですよ!!その調子で頑張ってください!!そして自分をたくさん褒めてあげてください★１年ぶりなんて、迷いがでて当然です。けどまりもさんはそのご飯一口で幸せに一歩近づけたと思いますよ!!これからも少しずつ焦らずに楽しんで食べることができるようになればいいですね♪私も頑張ります!!まりもさんの１年ぶりにご飯が食べられたという報告で私もすごく勇気づけられました★ありがとうございます!!また、嬉しい報告待っています!!
私の体重が増えないのは消化器官の問題かもしれませんね(>_<)今まで自分の体をいじめてしまったのでしょうがないのかもしれません。今は自分の体に「ごめんね」って言ってあげたいです；；このまま頑張って食べて少しずつ増えたらいいな。と思います♪
ありす ( No.40 2007年07月25日 21:30 [ F7AIl.Tv1KMLAa4BdYAIvs ] )
初めまして、ありすといいます。
突然で失礼なのですが私も仲間に入れてもらってもよろしいでしょうか？
ここ2年ぐらい拒食症で悩んでいるのですが、本気で治したいと思いこの掲示板にたどり着きました。どうか一緒に克服したいです。
ヨギー ( No.41 2007年07月26日 13:18 )
ありすさん、カキコありがとうございます★
一緒に頑張りましょう♪
ありすさんは、今何歳ですか??よければ教えてください!!
ありすさんの、本気で治したいっていう気持ちがあればきっと病気を克服できると思いますよ♪
ありす ( No.42 2007年07月26日 15:25 [ F7AIl.Tv1KME7JVTlHLFqw ] )
ヨギーさん、ありがとうございます！
私はヨギーさんより年上で20歳なのですが、高校3年の終わりごろから拒食症になり、それ以来ずっと家で日々を過ごしております。しかしこのままで一生楽しい時間を終わらせたくない！時間がもったいない！と思うようになりました。しかし、いきなり食べ初めて脂肪ばかりがついてしまったらどうしようとなかなか思い切って食事の量や質を変えれてません。
私はとくに炭水化物を思うようにとれなくて悩んでいるのですがお茶碗一杯普通に食べて大丈夫なのでしょうか？
ヨギー ( No.43 2007年07月26日 15:55 )
そうなんですね!!私は、中学2年生のころから拒食症です；；今は身長159cmで体重は29.4です↓とりあえず40キロを目指しています!!ありすさんは、今の体重はどのくらいですか??もしよければ教えてください。
脂肪ばかりつくという心配はしなくていいそうですよ!!それに脂肪だって大事なんだそうです♪バランスよくしっかり食べれば、偏った食事よりも逆に太りにくい体質になるそうです!!(もちろん低体重過ぎるときは自分のベスト体重になるまで増えますが、それ以上は増えず、バランスの良い食事で維持できるそうです★）炭水化物は摂っていいと思いますよ!!というより、炭水化物も大事な栄養です!!炭水化物がないとエネルギーが燃やされませんし、私はご飯を160g食べています♪お茶碗一杯強食べてます!!けど、体重が急に増えることもありませんよ!!最近は少しずつ増えてきています♪もしよければ日記に食事内容も載せています!!
るぅ ( No.44 2007年07月26日 17:39 [ PLnmvY4fV4oglaL8Iw6WWY ] )
>>まりもさん
ご飯を口にすることができしかも嘔吐なしだったんですね!!それは拒食症が治るということに一歩近づいた、ということですよ☆
食べた後の罪悪感や違和感、私も分かります。
拒食症になったときは常に食べると罪悪感や違和感がありました。『炭水化物摂りすぎちゃった』とかそういう風に思っていました。頭の中ではもう太らなきゃとか思いつつ、だけど行動には出来ませんでした...。
でも、そういう気持ちは食べ物ばかり考えないで違うことを考えるようにしたらなくなってきました。
そうしたら食べることも楽しくなって、不安とかもなくなりましたよ☆
ゆっくりなペースで、まりもさんがいいと思ったペースで治していくのが一番いいと思います♪
油ものも私、苦手だったんですが、野菜炒めとかで油を使ってみてはどうでしょうか？
野菜のビタミンAは油といっしょにとると吸収がいいらしいですよ。
この前病院にいったのですが、私は最近体重がそこまで増えないのです...41キロあたりで停滞しています...。
なので、私は「炭水化物とたんぱく質をもっと摂るように」といわれました...。前に比べたんぱく質の摂取量は増えたけれども、そこまで体重は増えないのです...。
あるところまで体重がきたら自然に止まると聞いたことがあるのですが、もうその点まで来ているのか...といった感じです...。
お互いに頑張りましょう!!!
