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ないしょ ( No.2 2007年11月19日 22:36 )
私は「朝5：昼3：夜2」の割合で食べる量を調整するようにしたら、リバウンドする事なく10キロ痩せましたよ。今も勿論維持しています。
朝たくさん食べると1日の活動する力も沸いて、テキパキ動く様になって消費カロリーもグン！と増えました。
以前はダイエット=食事制限だと思っていたので、1食抜いたりしていましたが、食べていないので活動しようにも活動する力が無く、頭も回らない、常に無気力状態という感じでした＾＾；
そして何より、夜我慢するので「明日になれば美味しい物が食べられる！！」と思うと早起きも出来る様になり一石二鳥でした☆
朝早く起きると本当に身体もシャキっとしますし、ご飯も一段と美味しく頂けます＾＾
・・・なんか話題がずれてしまっているような気もしますが、私は朝食はモリモリ食べる派です！
ないしょ ( No.3 2007年11月19日 23:48 )
ダイエットしているしていないに関わらず元々朝食がない人はいいですが、
普段朝食あるのにダイエットのために朝食の抜くのはよくないですよ。
ちなみに私は朝食は食べない派です。
これはダイエットしている時もしていない時もです。
でも朝はたくさん食べても消費するみたいですよ。
少なくするなら夜です！！
朝少なくして夜多めに食べたら意味がないけど、
逆の場合（朝を多く、夜をひかえめ）同じ摂取カロリーでも
脂肪になりにくいです。
ないしょ ( No.4 2007年11月20日 00:28 )
体質・年齢にもよると思うのですが、
朝食をしっかり食べると内蔵に負担がかかる場合もあるようです。
有名プロサッカー選手の食生活は、
「朝は果物を少し食べるだけで、夕食もそんなにいっぱい食べないから、結婚当初はビックリした。スポーツ選手はたくさん食べる物と思ってたから・・・」
と奥様が言ってました。
年齢・生活で変わると思います。
スレ主さんの年齢は分かりませんが、成長期なら食べたほうがいいですよ～
ないしょ ( No.5 2007年11月20日 10:10 )
私の経験では、
朝食なし、昼食親子丼、夕食うどん、間食なし 太らない
朝食自作、昼食手弁当、夕食自作 間食みかん 太らない
朝食自作、昼食手弁当、夕食自作 間食ケーキや菓子パン 太る
知り合いは、
朝食なし、昼食サンドイッチ、夕食飲み会、間食なし 太ってる
朝食自作、昼食自作、夕食自作、間食なし 痩せている
朝食なし、昼食菓子パン、夕食ケーキ、間食駄菓子 痩せている
いろいろですね。
ないしょ ( No.6 2007年11月20日 11:19 )
トピ主です☆
たくさんの参考になるご意見ありがとうございます(^.^)
私は一応成長期にあたるので、きちんと朝食はとりたいと
思います!!
その方が夜食べ過ぎなくて済みますよね☆
アザラシ。 ( No.7 2007年11月20日 17:05 )
朝食ですか…。
休みの日とかゴロ寝してつい昼食と一緒になってしまうんですよね；
でもやっぱりキチンと食べないと駄目なんでしょうかねー。
友達の話だと食べないと太るとか…
本当なんだか嘘なんだかわからないんですけどね；
ゲスト ( No.8 2007年11月20日 17:44 [ JRFhC4BHvE2QDloILONqhM ] )
朝食はきちんと食べないと、太るホルモンなんかが出て太るらしいです。
お昼のドカ食いにもつながりますし。
お相撲さんは、太るためにわざと朝食を食べないそうですよ...
