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うーきち ( No.2 2006年02月24日 10:13 )
ちゃお☆さん、はじめまして！うーきちも30㌔減を目指してます。このダイエット日記に参加して1ヶ月半くらい、
今の所、－3.8㌔くらいです。
あ、スタート時は90.4㌔ありしまた。
まだまだ先は長いですが、3食しっかり食べ、運動して、
リバウンドしないダイエットをしたいと思っています。
一緒に頑張りましょうね♪よろしくです。
mako117 ( No.3 2006年02月24日 11:45 )
はじめましてっ！
年齢も環境も全く違う私だけど、仲間になってくれるかしら？？
私は最後のﾀﾞｲｴｯﾄだと思うし、気合は入っているけど、持続するか心配でここに着ちゃいました・・汗）
ちゃお☆ ( No.5 2006年02月24日 17:56 )
makoｻﾝ＜はじめまして☆
年齢とか全然気にしませんよ(´▽｀)♪
持続させるのが一番難しいんですよね(･д･；)
一緒に頑張って行きましょう！！！
些細なｺﾄでも、何でも話せたら気持ちって軽くなるし☆
うーきちｻﾝ＜はじめまして☆
30㌔減量ってｶﾅﾘ長い道のりですよね(ﾟーﾟ;Aｱｾｱｾ
本当に気合い入れなきゃ…くじけそうです(･д･；)
うーきちｻﾝゎダイエット順調なんですね♪
私ゎ少し飛ばしすぎてるかな？ってゆうダイエットなんですが…(汗
ゃっぱり、リバウンドしないダイエットが一番ですよね(´▽｀)
一緒に頑張りましょうね☆
よろしくお願いします！！
しましま★ ( No.6 2006年02月24日 18:23 )
おじゃまします＾＾
-30！最終的にはやってみたいー。
まずは地道に増やさないで、-10を目指してますが
仲間に入れてもらえますか？
今90くらい。去年は98だったよー( ﾉД`)
ちゃお☆ ( No.7 2006年02月24日 18:51 )
しま②ｻﾝ＜こっちでもお話できるねー☆
私も、とりぁえずゎ－10㌔で最終的に－30～35を目指してます☆
是非仲間にщ(ﾟﾛﾟщ) ｶﾓ-ﾝ♪
一緒に頑張りましょう～～☆
もう、8㌔痩せたんですね！！すごい☆
しましま★ ( No.8 2006年02月26日 02:49 )
-8もいくと、顔が、たるむのが悩み＞＜
身体は締め付ける服でごまかしても、顔は！！！
老け顔なので、太ってきて顔が丸くなって人生で一番若く見える写真がとれて、うれしくていっぱいとってますーー！
健康のためには痩せたいし、彼氏が心配してるのでがんばります。
顔だけ丸いままいきたいなあー無理かなあ。
今年も-8をゆっくり目指します。
でもジーンズのサイズが２つくらいおちると、かなりうれしいね！
ニ○センだけど、２つも落ちたので次はふっくらさん向きじゃない
ジーンズがはけるまで頑張りたいです！
Ｄ ( No.9 2006年02月26日 18:54 [ 59Dpf7QlYOIdyZDHnmqQFo ] )
カロリー表記をかえるのはいかがでしょう。
(例）
１０００キロcal=１メガcal
=百万(１００００００)cal
=１千分の１ギガcal
ちゃお☆ ( No.10 2006年02月27日 17:20 )
しま②＜顔がたるんだりするのかぁ(ﾟーﾟ;Aｱｾｱｾ
私ゎ顔にぁんまり出ないタイプだからなぁ～
でも、お腹とかｶﾅﾘお肉たるみそう・・・・
どーせ痩せるならｷﾚｲに痩せたいよね！！
エステとか・・・どうなんだろぉ。。。。
たるみとか取れそうだけど・・・
高いしﾈｪ・・・
ニ○セン私も利用してるょー(笑
普通サイズの着れるようになるまで頑張らなきゃ～ (ｏ^∀^)尸~
お互い頑張ろうー！！
Ｄｻﾝ＜む、難しい・・・・(･д･；)
しましま★ ( No.11 2006年02月28日 20:25 )
ニ○センバカにできませんねｗ とフ○リシモ！
身体は大きい分、地味にしていると、ホントおばちゃんになっちゃう；；
明るく元気におしゃれしたいですよね☆
ＬＬサイズくらいまではなりたい！
いま、３Ｌと４Ｌの間……選択肢を増やせるようになりたいのです＞＜
エステ、高いっすね～効果があるならいきたいですが
マッサージとか、自分でやるだけでも違うらしいですよ！
代謝がよくなるというのを頑張って風呂でやってるよー！
最近仕事きつくて、何もできてなくて悲しい；；
みいちゃ ( No.12 2006年03月01日 00:17 [ cnMR7IWVi7.XAhEzgLC5kg ] )
はじめまして！！
私も仲間に入れてください。私はダイエットを始めて１ヵ月たつのですが、５キロやっと減った所です＾＾；
今回は絶対諦めたくなくいんです。目標も出来たので更に燃えてます（笑）毎日はカキコに来れないかもしれませんが・・・
どうぞよろしくお願いしますｍ(__)ｍ
身長１６０㎝体重 ９２．２㎏
ココ ( No.13 2006年03月01日 17:52 [ cHSCUZwjfD6cLtn1i7.f22 ] )
＞１２さん
し・・身長も体重も全く私と同じですね！一緒に頑張りましょう！
ちなみに私は今縄跳びを毎日６００回しています。
１ヶ月で２㌔減りましたが・・・・
まだまだ道が遠すぎる～！！！
こだぬきぽんた ( No.14 2006年03月02日 14:13 )
先日、夜寝ていて命の危機を感じました(笑)
ダイエット復活組みです。
35kg増えたので、35kg減らしたい！！！！！！
わたしも今は「ニッ○ン」の別冊愛好者(笑)
普通に服が買いたいぞ！
がんばろ。
ぶんこ ( No.15 2006年03月02日 15:04 )
ちゃお☆さん、はじめまして！
私も仲間に入れてください。
どうしても痩せなきゃあかんのです、今回はp(^^)q
みなさんと一緒に頑張りたいです！
恋バナとかもしたいです。
よろしくお願いします
ちゃお☆ ( No.16 2006年03月03日 08:34 )
しま②＜ニッセンゎｶﾅﾘ愛用出来るよね☆
自分も４Ｌくらいだよ～(ﾟーﾟ;A
普通サイズくらいが着れるようになったら嬉しいだろうなぁ！
その為にも頑張ろうね＾＾
仕事してると、結構何も出来なくなっちゃうよね！
風邪引かないように頑張ってね♪
みいちゃ＜はじめまして、こんにちわ☆
一緒に頑張りましょう～！！
目標を立てると、より頑張れるよね♪
私も目標が今回ゎあるから、頑張れそうな気がします☆
一ヶ月で5㌔ってすごいですねー！
私ゎぁんまり減ってないです(汗
書き込み、楽しみに待ってます～♪
ｺｺさん＜はじめまして＾＾
縄跳び600回って！！すごい☆
頑張ってますね！！
私も気合入れて頑張らなくちゃ♪
一緒に頑張りましょう (ｏ^∀^)尸~
こだぬきぽんたｻﾝ＜はじめまして＾＾
やっぱり、健康の為にも痩せたいですね☆
35㌔減量ゎｶﾅﾘ大変だと思いますが一緒に頑張りましょう！！
よろしくです♪
ぶんこｻﾝ＜はじめまして、こんにちわ♪
是非一緒に頑張りましょう！
私も今回ばかりゎ絶対痩せなきゃいけないのです(笑
恋ﾊﾞﾅもして、気合い入れましょう☆
よろしくお願いします(´▽｀)
うーきち ( No.17 2006年03月03日 16:39 )
今日、”からだ洗いダイエット”という本を購入しちゃいました。（○○ダイエットと書いてあるとすぐに飛びついちゃうんだよね。＾＾；）お風呂で体を洗う時に、本に書かれている矢印に沿って体を洗うだけというもの。鍼灸師の方が考えたものだそうです。その方もこの方法で痩せたと・・・
今夜からお風呂の時に実践してみようと思います。
効果があったら報告しますね☆
ちゃお☆ ( No.18 2006年03月04日 06:18 )
おはようございます(´▽｀)
体洗いﾀﾞｲｴｯﾄですかー！！
結果楽しみ～～♪
自分もストレッチとか、何かしらしたいけど…
運動嫌いだから、食事制限でﾀﾞｲｴｯﾄしてるんだけど(ﾟーﾟ;Aｱｾｱｾ
やっぱり運動もした方がぃぃ？！
あと、ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗとかって本当に㌍０なんですかね？？
すごい疑問＞＜
うーきち ( No.19 2006年03月04日 10:10 )
*ちゃお☆さん*
早起きですねぇ。うーきちが遅いのか・・・（^^;）
