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マヤ ( No.2 2007年10月19日 21:45 [ sG.kQM0cYccfZwUjLO7hew ] )
170cm
75㎏です
めちゃくちゃ太い。。。。
issan ( No.3 2007年10月20日 10:11 )
今日から階段で踏み台昇降することにしました。
後は前回と同じようにステッパー
☆☆ マヤさんへ ☆☆
お互いがんばりましょう。
((( ^^)爻(^^ ))) ヨロシク♪
pelo ( No.4 2007年10月20日 11:56 )
１６７ｃｍ６５ｋｇです。
体脂肪が３５％とものすごいので～筋力をつけて基礎代謝を上げたいと思ってます～。踏み台わたしもやってますよ～。オーストラリアに住んでいるのですが、こちらは、大きい人が多いので、私やせてるかも？って勘違いしちゃうんですよ～ウォーキングと、週一回のホットヨガ、家では、踏み台運動、基礎代がんがん上がっちゃう、かな。ＩＳＳＡＮすばらしい日記ですね～がんばります私も。酒飲んでる場合じゃないのだ！！
ひめ ( No.5 2007年10月20日 22:01 [ 7lyRwT4cm5EYHUxO3cwCdk ] )
１７０ｃｍ７２ｋｇです。
体脂肪は３０～２８％（日によって違います。）
最近、甘い物食べ過ぎなので
１㌔位増えてるかもしれません↓↓
ダイエットのきっかけは
バイト先で好きな人が出来た事です♪♪
その人は若いのにそこのリーダーで
みんなに優しく面白い人です☆★
少しでも【恋愛対象】として見てもらう為にも
ダイエット頑張りたいと思います↑↑
①３食きちんと食べる。
②間食は１０時か３時に適量。
③バイトでテキパキと身体を動かす。
（９時～１８時 残業２０時までなので
バイトでダイエット兼ねたいと思います）
④お風呂上がりのマッサージ＆ストレッチ。
甘い物が大好きでなかなか止めれません！！
あと、バイトでお腹空いて疲れてるとすごいいっぱい食べちゃいます↓↓
どーしたらいいでしょうね。。。
issan ( No.6 2007年10月21日 10:12 )
peloさん
私も体脂肪率ほとんど同じですよ。
33～35を行ったりきたり。
前回挑戦した時に一時期29パーセントまで
落ちましたが、長くは続かなかった。
これから一緒にがんばりましょうね。
ひめさん
背高いね。モデル並み。
甘いもの私も大好き。特にクッキーなどの焼き菓子が。。。
痩せたいと思っても食べちゃうんですよ。
食べた分、ステッパー踏むようにしてます。
ソタリオ ( No.7 2007年10月21日 11:52 )
170㎝、67㎏です。産後、甘いものがやめられなくなり
気づいたらこの1ヶ月で４㎏増！体脂肪も32％！
５日ほど前からダイエット開始しました。
来年５月頃の職場復帰に向けて頑張ります。
お菓子のストックがいっぱいあるので、鍵つきの部屋にいれて
旦那にあずかってもらってます。
かなり効果的ですよ！！
ナエマ ( No.8 2007年10月21日 15:01 )
こんにちは（＾▽＾）
同じような体型の人がいると嬉しいですね～！
私は164ｃｍ65ｋｇです。
仲良しの友達が同じ身長で体重42ｋｇの子がいるんだけど
一緒に鏡に映ると半分違って見えます(^^ゞ
とりあえず、164ｃｍの標準57ｋｇめざして頑張ります！
ひめさんの
「好きな人が出来たから」
っていう理由、いいですね～（＾▽＾）
そういう目標って一番頑張れますよね！
ちょっとほっこりしました。
（私は結婚3年目です）
がんばれ！×２ ( No.9 2007年10月22日 00:06 )
こんにちは（＾＾）
私は164cm61kgです。
旦那に豚って毎日呼ばれてます（ｐ。ｑ）
一年前まで55kgでした。
なんとか60kg切りたいです！頑張ります！
あみごん ( No.10 2007年10月22日 00:49 )
こんにちわ！私は、身長１６５センチで７０．２キロです。太っているから、すぐに自信をなくして落ち込みます(T_T)/~~~マイナス思考になりがちです・・・かわいい服も着れない！！！！痩せて、彼氏もほしーー！（笑）私は５０キロ代を目標です。かなり遠いけど（笑）
皆さんのブログも拝見しながら、楽しくダイエットしたいですね（●＾o＾●）よろしくね～～
pelo ( No.11 2007年10月24日 21:57 )
つけていた日記が消えてしまいました～。たくさんの方が困っているようですが、、、ここの書き込みも２３日から消えてしまってますね～戻るんでしょうかね、、、がっかり。
まい ( No.12 2007年10月25日 08:50 [ aBzu.RPcVzAmpNjjGrYLx6 ] )
初めまして。
１６１ｃｍ６１ｋです。
とうとう６０超えた自分に吐き気がします。
人生最大デブ期。
３サイズ
８７ ７６ ９８
です。
主に食事制限とウォーキングなどで痩せたいと思います。
目標は－１５キロ。
頑張ります！！！！
minmi ( No.13 2007年10月25日 18:17 )
初めまして！
167㎝ 74.6㎏です。現在妊娠9ヶ月。
妊娠前は、60㎏でした・・。すでに14.6㎏増。（ＴＴ）ﾔｳﾞｧｲ
出産までこれ以上増やさないよう頑張り、産後は目標55㎏目指して頑張ります。
しかし、妊娠後期に入って、お腹空きすぎて困ってます。
（＞＜）季節のせいもあるんでしょうか・・。
気を引き締めて頑張ります。
あちこ＠ ( No.14 2007年10月25日 23:09 )
１６０センチ６０キロです。
夏から－４キロしたものの
５５キロ目指して頑張ります!!