Ｔｈｅ ー１０ＫＧ ( No.9 2007年11月20日 18:11 [ qs7VkeZbzfwoY5jtR.huj6 ] )
別に朝食を抜いて太ることはないと思います。
消費カロリー＜摂取カロリー だったら太るのです。
消費カロリー＞摂取カロリー で太るなんてありえません。
朝食を抜く、抜かないよりも、摂取カロリーより消費カロリーを運動などで上回らせることが大切です。
ないしょ ( No.11 2007年11月20日 22:51 )
朝食を食べないと体が省エネになって元気がでない、つまり一日中の消費カロリーを落とそうとする。その上、昼食や夕食時の食欲を増大させて摂取エネルギーを増やそうとする。つまり、朝食抜きは体を太りやすくさせるということです。もちろん、それでも無理に運動したり、食欲をがまんすれば痩せるでしょうが、ダイエットするのに、体を太りやすくさせるのは逆効果じゃないですか？
ないしょ ( No.12 2007年11月20日 22:54 )
朝食ぬきといっても、朝５時に起きる人が１２時まで何も食べないなら、朝食抜きということになりますが、朝９時に起きる人が１２時に初めて食事をするなら朝食を食べているのと同じですよ。朝起きてから、２時間くらいたっておなかが気持ちよくすいてきたときに食べるのがいいのではないでしょうか。
ささげ ( No.13 2007年11月21日 01:13 [ c4Nc6npg2HEycqrKeO0Wbw ] )
ないしょさんへ間違っていませんよ。ダイエットは夜をすくなくするとせいこうしやすいよ
ないしょ ( No.15 2007年11月24日 03:53 )
土日はお昼に起きるので朝は食べれませんが、平日は
ちゃんと食べないとただでさえ食べてもお腹がなるので
授業中めっちゃ恥ずかしい思いをします。
それに、朝は９時までに食べるのがいいらしいですね。
ないしょ ( No.16 2007年11月24日 22:56 )
朝食わない＝太る
という知識でいっぱいです私（笑
お相撲さんはあえて朝食べなくて
昼、夜をたくさん食べてよく太るように
するって聞いたんで。
ダイエットをする場合は
朝しっかり昼ふつう夜軽くって
感じがいいと。
みお様 ( No.17 2007年11月25日 23:21 )
他の人はどうかわからないのですが、私の場合は朝食べないほうが間食する気になれなくて、ダイエットの調子が良かったりします。逆に朝食べちゃうとその後の食欲があがってしまう気がして。。。
でも裏をかえせば代謝がよくなってるってことですけど。。。
朝から仕事の日には食べますが、それ以外は食べないようにしてます。春から２キロくらいゆっくり落ちましたが、細いねって言われる機会が多くなったと思います。
ゆい ( No.18 2007年11月27日 05:08 [ d5oo.8BGJ.UF6zcSmr.ad. ] )
私は朝食は食べません。
中学生なので、朝起きるのが遅くて食べる時間が無いってぃうのもあるんですｹﾄﾞ・・・((笑
でも、食欲もわかないし＾＾；
ただ、前にないしょｻﾝが言われていたように、朝はたくさん食べても消費されるって聞いたことがあります。
成長期なら、三食ちゃんと食べるのがベストだと思います＾＾*
(私も、まだ成長㊥なんですｹﾄﾞねｗ)
ないしょ ( No.19 2007年11月28日 09:10 )
ずっと 朝食べなかったのですが
食べるようにしてからは 暴食しなくなったかな？
リヲ ( No.20 2007年11月28日 09:55 )
私が通ってる整体の先生は東洋医学的には朝は排泄の時間だから、朝食は不要と考えるらしいです。
その時間に体を集中させてあげなさいとのことです。
その先生もずーっと朝は食べてないんですって。
お茶と梅干程度で十分って言ってました。
？？？ ( No.21 2007年11月28日 11:05 [ 19xU7sX6pbwzZ9zjPq/9go ] )
食事の間隔が長いと次に食べたものをもれなく吸収しようとするらしいので、
体重は減っても体脂肪は減らず、結果的に隠れ肥満になるのでは。
健康的に痩せることを目的としたダイエット本とかでも
