|
ないしょ ( No.2 2008年05月14日 07:05 )
スレ主です。
私はスロトレの本を注文しました。
まだ届いてないんですが…本屋さんで売り切れていたのでAmazonで。 早く届かないかな？
取敢えず、番組で紹介されていた内容を実行中。
体重の揺れ幅が小さくなりました。
らんちう ( No.3 2008年05月18日 00:25 )
はなまるは見てないけど、去年９月ぐらいから石井先生の本を買ってスロトレやってます。
最近石井先生やたらテレビ出てますよね（笑）
女性向けのダイエットの本も出したみたいだし。
わたしが買ったのは、男性向けのいわゆるムキムキマッチョになるための本で
（女性向けの運動でのダイエット本はストレッチ程度のヌルい内容のしか売ってなくて、
もっと本格的にやりたかったので、目にかなったのがこの本しかなかったのです）
仕事に支障が出ない程度に工夫してやってます。
でも体脂肪とか数字に効果が見えてきたのは、やっと最近です。
先生によれば、３週間とか１か月ぐらいで体が変わってくるとのことですが・・・
男性向けのものを自己流でアレンジするよりも
女性向けのやり方をあらためて教わった方が効果があるのかもしれないけど、
女性向けのほうの本を立ち読みしたら、トレーニングの内容自体は同じだったので
お金がもったいなくて結局買ってません（笑）
しばらくは、回数や負荷を増やすなりして続けてみようと思ってます。
マカロン ( No.4 2008年05月19日 10:47 [ COp6840qcScG98cA.IGVK2 ] )
初めまして。
スレ主さん「スロトレ」本届きました？
私は、最初「はな○」を見て実行し、先週から「スロトレ」本の２種類の運動を交互にというパターンで実行しています。
体の引き締めもそうですが、成長ホルモンによる美肌効果にも期待しています。
ダイエットマン ( No.5 2008年05月21日 20:20 )
はじめまして。
私は、男ですがスロトレやってます。
先月なんかいい本ないかなーってアマゾン見てたら『体脂肪が落ちるトレーニング』を見つけレビューにも良さそうな事が書いてあったので即買い。
やってみると案外出来たのでこれなら続けれそうだと思いやってます。クイックトレーニングにも挑戦したけど出来ない種目があり断念しました。
今は、スロトレを毎日半分ずつ２セットするのを目標！？にがんばってます。
スロトレの効果は上がってきているのかどうか分かりませんが、たまに友達と一緒にやるときついっていってました。
スロトレは、簡単に出来る筋トレなので是非みなさんに勧めたいです。
ないしょ ( No.6 2008年05月25日 00:32 )
スレ主です。
>らんちう様
初めまして！
昨年からやってらっしゃるんですか？
効果の程はどうですか？
確かに石井先生は最近頻繁にお見掛けしますね！
元々加圧トレーニングに興味を持ったんですが、
加圧トレーニングはお金が掛かるのでスロトレに…。
確かに3週間から１ヶ月で体が変わって来る…と言うお話でしたよね。
私の場合は「腰回し」等も取り入れていたせいか
始めて2週間程…つまり丁度今の時点なのですが
かなり減って来ました。
スロトレの後に歩く、ロデオボーイをやるとか必ず有酸素運動を後にやる事にしています。
本を購入したけどまだハナ○ルでやっていた内容だけをやってます。
徐々に慣らさないと結構キツイので…。
結局私は本を三冊も購入してしまったのですが
確かに内容はカブってました(笑)
>マカロン様
初めまして！
スロトレ本届きましたよ～。
でも上記にも書いた通り未だハ○マルの内容のみです。
成長ホルモンは良い事尽くしみたいですね？
私もかなり期待しています。
体重や体脂肪に変化は顕れましたか？
>ダイエットマン様
初めまして！
スロトレって男性にも効きそうですよね？
長時間やるトレーニングでは無いので続け易そうだなと私も思って頑張ってます。
２日に一回で良いのもポイントですよね～？
トレーニングした次の日にちゃんとお休みを(スロトレのみですが)すると翌日の朝、ちょっとでも変化が出るんです！
何か何処かでスロトレの動きは(キツイ)と感じなければ失敗していると聞いたので