昨夜、お風呂でやってみました。体洗い。
全部を覚え切れなかったので、覚えてるものだけやったんだけど、結構体力使うかも・・・
後半ちょっと息切れしました（^^;）
運動、やっぱり少しは取り入れた方がいいと思うよ。
うーきちも太ってからは体を動かすのがおっくうだったけど、
ｳｫｰｷﾝｸﾞなど慣れてしまえば結構楽しいものです☆
無理に”よし！やるぞ！”じゃなくても、普段の生活の中で、階段を使うようにするとか、少し遠いスーパーに歩いて買い物に行くとかそのくらいから始めてみては？
食事制限だけのダイエットはリバウンドの可能性大きいと思うよ。
ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗとかはやっぱり良くないと何かで読んだか聞いたような気がする。でも、ｺｰﾗって時々無性に飲みたくなるよね。
ひろし ( No.20 2006年03月05日 17:57 )
はじめまして。３３の男です。
自分は１７５で９０あります。先月始めたときは９５で
今日初めて登録しました。目標は７５なのでー３０は厳しいですが
ともにがんばりましょう！
*なお* ( No.21 2006年03月05日 18:15 )
初めまして、ダイエット1週間目95キロから初めて、3キロ減のものです。
以前ダイエットした後リバウンドしてから、ダイエットから目をそむけていたのですが…
太い子が好きなわけじゃないけど、私のことが好きだから無理しなくていいよって言ってくれた優しい大好きな人の為に
痩せようと一大決意。
とりあえず今は、6時以降は食べないこと＆カロリー制限を頑張っています。
運動はやっぱり必要ですよね；
できていないですTT
でもでも、皆さんの書き込み見てると頑張ってみようかなぁと
思ったりしてきました！
しましま★ ( No.22 2006年03月09日 07:17 )
ダイエットコーラって炭水化物入ってるんじゃない？
と、ふと思った。すぐ消えたけど、コーラにC2とかあったじゃん。
あれは炭水化物を気にする方用だったらしいから。。。。
なんて、思ってみた。
ニ●セン人気だなあ。侮れないよ！
４５６もかなり頻度高く使ってます。
サプリ輸入した方がやすんだもんっ！
ゅぅ ( No.23 2006年03月10日 09:55 [ Q7wnWKH/g72dHH51kc/MbA ] )
初めまして☆
NISSEN利用してます。
VIPメンバーになってしまぃました...汗
大きぃサィズがぁると
助かりますょね(^^;)
でもゃっぱ
Ｍサィズ...
最低でも
Ｌサィズが着れるょぅに
なりたぃ...泣
なぉさん、
ぅちのダンナも
無理しなぃでと言ってくれました...
元々ダンナゎ
痩せてる子が
好きじゃなぃみたぃで
上体を反らした時に
ァバラが見ぇるのが
嫌ぃみたぃ...
と言っても
今のぁたしゎ
かなりャバィ...
結婚した頃ゎ
普通サィズの服
着れてたのに...
ダンナが
似合ぅって言ってくれた
ミニを履けるょぅになりたぃ...
みい ( No.24 2006年03月10日 10:00 [ NLk2Zr2OOxMZxRIg3UOZCE ] )
はじめまして。
私は、去年の8月90KGありました（身長172CM）
そこから4ヶ月で70KGだいにもっていきました！！
そこそこリバウンドもするもののなんとか体系をたもってます。
今は、13号（ウエスト72～75）が着られるようになりました。
みなさんもがんばって
くるみ ( No.25 2006年03月10日 10:41 [ Vq3tCh7aJAQ/zBjRHC2DbA ] )
はじめまして。
私も今ダイエット中 目標－３０Kgに目指して ２週間目！です
昨日までは ゆで卵とグレープフルーツのやつで 頑張って５Kgは落ちました。でも かなり きつかった…(T0T)
取り合えず ２週間のサイクルだったので 今日からはまた別のダイエット方法考えなくっちゃと思っています。
みなさんのコメント参考にさせてもらって
頑張ります！
今日の体重８０Kg(^^;
☆タンポポ☆ ( No.26 2006年03月11日 14:53 )
はじめまして『(oﾟ▽ﾟ)ゝﾊｼﾞﾒﾏｼﾃ♪(o_ _)o))ﾍﾟｺ』
今日のお昼からダイエット始めましたタンポポです。
お仲間に入れてくれたら光栄です((ﾉ(_ _ ﾉ)ﾖﾛｼｸｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ
私は彼氏にかわいいといわせたいです。目指せ60キロです。
そして、お兄ちゃんの結婚式が9月にあるのでそれまでに痩せなきゃ(･ω･;A)ｱｾｱｾ…服が着れない、、。
ダイエットは主モンセール減量法のエクササイズする予定です。ウォーキングも夏に2ヶ月ほどやっていたので、復活させようと試み中です。こんな私をヾ(o′ｴ`o)ﾉ*:.｡∃ □ =ノ 勹 ゥ｡.:*
うーきち ( No.27 2006年03月12日 13:35 )
あたらしいお仲間が増えましたね♪みなさん、目標に向かって頑張りましょうね！
うーきちは最近、外食が多く、（^^;）という感じなんだけど、何とか体重はキープしています。今までだったら、すぐに増えちゃってたけど、少しは基礎代謝量が上がったのかな？と喜んでる今日この頃です。でも、体脂肪はしっかり右上がりだけど・・・
3月も残りあと半分ちょっと、少しでもオレンジラインに近づくように頑張りまーす！
皆さん、花粉症は大丈夫ですか？うーきちは辛いっす（>_<）
nagumo ( No.28 2006年03月12日 22:24 )
こんばんは。初めまして、nagumoと申します。
長続きさせるために、こちらの日記をお借りしました。
現在92くらいです……
３～４年前に９８キロまでいってしまって、心臓に負担がきて２年かけて８３キロまで落としたんですが、昨年から一人暮らし。じょじょに増えてしまいました。
最近、また就寝時に心臓が気になるようになったため、生活全般を見直しつつダイエットしようと思ってます。
仕事中は食べないんですが、帰宅するとあれこれ食べてしまうんですよね……あと、母や祖父も９０キロ台だったので、普通の人の食べる量がよくわからないのが悩みの種です。
とりあえず目標は、一ヶ月２キロ。７月の健康診断までに８４キロくらいまでになっているといいなぁ……と思ってます。
退助 ( No.29 2006年03月13日 00:10 )
初めまして～
私は103.6kgからダイエット始めました！
今の所、大きな停滞期もなく順調に痩せて行ってると思います。
男だから女性とは異なるのかな？って所もあるんですけどね…
皆さん一緒に頑張りましょう！
>nagumoさん
私も心臓というか左胸が痛くなって痩せることを決意しました。
ちょうど100kgになると痛み出すんです。
いつもは簡単なダイエットで逃げてたのですが、流石に体に良くない
と思い本格的にすることにしました。
普通の人の食べる量は私もわからないです。
今はカロリーとか気にしながら食事をしてますよ～
ではでは、お互い頑張りましょう。
erumo ( No.30 2006年03月13日 00:26 [ qJVEAjQChFYLKd8sB0vWK. ] )
はじめまして、こんばんわ(^o^)♪erumoと言います。
私も去年の７月からダイエットをはじめました。
はじめ、久しぶりに体重計に乗ってみたら、
９５キロあって、０．１ｔ目前じゃん(ﾟ-ﾟ;)と
危機を感じたのがきっかけです。
３～４ヶ月で-１０キロくらい落ちて、
今はスランプで-３～４キロを行ったり来たり
しています(^_^;)
なかなか７０キロ台に行けなくてイラ②が貯まってきてて…、
でも、他にも頑張っている人がいると知って
私ももっと頑張ろうと思いました(^o^)♪
私も仲間に入れてもらってもいいですか？
nagumo ( No.31 2006年03月13日 18:39 )
>>退助さん
素晴らしい管理体制ですね！ 特に運動がすごいです。
心臓に異常があったときは毎日４０～９０分歩いていたので、それを復活させるべく冬篭りから抜け出そうと思ってます（汗）
わたしのリミットは９０ｋｇで、９３ｋｇが限界みたいです。異常信号をキャッチします(^^;)
１０～２０ｋｇ減ったり戻ったりのリバウンドを長く続けてしまってるので、退助さんのようには行かないと思いますが、体質改善と唱えてがんばります（笑）