今年のクリスマスはどーなるのかな・・
ゲスト ( No.15 2007年10月25日 23:48 [ 8uY6KYSvBAIESOpVRXXqg6 ] )
issanさん
はじめまして。
タイトルが、60～75キロになっていたのでおじゃましたら
本文には60～70キロになっていますが、仲間に入れて
もらっていいですか？
身長169の体重73キロのジャンボmamaです（＾＾）
毎年、衣替えの時期には、新しい洋服を買い足さなければ
いけにほど、まあまだ成長期が止まらない37歳です。
ゲスト ( No.16 2007年10月25日 23:59 [ 8uY6KYSvBAIESOpVRXXqg6 ] )
minmi さん
身長と体重が私と似ていたので書き込みを読ませてもらったら。。。
妊婦さんだったんですね。。。
少々、ショックでした（・・；）
中毒症に注意して、あと一ヶ月がんばって下ださい！
マヤさん ひめさん
私と体系がにていますね！
私は、リセットダイエットを昨日このサイトで知り、
やってみようかとおもいます。
やはり、炭水化物、油を抜くのが痩せる近道みたいですよ？！
涙(’Å`*) ( No.17 2007年10月26日 00:53 )
166cmで72㎏あります(pД<`;q)･.｡* ﾟ
半年後に高校入学を控えてぃるので、
それまでに目標55㎏目指してます!!
運動はヨガと半身浴を始めようと思ってます★
１ヶ月３~４㎏減量してレディースｻｲｽﾞのＬを
着れるよぅになりたいです。
一緒に頑張っていぃですか・・・？
no pain no gain ( No.18 2007年10月26日 03:48 )
はじめまして☆
１６３ｃｍで６２kgあります＞＜
今大学生で、もっとたくさんかわいい服が着たい！！
と思ってダイエットはじめました。
一緒に頑張っていきましょ♪＾＾
バボン ( No.19 2007年10月27日 00:29 )
皆さん、初めまして！
165cm 60kg
バボンも仲間に入れてください。
「あと10kg痩せたら、もっと人生楽しいのに」
と思いながら、10年以上経ってしまいました・・・。
ダイエットをはじめても途中で挫折してしまってました。
今日からダイエットスタートです！
仲間がいたら頑張れます＾＾よろしくお願いします♪
エイク ( No.20 2007年10月27日 01:56 [ Dv5m5l7PlR.jh6vabCWIPw ] )
はじめまして！
身長 164cm 66kg
のエイクです！ 私も一緒に頑張らせてくださいo(>_<)o
10日前からダイエット始めて1kg減りましたが、目標は60kg切ることです。
今やってるのは、三食のカロリー制限とへ○シア片手にウォーキングです。 体脂肪は下がってますが、体重にはなかなか反映されないので、ちょっとめげそうです。 みなさんと一緒に頑張りたいと思いますo(^o^)o
あおこ ( No.21 2007年10月27日 02:02 )
私も仲間にいれてください。。
１６０ｃｍで 70㌔です(哀ﾉД`)ﾟ+.ﾟﾟ+.ﾟ
11月中には ６５になりたいです
一緒に頑張らせください。
あやこ ( No.22 2007年10月27日 03:49 [ mml5.63Hg8sWjBRHTVfIVo ] )
はじめまして
わたしは今、168cm 59kgです
5年前は、78kgでした
最近またダイエットをはじめました
目指せ54kg！みなさん、一緒にがんばりましょう
よろしくおねがいします
エイク ( No.23 2007年10月27日 23:55 [ Dv5m5l7PlR.jRZFxOWOkAo ] )
あやこさんはじめまして！ 20kg近くの減量ってすごいと思います！
もしよろしければ、その時のダイエットの仕方と、期間はどれくらいかけたのかを聞かせてください(^O^)/
私の方は、お金かけて以前に一度は四か月で61kgまでこぎついたのですが結局もとに戻ってしまいました。(ToT) 今は26歳で、その時より代謝は落ちてるかもしれないですが、今度こそ60ラインを切る事が当面の目標です(^O^)/
ぽち ( No.24 2007年10月28日 10:29 [ dwFm4kb4pAMT.MYED7f89Y ] )
はじめまして。わたしも仲間に入れてください。
１６６cm６１kgです。夏くらいに人生最高の７２kgを記録してしましました。なんとかここまで来たんですが、ここ５年ほどは５０kg台を見てないので、ここでくじけず皆さんと一緒にがんばりたいと思います。
よろしくお願いします。
とねざわあやこ ( No.25 2007年10月28日 14:27 )
No.22のあやこです
その後、日記に登録しましたー！
エイクさんへ
はじめまして、こんにちは
20キロ... そうですね、大体、それくらい痩せていることになります 当時の体型を思い出しながら考えると、そんなに減ったのか！と実感するというか、ぎょっとします
今は60キロくらいなのですが、一時期、54キロまで落ちました けれど、少し、リバウンドしてしまいました...
ただ、60キロ以上にはリバウンドしたことないので、ここまでは成功かなあ、と思います
わたしは今、21歳で、17,8歳くらいの時に、まず12キロぐらい痩せて、その後、20歳の頃に、また12キロくらい痩せたのかな、そして少し今太ってきた感じです
どちらも期間は半年前後で、方法はとにかく朝早く起きて、ウォーキング＆ジョギングをすることでした
学生だったので、学校の前にずんずん公園のなかを動き回って（犬を飼っているので、一緒に）
あとは、17歳以前は、結構過食気味だったので、食事を単純に少なくしたくらいでしょうか
あと、寝る前のストレッチは必ず
食事をするとき、必ず、箸置きをおいて、丁寧に食べることを心がける、とか？
あと、特別、ダイエットの薬などは使いませんでした
あまり役に立つ情報がありませんね 笑 エイクさんもウォーキングされているのですね！
今の季節は、きもちいいですよね、落ち葉がガサガサいって、飽きません
体脂肪が下がっているのなら、綺麗になってきているということですね！いいな、羨ましい
体重が落ちたら、気分は盛り上がるけれど、見た目と体の中が綺麗になるのが、一番大切なことですから、焦らずいきましょう
ダイエットは気持ちを保ち続けることが、大切だと思います コツコツ、と
お互い、がんばりましょう＾＾よろしくおねがいします
issan ( No.26 2007年10月28日 22:50 )
今晩は。
数日間のぞいていなかったら、仲間がどんどん増えていた。
うれしい限りです。皆さん一緒にがんばりましょうね。
本文の体重のところ、入力が間違っていました。
60～75キロ が正しいです。ごめんなさい。
さて、皆さんはどのような方法でダイエットしています?
☆置き換えダイエット?
☆食べないダイエット?
☆単品ダイエット?
