|
ミイー ( No.2 2008年01月14日 01:50 [ EbeZk90TkZAZ77I83fSXFk ] )
それってどういうやり方ですか？？
かすみ ( No.3 2008年01月14日 11:50 [ /5/fT6nTuUEHEJMaOoWcS. ] )
なんか朝2分ダイエットと同じ著者だそうです。
飛鳥です♪ ( No.4 2008年01月14日 13:30 [ EgWsPiYH4RcTGnqEGDI.F. ] )
からすさん、そのダイエット法ってどんな方法ですかぁ？よかったら教えてください！！
からす ( No.5 2008年01月14日 18:01 [ /5/fT6nTuUEHEJMaOoWcS. ] )
すみません。
私も分かりません。
立ち読みする時間もなっかったので…
どなたか方法分かる方、ここの皆さんのために教えてくださーい。
ないしょ ( No.6 2008年01月15日 06:38 )
私も気になっているんですが
なかなか本屋へ足を運べなくて…
どなたかぜひ教えてくださいませんか？
りんご ( No.7 2008年01月15日 09:50 [ k9.7yZPfk7c7FRNgPzvE.M ] )
昨日本屋で買ってきてチャレンジしています。
もちろん体重などに変化は無いですがお腹がいつもと違う感じです。しかも足は筋肉痛になりました。
とりあえず一週間続けてみて効果を書き込みますね！
やり方
腰に手を当て肩幅に足を開く→膝を外に広げるように軽くしゃがむ（このときお尻を後ろに突き出す感じ）→しゃがんだまま膝をくっつけるように寄せる→そのままゆっくり立ち上がる（数秒待つ）→しゃがんで立つを３回繰り返す。
一日に3～4セット（3～4～時間おきに）
kigaru ( No.8 2008年01月15日 12:20 )
初めまして。
同じ著者が発売している「朝２分ダイエット」もやってます。
ここの「朝２分ダイエット」BBSで、朝2分＆1分骨盤について主に書き込みしています。
この体操は、簡単なスクワットを一度に３回(やり方はりんごさんの通り)やるだけです。
上手に出来ると骨盤が締まる感覚がわかります♪
(逆に言うと、コツをつかむことが重要)
やはり本を読んでやられたほうが絶対いいと思います。
私は1/7よりダイエットを始め、一週間で体重-1.7kg、ウエスト-3.7cm減りました。
目標値までまだまだですので、今後もやり続けていく予定です。
チョコ ( No.9 2008年01月15日 14:37 [ v.99Fj1biEEXm8shlc8BD2 ] )
１分骨盤ダイエットを初めて４日目。
過剰な食欲がなくなりました。
＞kigaruさん
骨盤が締まる感覚ってどんな感じですか？
本を見ながらやってるのですが、正しく出来ているのかイマイチわかりません。
kigaru ( No.10 2008年01月15日 19:39 )
>チョコさん
私もお正月までの食欲が抑えられるようになりました(^^)
本によると、食べる量が減る、寝起きがよくなるらしいです。
(それが感じられると効いているってことかな)
私的に思うコツですが、まず全体の動作をゆっくりすること。
スクワットでしゃがむ時、上半身が前のめりになったり等のブレがないこと。
(まっすぐ下に上半身を下ろす)
膝をつけたあと元に戻すとき、一番ゆっくり立ち上がること。
って感じでしょうか。
この最後の「ゆっくり立ち上がる」をすると、自然とお尻がぎゅーっと締まるんです。
(お尻の穴が締まるような感じ？)
「あ、骨盤が締まっているに違いない！」
と心の中で思いますね。
(本当かどうかは別として)
この一週間では結果を出していますので、引き続き続けたいと思っています♪
お互い頑張りましょう♪
チョコ ( No.11 2008年01月16日 20:16 [ v.99Fj1biEEXm8shlc8BD2 ] )
＞kiguruさん
なるほど！ありがとうございます。
ゆっくり立ち上がるのもコツですね。
５日目ですが、ウソみたいに食欲がなくなりました。
お腹が鳴っても気にならないです。すでに－1.3kg。
骨盤が締まって痩せたのか、食欲がなくなって痩せたかは不明ですが
体重が減ってきてるので良しとします。
このまま頑張って続けたいと思います。
みかんの木 ( No.12 2008年01月17日 08:34 )
私も始めることになりました☆
わたしの場合はプラスして骨盤たたきダイエットもやります♪
食欲や体重に反映されてるみたいですねー（＾－＾）
昨日やってみたら今日座っている時に猫背にすると腰がピリピリします。これはいい事なんでしょうか？（＾－＾；
しー ( No.13 2008年01月17日 13:52 [ 4XLEfnsumgo1.Pm61rwj4Y ] )
http://www1.e-hon.ne.jp/content/photo_9784837922599_04.html
しー ( No.14 2008年01月17日 13:54 [ 4XLEfnsumgo1.Pm61rwj4Y ] )
このサイトに体操の仕方が出ています。
これって結構効くかもしれない！。
ぷよ ( No.15 2008年01月19日 00:19 [ 2ZCMeCiI.ickU0URKAS4m. ] )
初めまして☆
しーさんが教えてくださったサイト早速覗いて見ました。
やり方の＜４＞までは見ることが出来るのですが、
それ以降が分かりません・・・
本を買え、と思われるでしょうが、
どなたか詳しい続きをご存知の方教えていただけませんか？
りんごさんに教えて頂いたとおりに現在試しておりますが、
いまいちコツがつかめません・・・
宜しくお願いします！