>>ヨギーさん
40キロ目指して頑張ってください♪応援してます!!
最近は少しずつ増えてきているのですね!!
ちなみに脂肪も大事ですよ。脂肪があるから生理がくるのだそうです。つまり脂肪は女性ホルモンの分泌を促す(？)といったかんじなんだそうです!!ちなみに生理は体脂肪率20％以上でくるそうですよ。
私の今の体脂肪率は10パーセント台なので早く生理がくるよう、頑張りたいと思います!!だから最近は油っこいもの(というよりはたんぱく質系のもの)をもっと摂るようにしています。
お互いに頑張りましょう!!
>>ありすさん
初めまして。
いきなり食べて脂肪がつく、ということはないですよ☆
安心して食べられるようになった時に量を増やしたのですが、脂肪はつきませんでしたよ。
バランスよければ全然大丈夫です。寧ろ体脂肪はほどよくあるのが一番いいですよ。ありすぎるのもなさすぎるのも体に良くないです。
お互いに頑張りましょう!!
ヨギー ( No.45 2007年07月26日 17:49 )
るぅさんありがとうございます♪
脂肪も大事ですよね!!私の体脂肪なんですが・・・痩せすぎのせいか、体重計で測ろうとするとエラーになるんです(>_<)だから分からないのですがすごく低いのは確かだと思います；；早く女性らしい体になりたいです★
最近は私も油ものなども摂るようにしています。バランスよくが大事ですよね♪オリーブオイルをサラダにかけたり、黒ゴマ(良質の油が多いので)をごはんにかけたり…いろいろ工夫しています!!
本当に頑張ってこの病気を一緒に克服しましょう♪
ありす ( No.46 2007年07月26日 20:57 [ F7AIl.Tv1KME7JVTlHLFqw ] )
＊ヨギーさん
私の今の身長と体重は161cmで35kg前後です。一番酷かった時は24kgありませんでした。本当に死ぬ寸前でした。そこから一年かけて今の体重に落ち着いています。しかしやはりこの体重ではまだまだ見っとも無くて人前には出られません。炭水化物のことなのですが、炭水化物を適量取ると体がすごく動くようになりますよね？それがいたって普通のことだとは分かっているのですが、それが慣れずにエネルギーが蓄積されてどんどん太ってしまうのではと不安になってしまうのです。治したいのになかなか踏み切れない自分が嫌で仕方ありません。早く元気になって、いろいろな服を着たり買い物に行ったりしたいのに矛盾していますよね…。
＊るぅさん
お返事ありがとうございます。
体脂肪は少なくとも17%以上ないと正常な月経周期が来ないと分かっているのですがどうも思うように増やせません…。お腹が出ているのも体脂肪が少なすぎるからでしょうか？
皆さんにお聞きしたいのですが、炭水化物はお米がいいのしょうか？あと運動は全くしないほうがいいのでしょうか？私はしないと不安になってしまいます。
色々聞いてしまってすみません（> <）
るぅ ( No.47 2007年07月27日 09:45 [ PLnmvY4fV4oglaL8Iw6WWY ] )
>>ヨギーさん
女性らしいメリハリのついたスタイルになるためには適度な筋肉、そして適度な脂肪が必要ですよね。私は拒食症になった理由が、人間関係のストレスでストレス解消のためにお菓子をドカ食い→体重がまずかったのでダイエットというような感じでした。あとは、スタイルが良くなりたかったからです。その当時の私は「スタイルがいい＝細い」としか考えてなくて...ただ細くなればいいと思っていました。でも、今は「スタイルがいい＝筋肉、脂肪のつき方がよくて、メリハリがある体系」というように思えるようになりました。
私も最近は油ものを今までより増やしました。昨日は焼肉でした♪あとは豆乳をシリアルにかけたり、納豆を食べたりと植物性の油脂と動物性の油脂の両方を植物性油脂中心に食べています。大豆は凄くいいですよ!!食物繊維も良質な油脂やたんぱく質も入っていて、しかもビタミンもあります。なので毎日納豆は欠かさず食べています♪
>>ありすさん
お腹が出ているのは筋肉が少ないからだと思いますよ。
私は体脂肪率が今14～15％なのですが油ものを食べてもなかなか体脂肪としてつかないのです。
炭水化物はお米が一番です☆
運動は少しずつへらしていってみてはどうでしょうか？
一気に全部なくす、というのも辛いかもしれないと思います。