☆運動でダイエット?
issanは主に運動でダイエットできないかと考えています。
現在は ・夕方3キロほどウォーキング
・毎日ステッパー
・ストレッチ
などなど。
他に何か良い方法あったら教えてください。
>>とねざわあやこさんへ
参加ありがとうございます。
すごいですね。20キロ減量って。
毎日のウォーキングって、大体距離何キロぐらいだったの?
カンキー ( No.27 2007年10月28日 22:52 )
初めまして！！
１６５cmで６６kgのカンキーです。
最高で７２kgまでいきました。
そして６９kgだった今月からダイエットを始めて、１ヶ月で-３kgぐらいはになれそうです☆
目標は、年内に６０kgを切るコト！！
今はジム通いと食事に気をつけるダイエットを続行しています。
みなさんと一緒に頑張っていきたいです(＾o＾)/
ロミロミ ( No.28 2007年10月29日 00:39 [ pSJsqrVsepkGRMJwrBtsbc ] )
こんにちは！
身長165cm
体重63.8kｇ
体脂肪28％
年齢40才 です。
独身時代 48ｋg でした。
目指せ10kg減量！3月までに54ｋｇへ。
meimei ( No.29 2007年10月29日 01:36 [ 7lyRwT4cm5EijDFHD0u.q6 ] )
はじめまして
身長160cm
体重61.3kg
体脂肪率32.8％
先月今月1kgづつしか減りません。取り組んでいるのは
自己流食事量で食べているのと運動です。特に間食を我
慢できないから減りがよくないのかもしれないです。
年末には60kgより減が夢です。よろしくお願いしますね。
meimei ( No.30 2007年10月29日 01:37 [ 7lyRwT4cm5EijDFHD0u.q6 ] )
はじめまして
身長160cm
体重61.3kg
体脂肪率32.8％
先月今月1kgづつしか減りません。取り組んでいるのは
自己流食事量で食べているのと運動です。特に間食を我
慢できないから減りがよくないのかもしれないです。
年末には60kgより減が夢です。よろしくお願いしますね。
なっちん。 ( No.31 2007年10月29日 09:08 )
はじめまして！
１６２センチの６４キロです。
このままじゃヤバすぎる。
せめて５５キロくらいまでは落としたい＞＜
ってことで一緒に頑張ってくれる仲間を募集してます。
基本、食事制限（誤った方法でないか心配です）。
あとは軽く歩くことです。
よかったら一緒に頑張りませんか？？
やすめぐ ( No.32 2007年10月29日 10:12 )
はじめまして！！164㌢、67㌔です。
今日からﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ります＞＜!!
ﾎﾝﾄにこのままじゃﾔﾊﾞｲと思ったんで。。。
みなさん、ｾﾞﾋｾﾞﾋ一緒に頑張りましょう!!!
エイク ( No.33 2007年10月29日 19:27 [ Dv5m5l7PlR.jRZFxOWOkAo ] )
issanさんはじめまして！ 私が今やってるのは
◎ウォーキングを必ず20分以上(カロリーとりすぎたかな？と思った時は一時間ほど)
◎必ず三食食べる。一食のカロリーをなるべく400kcal以内に押さえる
◎よ～く噛んで食べる
です。 今まで咀嚼が足りなかったので、どんどん食べれてましたが、噛む事を意識し始めたら、以前より少ない食事量で満腹になってます！ ウォーキングはお気に入りの音楽を聞きながらなので、ストレス解消になるみたいですo(^o^)o 今日で二週間目で、2kg減りました。体脂肪が週の半ばで下がらなくなってるので、ちょっと心配なところですが…まだまだ頑張ります！o(^o^)o
あさ ( No.34 2007年10月29日 21:42 [ gzradI.5dkoX8qY.oaO14s ] )
私も165㌢で69㌔です
一緒に頑張りたいです☆
エイク ( No.35 2007年10月30日 00:01 [ Dv5m5l7PlR.jRZFxOWOkAo ] )
meimeiさんはじめまして！ 間食をしてる、とありましたが、何を食べる事が多いですか？
もし甘い物を食べてしまうのでしたら、フルーツゼリーをお薦めします。 200kcal以内のものが多いし、食べ応えもありますよ(^O^)v
スナック系だったら…小さいサイズを選んでほしいですね。 食べても食べなくてもストレスになるなら、無理せず口にして、その分動こう！という風に気持ちを切り替えた方がいいと思います。
私も付き合いで外食する事があるので、その時は食べてしまいますから(>_<) すぐに間食を止めるのではなく、少しずつ内容をかえていく、減らす。それに慣れていければ良いと思いますo(^o^)o 私も今、挑戦中です！
issan ( No.36 2007年10月30日 09:40 )
おはようございます。
>>エイクさん。
噛む事って大事だよね。今虫歯が出来ているので
明日病院予約取れたから行ってきます。
健康な歯でしっかり噛んで食事しよ～
>>ウオーキング、ジョギングしている人に。
距離測ってご存知ですよね。
消費カロリーも表示されますから、
運動の参考になりますよ。
オーザ ( No.37 2007年11月06日 22:36 )
こんにちわ!!
私も仲間に入れて下さい!!
165cm67kgのでぶちんです。
9年前まで46kgでした。
絶対また痩せてみせます!!