朝食抜きを推奨してるものってない気がするし。
№4のないしょさんのサッカー選手だって、
食べるものこそフルーツだけど、ちゃんと朝食摂ってるもんね。
食欲なくても、バナナ1本とかだけでも摂ったほうがいいらしいですよ。
ないしょ ( No.22 2007年11月28日 11:59 )
朝ごはんを小５で自主卒業した者です。（親にはギャーギャー言われましたが）
朝食を食べましょう、朝食を食べましょう～・・・
私には、朝食教の呪文のように聞こえます（失礼）
>「朝食はたくさん食べてもあまり太らない」
＜あまり＞という言葉に騙されていませんか？
１日の消費カロリーより、摂取カロリーオーバーしていれば、確実に太ります。
>「ダイエット中こそ朝食はしっかり食べた方がいい」
朝食抜きダイエットという本も出てますよ～。
>朝食は食べない、もしくは少なくした方がいいんですか？？
ご自身の体質に合わせて、調整されることをオススメします。
誰かが○○して痩せたから、自分も痩せる・・が
簡単にあてはまれば、世の中の女性は全員スリムになれるはず。
次から次へと、ダイエット方法、食品が出てくるのは星の数程、
ダイエット方法があるってことです。
朝食をどうするか・・も、星の数のうちのヒトツですよね。
スレ主さん、成長期なんですって？
朝食べろ・・とはいいませんが、ちゃんと成長しないと
長い人生でトラブルに見舞われますよ～。
気をつけて下さいね。
ないしょ ( No.23 2007年11月29日 09:14 )
＞１日の消費カロリーより、摂取カロリーオーバーしていれば、確実に太ります
お米ダイエットのスレを読めばわかりますが、それが当てはまらない食物もあるのです。
ないしょ ( No.25 2007年11月29日 09:49 )
ないしょ No.23さま。
ないしょ No.22です。
>>１日の消費カロリーより、摂取カロリーオーバーしていれば、確実に太ります
>お米ダイエットのスレを読めばわかりますが、それが当てはまらない食物もあるのです。
ふふふ。 それに騙されて太ったのが私です。
誰にでも当てはまる・・ってわけではないのですよ。
ないしょ ( No.26 2007年11月29日 10:18 )
普通に1日の消費カロリーより摂取カロリーを減らせば痩せるんですから、別に朝食を食べようが食べまいがどっちでもいいんじゃないですかね？個人個人生活スタイルも違うし体質だって違うし。
何でもまんべんなく時間帯も自分に合った食事で、健康的に痩せましょう＾＾b
ないしょ ( No.27 2007年11月29日 12:13 )
ないしょNo.22さま。
ないしょNo.23です。
ふふふ。
＞確実に太ります
じゃないでしょ。
＞誰にでも当てはまる・・ってわけではないのですよ。
ご自分でも言ってらしゃるじゃないですか。
ないしょ」 ( No.28 2007年11月29日 13:54 [ ONQxPpfMiyouEYBIhOPDZM ] )
私は朝お腹がすいてたら食べるし、お腹がすいていなければ食べません。
無理にお腹がすいてないのに食べる必要もないし。
体が欲している時に食べれば良いのではないでしょうか？
ないしょ ( No.29 2007年11月29日 17:19 )
>28 基本はそれだよ。
だけど、仕事をしてれば、食事時間を逃すと、
おなかがすいてきても食べられないってことあります
よね。
それから、おなかがすいたときに食事時間じゃないと
ちゃんとした食事を食べられないってことがあるでしょ。そういうとき、お菓子を食べるのはだめなんだよね。
まともな食事をとるというのは、簡単にはいかないので、
そういうこともあわせて、長年の間にベストなタイミング
として、朝、昼、晩の三食の食事時間がきまってきたんじゃないの？
ココア ( No.30 2007年11月30日 02:58 [ EK3NczIb756v/CFvQ33Pn. ] )
私は仕事が昼過ぎからで(３時)で、夜が遅いので昼近くまで寝てたりします。なので昼と夜の二食です。
朝食べるのは、此れから体を動かすためだと思うので昼過ぎから行動する私には朝食は必要ないと思うのですが、こんな感じは太る原因になりますか?
