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ピン子 ( No.2 2007年06月06日 00:21 [ yqawKoA2Njk/xzUQw.lXdY ] )
私も買うつもりです♪
お互いがんばりましょーネ☆
かわいい☆ ( No.3 2007年06月06日 20:29 [ syRnlii1IJIhSeJq3Cumks ] )
わ～ピン子さん、仲間がいてうれしいです！！
チョン・ダヨンさん、４０歳とは思えない美しさですよね。目指します！
ピン子 ( No.4 2007年06月06日 22:44 [ yqawKoA2Njk/xzUQw.lXdY ] )
ゆうべ、セブン＆アイにて注文しました♪
近日中にセブンイレブンで受け取れるそうです。すっごく楽しみ～♪＼(^o^)／
チョン・ダヨンさんのこと、以前、ある雑誌で知ったのですが、とても若々しくて健康的な美しさのある方ですよね♪ 私も目指します！
お互い頑張りましょ♪
かわいい☆ ( No.5 2007年06月07日 21:42 [ xi.AOzlxn56QJhPcg.HEpw ] )
今日購入しました！！
さっそくやってみました。半分もやらないうちからクタクタに・・・。体力なさすぎです。気合をいれていかないと！
有酸素運動をしていたら急激に眠くなりました。酸素不足かと思って慌てて窓をあけてみた！
絶対にきれいになりたいので、がんばる！
ぴー ( No.6 2007年06月08日 10:32 [ JkpMv9Jw03cHmaitXPTFPA ] )
アマゾンで予約注文してて、待っているところです。チョンダヨンさん、体ももちろん素敵ですが顔も綺麗ですよね～♪
今ビリーズブートキャンプを３週間ほどがんばっている途中ですが、ＤＶＤを見ながらのエクササイズが飽きずに続けられるのでモムチャンダイエットも開始するつもりです。
ビリーとモムチャンでがんばって７月中旬に水着を着たいです！！
かわいい☆ ( No.7 2007年06月09日 04:15 [ syRnlii1IJIaAj3CVWFXEQ ] )
確かに顔もきれい！！モデルさんか女優さんみたいですよね。
エクササイズで胸もきれいになるかな～。もっとボリュームアップしたいの☆がんばる！
ないしょ ( No.8 2007年06月10日 17:25 )
かわいい☆さま
１回の運動時間はどれくらいあるのですか？
エクササイズはまったくのオリジナルですか？ヨガっぽいとか、ピラティスっぽいとか、スクワットや腹筋などの筋トレっぽいとか、エアロビクスっぽいとか、どんな感じのものなのか内容についても教えてください。
かわいい☆ ( No.9 2007年06月10日 19:14 )
＞ないしょさん
ＤＶＤ付の最新版（２００７年６月７日発売）をみると、９週間のプログラムになってます。
週によって運動時間は異なります。
ストレッチも含めて、
１，２週目は３０～３５分くらい。
３，４週目は４０～４５分くらい・・・
９週目は１時間程度、という感じですかね～。
ストレッチとエクササイズです。
エクササイズはいかにも、な感じ。腹筋やバストアップの筋力を鍛えるのとか。とにかく呼吸を意識しながら筋力を鍛える感じですよ☆
私は運動不足もはなはだしい２０代後半なので、初日やったら一気に眠くなり、次の日は予定をキャンセルしてまでぐーっすり寝ました。ちょっとずつがんばっていきます。
ないしょ ( No.10 2007年06月10日 21:12 )
かわいい☆さん
ありがとうございました。興味が出てきたので、私もやってみようと思います。
私は40代なので、無理せず、ボチボチとやっていきたいです。
ピン子 ( No.11 2007年06月11日 02:09 [ yqawKoA2Njk/xzUQw.lXdY ] )
昨日、書店にて販売されていました。ネットで注文したのであと少しの我慢・・・。(笑)
今日、セブンイレブンまでとりに行きます！！
古都子 ( No.12 2007年06月12日 19:14 )
初めまして。
一昨日、モムチャンダイエットの本を、買って来ました。
仲間にいれてください。
よろしくお願いします。(*ﾟーﾟ)♪
かわいい☆ ( No.13 2007年06月12日 21:21 )
バストの運動していると、続けたら本当に寄せてあがった胸になりそうな予感♪
ミーネ ( No.15 2007年06月12日 22:29 )
№10です。ネットで注文したけど、まだ発送のお知らせが来ません。待ち遠しいよ～。
ないしょ ( No.16 2007年06月13日 13:54 )
初めまして！
予約していた本が届いてさっそく始めたのですが、バスト①の運動ですでにつまずいてます。
見事に下がって広がってる胸なので気合入りまくりで始めたのですが；；
意識はしてるつもりなのですが胸に上手く力が入りません^^;
もしコツがあったら教えて頂きたいです･･･。
よろしくお願いします。
古都子 ( No.17 2007年06月13日 14:32 )
ないしょさん、はじめまして。
コツと言えるかどうかわからないのですが、バスト①の運動ですが、胸を意識しながら、両腕を上げ下げする時の”呼吸”を意識してみたらどうでしょうか。
ないしょ ( No.18 2007年06月13日 19:03 )
＞古都子さん
レスありがとうございます！
早速試してみました。
少し意識できるようになった気がします^^
あまりにも筋肉が無さ過ぎて存在を認識できないのかなーなんて思ってもみたりもしました･･･(笑)
これからもがんばりまーす！
古都子 ( No.19 2007年06月13日 22:05 )
ないしょさん、どういたしまして。
よかったです。＾＾
がんばりましょうね。
さとる♪ ( No.20 2007年06月14日 09:47 )
初めまして、こんにちは。
私も3日前に届きました～（＾＾）
昨日、おととい、2日間やってみました。
