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ないしょ ( No.2 2008年03月19日 01:39 )
そうそう。
ゆで卵は、自分自身が持っているカロリーよりも、
消化に必要とされるカロリーのほうが大きいそうです。
だから間食にはもってこいです！！
でもコレステロールの関係上１日最高でも２個くらいに
した方がいいですよ。
そしてダイエット目的なら塩をかけずにそのままがGOOD。
私もどうしてもお腹すいて寝れない時は茹卵食べます。
あとは間食は自分で作りおきしているブラックコーヒーの
コーヒーゼリーを食べています。
気持ちハチミツかけてｗ
ないしょ ( No.3 2008年03月19日 01:50 [ HPfx6H65mdInBfP1S08Zzk ] )
＞ゆで卵は、自分自身が持っているカロリーよりも、
＞消化に必要とされるカロリーのほうが大きいそうです。
ゆで卵だけ食べてると餓死するのか？
ないしょ ( No.4 2008年03月19日 02:22 )
主です。
＞ゆで卵だけ食べてると餓死するのか？
餓死とは別の理由で死にそうな気がします。
ないしょ ( No.5 2008年03月19日 05:44 )
＞ゆで卵は、自分自身が持っているカロリーよりも、
＞消化に必要とされるカロリーのほうが大きいそうです。
コレステロール関係ないとかだったら、ゆで卵ダイエットって言うのがありそうですよね（笑）
ないしょ ( No.6 2008年03月19日 07:03 )
「ゆでたまごダイエット」かなり昔、はやりましたね。
実践しましたが、貧血になって倒れました(笑)
オススメできないです。(^▽^;)
ところで間食ですが、
私は「あめ」を食べて、どか食いを抑えています。
仮に、一袋全部食べたとしても、400kcal前後のカロリーだし。
まあ、カロリー云々より、糖分過多のほうが、怖いですが。
無理に空腹をがまんするのは、一番良くないですもんね～。
ないしょ ( No.7 2008年03月19日 11:00 )
でもダイエット中って糖分不足になりがちだから「あめ」とかいいですよね！！
ないしょ ( No.8 2008年03月19日 11:04 [ S/FyubnINcoLhRhr8QA/Xg ] )
水で作った寒天にきなこと砂糖を交ぜたものを食べてます。
きなこが好きなので毎日でも飽きません。
あと０キロカロリーゼリーもたまに食べます。
ないしょ ( No.9 2008年03月19日 11:22 )
間食しないです。
日向 ( No.10 2008年03月20日 16:26 [ /4bh9e.6ryk3RnAS58Ndxw ] )
クッキー一枚に、カロリーのない水やお茶をたくさん飲むなどして、お腹をふくらませます。
ないしょ ( No.11 2008年03月20日 16:56 )
寒天ならﾐﾙｸ寒天がいいですよ!!
カルシウムもとれるし、砂糖いれなくてもおいしいです!
ないしょ ( No.12 2008年03月20日 22:32 [ HPfx6H65mdInBfP1S08Zzk ] )
カッテージチーズをダイエットに取り入れるといいらしい！
ないしょ ( No.13 2008年03月21日 13:14 )
とりあえずコーヒーを一杯飲んでもみる。
それでもどうしても空腹なら、その時食べたいものを少し（クッキーやお煎餅なら２～３枚くらい）を食べる。
食べる時は、周りの人に「私、今からこれ食べるけど、これ食べたらもう間食しないから！」「これ以上食べたら、あとでご飯おごるからね！」など言って自分にプレッシャーかけます。
「今日はこんなに間食しちゃったーもういいやーーーー！」と自暴自棄になって、そのまま過食コースが一番やっかいだと思う・・・。そういう考え方だと、たいてい次の日絶食、そしてまた過食パターンに陥りそう！！
そそそ ( No.14 2008年03月21日 21:32 [ ummlguWPxfkamgD/eReum6 ] )
私は７枚で１０７ｶﾛﾘｰの小麦胚芽のクラッカーと、ヨーグルトにきなこと黒蜜をかけたやつとか食べます。