後、午前中ほとんど体を動かさなくても、朝食は食べた方がｲｲのですか？
ないしょ ( No.31 2007年11月30日 10:46 )
起きて１、２時間後に次の食事まで必要な程度の朝食をとるというのがよいのでは？
たとえば6時におきて7時半にしっかり朝食、で12時に昼食
たとえば8時におきて９時半ごろ軽食、で12時に昼食
たとえば9時におきて10時半ごろ果物とヨーグルトくらいで、12時に昼食
10時過ぎてしまったら、コーヒー一杯飲んで、朝食は食べない。
朝食は、体をめざめさせる～♪
ないしょ ( No.32 2007年11月30日 10:47 )
＞３０ そのパターンだとどうしても夕食をたくさん食べてしまうので、私は太りますね。夕食のどかぐいがなければいいんじゃないですか？犬とか動物は２食ですよね。
ないしょ ( No.33 2007年11月30日 17:44 [ j8uq4wND./wLyUIypfyidI ] )
私は朝食、食べませんよ
154センチ、体脂肪18％、
うり ( No.34 2007年11月30日 20:46 [ mEsldLQckfUAfYRpzAJGsc ] )
私は朝ごはんがっつり！！食べます。
【朝】
ご飯3/4膳、野菜たっぷりスープ、鶏肉の照り焼き、酢の物、ヨーグルト
【昼】
手作りお弁当
【夜】
野菜スープ、りんご
だいたいこんな食生活★
155cm、45㎏、体脂肪18%、B82W61H86
小梅 ( No.35 2008年02月10日 16:33 [ Xq1lUhZq/msh3fGNIuxcZg ] )
朝の味噌汁は体にしみこむ。好き。
みさん ( No.36 2008年02月10日 20:22 [ jAH1jXn2KKMWDIdARWh9jA ] )
朝は食べれない。。
夜は普通に食べる！
一年で勝手に痩せて５２キロ28％から４５キロ22％になった(^o^)/
ダイエットなあんもしてない。運動も。
お菓子は好きやないからあまり食べないよ
ご飯は好きだからかなり食べるよ
ないしょ ( No.37 2008年02月10日 21:09 )
お腹がすいていたら食べれば良いだけの話。
Misa@NY ( No.38 2008年02月10日 23:26 )
情報に流されず、自分にあったやり方をすれば
痩せると思いますよ。
ちなみに、私は毎日朝食べないで
15日で3.6キロ痩せましたが
朝食べないと逆に太るって言う人もいますよね・・・。
ないしょ ( No.39 2008年02月11日 10:02 )
こればかりは個人差もありますね。
私の母は朝抜いたり夜抜いたりして痩せるタイプです。
私は朝・昼・晩・間食もコマメに入れないと逆に停滞します・・
代謝や運動量などでも違うんでしょうね。
ないしょ ( No.40 2008年02月13日 10:18 )
無理になら食べなくていいと思うのですが
活動量の多い昼間にたくさん食べて
運動量の減る夜少なめにするのが正解なんじゃないかと
思います。
でも、夜勤の方なんかだと仕事前にガッツリ食べてから
出勤したほうがいいんでしょうね。
ないしょ ( No.41 2008年02月13日 10:56 )
統計とっても、わずかに痩せてるみたいですね、食べない人の方が。
そういえば私のまわりのモデル並みのスタイルの子たちって、
みんな朝食抜きな子たちでした。
でも一般的には朝食抜きは逆に太るって言いますよね・・・
でもそう言う人はたいてい普通体型かぽっちゃり（母とか笑
ないしょ ( No.43 2008年05月12日 03:25 )
＞４１さん
それ分かります！
あんまり食事に執着せず、朝はお腹すかないし時間ないから食べない～って子、痩せてますね（笑
逆に、１日ちゃんと３食食べないとﾀﾞﾒ！って思って、きっちり食べてる人は、普通体型～ぽちゃりの人が多いですｗ
「朝抜くと太る」が必ずしも正しくて誰にでも当てはまるわけじゃないと思うな。
それぞれ体質違うし、自分に合ったﾘｽﾞﾑでいいと思う・
ないしょ ( No.44 2008年05月12日 09:12 [ CU4IdHRcqa2QXJxrT.bzz. ] )