体が熱くなってびっくりしてしまいました。
体重は筋肉が付くから減らないのかしら？？？
みなさんと一緒にがんばります。
よろしくお願いします！
かず汰☆ ( No.21 2007年06月14日 10:08 )
初めまして☆
私も、昨日モムチャンを購入して、昨日から始めました♪
有酸素運動がきついですね（＾＾；）
ミーネ ( No.22 2007年06月14日 15:27 )
今日届いたのでさっそくやってみました。
本に紹介されていた有酸素運動、あれがきつい。
5分ならどうにかなるけど、10分はきついし、飽きる。
まああれは部屋で静かにできる運動の一つとして紹介されているだけなので、自分で飽きずに出来るような有酸素運動を考えてやろうと思います（昔買ったエアロビクスのビデオを引っ張り出してこようかな。9週目は有酸素運動30分ですもんね）。
ウエイトトレーニングのほうは、たぶんついていけると思いますが、後半は種類も回数も増えるから、きついだろうな…。
チョン・ダヨンさん目指して頑張ります！
さとる♪ ( No.23 2007年06月15日 11:57 )
昨日もモムチャンがんばりました～！
徐々に、ふくらはぎの後ろとか腕などが痛くなってます。
体重は、変わらないけど体脂肪率が減ってます。うれしい♪
ミーネさんも言ってますが、有酸素運動！あれで5、10分は
キツイですよ～。とても出来ない。。。
私は、家中歩き回ったり、その場ジョギングしたりしてます。
ステッパーとか欲しいなあ。
ミーネ ( No.24 2007年06月15日 13:35 )
本棚の隅にあったエアロビクス入門のビデオを再び活用しています。
エアロビのウォーミングアップの部分が、最初の5分間の有酸素運動にちょうどいいです。後半の有酸素運動はエアロビをばっちり30分やっています。本だと1週目は10分間ですけど、私は今までわりと運動してきているので、ソフトなエアロビなら30分でも苦ではありません。
さとる♪さん、ステッパーは考えものですよ。実は私、ラテラル・サイ・トレーナーを持っているのですが、あんまり使ってないです。ていうか、邪魔。大きな運動器具は宝の持ち腐れになる確率が高いので、買わないほうがいいと思います。
ともかく、楽しく有酸素運動が出来るかどうかが続けられる鍵になりそうな気がします。
かわいい☆ ( No.25 2007年06月15日 21:49 )
有酸素運動は、ボクササイズしたりエアロビ風で踊ったりしてます。楽しんでるとあっというま！
古都子 ( No.26 2007年06月15日 22:17 )
みなさん、こんばんは。＾＾
モムチャンダイエット始める前、私は、エアロバイクとダンベル運動をメインでダイエットやっていこうと考えていました。
なので、私の場合は、【ダンベル体操前のストレッチ⇒ダンベル体操（4㎏のダンベルで15分間やると、体が温まり、汗がじんわりでてきます）⇒モムチャンダイエットのストレッチ⇒ウェイトトレーニング⇒有酸素運動はエアロバイク⇒モムチャンダイエットのストレッチ】という流れを考えています。
本に載ってた有酸素運動での後半の３０分はきつそうなので。（＾＾；）
多分腕があがらなくなりそうだし、飽きそうです。
私は、音楽聴きながらの、エアロバイクにしました。
みなさんもそれぞれの工夫した、有酸素運動しているようですね。
お互いがんばりましょうね。＾＾
さとる♪ ( No.27 2007年06月16日 08:13 )
おはようございます。
いろいろな有酸素運動のやり方、とても参考になりました。
みなさん、ありがとうございます。
ミーネさん、ステッパーは買わないことにします。
アドバイスどうもです（＾＾）
昨日もDVDの動きのほかに、家の中をウオーキングしたり
してました。
みなさんと一緒にがんばってると思うと、ちゃんと続けられそうです（＾＾）ｖ
みみこ ( No.28 2007年06月17日 21:02 [ N2IYfPRSFvMLGZQDJJ7s96 ] )
みなさんこんばんわ＾＾
昨日本買いました。ダヨンさんを見た時ヒトメボレしました。女なのにｗ
とても４０にはみえませんよね？すんごいきれいで憧れます、モムチャンダイエットキツソウダケド少しづつやりたいと思います。
ないしょ ( No.29 2007年06月17日 22:45 )
質問なのですが、ウェイトトレーニングはバスト・肩・ウエスト…などといろいろ載ってますが、一日にするのはバストのみ…とか肩のみ…って感じですか？
例えば１週目の月曜日はバスト①１０×２だけですか？
全部の部位を毎日するのかと思って、これは大変だ～って思ってたんですけど、曜日ごとに１部位だけでいいんですよね？
トコトコ２７ ( No.30 2007年06月18日 04:25 )
はじめまして！チョン・ダヨンさん憧れますよね☆
一緒に頑張りましょう！
皆さんのコメント見てると、有酸素運動はもう少し楽なのに変えてもいいんですかね？
私はあの運動を初日にやったら、2分もたなくて＾＾；
けっこうキツイですよね～。でも、第1週が終わる日には
なんとか10分続けられるようになりました。
けど・・30分は無理そう！！皆さんはどうやってますか？
＞ないしょさん
はじめまして！たぶん、１部位だけでいいと思いますよ。
全部だったらかなりキツイですよね！
ミーネ ( No.31 2007年06月18日 12:11 )
昨日からテンション下がってて、気合を入れようとここにきたらお仲間が増えてる♪ 元気が出ました。
有酸素運動は自分に合ったものを何やってもよいのです。
ウェイトトレーニングは一日一部位ずつ一週間で全身鍛えるので無理なくできると思います。
9週目まで無事たどり着けるといいなあ（意志薄弱な私）。
トコトコ２７ ( No.32 2007年06月19日 06:33 [ 5GuIGJLAntALvmifZ11mZ6 ] )
おはようございます☆
