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まい ( No.2 2006年03月02日 19:39 [ E02fQADG6pkPEscudxmHxA ] )
私はバイオはじめて2週目に入りました！
体重2キロ減！
食事もきっちり食べてこれだけ減ったのは初めてです！
運動って大事なんだな～と痛切に感じました。
luckymouse ( No.3 2006年05月25日 15:54 )
バイオ始めました。
レトルトコースです。
まだ４日目。効果はまだ出ていませんが。。
まっするまっする ( No.4 2006年05月28日 14:22 )
私も現在１０日目です。４週間コースなので、冷静に考えると、もう３分の１終わっているのですが、体重があまり減っておらず１ｋ弱減という感じです。
でも、焦っても仕方ないので、このままがんばります。
一緒にがんばりましょう。
ブタちゃん ( No.5 2006年06月01日 00:11 )
皆さんの書き込みを見て、ラッキーにも近所にあるコナミに今日入会踏まえバイオメトリクスのことで聞きに行ったのですが、
５月中は登録料無料キャンペーンをやってて大混雑・・。
今日は諦めました。
始められて数日の方、数週間の方と色々いらっしゃると思いますが、宜しければ下記４択でご意見お聞かせ下さい。
①これは絶対に効果が出る！間違いない！
②ん～かなりキツイ！相当強い意志がないと続けられないかも・・
③なかなか楽しい♪
④これならわざわざこのコースじゃなくても、スタジオプログラムやマシンをやっててもいいのでは・・・
宜しければ教えてください♪
syu ( No.6 2006年06月01日 16:36 [ 09fb2YExBlsaDThpjVqPnU ] )
今まさにバイオを始めようか迷い中です。
・バイオ後ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは本当にないのか。
・バイオ中一番つらかった事などなど・・・
バイオメトリクスについて教えて下さい。
よろしくお願いします。
まっするまっする ( No.7 2006年06月02日 20:36 )
＞ブタちゃんさん
バイオ2週間終了（トレーニング6回終了）のまっするまっするです。まだ、終了しておらず、今がんばりどきだと思っているので、現状しかお伝えできないことをご了承くださいませ。で、4択で選ぶとしたら②です。ただ、私の場合、強い意思はトレーナーさんにサポートしてもらって、どうにか維持しております。
syuさんへのお答えにもなるかもしれませんが、私にとっては、今現在、体重にあまり変化が見られないこと（-0.8ｋ）が、つらいことです。
他につらいことといえば・・・
バイオは、水・食事・運動の３つで守らなければならないことがあります。普段の生活とギャップがあれば、その部分が自分にとって『つらい』と感じるのではないでしょうか？特に一人でがんばらねばならない、水と食事が、がんばりどころだと感じます。
ちなみに私の場合、今まで食事を一日２食半、その一部はおやつでまかない、ほぼ毎晩お酒を飲んでいた・・・ので
１．食事を3食、きっちりと食べること
２. きちんと計量して食事を作ること
３．間食（おやつ＝甘いもの）とお酒が厳禁であること
が最初つらかったですが、このあたりは最初の1週でほぼ慣れました。
体重は減らないのですが、やってみて予想外だったことがいくつかあります。
・3食きちんと食べることがいかに大事かを初めて体感した（頭ではわかっていたが、これほど体調がよくなるとは思わなかった）。
・バランスの取れた食事というのは、こういうものなのだということを実感した（意外と気づかないうちに、同じものを食べていたり、海草やきのこなどの素材を意識して取っていなかった）。
・バイオのメニューは、糖尿病食とのことだけれど、レシピどおりに作ると大変美味しく、家族も大満足。
・食生活が改善されたことで、早寝早起きになる・冷え性が多少改善・便秘も多少改善されてきた。
・やったことのない筋トレも、やってみると意外と「効いてる感」があって楽しい。
というところです。
わかりにくいところがあれば、おっしゃってくださいね。
それでは！
syu ( No.8 2006年06月03日 12:51 [ 09fb2YExBlsaDThpjVqPnU ] )
まっするまっするさんいろいろ書いていただきありがとうございました。すごくがんばってらっしゃいますね！！それを聞いて私もやってみようかなと決心がついてきました。やっぱり痩せたい痩せたいって思っていてもなかなか自分一人では長く続ける事ができないし甘えてしまうので・・・
追加の質問なんですが間食って全くしたくなくなりますか？
飴・ガムも禁止なんですよね？
それから私も始めるとしたらチャレンジコースでやろうと思ってるんですが料理作るのは大変ですか？普段全然料理しないのですが、今後の為にこれを機に料理の勉強もかねてこちらのコースでやってみようと思ってます。
よろしくお願いします。
まっするまっする ( No.9 2006年06月04日 00:23 )
syuさんへ
間食への欲求は大分減りました。
でも、今も無性に甘いものがほしくなることは、たまにあります。
スタートされるとわかりますが、実は朝食に果物をたっぷりとることが必要になります。が、朝ごはんは他にも食べるものがあるので、お腹いっぱいで果物まではいらないことも。。。そんなときは、お昼すぎに果物を食べたりもしています。夕食後の果物はNGですが、一日のうちで早い時間ならご飯の時間に食べなくてもokと言われました（決められたものであれば、こまめにわけても食べてよいということだそうです）。それで、基本的には間食は果物でしのいでいます。
指定されている以外の食べ物（お菓子など）は、NGでしたが、私は食べたい欲求が爆発しそうでどうしようもないときに、飴をひとつ食べています。
それから。。。
料理を作るのは、、そんなに難しい技がいるような料理ではないので、いけるのではないでしょうか？ただ、毎食準備の時間がいるので、時間的に忙しいと大変かも。チャレンジコースでまずはやってみて、どうしても難しかったら、レトルトに変更してもいいかもしれませんね。
よかったら、一緒にがんばりましょお！！
アイ ( No.10 2006年06月04日 21:35 [ p.aqAb4cr7MHSeIFHlnMRQ ] )
私は、ちょうど１年前バイオしてました。
卒業生ってとこでしょうか！！笑
生涯初めての本格的なダイエット…というより、肉体改造！！
見事に成功して、今はアフターバイオライフを送ってます。
もしよろしければ、バイオ中の日々を綴っていますので
ブログを見に来て下さい。
http://honeycream.exblog.jp/
luckymouse ( No.11 2006年06月05日 11:27 )
バイオ始めて２週間がたちました。
大体2キロ弱落ちました。
最初はまったく変化なしだったのですが、ここにきてスルスルっと落ち始めました。
あと4週間、６月末まで頑張ります。
アイさんの日記、ものすごく参考と励みになります！
syu ( No.12 2006年06月05日 13:42 [ 09fb2YExBlsaDThpjVqPnU ] )