からす ( No.16 2008年01月19日 18:43 [ /5/fT6nTuUEHEJMaOoWcS. ] )
今日買いました。
やってみます。
えとわーる ( No.17 2008年01月20日 00:11 )
はじめまして。
今月から健康的な食事をしつつ、1分骨盤ダイエットを
一日３－４回しています。
体重は微減ですが、なんとなく外側にはりだしていた
ふとももがへこんだ？感じがしてます。あとヒップラインもすっきりしてきたような？
とにかく続けていきたいです。
からす ( No.18 2008年01月20日 18:25 [ /5/fT6nTuUEHEJMaOoWcS. ] )
よくやり方分かりません。
どなたかやり方教えてください
スパンキー ( No.19 2008年01月20日 21:22 )
りんごさんの説明としーさんの紹介サイトを見て実践しました。
もともと腰痛や膝を痛めて病院通いしてますが、
なんと実践した後すぐ腰痛が止まりました！
ただ膝は痛くなってしまいましたが
明日又電気治療に行くので大丈夫ですが。。。
少し理解不能な箇所は立ち上がる時に膝を付けたままは立てませんよね？
自然と離れながら立っても良いのでしょうか？
又、膝を付けようとすると足が外側から地面を離れようとします。
離れてはいけないのでしょうか？
お解りであればお教え下さいね。
りこ ( No.20 2008年01月20日 21:39 [ X8qvXK7g/0AwoS6yqz/PsI ] )
本かいました！
１日してみて、体重をはかると、その日はいつもより少し多く食べ過ぎたのにもかかわらず、
－０，５でしたっ
スパンキーさん
わたしも腰痛なおりましたよ！
すごいですよねっ
足が外側から地面を離れる、というのは、小指が地面から離れるってことですよね？
別にそれはかまわないみたいですよ＾＾
また本を見ながら正確なレスをしますね！
この体操、骨盤がしまる感じが分かって気持ちいいですよね＾＾
続けていきたいです！
スパンキー ( No.21 2008年01月21日 10:06 )
りこさん ありがとうございます。
そうなんです。小指が離れるって事です。
私も普段骨盤ベルトをして腰を支える癖がついていて～
でもかぶれるのでなるべく自然が良いです。
TOMO ( No.22 2008年01月21日 20:41 [ EsiK7vz8sOkRDwqlfkrG2k ] )
朝２分のほうでも書き込みしてましたが、はじめまして！
私は今日で12日目です。 ですが今生理3日目なので、効果はでていません。 生理後に効果が出やすいと聞くので、あきらめずに続けています。 朝2分、1分ｽｸﾜｯﾄどちらも実行していますが、結構閉まるのが実感できて楽しいです。
目標は７㌔減！特に太ももを細く!!おしりをキュッと小さくしたいです！ また生理後効果出てきたらｶｷｺしますね♪
とらじろう ( No.23 2008年01月21日 23:50 [ DffJ1wy7fV.TELjPnoB4qM ] )
1分骨盤ダイエットと「朝2分」ダイエットで、
2週間で3キロ減りましたよ♪
私の場合、この体操と軽い食事制限をしたんですが、
今までの「無駄な食欲」がなくなった、って感じです。
なので、食事制限が苦にならない。
体操の翌日には、今までのジーンズの腰まわりがユルく感じたので、サイズダウンもしてるんでしょうかね。
気分もスッキリするので、おすすめです～。
りんご ( No.24 2008年01月22日 09:23 [ k9.7yZPfk7c7FRNgPzvE.M ] )
１分骨盤ダイエット初めてちょうど一週間が経ちました。
効果…体重の変化は－１㌔減です。ただ元々体重が多いので期待外れな結果です。
サイズダウンについては測っていないのでわかりません。
ただ無駄な食欲を抑えられているように思います♪便秘にも効果ありかも!?
私自身、骨盤が閉まった感じがよくわからないのですが…。
２４時間で痩せるツボで痩せた方いますか？？
もち ( No.25 2008年01月22日 09:43 [ nv/6frXKX2MWVsezUfTDgM ] )
みなさん、はじめまして！
私も本買いました。
1分骨盤ダイエットを始めて2週間ですが
今のところ変化なしです～。。。
私の場合は食欲がむしろいつも以上に出てしまっています（涙）
kigaruさんのを参考にして、立ち上がる時におしりを締めてやるようにしたところ、おしりが筋肉痛のようになりました。これって効いてるんでしょうか？！
本の中に「Ｘ脚の人は治療してから実行して」
みたいな事が書いてありましたが、Ｘ脚の人には効果が出ないということなんでしょうか？
わたしは多分「ＸＯ脚」とか「膝下Ｏ脚」と呼ばれるタイプだと思うんですが…。
どなたかご存知ですか？
スパンキー ( No.26 2008年01月22日 10:13 )
いろんな意見が出てますね(*^_^*)
私はまだ実践して数日ですが腰痛は軽減してます。
サイズダウンはいろんな運動もやっていますので
何とも言えませんが続けてみます。
もちさん
O脚で悩んでいるようですね～私はがに股でしたが、
バレエを習いだして治りました。
足の綺麗な若いママもヒドいO脚だったけど治りました。
バレエの基本姿勢１番をやってみて膝から下が付かないなら
そうかもしれません。どんなに足が細くても付くのです。
バレエの先生が言うには腿の付け根から開かないと膝や
足を痛めるので無理はしないで下さいね。
もち ( No.27 2008年01月22日 16:45 [ nv/6frXKX2MWVsezUfTDgM ] )
スパンキーさん
そうなんです！膝から下が付かないんです…。
バレエをやるとＯ脚が治ると私も聞いたことあります。