本当、一緒にがんばれるお仲間がいると思うと心強いです。よろしくお願いします！＾＾
＞ミーネさん
有酸素運動は自分に合ったものでいいんですね。
ありがとうございます！
さとる♪ ( No.33 2007年06月19日 10:01 )
みなさんおはようございます～♪
昨日から２週目に入りました。
先は長いけど、みなさんとがんばるぞ～！！！
エクササイズは、１部位づつでよかったのですか～。
どうりでキツイ。。。時間かかるし。
全部やってました（爆）
かず汰☆ ( No.34 2007年06月19日 12:30 )
おはようございます（＾＿＾）♪
皆さんは、食事の方はどうしてますか？
ミーネ ( No.35 2007年06月19日 21:41 )
食事ですが、今までは、
朝：パンとコーヒー
昼：米飯とおかずちょっと 又は うどん・そば・パスタ等の麺類
夜：米飯とおかずいっぱい
でしたが、今は
朝：米飯・納豆他
昼：米飯・卵他
夜：おかずいっぱい
です。
ダヨンさんのアドバイスに従い、夜はできるだけ炭水化物を摂らないようにしています。
お酒とお菓子は土・日のみ。
かず汰☆ ( No.36 2007年06月19日 22:58 )
やっぱり、夜の炭水化物は危険ですよね（ーー；）
今日、がっつり一膳食べちゃいました。。。
おかずが、美味しいとごはんが欲しくなっちゃいます；；
明日から、なるべく注意してみようかな！！！
古都子 ( No.37 2007年06月20日 00:34 )
こんばんは。＾＾
エクササイズは、一部位ずつでいいのですか？
私も全部やってました☆
私は体重落として引き締めないといけない所がたくさんあるので、各週ごとのウェイトトレーニングは、一部位ずつではなく、毎日全部やろうと思います。
時間とられると思いますが☆
ミーネ ( No.39 2007年06月20日 06:29 )
ダヨンさんの話だと、痛んだ筋肉が回復するのに72時間かかり、毎日同じ所を筋トレするのはあまり効果がない、とのことなので、毎日全部はやめておいたほうがいいのでは？
せめて月火水と木金土のを一日交代でやるとか（一週間で3回りする）、月火・水木・金土とやって、一週間で2回りするとか。
以前、スピードスケートの清水宏保選手が「筋肉の同じ部位を2日続けて鍛えることはない。僕は鍛えたところは2日間休ませるようにしている」と話しているのを聞いたことがあるので、ダヨンさんの話は本当なんだと思います。
実は私も、1週目の筋トレは物足りなかったので、2・3週目をとばして4週目でやっています。
毎日全部をやるよりは、ダンベルを持つとか回数を増やすとかして負荷を大きくして2日で一回りか3日で一回りでローテーションさせたほうがいいと思いますよ。
トコトコ２７ ( No.40 2007年06月20日 07:28 )
おはようございます☆
わー、ミーネさん徹底していてすごいですね！！
お昼なんて、ご飯と卵だけですか！？
み、見習わないと・・・(＠_＠;)
もしかして、皆さんもそうですか？
私は小分けにして食べるのが難しいので、食事のほうはあまり徹底していませんが、とにかく朝と昼は食べ過ぎない程度に普通に食べて、夜はご飯は少なめ、おかずも今までは３品、４品が普通だったのを２品くらいに減らしました。
食事で我慢したら、余計食べてしまったので・・(ToT)
ところで、筋トレの話ですが、私もバストと肩の運動では１kgのダンベルを使っています。普通にやったら全然筋肉痛にならなくて、物足りなくて。
全部の体操を一気にやるよりは、１つの体操の負荷を重くしたほうが効果がありそうな気がします。
あと、運動の後はアミノ酸（安いやつですけど；；）を摂るようにしています。
古都子 ( No.41 2007年06月20日 08:58 )
おはようございます。
ミーネさん、アドバイスありがとう。＾＾
参考にさせてくださいね。
ミーネさんは、４週目やっているんですね。（＠＠）
実は私も、１週目の筋トレ、もの足りないです。
トコトコさんと同じく、バストと肩の筋トレが。
私の場合は、普通のダンベル体操を１５分間程度なんですが、４キロで取り入れているので、モムチャンダイエットでは、もの足りないのですが、ダンベル持たずにあの筋トレやってました☆
トコトコさん、アミノ酸いいですね。＾＾
私は少しなんですが、プロテイン飲んでます。
こころ ( No.42 2007年06月20日 10:55 [ jPJX9e2t5X29JP0rsSsd9w ] )
はじめまして！
私も、2日前からモムチャンはじめたばかりです。
ダヨンさんの40歳なのに、あの身体は衝撃でした！
私も、３児の母ですが、女を怠けないようにしないようにと、強く思いました。
皆さん、どうか仲間にいれてくださいね！
ミーネ ( No.44 2007年06月20日 14:29 )
こころさん、こんにちは。
みんなまだ手探り状態で運動しているところですので、一緒にがんばりましょう！
トコトコ27さん
私もほんとは朝昼たくさん夜少しの食事にしたいのですが、夜は旦那の食事にあわせるのでどうしても夜たくさんになってしまいます。
朝も昼もおかずの種類を増やして栄養バランスを取りたいのですが、そこまでできません。
古都子さん
ダンベル4kgはすごい！
私は昔3kgで筋トレやっていて、それで精一杯でした。
今は1kgが丁度いいくらいです（汗）。
私は今は専業主婦ですが7月から仕事に出るので、この先のことが少々不安です。なんとか9週間やり遂げてみんなと喜びを分かち合えるようがんばりたいです。
トコトコ２７ ( No.45 2007年06月21日 06:06 )
やっぱり仲間がいると心強いですね。
一緒に頑張りましょう！！
＞ミーネさん
夜は旦那さんと一緒に食べてるんですね（当たり前か；）
たしかに、旦那と一緒だとなぜか一杯食べてしまいます。
来月からお仕事始められるんですね！頑張ってください☆
大変だと思いますが、ここに書き込んでモチベーションを
保っていきましょうー!