でも時々血行をよくするためにストレッチとかはいいと思いますよ♪
ヨギー ( No.48 2007年07月27日 10:53 )
ありすさん
炭水化物は悪者じゃないですよ♪ダイエットの雑誌などには、そのように書かれていて不安になるかもしれませんが、もしそのような情報で不安になるならダイエットについてなどの本は読まないほうが良いです!!私もすごくそんな情報に振り回されましたが、やっぱりバランスよくなんでも食べるのが一番みたいです♪実際｢○○をとらない(控える)ダイエット」や、｢○○しかとらないダイエット｣というのは、後で体に支障が出てくるみたいですよ↓炭水化物は、腹持ちもいいですし、食べてたら幸せな気分になれますよ♪笑 炭水化物をとって太っている人は、必要以上の量をとっている人たちです。適量ならどんどん太る心配はしなくていいですよ★ご飯はとってもお勧めです♪私はこれで楽しく生活できるようになるんだって思いながら、食べ物に感謝して食べるようにすればいいと思いますよ★
買い物やおしゃれ、私も楽しみたいです!!だから今頑張って体重を増やす努力をしています!!私は、よく買い物に出かけますが、やっぱりやせ細っているので恥ずかしくなります(>_<)けど、その恥ずかしさ、悔しさが、逆にやっぱりもっと太りたい！って気持ちにさせてくれるので、思い切って出かけるのもいいかもしれませんよ!!
運動ですが、今痩せすぎの状態で運動すると将来、逆に太りやすい体質になるそうですよ↓今は控えたほうがいいみたいです!!もやもやするなら外の空気を吸ってみるだけでも違いますよ♪
るぅさん
細いだけじゃなく、適度な脂肪、筋肉って大事ですよね♪とりあえず体重を増やしてから筋肉も程よくつけていきたいです!!
大豆いいですよね～～♪私も大好きです★毎日食べてます♪
まあ ( No.49 2007年07月27日 17:07 [ dH1aDo7o1nA7wz20VdI99. ] )
ご飯はすこしならたべられるのですがパンが太ってしまいそうで恐いです(´`;)
ヨギー ( No.50 2007年07月27日 17:23 )
まあさん、私もご飯は食べられてもパンはあまり食べたくありませんでした(>_<)けど、最近朝などにパンを食べたりしますが、体重は急に増えたりしませんでしたよ♪
ありす ( No.51 2007年07月27日 20:46 [ F7AIl.Tv1KME7JVTlHLFqw ] )
＊ヨギーさん
私も初めはそういった情報誌で炭水化物を控えていったのですがだんだんエスカレートして拒食症にまでなってしまいました。恐らく炭水化物が少なすぎて脳がおかしくなってしまったんでしょうね。そこから低血糖に慣れてしまって悪循環に陥ってます（汗）
そうですよね！炭水化物を適量とらなければこの状況から踏み出せませんよね。少しずつでも取り入れていこうと思います！一緒に頑張りましょう！
ところでヨギーさんの目標体重はどのくらいですか？宜しければ教えてください。
＊るぅさん
るぅさんはとても順調に回復されているのですね！るぅさんもヨギーさんもこんなに頑張って努力していて偉いなぁと思うばかりです。私は何をやっているんだろう…、頑張って治さなければ！と後押しをされました。
筋肉をつけるにはまずはやはり体重を増やさなければいけませんよね。あと気になっていることがあるのですが、私はどうも食事のときに野菜や海草を大量に食べてしまうのですが、それは体には悪影響なのでしょうか？きっと一回の食事で人の5倍ぐらい食べてしまっていると思います。
肌が少し黄色くなった気がするのですが、野菜や海草の取りすぎが要因かなと思っていて…。
ヨギー ( No.52 2007年07月27日 21:25 )
ありすさん
そうです!!炭水化物だってとっても大事なんです♪炭水化物は、燃やされる(エネルギーになる)ものですが、野菜などに含まれるビタミンや、ミネラルなどの燃やす(エネルギーを作る)物ばかり食べていても、燃やされるものが無ければ、ビタミンもミネラルも無駄になっちゃいますよね；；少しずつからでも摂り始めればきっと体調も少しずつ良くなっていくと思いますよ♪体重も少しずつですが(急にはふえません)増えていくと思いますが、それは体が元気に、健康に、そして綺麗に近づいている証拠ですし、自分にとってベストな体重まできたら体重増加は、なくなりますよ♪一緒に頑張りましょう!!