1分骨盤ダイエットもＯ脚が治るって書いてありますよね。
「膝下Ｏ脚」も治るといいんですけど～
やりすぎると確かに膝を痛めると書いてありました。
回数を守りながら続けたいと思います。
スパンキー ( No.28 2008年01月22日 18:48 )
もちさん
そうですね♪地道な動きですが、きっと良い効果が現れると思います(*^^)v
膝を痛めると歩行も辛いし何にもなりません。
ゆっくり頑張って行きましょうね！
ゆうゆ ( No.29 2008年01月22日 22:11 [ Np5m/R50ItUetyoo866EjE ] )
今日、1分骨盤ダイエットの本を買ったんですが、生理中もやってもＯＫなんでしょうか？
今すぐにでもやってみたいのですが我慢していますっ！どなたかわかるかた是非教えて下さい！！
とらじろう ( No.30 2008年01月23日 14:50 )
ゆうゆさん
その本によると、生理中は骨盤が緩み、排卵のころに締まるそうです。
私はそのくだりを読んで、すごーく納得したんですよね。（私の場合、生理の前後って痩せにくいし、終わってから排卵の頃までって、痩せやすい時期なので）
本には「生理のときはやっちゃダメ」とか「生理中はお休みして」とかは書いてませんでしたけど。
効果を実感しやすいのは、生理が終わってからのほうがいいかも、ですね。
くら ( No.31 2008年01月23日 19:25 [ bzx.NniU5bY3LZzKEkKQKk ] )
初めまして。参加させてもらいます。
始めてから5日です。正直、変化が全く見られません…。
食欲もおさまってる感じはしなくて；
生理中でもありません。(もうそろそろかなとは思いますが)
やり方がよくないのかもしれませんね；でもまだ続けます。
質問なんですが…私外反母趾なんですよ。膝を曲げると
小指の方が反るのですが、その時痛むんです。
実践中で外反母趾の方いますか？
ゆうゆ ( No.32 2008年01月23日 22:51 [ Np5m/R50ItUetyoo866EjE ] )
とらじろうさん、教えていただいてありがとうございました！あと数日後から頑張ってみようと思います＾＾
しむ ( No.33 2008年01月23日 23:49 [ dotc9Yzi5FQpuSMW0tfpmg ] )
私も外反母趾です！
さくら ( No.34 2008年01月24日 18:47 [ VRKc44gxe/AE.oSwDdSyEw ] )
本には、その場で効果がでるって書いてあったにですけど、効果ありませんでした。この体操をすれば誰でも痩せられるんでしょうか？
スパンキー ( No.35 2008年01月24日 21:26 )
さくらさん こんばんは♪
この実践で痩せるかはわかりませんが確かに腰痛は取れます。
足を閉じる時骨が詰まってくる感じはわかります。
グググって感じです。
個人差はあると思いますが気長にお気楽な気分で取り入れてみては(*^_^*)？
サミ ( No.36 2008年01月25日 10:58 [ alJvNICZaVAwkj89oFyYmo ] )
皆さん はじめまして！３４歳主婦です。
２週間前に朝２分＆１分骨盤を買って実行しています☆
身長１６０ 体重６２ から始めて今朝は５９㎏でした!！
マイナス３キロは私にとってスゴイ効果です。
２０代の時はずっと５０㎏前後だったのが、３０代になって増え続け気が付けば１２㎏増、、、。運動が嫌いでお菓子大好きだから太るのは当然です。毎日チョコやポテチはどうしても我慢出来ず、その上食事は１２０％満腹食べても食後はまたアイス等・・・。こんな私は痩せるよりもまず、この食べ過ぎをどうにかしてこれ以上太らないように！と思い１分骨盤にいきついたのです。今まで何をやってもダメだったから軽い気持ちで始めましたが、これは本当に凄い！！３㎏減より何よりいつものズボンがゆるいなんて～♪
長くなってすみません！ただ皆さんにこの報告を見てもらって、一緒に頑張って続けてもらいたくて！！
チョコ ( No.37 2008年01月25日 16:40 [ v.99Fj1biEEXm8shlc8BD2 ] )
始めてから２週間程経ちますが、－２kgです。
ゆるやかですが少しずつ減ってきてます。
私の場合は本を何回も読みました。
気を付けなければいけない所がいくつかあって、１～２回読んだだけでは覚えていない箇所もありました。その点を踏まえて実行すると確実に聞くと思います。
いままで、どんなダイエットも長続きしなかったけど、これは効果があるし簡単なので続けられそうです。
ないしょ ( No.38 2008年01月25日 17:02 )
私もこちらで拝見して本屋で立ち読みして実践して1週間くらいになります。
皆さんに質問です。
ちょっと臭う質問ですが…
実は骨盤ダイエットを始めてからおならの回数がスゴク増えたんです
（倍以上＞＜）
しかも臭いもスゴイんですっ！！（←家族に迷惑…）
お通じも緩めです。
元々便秘症なので緩くなるくらいが毎日出るのでこちらは良いのですが…
コレを始めた意外に特に生活は変わっていないので、コレしか思い当らないのです。
どなたか同じ様な方いませんか？
もしくはご意見お待ち致しております。
さーゃ ( No.39 2008年01月25日 23:18 [ WYOZDhYXR4U9s1nUGAwMUI ] )
私はまだ学生なんですが、骨盤ダイエットは学生でも効果はあるんでしょうか？
私は腰幅がすごいありすぎる気がするんです。
ピッタリとしたズボンを穿くと腰幅だけポッコリと出ているので、すごい太って見えるというか…。
骨盤ダイエットでそれは治るのでしょうか？それとも骨の問題なのでムリでしょうか？