まっするまっするさんへ
質問に答えて頂きありがとうございました。やっぱり間食って習慣になってしまうんですね～。でもやれば我慢ってできるんですね～。まっするまっするさんの話を聞くと自分も頑張ってみようって思いますね！！私も申し込もうと思います。実際始めたらまたいろいろ聞くかも知れませんがよろしくお願い致します。
アイさんの日記私も読みましたぁ～。アイさんと私は年齢も同じくらいでデータからですが体型が似てると思いほんと参考になりました。
バイオをする決心がかたまりました。これから夏ですもんね～。
がんばらねば！！
luckymouse ( No.13 2006年06月06日 16:04 )
>ブタちゃんさん
私は①。きついといえばきついし、まっするまっするさんがおっしゃるとおり、習慣（私も毎晩お酒を飲み、食べ歩いていたので）を変えるのはつらい。けど、１ヶ月間ご飯の誘いを断っても実はあんまり問題ない（ということに気付いた）し、レトルトのご飯も思ったより多いので空腹感もありません。（まずいけど）
結局、食べなかったり運動しないで痩せてもすぐにリバウンドするし、かといって、元の生活を一時的にでも変えなければそうそう体重は落ちるものではないと思います。
結論として、バイオはいいなー、と。
あとは、予約をしてコーチの人が待ってると思うと、仕方なくジムに向かうので、サボりに対する抑止力が働くのも続けられる要素かも。
筋トレ自体は意外と楽しい。
>shuさん
私も、一人でやっているとくじけそうになりますが、一緒にやる人がいると心強いです。身長と年齢はやや高めですが、私も同じようなデータなので、アイさんの結果を見ているとやる気が出ます！
ボックリさん ( No.14 2006年06月06日 16:55 [ aPq0..qs8TARXJo/mrtrLU ] )
私は明後日で1ヶ月のトレーニング終了です。最初の2週間は体重が２ｋｇ減り、なんとなく体が締まってきた感じがしましたが、後半の2週間でもっと効果が出てきました。やはり筋肉がついて、代謝が上がったんだと思います。2週間の測定で体重は２ｋｇ減でも体脂肪はー３ｋｇで筋肉は+２ｋｇでした。食事はチャレンジコースですが一度もメニューにそって料理した事はありません（コーチには内緒。すんません）。レシピをざっとみて、野菜・良質のたんぱく質・炭水化物を少々をとるようにし、カロリーを1400以内にとどめるようにはしました。かなり良いプログラムだと思い、大満足なので、2週間の延長を申し込みました。途中から大変だけど、補助してくれるし、短い時間なので出来ますよ。
まっするまっする ( No.16 2006年06月07日 07:19 )
お仲間が増えてきて嬉しいです！
アイさん、HPのご紹介ありがとうございます。
早速見せていただきました。
ほんと、がんばっている姿が、とても励まされます。
ところで、、私も3週目に入ったところで、ようやく体重に変動があり、トータルで約2･5ｋg落ちました。あーがんばってきて、よかった。ボックリさんの書き込みを見て、おし、もっとがんばろうと意欲がわいてきました。が、筋トレの負荷が重くなってきて、今まで「楽チン♪」気味だったトレーニングがしんどくなってきています。この数日の暑さでバテ気味なのも加わって・・・ううん、負けないぞ。
みなさん、一緒にがんばりましょう～
syu ( No.17 2006年06月07日 08:56 [ 09fb2YExBlsaDThpjVqPnU ] )
とりあえず申し込みを済ませてきましたが、スタートは来月になるとの事です。申し込みをしたものの自分も1ヶ月間がんばれるのかなという不安はまだあります。でもここに書き込んでおられる方の結果を励みにがんばるしかないと思っています。今はバイオ生活に備えて水を飲む事からチャレンジしています。普段、水はあまり飲まないだけに飲むのがツライかと思いましたが、季節柄もあるのか順調に飲む事ができています。水を飲んだせいかはわかりませんが、むくみが軽減されてきたような気がします。
みなさんのがんばりの結果報告また聞かせて下さ～い。
みかん ( No.18 2006年06月11日 17:02 [ SCMibSpdMywoGDSqv7rpWg ] )
こんにちわ☆私も５月からバイオしてます。コースはチャレンジコースです。今は継続して６月最後までです。私は始めの１ヶ月で体重マイナス4キロ体脂肪マイナス５％でした。体重よりも体脂肪が減ったのがとても嬉しかったです。そしてこの前中間測定がありました。体脂肪マイナス４％でした。体重は２キロ減ぐらいでした。今まで自分でやってきたトレーニングはなかなか体脂肪が減らなかったので今回こんなに減ってびっくりしてます。トレナーさんもすごくいい方でどんなにおもりがきつくてもがんばれそうな気がします☆のこり２週間なんでがんばっていきたいです。この掲示板を見て私もがんばろうと思いました。
luckymouse ( No.19 2006年06月20日 10:10 )
バイオ始めて1ヶ月経ちました。
昨日、中間計測してきました。体脂肪率が3.8％下がりました。
体重は3キロ減ですが、体脂肪が－3.6キロ。筋肉が＋1.2キロです。
ウエストは－6センチでした。
まずはあと2週間頑張ります。
仕事の様子を見て、7月も継続しようかと検討中です。
ボックリさん ( No.20 2006年06月24日 00:35 [ aPq0..qs8TARXJo/mrtrLU ] )
1ヶ月終わりました。体脂肪は-7kg、筋肉は+4.5kg、ウエスト－5ｃｍで、かなり嬉しかったです。勿論もう一ヶ月延長です。これだけ体脂肪が減るなんて思ってもみなかったです。頑張りましょう。
syu ( No.21 2006年07月04日 10:36 [ 09fb2YExBlsaDThpjVqPnU ] )
ついにバイオメトリクス始まりましたぁ～食事はチャレンジコースです。料理がど素人の私にとってはかなり苦戦中です。でもいつも食べない野菜とか苦手な食べ物でも自分が作るから食べようって気持ちになりますね～。食べ物のありがたみもわかるカンジがします。
トレーニングの方は変なところに力とかはいってしまって鍛えている部位に効いているかがすごく怪しいです。ほんとに週3回で痩せる事ができるのか不安です。
ビビアン ( No.22 2006年07月04日 22:52 [ AY2frEl6o9MN4FIxMuo9U. ] )
バイオ初めて約一週間たちました。（５回目が終了したところです）
水も食事も頑張ってやっているんですが、体重が全然といっていいほど減りません・・・
毎回、体重計ると、トレーナーが「あ～」と元気の無い一言を言うので結果が出せない自分が悲しいし、申し訳ないって感じです。
でも、みなさんの書き込みを参考にもう一度気持ちを切り替えて
生活を見直して頑張ろう！って思いました。
頑張るぞ！！
syu ( No.23 2006年07月06日 08:49 [ 09fb2YExBlsaDThpjVqPnU ] )
トレーニングの担当者が曜日によって違うのですが、カウントの長さが違うのでやはり一人の方にお願いしたほうがいいんですかね～。ギャップがきついです・・・（Ｔ Ｔ）もう予約をとってしまってあるので今更なんですが・・・・