ヨーグルトは最初はおいしくて毎日食べてたのですが、さすがに飽きて。。。
でもまた食べてます。
これどうなんだろ。
だめなのかな。
ないしょ ( No.15 2008年03月22日 15:51 )
主です。
クッキーを食べる人多いみたいですね。
私はクッキーやクラッカー系が大好物なので
１口食べたら止まらなくなりそうで手が出せません。
逆に誘惑に負けそうで・・・（苦笑）
寒天の人も多いみたいですね。
手作りしているのかな？
私、寒天ゼリーを作った事ないので挑戦してみたいと思います！！
カッテージチーズ？？名前と形は知っていますが実は食べた事ありません・・・
ネット検索で調べたらチーズの中でもカッテージチーズは
一番カロリー低いそうですね！！
他のチーズは１００ｇ２００カロリー台に対し、
カッテージチーズは１００少ししかないと書いていました。
食べてみたいです。
ないしょ ( No.16 2008年03月22日 21:26 )
温かいスープがいいんじゃないかな？
お腹を暖めると空腹が和らぐ気がする♪
ホットミルクでもいいね。
せっかく間食するんだったら、普段不足しがちな栄養が補えるようなのがいいと思います。
ヨーグルトにたっぷりフルーツ入れたり、プルーンやドライフルーツなんていかがでしょう？
らんちう ( No.17 2008年03月22日 23:49 )
どうしても食べたいものは、どんな高カロリーだろうと食べます。
ただし、腹時計にきっちり従って。
菓子パンとかケーキなどのボリュームのあるものは、
「今これ食ったら次の食事までどれくらいもつか」と
カロリー数ではなく自分の感覚を計算して食べます（笑）
というか、それ以前に三度の食事をなるべく品目増やしてものっすごくよく噛んで、
量とカロリーはたいしたことなくても「食べたーっ！！」と思えるように、充実させるようにはこころがけてます。
カッテージチーズは、プレーンヨーグルトをリードペーパーなどで漉して水分除くと似たようなものはできますよ。
くせがないので料理とかデザートにも使えてけっこう重宝します。
甘党 ( No.19 2008年04月11日 18:57 [ bpB.WmGjYhM.5yR99izfRc ] )
たけのこの里(1つ10kcal)
チョコレート(1片30kcal)
アルフォート(１つ30kcal)
*カロリーはだいたいです。ネットに載ってた
こう見ると意外とカロリー高くないよ。
これで気分的に満足できるから、ドカ食いなくなる。
キノ♪ ( No.21 2008年04月11日 19:18 )
あめなめて我慢凸(´口｀メ)
食べたいものは絶対一口にして食べるかな。
ないしょ ( No.22 2008年04月11日 21:42 )
小麦ブランの入ってる栄養補助食品(クリーム玄米ブランとか、ブランミューズリーとか)は腹持ちがするし便秘解消にも良いから食べますねぇ。
あとはヨーグルト、豆乳、牛乳とか。
あたたかいものなら、スープ春雨とか。マグカップで作るものだと１食60kcalぐらいなのに、結構お腹いっぱいになります☆
グラ ( No.23 2008年04月11日 22:19 [ caDUVMza3Y.O3DTmieZT/w ] )
手軽だからｿｲｼﾞｮｲを食べる
トニー ( No.24 2008年04月12日 02:17 [ sf2ETqHCO3YJ/lO1RfhCeY ] )
甘いものを抜くと決めてしまうと結構辛い・でも甘いもの食べたら太る
ということで昼・夜の食後にチロルチョコ（２０円のサイズのやつ）を１つずつ食べています。
甘いものを食べないと〆って感じにならない人間なので
このチロルチョコ１個はきりをつけるという意味でも甘いものを食べられるという意味でも、精神的に結構もつので、間食が自然となくなりますよ。
お腹空いても、間食したいとあんまり思わなくなります。
えりんご26 ( No.25 2008年04月14日 14:51 )
最近はオールブランのビスケットやクラッカーをよく食べてます。
カロリーはどちらも170kcal前後なので低くはないかもですが、