＞古都子さん
ホント！！ダンベル４ｋｇってすごい！！
え？ミーネさんも３ｋｇ？？？？
なんか、自分がなぜこんなにぷよぷよなのか分かって
きた気がします。
＞こころさん
はじめまして☆
私も子供生んで、体型が変わってしまったのを
モムチャンダイエットでダヨンさんになれるように
頑張ってます。先は長いですが、９週目指して一緒に
頑張りましょう！
まぽりん ( No.46 2007年06月21日 11:44 )
最近モムチャンダイエットを始めました。
この掲示板見てよかったです。
全部の部位を毎日やってました。時間かかるなーと思いながら^^;
キツイけどがんばってダヨンさんみたいな体になりたいです！
今までヨガをやってたのですが、モムチャンの有酸素運動をヨガに変えようと思っています。
あと、ダンベルは使ったことないのですが、やはり買ったほうがいいのでしょうか。
どのぐらいの重さからスタートすればいいですか？
古都子 ( No.47 2007年06月21日 12:03 )
こんにちは！
私もダイエットがんばっている方がこんなにいるんだ！と心強いです。
一緒にがんばりましょうね。＾＾
ミーネさん、こんにちは。
ミーネさんもダンベルやってた時あったんですね。＾＾
ダンベル４キロ確かにきついです☆
特にゆっくりにした時は。（＾＾；）
（ダンベルを持って正面にあげて、左右に開くのを１５回行う、正面開きの運動だけ、２キロでやっています。ｗ）
やっぱり１５～２０分かかります。
でも、筋肉に効いているのがわかるのと、ダンベルの本に、毎日１５分持続することとのっているので、続けています。
がんばります、モムチャンダイエットと一緒に。
トコトコさん、こんにちは。
うん。
ダンベル効きますよ。
半年位したら、少しは体系かわっているかなと、それを励みにやっています。＾＾
ダンベルの本にのっている女性講師の方も、モムチャンのように引き締まっているんですね。
がんばります。
こころさん、はじめまして。
一緒にがんばりましょうね。
ミーネ ( No.48 2007年06月21日 14:29 )
まりぽんさん、こんにちは。
ダンベルのことですが、1kgが無難だとは思いますが、まずは500mlのペットボトルに水を入れたのを持ってやってみて、感じをつかんでみてはどうでしょうか。いい感じで運動できそうだったら購入してみては？
私は1kgのダンベルを使っています（1個100円のやつ）。
10年前ならがんばって2kgにしてただろうけど、もうそんな体力も気力もないです（枯れゆく44歳…）。
かわいい☆ ( No.49 2007年06月21日 19:00 [ 679XlmvgRFIVV8KOBYxTOw ] )
６月２３日１５時～、新宿高島屋タイムズスクエアでチョン・ダヨンさんのパフォーマンスがありますね！！！楽しみ！
古都子 ( No.50 2007年06月21日 19:33 )
まぽりんさん、はじめまして。
よろしくお願いします。＾＾
ミーネさんがアドバイスしてくださっているように、ペットボトルに水いれてもできますよん。
ミーネ ( No.52 2007年06月21日 21:16 )
あっ、№48でまぽりんさんのお名前を間違えていました。大変失礼しました。ごめんね、まぽりんさん。
かわいい☆さん
ダヨンさんが来日されるんですね！東京方面に住んでいる人はいいなあ。もし見に行かれるのでしたらどんな様子だったか教えてください。
ビリーズブートキャンプのビリーさんが来日して、あちらはものすごい盛り上がり。
モムチャン仲間も、地味ながらがんばるぞー！
キノコスター ( No.53 2007年06月21日 22:14 [ b5.ir8Ct2zI34AjotZE4ZM ] )
私も昨日本屋でなぜかとても引かれて買っちゃいました!!お仲間さんがいないと、めげちゃいそうなので、どんっと書きこんじゃいます!!私もステキなチョン・ダヨンさん目指してがんばります☆自分の事を大好きになってあげられる様にっ！
こころ ( No.54 2007年06月21日 22:58 [ jPJX9e2t5X29JP0rsSsd9w ] )
ミーネさん
こちらこそ、よろしくです！
私も、旦那のビリーやクロなどちょこちょこやっていたので、なんとなく物足りなく感じてました。
負荷かけるといいかもしれませんね！
トコトコ２７さん
本当に、崩れた体型を戻すのは大変ですが、頑張りましょう！
古都子さん
本当、みなさん頑張ってると思うと、心強いですよね！
ところで、みなさんは本に載っている有酸素運動してますか？
私は、腕が疲れてしまって続きません・・・
あと、食事はやはり無理ですね。
ササミシェイクも、恐ろしくて試せないので、間食もかねてSOYJOY食べてます。
皆さんはどんな感じですか？
☆ソラ☆ ( No.55 2007年06月21日 23:16 )
はじめましてｗ
ダヨンさんのような体になりたいです！！
主婦になり女を忘れていましたが、本を見て考え直しました！！
仲間に入れてください。
よろしくお願いします！！
ミーネ ( No.56 2007年06月22日 06:16 )
おはようございます。
新しい仲間がたくさん増えて、嬉しいですね！
一緒にがんばりましょう！
こころさん
有酸素運動は、ダヨンさんが本の中で「水泳、ランニング、早歩き、サイクリング、ダンスなど、それぞれ自分の好みに合わせて取り入れてみよう」と言っているので、なんでもいいから自分の好きなのをやればいいと思います。
みんないろんなことをされていますよ。ちなみに私はエアロビクスをやっています（たまたまエアロビのビデオを持ってたから）。
食事も、栄養とカロリーが考慮されていれば何食べてもいいと思いますけど…。
トコトコ２７ ( No.58 2007年06月22日 07:19 )
おはようございます★
お仲間が増えて、活性化して嬉しいですね！
有酸素運動は、第二週に入ってからは１０分くらいは本に
載ってる腰と手を動かす運動をしてますが、疲れてきたら足踏みとか腿上げとか、
あとは適当にダンス（笑）で時間をつぶしてます。
さすがに、１５分続けてあの運動はできないですね；；；
でも、最初はあの運動が２分くらいしかできなかったのですが、
３日ぐらい続けてると５分できるようになって、１週間ぐらい続けてると
１０分できるようになりました。
とりあえず、ちょっとずつ時間を増やしていってみてはどうでしょうか？
他の方のように、エアロビとか、歩きとかにする手もありますし。
ちなみに、ダヨンさんが来日するの楽しみにしてます！
まぽりん ( No.59 2007年06月23日 01:45 )
こんばんは。
ミーネさん