私の目標体重はとりあえず40キロです。それくらいが生理が戻る体重だそうなので…まだ10キロ以上あるので頑張らないと…(>_<)
野菜や海藻類ですが、私も拒食症が一番ひどかったころは、そればかり大量に食べていました；；けど、野菜や海藻はほとんどが水分で血糖値が上がらないため、お腹がなかなかいっぱいにならず、またすぐに空腹にもなってしまいます；；だから、ただ胃が大きくなるだけで、からだによくありません↓実際大食い選手は胃を大きくするためにレタスばかりを食べたりすることもあるみたいですよ；；私は、たんぱく質や、炭水化物などもバランスよく食べるようになって食欲も正常になりましたし、すごく食べた後野菜ばかり食べていたころには考えられなかった満足感があり、とても幸せな気分に慣れます♪(野菜ばかりだったときもお腹はいっぱいだったのですが…)バランスのいい食事は心も体も元気になれます★
ステップ ( No.53 2007年07月28日 07:10 )
ヨギーさん こんにちは。皆さんはじめまして。
拒食症食べ始めたら・・のステップです。あちらのスレが心の要因、家族関係との問題を抱える方が多いのに対して、こちらは食事内容に興味を持つ方が多いように思いましたので、ご質問の回答をコチラに書き込むことにしました。
運動をどうしてもしたいのなら寝る前のストレッチで血行を良くしたり、毎日腹筋をするくらいでいいと思います。筋力は1ヶ月もすれば付いてくるので、体重が増えてからでも大丈夫です。 ヨギーさんは拒食症になる前は何キロくらいだったんですか？食べ初めてどれ位たちますか？今の食事を始めて一ヶ月以上たつようでしたら、太れないのは内科的要因がないか調べてみたほうがいいと思います。
ありす ( No.54 2007年07月28日 09:04 [ F7AIl.Tv1KME7JVTlHLFqw ] )
＊ヨギーさん
今日、久しぶりですがお蕎麦を食べてみました！たまたま家族がお蕎麦だったので…。いつもなら食べた後落ち着きがないのですが何故か今日は落ち着いていて気分が良いです！脳が満足してるって感じです（笑）やはり必要ですね、炭水化物！私もとりあえず40キロを目標として頑張ります！でも、体重が40キロ以上になっても体脂肪が少ないと生理ってこないんでしょうか？
それとたんぱく質はささみや魚介類など低脂質なものしかとれていないのですが、それでは栄養素が燃焼されないと聞いたのですが本当でしょうか？油っぽいものを取り入れた方が良いのでしょうか？油＝脂肪＝太るという方程式が出来てしまっていて…。
確かに野菜や海草ではお腹は膨れるけれど満足はしませんもね…（汗）しかもお腹がやたら出てしまってますます気になってしまいます。
＊ステップさん
初めまして！他のスレで拝見させて頂いてました。
いつも丁寧なアドバイスをされていて凄いなぁ…と！
あの、よろしければ聞きたいのですが、私は甲状腺の機能が低下していまっているのですが甲状腺機能低下には体にはどんな悪影響があるのでしょうか？また、それは体重が増えれば改善されるのでしょうか？私の父も若いころ甲状腺に異常があったらしいのですが…。それと海草が良いと聞いたので食べていたのですが（主にワカメやヒジキ）それは本当に良いのでしょうか？色々聞いてしまってすみません(><)
ヨギー ( No.55 2007年07月28日 09:51 )
ステップさん
運動は、すこ～しならやってもいいんですね♪