rasta baller ( No.38 2007年11月06日 23:43 )
初めまして！
自分も１６４cm で ７２kgです。
体脂肪率２９。５％
かなりやばいです。
体重のせいで膝と腰を悪くしちゃって。
バスケのシーズンが始まるので、それまで－５kg
絶対やせます！！
issan ( No.39 2007年11月07日 13:38 )
rasta baller さん、オーザさん。
こんにちは。
ごまこー ( No.40 2007年11月07日 17:41 [ Dnf4xYMFmEIFKWxXiDK7cw ] )
167cm65kg体脂肪率35%です。
23歳♀。
目標53kg！
前は56kgでした。
よろしくお願いします。
ブル ( No.41 2007年11月07日 20:38 [ CJs.ChTubIcojBUdPtl2rY ] )
165ｃｍ 65kg 体脂肪率20％
17才 男
目標 55kgです！
昔は46ｋｇでしたが過食が二ヶ月続いて太りました
よろしくお願いします
エイク ( No.42 2007年11月08日 05:19 [ Dv5m5l7PlR.jh6vabCWIPw ] )
みなさんこんにちわ！
この間、友人が「年齢的にも、筋肉をつける事も必要なんじゃないかな？」とアドバイスくれました。 エネルギーを消費しやすくしてくれるんでしょうか？
あまり詳しくないので、ご存じの方いらしたら、教えてくださいm(_ _)m
minmi ( No.43 2007年11月08日 08:24 )
エイクさんおはようございます♪
脂肪を燃焼する為には、筋肉が必要になります。もしろん筋肉が多ければ、エネルギーが燃焼されやすくなりますし、基礎代謝量も増えます。筋肉をつけながら、ダイエットする事は、リバウンド防止になると思います。あと、食事制限だけで痩せると、皮膚がたるたるになって、せっかく痩せてもスタイルが良く見えないですね。そういう理由からじゃないですかね。私は、現在妊娠中なので思うように運動や筋トレが出来ないんですけど、産んだら、積極的に筋トレして痩せるつもりですよ～（＾＾）
お互い頑張りましょうね～♪
エイク ( No.44 2007年11月12日 04:37 [ Dv5m5l7PlR.jh6vabCWIPw ] )
minmiさん、レスありがとうございます！ 筋トレは昔から苦手なので避けていましたが、皮膚がたるたるになるのはやっぱり嫌ですね(>_<)
毎日腹筋10回とかから始めて、まずは筋トレを習慣づけれるように努力してみます！
最近は、脚痩せが少しでもできるようにと、歩き方をきちんとするよう心掛けてます。私の一番の悩みはこの脚です(ToT) 大根どこじゃありません、というぐらい、ほんとに太いのです…。だからこそ、努力ですよね！
成果がどこまででるかわかりませんが、歩き方とリンパマッサージ、脚を極力冷やさないなどを試してますo(^o^)o
ごんざぶろう ( No.45 2007年11月14日 08:32 [ sgIy1D5W/h6UJBaU8armqg ] )
はじめまして。身長１６８ｃｍ ２ヶ月前までは６６ｋｇでした。現在ダイエット中で、今朝５７．５ｋｇになっていました。目標は結婚した時の５５ｋｇです。
毎日していることは、ウォーキング４ｋｍ、 ダイエットスリッパ、縄跳び一日に５００跳び（５回にわけて、一回１００跳びます）、食事は必ず３食しっかり取りますが、GI値の低いものを選んでいます。GI値とは体脂肪になりにくい数値みたいなものです。例えば、朝はGI値の高い白い食パンはやめて、ライ麦１００％の黒いドイツパンに切り替えました。食後には必ず無糖もろみ酢を飲んでいます。半径５ｋｍ以内の移動は自動車をできるだけやめて自転車や徒歩にしています。外食などで食べ過ぎたら、夜は刺身蒟蒻などでカロリーをコントロールしています。コーヒーはブラックにしました。おやつは自分で考案したものを食べています。例えば、カロリー０の砂糖と純ココアパウダーを少量のお湯で練って、練りチョコを食べています。今、おからとカロリー０の砂糖とスキムミルクの粉でクッキーを作ってみようかなと思っています。
とにかく一日のカロリーを１０００Kcal以下にしています。栄養のバランスは絶対に大切なので偏食だけはしていません。緑の葉野菜はたっぷりとっていますし、豆乳とりんごのジュースも飲んだり、赤身の肉や魚もしっかりとっています。
ですから現在、貧血や体調不良は全くなく、健康に痩せています。
みなさんに参考になればと思ってい書き込みました。
ごんざぶろう ( No.46 2007年11月14日 08:39 [ sgIy1D5W/h6UJBaU8armqg ] )
追加です。
白米はGI値がとても高いので、雑穀米と蒟蒻米、玄米に粉寒天を入れたものを食べています。塩ゴマをかけて食べるととてもおいしいです。白米に比べてカロリーもかなり低いですし、何といっても栄養もあります。お茶碗１/３ぐらいを毎晩食べています。家族は白米なので、このダイエットご飯を２合ぐらい作っておいて冷凍庫に保管して小出しにしてレンジでチンして食べています。大体ひと月分になります。
みーてぃあ ( No.47 2007年11月14日 11:14 )
初めまして☆
身長165cm・体重70kg前後をｳﾛﾁｮﾛしています。。
目標は高校時代の体重50kgです。
良かったら参加させてください。
よろしくお願いします（=＾0＾=）
下のごんざぶろうさんのご意見もとても参考になりました!！
家にある食材から試してみようと思います☆
巨漢 ( No.48 2007年11月14日 12:19 )
はじめまして。巨漢OLです！
今度こそは、今度こそは！！！！！って思いながら毎回ダイエット挫折（笑）私も勇気を奮い立たせる為仲間に入れてください。
身長169㎝ 体重61㌔
はじめの目標は50㌔代になることです。
ダイエット方法は
①姿勢を正す（常に腹筋背筋に力を！）
②独り菓子禁止
③皆さんを参考によく噛む
３年間で120㌔から60㌔に落とした友人は、
移動→歩くor自転車
食事→三食がっつり（ほんとに沢山！もちろん揚げ物とかも普通に食べてました）
姿勢を正す
で痩せる体型を手に入れました。私も見習う！
issan ( No.49 2007年11月15日 21:12 )
うわうわ、またお仲間が増えている。
こんばんは～。皆さんよろしくね。
>>ごんざぶろうさん>>
白米より雑穀米ですよね。私も週1は雑穀米食べてます。
毎日食べたいのですが、家族の中に雑穀だと胃がもたれると
言う人がいて、なかなか実行できない情況です。
朝の食パンは、3日に1回ライ麦パンにしました!!
さて、ダイエット方法ももちろんですが
この掲示板を使って 一日がんばったことの発表をしていきませんか?
issan ( No.50 2007年11月15日 21:23 )
下の続き。
例えばissanの場合だと。
15日
腹筋 150回
スクワット 250回
自転車 7km
ウォーキング 2.7km
14日夜体重 10月末から +0.6
食べすぎかな。全然痩せれない。
などなど。。。。
issan自体他の掲示板にも参加して、励みになっていますが、身長体重他まちまちよりも、同じような体型同士の
ほうがより競争心が沸きませんか?