学生 ( No.40 2008年01月26日 09:25 [ qhTV2jhK0hczXIQ0RZbrg2 ] )
先日、この本を買いました。
月曜日から始めたので、日曜日で丁度一週間経ちます。
只今の結果は・・・
１キロ増。
やり方が、おかしかったのでしょうか？
みずたま ( No.41 2008年01月26日 12:11 [ 3lQy3/sAnJk3D8nbK8pFyY ] )
どなたかが食欲が出たと書いてありましたが、私も食欲が出すぎてます。本にも食べすぎを抑えるように書いてあったので、体操だけでは体重は減らないですよね。やはり食べる量も関係するのですね。当たり前ですが・・・。
サミ ( No.42 2008年01月26日 14:18 [ H2wVDix5jNMajcmQ/nBSlU ] )
食欲ですが、私の場合５日後ぐらいから「アレ??」と思うほど抑えられました！！
お腹いっぱいと感じれる?!というか「もう満たされたでしょ。まだ食べるの？」と体が言ってきます。
かなりの大食いだったのに、人並みになったと思います。
くら ( No.43 2008年01月27日 10:13 [ oCNBIFo91XkMNDMN7upvJ. ] )
しむさん＞遅くなってすみません；返答ありがとうございます。
やっぱり外反母趾の方、いらっしゃるんですね。
私は骨盤とは別にヨガもやってます。。
nita ( No.44 2008年01月27日 10:21 )
はじめまして☆
２人の男の子のママです。
今日から 1分骨盤ダイエット 挑戦します！！
お腹まわりに加わって足までずんぐり･･
どうにか脱出したいです
ないしょ ( No.45 2008年01月27日 10:51 )
はじめまして☆
朝２分か１分骨盤を試そうと思ってるんですが
体型の変化ってどうですか？？
並行して２つの体操をしたほうが効きますか？？
なっちゃん ( No.46 2008年01月27日 13:14 [ tOTmw7hYYoMnkLhN4ePfiY ] )
一分骨盤ダイエットのしゃがんで膝を近づけるとゴッキて音がするのですがそれは効いてる証拠なのでしょうか？
もち ( No.47 2008年01月28日 13:09 [ nv/6frXKX2MWVsezUfTDgM ] )
No.45のないしょさん
著者が言うには朝2分と一分骨盤ダイエットを組み合わせると
より効果的だそうです。
痩せたと言ってる方は組み合わせて実行してる方が多い気がします…
わたしは一分骨盤ダイエットのみでいまだ効果が出ません。。。
今度から組み合わせてやろうかなと思ってます。
VIBO ( No.48 2008年01月28日 15:46 )
本日より日記をつけ始めました。
私も購入して実践しております。
とは言えまだ、三日目なのですが・・・
食事量を減らす事と一緒に始めたので骨盤ダイエットのみの効果についてはいえませんが、本を繰り返し３回くらい読みましたが結局は食事量を抑えることが出来なければ効果はないのだと思います。
ただ、骨盤を閉めると言う事はダイエットにはとても重要な事だとわかりましたので気長にやってみるつもりです。
モコ ( No.49 2008年01月28日 20:49 [ umqaTZyO.e.h6t3tQCAZac ] )
はじめまして
私は、始めて5日たちましたが、プラス１㌔してました（TT)
もう少しやってみようと思ってますが、半信半疑なところがあります。
やり方が合っているかどうかも分からないし・・・。
頑張ってみます。
ないしょ ( No.50 2008年01月28日 21:35 )
昨日から始めました。
なんか朝、体重量ったら１キロ減ってました！
体があったまるし効きそうです！
ちびっこまん ( No.51 2008年01月29日 11:17 )
はじめまして♪
１分骨盤ダイエットをはじめてから１２日経ちました。
朝２分ダイエットも３日前から一緒に始めました。
もうすぐ生理になりそうで、体重はそれほど変化は
ありませんが、簡単なので気長に頑張りたいと思います。
ラライ ( No.52 2008年01月30日 20:43 [ FN3KOYcdiWoeiY1/RMPM5s ] )
こんばんゎ★
はじめまして♪
私も１分骨盤を初めて③日目です。
以前に比べてお腹まわりがスッキリしたような気がします。体重の変化はないですが。。。あと、便通はかなり良くなりました。皆さんはいかがですか？
ないしょ ( No.53 2008年01月30日 21:16 )
初めまして！
昨日から実践中です。
･･･が、体重は増加中です(>＿<。)
皆さん、スグに効果が出てるだけに少し焦り気味です。
何か間違えてるのかなぁ･･･。
朝2分の方も本が発売と同時に開始したのですが効果が出ず仕舞いです。
質問なのですが、膝を曲げた時に内腿と同時に足にも力が入りますが、左右平等に体重が乗ってますか？？
深く考えすぎなのかもしれないのですが、左右の足の力の入る位置(？)が違う感じもするんです。
本を読む以外で「ココが肝心！」って所があれば教えてください！
よろしくお願いします！！
はぐ ( No.54 2008年01月30日 23:01 [ /jbkE26p49UndsPdow3QXw ] )
ないしょさんに一言。
足首のひねりが大切みたいだよ！！
詳しくは、一分骨盤ダイエットの本に載っているよ。
にゃあ ( No.55 2008年01月31日 01:52 [ 6qLLZmFxgbYtGFMhMoYX4g ] )
はじめまして!! 私も最近始めました。ですがあまり効果が出ません。やり方間違ってるのかな？と思いつつやってます↓↓ でも食欲は前より無くなりました!!最近間食一切してないです!!