なるべくキツイと感じるようにやってます。
アンロック、スローを必ず心掛けてます。
一応変化が顕れたので、スロトレ以外のトレーニング内容と
減った㎏数を書いておきますね。
スロトレを取り入れたのが今月の７日、
ハナマ○でやっていたスロトレを2日に一回、
ウォーキング30分～40分
ロデオボーイ２ 15分～90分
腰回しエクササイズ 30分
体重は2.5㎏減り
体脂肪率は1.1％減りました。
運動量の割には減りが遅いと思われるかも知れませんが
スロトレをやるまでは体重が1㎏前後減少、増加を繰り返していたのが
始めた途端、戻っても500g以内になりました。
停滞期に悩んでる方には良い刺激になるのかも？
本でも番組でも長い目で見て続ける事が大切とおっしゃられていたので
頑張って続けるつもりです。
変化が顕れた方はトレーニング内容や、－㎏とか教えていただけると嬉しいです。
私はあと10㎏は痩せないとならないので先はとても長いです…。
かつお ( No.7 2008年07月21日 13:26 )
昨年本を購入していつの間にか押入れの肥やしになってました。。。
で、先日TVでスロトレの事をしていて
また始めました＾＾
今度こそ続けていかなくては。。
しんじぃ ( No.8 2008年07月21日 18:15 )
私は最近、石井先生の本を購入して、スロトレをはじめました。
本を読むと、2日で1回なのか、週に２日なのか、いまいち判然としないのですが、楽なほうでいいだろう！週に2日やろうと決めています。
まだ３回くらいしかやっていないので、がんばって３ヶ月継続したいと思います。
ボーダー ( No.9 2008年07月25日 00:12 [ v.99Fj1biEE6BAkN3eNBXE ] )
はじめまして。私もスロトレやっています。
私は男性なのですが、２日に１回のトレーニングと同時にプロテインの摂取をおすすめします。（ザバスアクアが飲みやすいです。）
理由は体型の変化を実感しやすい事、それによってのモチベーションアップが継続や更なる運動など（気が向いた時のウォーキング、食事制限等）を助けてくれる事です。
私の場合は今年の4月からはじめて今でも基本トレーニングのみで体重94ｋｇ体脂肪29.2％から、89.2ｋｇ25.8％まで減りました。
スロトレに限らず継続が大事だと思うのですが、私でも続けられるのでおすすめします＾＾
しんじぃ ( No.10 2008年07月26日 12:50 )
ボーダーさま
こんにちは。なるほど。プロテインを摂っていらっしゃるんですね。私は本に書いてあった、牛乳を飲んでいます。
2日に1回の継続、すごいですね。私は2日に1回は体がきついので、週2回くらいのペースでやっています。
継続できるよう、がんばります。
はたけカカシ ( No.11 2008年07月26日 23:28 )
ダイエットを始めるならば、スロトレお勧めします。
本を読むと、「～だけダイエット」がいかにまずいかが書いてあり、
基礎代謝を上げる事、無酸素運動の必要性等が良く分かります。
自分は1日おきにスロトレを行い、1時間後にウォーキングを行っています。
2月から始めましたが、体脂肪26.9％が12%まで落ちました。（体重も18kg減）
スロトレだけでなく、1日1万歩とカロリーを考えた食生活を実践しています。
カロリー制限だけをしていると、リバウンドが起きますので、基礎代謝を
上げるために、スロトレを行うことをお勧めします。
rentan ( No.12 2008年10月08日 13:09 )
私もスロトレの本買った一人です。
今日の朝からスロトレ始めたんですが質問したいです。
みなさんは何時位にされてますか？私は9時～17時までの事務職です。
本を読むと、午前中が良い。スロトレのあとに有酸素運動すると良い！と書いてありますが、仕事持ってると無理があります。
今日の朝は起床後すぐに基本を１セットやりました。
空腹時も良くないみたいですが、食後１時間位はもっとダメですよね？
４９歳の主婦なので、朝は何かと忙しいですが、いつもより２０分早起きして頑張りました。