巨漢 ( No.51 2007年11月15日 23:49 )
巨漢はあんまり運動続かないのですが‥
issan見習おうと思ってやります！！
15日
腹筋50回
背筋50回
スクワットして膝90度にしてストップ（スクワットストップと命名）20分
みら ( No.52 2007年11月16日 04:03 [ 7Olo0YPWpKkfDVaypYaQYc ] )
はじめまして。
身長１６０cm、体重６０．２kgです。
二か月前まで５５kgだったのに…十月と十一月で、
ストレスのせいか暴飲暴食してしまっておよそ５kgも増えました 涙 ほんと泣きたいです。
でも、一年前に６４kg→５５kgまで減量できた経験があるので…
あの時できたんだから!!!と思って頑張ろうと思います！
ホントは５５kgでもかなりポッチャリなんですけどね^^；
とりあえず、早く５５kgまで落としたいと思います。
よろしくお願いします～！
issan ( No.53 2007年11月16日 21:25 )
16日報告分
スクワット200回
腹筋 130回
ヨガ 1時間
ウォーキングはサボりです。
issan ( No.54 2007年11月19日 23:38 )
報告
17日
スクワット 150回
腹筋 130回
ウォーキング 2キロ
18日
スクワット 100回
腹筋 150回
19日
腹筋 100回
ヨガ 20分
メタボマン ( No.55 2007年11月20日 14:49 )
健康診断の結果がやばく先週より夫婦で始めました
よろしくお願いします
私は体重よりは見た目スリムになればいいかなと思って
筋トレしております（筋肉重いから体重減りにくい）
今のメニューは(夫婦共通)
腹筋１０回 ２０セット（正面と横腹を各１０セット）
シャドーボクシング ２分＊５セット
腕立て５０回（妻２０回）
晩飯はもっぱらプロテインとサプリメント･･･です
とりあえずベルトの穴が１個横にきましたけどここからが激しく遅い
issan ( No.56 2007年11月20日 21:33 )
>>メタボマンさん
ご夫婦での参加ありがとうございます。
一緒にがんばりましょうね。
20日の報告
スクワット 0回(今月合計2290回)
腹筋 150回(今月合計1660回)
ステッパー 0回(11日より合計 回)
ウォーキング 2km(11日より合計14.7km)
DVDヨガ 30分
ストレッチ 通して1回
股割り 10回
スクワット休んだ変わりに、ストレッチとヨガをプラス
してみました～
エイク ( No.57 2007年11月27日 01:49 [ Dv5m5l7PlR.jRZFxOWOkAo ] )
仕事のストレスにかこつけて、ダイエットがおろそかになってました！ すごく反省です(>_<)
また仕切り直しますっ！
私も筋トレ始めてみましたが…
腹筋 30回
背筋 30回
みなさんに比べたら全然で、正直恥ずかしいのですが、まずはこの数を毎日、で一週間やってみますo(^o^)o
ごんざぶろう ( No.59 2007年11月27日 07:55 )
おはようございます。前回ここのスレに投稿した時は５７．５ｋｇだったのですが、２週間後の今日では５６．５ｋｇです。
食事の改善と運動は前回に引き続き維持していますが、毎日の摂取カロリーは緩和しつつあります＾＾；１０００カロリー以上の日々が続いていますが体重は増えていないってことは基礎代謝が増えたのかもしれません。
運動はウォーキング４～５ｋｍ、縄跳び５００回しています。ルームランナーでのウォーキングです。
目標体重まであと少し、運動を増やすとすれば腹筋にしようかなと思っています。みなさんの努力も見習って頑張ります♪
issan ( No.60 2007年11月27日 13:56 )
こんにちは。一週間ぶりにカキコしてます。
20日の報告以降も運動はしているのですが、
クローディアシファのDVDを見ながら一緒に運動
しているので、回数が分からなくなっているんです。
ですので、後ほどまとめて報告いたします。
しかし、痩せ期がまだ来ないせいか、運動しても
食欲旺盛すぎて、過食になっているのでやせてきません。
筋肉の量は少しずつ増えているのですが。。。。
これも問題!
とりあえず菓子(飴ガム以外)を12月24日まで自分では買わないキャンペーン実施しています。
現在3日目。とにかく食べたくなったらお茶と芋。芋。芋。にしています。便秘解消>-<
issan ( No.61 2007年11月27日 14:02 )
>>ごんざぶろうさん
継続は力実践されていますね!
自分はどうも寒くなってきて、歩く距離も減ってきているから反省反省。
ごんざぶろう ( No.63 2007年11月28日 21:59 )
こんばんは。
日ごと寒くなりますね。
issanさん、ダイエットはやはり「継続は力なり」ですよね！そう信じてできる限り頑張っていますが、どうも停滞期に入ったみたいで体重の変動が止まりました。これ以上カロリーを落とすと健康を害してしまうので運動量を増やそうと思っていますが、気が付くともう夜です＾＾；
私の身長と年齢ではあまり無理すると顔が皺くちゃになりそうで心配です・・・。
脱アンパン子 ( No.64 2007年11月29日 19:17 [ qYB9nxscdu23F1834wYMR. ] )
皆さんはじめまして！！
私は、2歳の姪に「アンパンマン」と指差されてしまう悲しい♀です(爆)
5年ほど前から太り始め、現在は166㌢・62㌔・35％になってしまいました！！
もうすぐダンナの体重に追いついてしまいそうです↓↓
何とか一番体調が良かった52㌔まで落としたいと思っています。
ぜひ、皆さんと情報交換させて下さい！！
よろしくお願いします☆
anone ( No.65 2007年11月29日 19:53 )
こんにちわ
165センチの63キロです！
食べたら、平気で3キロ増える女です
ビリーと腹筋して頑張ってやせたいと思ってます！！
みんなが我慢してるレスをみて、いまお菓子食べたいと思いましたが、なんとかこらえられそうです笑
よろしくお願いします！！！
目標は50キロ台です！！！
まる123 ( No.66 2007年11月29日 20:06 )
162センチ65キロからのスタートで、いま64キロです。
同じ頃からダイエット始めました！
私もお金をかけずにダイエットしたいです。
いま腰回しとダンベルを少しずつやり始めました。
仲間に入れてください。
まりえ･∀･ ( No.67 2007年11月29日 22:09 )