今日は、報告があります!!!体重が増えました!!!!29.3から29.8です★すごく嬉しいです!!ステップさんから運動をあまりしないほうが良いって教えてもらう前にインスパイクリングエクササイズ(骨盤矯正のための運動)などをしていたのですが、それがいけなかったんでしょうか??あと、夜にトイレに行きたくなっていたのが、2～3回から1回に減りました!!これもいいことなんですかね??一度に0.5も増えたので少しびっくりしたのですが、これは良いペースなんでしょうか??聞いてばかりですいません；；
拒食症になる前の体重も45キロあるかないか位だったと思います。それまでは、細いねって言われていたのが、拒食症になる前位から決して太ってはいないのですが、少し体重が増えて「チョット太った？」とか言われるようになって…。私はすごく周りの目を気にしたり変なプライドがあるみたいで、太った自分が許せなかったんだと思います；；勉強もいつも1番とかで、必死でやっていました；；けど、友達とかにはあんまり自分の意見を言えなかったり、私のこと嫌いなのかな?とかすごく気にしたり…そんな性格でした(>_<)
ステップさんには、本当に命を救われた思いです!!ステップさんがいなかったら、体重増加への恐怖も消えなかったかもしれないし、運動もやり続けていたかもしれません；；ほんとにありがとうございます!!これからも迷惑でしょうが、いろいろと相談させてもらって良いですか??
ヨギー ( No.56 2007年07月28日 09:57 )
ありすさん
お蕎麦久しぶりに食べてみたんですね!!すごくいいことだと思います♪やっぱり炭水化物はいいんですね～～★
私も今日体重が0.5増えてたんです＾＾★早く40キロにはなりたいです!!生理は40キロにまでなれば体脂肪も程よくついてくるんじゃないでしょうか??そうすればきっとくるはず!!と信じています。笑
油は敵ではないみたいですよ♪むしろ摂ったほうがいいみたいです!!お肌や、髪にもつやが出てくるし、便秘などにもいいみたいですよ!!食物繊維ばかり食べてもだめみたいです。すべての栄養をまんべんなく摂るのがやっぱり一番みたいですね♪
ありす ( No.57 2007年07月28日 13:01 [ F7AIl.Tv1KME7JVTlHLFqw ] )
＊ヨギーさん
ヨギーさん良かったですね！！なんかヨギーさんの頑張りを見ていると私もやるぞ！っていう気持ちになります。この前までは体重が増えるとこが怖かったんですが、寧ろ早く増やして元気になるぞ！って思えるようになりました。やってみなくては何もかわりませんもんね！この掲示板に着て良かったです。本当に感謝しています！
油はまだどうも抵抗があるのでナッツ類を中心に食べてみようかぁと思っています。間食の時にでも。ピスタチオやアーモンドが好きなので！
ヨギーさんは普段どのような事をされているのですか？散歩や買い物などには良く行くのでしょうか？
ステップ ( No.58 2007年07月28日 13:41 )
アリスさん 甲状腺機能低下症の場合、海草類を摂ると良いと言われるのは本当ですが、過剰摂取によっても甲状腺は低下を招くといわれています。キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、芽キャベツなどのアブラナ科の野菜も摂り過ぎ注意です。やっぱり、いくら体によいと言っても摂り過ぎも、とらなすぎも駄目なんです。ちょっと多めに食べる、というくらいがいいと思います。
それから油についてですが、油も摂り過ぎは駄目です。でもカットしすぎてしまっても、体の代謝機能まで弱くなってきてしまう結果になります。お菓子や揚げ物を控える位で丁度いいんです。体重を減らしたい場合も、脂身の少ないお肉や魚の日を少し増やすくらいに心がける位でいいと思います。油にも、脂肪を付きにくくしてくれる油もあるんです。