私は昔朝食を食べてなかったんですけど、
最近食べ始めました。
食べ始めたら痩せましたよ。
代謝が上がったのかなぁ。
朝食抜きのころ
153ｃｍ 19％（体脂肪）
朝食食べ始めた今
153ｃｍ 16％
ないしょ ( No.45 2008年05月12日 13:05 )
私は食べていますよ
でも朝から炭水化物は重くて食べられないので
フルーツだけにしています
食欲が無い日はミキサーでジュースにしちゃったり
朝を抜いていた時よりも痩せているので
やっぱり偏った食事は痩せないんだと思う
ないしょ ( No.46 2008年05月13日 00:13 )
私は基本的に朝は食べません。
時間がないからというわけでもなく、ただ食べる気がしないんです。
だからと言って、昼食ごろに空腹すぎてドカ喰いということもないんで、結果摂取カロリーが消費カロリーを下回っているからでしょうか、体重は落ちています。
ダイエットを始めて、夕飯に油ものを控えたりするようになって以来、自然とさっぱりしたものを欲しがるようになったし、朝も体が欲しがらないので朝食抜きか食べたとしてもフルーツやヨーグルトのミニカップ程度です。
体からの声をよく聞いてあげることがやっぱり一番大事だと思いますよ。
人によって朝食の量やタイミングなどには合う合わないがあると思うし、朝食抜きでも午前中の生活に支障がないのならあまり心配しすぎることもないと思います。
maki ( No.47 2008年05月13日 05:37 [ TFmC7fp28JIMkilGHm2iOc ] )
夜食べずに朝ドカ食いというやり方で
５キロほどやせました。
やはり問題は夕食かと・・・。
ないしょ ( No.48 2008年05月13日 10:34 )
最近「朝食抜きダイエット」とか
朝食はとらないほうが健康にいいという説さえあるみたいですね。
私は人それぞれで、とったほうが気分よく一日過ごせるのなら、取ればいいし
取らなくっても支障なし、むしろ食欲ないから・・
という人は取らなくてもいいんじゃないか？
というふうに思ってます。
減量に必要なのは、
やはりトータルでのカロリーが消費カロリーより多いか少ないかなんですから、
消費カロリー＜摂取カロリーだったら
朝昼夜の割合をどうしようと痩せないというのはあたりまえ
ただ、午前中～午後３時くらいまでの間に糖質や脂質は取った方が
脂肪として身体に溜め込まなくて済むというのはあるかもしれませんね、
ちなみに私自身は朝食は取りません、
お昼は炭水化物や脂質有りの普通食
夜はたんぱく質 食物繊維重視の普通食です、
とりあえず減量はできてます。
ないしょ ( No.49 2008年05月16日 20:36 )
朝食を食べないから、痩せる、太る。
のではなく、
朝食を食べて、間食もして、昼夜もがっつり食べる人。
朝食は抜き、その分昼夜がっつり食べ、甘いものも脂肪の多いものも間食し、夜遅くにも食べる人。
上記は太り、
朝食を食べ、間食はせず、３食バランスよく食べる人。
朝食は抜き、なおかつ食べることにあまり執着心を持たず、気がつくとあまり食べない人。
上記は痩せる。
だけの事だと思います。
ただ、個々に言えば、３食必要な栄養素をしっかり取り、それ以外、間食を極力控える生活が健康にとって一番いいのは、間違いない事です。
太る痩せるは摂取カロリーと消費カロリーの問題と云う人がいますが、
もちろんその通りなんですが、もっと大切なのは内容です。
低カロリーのお菓子やこんにゃくばかり食べていれば体重は落ちるでしょう。
でも、健康にとっては、野菜も食べる。肉も食べる。ごはんも食べる。
そしてぽっちゃりしている人の方がはるかに健康的だと思いませんか？
ないしょ ( No.50 2008年05月16日 22:48 )
専門家として言わせていただければ、
「お腹がすいているなら食べればいい。
お腹がすいていないなら食べなくていい」
これにつきます。
ダイエットだからと空腹を我慢したり
お腹がすいていない状態で食べたりなど
本能に逆らった不自然な食事を続ける事で太ります。
ないしょ ( No.51 2008年05月18日 10:31 [ 3xiPWN1J6A2nH3X.vqf06E ] )