少しでも体に意味のあるものを食べようと思って、食物繊維の多いこれを食べてます。5.5gくらいだったかな？
私的にはどちらもおいしです☆
甘いものが食べたい場合にはビスケット、しょっぱいものの気分ならクラッカーってかんじで分けてます。
あとはドライフルーツ系。これは味が濃いので満足感は高いと思います。
おにぎりを間食代わりに作って持っていくこともあります。
カサ ( No.26 2008年04月14日 19:31 )
36kcalのカロリー2分の1カフェオレを飲んでいます。
お菓子は特にこだわっていませんが、もちろん量は少なめにしています。
のんびり温かい飲み物と食べたら、少量でも満足できます＾＾
（たまに爆発して過食に走ることもありますが－－；）
ないしょ ( No.27 2008年04月14日 21:34 [ bpB.WmGjYhMfugPCLhfn7U ] )
ちょっと自分でも信じられない話なのですが、
過食嘔吐でチョコを食べまくってしまって、吐けなかったんですね？
そしたら、２,３日後に体重が減ってて･･･。
一週間経ってから、思い切ってもう一度チョコを食べたら今度は体重に変化なし･･･
これって偶然なんでしょうか？
でも、これを知ってから私は間食にはチョコを食べてます。
もし良ければ、試してみてくださいね♪
りくるくる ( No.28 2008年04月15日 15:05 )
なるべく食べないようにしていますが
どうしても欲しくなったら作るようにしています。
寒天と100%果汁のジュースでゼリーを作ったり
おからとオートミールを混ぜてクッキーを焼いたり
あんまりおいしくなくても自分で作ると我慢して食べられるしｗ
xxxKANATAxxx ( No.29 2008年04月17日 15:37 )
私は、キャベツを3センチ四方位の大きさにカットして
塩と粉ダシを振って冷蔵庫に入れておき、どうしてもお腹が空いた時にはそれを少量づつ食べるようにしています。
歯ごたえがあるので、
結構満腹感は得られている気がします。
な ( No.30 2008年04月17日 16:34 [ rcvjB9wWRvkt3.iVjHvy.. ] )
かりんとうを2・3個=^ェ^= ユックリ舐めながら食べると、おいしぃし甘いから満足(*^.^*)
さくら ( No.31 2008年04月17日 18:39 [ UV8Y1Tqo14okCei/HXuQI. ] )
うちは納豆食べますよ！！
大豆だからいいかなぁみたいな??
３２さん ( No.33 2008年04月18日 15:31 [ uhTsmTWOqKwd3xG2y8gJnY ] )
その考え方間違ってるよ
食べても痩せる方法なんて
いくらでもあるから
ないしょ ( No.34 2008年04月27日 20:08 [ SOCCWFtEjTs83tgcPIFXlo ] )
33さん
間違ってはないですよ。人それぞれ、考えている事は違うので。一つの意見として、言わせておけば良いでしょう。
てか ( No.35 2008年04月28日 00:56 [ OtXH3Eba8CsvabylRdzCt. ] )
３２は言い方が最低
そんな言い方しかできないからいつまでも異性にモテないんだわ
ないしょ ( No.36 2008年04月28日 11:12 )
３２最悪
私はナッツとかするめとか干し梅とか、
噛むものか、栄養たっぷりのものを食べています★
でもたまにチョコレートどか食いも・・・
でも、ストレスになるくらいなら、食べてその分運動をしてみては？？？
は ( No.37 2008年04月28日 21:44 [ lz/J/PInkFoWIalllTJBMM ] )
今日はキットカット３袋、棒アイス食べてしまった
自分の意思の弱さが悲しくなります
なんでお菓子って美味しいのでしょう？
モーツァルト心酔女 ( No.38 2008年04月29日 15:39 [ V.alsmhAt7Y8u/AO664Y6U ] )
ケロッグのシリアルビスケット
スペシャルＫ ﾊﾞﾆﾗとハチミツで仕上げたさくっと軽いひとくちサイズ
１袋９７カロリーで結構いっぱい入ってるし味もイケるからd(-ω☆) ｸﾞｯ!!