豚の油や魚の油、ごま油、オリーブオイル、ナッツ類・・他にも色々あります。必須脂肪酸とかいわれるモノたちですね。アメリカでは魚の油までダイエットに必要な栄養素として、サプリが販売されており人気があります。それに豚肉についていえば、脂肪代謝や炭水化物の代謝を助けるビタミンＢ群が豊富です。牛肉や羊の肉にも、代謝を助けてくれるL－カルニチンが含まれています。ダイエットの見方です。極端に制限しすぎて、脂肪を燃やす機能まで弱くなってしまったら悲しいですよ。私はまさに体験者で、栄養不足によってだんだんと太ってしまいました。やりすぎていた運動を適度減らし、食事をバランスよく増やすにつれて痩せてきました。
野菜ばかりのときは、いくら食べてもお腹がすいたけど、
キチンと普通食をたべだしてからはお腹もへらず、我慢する必要がありません。体調もびっくりするほどよくなったので、運動も楽しく楽にできます。
ヨギーさん、 トイレの回数が減ったのはやっぱり今のあなたの体には運動が負担になっていたのでストレスホルモンがか過剰分泌されていたのしょうね。よかったですね。ほうっておいて運動し続けていたらどんどん太りやすい体になっていたかもしれませんよ。
私も太ったね、って言われるのは嫌でした。でも、本当に太って醜い人には「太った？」なんていえないものですよ。もっともっと自信を持って！これから元気になって、体型や体重を忘れるくらい好きな事がみつかるにつれて、自分の生き方に自信がついて自分が好きになれますよ。自分で自分を好きになれたら、人に何を言われても気にならなくなっていくと思いますよ。世の中のみんなに好かれる必要なんて不可能。自分に自信を持って生きてれば、あなたを好きな人が回りによってくるはず。何かむ中になれるものが見つかるといいですね。私も健康になって、人生が楽しいです。今は趣味が一杯あります。楽しめる仕事もみつけられました。ちょっと腕が太いなあ、筋肉質のふくらはぎを細くしたいなあ、とかあるけど、まあいいや、今の生活楽しいもん、って流せるようになりました。どんなにスタイルのいい人でも悩みはあるし、少々あるくらいが丁度いいのだとおもいます。逆にそれがなくなるまでダイエットしたら、胸もお尻もなくなっちゃうし心までやせちゃいます。
今の調子で頑張ってくださいね。私なんかでよければいつでもお手伝いします。
一日に0.5キロ位なんでもないです。普通は生理前は一日で１－２キロ増える事もあるし、体内の水分量によってもその位増えます。でも、普通に生活してると戻ります。だからヨギーさんの増えた０．５キロもまだ、脂肪として増えてるのかはわからないです。一ヶ月は根気強く様子を見てみましょう。
ヨギー ( No.59 2007年07月28日 15:07 )
ありすさん
ありがとうございます★今までなかなか増えなかったので一安心です！ありすさんのやる気に少しでもお役に立てたなんて嬉しいです!!逆に私が励まされます★私も頑張ります!!健康で楽しく生活ができるように…♪
ナッツ類いいですね♪おいしいですし、好きなものなら抵抗無く食べられるし、それで油分の良さを知れば他の油類も摂れるようになるだろうし…♪ご飯にゴマなどをかけるのもお勧めですよ♪
私は普段親と買い物(スーパーですが；)に少し出かけたり、散歩は体力を使わないためにあまりしませんが、今日久しぶりに朝、犬の散歩に10分チョット行ってきました♪(体重増加のご褒美!?笑)あまり動かないほうが良いので少し動かなさすぎて疲れちゃったときは、庭で外の空気を吸ったりお日様に当たったりするだけでも結構すっきりするのでそんな感じです。あと、最近は消しゴムを彫ってはんこを作る消しゴムはんこなんかもしています♪
ヨギー ( No.60 2007年07月28日 15:17 )
ステップさん
いつもいつも丁寧なご回答ありがとうございます!!