まちゃこ ( No.32 2006年03月15日 19:04 )
はじめまして！！
6年前に30kg痩せたものの、
じわじわリバウンドし、自己新記録です。
40kg減目指してがんばってます！
お仲間に入れてください～～
さすがに90kgを超えて、口をあけると二重あごだし
エレベーターに乗る時には思いっきり揺れますし
足の裏は痛くなるし、風邪はかかりやすくなるし
高脂血症だと言われるし（涙）
もうさすがにやばいです！！！！
絶対あきらめない！
よろしくおねがいします～！！
しましま★ ( No.33 2006年03月16日 04:35 )
皆がんばろうね＞＜
去年のMax９８㌔だったけど、今88でなんとか固定！
ここから、今年どれだけいけるかな……。
足の裏痛いよね！痩せてる人にはわかるまい；；
花粉……目がかゆいです。鼻水は出ませんが喉が変です；；
うーきち ( No.34 2006年03月16日 09:30 )
こんにちは～（^-^）／
今月前半、横ばいだった体重がやっと減りだしました♪
みんな頑張っているので、停滞してても励まされます。
ありがとぉ～！
以前ここにも書いた”からだ洗いﾀﾞｲｴｯﾄ”一応、続けてるんだけど、効果が出てるのかどうか・・・（？_？）イマイチ実感がありません。全部を確実に実行しているわけではないので、効果が出るのが遅いのかなとも思うけど・・・
どうしても、チビ助と一緒の入浴タイムなので、あんまり長湯も出来ないしねぇ。でも、続けてみますね。
遅くても3ヶ月位すれば効果が実感できるって本にも書いてあったし・・・
ではでは、みなさん、陽気も良くなってきてるし気分良く楽しくﾀﾞｲｴｯﾄ生活頑張りましょうね♪
しましま★ ( No.35 2006年03月17日 04:18 )
＾＾ちゃお☆さんがPCの調子悪いらしい。早くかえってきてー。
最近野菜のおかずを増やして、ご飯を減らしています。
ご飯やめられない。お米だいすき！
うーきちさんの体あらいダイエット、気になるなあ。
私も、タオルを買い換えて、ストレッチになるように洗ってます。
ゆっくりでも落ちるといいね。体重より引き締めとかでもいいなあ～
体重おちてくると、皮膚がたるむので、注意！
ブラのサイズをマメに調整しないとっ！
本日フェ●シモ届きました。
ジャケットいいかんじ＾＾
まちゃこ ( No.36 2006年03月17日 12:04 )
>しましまさん
私も花粉症。。。なのですが今年はまだ発症しません。
最近飲み続けてる豆乳のおかげかな？なーんて。
このまま出ないといいな～。と思ってます。
からだ洗いダイエット？
どんなだろー。過去ログ探しにいこうっと。
実は来週末に待ちに待ったお風呂テレビが届くのです！
一人暮らしでお風呂に入るのはとっても贅沢なのですが
ダイエットのため、半身浴しようと思い
半身浴の友に思い切って購入しました～！
お風呂でできるダイエット、いろいろ試してみたいと思います。
☆タンポポ☆ ( No.37 2006年03月18日 09:01 )
(*･ω･)ﾉ*･ω･)ﾉ*･ω･)ﾉ こん♪
私も体あらいダイエットきになります★
お風呂にテレビすごくうらやましいです。何時間でもいれそう★
私は漫画でお風呂を過ごしてますが。テレビほしいです＞▼＜
◎お菓子を食べたくてしょうがなくなります。ついついたべちゃいます(´Ａ｀。)やっぱ気合いがたりないんですよね。皆さんは間食またはお菓子はどうやってたべないようにしてますか？
うーきち ( No.38 2006年03月18日 10:15 )
こんにちは～（^-^）
今月は本当に全然ダメだぁ～。なかなか下降線を辿ってくれない（>_<）毎日歩いたり運動してるんだけどなぁ。でも、間食もしてるからなぁ・・・・
うーきちは、間食、思いっきりしちゃってますよ（^^;）
もちろん、量をセーブしてるけど。
今までは、目の前にあれば食べちゃってたので、本当に一日中口をもぐもくという感じでした。今は、チビ助のリズムと一緒。
朝、昼、おやつ、夜と食べる時間を決めるようにしました。
それでも食べたいと思うときは、「黒糖梅干」を一粒。
梅干をもっと乾燥させたようなやつで、黒糖でコーティングされてるので、ほんのり甘いです。結構食欲抑えられますよ。
それでも、お菓子など食べ過ぎたなぁと思うときは、歩く時間や踏み台する時間を増やしてます。
からだ洗いﾀﾞｲｴｯﾄは、経絡（ﾂﾎﾞとﾂﾎﾞを結ぶ線）に沿って身体をこするというもので、からだ洗いﾀﾞｲｴｯﾄの本には、その経絡の場所とこする方向が書いてあります。お腹が気になるならこの経絡とこの経絡、足ならこの経絡という風に書いてあるんだけど、結構いっぱいあって覚えられないので、うーきちは各部分で1つか2つの経絡をこすっています。
こすった後、湯船に浸かった方が効果があるそうなので”お風呂で”ということになっていますが、服の上からでも少しずつ効果が出てくるそうです。
うーきちも顔は気づいたときにいつも経絡に沿ってこすってますよ♪効果は・・・まだよくわかりません（^^;）
☆タンポポ☆ ( No.39 2006年03月19日 09:39 )
うーきちさんへ
つぼとつぼを結ぶ線なんですね☆私もこすってこっすってしときます。ウエストがやせたいです、、とゆかぜんぶｗ
最近食欲が暴走ｗｗｗしております(･ω･;A)ｱｾｱｾ…
ぜんぜんみたされません、。運動しても食べちゃうのでいみがない、、ほんとわたしっていしがよわいですよね、、。だめだめです。今日こそはお菓子禁止！！で頑張ります。
うーきち ( No.40 2006年03月20日 11:23 )
☆タンポポ☆さんへ
簡単にこする方向書いときますね。
足の外側は上（太もも）→下（足首）に向かって、
内側はその逆。
足首はつかんで外側から内側に絞るように。
二の腕の外側は下（肘）→上（肩）、内側は逆に。
胸、背中などは外側から内側に向かって、
下腹は下からおへそに向かって、ウエストは右→左左→右、
顔は、顔のラインに沿って、あご→こめかみ→おでこの中心。
各部分、5～10回こするといいらしいですよ。
何だか、だーーっと列挙しちゃったので、
判りにくかったらごめんなさいｍ（_ _）ｍ
しましま★ ( No.41 2006年03月21日 00:44 )
体洗いダイエット！タンポポさんあてだけどｗ
メモさせてもらうお！
おやつをがんばって減らして、コーヒーだけはブラックで飲むので
ちょっとお高い豆にしてみました。（自宅用）
どうしてもオヤツ食べたくなったら、コーヒー淹れてます。
お菓子は一気に一袋食べない作戦だったのに
先日一袋やっちゃいました。うーん。今週はしないぞ！
みんな、運動とかしてますか？
しましま★はゼロに等しいです。
怪我して寝てたので。もう治ったからがんばるっ＞＜
万歩計とか買ったほうがいいかな…。
nagumo ( No.42 2006年03月21日 17:02 )
みなさん、がんばってらっしゃいますね！
わたしは自分にけっこう甘いです……(^^;)
普段が事務仕事オンリー＆週の半分は残業で帰宅が９時すぎなので、運動不足と夜＆休日のどか食いをどうセーブするかが課題です。
仕事中はお茶くらいしか飲みませんので……
最近はお昼休みに２０分くらい歩いたり、帰りに２０分くらいうろうろ歩きまわったり。
それと、うーきちさんに教えてもらった雑誌で踏み台運動を２０分くらい。
急にやりすぎると膝に負担がかかりそうなので、１５～２０分を１セットにしてます。
ダイエット目的のハードな運動は、超停滞期に温存しておきます（笑）
まずは、運動やめたら太った！ということにならない食生活を築かねば……(^^;)
☆タンポポ☆ ( No.47 2006年03月21日 18:18 )
うーきちさんへ
説明ありがとうございます。こすってこすってほそくなってみせます(o≧▽ﾟ)oニパッ
私も自分に甘いです(´Ａ｀。)グスン だからふとってるんでしょうけど、、。自分の甘さゆえのこのたいじゅうですからね(･ω･;A)ｱｾｱｾ…
運動は気まぐれにしてます。きっとまいにちやらなくちゃだめですよね、、。この前80分歩きました☆次の日の朝はやせてた☆
でも、次の日疲れてだらだらしてたらもどってしまいました(´Ａ｀。)グスン