いぬこ様 ( No.24 2006年07月06日 10:27 [ sNrwG.upPYIoavzTie/Hts ] )
今日で一ヶ月終了。最終測定です。
体重は－１．５キロ。あんなに禁酒してがんばったのに。
へこみます。
ないしょ ( No.25 2006年07月06日 13:18 )
私は経験者です。
おすすめしません。
あの抑圧された毎日…半年後、摂食障害になりました。
luckymouse ( No.26 2006年07月08日 11:38 )
結局、4週間延長して7月末まで続けることにしました。
6週間終了時の結果は、体重ー3.5キロ、体脂肪率－4.6%、ウェスト－8センチでした。
で、7週目が終了した今は－5キロです。筋肉量も増えているので体脂肪はもっと減ってるんじゃないかな。
>SHUさん
基本的には同じトレーナーのほうがいいと思います。フォームの癖や得手不得手を把握してもらったほうがトレーニングがスムーズだから。
ボックリさん ( No.27 2006年07月08日 20:19 [ aPq0..qs8TARXJo/mrtrLU ] )
2ヶ月で体重ー4キロ、体脂肪ー10キロ、筋肉+6キロ、ウエスト－15ｃｍでした。このプログラムは体重を減らす事を目的としたものではなく、体脂肪を減らし、筋肉（赤筋）をつける目的のものなので、体重にはあまりこだわらないほうが良いと思います。どれだけ体脂肪が減ったかが重要です。体重はあまり変化しなくても、体系はかなり変わってきます。赤筋は、後の有酸素運動で脂肪燃焼量を増やしてくれます。本格的に痩せるのは、プログラムの後で解禁となる有酸素運動です。
syu ( No.28 2006年07月10日 10:47 [ 09fb2YExBlsaDThpjVqPnU ] )
ボックリさん、luckymouseさん
すごい減りですね～。うらやますぃです。私は今1週間経過しましたが0.5キロくらいしか体重減ってません（Ｔ Ｔ）私は皆さんのように減る気がしなくって早くも挫折しそうな勢いです。そして平日はまだ我慢できるのですが、週末時間ができると間食したくてしたくてしょうがありません・・・。皆さんは大丈夫ですか（？？）間食したくなった時はどうやって耐えていますか？？
良かったらお願い致します。
すい ( No.29 2006年07月10日 11:52 [ i9ryrKgYixgjr7YjnbHUGI ] )
バイオを終えて３年余りたちます。結婚式で９号のドレスを目標に１ヶ月挑戦して、５ｋｇ痩せてちゃんと着れました。体形維持しようと思っていたのですが、すぐに妊娠して筋トレできなくなって戻ってしまいました。残念。
luckymouse ( No.30 2006年07月10日 16:54 )
shuさん、私も最初は全然減りませんでしたよ。
でも、焦らずに「まぁ、いっか」と思いながら続けたら、効果が出てきました。なにかのタイミングでスルスルっと落ちるので、たとえば半身浴を加えてみたり、朝夕の食事を逆にしてみたり、工夫してみるといいかもしれませんね。気長に気楽に、が一番！
ボックリさん ( No.31 2006年07月11日 00:42 [ aPq0..qs8TARXJo/mrtrLU ] )
syuさん。体重が減らないのは筋肉が増えているからです。体重の増減は気にしないほうがいいです（気持ちはわかりますが･･･）。重要なのは体脂肪がどれだけ減って、後に脂肪を燃焼してくれる筋肉がどれだけつくかです。私は外食が多かったので、食べ過ぎた日にはダイエットティー（まあ下剤のようなもの。バイオ中は違反ですが、食べたいものは食べたかったので）を飲みました。その代わり、トレーニングの日には朝は豆乳・昼は枝豆と言うような（もちろんサンドイッチ無し。豆乳のみ：これも反則）高たんぱくで、脂肪の分解を役立たせてくれる食物を食べました。確かに最初の2週間は「こんなんでいいのかな？」と言う感じでした。またまた反則ですが、毎日軽度の半身浴をして、半身浴で筋肉が減らないように（一応、半身浴は有酸素運動ですので）風呂上りに腹筋などのかるい筋トレをしました。反則ばっかですが、無理をせずに（特に食事）、結果を出したかったからです。トレーニング中の2ヶ月の間に焼肉やへは5回ほど行きました。
ボックリさん ( No.32 2006年07月11日 00:52 [ aPq0..qs8TARXJo/mrtrLU ] )
ちなみにマクドナルドへは4回（ポテトも食べました）。ロッテリアへは3回行きました。でもまねしないほうがいいですよ。それと、ランチは自由なので、赤身大好きの私は、レアのステーキ（脂肪が少ないすね肉300ｇほど：味付けは天然塩のみ）を4回ほど食べました。チャレンジコースのメニューは一度も作っていません。私は自分勝手アレンジ法なので良くありません。やはりプログラムに沿って頑張って下さい。
syu ( No.33 2006年07月11日 11:20 [ 09fb2YExBlsaDThpjVqPnU ] )
luckymouseさん、ボックリさん
励ましありがとうございます。ｍ（_ _）ｍすっごくうれしいです。
毎回体重を量るだけに数字に目がいってしまうんですよね～。昨日量ったら変わらないどころか0.1キロ増でした。でも体脂肪は最初の測定よりも順調におちてきているのでそれを励みに続けるしかないですね～。少し過敏になりすぎていたような気がします。
ボックリさん自己流でもそれだけ体重落ちてすごいですね～。
でも我慢しすぎるのはよくないって私も思います。今はなんとか耐えていますが、終了した途端一気に爆発して食べ過ぎてしまいそうでそれも怖いんです。どうしても我慢できなくなったら
syu ( No.34 2006年07月11日 11:22 [ 09fb2YExBlsaDThpjVqPnU ] )
書きかけでボタン押してしまいました（Ｔ Ｔ）
もしどうしても我慢できなくなったら反則でも何か低カロリーの物を食べる事にしようと思います。
また助けを求めにやってくると思いますのでよろしくお願い致します。
すい ( No.35 2006年07月11日 17:28 [ NPU5.ZeGis212lCl3K3icM ] )
私の場合、チャレンジコースを２週間。レトルトを２週間。きっちりやりました。体重は２週間位してからやっと落ち始めました。けど、ウエイトがどんどん上がっていくことで効果を実感できましたよ。２月末からやったので水は飲みにくかったけど、目標があったし、お金もかかっているのでがんばれました。
ボックリさん ( No.36 2006年07月11日 22:19 [ aPq0..qs8TARXJo/mrtrLU ] )