やっぱり運動がいけなかったんですね；；普通の人には必要な運動でも私のように低体重の人には、逆効果だったんですね；；体重を増やすために今、全く運動をしない状態になると筋肉がつかないまま体重が増えるということになると思うのですが、それでもいいんですかね??筋肉が無いと、代謝の悪い体になるんじゃないかという心配も少しあるのですが…(>_<)
ステップさんのいうように、周りを気にしていちゃだめですね!!自分が幸せなのが一番ですよね!!私もステップさんのように強くてやさしい人になりたいです!!!本当にステップさんは私の憧れです!!!今を乗り越えて恐怖心と戦って体重を増やせば心も安定して幸せになれるんでしょうか??きっとそうだと信じてみます!!
ポメ ( No.61 2007年07月28日 17:31 [ eH1/4aF4yWM4jCaLMolT8g ] )
ヨギーさんこんにちは！
別のスレで拝見してこっちにも飛んできました（＾＾）
低体重についてはまだまだ増やしていく必要があると思いますが、ヨギーさんの前向きな姿勢はとてもいいことですよ！でも食べ物とか異常に気にしてしまう気持ちもわかります。。そこが改善の余地ありかなぁ？？
食べなきゃ、食べなきゃ、って思うことも大事です。でも食べようとしてそれに固執してしまうと、「これはいい」「これはダメ」って激しく思い込んでしまうから。。
いろんなものを食べてみて、「おいしいな」って思えることがステキなことですよ☆
でも、まずはドクターストップからの脱出ですね。少しの運動も負担がかかる状態ですし、本当に無理しないでくださいね。私事ですが、やってみてよかったことを挙げてみますので、参考までに（＾＾）
・フルーツをよく摂取する
・納豆を毎日食べる
・炭水化物はエネルギーだと思って、一日に一度は食べる
・週に１回でもスイーツを食べて「おいしいな」って思う
・にぎりこぶしを作ってみる。今のあなたの胃の大きさだと思って、ここに入る量を食べれるようにしていく
・ごはんのあとは少し休む
・ぬるめの半身浴で体を温める
・おふろのあと少しぼーっとしてからストレッチをする。体が柔らかくなると女性らしいいい筋肉がつくよ！
・毎日できるだけ同じ時間に起きて、同じ時間に寝る。体内時計のリズムを作ってあげましょう
こんな感じで一度試してみてください！
ヨギー ( No.62 2007年07月28日 19:58 )
ポメさん
たくさんのいいアドバイスありがとうございます!!とっても参考になりました★
そうですよね!!栄養バランスを考えて食べるのも大事だけど、健康おたくみたいに考えすぎもだめで、やっぱり楽しんで食べるのが1番ですよね♪
ポメさんに教えていただいたなかで、スイーツ以外はだいたいクリアしていました♪今はすごくお腹いっぱいになるまで食べています!!もしよければ日記の食事内容についてもアドバイスいただけたら嬉しいです♪
運動はやっぱりしたい気持ちがでてきてしまうのですが、今は我慢しなくちゃいけないんですよね(>_<)筋肉がつかないで体重だけ増やしたら筋肉の無い代謝の悪いたるんだ体にならないかな…って心配がまだどこかあるみたいで；；
ポメさんはどのくらいで拒食症を克服されましたか??もしよければ教えてください!!そして迷惑でなければいろんなことをまたぜひ教えてください★
ありす ( No.63 2007年07月28日 20:59 [ F7AIl.Tv1KME7JVTlHLFqw ] )
＊ヨギーさん
消しゴムはんこですか！素敵ですねっそういった時間をもてるのは良いですよね！パソコンじゃ無理ですけどヨギーさんのハンコ見てみたいです（笑）
私もやりたいことがあって、私はもともと体を動かすことが好きで、ダンスをやりたいんです！もちろんこの体じゃ駄目駄目ですが…。でも、両親に思い切って話したところ体重が回復したらやってもいいと言ってくれました！目標ができてますます頑張ろうと思いました！
とりあえず今は少しでも油と炭水化物を克服しようと…。