やっぱつづけなくちゃいみないですよね、、。
今日は腹筋とかするぞーーーーー！！！
凛 ( No.48 2006年03月21日 22:30 [ rmqQfEHVf7w/l7Vh5AxUWA ] )
こんばんは、はじめまして。
私は小さい頃から徐々に太っていって周りの人に何も言われなかったのと
自分でも何も思わなかったのでかなり太ってしまい
１４５ｃｍなんですが最高で８４．２キロ、体脂肪３６％ありました。
お陰で着る服も上下共に１９号でした。
しかしながら、高校の頃の友達に久しぶりに会って
プリクラを一緒に撮ったのを見て本当にヤバイと思ったのと、
就活していても受かることがなく太っているのも原因かなと思い
２００４年の７月１１日からダイエットを始めました。
ダイエットを始めて１年８ヶ月あっという間に経っちゃいました。
最初の頃（開始１年ぐらい）は少し食生活（食事の量＆食べる物）を気にしたり、
していなかった運動を始めたりしていましたがここ半年はたいしたこともせず
食事の量も今の量が普通になり、運動も日課になってます。
お菓子もケーキも好きなのでもちろん食べます。
でも、食べる時間＆食べる量はちゃんと気にしてます。
その結果今は
体重は８４．２キロ→４４キロ（－４０．２キロ）
ＢＭＩ４０．０４...→２０．９２...
体脂肪率３６％→１８．５％～１９％をウロウロ
内臓脂肪レベル２たまに３
骨格筋率２９．０％
骨格レベルは４たまに５（６段階での判定）
体年齢は去年の７月にスキャンを買ってもらった時は
３７歳だったのが今では２１歳（実年齢より少し若くなりました）
服は上は１１号物によって９号下は７号までになりました。
上はバストがあって１１号又は９号しか無理でしたが
バストもＤ８５→Ｄ７０までにりました。
今回ダイエットを始めて今までの自分がどんなんだったか
いろいろ考えることができたし食生活を見直せることが出来てよかったです。
みなさんも自分に合うダイエット法を見つけて
健康には十分気をつけて頑張ってください！！
短期間で減らすというよりは地道に少しずつ少しずつ減らしていった方が
リバウンドもなく長く頑張れると思います。
何か少しでもみなさんの役に立てればなぁーと思ってます。
たいしたことはしてないと思いますが質問などありましたら気軽に聞いてください。
私の方は身長が低いので後２キロ痩せたいと思ってます。
お互いに健康的にダイエット頑張りましょう！！
☆タンポポ☆ ( No.49 2006年03月22日 09:27 )
おはようございます
凛さんすごすぎです。
体重半減じゃないですかｵｫｫｰｰｰ!! w(ﾟﾛﾟ;w(ﾟﾛﾟ)w;ﾟﾛﾟ)w ｵｫｫｰｰｰ!!
どんなダイエットしたんですか？食事制限と運動ですよね。
出来ればダイエット日記こうかいしてほしいです。みならいたいです☆
食事の量とか運動の量とかどれぐらいからはじめたかできたらおしえてください。わたしもやせたい(´Ａ｀。)グスン
ちなみにわたしも、昔好きな人ができて-25キロ痩せたことがあります。でも、振られてすぐにもどってしまいました。
それからは常に痩せては太りの繰り返しで最近は痩せにくい体系になってしまいました。ほんとに自分が情けないです。彼氏のためにも自分のためにも綺麗にやせたいです(´Ａ｀。)
nagumo ( No.50 2006年03月22日 19:38 )
こんばんは。
今日は久しぶりに定時帰宅、しかし接待（？）にて間食……く。
凛さん、ぜひぜひ、何をどのくらい食べてらっしゃるのか教えてください。
極端な低カロリーはいけないとわかっていても、目安がわかりません。
糖尿食だと今度は栄養素をたくさん要求されすぎてめげますし……
よろしくお願いします！
凛 ( No.51 2006年03月23日 01:34 [ rmqQfEHVf7w/l7Vh5AxUWA ] )
こんばんは。今日は少し遅いカキコです。
タンポポさんへ
返信ありがとうございます。
日記の方なんですが付けてないんですよ。すみません。
運動量のことなんですが最初半年は私の場合犬を飼っているので
犬の散歩で夕方と夜に各２０分行ってました。
それ以降は無酸素運動を２０分＋犬の散歩夕方＆夜をしてました。
そして去年の冬から冬は運動しても全然汗をかかないので
無酸素運動２０分＋有酸素運動２０分＋犬の散歩夕方＆夜してます。
夏は汗をかくので有酸素運動２０分と散歩夕方＆夜
冬は汗をあんまりかかないので
有酸素運動２０分＋無酸素運動２０分＋犬の散歩夕方＆夜という感じにしてます。
ちなみに有酸素運動＆無酸素運動は（筋力トレーニング）で軽いダンベルを持ってしてます。
ちなみに去年の夏は冷房使いませんでした。扇風機で我慢してました。（笑）
運動は毎日続けることが大事だと思います。
もし駅に行く時でも駅のエレベーターやエスカレーターを使わずに
階段を使うことで少しの運動になると思います。
nagumoさんへ
返信ありがとうございます。
確かに低カロリーはよくないですよねぇ。
でも、ダイエットをするに当たっては１２００kcalにするのが一番みたいです。
糖尿病食は１２００kcalしか食べれないですからねぇ。
でも、あまりカロリーにこだわりすぎるのもよくないと思います。
だからと言って油物ばかりもあまりよくないので
バランスよく取ってみてはどうでしょうか？
食事に関してはお二人とも同じ質問だったので一度に書かせていただきます。
私の場合は
朝はパンもしくは玄米ご飯＋味噌汁です。
昼はパンもしくは玄米ご飯＋おかず（野菜炒めやもやし炒めetcです）です。
もちろんお肉も入れてOKです。
その代わり豚の脂の少ないのやささみなどを油を使わず炒めたりしてます。
私の方は昔から朝は全然食べない人だったので
今は食べてる方なんですがそれでも少ないみたいです。
ご飯の量は人それぞれあると思いますが玄米ご飯にすると
よく噛んで食べないといけないのでそんなに量は食べれないと思います。
夜は家族と同じ物を食べています。ただし、夜だけはご飯（お米）は食べてません。
でも、お寿司等の時はもちろん食べます。
それと夜ご飯の時にしていることなんですが
「いただきます」をしてから一番最初に
温野菜etcを１００ｇ～１５０ｇぐらい先に食べるようにしてます。
野菜＆きのこ＆こんにゃく＆海草系は
いくら食べてもカロリーがほとんどないので
それを食べてから食事すると食べる量を減らせると思います。
私の場合はノンオイルドレッシングで食べてますが
マヨネーズを使う時は最近ではマヨネーズでも１/３や
カロリーＯＦＦの物があるのでそういったのを使ってます。
甘い物はだいたい３時までに食べるようにしてます！！
ただ甘い物も食べすぎはよくないのでこれと決めて１つだけにしてます。
ケーキの場合はお昼ご飯の時に一緒に食べちゃいます。その分お昼は減らします。
それが無理でも夜ご飯で調節すれば大丈夫だと思います。
夜ご飯以降は水やお茶以外は口にしません。
１日水分（私の場合は水＋お茶＋ブラックコーヒー＋朝晩のお味噌汁）で
合わせてだいたい２リットルは取ってると思います。
朝と昼で５００のペットボトルの水を毎日１本は飲んでます。
家にいる時はこんな感じで食べてます。
もちろん家でお鍋や焼き肉、すき焼き、から揚げなんでもしますが
食べる時の注意としてまず野菜からです。
お鍋や焼き肉から揚げお肉はもちろん美味しいですが
その分カロリーが高いので野菜から食べるのをオススメします。
野菜は食べ過ぎてしまってその日体重が増えても食物繊維が多いので
次の日そんなに増えてないと思います。
うちの家の晩御飯はお肉の日と魚の日は交互にしています。
それからすべての食事で言えることですが腹８分目で止めるのがいいです。
食べ過ぎると苦しくなってしまいます。
特に夜は１５時までに食べるのと２１以降で食べるのとでは
１５時までに食べるのの２０倍は太ってしまうみたいなので気をつけてます。
ちなみに友達と外で食べる時はあんまり気にしてません。
ただもちろん増えちゃいますけどね。（苦笑）
でも、今は数日すればまた元に戻ります。
それからオススメなのは毎日体重のグラフを付けることです。
私の場合は毎日お風呂に入る前に測ってます。
ただしグラム単位で増えててもあまり気にしないことです。
あまり気にしすぎると嫌になりますが１ヶ月で見た時必ず減ってると思うので....