私は今身長１６５センチで体重が６９キロです。
肥満体型です。食事に問題があると思われます｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
運動はしてるのに体重は減らない…
ってことで頑張りたいと思います！！
はらんぼ ( No.68 2007年12月02日 12:16 [ BP5iaUtdc6QajT0OCt/uZQ ] )
私は今１６７ｃｍで６４．６ｋｇあります。
「自分に合ったダイエットがわかる本」でダイエットしてます。
とりあえず四日くらいで一㌔痩せました。
ストレスもないのでうれしいです。
「朝２分ダイエット」と「読む」だけダイエットも注文して、届くのを待ってるところ。
５３ｋｇ目指してます。
みなさん一緒に頑張りましょう！
長くゆっくり確実に痩せます！
ガブリエル ( No.69 2007年12月02日 17:29 [ DffJ1wy7fV.FW20kc1G2xI ] )
167cm70kgあった者です。（30代女性）
20代前半の頃は50kgあるかないかで、スタイル良くていいねぇとか言われていたのに、
お勤めを始めてから、超不規則なマスコミの仕事でじわじわと体重が増え…気づいたらマックスで70kg！
昔の栄光（？）はどこへ？ってことで、半年前からダイエットに挑戦です。
野菜とたんぱく質をしっかり取って、間食はできるだけ我慢。口さびしいときはハーブティー飲んでます。
ほぼ毎日、会社まで徒歩で通勤（1時間位）も始めました。
スーツにウォーキングシューズという格好で・・・。
着いたら履き替えてますけどね。
元々運動部だったので、あまり苦にはならないかな。
今は、やっとやっと60kgまで落ちました。ここまでくると、やっと11号のボトムも何とか入るようになりました（涙）
これからも長く地道にやっていくつもりなので
皆様、気長に頑張りましょうね！
はらんぼ ( No.70 2007年12月03日 11:52 [ BP5iaUtdc6QajT0OCt/uZQ ] )
今朝64.4kgでした。
少しずつ順調にいってます。
本がまだ届かない･･･。
肉②マン ( No.71 2007年12月03日 15:05 [ AgCoOkyaSy24wdkCxpOEcA ] )
こんにちは。
肉②マンです。アタシは高校時代にﾊﾞｽｹｯﾄをやってて、
スンごく筋肉質だったんです。でも最近は、腹筋もなくなり、腰周りにはお肉が載ってます（；´д｀）あああぁぁ～
こんなアタシは現在１６４cm・６０kgジャストです。
切実に腰周りのお肉と、膝上のお肉に悩んでます。
たすけてぇ～～
はらんぼ ( No.72 2007年12月04日 12:10 [ DAscmjNe8EkHLl3MgtBZ6w ] )
167cm63.7kgです。
最近間食してなくて、お菓子やラーメンを食べてないせいか気分がスッキリしてます。
この調子で続けます。
ゆきみ☆ ( No.73 2007年12月05日 09:38 )
167/61.7ありました。今ちょっと頑張って59.7です。
風邪引いて食欲が少し無くなって間食をやめたらやせましたｖ
目標は５５をきることです。
がんばりましょう！
はらんぼ ( No.74 2007年12月05日 09:52 [ DAscmjNe8EkHLl3MgtBZ6w ] )
今朝167cm63.3kgです。
目標まであと－10.3kgです。
みなさんもファイト！
明美2007 ( No.75 2007年12月05日 17:48 )
はじめまして☆私も参加させてください☆
１６３ｃｍ６４．２kgです。
目標まであと、、１９．２ｋｇくらいです。
よろしくです。
issan ( No.76 2007年12月05日 20:14 )
皆さん。カキコありがとうございます。
今なかなかパソコンに向かう時間が取れなくて
なかなかのぞけなくて、ごめんなさい。
ガブリエル ( No.77 2007年12月05日 20:50 [ CC6kz6XSUf6.FGHkJ2UzH2 ] )
こんばんは。
今日、ついに６０kg割り、１６７／５９．１kgになりました☆
半年間で１０．９kg何とか減りました！
第一目標をやっと達成したので、
次は５５kg割るまで地道にまた頑張ります。
はらんぼ ( No.78 2007年12月06日 09:45 [ jAH1jXn2KKMqoRxUQEt/JQ ] )
朝62.9kgです。
がんばります。
明美2007 ( No.79 2007年12月07日 07:08 )
おはようございます★
朝63.3kgです。
頑張ります。
ガブリエルさんスゴイですね！！順調に私も減るといいなぁ★
annko ( No.81 2007年12月07日 09:37 )
私もよろしくお願いいたします。
運動苦手で、御飯の量減らすしか。。
とことん間食してますので
まずは間食を辞めます。
snow ( No.82 2007年12月07日 13:26 [ IrSSkR4lkYsExy3kcm9ESI ] )
165cm 63.4kg
32才 女
66～63辺りをウロウロしてます
まずは50台に乗りたい…
よろしくお願いします
ガブリエル ( No.83 2007年12月07日 22:02 [ CC6kz6XSUf63HGsAUbtzOw ] )
少し戻ってました（苦笑）
今朝59.4。
私は半年ダイエット続けてますので、
若干増えたりするのは日常茶飯事と割り切ってます・・・（体重計の表示みるとちょっとしょぼんとしますが）
はらんぼさん、めちゃめちゃ順調ですね！
明美2007さん、目標体重が凄い！
私は55kgくらいでいいやって思っちゃいますので
何だか刺激受けましたよ～。
冬はウォーキング辛いですが、
無理のない範囲で明日も頑張ってみます！
晴菜 ( No.84 2007年12月07日 22:05 [ HHU08mpctM2CtbEtjafkQw ] )
こんにちは！中３の受験生です。
最近テストテストテスト―・・・とえらくて
先生からも成績が悪いので色々言われます。。。
それでお菓子がどうしても欲しくなってやけぐいをしてしまいました。
２週間ほどで３㌔も増加、、。
一緒に頑張りたいんですけど参加してもいいですか？
ちなみに168ｃｍ、６３㌔です(´・ω・｀)
anone ( No.85 2007年12月08日 10:42 )
最近、ずっと間食して、運動してたので体重にあまり変化がありませんでした。
このスレみてがんばろうとおもったのでまずはがんばって間食減らしたいです。