syu さん、私は小腹が空いた時には、牛乳を1コップ飲んだり（筋肉を成長させるたんぱく質が豊富＋美白作用）、チーズ、プロテインバーを食べたりしました。寒天とかを食べるよりも、高カロリーですが、バイオ中は筋肉を成長させるので、あえて高たんぱくなおやつにしました。筋肉が増えるほど、終了後の基礎代謝が上がります。あと、水は最初はきつかったのですが、ＴＰＯに応じて数種類用意し、楽しんで飲み始めたら、美味しく感じて1日５Ｌ飲めるようになりました。水で注意する事はクラスターが小さいものを選ぶことです。クラスター(水の分子構造)が小さいと、吸収が良くなるのでおなかが張ったりしませずに、体内脂肪分解作用が促進されます。クラスターの小さい水は浸透性が高く、細胞の隅々へと浸透し、栄養素を運び入れたり、老廃物を運び出し、細胞の１つひとつを活性化してくれます。気に入った水は「星のしずく（ゲルマニウム温泉水）」と「アイスフィールド（カナダの氷河から湧き出した水）」です。両方とも高くありません。クラスター水も発売されてますが、高すぎます（500ｍｌで500円とか）。頑張ってくださいね。今自分で思うことは、一度もレシピや食事プランに沿わずに体脂肪が10キロ減り、筋肉が6キロ増えたのは、クラスターの小さい水とたんぱく質豊富のおやつのおかげだと思います。頑張ってくださいね。
luckymouse ( No.37 2006年07月12日 10:07 )
suhさん
私も、結構増減するので不安になることもありましたが、トータルで落ちていっているので1キロくらいの波があっても気にしないことにしました。我慢のしすぎはよくないし、ストレス貯めても意味がないので、時には反則もありだと思います。ただ、そのあとの食事で調整する等、フォローは必要だと思いますが。お互いがんばりましょうね！
わたしも、ブログでバイオの記録つけてます。記録することで、自分のペースが見えてきますよ。
syu ( No.38 2006年07月12日 10:12 [ 09fb2YExBlsaDThpjVqPnU ] )
すいさんバイオ1ヶ月コースで5㎏痩せたんですね～。すごいです。皆さん6週間コースとかなのでやはりそれくらいしないと落ちないのかな～って思っていたのですが1ヶ月でもがんばれば落ちるって事ですかね～今週中間測定なんですが多分1㌔減もなさそうです・・・（Ｔ Ｔ）私もそれくらい減ってくれたらどんなにうれしいことか・・・・
ボックリさんいつもアドバイスありがとうございます。
1日5リットルですかぁ～それはビックリです。私は1日3リットルってカンジですね～。わたしの場合麦茶も含めてですが・・・でも水の方が効果は高いですよね～。なかなか水代にまで手がまわらなくって・・・（Ｔ Ｔ）ボックリさんおすすめのお水もぜひ飲んでみようと思いますが買い続けるのは厳しそうなので、もう少し安くっておすすめのお水があったら教えて下さい。今回もすごく参考になりありがとうございました。（*＾＾*）
syu ( No.39 2006年07月21日 16:36 [ 09fb2YExBlsaDThpjVqPnU ] )
バイオ終了まで後1週間となりました。体重は思ったよりも全然減ってなくって悲しいです。今の状態だと1.5キロ減できればいいくらいかな～ってカンジです。体脂肪も中間測定では20％をきって初めてこんな数字を見たのですっごいうれしかったのですが徐々に増えつつあって焦ります。インストラクターの方は多少の変動はあるものだと言ってはくれますが・・・
ってかバイオが終了してしまったらすぐﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまいそうで怖いです。バイオ終了された方ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞはしてないですか？？
がんばって維持できていますでしょうか？
ビビアン ( No.40 2006年07月29日 10:22 [ AY2frEl6o9MN4FIxMuo9U. ] )
私も後一週間ほどで、バイオ終了なんですが、バイオ中はカフェインをやめて、水のみで生活してきました。
でも、終了後もそれって続けなきゃいけないんですか？？
確かに水を飲み続けたことで、むくみがきにならなくなったりと
成果はあったのですが・・・。
ついた筋肉も、ほっといたらすぐに落ちてしまいますよね～
ちゃみ ( No.41 2006年08月03日 12:00 [ mml5.63Hg8sv5AEzbY3g/g ] )
私も来月の石垣島で水着を着るために、体脂肪率２８％の体をどうにかしたい！と思い、おもいきって７月後半からバイオを始めました。しかし・・・２週間たった今、体重が１．７キロも増えてしまい、やらなきゃよかったかな・・・と悲しみにうちひしがれてます。水も飲んで食事もちゃんとして間食も、モーレツに我慢してるのに・・・。あと２週間で落ちるとは思えない・・・。トホホ・・・。
ａｎ ｏｌｄ ( No.42 2006年08月07日 21:41 [ pVKaZN9Qq.w1Ja7Hd43gi6 ] )
皆さん、初めまして！
今年１２月で５６才になる男性です。
コナミスポーツで一人でバイオメトリクスの真似事をしています。最初に私の感想を一つ、リバウンドしないダイエットはありません。いかにダイエットを生活に取り入れるかだと思います。
私は何回もダイエットにトライしましたが、今が一番長く体形を維持出来ています。去年の一月から４０回を１セットｘ３で６種目の筋トレ（筋持久力が付きました）と有酸素運動の変わりにスカッシュをしていました。（年なので、怪我をしないように、前後にストレッチを１５分づつ入れているのでとても時間がかかります。）で、何か時間短縮方法は無いかと思っているとバイオメトリクスの無料体験がありました。
バイオメトリクスに申し込みしなかったのは、今現在、ボディスキャンで理想形の真ん中なのに摂取カロリーを抑える事に妻が難色を示したからです。でも、バイオメトリクスの筋トレは時間が短くて楽な気がします。
一人でバイオメトリクスの真似事をしていて、思うのはこれをイントラが側に付いて強制されたら、嫌だろうと感じました。これは人によって感じ方が違うでしょう。
でも、トレーニング方法自体は気に入ってます。これで、現状を維持出来ればとても良い方法だと思います。
今はジムを２日やって、一日休み。その日は３５０ｃｃの缶ビールを一つ飲んでいます。最近まで、ミネラルウォータでは無く、ずっとお茶をのんでました。確かに利尿作用が水よりあります。
最後に一言、私は体育会系ではありません。(*^^)v
ルーシー ( No.43 2006年08月09日 23:38 [ tdKoQ5jvzDcPwZuDHlv4BE ] )
はじめまして、バイオ初めて2回終了した者です。今日、前日より体重が増えていてがっかりでした。食事は夕食のみレトルトです。1400カロリーはOKです（むしろ1400を切っているかも）。トレーニングが「えっ、こんなんでいいの？」というくらいなので、中日（なかび）にダンベル体操しているのですが、それがいけないのでしょうか。みなさん、トレーニングの合間は静かに生活しているのですか？
yasetemiseruze ( No.44 2006年08月17日 07:54 [ Dv2lzHlNwxEHoxzJa2/diU ] )
はじめまして、4週間プログラム終了しました。
結果は7キロ減でした、私の場合体が三桁だったこともあり
減りやすかったのだと思います。
久々に2桁に戻りました（笑）
レトルトは2週間分追加して続けていきます。
朝食はチャレンジメニューだったので、食パンにバターも
何もつけずに食べるのがはじめは味気なかったですが
今では大丈夫です、というより朝空腹なんで何でも
食べられるという感じでしょうか。
昼は揚げ物は一切排除しました。
ざめし屋とか単品が摂れ、カロリー表示があるような店が