ないしょ ( No.56 2008年02月01日 21:14 )
＞はぐさん
ありがとうございます！
1つ1つの意味が書いてあるところ、もう1回見直しました！
ないしょ ( No.57 2008年02月01日 23:26 [ zxLopy9J0BoM3t2CVkh4a2 ] )
やり方わかりやすくおしえてください！
お願いします！
バナナ ( No.58 2008年02月02日 11:36 [ 59Dpf7QlYOIaZ2ndlOBqAg ] )
私も骨盤ダイエットを始めて１週間になります。
初日は体重が１キロ落ち、お腹まわりもすっきりしました。
半年落ちなかった体重が落ちて凄く嬉しくて、頑張ろうっと思いましたが・・三日目から体重は全然動かず悩んでいます。ただ食欲は落ち、お腹まわりも違う気がします。もう少し体重が落ちればいいのだけど・・・
ないしょ ( No.59 2008年02月05日 17:55 )
こんばんは。
皆さん、頑張っていらっしゃるようですね。
私は1週間ほど続けたんですが、膝が痛くなってしまい、本に載っていた処置もしてみたのですが、治る事はなく、仕方なく断念しました。
やめてから1週間経ちますが未だ痛みは残っています。
やり方が悪かったのでしょうか？
他にも膝に痛みの出た方はいらっしゃいませんか？
またいらした場合、どのようにその痛みを改善されましたか？
スパンキー ( No.60 2008年02月05日 20:33 )
ないしょさん
こんばんは～私も膝を痛めました。
ただ１００％体操のせいではなく他も悪いので病院へ行ってます。
今は無理に膝を付けないないような方法で続けています。
これをすると腰痛が取れるので止められません。
痩せる為ではなく腰痛のためだけなので効果はわかりませんが
長く痛むなら病院を勧めます。
チョコレート☆ ( No.61 2008年02月05日 20:57 )
私は今日から開始～
本の著者はかなりの自信だよね。
とりあえず頑張ってみるのだ！
夏ミカン ( No.62 2008年02月06日 07:38 [ tOTmw7hYYoMnkLhN4ePfiY ] )
バナナさん、一分骨盤のほかになにかやっていらっしゃるのですか？
雪見だいふく ( No.63 2008年02月06日 07:50 [ 6qLLZmFxgbYfDaSQWlDu9A ] )
膝ですかぁ 私はスクワットを間違った方法でやってしまい しばらく膝の痛みに悩まされました 病院には行かなかったですが すっかりよくなりましたよ
りんご ( No.64 2008年02月06日 09:27 [ k9.7yZPfk7c7FRNgPzvE.M ] )
三週間経過したところの結果です。
とりあえず食事量が大幅に減ったせいか2.5キロ減です（＾－＾）
二日前から膝の痛みに悩ませれていますが、ちょうど生理が始まったこともあるので膝をつけないやり方で頑張っています！
これでも効果あるかわかりませんが膝が治るまでは試してみようと思います。
ないしょ ( No.65 2008年02月06日 10:36 )
No.59のないしょです。
ひざにの痛みについてお返事下さった方々、ありがとうございます。
痛みはまだ残ってますが、なるべく膝を使わないように気をつけて生活していて、最初の頃よりは痛みは少なくなったのかな、という気がしています。
。
もうしばらく様子を見て、だめなようなら病院にいってみようと思います。
雪見だいふくさんは良くなられたとの事でよかったですね
スパンキーさん、りんごさん、どうぞお大事に。
ありがとうございました。
mimihana ( No.66 2008年02月07日 00:31 [ zxLopy9J0BowM50FzGBDwQ ] )
今日から始めました。ホントに痩せるんでしょうか？
やり方間違っていないか不安です。ＤＶＤでもあれば
いいのですが。取りあえず続けてみます。
たぶ ( No.67 2008年02月08日 11:41 [ Z4BHR2IvCU2PwA/DJJIqiY ] )
しゃがんで膝を寄せるとき、小指側の足の裏が浮いて、親指がわの側面に力が入って、何度か続けるうちにそこが痛くなってきました。やり方がおかしいのでしょうか。
本には小指が浮いても大丈夫とかいてありましたが。
皆さん浮きますかね？効果に違いが出るでしょうか。
あさ ( No.68 2008年02月09日 10:06 [ Kk/qCP/9xgkX1qjnS4MZRc ] )
昨日から開始しました！
出産後、体重が48キロから55キロまで増えてしまいました。（慎重153ｃｍ）たぶんとっても骨盤が開いているので、効くのでは？と期待してます。
ひどい便秘だったのが、今日の朝からおならが異常に出て便も2回も！期待大です。
たぶさん
私も正しいやり方なのか、不安で仕方ありません。
ちなみに小指側はかなり浮いています。内股になるので、おかまちゃんみたいな感じでやってますが。。。
これでいいのか、よく分かりません。
なので、近々この本の著者の開いている赤坂整体院に言ってみようかと思ってます。
行ったら、また報告します。
ないしょ ( No.69 2008年02月09日 10:09 )
私は約1ヶ月一生懸命まじめにやりましたが・・・逆に3キロも太りました。やり方が悪かったのかもしれませんが・・・
ジーンズのサイズも一回やっただけ変わるって書いてあったけどまったくだめ。
膝がものすごく痛くなって体調も悪くなりました。
すぐ効果が出る人は続けてもいいと思います。
やっぱり合う合わないがあるんでしょうね。
ないしょ ( No.70 2008年02月09日 10:55 )
皆さん膝くっつけてます？
すごくキツくないですか？
私はそんなにＯ脚ではないですがかなりキツいです。
つま先45度も計ってますか？
かなりの開き具合ですよね？
膝よりも足首の方が痛いです。
たぶ ( No.71 2008年02月09日 12:03 [ jAH1jXn2KKMy5.lCRY4kfU ] )
あささんへ
早速のお返事ありがとうございます！やっぱりうきますか。そこから徐々に立ち上がっていく過程で、足の開きも結構戻っちゃいますし（頑張って耐えるけど）なかなか奥の深い体操ですね！なにか読み落としていないか、本を読み返してます。あと！私もおならが凄くでましたよ(笑)いい傾向なのかもしれないですね！骨盤動いて内臓の位置も動いたってことかな!?著者の整体医院に行ったら是非報告聞かせてください。