なるほど！１度ペットボトルでやってみます。
おなかはポッコリのくせに、腕は細くて力がないので不安だったんです。
みなさんの書き込みを見て３kgとか買ってしまうところだった(笑)ありがとうございます。
こころさん
有酸素運動、私も腕が痛くなってすぐやめてしまいます。
DVDを見ずにやるとつい早くなってしまい、速さがわからなくなったりします。青竹踏みを使うのもいいかなと思っています。
毎回、これで合ってるのかな？と思いながらやっているんですが(-_-;)
じつは昨日、ヨガだけやってた時はあまりできなかったポーズが、前よりできるようになっていました。モムチャンを始めてから、わずかだけど腹筋と背筋が鍛えられたみたいです。ちょっと感動♪
ミーネ ( No.60 2007年06月24日 18:50 )
おととい、テレビ番組に由美かおるが出ていました。
56歳にして
身長158cm、バスト86、ウエスト58、ヒップ86、体重43kg。
はぁ～。ためいきしか出ません。
由美さんは食事もしっかり食べています。寝る前にはお菓子も！
食べた分、芝居の稽古で動いているんでしょうけど、呼吸法をされているそうなので、たぶんエネルギーの燃焼が活発なんでしょうねえ。
健康的に痩せるには運動しかないんですね。
明日からまた頑張ります。
トコトコ２７ ( No.61 2007年06月25日 06:10 )
昨日、ダヨンさんのイベントに行ってきました～☆
バストがすごい！！贅肉がどこにもない！！足も引き締まった超完璧ナイスバディで、写真そのものの美人でした！
でも、写真で見るより全然華奢ですね。筋肉ムキムキなはずなのに、細くて全然そんな感じしなかったし。
「筋肉ムキムキ」のイメージが完全に変わりました★
しかし、ビリーに押されてなのか、あまり人はいなかったですね。。
この隙に、皆さんモムチャンダイエットでダヨンさんのようなスタイルを目指しましょう★
ミムラねーさん ( No.64 2007年06月25日 10:44 )
はじめまして
私も今日からモムチャンダイエットをはじめます
本は先週買ったんですがウェイトトレーニングの仕方を憶えるため、ゆっくり回数も半分ぐらいでやってましたが
キツイですね～(;^_^A
めげずに頑張りますので、お仲間に入れて下さい～
よろしくお願いします。
みなさん食事とかも本の通りにやられてますか？
私も生ダヨンさんに会いたかったです～
混んでると思って行きませんでした（泣）
ダヨンさんの公式ブログで、6月29日（金）のTBS「はなまるマーケット」と7月6日（金）日テレ「ラジかるッ」への生出演がきまたそうです、楽しみです！
ミーネ ( No.65 2007年06月25日 11:45 )
トコトコ２７さん
生ダヨンさんに会えたんですね！
その美しさを目の当たりにして、モチベーションもグッとアップしたことでしょう。
私もやる気が増してきましたよ！
ミムラねーさん
こんにちは。こちらこそどうぞよろしく。
「はなまるマーケット」情報、ありがとうございます。
全国区のテレビで紹介されたら、仲間ももっと増えるかもしれませんね。
ダヨンさんは何年もかかってあのナイスバディを作り上げたんですものね、私もあせらず、ダヨンさんがおっしゃるように「運動する習慣をつける」のを第1目標にがんばろうと思います。
こころ ( No.66 2007年06月25日 23:55 [ jPJX9e2t5X29JP0rsSsd9w ] )
トコトコ２７さん
生ダヨンさんみれたなんてうらやましいです！
私も、近かったら行きたかったです。
はなまる絶対みま～す。
トコトコ２７ ( No.67 2007年06月26日 05:31 )
おはようございます。
ダヨンさんは気さくな方で、写真も一緒にとってもらえてホント感激でした＞＜
イベントは本当に参加者が少なかったですねぇ。
宣伝不足だったんでしょうか。
ところで、「はなまる」出るんですね！
これは録画しなきゃ。
ミムラねーさん、情報ありがとうございます☆
ところで、日記の方も見せていただいたのですが、もしかして第１週のメニューを全部やってます？
きーよー ( No.68 2007年06月26日 07:43 )
はじめまして！
昨日からモムチャンダイエットを始めました！
ビリーも気になりつつ、でもダヨンさんの美しさ、それに同じ女性ということで「私でも少しは近づけるかな！！」という希望が持てて挑戦することにしました。
それと、昨日はｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、何を思ったのか月～土曜分すべてこなしてしまいました・・・バカですねぇ
でも、そのお陰で？今日から楽かなと思ったら
又気合が入ります！！
私も仲間に入れてください＾＾
ミムラねーさん ( No.71 2007年06月26日 11:49 )
＞トコトコ27さん、はじめまして
＞もしかして第１週のメニューを全部やってます？
あっ！（今、本見ました）凄い勘違いしてました(;^_^A
ご指摘ありがとうございます(_ _*)
うわっ～はずかしい～と、思ったらお仲間がいてうれしいです（きーよーさん私もバカでした～）
ダヨンさんのサイン会、参加者が少なかったんですか…イベントやっぱり私も行けば良かったな～
フィギュアダンスの日本語版の本やDVDが出て来日したときは絶対私も会いにいきます～(^^)v
古都子 ( No.72 2007年06月26日 16:40 )
ミムラねーさん、はじめまして。
よろしくお願いします。
私も教えてもらう前、全部やってました。（＾＾；）
なんだか、一個だけじゃ物足りなくて。
きーよーさん、はじめまして。
よろしくお願いします。
トコトコさん、生でダヨンさんにお会いできたんですね。
うらやましいです。
私は、はなまる見忘れないようにしよう。
YOU25 ( No.73 2007年06月26日 20:12 )
わたしも今日からモムチャンダイエット本格的に頑張ります♪
よろしくお願いします！！
きーよー ( No.75 2007年06月26日 20:35 )
ミムラねーさん、古都子さん、はじめまして！
お仲間がいて良かったですぅ～(＾＾)
そうですよね！一個じゃ物足りないような気がして
でも、一個したらＤＶＤ止めて又再生して、
ちょっと早送りしたら、あああっ～早送りしすぎ・・・
次、巻き戻し・・・って具合で＞＜
正直、続くのかなぁって不安だったんです＾＾；
これで早くも挫折・・・ってなるとこでした。
はなまる！私も絶対観ようと思ってます。
ないしょ ( No.76 2007年06月26日 22:03 )
はなまる、29日ではなく28日に変更だそうですよ!!