一日２０００カロリー摂る人が、
朝２０００カロリー摂ってそのあと何も食べない生活から朝昼晩トータルで２０００カロリー摂る生活に変えたらふとる。
夜２０００カロリー摂ってその他は食べない生活に変えたら太る。
要はその日何カロリー摂ったかということです
ないしょ ( No.52 2008年05月18日 16:34 [ ATKkDErmKf6fhhG6kuzeyo ] )
一日ニ食は相撲食。
デブ街道まっしぐら。
ないしょ ( No.53 2008年05月18日 16:56 )
昼夜 ２食で１０㌔痩せました
リバウンドは今のところ無しです。
ないしょ ( No.54 2008年05月18日 17:00 )
私はもともと朝食は食べないのですが、
ためしに朝食をとってみたところ太ってしまいました。
昼と夜のバランスもあるとは思いますが、食べない方が
私には合っているようです。
ないしょ ( No.55 2008年05月18日 19:03 )
No.５０のないしょさんに同感です！！
ダイエットだからって空腹を我慢すれば、そりゃいつかはガタがきて暴食。
私は意志が強いから大丈夫！なんて言う人もいますが、所詮生身の人間、あなたの体だけ特別にできているわけありません。
と言うかそもそも、意思の強い人がダイエットが必要な体になっちゃうまで自分のことほったらかしにはしませんけどね・・・。
ないしょ ( No.56 2008年05月18日 19:27 [ HPfx6H65mdIhNEWsiZTT7k ] )
＞と言うかそもそも、意思の強い人がダイエットが必要な体になっちゃうまで
＞自分のことほったらかしにはしませんけどね・・・。
巧い！！
ないしょ ( No.57 2008年05月19日 00:52 [ IWIJz7yzlAUoQRSgGzRZ0I ] )
朝は食べません
昼夜は気分でお腹すいたら食べます♪お菓子は基本きらいですが…
一年間で８キロ痩せましたよ
運動全くしてません
ないしょ ( No.58 2008年05月19日 11:14 [ fFFpcJFWYcIDvrWaJJSmqE ] )
No.51 様
>朝２０００カロリー摂ってそのあと何も食べない生活から朝昼晩トータルで２０００カロリー摂る生活に変えたらふとる。
とありますが、朝1食だけの方が、3食に分けて食べるよりカロリー消費の効率が良いという事ですか？
ないしょ ( No.59 2008年05月19日 13:43 )
どちらにしても、健康のためには、
朝昼晩３食バランスよく、必要な栄養素を取り入れた食生活が一番です。
色んな言葉に惑わされず、
基本的に昔から良いといわれている方法で、堅実に身体の内面からきれいになれる食生活を送り、
あせって結果を求めず、自分の為に
より良い人生を送るための長い目で見て
ダイエットを行う事が大事だと思います。
ないしょ ( No.61 2008年05月19日 14:38 )
昔は２食が基本だったそうですよ
明治時代から西洋文化が入ってきて３食になったんだとか･･･
飽食の時代といわれる今
また２食に戻っても、バランスがとれてるのならいいのでは ないでしょうか？
ゲスト ( No.64 2008年05月31日 10:50 [ ScgW.4XBShgKa3fos9ND9c ] )
2食、3食どちらでもOKなんじゃないでしょうか？
今までのご自身の生活のリズムに合わせた方を選んだ方が、いいのではないかと私は思います。
その方が続けるにあたり気持ちの負担になりませんから。
それより大事なのは、必要なだけのカロリーと栄養を摂取するということだと思います。
話は変わって食事量の件ですが。
「わたしなら」ですが、食べる量を減らすのは夕飯にします。
なぜなら、夕飯後は、寝るだけの時間帯に突入です。
ということは、カロリー消費は運動によって行われるので、日中よりも消費量が少なくなります。
そう考えると、夕飯には多くの食事は必要ないと思うのです。（栄養は必要ですけどね）
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