ｒぽぽ ( No.72 2008年02月10日 00:09 [ 6ahEmsPW5yIwwYYyCtmZJM ] )
かなり効果ありました
びっくり
絶対 よんだほーがいい
夏ミカンさんへ ( No.73 2008年02月10日 11:08 [ .cr.k2Zu3jwFWu4CiZ8UeU ] )
お返事遅くなりました。バナナと申します。
私はダイエットには興味はありますが、なかなか続かないタイプなので、１分骨盤ダイエットの他には何もしていません。１週間バタバタしてて体操をしなかったらせっかくお腹まわりやふととものあたりがすっきりしていたのにお肉がついている感じがはっきりわかります。また頑張ってみるつもりです。夏ミカンさんは１分骨盤ダイエット頑張っていますか？
凛香 ( No.74 2008年02月11日 13:51 [ oiAHWm7AD9YKjn8twrhK9Y ] )
始めて1ヶ月以上経ったのですが…体重が減りません。。。
何かやり方が違うのでしょうか…
足を45度にして腰幅に開いているとは思うのですが…
深く膝を曲げると言うのが何か微妙なところで…
時間間隔は1時間くらいになってます；
本には３～４時間と書いてあるのですが…
1時間間隔だから効果がでないのでしょうか…
何かコツってありませんか？（。。；
それとも私には合わないのでしょうか…
(チ･∀・ィ) ( No.75 2008年02月11日 22:15 )
今日、その本立ち読みしました！
朝２分のは持ってて、１週間ぐらい続けてるけど
そんなに効果が見られない･･･
なので、１分の方もいっしょに並行して
がんばります♪
ばかぼん ( No.76 2008年02月11日 22:27 [ vQ1MMHXCV7Epygomkg953w ] )
ここと朝二分のトピを拝見させていただいてるものですが、
著者もはじめに言ってるように個人差があると思います。
だからその日に変わったって人も変わらなかったってひとも居ると思います。
あと骨盤が治ると痩せるというメカニズムは
治ることで骨盤がゆがんでる時に使わなかった部分や全身を使って動くようになるからバランスよく筋肉を使う
結果→動いてる時に運動しているようになる
それにプラス
骨盤を正常な位置に直すことで血流がよくなり、代償がよくなることで老廃物が出やすくなる
結果→汗がかきやすくなったり、便秘が治ったり、代謝がよくなるのでいつもの食事でも脂肪になりにくくなるし、いままでより今付いてる脂肪も燃やせるようになるから
痩せる
っていうものではないでしょうか？？
私が思うに、これは無理をしなければからだに悪いよりむしろいいと思いますので長い目を見てやってみたら何か変わると思いますよ。
それからこれをやって
よく体重が減るより太ったって人居ますが、それは筋肉が付いたか食べたものが多かったからではないか？？と私は思うので体重気にするより体脂肪かやって筋肉痛になったところのサイズを測ってみるとマイナスになってるかもしれません！！
あと参考までに
朝二分トピをまだ読まれてなかったら読んでみると
何かヒントがあるかもしれませんよ！！♪
ちなみに朝二分トピに書いてありましたが
生理中はやらないほうがいいらしいですよ！！
なんか生理前は骨盤が開いていく時期みたいで
この体操はしない方がいいらしいです。
しかも生理痛が酷くなる事があるらしいです。
だからやるなら痩せ期な生理が終わって直後から始めるとかなり効果的みたいです。(そのまま引用させていただきました)
スパンキー ( No.77 2008年02月12日 09:15 )
ばかぼんさん すごく納得して読ませて頂きました。
確かにその通りだと！
筋肉質な方は以外と体重は重く体は引き締まっています。
この体操でダイエット効果を持つよりは体に良い効果があると思い
続けて欲しいと♪私は腰痛を和らげる為に行っていますが
ウエストが左右違っていたのがバランス良くなっています。
又、お通じが一目瞭然です！
体重を落とすのは、やはり食生活と適度な運動は必要では？
みなさん楽しく頑張りましょうね(*^^)v
ないしょ ( No.78 2008年02月12日 09:35 )
私も実践してます。
こういうのって、体操の効果云々よりおも、読んで、ダイエット意識を高めることにも効果がある気がしてます。
食べたくなったら、体操して、気分紛らわせてます。
残念ながら1ヵ月半実行後、体型の変化は特になく、体重も減りませんが、いつかドカンと効果が出ることを勝手に期待しながら、気長に頑張ります・・・・
pandapanda ( No.79 2008年02月12日 19:01 )
まだ、読んだことがないので、なんともいえないのですが基本ダイエットに成功しようと思うのなら、楽な方法はそんなにないと思います。簡単に痩せれるものって、やっぱり眉唾ですね・・・。
みえ ( No.80 2008年02月14日 14:33 [ Z5si6g8fwBIt/V.7k0lpmE ] )
実践してから１ヶ月ぐらい経ちます。
太股が確実にまっすぐに、細くなりました。
これには驚きました。
私も小指が浮いてしまいますが、立ち上がったとき
床につくようふんばっています。
キープしているときはお尻の穴も閉めるようにしています。
その方がさらに骨盤が締まりやすくなるかな？と。
でも、この方法は骨盤を整えて基礎代謝をＵＰするのが目的なのかな？
なんて最近思ったりします。
もともと基礎代謝が高い方は骨盤を整えることでさらに
脂肪が燃え、結果もすぐに現れるのでは・・・？
そうでない方（私も含め）は、やはり運動を＋することが
必要ではないかと思います。
私も体重は減っていないと思います。
でも、足（特に腰から太股）は確実に整いました。
なのでみなさん、がんばりましょう！
ないしょ ( No.81 2008年02月14日 21:39 )
私は開始から2週間くらい経ちました。
なーんにも変化なしです；
むしろ太った・お通じ悪い・過食気味･･･。
やり方間違ってるのかな･･･汗；
うしまま ( No.82 2008年02月15日 21:42 [ Z9/TJz9kaIoT0rifxq7O4o ] )
私も気になって本を購入してしまいました。
早速、生理も終わり実践してみました。
2日経っても効果があらわれなかったので本を読み返した所、やり方を間違えていた事に気がつき、仕切り直して実践した所、2日目には変化が！
食欲も少し減り、お通じも快調、体重を量ったら1㌔落ちていました～
骨盤は測ってなかったので差はわかりませんが、確実に少し細くなった気がします。太もも,も＾＾