ちゃんとした役に立つ回答になってるかわかりませんがこんな感じです。
ちなみに今日の家の晩御飯は
オムレツ（牛肉モモ＆ロース混合）＆サラダ＆味噌汁でした。
しましま★ ( No.52 2006年03月23日 06:27 )
皆やるきですね！あたしもがんばる＞＜
食べちゃってへこんでたよお～
凛さんすごいなあ～。やはり毎日自炊したいなあ。
nagumo ( No.53 2006年03月24日 01:06 )
凛さん、ありがとうございます。
とても詳しく書きだしていただいて、自分の方針？は基本的には間違ってないんだなあとわかって安心しました。
軽い運動＆野菜中心の規則正しい食生活、ですよね。１２００カロリーは大丈夫なんですが、糖尿食の３０品目がクリアできそうになかったんです(^^;)
実際、そんなに運動が大好きなわけではないので、運動をしすぎると反動で太りそうでこわいのです。もちろん、筋肉を多少つけたいとは思っているのですが。
私の場合は幼稚園のころから何十年もかけて蓄えた脂肪ですから、１年とはいわず、２～３年かけて落とそう～と決意をあらたにいたしました☆
これなら、１ヶ月1キロのダイエットでも目標到達できますもんね(^^)
まずは正しい知識と記録！ってことで体組織計？を購入します。
基礎代謝、どのくらいあるか興味しんしん。
☆タンポポ☆ ( No.54 2006年03月24日 09:02 )
おはようございます。
凛さん回答ありがとうございます。
感激です｡：ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡(感激)
私も見習ってやせなくちゃ☆
aicome ( No.55 2006年03月24日 10:48 )
はじめまして。
なんだか心強いBBSがあったのでカキコしています。
20代に比べて減りが遅いのと、
今の仕事だとなかなか平日の運動ができないのと
夕方のイライラが悩みのタネです。
デスクにグリーンをおいたら少しはよくなりましたが・・・。
でも標準体重までは頑張ろうと思います。
よろしくお願いします。
うーきち ( No.56 2006年03月24日 11:11 )
みなさん、頑張ってますねー（^-^）
停滞気味だったうーきちの体重、また少し動き出しました。良かった♪
凛さんのお話、とても参考になりました。
nagumoさんも書いていたけど、自分のやり方で間違ってないと判って、うーきちも安心しました。
早く効果が出て欲しいと思う気持ちもあるけど、
やっぱり無理せず少しずつ痩せていった方が健康的にも良いですよね。また気持ちを新たに頑張りたいと思います。
aicomeさんはじめまして！
日記の方にもお邪魔させていただきました。
一緒に頑張りましょうね♪
☆タンポポ☆ ( No.57 2006年03月24日 17:13 )
凛さんの書き込みをみて、昨日は玄米のみのごはんにしてみました。いつもは玄米と白米のハーフでしたが。玄米は食べた時白米より甘く感じるのはわたしだけでしょうか？この前白米だけのごはんをたいたんですが、玄米ご飯になれたせいかあじがものたりなかったです。これからも玄米ご飯にしたいところですが、うちの玄米の残りがあとわずか(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ
近所は白米より玄米のほうが高いので玄米がかえないかも(´Ａ｀。)彼氏にたのんでみようかな、、。玄米かっていいか。
最近お通じが良くて｡：ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡(感激)
凛 ( No.58 2006年03月25日 00:19 [ rmqQfEHVf7w/l7Vh5AxUWA ] )
みなさんこんばんは。
nagumoさんへ
少しでも役に立つ回答になってましたでしょうか？
ところで少し質問なんですが糖尿病食は３０品目クリアなんですか？
私が糖尿病食で知ってるのは１日１５単位（１２００kcal）
１８単位（１４４０kcal）、２０単位（１６００kcal）
２３単位（１８４０kcal）と人によって違うのですが
それまでの単位で食べるのを抑えるというのなんですが
それとは違うのでしょうか？！
運動はダイエットをするに当たって必要だと思うので
少しずつでもいいので頑張ってみてください。
食事制限だけで痩せると、太ってた分皮がでてきて弛んでくると思うので
きれいに痩せるために運動は不可欠だと思います。
確かに少しの食事制限も必要だと思いますが主食（パン＆ご飯（炭水化物））
を抜いてしまうと、その時は痩せますが
後でのリバウンドがかなりすごいことになると思います。
私の場合は前回書いた運動の内容＋毎日腹筋１５回取り入れてます。
運動で少しでも筋肉が付くとその分基礎代謝も上がってくると思うので
そうなればいつもより少し食べすぎても太らなくなって来ると思います。
体組織計？いいですねぇ。
私も去年の夏に少し高かったですけど買いました。
あれはいろいろ自分の体がわかるのでいいですよ！！
うーきちさんへ
私の書き込み参考になったみたいでよかったです。
でも、実際私の方法が正しいのかはよくわかりませんが
私にはこの方法が合ってると思います。
少しずつ体重を減らしていく方が健康的にもいいですし
リバウンドしにく体を手に入れられると思います。
タンポポさんへ
少しでも役に立つ回答になってましたでしょうか？
玄米確かに普通のよりは高いですね、（苦笑）
１キロ１０００円ぐらいですよねぇ？
ちなみになんですが私の場合パンはライ麦パンを食べてます。
かなり腹持ちいいし、パンによってはバターつけなくても食べれるし
かなりおいしいのでオススメです。
しましま★ ( No.59 2006年03月25日 03:51 )
凛さんの書き込み、とても参考になります～
少しずつ取り入れてみようかな、という部分もおおい！
少しずつ、少しずつ。
まずは、ゆっくり落とすのが目標～＞＜
☆タンポポ☆ ( No.61 2006年03月25日 08:58 )
☆ﾟ .(ﾉ*･ω･)ﾉ*.ｵﾊﾖｵｫｫ☆ﾟ･:*☆
◎玄米たかいです。なんで、白米のほうがやすいのかわたしにはわかんないです。製造過程上白米のほうが費用がかかるんではないかとわたしはおもうのですが。白米の多量消費が安さのひきけつかな？ 私の白米は10キロ2000もしないです。あぁ～一キロ1000円の玄米買うのは(゜ーÅ) ホロリ
今使ってるのは会社で前販売してもらった10きろ3000円ぐらいのこめなんですよーー☆いいこめだしおいしいです☆
◎パンのことまで頭が回りませんでした☆そうですよねー普通のパンよりぜったいいいかもo(^◇^)oでもたかいですが、半額とかねらってかってみます。
◎昨日の摂取カロリーは1200キロ台でした。でも、ないようがだめだめなかんじです。
健康創造館いわく私は鉄分と食物繊維がぜんぜんたりないみたいです。
昨日は腹筋頑張りましたーー☆今日は歯医者さんまであるいていくよていです。
☆タンポポ☆ ( No.62 2006年03月25日 14:00 )
今日いーーーぱいあるいたら朝ごはん後の体重より500グラムもやせてました☆体脂肪もげんしょう☆朝ごはん前のグラフに乗る体重よりは－100グラムだけど、運動して代謝率あげてやせやすくなってやるーーー☆今からお昼ご飯だからもどったらいやだな(´Ａ｀。)グスン
PS、-500痩せたことがあまりにも嬉しくて書き込みしてしまいましたｲﾋﾋ(´ﾟ皿ﾟ｀*)ｲﾋﾋ(*´ﾟ皿ﾟ｀)ｲﾋﾋﾋ