いいですね。
リバウンドせぬように、しばらく1600カロリーは継続します！
詳細はブログに綴ってます。
http://koyamachi.seesaa.net/
ちゃみ ( No.45 2006年08月21日 08:42 [ mml5.63Hg8sv5AEzbY3g/g ] )
バイオメトリクス１ヶ月終りました。結果は・・・・・・・ほとんど変化なし（涙）間食もほとんどせず３食も守り水も２Ｌのみ続けていたのになぜだろう・・・。お金の無駄でした。体重やウエスト周りがあまりかわった実感がなかったので、中身はかわってるだろうと信じていたのですが、逆に脂肪がプラスになってた箇所もあって。やっぱり個人差がすごくあるんですね。これでだめなら今後どんなことをしていけば筋肉がついて脂肪が落ちるのか・・・。どなたか詳しくわかるかたいたらアドバイスお願いいたします。
撃沈・・・(>_<)
☆まゆ☆ ( No.46 2006年08月25日 16:16 [ I2rj8I.7wJ6T/r/7xDjPpo ] )
私も、ついこの前まで8週間バイオをやっていました。
なかなか落ちなくて焦ったときもありましたが
自分ひとりでは2ヶ月でここまで頑張れないだろうという結果が残せたので満足しています。
バイオ中のぼやきや、最終測定結果などをブログに書き綴っています。
よかったら見に来てくださいね。
http://mayumayu-biometrics.269g.net/
こねぎ ( No.47 2006年09月08日 00:31 )
はじめまして。今週から始めました。
皆さん結果は色々みたいですね～。
私も頑張ります。(^_^)
ところで食事なのですが、皆さんレトルト使われました？
私は自炊を選んだのですが、どうもあのマニュアル使いにくくて・・。
どういう風にされたかお話聞かせてくださいね。
ボックリさん ( No.48 2006年09月13日 10:55 [ aPq0..qs8TARXJo/mrtrLU ] )
私はレトルトの利用はしませんでした。高価すぎたので、レトルト買うくらいなら、バイオを2ヶ月やろうとおもい、お金はバイオ延長料金へとまわしました。今考えると、食事を作るのがめんどくさい時は、エダマメ（すでに茹で上がったもの）を冷蔵庫に常備しておき、食べてました。
らくたろ ( No.49 2006年09月14日 14:13 [ PaVjlrtXzXsmxNJPxaYmZ. ] )
今週からバイオ６週間コース始めました。
朝ご飯調理する手間が惜しいので、高いのを承知でレトルトにしました。
レトルトは巷で言われるほど不味くもなく（美味しいかと言われると微妙ですが…）水もそんなに苦じゃないので、続けられそうです。
始めたばかりなのに、１日１㌔ペースで落ちていってます…。
嬉しいんですが、大丈夫かな？と不安にもなります。
ppon ( No.50 2006年09月16日 22:02 [ pwnAtRjyBiAcs/mWiZHTFY ] )
今日4週間が終了しました。-3.8kgで脂肪だけが減り筋肉量はそのままという良い結果でした。最後の1週間の朝食があきてしまったのですが、なんとか食べきれました。
食事は自分で作りました。作り方はちょっと自分風にアレンジしたりした日もありました。ムニエルを塩焼きにしてしまったり。。。
今、継続しようかどうしようか悩んでいるところです。
もんろ～ ( No.51 2006年09月16日 23:18 )
自宅近所にコナミスポーツがあるので、私は去年バイオメトリクスやりました。多少の成果はありましたよ！太腿は確かにアレ？ジーンズちょっとユトリでてるやん！？って実感できたし、体重も体脂肪も少し減りました。が、、、、その後な～んもしなくなったら元にもどっちゃいました。（爆）
なので、今頃からまた行き始めてます。
レトルトは３日目で飽きました。全部同じ味がするような気がして・・・。
やっぱり自分で考えてヘルシーな食事を作るのが良いと思いますよ！
私も頑張ります！
rie rin ( No.52 2006年09月17日 11:33 )
昨日4週間を終了し、また4週間の延長を申し込んできました。
成果はマイナス2キロ減ですが、内訳に大満足です。
（脂肪体重マイナス4kg、除脂肪体重プラス2kg）
身体のサイズも全てダウンで、久々に引き締まった感じがしています。
とにかく筋力がなく、重度の冷え性＆低代謝だったのが、今回筋量が増えたことでかなり改善されたのでは..と思ってます。
食事はチャレンジコースです。
レシピを見て、忠実に守るのは無理なのでなんとな～くカロリーやら食品群を意識して作っています。
空腹はないし、楽しくやっていますよ。
あくまで個人的な意見ですが、とてもお勧めのプログラムだと思います。
こねぎ ( No.53 2006年09月17日 18:17 )
皆さん、色々工夫されているんですね。
私はさすがに晩御飯のメニューを考えるのが面倒になったので
（コナミに夜行っているので、時間が・・）
カロリーメイトとかになっちゃってるんですが、大丈夫かなぁ？
今週は特にがくっと体重減ってしまったので、
トレーナーの方に心配されてしまいました。
毎回300gぐらい減るのが理想なんですってね。
でも、これから体重チェックだ！って前にがばがば食べる勇気が
私には無いですよ・・。^_^;
ppon ( No.54 2006年09月17日 20:35 [ pwnAtRjyBiAcs/mWiZHTFY ] )
私も夜の10時半、11時からバイオやっていました。晩御飯は8時位に食べました。食べた後でもわりとすぐに体重って減るので驚きました。
最終計測の時のアドバイスで、チャレンジのメニュー以外の食事で極端に食事量を減らすと筋肉も減って、停滞期に早く入って脱しにくくなってあまり効果が出にくい人もいると言われてたので、できるだけメニューにそった方がいいようですよ。
野菜はまとめて煮て冷凍を活用しまくっていました。
ちゃみ ( No.55 2006年09月19日 09:17 [ mml5.63Hg8sv5AEzbY3g/g ] )
みなさんそれなりに結果がでているので羨ましいかぎり・・・。
それなりにちゃんとやってきたのに自分はどうして結果がでなかったのか・・・。変化がなかった人に対してのアフターケアも少し充実してほしいなぁと思います。
ppon ( No.56 2006年09月20日 10:21 [ SkvwbXWYTLsH0d92tSVKPc ] )
バイオの後のトレーニングはバイオ時の錘より一つ下で2-4カウント15回3セットとなりました。
バイオ時よりキツイ！！ので、トレーナーさんに雑談的に錘を3回目だけさげていいか？など聞いています。
１～２分の会話ですけど、ちゃみさんも｢もっと減らすには？｣と聞いてみてはいかがですか？
バイオのご飯と筋トレで減らなかったのなら、もしかすると消費と摂取のバランスが取れてる可能性があるので、バイオのご飯とバイオ後の筋トレメニュー+有酸素運動で1月頑張ってみてはいかがでしょうか？
バイオの食事のままですが、バイオ後に有酸素を取り入れたので停滞期(2W)も抜けてまた減り始めました。
有酸素はジョギングエアロか、クライマー30~40分を筋トレ後に行っています。
経験的に食事制限なしに筋トレや有酸素では痩せなかったので、おなかがすいたら牛乳かバナナでしのいています。