りゆ∀｀*) ( No.39 2008年06月11日 14:11 )
こんにちは＾＾＾
あたしは梅干かみかんと青汁ﾃﾞｽ
あと、基本塩辛いものは良く食べます
ないしょ ( No.40 2008年06月11日 18:44 )
手作りの寒天ゼリー60~70kclでマグ一杯ぐらい食べれます。
糖分は混ぜていれずに食べる時に上からかけます。
このほうが舌に甘みが多く伝わるので満足できます。
混ぜて入れるよりも少なくて済むのでいいです。
無かったらノンシュガーの飴をなめてます。
ないしょ ( No.41 2008年06月11日 21:11 )
コンビニのあのサンドイッチたち(´・ω・｀)
おいしいんです。
ないしょ ( No.42 2008年06月12日 18:22 )
カロリーが一粒12ぐらいだから、飴なめてます☆
千夏 ( No.43 2008年06月12日 21:57 [ 7/rXSLI9C2.NbvRuK1lQys ] )
果物食べます♪
お菓子やめられますよw
こんにゃく ( No.44 2008年06月12日 23:13 [ nT8OSNzdaFodKA63jD/jiI ] )
蒟蒻畑やプルジュレですね。
蒟蒻畑は１つ２８カロリーくらい、プルジュレはウイダート同じ量あるのに０カロリーです!
ゼリー類は基本よーく噛んで食べてます。
ないしょ ( No.45 2008年06月14日 01:21 )
カロリーコントロールアイスがおすすめです☆
あとは44さん同様プルジュレや、0kcalのゼリー飲料などを摂るようにしています。
ですが、週1回くらい何でも好きなものを間色していい日を設けます。
その方がストレスなく続けられるので^^
みっちぃ★ ( No.46 2008年06月14日 19:02 )
家にあるもの適当に食べてます↓
やっぱりお菓子ばっかりじゃ太るのでしょうか??
ないしょ ( No.47 2008年06月14日 23:56 )
マンナンラスクを3個くらい食べて、お水も摂取。
甘さも普通のラスク以上にあるし、一個22キロカロリーくらい？
しばらくするとお腹が膨れてきます。
私はこれで満足になりますよー。
おでん ( No.48 2008年06月15日 11:41 [ tFWrfBbffc6jbcWnw5RodM ] )
ローズミントガム^^
お茶と一緒に噛むと固くなって負けられなくなりますｗ
ころちゃん ( No.49 2008年06月15日 12:07 )
わたしはバナナを1本食べます。１００カロリーくらいですし、腹持ちもいいのでバナナとお茶を飲んで空腹をしのぎます。夕食が8時近くなってしまうので、5時くらいに空腹でふらふらしてしまいます。このとき、バナナを食べるとふらふらしなくなります。お試しあれ。
シアト ( No.50 2008年06月17日 18:02 )
蒟蒻畑食べます
はくな ( No.51 2008年06月17日 23:38 )
森永のアイスボックスを食べてますね。
アイスだけど、１２キロカロリー（´ω｀）
全部一度に食べれないので、2回にわけて食べてます！
暑いのでアイスおいしい＾ｑ＾
ないしょ ( No.52 2008年06月22日 12:09 [ jAH1jXn2KKMWNSMbm4NA0. ] )
シュガーレスだけど甘い飴でしのぎます(^^)
カスタードプリン味の飴があるんやけど、普通に甘くておいしいのに1粒9kcalとかなかなか嬉しい^^
ないしょ ( No.53 2008年06月22日 15:33 [ r5rXU9e.WfgMNpD07vZ2AU ] )
グリコの毎日果実を食べてます
８０キロカロリー、砂糖不使用、ビタミン・カルシウムがとれるなどいいとこいっぱいですよ^^
ないしょ ( No.54 2008年06月24日 00:35 )
やはり、コンビニとかで売ってる水が一番です！お腹がいっぱいになるまで飲む！
なお ( No.55 2008年06月25日 00:12 [ jAH1jXn2KKMHR1rXxHGcTI ] )