ミーネ ( No.77 2007年06月27日 05:37 )
おお、そりゃ大変。録画予約のセットやり直さなくちゃ。
ないしょさん、どうもありがとう！
トコトコ２７ ( No.79 2007年06月27日 06:27 )
＞ミムラねーさん
いえいえ、こちらこそ＾＾フィギュアダンスのDVDも早く出て欲しいですよね～！
え！はなまる２８日ですか！？
ないしょさん、ありがとうございます。
それにして・・まだ３週目なのですが、結果が数字に現れないので焦ってきました(＠_＠;)
気長に頑張るって、難しい。。
ミムラねーさん ( No.80 2007年06月27日 10:34 )
＞古都子さん
お仲間ですね（笑）全部やってたから何か物足りないですよね(;^^A 他に何か組み合わせてやった方がいいのかもしれなんですが腹筋やウォーキングぐらいしか思いつきません
何かオススメの筋トレとかあったら情報お願いしますm(_ _)m
＞きーよーさん
DVD慣れてないと手間取りますよね（笑）
私もはじめ有酸素運動＆ストレッチの時点でダヨンさんに追い抜かれて何度もDVD止めました（笑）
いっしょに頑張りましょうね！
＞ないしょさん
録画予約私も変えました、ありがとうございます～
１日早まってうれしいですね
＞トコトコ27さん
フィギュアダンスのDVD本当に早く出て欲しいですよね
私もまだはじめたばかりですが、体重変化無しです
ちょっと不安なんですが、今の食事量を変えるしか無いんでしょうかね～甘い物好きな私にはダヨンさんのストイックな食生活についていけるか自信ないです…(ﾉ_-;)
ミーネ ( No.81 2007年06月27日 10:58 )
トコトコ２７さん
結果が数字に表れなくて焦る気持ち、わかります。
ダヨンさんは数字にこだわるなって言うけれど、数字があると励みになる場合もあるしね。
実はきのう、友人から「ビリーズブートキャンプ」の4枚目のDVDを借りて、いつもやってるエアロビの代わりにやってみました（友人は4枚目は使ってないから。総まとめ的な運動で、30分間）。
いやもう、汗が出る出る。今までやってたエアロビなんて、子どものお遊びみたいな感じ。
ビリーをやったせいか、今朝は200ｇ痩せていました（ウンコが出たか出ないかの差だけどね）。
とりあえず細くなりたいんなら、いかにたくさん有酸素運動をして脂肪を燃やすかだろうなと思います。
ただし、ビリーは基礎体力がかなりある人でないと、かえって体を壊しそうな勢いでした（4枚目しか知らないんだけど）。
そういうわけで、7月2日に仕事に行くまでは、
ウォーミングアップ…エアロビクス
ウェイトトレーニング…モムチャン
有酸素運動…ビリーズブートキャンプ4枚目
で行こうと思います。
こころ ( No.82 2007年06月27日 11:31 [ jPJX9e2t5X29JP0rsSsd9w ] )
ミーネさん
仕事が始まるまでとはいえ、すごいハードですね！
ビリーの最後は、時間が短いから耐えられますが、内容的にはかな～りはーど！！
私は、これでちょっと疲れがたまりすぎたからか、体調を壊してしまい、モムチャンも一旦お休みしてます。
そういえば、今日のはなまるの予告で、ダヨンさん映ってましたよ！！
明日、楽しみですね。
ミーネ ( No.83 2007年06月27日 12:04 )
こころさん
実は、仕事で着る制服のスカートが、きつきつなんです（汗）。
スカート以外は11号でＯＫなんですけど…。でも13号はイヤ。
見栄を張って11号にしたので、仕事が始まるまでに少しでもウエストを細くしたくて、ついビリーに手を出してしまいました。
とてもあの勢いについていけなくて、ヨレヨレになりながら休み休みやっています（筋トレのところは力を抜いてあくまでも有酸素運動のつもりでやってます）。
でも頑張りすぎると体を壊しちゃいますね。気をつけます。
こころさんも早くモムチャンに復帰できますように。
トコトコ２７ ( No.84 2007年06月28日 06:47 )
＞ミムラねーさん
そういえばイベントの時、不敵にもダヨンさんに食生活のことについて聞いてみました。本に書いてあるほどストイックにしなくても大丈夫だと言っていました☆
＞ミーネさん
ありがとうございます！やっぱり数字に現れると頑張ろうって気が全然違ってくるんですよね。
ところで、ビリーズブートキャンプって流行ってますね。
そんなにキツイんですか？？興味あるけど、流行すぎてて手が出せず・・。
制服って切実ですよね；；たしか来月からお仕事でしたっけ？あと少し、頑張っていきましょう！！
＞こころさん
ええ！体を壊されてしまったんですか・・。
早く治るといいですね。
ミーネ ( No.85 2007年06月28日 16:51 )
「はなまる」見ました！
エクササイズじゃなくて料理のほうで紹介されたんですね。
あのbefore－afterの写真は説得力がありました。努力すればあそこまできれいになれるんだって、改めて励まされました。
ところで例のささみシェイクですが…やっぱり私は遠慮しときます。ささみと芋をゆでる時点で、もう面倒くさいので…（これでも主婦を20年やってるのよ。でも料理嫌いは治りません）。
トコトコ２７ ( No.86 2007年06月29日 08:39 )
私も「はなまる」見ました～★
てっきり人の紹介だと思ってたので、時間が短くてちょっと残念でした＞＜
でも、キムチソースのささみステーキはおいしそうだなと思いました。
とりささみシェイク、どなたか試した方いらっしゃいますか？
私も本を読んだときは「えー・・」と思ったのですが、テレビを見てたら「意外とあり？？」な気がしてきて。
肉嫌いの子供にたんぱく質をとらせるのに向いてそう。
ミムラねーさん ( No.87 2007年06月29日 12:47 )
昨日は外出してたので、録画でみました
私も、ダヨンさん１人のコーナーでやるんだって思っていたからちょっとガックリでしたが、料理の紹介だったので皆さんが言ってる鶏ササミの生料理見れて良かったかも（笑）
味の感想も見れたし、これから自分自身に合うか作ってみようと思います
＜ミーネさん
レスして下さったのに挨拶遅れてしまってすみません
それにしても凄いスケジュールですね
短期で凄い結果出そうですね、でもあまり無理しないで下さいね。
きーよー ( No.88 2007年06月29日 20:14 )
ミーネさん、はじめまして！
私も昨日からビリーに手を出してしまいました＞＜
義妹がＤＶＤ貸してくれて、
同じように有酸素運動にビリーを取り入れてみました。
昨日はたった１５分程だったのに
汗ダラダラ・足ガクガクで思いっきり筋肉痛です。
その筋肉痛がまた嬉しかったり＾＾
なので私もそのメニューで行こうと思っています！
ダヨンさん、はなまるで見ました！
情報どうもありがとうございました＾＾
ササミシェイク、一度試してみようと思います！
ちょっとドキドキ。
あと、夜は炭水化物抜きで！