あ～お腹が空くよ～でも慣れてきた。
ところで皆さんもバイオ後のトレーニングは3セットなのでしょうか？
ちゃみ ( No.57 2006年09月20日 16:28 [ mml5.63Hg8sv5AEzbY3g/g ] )
pponさん、アドバイスありがとうございます。
リバウンドしないうちに、また頑張ってみようかなと思いました。
基礎代謝をあげたいので、やっぱり筋肉つけるために黙々筋トレが重要ですよね。バイオ中はきついけど、錘があがってくのが嬉しかったもんなぁ・・・。
ちなみに、私はおなかが空いた時、豆乳シリーズを飲んでました。
ゴマ味とかだと濃厚でけっこう充実感ありです（笑）カロリーは高いのかな？？
ほんとにありがとうございました。
ppon ( No.58 2006年09月21日 15:29 [ SkvwbXWYTLsH0d92tSVKPc ] )
コナミのスポーツクラブマガジンに以下が書いてありました。
バイオ後が痩せどき！！ 頑張りましょう。
>それとプログラム終了時期というのは、ちょうど体が変わり始めたころです。実際の〝痩せどき〟はそれ以降なので、終了後は有酸素運動も上手に取り入れながら、さらに健康で美しい体を作っていっていただきたいですね。
ちゃみ ( No.59 2006年09月22日 09:28 [ mml5.63Hg8sv5AEzbY3g/g ] )
重ね重ねありがとうございます。
最近は、肉襦袢のついたお尻・腰周りをどうにかしたくて、キックボクシングなんてはじめました（笑） バイオ中も思ったのですが、筋トレで思い錘を自分自身とと闘いながら頑張ってやっていると、心身共に少し強くなれた気がします。やっぱり体を動かすことって大切だなぁと。スポーツっていいなぁと思いました。
きゆだ ( No.60 2006年09月27日 11:30 [ 1E/.oPKSKvwg4oeEt5yWWE ] )
来週バイオメトリクスの申込みに行きます！！これをきっかけにして自分の生活習慣を改善したいと思います。意志が弱くてどうしても一人だと気持ちが緩んでダイエットが続きません。バイオならお金もかかってるし、最低でも週3日は他人に自分の体をさらけださないといけないというプレッシャーもあるので続けられそうな気がするんです・・。←この考えって間違ってますか？
こねぎ ( No.62 2006年09月28日 21:42 )
きゆださん、はじめまして。(^_^)
私がバイオを選んだ理由も同じものなんですよ。
一人じゃなかなか・・ね。
私は元々それほど運動とかしていなかったので、
週３日通っているうちに、運動習慣つくかな～ってのも
ありました。
一人だとせっかくコナミに行ったんだからあれもこれも
しなくちゃ！と張り切り過ぎてだんだん行くのが
面倒になりそうでしたし。^_^;
私は今週で４週終わります。（もう４週やるんですけど）
お互い頑張りましょうね～。
ppon ( No.63 2006年09月29日 13:48 [ SkvwbXWYTLsH0d92tSVKPc ] )
結局継続はしませんでした。というのもバイオ後も２週間で-1kgと順調に体重が減っているのでこのまま希望体重まで目指そうと思います。
生活習慣はかわりましたよ。体重が減りだすと嬉しいのでビールやおやつも控えるようになりました。
というより、前ほど美味しく感じなくなったんです。
バイオ食だけだと飽きてくるので、糖尿病レシピなんかで食事のレパートリーを増やそうと思っています。
ちょっと体重が増えるとトレーナーさんに｢・・・・なんか食べました？｣とか聞かれるのできゆださんもこのプレッシャーを楽しんでください。
ぷよっと ( No.64 2006年10月01日 22:54 )
はじめまして!!
つい先日バイオをやることにしました。
続けたいという一身で６週間のチャレンジコースにしちゃいました。１人だと何からやっていいかわからず有酸素運動に偏りがちだったし、ビシビシやりたかったので決めちゃいました。で、今週金曜に測定から始るんです。
みなさんに聞きたいのですが食事はきちんと作っていましたか？
>pponさん
私が通うトレーナーの方もバイオのあとに有酸素運動やるとかなり変わりますよって言ってました。
バイオやります！となったらいろんなトレーナーの方が「がんばってね！」と声かけてくれるし仲良くなれて行っても楽しくなりそうです。結果が出るまでは努力次第だと思いますが、水だってこれでもかってくらい飲んで身体を改善していきたいと思ってます(ﾉ^∀^)ﾉ
アビ ( No.65 2006年10月03日 21:57 [ XMmVl7wCW.EfniojFMt3NY ] )
はじめまして、今月から1ヶ月バイオやります！
今まで数多くのダイエットをしてきた私としては、これが切り札です。ここでドーンと体質改善して、磨くぞー!!
ところで、初めの測定のときって水着なんですか??
どきどき・・・。
バイオ ( No.66 2006年10月07日 01:52 [ JIlK.SP6SFEHTiglu1mPIM ] )
初めまして。
私もバイオ7週目です。
最初の4週間で。。。体重4.5Kｇ
ウエスト6ｃｍ、体脂肪が5％減って更に4週間延長しましたが、確かに数字は順調に減っているのですが、やはりこの時期の水がきついですね。。。。
それさえクリアーしたら試してみる価値はあると思います。
みなこ ( No.67 2006年10月19日 20:38 [ 8z3HqGxclw6ih8vIN7CfyU ] )
私もバイオ１月目です。
ルーシーさん、ちゃみさんと同じく、始めたとたんに体重増加、
以前の体重までは戻りましたが、１ｋｇも痩せません。
ジムも食事もちゃんとやってるのに。
それなのに、続けますか？とか聞かれても、結果次第ですとしか答えられません。
こねぎ ( No.68 2006年10月30日 23:04 )
バイオも7週目終了で、残り1週です。
タイミングが悪いことに終了と同時に施設の設備入れ替えで
1週間休館です。^_^;
他の施設でやってもいいのですが、終了後のプログラム作成が
休館あけになるので、一体何をどうすればいいのか？
皆さん、自主トレって具体的にどんなことをされてますか？
だいず ( No.69 2006年11月08日 19:16 [ n.sceUhHVHgpxaYXbK4IvA ] )
現在バイオ5週目。なんだかやる気が失せてしまいました。
筋トレが楽しいと思えないんですが、みなさん楽しくやってますか？
錘が上がると嬉しい人もいるようですが、私はなんだか憂鬱になります。体重も体型もそれなりに変化があるので、効果は認めています。こんなときどうしたらいいのでしょう。休んだほうがよいのでしょうか。
ないしょ ( No.70 2006年11月08日 23:43 )
こんばんみぃ
バイオですが、ｱﾀｼは経験ないのですが友達が成功しましたよ！！
スポーツ経験がなかった人だったので、成果はﾐﾙﾐﾙ出てましたぁぁぁ（7号→5号にっ）
終了後に専任のｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰからの、サンプルの使用も承諾したくらい成果が出てましたね。
だいずsama
バイオ以外でコナミでは体験してますか??