nagumo ( No.63 2006年03月25日 19:30 )
＞☆タンポポ☆さん
おめでとうございます！
やっぱり減ってるのは嬉しいですよね（笑）
ちなみにわたしも玄米食（今は貰いもので白米メインなのですが）にしてます。玄米は農薬を吸収しやすい部分もまるごと残ってるので、少し高くても安心できるものを……とすすめられました。
うちは５キロで２５００円かな？ 無農薬で農家から２～３ヶ月に１度直送されてくるので、こんなもんだろうと思ってます（笑） 玄米は鍋で炊くので炊飯器ともさよならしてしまいました～(^^;)
＞凛さん
わたしが知っているのは母のものなので、ダイエットも兼ねていたせいかもしれません。食事指導で３０品目取りなさい、点数方式で１８点（５・８・５）でした。そのなかで肉は何点、穀類は何点、と指示があったように思います。
主要なものはなんとなく憶えているので、基本的に１５点を越えないようにすればいいかな～？なんて思ってます。
運動、今は昼休みの２０分のウォーキングと、帰宅してからの踏み台２０分くらいですかね？ 日が伸びれば帰宅するとき、２０分くらい歩いて帰るつもりなのですが。
痩せる目的というより、凛さんのおっしゃるように筋肉をつけるための運動をしていきたいと思ってます。
腰や膝をいためてもしょうがないので(^^;)少しずつですが……
体組織計で基礎代謝がわかるようになったので、それを励みにがんばります(^^)
しましま★ ( No.64 2006年03月25日 20:20 )
☆タンポポ☆ さん おめでと！ 減ると励みになるよね！
あたしもがんばるお！
玄米きになるなあ～。
以前より、いろいろ食べるものを気にし始めたのはいいことかな？
前は、おいしそう、だけだったのでｗ
4児の母 ( No.65 2006年03月25日 23:10 [ rXYAPmL2DAUC7wv1gwXPm6 ] )
はじめまして、36歳4児の母です。独身時代から痩せているほうではなかったんですが、25歳で長男を出産して以来1人産むごとに3㌔ずつ増え、更に一昨年の暮れから春にかけて8㌔も激肥り…。90㌔までは行きませんが80㌔になってしまい、LLサイズの服がピチピチになり焦って昨年5月からダイエッターになりました。凛さんの書き込みを読んで「私と同じ方法だ！」ととても嬉しくなりました。1ヶ月1㌔減を目標に10ヶ月が過ぎ、ただいま－8㌔です。朝早く起きて40分程早歩きをして痩せたんですよ～。食事制限はまったくしてないわけじゃないんですけど、朝は豆乳＋バナナ、昼は特に制限なし、夜は自分のご飯はよそらず子供が残した分を食べるといった具合です。そもそも子供の食べ残しを自腹に片付けて増えてしまったのでね。
－30㌔とまではいかないんですけど－20㌔が目標なんですが、こんな私でも仲間に入れていただけますか？
うーきち ( No.66 2006年03月26日 07:50 )
☆タンポポ☆さん、良かったね♪この調子で頑張ろうーね！
この日記をつけていると、少しの増減で嬉しかったりヘコんだり・・・でも、皆さんが励ましてくれるし、一緒に喜んでくれるし、本当に嬉しいよね（^-^）
うちは旦那が玄米とかあまり好きじゃないみたいなので、玄米だけのご飯には出来ません。でも、五穀とか十穀とか入れて炊いてます。ライ麦パンは美味しいですよねー。うーきちの母親が良く食べているのが美味しいんだけど、家の近所では売ってない（T_T）
4児の母さん、はじめまして！
子供の残り物を食べる・・・わかります！
まさにそれが増える元ですよねー。
自分の分は、子供の食べ残しの分減らさなきゃダメですよね。
うちの息子はもうすぐ3歳なんだけど、最近やたら「半分こね」といっては色々くれるので、ますます自分の分は減らさなきゃ！と思います。
4児の母 ( No.67 2006年03月26日 09:49 [ sRQNxSRbvycJlzuBGCW8Io ] )
＞うーきち様、息子さんもうすぐ3歳！我が家の末っ子がまさにそうです。この時期の子供はややこしいですよね～悪魔の2歳児！それがストレスになって甘いものが食べたくなり、ついチョコレートに手が…ぎゃ～！私はこうしてここまで肥りました（T-T)
でも、今回はがんばりますよ！来年の3月長男の小学校卒業式、三男の卒園式があるのでね。それまでにあと12㌔。なんとかゆっくりのペースでがんばります。仲間がいると思ったらがんばれるわ～！
☆タンポポ☆ ( No.69 2006年03月26日 19:50 )
(*･ω･)ﾉ*･ω･)ﾉ*･ω･)ﾉこんにちは
皆さんありがとうございます。わたくしゃーもう感激です｡：ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡(感激)
玄米農薬吸収しやすいところが残っているんですか(･ω･;A)ｱｾｱｾ…
まったく気にしてなかったです、やばいかもｗ
前は米ぬかコーヒーに混ぜてのんでたし。農薬もろきゅうしゅうなんでは(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ 少し農薬が入ってても解毒作用？があるから大丈夫だっていってたんですが。やっぱりもう少しいい米にしようかな～。お母さんが昔米券10枚くれたからいいこめかってみようかしら。無農薬～♪前に米券もらった時全種類の米が食べたくてはかり売りのところで一キロずつ買おうとしたら彼氏にとめられたｲﾋﾋ(´ﾟ皿ﾟ｀*)ｲﾋﾋ(*´ﾟ皿ﾟ｀)ｲﾋﾋﾋ
食べわけしてみたかったなーーΨ(￣∀￣)Ψケケケ
◎私は彼氏の残りを食べてるような気がします(･ω･;A)ｱｾｱｾ…
彼氏は好き嫌いがものすごーーーくあって、とゆうか嫌いな食品がすごくあって困ります。
食べれる魚は生のマグロ・鮭・かつおだけだし（かつおは最近）
なぜ生なのか？
お肉も骨付きやささみとか臓器けいは食べれないし、野菜もきのこ系や芋系は食べれないし、ケチャップもチーズもお漬物もだめ和食も嫌い中華系のぬめりがあるものもきらい、ってなにつくれっちゅうねーーーん(●｀＾´●)＝3ってかんじなんです(´Ａ｀。)グスン
親があまり好き嫌いうるさく結わなかったのとほとんど洋食だったからですって。まったく親も親だけどもっと大人になってほしいです。健康にきよつけようとおもっても、嫌いなものはぜったうたべてくれないです。何回も作ったんですがやっぱり食べるのはわたしだけ(´Ａ｀。)どうにかしてほしいよーーー。
私は猟師町だし山も近くにあったし、ということで魚とかきのこ系とかだいすきなんだよーーー怒りｹﾞｰｼﾞ MIN ■■■■■■■■ MAX (,,｀ﾟдﾟ)≡⊃≡⊃≡⊃)`Ａﾟ)ﾉ､;
リューズ ( No.70 2006年03月26日 22:30 )
掲示板のタイトルが、ピッタリだったので書き込んでみます。
１月末に102kgからスタート。現在89kgくらいかな？
まだまだ行くぞー。
うーきち ( No.71 2006年03月27日 10:18 )
4時の母さん、悪魔の2歳児！本当にそうですよねー（^^;）ついついイライラがたまります。最近やっとトイレトレーニング始めて（遅いっちゅーねん！）ますますイライラです。でも、このチビ助が幼稚園に入った時に「お前のかーちゃん、デブ！」と苛められないように、きれーなかーちゃん目指します！（笑）