やってみます＾＾；
きーよー ( No.89 2007年06月29日 20:21 )
ミムラねーさん、こちらこそ宜しくお願いします＾＾！！
鶏ササミ、作ってみての感想、良ければお待ちしてます。
宇都宮ありさ ( No.90 2007年06月29日 20:47 )
はじめまして！
「鶏ささみシェイク」日記のネタにと思って作ってみました笑
はじめ本を見た時は「ありえねー」と思いました。(^^;;;、
味は「めちゃくちゃおいしい！」ってほどじゃないけど、なかなかイケましたよ。
イワタニのミルサーにかけてもササミの繊維がなんとなく残ってて
そのプチプチした食感がけっこう好みです。
（でも言われなければそれが「肉」とは思わない）
「はなまる」ではササミの臭みをとるために鍋に葱とにんにくとお酒を入れてましたが
本には書いてなかったので、だた茹でただけですが鶏臭さはありませんでした。
作って時間が経つとどうかはわかりませんが、すぐ飲むぶんには問題なしです。
２度目に作った時は、さつまいもの量が多すぎてペースト状になってしまい飲めないのでスプーンですくって「食べ」ました。(*^^*ゞ
ダヨンさんはさつまいもの皮をむいてたけど皮つきでもOKでした。
（見た目グロいけど笑）
皮に含まれるアントシアニンも摂れていいかもです。
あ。それとすごく腹もちがよかったです。
ただー。。。
作るのがめんどうなのでこれから日常的に作るかはビミョーです。。。
トコトコ２７ ( No.91 2007年06月30日 06:19 )
＞宇都宮ありささん
はじめまして！ささみシェイク試されたんですね。
ミルサーにかけても繊維が残るんですか・・。
うーん。
私も今度試してみます。
ミーネ ( No.92 2007年06月30日 06:52 )
きーよーさんも、ビリーを始めたんですね。
私はモムチャン＆ビリーは今日でおしまいです。来月から仕事に出るので、また別メニュー考えます。
宇都宮ありささん、シェイクの感想が聞けてうれしいです。
味はともかく、やっぱり面倒くさそうですね（あくまでもそこにこだわる）。私も話の種に一度作ってみたいとは思ってるんですけどねぇ…。
ミムラねーさん ( No.93 2007年06月30日 10:15 )
宇都宮ありささんはじめまして
シェイクの詳しい感想が聞けてすごく参考になりました
ありがとうございます
昨日はササミのキムチソースを作ってみました
キムチソースはちょっとアレンジしてみました、日本のキムチは甘めなので水飴や砂糖を入れなくても充分だと思います、量が足り無そうだったので椎茸とエノキを入れてみたり鶏ササミはお酒を少しふってレンジでチンしました
かなりダヨンさんの料理の仕方と違いますが、とても美味しかったですよ
あとダヨンさんのブログではなまる出演の裏話が書いてありました、ダヨンさんすごくおちゃめで笑っちゃいました。
トコトコ２７ ( No.94 2007年07月04日 05:35 )
皆さん頑張ってますか？
私は４週に入って、かなり中だるみしてますね。。
少し飽きてきたのもあるのかも。
せめて５週が終われば、先が見えてくるのかなー。
ミムラねーさん ( No.95 2007年07月04日 13:01 )
＞トコトコ27さん
お久しぶりです、私も本のとうりに第１週やってみてやっぱり物足りなくて少しアレンジしてやってます
体重は減ってきたけど、ウォーキング＆ランニング、モムチャン、半身浴とけっこう頑張ってるからの結果ですね
個人差があると思いますが、私はモムチャンだけじゃ体重減ってくれませんでした、かと言って食事を減らしたりしてないので運動するしかないんですけどね(;^^A
明後日「ラジかるッ！」にダヨンさんが出ますね～
今度はフィギュアダンスのコーナーがあると良いんだけどな～。
さとる♪ ( No.96 2007年07月05日 09:37 )
お久しぶりです。
ササミシェークの話題、とても楽しく読ませてもらい
ました。
私も4週目に入り、中だるみぎみです。
トコトコ27さんと同じ同じって思いました（＾＾；）
有酸素運動15分が長く感じる今日この頃。。。
ヒゲダンスでもやってみようかしら（恥）
気を引き締めてがんばらなければ！
宇都宮ありさ ( No.97 2007年07月05日 09:48 )
トコトコさん、ミーネさん、ミムラねーさんさん
お返事ありがとうございます(＾_＾)
私はEX１～１５までのすべて出てくる８週目のメニューでやってますが
本の通りだと１日１カ所のトレーニングなので、
今ひとつ物足りないのと
その時DVD見て動作を確認して行っても、次やるのは１週間先。
動作のポイントをもう覚えてないんですよね汗（あほ？笑）
２日連続で同じ部位のトレーニングをしなければよいので、
１日で数カ所のエクササイズができるように
私も少し自分で運動メニュー考えようかな？と思っているところです。
前に出版された本『モムチャンダイエット』では、私の場合エクササイズに１日数時間かかったので続きませんでした。
９週間がんばったら、もう継続できないって声もけっこうあったので
今回の新しい『モムチャンダイエット』では、継続しやすいエクササイズメニューにしたのかな？と思ってます。
トコトコ２７ ( No.98 2007年07月06日 01:06 )
こんばんは☆
＞ミムラねーさん
ウォーキング＆ランニングですか。なるほど、けっこうな運動量ですね！
＞さとるさん
ひげダンス！効果あるかしら（笑）ホント、１５分が長いんですよ！最近１４分、１３分・・て徐々に短くなってます。。
＞宇都宮ありささん
そうそう、私も思いました。結果が出るのが遅そうだなぁと。。
ありささんは前のモムチャンも実践されたんですか？
私の場合、問題なのは食事と有酸素運動なのかなぁと思ってきました。とくに有酸素運動が困ってて。
本に書いてある有酸素運動だと、１５分は飽きてしまってもたないですよね！？
家でできる有酸素運動で、何か楽しくできるものはないかなー。
ミーネ ( No.99 2007年07月07日 17:31 )
今日、ビリーズブートキャンプが届きました。
さっそく１日目の基本プログラムをやりました。
きついです。有酸素運動より筋トレのほうがメインかなという内容でした。
ビリーバンドなしでゆるゆるやれば大丈夫かも。無理は禁物。
純粋に有酸素運動がしたいのなら、ウォーキングやジョギング、エアロビやジャズダンスなど、そんなもののほうがよさそうです。
ミーネ ( No.100 2007年07月07日 22:21 )
今、ダイエットBBSの「ビリーズブートキャンプで悩んでいます」というスレッドを見てきました。
№102（とおりすがりのNさん）の意見はダイエットの参考になると思いましたので、みなさんにお知らせしておきます。
私も友人に強くすすめられてビリーを買っちゃったのですが、あれはほんとに体の丈夫な人向けです。
ビリーの勢いに乗せられてつい無理しそうになりますが、体力筋力のない人は自分でちゃんと加減してやらないと、体を壊します。