明美2007 ( No.86 2007年12月08日 14:03 )
ガブリエルさん、目標高すぎかなぁっていうのはあるんですが、一度そこまでいかないとどんな体型なのかもわからないので目標はそれにしてますがそんな感じです＾ｖ＾
適正体重をさぐりさぐりしていこうと思います。
体重って減る一方じゃないですもんね、少し落ち込みますがお互い頑張りましょう☆
今日の朝は63.1kgでした・ｖ・
親知らずを抜いたばかりというのと、口内炎だらけで食べれなくて胃が小さくなってきた気がします。
おにゃご ( No.88 2007年12月09日 10:37 )
163cm 65.2kg
32才 女子
ここ数年60～68を行ったり来たりしてます。
BMI的に健康体重が58キロなので、50キロ台
目指してます！
ただ運動は苦手なので、1日1食代替食品で頑張ります。
＾＾；
どうぞ宜しくお願いします。
まちゅりん ( No.89 2007年12月09日 15:50 )
はじめまして。
私は161ｾﾝﾁ、65ｷﾛあたりをいったりきたり状態です。
高校生のときに10キロぐらい太って、そこから戻れずにいます。。。・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・
一先ず50ｷﾛ台になりたいです。
目標は55キロ！（昔この体重のときが一番体調よかったので）
1食置き換えと、ミネラル豆乳ダイエットを併用して、時間があるときはストレッチなどしようと思ってます★
仕事でいつも夜遅いので、夕飯が食べられなかったりするときがあるので、気がつくと減ってるということはしばしば。
でも身体にはよくないので、どうにかしないと・・・。
好きな洋服がすんなり着れるよう、頑張ります！
あけみん ( No.90 2007年12月10日 18:44 [ DAscmjNe8EkHLl3MgtBZ6w ] )
初めまして！
ただいま63.5kgです。
54kgを目指してます。
よろしくお願いします。
一年かけて痩せようと思います。
ガブリエル ( No.91 2007年12月13日 00:26 [ DffJ1wy7fV..pLXCSyo6C. ] )
皆様こんばんは！
けっこう停滞してたのですが（生理前だから？）
58.7まで何とか来ました。
70kgだったときは遠い遠い目標だった50kg台を
数週間続けて、自分でも驚いてます。
でも欲は出るもので…
年内に57kg台になりたいなぁ。
忘年会続きだけどぼちぼち頑張ります。
ぶぅーりん ( No.92 2007年12月13日 22:24 )
初めまして☆
現在６９キロ付近をウロウロしていて最終的に５５キロを目指してます！
是非みなさんと頑張らせてください♪
ごんざぶろう ( No.93 2007年12月14日 18:05 )
issanさん、みなさん、こんばんは。
前回ここのＢＢＳに書き込みしたのは１１月２７日ですが、それから約３週間が過ぎました。
今日の昼にやっと念願だった５５ｋｇに到達しました。
思えば８月には６６ｋｇでした。それから４ヵ月後の今日５５ｋｇに減量できたのはダイエット日記.comのお陰です。
みなさんが共にダイエットを頑張っていらっしゃることが私にとって何よりも励みになりました。
本日を持ちましてダイエット日記を卒業することを決めました。日記をやめても決してリバウンドをすることなく、今後も健康的な食生活と適度な運動を続けていく決意でいます。何故なら「脂肪肝」になりやすい体質なので体を大事にしていきたいからです。
みなさんも心身共に健康的なダイエットを心がけて頑張ってください。本当にありがとうございました。
ごんざぶろう
（身長１６８ｃｍ 体重５５ｋｇ ４０代 女）
おにゃご ( No.94 2007年12月16日 19:47 )
ごんざぶろうさん初めまして！おめでとうございます☆
私もごんざぶろうさん目指して頑張ります。
（163・65.8・30代）
（*⌒∇⌒*) ( No.96 2007年12月18日 07:18 )
はじめまして。
身長 166cm
今年2月頃 63kg
今年6月 62kg(ダイエット日記開始)
↓
12月現在 57kg 一応、目標体重に到達!?しました。
生活改善を目標に、無理なく我慢なくで来たので
リバウンドの危険性はあまり感じなくなりました。
そろそろ停滞期だろう…と思いますが
どこまで落ちるか体任せにします。
ストレスなし＆毎日快便が良いようです。
sorcerer ( No.97 2007年12月21日 00:21 [ z.wbAhVu86odHH51kc/MbA ] )
どうも今晩は。
12月15日からダイエットを始めました。
現在の目標は、60kgです。
身長168cm
体重67.4（12月15日開始時）
↓
体重66.5（12月20日現在）
朝食を大豆プロテインに置き換え、昼食・夕食は普通にとり入浴前に1時間ほどエアロバイクに乗り、腹筋・腕立て・ダンベルカール（ダンベルを持ち上げる運動）を60回づつ行って、ホエイプロテインを飲むというメニューをこなしております。1日の摂取カロリーは概算で2000～2300kcalといったところです。
えとわーる ( No.98 2007年12月21日 01:15 )
はじめまして。
ダイエット開始ほやほやのえとわーるです。
身長170cm、ただいま体重62.8kgです。
レコーディングダイエットに色々組み合わせつつ
まず57kgを、最終的には54kgが目標です。
よろしくおねがいします。
sorcerer ( No.99 2007年12月21日 03:56 [ z.wbAhVu86odHH51kc/MbA ] )
追記です。
12月20日現在の体脂肪率 21.9％
BMI指数 23
目標は体脂肪率19%、BMI指数を20までに落とすことです。
ryumi ( No.100 2007年12月21日 12:52 )
はじめましてこんにちは＾＾
身長168.9cm.体重70.2kです。
去年の11月には97.0kg.ありました。
一番痩せた時は66.2kg.でした。
気を引き締めて再挑戦したいと思っています。
ＹＵ－ＹＵ ( No.101 2007年12月21日 13:58 )
はじめまして
現在169ｃｍ 65㎏です。
10年前は52㎏ 6年前からだんだん太ってきました。
目標は50㎏台に入ることです。
1年前からサーキットトレーニングを始めたものの成果なしです。（体力はつきましたが）
自分だけではすぐくじけるので意識を高める為にも仲間に入れてください。