今まで試した方法では一番の効きめです！
やはり、正しいやり方をすれば効果があると思います！
ひまわり ( No.83 2008年02月16日 11:54 [ Pc7wgzilia6BHXc7SCiNog ] )
1分骨盤ダイエットの本を読んでいる人、正しいやり方を教えてもらえませんか？
ないしょ ( No.84 2008年02月16日 22:15 [ PYZHZ2RQQRIT6gQjOhdcas ] )
1分骨盤ダイエットをやり始めて９日目の朝、起きたらいつもよりおなかが減っていて、量ったら1.3㌔落ちててビックリしました。
８日目の夜までは全然変わらなかったし、睡眠は５時間くらい。５時間の間になにが？？その後３日続けて0.2～0.4㌔ずつ減り、４日間で２㌔落ちました。
それまで食事を減らしてもピクとも減らなくて辛かったから、この落ち方はほんとに感動しました。万人に効くとは思ってないけど、多くの人にこの喜びを味わってほしいな。
ちなみに便秘は全然改善されていません。
８日目まで体重の変化はなかったけど、座った時に膝が前より開かなくなったし、モモの横張りがマシになったから、骨盤は締まってるらしいと思って続けていました。骨盤が締まってる実感がない人は、やり方再確認したほうが良いかも。
ひまわりさん、正しいやり方を教えてあげたいけど、こんなに素晴らしいダイエット方法を編み出してくれた著者に申し訳ないから、私は公開できません。本を買ってあげてくださいネ。
スペース ( No.85 2008年02月17日 08:42 [ VUpuB3ccAg.Tro8z1RdgCw ] )
はじめまして。
よせた足をゆっくりあげるとき
コキッっと音がなるのですが
やり方をまちがっているのでしょうか･･･
ないしょ ( No.86 2008年02月17日 09:07 )
私はやり始めて１ヶ月ほどですが3㎏近く減ってます。
足がまっすぐになり、何より驚いたのが腰幅が小さくなったこと。腰周りも本当にすっきりしましたよ。
ちょっと食べ過ぎて体重が増えても少し調整すればすぐに元に戻ります。
骨盤の位置が正しい位置になり、ただ歩くだけでも今まで無駄な場所についていた肉が落ちていくような感じがします。今、内腿のお肉が徐々にですがなくなりつつあります。
やり始めの頃は股間の辺りでごきっと音が鳴り、違和感がありました。
でも開いていた骨盤が閉じてきてるイメージでしたよ。
今はもうならないし、スムーズに立ち上がれます。
そういえば、はじめて二日間は激しくお腹を下しました。
腸の位置が動いたからでしょうか(^-^;
ないしょ ( No.87 2008年02月17日 14:19 )
やり始めて８日目になります。
体重は減ってきてはいるのですが、
まだやり方をつかめません＞＜；
骨盤ダイエットをした後、
椅子に座ったりすると股関節？に違和感があるというか、
じんじんするんですが、皆さんもそうなりますか??
本当に効いているのか、それとも
間違ってるのじゃないかと怖いです(・ω・｀;)
意見聞かせてください(＞＜;)ﾉ
ぽの姫 ( No.88 2008年02月17日 16:24 [ DbjpVhAnIRsRRr65v3K5Wo ] )
1分骨盤ダイエットの本を2回読んでから実行しました。
翌朝量ったら、500ｇ程落ちていましたが・・・
1週間経って↑↓繰り返しであまり変化がないので、もう一度本を読みました。
やり方は間違っていませんでしたが、2週間過ぎた今ではスタートした時より少し増えてしまいました。
食事は今までと変わりなく食べているせいでしょうか？
どなたか、アドバイスお願いします～！
ないしょ ( No.89 2008年02月18日 10:52 )
この方法が効果ないという方。
骨盤が開いてるのが原因で太ってしまってる人には有効だろうけどそうじゃない人には効果がないのは当然です。
適正体重の人はそれほど急激な体重変化もありません。
確かに食べてても痩せると本にありますが常に消費カロリー＜摂取カロリーな方は当然痩せませんよ。
今までの食事を見直すことも大切でしょうね。
ないしょ ( No.90 2008年02月18日 12:18 )
始めて一週間ほどですが
体重も減らないしサイズも変わらず。
やり方が間違ってるのかなあ？；；
ところで皆さん腰周りってどのくらいあります？
私は測ったら90cm近くありました。
・・・ジーパンが入んないわけだ；；
ないしょ ( No.91 2008年02月19日 23:20 [ 2TSIhVfWwVMuLy4SCs7sbY ] )
正しいやり方がわかりません。
誰か教えて下さい！
ないしょ ( No.92 2008年02月20日 07:38 )
自分で本を買いましょうよ。
ないしょ ( No.93 2008年02月20日 08:36 )
買わなくても立ち読みで
ひみつ ( No.94 2008年02月20日 15:46 [ EXarcjoAcy2GMnkyNAgJ9. ] )
あの…これってドカ食いしてる人がやっても
効果ないですかね…？
過食が止まりません…
よっぴ ( No.95 2008年02月20日 22:12 [ iZCQknFKlYI1djmQq7QxPU ] )
私もドカ食いやめられませんorz
食欲正常になりたい・・・
ひまわり ( No.96 2008年02月20日 22:24 [ Pc7wgzilia6BHXc7SCiNog ] )
骨盤が治ると下痢をしたりしますか？
ないしょ ( No.97 2008年02月20日 22:56 )
骨盤が治る事と下痢は全く別の問題だと思いますよ。
むしろ本来の機能が戻って、下るでも詰まるでもなく調子良くなるんじゃないですか？
林檎 ( No.98 2008年02月20日 23:52 [ bapRY05YcUEWdCjdtUd7Eg ] )
今週から始めました。残念ながら最初にサイズを測ってなかったので効果は制服のｽｶｰﾄで感じとるしかありませんが便秘にもかかわらずなんとなく緩くなったようなσ(^_^;
しかしもうすぐ生理が・・・この期間って皆さんどうされてますか？普通にやっていいのでしょうか？
バナナ ( No.99 2008年02月21日 12:38 [ gCUDaQPjDzMsW.aTKCPsEg ] )
骨盤ダイエットを始めて、２０日ほどたちました。