でもまあ、せっかく買ったのだし確かに面白いので、モムチャンの一環としてやっていこうと思います。
トコトコ２７ ( No.101 2007年07月08日 02:05 )
なるほどぉ。参考になりますね。
ビリーのスレ、読んでみました。
ミーネさん、教えてくれてありがとうございます★
ここ２日、完全にだるだるですね。。
今日は休んでしまいました。ヤバ！！
明日は頑張ります。。
きーよー ( No.102 2007年07月09日 08:50 [ 59Dpf7QlYOID/sxsGHwBwM ] )
ミーネさん、私も今ビリーのスレ読みました！
とても参考になりました≧▼≦
一応、昨日でビリーのプログラム一週間終了して
結果体重ー１kg、ｳｴｽﾄ－１cm、太ももー１cmって感じですが＾＾；納得はしています。
根性なしの私が一週間途中で止めることなく頑張れたというとこで(笑)
でも、これ以上続けるのはちょっとキツイと思って
今日からモムチャンを再開して行く予定をしてたので
スレにも書いてありました「ビリーは週１以下に控えて
もっとゆっくりとした運動を週２～３以上」
それを読んで考えていたことが同じだったので
あせらず又続けようと思いました！
あと、高タンパク質・高カルシウム・低炭水化物も意識して＾＾
ミーネさん情報ありがとうございました♪
あと、今日のめざましテレビにちょこっとだけダヨンさん
映ってましたね！
やっぱりキレイでした♪
トコトコ２７ ( No.103 2007年07月10日 06:42 )
こんにちは☆
やっぱ、モムチャン以外もやってみますよね～。
私もスロトレやら腰回しやら、手を出しています。
私は今第５週なのですが、腹筋がきつくて・・。
来週からがんばれるか不安です。
なお ( No.104 2007年07月12日 23:36 [ sXNhE1rrMTMCCLT2bIKxJM ] )
初めまして☆
一昨日から始めました！宜しくお願いします♪
教えていただきたいのですが、
有酸素運動を1日のどこかでまとめてやったのでは
モムチャンダイエットの効果はでないのでしょうか？
有酸素運動に水泳かビリーを考えているのですが、
特に水泳の場合、プールに行かないとできないので
5分で中断してストレッチをして・・と本のプログラムどおりに
実行するのが難しいかな？と思いまして・・。
ご存知の方がいらっしゃったら、ぜひ教えていただければと
思いますm(__)m
宜しくお願いします☆
トコトコ２７ ( No.105 2007年07月13日 10:11 )
はじめまして＞なおさん
有酸素運動をまとめて一日だと、やんないよりはずっといいと思いますが、たいしたダイエットにはならないかも。
少なくとも、週２、３回くらいはやんないと・・。
まとめてやるより、毎日ちょっとづつやるほうが効果があると思います。
有酸素運動も２０～４０分やると効果が出るらしいので、２０分くらいなら毎日できるのでは？？
私は時間がないときは準備運動、ストレッチ、筋トレ（モムチャン＋腹筋、背筋）、軽いストレッチで終わりにしてます。
そのあと２０分以上あるけば、有酸素運動のかわりになってるかなー・・・と＾＾；
実際、その後よく歩いていると、夜には３％ぐらい体脂肪が減っていますよ（私は朝に計測してます）
小さい子供がいるので、中々毎日は難しいんですが。。
私も有酸素運動、課題です。
なお ( No.106 2007年07月13日 12:14 [ sXNhE1rrMTMCCLT2bIKxJM ] )
トコトコ27さん。
初めまして☆
早速のアドバイスありがとうございます！
書き方が悪かったですね^^;
有酸素運動ももちろん毎日やるつもりです！
本のプログラムだと、
ウォームアップ５分→ストレッチ５分→トレーニング→有酸素運動２５分→ストレッチ５分
となっていて、有酸素運動がトレーニングの前後に分かれていますよね？
それを、例えば、
ストレッチ→トレーニング→ストレッチ+空いた時間で有酸素運動３０分
といった具合に、
その日のどこかでまとめてやれないかなぁ？と思いまして・・。
よかったらまたアドバイスください☆
宜しくお願いしますm(__)m
きーよー ( No.107 2007年07月14日 11:14 [ QUnrR7uikN.msqJw.vVp8. ] )
なおさん！はじめまして＾＾
私は、ウォームアップ５分は本に載っている
自宅でできる有酸素運動をして
有酸素運動２５分は、ビリーの腹筋プログラム３５分を
しています。
それだと飽きずに時間が経つのも早く感じます！
そんなの出来ねぇ～って動きは足踏みしたり＾＾；
子供がまだ小さいので私はジムやウォーキングするのが難しいのですが、
水泳など有酸素運動をまとめてされても
十分効果はあると私は思うのですが・・・
すみません＞＜ あやふやで。
ミーネ ( No.108 2007年07月14日 14:23 )
こんにちは。
なおさんのご質問ですが。
ウォームアップの有酸素運動は体慣らしのための運動だと思うので、端折らずにやったほうがいいと思います。
というのも、私がやっているエアロビクスのビデオで、「ウォームアップは急激な心拍の上昇を抑えるためのものだからちゃんとやってね」と言っているからです。
それから、筋トレ後の有酸素運動ですが、たぶんいつやってもかまわないのだろうけど、筋トレのあとに続けてやったほうが脂肪が燃焼しやすいと思いますよ（なんか、そんな話をどこかで聞いたような気が…）。
ただ、私たちはアスリートじゃないのだし、そこまで厳密に時間にこだわって脂肪燃焼云々言う必要も無いなと思います。
…とエラソーなことを言っておりますが、私も時間がないときは、ストレッチと筋トレだけでちゃちゃっと済ませるときもあります。
実際生活していると、出来るときに出来る運動をするしかないですもんね。
毎日運動するって大変だけど、健康的で美しい体を手に入れるため、お互い頑張りましょう。
なお ( No.109 2007年07月15日 02:30 [ urqLVWYg6nks22FefgJiM2 ] )
>きーよーさん、ミーネさん。
アドバイス、ありがとうございます！
とても参考になります！私も頑張らねばp(^^)q
私も子供が小さくなかなか思うように時間をとれなくて、今回の疑問に至りました。。
皆さんも同じように時間を工面してやってらっしゃるのだと思うと
本当に励みになります☆
ウォームアップの5分は本に載ってる体操などで端折らないできっちりやって、
後の方の有酸素運動に、水泳なりビリーなりを取り入れて
無理のないようにやっていきたいと思います。
皆さん、本当にありがとうございましたm(__)m
また結果等、ご報告に来ますね！
ミーネ ( No.110 2007年07月16日 15:39 )
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