どうぞよろしく。
みかん ( No.102 2007年12月22日 20:47 [ 7LgQ/IRKx2IuAoBpTWgefw ] )
はじめまして（’０’）
現在、身長170センチ、体重65キロです；；；
最近食べすぎが多く、本当にダイエットしなければならないと思い今日からダイエットすることに決めました。目標は55キロです。皆さんよろしくお願いします。
りらくま ( No.103 2007年12月26日 21:32 )
はじめまして！
現在169センチで目標は55キロです。
12/15 65キロスタート
現在 62キロです。
夏に60キロまで落ちましたが
見事リバウンドしてしまいました；
よろしくお願いします。
AKO☆ルンルン ( No.104 2007年12月27日 00:23 )
初めまして！
今日このサイトを知って、これから更に気合を入れて頑張ろうと思って始めました。
私は身長１６９ｃｍ、体重が現在６６キロ～６７キロって感じです。
以前は７３キロありましたが、何とか自己流で頑張ってここまで落としました。
でも、この６６キロから先がなかなか落ちてくれません！！（＞＜）
正直くじけそうになるので、みなさんぜひ一緒に励ましあって頑張りたいです！！
私の場合、恋愛の成就もかかっているダイエットだけに本気で何とかしたいんです。
よろしくお願いします！！
みかん ( No.105 2008年01月03日 07:41 [ CL1ZBKmsW3s7Ekzisc6sv2 ] )
今のところダイエットは成功しています。12月22日から頑張って、やっと61キロまで落ちました（＾＾）これから、リバウンドしないように頑張りたいと思います！！！目標体重まであと6キロ（＞＜）
リョク ( No.106 2008年01月04日 17:42 [ 4Wz7OVIIUZsfshN0QWzlFI ] )
162cmの60ｋです
ストレスが溜まるとすぐ体重が増え、１０月から７キロも太ってしまいました涙
最近フラフープを始め、二週間経ったいま、体重はかわらないもののウエストはひきしまりました！ ４月の終わりまでには４９キロになります！
かお。 ( No.107 2008年01月04日 19:33 )
はじめまして。身長160ｃｍ体重67.2でココ来ました(；´∀｀)
最近ホントからだが重くて・・・
最終的に目標は一番痩せてたころの５０キロなのですが
とりあえず少しずつでもいいから減らしたいと思ってます
今月は2キロ！
宜しくおねがいしますー
みかん ( No.108 2008年01月05日 09:06 [ p5Aj32fGHrINj/RC74Gkik ] )
皆さん！！外食の時はどうしていますか？？家だと量が分かるのですが、外食になるとどうして良いのか分かりません（＞。＜）へたに外食で残すと家帰ってちょこちょこ食べちゃうんですよね(涙）でも全て食べると高カロリーではないでしょうか？？意見をお聞かせ下さい（＾＾）
頑張る ( No.109 2008年01月05日 15:33 [ jAH1jXn2KKMUZSPpNGOKMY ] )
164㎝の60㌔です(/_;)
一時期は晩ご飯食べないダ
イエットで55㌔まで痩せた
んですけど、気を抜いたと
たんリバウンド(´～`；)
また晩ご飯食べないダイ
エットでがんばります！
リョク ( No.110 2008年01月05日 18:10 [ 4Wz7OVIIUZsfshN0QWzlFI ] )
みかんさん 初めましてｗ 外食の時って悩みますよね。 へたに残したりすると一緒にいる人が気分悪くなるんじゃないかなって思ったり・・・ なので私の場合、取りあえず食べてみたい物を三品選び、その中で一番ローカロリーの物を注文します！大差は無いかもしれませんが気分は落ち着きます★ そして翌日はサラダばっかりムシャムシャしてます(^^) 参考になれば・・・
みかん ( No.111 2008年01月05日 20:57 [ una8ZM44fcwgS/TeGcbpqo ] )
リョクさん！！
翌日サラダばかりだと、その次の日反動で暴飲暴食しませんか？？私は過食症も少しあるので心配になります。レコーディングダイエットなど色々試してみたのですが、長続きしません。どうしたらよいのか分かりません（；。；）皆さんのように楽しく食べたいです。
リョク ( No.112 2008年01月05日 22:00 [ 4Wz7OVIIUZsfshN0QWzlFI ] )
説明不足ですみません・・・
私の場合のサラダと言うのは、もう「ガッツリサラダ」と家族から命名されるほどで、レタスやキャベツ、タマネギのスライスや人参をピーラーで薄くスライスしたもの、それにくわえてタンパク質のハムやカマボコ、チーズをまぜます。ドレッシングは市販のゴマだれにマヨネーズやヨーグルトを混ぜたり・・・ クリームチーズも美味しいです！ そして、フランスパンを細かくちぎってオーブントースターでカリカリにし、サラダの上にかけるとそれ一皿で大満足できます★ 実は私も２年間過食で悩んでいました(>_<) 今もストレスが溜まるとやってしまいますが、とりあえず自分を許す！という気持ちを持てば減った気がします・・・
ぽぽぽぽ ( No.113 2008年01月05日 22:04 )
はじめまして!!
今日からはじめました、ぽぽぽぽです^^
161ｾﾝﾁの64ｷﾛです…
高校卒業してからどんどん太ってゆく一方…
なるべくお金をかけずにﾀﾞｲｴｯﾄしていきたいです…ｯｯ!!!
みなさんよろしくです!
ぼう ( No.114 2008年01月06日 03:39 )
はじめまして
167㌢68㌔の、ごつめデブです...
4年間で25㌔も増やしてしまいました。
もう、こんな体とお別れするために頑張ります！！
リョク ( No.115 2008年01月06日 09:52 [ 4Wz7OVIIUZsfshN0QWzlFI ] )
ぼうさん、ぽぽぽぽさん、初めまして
どんな方法でダイエットするんですか？ ちなみに私は食事を少し減らして（朝は食欲が無く１日２食です）階段上り下り４０回とフラフープですｗ
＞ぼうさん １６７㌢とは羨ましいです！きっと痩せたらモデル体型ですね！！私は一年で１０キロも太りました涙
＞ぽぽぽぽさん 私は成長期が終わった瞬間ドーンと太りましたよ・・・ お金をかけないならランニングや、座っているときに腹筋に力を入れる・・・など地道な方法はどうでしょう？？
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