丁度今は生理中で一週間ほど骨盤ダイエットはお休みしていますが、生理前からちゃんと骨盤ダイエットをしていたお陰か、私は今までだったら生理中はお腹が空いて空いて仕方がなく沢山食べていましたが、今は不思議と食べなくても一日を過ごす事ができます。体重も生理中は簡単に１～２ｋｇは増えていたのに、骨盤ダイエットのお陰か全然増えていません。そろそろ生理も終わるのでまた骨盤ダイエットに頑張りたいと思います。
名無し ( No.100 2008年02月21日 14:06 [ Z9VXE55bVnAHvLaYGT/lvQ ] )
初めまして。
一ヶ月毎日やってみて、結果的に痩せやすい体質になった気がします。
ストレスが貯まるので、体重を毎日計らないようにしているのですが、一ヶ月で２～３㌔落ちて、なによりも嬉しかったのは、危機感を持つために買ってみたワンサイズ下のジーンズが履けるようになりました☆
これだけでは痩せないと思いますが、意識を高めるために、私は続けるつもりです。
ないしょ ( No.101 2008年02月21日 19:23 )
私もこの1分骨盤ダイエットじゃないですが骨盤矯正の
体操を始めてから、不思議と食欲が抑えられるようになりました。
あとおしりが少し小さくなった・・・かな？
続けてみたいと思います。
ジュリエット４２５ ( No.102 2008年02月21日 22:18 [ 2OACPJvFuRMaMWRCUXPPrY ] )
私は、あまり食欲が抑えられるようになったという実感はありませんし、体重も減りません。やり方がおかしいのか、もとから骨盤に歪みがなかったのか・・・。
やっぱり最終的には自分の意志が一番必要なのかもしれない。
めっき ( No.103 2008年02月22日 13:20 [ j8uq4wND./wUMkUOkq3QDU ] )
初めまして。
私の場合、体重に変化は見られませんでしたが、なぜか左膝の痛みがなくなりました。骨盤が歪んでいたから、矯正されて治ったんでしょうか？医者に行っても湿布とヒアルロン酸注射という気休めだったので、本当に嬉しいです。
体重もサイズも変動ないように思いますが、まだまだトイレ行くたびにこの体操を続けたいと思います。やはり筆者の言うとおり、トイレが一番忘れないですね（笑）
ゆな ( No.104 2008年02月23日 17:47 [ /jbkE26p49UOoCVq/gd/lY ] )
こんちわー＾０＾ 私は下半身がコンプレックスでした。この体操を試したらO脚が治りましたよ。お尻も小さくなりました。 筆者が言うような、食欲が減るとか… 何もかもがうまく行ってる訳ではないですが。。。
ぽの姫 ( No.105 2008年02月25日 20:22 [ DbjpVhAnIRsRRr65v3K5Wo ] )
効果が少しずつ出てきました。
脳の働きで、余計な食欲がなくなるという実感がわかってきました。体重も↓↑しながらも、↓方向になってきました。
気持ち的にも「自分は痩せてきれいになれる☆」と、前向きに明るい気分です。
今、生理中なので、終わってからの効果を期待してます。
ないしょ ( No.106 2008年02月25日 22:17 )
こういうたぐいの方法では
痩せないです。
単純に、消費カロリーが摂取カロリーを上回るとき、
人は痩せていきます。
１分間、何をしても、「痩せる」ということには
ならないでしょう。
食事制限など、他の方法を取り入れるなら
効果がある場合があります。
でも、これだけで「痩せる」ことはあり得ません。
食べずに動く、ダイエットに楽な方法はありません。
残念ながら･･･。
うんと、何か有酸素運動を習慣化するのです。
それは次第に、習慣になれば苦痛から快楽へと
変わっていきます。
そうなればこっちのもの！ です。
さだん ( No.107 2008年02月26日 01:10 [ GLKEGMkd3cwWUluZYXI7uU ] )
4年間封印されていたひざ痛が復活。たった三日間トイレで実践してただけなのに。すごっく恨みます。やせるどころの話じゃありません！
さだん ( No.108 2008年02月26日 01:11 [ GLKEGMkd3cwWUluZYXI7uU ] )
4年間封印されていたひざ痛が復活。たった三日間トイレで実践してただけなのに。すごっく恨みます。やせるどころの話じゃありません！
なな ( No.110 2008年02月26日 16:00 [ BgzWAPKg/Q27hcWmVyOAk2 ] )
生理中はやってはダメなんですか？
ないしょ ( No.111 2008年02月26日 21:55 )
さだんｻﾝ 膝の痛みいかがですか?
一日何回位実践したのですか?
私は３回位やってますが、膝の痛みは始めて４日目位からは無くなりました。
あまりに酷いようでしたら、膝の痛みをとる方法をやってみたらいかがですか。
お大事にしてください。
ないしょ ( No.112 2008年02月27日 09:57 )
生理中・・・私はお休みしてます。
たぶん中止しましょうーとあったような…
ありす ( No.113 2008年02月28日 00:20 [ SYNyHOqdQpAKsnfGFGcH/Y ] )
私はこれ買って1週間くらいたちましたが、3kg痩せました★
過食嘔吐してたけど4日で2kg減ったし、
結果がでてくると前向きになれて今は過食衝動もあまりこなくなり、
普通の食事ができていますっ
お尻も小さくなってきてるし続けようと思います(^ω^)
りんご ( No.114 2008年02月28日 09:07 [ k9.7yZPfk7c7FRNgPzvE.M ] )
１ヶ月半の経過をお知らせしますね！
１ヶ月を過ぎたところからちょっとサボってしまったり、週末にランチバイキングで食べすぎたりでしたが最初から比べると４キロ減りました。
私の場合は朝は味噌汁。昼は軽めorお菓子。夜は野菜多めの（けど肉も食べてます）普通食です。おやつも子供と一緒に少しつまんだりもしますが、そんな時はスクワット！！
もともと太っているので４キロ減っても誰にも「痩せたね」と言ってもらえないのが悲しいですがこの調子で頑張っていきたいと思います。
ないしょ ( No.115 2008年02月29日 05:55 )
106さん 私は一日のそう摂取カロリーを1000増やして、運動の量と強度を今までの1/3にして10キロ痩せましたよ。だからカロリーじゃないと思います。栄養、運動、代謝についてよく勉強してみるとカロリーがすべてでないことがわかります。だから骨盤の体操でホルモン血液やリンパの循環とかホルモンの流れがよくなって痩せることも大いにあると思います。
むー ( | 