☆タンポポ☆さん、彼、好き嫌いが多いんだねー！びっくり！お料理作る方は大変だね！その点、家の旦那は何でも食べるので結構楽です。ご飯は白い方が好きみたいだけど、それ以外はなぁんにも文句言わないので・・・「質より量」の人だし（笑）でも、大皿で料理を出すと全部自分の物だと思うらしく、うーきちやチビ助の分を残すってことを知りません。ひどいヤツなんですよー。
リューズさん、はじめまして！頑張ってらっしゃいますねー。長い道のりだけど、地道に頑張りましょうねー。よろしくお願いしますｍ（_ _）ｍ
☆タンポポ☆ ( No.73 2006年03月27日 17:16 )
(*･ω･)ﾉ*･ω･)ﾉ*･ω･)ﾉ こん♪
リュ－ズさんこんにちは『(oﾟ▽ﾟ)ゝﾊｼﾞﾒﾏｼﾃ♪(o_ _)o))ﾍﾟｺ』
一緒に頑張りましょうね☆
というかだいぶ開始からやせてますやん、がんばってますね～すごい！！私も負けちゃいられないね～o(^◇^)o
うーきちさんへ
◎ご飯作るの大変です～(゜ーÅ) ホロリ
まだ同棲してない時におにいちゃんのお嫁さんに相談したら（好き嫌いの直し方）『私なら別れるね！！』ってきっぱりいわれました(･ω･;A)ｱｾｱｾ…。まだわかいんだから出会いなんていくらでもあるよ～って。結局直し方は聞けなかった(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ
うーきちさんの旦那さんは何でもたべてくれてうらやましいです。うちのは好きなものもあんまりないので、料理をつくってもおいしい！ってゆう声が聞こえないので頑張っても、、、。
おいしいが聞きたくて好きなものばかり作っていてもからだこわしますしね～どいたものか、、、。
◎今日もちょっと痩せてました～昨日から生理始まったのにやせるなんて｡：ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡(感激)。生理前だけやせないんですかねぇ～？しってますかみなさん？
しましま★ ( No.74 2006年03月27日 17:57 )
新しい人が増えてる＾＾ 皆さんよろしくです。
今日から散歩を始めます！（遅い
銀行はいつもより遠くへ。コンビにも、いつもより遠くへ。
スーパーもちょっと遠いとこへ！
改めて、時間をとるのはちょっと厳しいので、少しずつ歩く量を増やすです！
■皆様に質問なのですが
お通じというか、ウンチって毎日してますか？
私は毎日１～２回しているのですが、野菜をふやしたら
多くなった気がします。
回数よりも、きちんと食べて、きちんと出す、っていうのが重要なのかな？
と思っていたりするのですが。。。
それと、水分はどのくらいとっていますか？
普段から１リットル以上はとっているのですが
今週から１．５にしてみようと思っています。
水分をとると、良いとはききますが、水がいいのでしょうか？
お茶等でもいいのかしら……。
初心者っぽい質問ですみません＞＜
いまさら、聞きづらくて……。
ないしょ ( No.75 2006年03月27日 18:00 [ nxTyknINpmob811e35bIs. ] )
私も生理前一週間位は減りとどまって生理中に減っていきます。なんか生理中は絶対減らないとか聞いたりしますが私の場合生理前が絶対減らないって感じです。
4児の母 ( No.76 2006年03月27日 19:43 [ sRQNxSRbvycJlzuBGCW8Io ] )
＞うーきちさん、まったく同じよ～トイレトレーニングようやく完成かなぁって感じです。我が家の場合四男なので放っておいたらお兄ちゃん達のトイレ風景を見ているうちに勝手に取れた感はありますけど、それでも「昨日は一度も失敗しなかったのに今日は何故全滅なの～」ってイライラ…。
8㌔程痩せて少しいい気になってたら、近所の幼稚園児に「デブぅ～」と言われ、ママ達は口に出さないけど他人から見たらまだまだだな…と再度やる気になりましたよ。ふぅ～。
しましま★さん、はじめまして。お通じ！大事ですよね。私はよく歩き、たくさん出す！ってことを基本に10ヶ月ダイエットを続けてきました。下腹が全然違いますもん。私的には海藻をはじめとするネバネバが効きます。メカブとろろとか納豆なんかのね。
しか～し！それを食べて水分をたくさん摂るとムクむんですよ～塩分が多いからかなぁ。
nagumo ( No.77 2006年03月28日 00:36 )
>しましま★さん
わたしはもともと便秘⇔下痢(^^;)だったのですが、最近はわりと定期的です。ヨーグルトを毎日３００ｇくらい欠かさず食べてるせいかな？と思ってます。（食べたあと、腸が元気になります(^^;)）
ただ、生理前１週間はどうしても便秘がちです。この時期は溜め込みまくる時期ということで、生理開始とともにすべて出ていくのですが……
あと水分は基本的には常温の水（ミネラルウォーター）がいいといわれてませんか？ これを１・５リットルくらいといわれました。
お茶などは利尿作用などがあるので、向き不向きがあるそうな。
無難なのは水だね～とわたしの主治医はいってました(^^;)
☆タンポポ☆ ( No.78 2006年03月28日 18:04 )
(*･ω･)ﾉ*･ω･)ﾉ*･ω･)ﾉ こん♪
◎私もお茶は利尿作用があるのでおしっこにでてしまう！とききましたよ。だからう○ちには水がいいみたいですよ～☆
◎便は確かに重要ですよね。回数ったって、すこーしのが何回かあってもいみないですし、ゲリだったら体調が悪くなってるってことですし。だからいいのは一回にバナナ一本ぐらいの大きさ太さのを出すってことですよね。回数は2.3回だったかな？
カチカチ便も肛門に悪いし下痢もすごく肛門を刺激するんですって、やわらかいからっていいわけじゃないのね☆一番良い便は肛門にも良いのだ、痛くないのだ、痔にはならないのだ。っちょっとばっちいはなしになってすみません.･゜ﾟ(>ω<｡人)ｺﾞﾒﾝﾁｬｨ
◎私もやっぱり生理前が痩せないかな？日記見直してもやっぱそうだーっておもう☆人それぞれなのかしら？
◎納豆とか海草るいをたべて水をいっぱい飲むとむくむってはじめてききました。(((； ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
でも、私むくむってのがよくわからなくて(･ω･;A)ｱｾｱｾ…
常にむくんでいるからなのかなぁ？
前、足のむくみのせいで血の巡りが悪くなったらしく足の皮膚がぼろぼろ、血みどろになったことがあります。いや～むくみってこわいね～って初めて思いました。お医者に行けって先生にゆわれていってよかったです。手術の話とかもされたし。しなかったけどｗ
4児の母 ( No.79 2006年03月28日 21:27 [ sRQNxSRbvycJlzuBGCW8Io ] )
ムクみ…。妊娠、出産を経験した方なら1,2度医者に言われたことがあるはず。驚きますよ～手足がパンパンになるんですよ～。元々足が太いので初めて医者に「むくみがでてるね」って言われた時先生元だよ…こりゃ、って思ってたんですけど、産後細くなっているのに気づいて「お～ほんとにむくみだったんだぁ」と実感しました。で、そのむくみ予防に妊娠中ずっとスリムウォークを履いて寝ていました（習慣になって今もです）。
今は、朝起きた時に結婚指輪がくいこんでいるのでむくみがわかります。前日食べ過ぎ？って覚えがないのに1,2㌔増えてるときも大抵そうですよね。納豆は違うかもしれないけど海草類＋水分はダメな時が多いかなぁ。体調が悪いのかもしれないですけどね。
年齢的に言っても無理は禁物かなぁって思って1ヶ月1㌔減にしてるんですけど。