【スタジオレッスン】を試してみては・・・
ちなみに・・・
現在、ｿﾉ彼女は二人目を妊娠中・・・
〝もぅアノ頃は戻って来ないのかな・・・〟とつぶやいています。
だいず ( No.71 2006年11月11日 07:34 [ n.sceUhHVHgpxaYXbK4IvA ] )
ないしょさん、ありがとうございます。
そうなんです。効果はとってもあるんですが、
4週間以上になってくると中だるみというか、そんな感じがするんです。
トレーナーも一生懸命やってくださっているので、そんなこともいえないし。本当はこういうことも話ができなくちゃいけないんでしょうね。
スタジオはずっとやっていました。スタジオは楽しいですよね。バイオは戦いみたいな感じがあします。
でも一人じゃないからできるんですよね。
私は残念ながら子どもを産むことはもうないので、
自分のために始めました。
トレーナーともっと向き合えるようにがんばります。
ありがとうございました。
あら子 ( No.72 2006年11月12日 19:04 )
バイオ二回目終了したところです。前回（2年前）は-5kgと順調でしたが、今回は体重変化に乏しくて…。ただ、体は確実に引き締まりました。
私はもともと すごい面倒臭がり・運動嫌いなので、何かきっかけがなければ運動・ダイエットなんて無理！と思い決意しました。運動習慣を身に付けるきっかけになり、ある意味良かったのかな…。
ただ今回は思ったよりも体重変化がなくて、トレーナーの「食べてませんか？」等の言葉が本当に苦痛で辛かったです。私はたま～に休んだりしながら、気分転換してました。なかなかキツイですが、とりあえず行く・続ける事に意義があると思います。
どんぐり ( No.73 2006年11月23日 18:49 [ PAIGVB3vHTAfNj9yHeAX9c ] )
先月からはじめて、現在５週目です。
あと、１週間で終了なんですが、
本当は今日もトレーニングのはずだったんです。
でも、家の体重計にのってみると、
前回よりも体重が増えていたので
なんか行きたくなくなってキャンセルしちゃった。
みなさんは増えたりしませんか？
なんかちょっと精神的に疲れてきてしまいました。
あら子 ( No.74 2006年11月23日 19:16 )
私、増えましたよ～。1㌔とか…。
バイオ前に体調崩して、1ヶ月で7㌔減ってしまったので、停滞気味の時期に始めちゃったみたいで…。バイオの食事を食べ始めたら、途端に身体が貯蓄に入りました(^^;)
減ってないと行きにくいですよね。トレーナーは減って当たり前！みたいな反応だし。
たまにキャンセルしても大丈夫だと思います。4日程度の空き位なら、ウェイトも落とさないでいいみたいですよ。（私の場合ですが）
安いプログラムじゃないし、止めるのも勿体ないし…。
とりあえず筋力つける為に続けたって感じです。
あと3回（かな？）行ったら、終わりだし頑張って下さい（*^_^*）/
どんぐり ( No.75 2006年11月23日 19:53 [ PAIGVB3vHTAfNj9yHeAX9c ] )
さっそくのお返事ありがとうございました。
同じ思いの方がいらっしゃることがわかって、
すごく安心しました。
はい、あと３回です。
筋力をつけるって大事ですよね。
がんばります！
あら子 ( No.76 2006年11月23日 20:03 )
プレッシャーに負けずに お互い頑張りましょうね(*^^*)
バイオ後からが本当のダイエット…らしいですから。。
chappie ( No.77 2007年01月17日 12:57 [ IPjZX0jbyKYNBdN.jjdjiM ] )
こんにちは！
今日、一回目のバイオです！
週頭からチャレンジコースのメニューは作っているのですが、なかなか大変ですね(-v-)=3
朝から生野菜食べる習慣が今までなかったもので・・・
でも、がんばってみようと思います！！
くろあめ ( No.78 2007年02月13日 22:49 )
いままで二回トライしましたが、おかげさまでとっても良くて、結局８キロ減りました！！ヘルシーにやせましたのでがんばってヘルシーを続けていたのですが、一年半前にテニスで怪我して松葉杖になり、その後スポーツができなかったら一年半で８キロ戻ってしまいました（大汗）。今はバイオを頭に、自分でやってます。三週間で３キロ減らしたところです。ふう。しかしいままでやったダイエットの中で、一番良かったですよ。
あいちゃんねこ ( No.79 2007年02月24日 10:06 )
2/10から４週間コースのバイオ始めました！
ただ今現在約３kg減。
やや速いペースなのではないか？とインストラクターに
心配されていますが、チャレンジコースのご飯を普通に
食べているし…多分今まで大量摂取していたビールを
まったく取らなくなったからかと思っています。
もう一ヶ月は予算の都合で出来ないのですが、もう一回
位やってもいいかな…と、考えています。
インストラクターがついてトレーニングマシンの指導を
してもらえるのって、やっぱりいいですよね。
一番辛いのがお酒が飲めないこと…！なのですが、
今日はちょっと宴会にお呼ばれしていますので、程々に
飲みますけれども、あと２週間ですので、もうちょっと
頑張ります。
じゅん ( No.80 2007年03月04日 20:48 [ Mzw97Hli8ug7Hhj8MkhWHw ] )
初めまして。通りすがりなのですが書き込ませてください。
今、バイオを実施中です。
ちなみに10年前に一度して成功し、出産して太り始めた
ので再度始めました。
最初に一気に３kgも減ったせいなのか歳のせいなのか
第３週目から体重が横ばいでスランプに陥ってます。
（現在５週目です）
今日、たまたまいつものトレーナーが不在のため、別の
人にやってもらったのですが、教え方がとても上手で
ずっとフォームを修正してもらいながらトレーニングしました。
すると今までとは比べ物にならないほど筋肉を使い、
疲れ方も全然違いました。
いつもの方はあまりフォーム修正をしてくれないのです。
初めて痛くなった部分（筋肉の）もあり、ショックでした。
今までいかに自分が楽なフォームをしていたのか
分かりました。
体重の横ばいはこういう事も関係するのでしょうか？
それとも歳のせいだったりただの停滞期なんでしょうか？
もう５週目なので今更トレーナーを変えてくれとは
言えないし、でも体重が落ちないのは自分のせいなのか、
トレーナーの影響なのか分からないし・・・
悩んでいます。どなたか助言ください(>_<)
なつこ ( No.81 2007年03月10日 00:35 [ Ptf9x7g.mhE.TMQuOUqcx6 ] )
こんばんは。はじめましてです。
私も先週バイオメトリクスを始めました。
一ヶ月くらい悩んで、ついに決断（><）
決して安くない（というより高い）お金を出して自分を本気モードにさせようと決めました。
筋肉をつけて基礎代謝を高められそうだし！
体力つけたいし！
チャレンジコースのみなさまにぜひ、お伺いしたいのですが、みなさんはあのテキスト通りにきっちり料理を作ってらっしゃるのでしょうか？
私は・・・こんな感じかな、というくらいで、かなりオリジナル入ってます。
平日に料理をする時間なんてないので、今週は日曜に野菜をいっぱい使って色んな料理を作ってみました。
やはり甘いですかね（--;）
ただ、以前のように食べ過ぎることもなく、お菓子への欲求も今のところ収まり、おなか周りがスッキリしてきました。