夕飯前で5時頃おなかすいたら、グレープフルーツ一個たべたりヨーグルト一個たべたりしまっす。あと夕飯がいつも七時だから夜12時くらいになったらまたお腹すくんです。そしたらなんかたべてからぜったいねます。ストレスためたくないからおにぎりたべて寝るかクッキー二枚とヨーグルト一個たべて寝るかその日によっていろいろです。やっぱ睡眠は大事だからお腹すいたらねれないからたべたほうがいいですよ。無理はしないでください。水のみすぎたらおしっこで目さめておしっこだしたらお腹すくしいやですね。
みき ( No.56 2008年06月25日 00:20 [ IWIJz7yzlAUIFqjACYJcXQ ] )
豆乳飲みます★
またはガーナチョコ４粒とか
ないしょ ( No.57 2008年06月26日 17:26 )
ソイジョイ半分
半分ならカロリーも低いから食べます
ないしょ ( No.58 2008年06月27日 21:58 [ /N/3aorvw1UdRo6N3xL.z. ] )
一番多いのが夕食後～寝る前の間食っていうか
夜食？です。。
だいたい毎日、スナック菓子とチョコ菓子、アイス
かスイーツを食べます。
昨日はミルクビスケット、クッキー、ポテチに
シュークリームを食べました。
寝る前に食べちゃう派なので。。。。
昼間お腹がすいた時は、１袋６４キロカロリーの
ミルクビスケットを食べることが多いです☆
夜食べる分、昼間はおさえてます。
ゆで卵は白身のみならOKだと思います☆
気味はカロリーが高く、コレステロールもあるので。
白身はたんぱく質のかたまりのようなものなので
ダイエットには最適！ また、寝てる間は
たんぱく質を多く使うってテレビで見たことがあります。
だから、たんぱく質をとって寝る前に筋トレ
すると効果的らしいですよ＾＾
ないしょ ( No.59 2008年06月28日 07:15 )
自分で作ったお菓子を食べています。自分で作るから砂糖や小麦粉やバターなど一番太りそうな原因の物を排除、または調節できます。あと果物とかドライフルーツとか、食べても太らないです。
ないしょ ( No.60 2008年06月28日 19:36 )
グレープフルーツ食べます♪
ダイエット効果あるみたいだしいいですよ！
みなみ ( No.61 2008年06月28日 22:52 [ QPZ16674FI.PFURFu/xv6A ] )
寒天とか食べます！
美味しいし太りませんよ～♥
ないしょ ( No.62 2008年06月30日 22:10 )
夏が近づくと、寒天やこんにゃくを使った食材がスーパーなんかで目立ちますよね。
今日発見したのが「こんにゃくパスタ」。
ぺぺロンチーノは３１Kcalだったかな・・・！？
他にも冷やし中華やそうめんらしき物も！！
さっそくなんちゃって「ぺぺロンチーノ」を買ってみました。
明日食べてみます♪
ないしょ ( No.63 2008年06月30日 22:12 )
好きなものを好きなときに好きなだけ…
ってしたいんですが、基本家に甘いものがないので、おなか空いたらさっさと寝るか、牛乳好きなのでコーンフレーク食べます。
お菓子があれば食べなくも無いんですが、胃が小さくなったので、ポテトチップスを開けても３枚くらいで飽きます。
仕事中の間食はアイスやスナック菓子など甘いものばかりですが、身体を動かすのであまり気にしていないです。
エンドウくん ( No.64 2008年07月01日 15:07 [ 2xcZ44Nndrsd.nueFi8Tzg ] )
温かい緑茶とお味噌汁と温かいおでんのこんにゃく・大根・たまごを３種類１個づつコンビで買って食べる。
または温かい味噌汁と海苔の巻いた昆布おにぎりを１個食べる。
と私は精神的にも落ち着きます。
どうしても甘い物がほしい場合にはチョコを３粒。
または温かい無糖の紅茶と蜂蜜を大さじ２位塗った食パンを
半分食べます。
でもやせていってるから問題ないのではないでしょうか。
ないしょ ( No.65 2008年07月01日 18:35 [ FN3KOYcdiWoSp4BC0hPcg6 ] )
おにぎりかカロリーメイト。
カロリーがきちんとあって、腹持ちのいいもの食べます。
低カロリーなものにしても、だらだらたべちゃうので(汗)
夕ご飯も食べ過ぎなくてすむのでなかなかいいです。
ぽんこつ ( No.66 2008年07月02日 01:51 )