体重もなんですが、体脂肪を落としたいです。
よろしく御願いします(^o^)
はな ( No.13 2008年10月09日 11:01 [ ZCqRKjM5sMorzugzBSGHB. ] )
わたしも早起きして、出勤前にスロトレしてますよ。空腹時ですが、時間がそこしかとれないのと、継続させたいので朝６時くらいから週３回してます。１か月で２％くらい落ちました。
rentan ( No.14 2008年10月14日 13:47 )
はなさん、ありがとうございます。
体脂肪１ケ月で２％落ちたら嬉しいですよね(^o^)
私もまだ３回しかしてないんですが、落とせるよう頑張って続けます。
体重は変化ありましたか？
はたけカカシ ( No.15 2008年10月22日 06:35 )
自分は、朝５時３０分に起き、スロトレをしています。
６時３０分から朝食を食べ、食後にウォーキング４ｋｍをしています。
成長ホルモンの効果で、約１時間後には体脂肪の分解スピードが上がり、
血中の遊離脂肪酸が２～３倍に増加するので、逆算しての行動です。
ちなみに、うちの妻も自分と一緒にスロトレをしていますが、通勤が遠いので
平日は運動ができません。週末に歩くだけです。
それでも、基礎代謝が高くなったりと体質の改善はされており、
６ヶ月で体脂肪率８％下がりましたよ。
継続は力なりです。頑張ってください！
rentan ( No.16 2008年10月22日 16:15 )
はたけカカシさん、こんにちわ♪
起床後すぐにスロトレ→１時間後朝食・ウォーキング４㎞ですね。
朝食後すぐのウォーキング大丈夫なんですか？
私も詳しくないんですが、食後１時間は運動しない方が良いと聞いたり、本で読んだりしましたが…
ウォーキング後に朝食摂られた方が良いのでは？
４㎞って１時間位歩かれるんですか？ 男と女では歩幅や速度違うと思いますが、私は時間で歩いて距離測ってないんで、参考に教えてほしいです。
はたけカカシさんは、２月～７月の５ケ月間で１８㎏・１４．９％減ったんですね>^O^< 現在は数値どうなりましたか？
奥様の事も聞きたいのですが、２日に１回のスロトレ，週末２日のウォーキングのみで、６ケ月で８％下がられたのですか？
他にストレッチとかされてないのですか？
６ケ月で体重はどれ位減られたのでしょうか？
質問ばかりで大変申し訳ありません(@_@;)
はたけカカシ ( No.17 2008年10月22日 20:03 )
詳しく説明すると、起床後スロトレして、WiiＦｉｔをしたり、ストレッチをしています。
その後、６時３０分から食事をすると、後片付け等が終わると、
必然的にウォーキングを始められるのは７時になってしまうのです。
確かに食後の運動は、あまり良くないとは思いますが、
６時４０分ぐらいには終わっているので、運動までは若干の時間が
あります。
＞はたけカカシさんは、２月～７月の５ケ月間で１８㎏・１４．９％減ったんですね>^O^< 現在は数値どうなりましたか？
２月のダイエット開始後、
体重 82.9ｋｇ→62.5ｋｇ（△20.4ｋｇ）
体脂肪 26.9％→10.3％（△16.6％）
内臓脂肪 11→3 基礎代謝は現在17歳です。
すこぶる快調です。
妻は△11.9ｋｇになりました。BMI 20.56です。
１日おきのスロトレとWiiFitでヨガに励んでいるぐらいです。
スロトレは、すぐにマイナス５kgなんてことはありません。
しかし、筋肉をつけて健康的に体脂肪をおとすことで、
リバウンドの心配もありません。
周囲の人にスロトレを勧めていますが、皆実行していません。
結局、「時間がない。」等の理由でできないようです。
スロトレだけならば、10分もあればできるので、歩けなくても
騙されたと思って１ヶ月続けてみてはいかがですか？
maruhy ( No.18 2008年10月23日 00:59 )
私も友人から「すごい！おなか周りが全然違う！どうやって痩せたの？」と聞いてくるので、はたけカカシさん同様にスロトレを勧めてますが、残念ながら実行している人間はいません（笑）
rentan ( No.19 2008年10月25日 15:59 )