せっかくジムに行くのに筋トレだけじゃものたりず、毎回ちょっと走ったり、ヨガに参加したりしたいと思ってしまいます。
有酸素運動ってそんなに制限しなきゃいけないものですかねえ。1400カロリー以上摂っちゃった日には有酸素運動してもいいんじゃないかと思うのですが・・・・。
あと3週間、がんばらなきゃです！
くろあめ ( No.82 2007年03月10日 01:11 )
私まえバイオメトリクスしていたときは、その通りのメニュー作りは疲れて、結構自分風にしてました。でも計量だけはきっちりしていたので、確実に減らせて良かったですよ！
高遠みどり ( No.83 2007年03月11日 20:05 )
つい４ヶ月くらい前にバイオメトリクスをしたんですが、料理は苦戦しましたねー。特に夕食。朝食は簡単ですし、昼食はカロリー計算でなんとかクリアしたんですが、夕食はあの料理を作るのはさすがに厳しくって、６週間のうち結局２回くらいしか作りませんでした。
幸い、私は親と私の二人分しか夕食を作らないからいいんですけど、主婦のかただと家族の分まで料理しないとなので、正直かなりキツイんじゃないかなって思います。
出費が大きくなっちゃいますけど、専用レトルトメニュー（糖尿病食）はおススメですよー。あれなら間違いはないです。
ちなみに、朝のサラダとかもコンビニでカロリー表示をチェックしたのを買って、それで賄ってました（もちろんドレッシングはノンオイル低カロリーです）
なつこ ( No.84 2007年03月13日 23:13 [ 4JmsbRpH352WYlIoSER5q6 ] )
ありがとうございます。
やっぱりあのテキスト通りはキビシイですよね。
普段より野菜の種類を増やしたり、鶏のささ身メニューを増やしたり、参考にしつつ自分なりの料理をしています。
お昼も週３お弁当にして食べすぎ防止作戦中です（^▽^）
今日は5回目のバイオでした。
筋トレは順調に進んでいるものの、やっぱり夕食のコントロールが難しいです。
気がつけば3月も後半、歓送迎会が増え、飲み会でいかに食べ過ぎないか（お酒はもともと飲まないので楽なんですが）に頭を悩ませる日々です。
１kgくらいしか減らなかったら、なんだかトレーナーにも申し訳ないですしね・・・。
yyyuuu ( No.85 2007年03月23日 15:57 )
こんにちは、はじめまして★
私は今日が第1回目の測定日で、
来週の水曜日からバイオメトリクスを始める予定です。
４週間コースです。
みなさんの体験談、成功談、すごく励みになります★
私にとってはとても高いお金だったから、
気合を入れて頑張ろうと思います！！
ケロパチ ( No.86 2007年04月09日 08:56 [ sgIy1D5W/h68FaBShEoZpg ] )
今日 バイオの測定あります
食事をどうしようかと悩んでいたのですがみなさんの意見はとても参考になりました やっぱり夕食はレトルトコースにしようと思います お金はかかるけど料理がストレスになるよりはいいかなぁなんて･･･
本当は先月スタートだったのですが 人に会う機会が異常に多かったので延期しました 飲み食いしすぎで太ってしまって反省しきりです
これからはみなさんの意見を励みに頑張っていきたいと思います!!
ないしょ ( No.87 2007年05月21日 10:41 [ HmeqTvBmoKY1RghfbHLs8M ] )
私も始めようと思ってるのですが、私は、半年以上１０００kcalの食事で運動もしてます。その生活に慣れたせいか、まったく体重が減りません。。。
それに１０００kcal以上の食事に抵抗を感じますし、逆に体重が増加してトレーナーさんに失礼しそうでなかなか決心がつきません。私みたいな人でもやせれるんですか？
とーふ ( No.88 2007年05月28日 15:50 [ mNF0vx8VtMwpafNlSXAo8A ] )
はじめまして。
私も最近バイオメトリクス始めたのですが、
インストラクターとなかなか予定が合わずで１週間後のトレーニングになってしまったのですが、一人でトレーニングしてもいいのでしょうか？
トレーニングは２～３日おきがちょうどよいと聞いていたのでちょっと不安になり質問してみました。
優海 ( No.89 2007年07月08日 17:48 )
はじめまして
おとといからバイオメトリクスを始めました。
バイオをしている人がいないかな～とカキコしました。
一緒にバイオ生活しませんか？
honey ( No.90 2007年07月08日 23:24 [ ximR50rzDcQ9T5x0xk1UyA ] )
はじめまして。
今日でバイオ始めて３週間経ちました。
料理よりもトレーニングよりも禁酒が辛くて･･･(涙）
体重３kg落とせたので、気合いれて延長申し込みしたことだし
我慢我慢と言い聞かせてます。
仕事柄付き合いもそれなりにあるのが辛いトコロなんですが、
同じような体験された方良かったらアドバイス下さい。
ふぇりーちぇ ( No.91 2007年07月09日 10:56 )
(´･ω･`)(´-ω-`))初ﾒﾏｼﾃｪ*.｡ﾟ+ です
食事だけじゃやせなくなってきて、今月からコナミに行きだしました。
バイオメトリックスはじめて今日で4回目。
で、今日からエンダモロジーも始まります。
頑張るぞ～（｀・ω・´）
優海 ( No.92 2007年07月09日 11:33 )
＞honeyさん はじめまして
仕事柄お酒の付き合いがあるということはhoneyさんは男性かしら？普段お酒を飲んでいる人にとってこの季節に禁酒はつらいですよね～でも４週間から６週間に延長なんて力入ってますね～
＞ふぇりーちぇさん はじめまして
日記拝見しました。３ヶ月で８㎏の減量って凄いですよ～自慢していいですよ～
ところでエンダモロジーとはエステか何かですか？
バイオと両方申し込んだんですか？
私は今日２回目です。水（2.5ｌ）を飲むのは苦労しませんが、トイレの近さに苦労してます。体重も何故？という位減ってきていて・・・順調なのか？異常なのか？今日トレーナーになんて言われるかビクビクしてます。
ととむし ( No.93 2007年07月10日 12:55 [ iZCQknFKlYI52jQrHB0C3k ] )
はじめまして。
６週間コースのバイオを始めて、４週間で３キロ減りました！
こんな短期間で、筋力の変化も感じられるし、すごーい♪
と調子に乗っていたら、３週間めくらいから頭痛がするようになりました。(*_*;
筋トレに慣れていない人は、息を吐いているつもりで止めていたり、息を吐くことに集中しすぎて「吸う」ことをあまりしていなかったりするようで、酸欠になるという話を聞いて、呼吸を止めないように気をつけたら改善されましたが、重量を上げたらガツーンと殴られたような頭痛になり、しばらく休まないと動けません。
前回と前々回、途中でコーチに中止しましょうと言われてしまいました･･･。頭痛は翌朝には治るのですが、少し怖いというかなんというか･･･。
どなたかこんな頭痛になった方はいませんかー？
ｈｏｎｅｙ ( No.94 2007年07月11日 21:58 [ nfETJcztV9ARY/mdypf0fs ] )
今日もバイオしてきました。ここのところ錘が上がらずプチ停滞期です。
＞優海さん、こんばんわ♪
ワタクシ、実は限りなくおっさんに近いオバサンですｗｗｗ
次回で最初の４週が終了し、また折り返し４週継続です。頑張るぞ！
トイレ近いの困りますよね。私は朝と帰宅後に集中してお水飲んでます。それでも近いけど。
＞ふぇりーちぇさ | 