許される環境ならば…コンビニサラダ。
高カロリーものとかは避け、海藻大根サラダとか控えめなもの。
ドレッシングもマヨ系じゃなくあっさりしたもので。
それじゃなければ、ヨーグルトとか牛乳とかですね。
抹茶ケーキ ( No.67 2008年07月03日 00:05 )
私もヨーグルトとかにしています。聞いた話ですが、ある人は、それで何キロかやせたらしいです。
ｶｵﾘ ( No.68 2008年07月03日 09:39 )
間食は基本的にしませんね。
でも、ど～してもお腹がすいたら、おせんべい一枚と緑茶、もしくは皆さんと一緒のヨーグルトにしてます。
ミク★ ( No.69 2008年07月05日 12:29 )
最近間食ゎ少ないんですが、
飲み物で対応しています(｡･ω･｡)
たま～にカフェオレ飲んだり、
ココア飲んだり、
甘いもので、ほっと一息いれますｗ
温かいものだと満足感が増すそうです(*´(ェ)｀*)
リンリン ( No.70 2008年07月06日 12:58 [ zZ.HzJd20T.3VMqR/ETXGM ] )
最近、寒天のデザートを作って食べてます。これから暑い季節になってくるので冷たーく冷やして食べるとおいしいです。寒天のぶりぶりした食感が嫌いなのですが分量を調整することで改善しました！お勧めです～
ないしょ ( No.71 2008年07月08日 23:06 )
間食をしないような生活にしています。
高校生なんで部活で遅くなって、
お腹は空きますが、帰ったらすぐご飯なんで、
そこまでは我慢して、ドカ食いしないようにゆっくり食べます。
ただ、本当にヤバイ時は水をひたすら飲みましたね。
後はガム、歯を磨く、食べたらどうなるかを想像する。
等などです。
思い浮かぶのは、暇を作らない、とかかな・・・？
難しいと思いますが、習慣化しちゃえば後は楽ですよ。
最初の1週間は食欲との戦いですが--;
くぅぢら ( No.72 2008年07月08日 23:08 )
間食はないのがベストですね。
間食が一番ふとると、よく聞きます。
どうしても…というときは、
水分か、野菜を食べるのがいいでしょう。
野菜はﾐﾆﾄﾏﾄなどがお勧めですよ。
すず ( No.73 2008年07月10日 06:40 [ JALQruDqCO6j70i6qc38yk ] )
バナナがおススメです☆エネルギーに変わりやすいし1本90カロリーくらいやったと思います^^
あたしは輪切りとかにして冷凍しておいてます。冷凍すると甘みも増しておいしいですよ♪牛乳とかヨーグルトとかと一緒に食べればお通じもバッチリ!!
ないしょ ( No.74 2008年07月10日 10:23 )
だからぁ～、間食すんなって！！
ブラピッママ ( No.75 2008年07月10日 22:42 )
誰かの健康本で、空腹感というのは胃の中が空になってるから感じるのではなく血糖値が下がるから感じると書いてありました。血糖値をあげるためには飴玉（黒飴がおすすめ）をゆっくりなめると空腹感もやわらぐそうです。
私は紅茶に黒糖としょうが汁を入れたものを飲んだりしますよ。
おう ( No.76 2008年07月18日 13:03 [ T/AU4ywcG.I7UK2NdU/S8U ] )
間食した方がいいですよ！！昼食から夕食までの時間は長いから特にお腹がすきますし、仕事にも集中できないですよ。もし間食しなければ、空腹により暴飲暴食につながるし、空腹状態が続くと次に食事を摂ったときに、摂取エネルギーを脂肪として蓄えやすくなる為間食はするべきだと考えます。でも間食にお菓子、ジュースを摂ってるのでしたらしない方がましです（たまにならいいです）。間食は栄養の補助として考えましょう。例えば普段の食事でカルシウムが不足していると感じればあればヨーグルト、ビタミンが不足しているならばフルーツ等自分で考えて食べましょう。他にも寒天、バナナ等もおすすめです。ポイントは低カロリーの食品を選ぶことです。間食にラーメン、焼肉とかはダメですよー誰もしないと思いますが・・・
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ゲストさん