私もヨギーさんと同じで運動しないと筋肉が無くて脂肪ばかりの体（ぷよぷよ）になるんじゃないかと心配です。引き締まった体になりたいのですができるのでしょうか…？
あと足がO脚気味な気がします。それも筋肉が衰えてしまっているからでしょうか…。
＊ステップさん
アドバイス有難うございます！海草、取りすぎもいけないんですね…。少し控えてみようと思います。
今私の体は甲状腺の機能が低下していて太りやすくなっていると思うので、油をとると一気に吸収されるんじゃないかって不安だったんです。
それと私もトイレが非常に近いのですが、それもホルモンの影響でしょうか？水分をとるとすぐにトイレに行きたくなります。食べた後も最低4回ぐらいトイレに行っているのですが…。
ポメ ( No.64 2007年07月28日 22:32 [ eH1/4aF4yWM4jCaLMolT8g ] )
ヨギーさんの日記拝見しました！
食事内容にとても気を遣っているのが伺えます。栄養をバランス良く摂るぞという気持ちが伝わるなぁ（＾＾）
私が一見する限りだと、もう少しお肉を摂るといいなって思います。あっさりしたササミや豚肉（キャベツと一緒に食べるとよりいい）からでもチャレンジしてみてください。脂肪分よりタンパク質の多いお肉は回復過程においていい働きをしてくれます。筋肉がなく代謝が落ちた状態なら、まずタンパク質を摂ってストレッチから始めると、徐々に代謝が上がってきます。そしたら自然と筋肉→良質な体重になるからね！そうなったらウォーキングを始めるのもいいかな！ヨガはリラックス効果があっていいけど、ヨギーさんの体にはまだ負担がかかりそうだから、もうちょっと辛抱してね☆
私が摂食障害になったのは３年前です。それ以前に５年以上睡眠障害で悩んでいたので、鬱とセットでした（＾＾；）ですが摂食障害自体は軽度で治まっています。それは自分が大学で専門的に神経症について勉強していたこと、早めに専門医にかかったことが大きな要因だと思います。
とは言ってもまだ克服したとは言いがたいのですがｗｗ
体重もやっとここ半年で安定して、生理前±２キロでキープできるようになりました。
落ち込むと食べなくなりズルズル拒食に行くパターンでしたが、週１スイーツでおいしいことを覚え、またがんばろうって気持ちをコントロールできるところまできてます。
ごはんを食べる「当たり前の自分」を受け入れることができるようになるから、それまで一緒にゆっくり前進しましょうね（＾＾）
ステップ ( No.65 2007年07月29日 03:50 )
私もまだ自分にあった栄養バランスを模索中で、今でも食べたものだけは毎日書き出しているのですが、最近またタンパク質量、炭水化物量、脂肪量、カロリーの４項目を計算してみました。炭水化物の割合が少なすぎた・・・。これではいけないと、炭水化物の割合をこれからちょっと増やしてみます。タンパク質ばかり気を使ってたらタンパク質が多すぎてました。特に神経質になるわけでもなく”大体”の目安をつかむために、時々思い出したように計算してます。
タンパク質：炭水化物：脂肪＝3：4：3 が理想。
私は運動をするので炭水化物の割合をもう少し大目です。
お魚や豚肉の脂、ごま油やオリーブオイル、ナッツなどは偏って大量に摂らない限り、太らないどころか脂肪燃焼に役立ちますから、怖がらないで大丈夫です。
ヨギー ( No.66 2007年07月29日 10:36 )
ありすさん
消しゴムはんこやってたら結構はまりますよ♪消しゴムはんこの本も売っていますよ★すっごくかわいいです!!一個彫り終わったらすごく達成感があります♪
ダンスいいですね～～!!かっこいい!!きっときっとこのまま頑張れば楽しくダンスができるようになりますよ!!!!私は早くヨガがしたいです！教室に通っていたのですが、今はお休み中です；；
お互い早く好きなことができるように頑張りましょう♪やっぱり目標があるっていいことですね♪今は我慢しなくちゃいけなくてつらいけど、ここでありすさんなどとお話 | 