近所のママ友たちが2週間で5㌔減るダイエットとかプチ断食なんて話を聞くとすごく焦っちゃいます、でもそういうダイエットした人はやめて元の生活に戻った途端体重も戻るって言ってますからね、やはりゆっくりが原則かなぁと。
そういえば、このスレ主さんのちゃお☆さんはダイエット順調に進んでいますか？結婚式ってビデオやら写真やらイヤッちゅうほど画像が残りますからねぇ。一番きれいな状態で臨みたいもんですよね。今が一番幸せなときじゃないかなぁ～懐かしい～いいなぁ。
しましま★ ( No.80 2006年03月29日 02:52 )
4児の母さん
ネバネバですか！メカブや昆布は好きで２日に一回は食べています。
納豆も、ヒキワリのみですが大好きです＾＾
塩分には気をつけてみます。去年より、かなり薄味にしてるんですが
元が濃い味付けが好きなので、まだまだ加減が＞＜
nagumoさん
ちょうど今日（もう昨日だけど）から生理なので、これから減るといいなあ～
常温の水！水道水じゃだめかなあ～＾＾；
気合入れてスーパーに買いに行ってみようかな。ミネラルウォーター！
☆タンポポ☆さん
ウンチの量は毎回バラバラだ～よくないのかなあ。
むくみ、ひどいとね、指で押したアトがなかなか戻らないんですよ＞＜
ないしょさん
生理なったら体重動くかな～期待しちゃおう★
－－
健康ウンチ目指してみます。水も常温を多目にとってみます。
お茶なら1.5リットルくらいならいけるんだけどなあ～＞＜
ドリンクヨーグルトみたいなのを毎日一本飲んでます。
食べる方がいいのかなあ～うーん。
４児の母さんも書いてますけど、一度に落とすと、キープは結構大変ですよ。
去年８キロ２週間でおとしたけど、勢いで落とすとその後が＞＜
皮膚たるみます（これも怖い；；）
そして、ちゃお☆さんのPCが早くなおって、顔を出してくれるといいなあ～
☆タンポポ☆ ( No.81 2006年03月29日 09:09 )
ﾋﾟｮﾝﾐ(ﾉ^^)ﾉｽﾁｬｯ!(o_ _)oﾄﾞﾀｯ(o- -)oﾑｸｯヽ(´▽｀)/ﾍﾍｯ登場♪
皆さん≫≫o(-0-o)ｽｩ･･･(oﾟ□ﾟ)o≪≪≪ｵﾊﾖｫｫｫｫｫｫｫｫｫ!!
今日は仕事お休みなんでうれしい☆たんぽぽで～す。
◎水曜日から一週間ﾀﾞｲｴｯﾄしてたんですが。-1.3キロ減です。
うれしすぎる。はじめはぜんぜん減らなかったのに生理発動とともにぐぐぐぐぐ～んとおちたんです。ありがとう生理ってかんじ。でも、私も頑張ったと思います。自分でゆってしまったｗ
◎私もはじめは一週間-2キロ減少目指してたんですが。よくよくかんがえたらそんなの、体に悪いじゃん！ってこの前きずきました。リバウンドもこわいし。だから一週間一キロやせたらいいな～ってかんじでがんばってみようとおもいます。一ヶ月で三キロか二キロやせたら良いでしょ～ってかんじ。五キロは痩せたいけど。一週間一キロが毎週できるとはおもわないし(･ω･;A)ｱｾｱｾ…
まっやっぱりリバウンドしないようにゆっくりやっていこうとおもいやす。これからもヾ(o′ｴ`o)ﾉ*:.｡∃ □ =ノ 勹 ゥ｡.:*
◎ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時から1.9キロ減少。-30キロには何年かかるのやらｗ
◎むくみで病院行った時私もタイツはけってゆわれました。
マッサージつきのやつ☆
4児の母 ( No.82 2006年03月29日 21:34 [ sRQNxSRbvycAScGEXcB1NQ ] )
1ヶ月に1㌔減って1週間では200g減るか減らないかくらいなんです。運動も適度にしているからか、リバウンドはありませんよぉ停滞期はありましたけど。2週間で5㌔減！なんてのを聞いちゃうとグラグラくるんですけどね、1ヶ月で1㌔だって1年すれば12㌔じゃん！って思うことにしてます。11年かけて増えた23㌔を半年やそこらで戻そうと思ったら心身ともにストレスになりますから。
2,3年いやいやもっとかかるかもしれませんけどゆっくりがんばりますよ。とりあえず、来年の3月までに後7,8㌔かな…。そして言ってるそばからただ今2度目の停滞期…。もう1ヶ月ほど200gすら動きませんよう。なんで生協のカタログで手足につける重しを頼んでみました。また動き出すといいな。
うーきち ( No.83 2006年03月30日 17:48 )
3月ももうすぐ終わりですねー。みなさん今月もお疲れ様でしたー！やっぱり、2週間で5㌔減とか1ヶ月で8㌔減！なんて聞くと気持ちが揺らぎますよねー。ほんとに、今までその手の物に何度引っかかり、それすらうまく行かず、「えーい！人間どこまで太れるか！！」なんて気持ちになって食べまくったり・・・
今は心穏やかに（そりゃぁ減らないとヘコむけどさ・・・）、少しずつでも減ればＯＫという気持ちになれたのも、本当に皆さんの暖かい励ましのお言葉やアドバイスのおかげだよー。ありがとうぉｍ（_ _）ｍ
また、来月も頑張りましょうね～。
目指せ！無理せず身体に優しいﾀﾞｲｴｯﾄ！
しましま★ ( No.84 2006年03月31日 01:37 )
ちょっとでも落ちるとうれしいよね！４月もがんばりましょう！＞all
一週間で○キロ！！って落ちた気がするけど、継続的じゃないから
ゆっくり落としてもホントあまり変わらないかも、と思います。
じっくり落とすほうが、生活習慣も含めて見直すにはいいかな、って。
また戻ったら一緒だしね～＞＜
でも、健康はホント大事。病気や怪我が多かったから……。
散歩やっと３日目です。三日坊主にならないように頑張ります。
仕事が入るとしんどいかなー。不規則な仕事なので。。。
ここで、皆様とお話できるのは、大きな励みです☆
明日もがんばります。なんと先週からお菓子を買い足していない！
いつまでもつかなあ～＞＜
4児の母 ( No.85 2006年03月31日 08:49 [ rXYAPmL2DAUWemMWYfjFg. ] )
ウォーキングといえば、前に産後すごく痩せた某女優さんが言ってましたよ「ウォーキングするなら朝（午前中）がおすすめ」って。脂肪燃焼がその後も続いて痩せやすいんだそうな。なんとなく一理あるような…。ってなわけで私はできるだけ子供と旦那を起こす前、一人早起きをして6：30から歩きにでてます。冬は寒いし暗いし怖かったですけど…。
夜しっかり睡眠をとるのも大事らしいですよ。肝臓がよく働いて成長ホルモンが活発にでるそうです。せっかく筋トレしても成長ホルモンがでないと筋肉にならないんですって。もったいないですよね一生懸命筋トレしても実にならなかったら。
といっても今停滞期の真っ最中でここ1ヶ月ほど体重がピクリとも動かない！クッソ～。今日は昼間にもう一度歩きに行きます、前回もそうやってのりきったので…。
皆がんばってるんだもん私だって～がんばるぞ～お～！
☆タンポポ☆ ( No.86 2006年03月31日 18:08 )
o(｀・ω・´)○ ﾔｰ!!
こんにちは
今日で今月がおわっちゃう、来月はがんばるぞーー。
今月も頑張ったちゅうねん。(●｀＾´●)＝3たぶん、、(゜ーÅ) ホロリ
ウォーキングはからだにいいですよね～。私もやってましたよ。
二ヶ月ぐらい。朝の六時におきて七時までしてました。
でも、ネットで調べたら。朝起きてすぐは心臓の負担になるからだめっだってのをいくつかのホームページでみてやめちゃいました（寝る前もだめみたい）。朝するんならおきてからブドウ糖を少しとって最低30分ごに歩きにいくらしいです。ストレッチとかをして。
私は仕事の関係上時間的に無理 | 