はたけカカシさん、ご返答いただきありがとうございました。
スロトレ始められて８ケ月になられますね。続けられてるのが凄い！
私はまだ２週間です。坂道のウォーキングが、前よりは少し楽になったかな？くらいですが頑張ってみます。
また質問させていただきますが、食事内容はどうされてましたか？
私は朝バナナ＋レコダイ始めて１ケ月位なんですが、体重・体脂肪ともにピクリも動いてない状態です。
現在、朝：バナナ 昼：４００カロリー程 夜：７００カロリー程 です。
頂き物とかあると、カロリーオーバーの日もあります。
朝バナナは、『昼・夜何を食べてもよい』なので、あまり気にせず食べてましたが、スロトレは朝しっかり食べて、昼普通、夜２２０カロリー位の少なめにするんですよね☆(^O^;)
来週から夕食のカロリー落とさなきゃと思ってますが、はたけカカシさんは、最初の頃どんな食事をされてたのか教えて下さい。宜しく御願いします。
はたけカカシ ( No.21 2008年10月27日 06:01 )
ダイエット前ですが、週５日ぐらいのペースで夜は晩酌をしていました。
缶ビール２本に焼酎やウイスキーの水割り、ワインなどを飲んで、
食事も油っこいものをガッツリ食べていました。
それでも、８２kgぐらいで留まっていたのは、基礎代謝が高いおかげだと思います。ダイエット開始時に、基礎代謝年齢が２６歳（実際は３８歳）でした。
基礎代謝が高いので、摂取カロリーを減らせば、自然に減ると思い、実践しました。
食事は、ずっと３食食べていますが、お茶碗やお椀を小さくして、ご飯の量
を減らしたり、油っこくない料理にするなどして、カロリーは減らしました。
あとは、コンビニ弁当やファーストフードは極力食べなくなりました。
食品を買う時も、カロリー表示を見て、買うのをやめたりしています。
食事は、夕食が一番食べてしまいます。
朝は和食中心、減量モードの時は昼にSOYJOYなどで済ませ、
夜は普通に食べています。食べすぎには気をつけていますけど・・・。
摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければいいわけで、基礎代謝アップと
なるべく動く事を心がけているだけですよ。
妻もダイエット開始後、体重、体脂肪がなかなか落ちませんでしたが、
最近はいいペースで落ちるようになりました。焦らず、もう少し頑張ってみましょう。
rentan ( No.22 2008年10月27日 10:08 )
はたけカカシさん、どうもありがとうございました。
やはりカロリー落とされたんですね(^O^)
私は４９歳という年齢もあって、凄く代謝が悪いです。
でも、奥様見習って『継続は力なり』で頑張ってみます。
ここに良い報告ができるように☆
はたけカカシ ( No.23 2008年10月27日 12:41 )
rentanさま
ダイエット開始時に別のサイトで食事を記録していました。
http://www.karadakara.com/note/my/meal/cal/5bx3/200803.html
現在は普通に食べています。
rentan ( No.24 2008年10月28日 10:42 )
はたけカカシさん、わざわざ教えていただいたんですが、見る事ができませんでした。ありがとうございました！
rentan ( No.25 2008年10月28日 16:49 )
はたけカカシさん、度々すみません。
登録したら見る事ができました。
また詳しく見せていただきます☆
yui ( No.26 2008年10月29日 20:28 [ AmB0sp/qo.IWqbBuJggvtw ] )
ハナ○でみたわけじゃないけど、スロトレ本見て最近やってます。
あぁ～、筋肉ついてるなぁって感じが気にいってます。
私はまだ３日目なんですけど、みなさんのやりとりを見てこれから先が楽しみです☆
ソキト ( No.27 2008年11月04日 14:55 )
スロトレの本買って今月から挑戦しています★
まだ始めて数日ですので効果の程は分かりませんが、
効いてる～って感じはします。
ウォーキングと平行して挑戦していきたいと思います♪
| 
ゲストさん
