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ないしょ ( No.2 2007年05月26日 02:15 [ XklWM8JmA6UNHcf5JwPuSc ] )
ウォーキング初心者です。
歩く場所や服装、時間帯、１日に歩く時間、週に何日か、を教えてください。
日焼けはしたくないし、汗をかいたらシャワー浴びたいので
時間帯は夜がいいのでしょうか？
ないしょ ( No.3 2007年05月26日 05:23 )
ウォーキング歴２年。
大通りから一本裏に入った道路を、毎朝早朝に４０～５０分。
もちろん、ウォーキングだけのおかげではないけれど
（腹八分目の食事、半身浴等）２年で２０kg、体脂肪は１５％落ちました。
子育てに追いまくられていて、１人になれる時間がまったくといっていいほどない状態なので、早朝にウォーキングをすることで、自分の時間を楽しんでます。
元々、ものすごい太ってた（１６３cm７９kg)わりに、
身体検査等で何もひっかからないような健康体なので、
他の成果、効果はわからないんですけど…。
日焼けは…しましたね。一応日焼け止め塗って、ツバの大きいキャップ
被って、なるべく長袖のＴシャツ等を着て歩いていましたが…。
でも、午前中に歩くとウォーキングで代謝があがって
その上がった状態の代謝が、一日持続するので
普段の生活でも脂肪燃焼しやすいって聞いたことがあるので
私は、朝起きて水分を摂って、準備体操をしたら行ってます。
黒うさ ( No.4 2007年05月26日 12:11 )
一年半前まで一年間ウォーキングしてました。
一日一時間、早朝毎日、約7000歩。
私もそのウォーキングとバランスの良い食事の
いわゆる王道ダイエットで
10ヶ月で体重15kg以上体脂肪10％以上落としました。
その後ウォーキングやめて一年半
結構、その体重を維持してたんですが、
ここのとこ またちょっとだけ体重増えぎみなので
ダイエット再開してます^^;
ウォーキング前にはしょうが紅茶(空腹時は蜂蜜入り)か
珈琲を飲むと脂肪燃焼の効率がいいという説があるので
お嫌いでなかったら一度試してみてください^^
Walker as well ! ( No.5 2007年05月26日 17:39 [ aPHLEjXeVgkZ6DKxALB39U ] )
そうですねぇ。。
効果、確かに色々ありますね。
始めてまだ５ケ月ですが、連日歩いてる効果は
まず体重が７kg落ちました。
そして体脂肪率は25→20％台、でもこれって、
体重が落ちて体脂肪率が落ちるということは、
体脂肪自体はすごく落ちてるってことだと思います。
次に血圧、少々高血圧気味だった私は、
上が140、下も90以上と、少々高めでした。
それが、上120、下80台と激減しました。
あと･･コレステロール値がHDL(善玉)とLDL(悪玉)の
比率が好転してたことです。
きっと目には見えない他の色んな要素が、
変わってるように感じます。脚がちょっとマッチョっぽく
筋肉質になってます。
なんと言っても「自信」みたいなものが
自分の内部に出来てることです。
一日１時間、最高の時間になって来つつあります。
いつまでも続けていけたらいいなぁ^^
ないしょ ( No.6 2007年05月26日 23:41 [ p.9pmnIs.xcw2lxr6TzNdM ] )
私は約１年ウォーキングを続けています。（１日１～２時間）
体重は６㎏落ちました（そんなに落ちてないですね＾＾；）
ただ、サイズは大幅に落ちました。
ウエスト－８センチ/太もも－４．５センチ/脹脛－３センチ/二の腕－３センチ/バスト－１・５センチ（＞＜）/ヒップ（おそらく）－５センチ・・・・
体重以上に見た目が変わりました。
余分な脂肪が筋肉に変わり引き締まったようです。
ウォーキング以外は、マッサージをするくらいです。
これからも続けていきたいです＾＾
Walker as well ! ( No.7 2007年05月27日 10:10 [ kQn5yN/g/sEG.9V1ceQxRs ] )
今日も朝から歩いてきました。
今は一年で一番いい季節のひとつですね。
新緑がまぶしいくらいに輝いて、
空気は冷たく、小汗をかいても頬をなでる風が
ほてった体を冷やしてくれます。
最終的にはすごい汗をかきましたが、
汗をかくのが好きな者にとっては、最高の
リフレッシュの時間ですね。
さぁ、夜もまた歩くぞー！
＞ないしょさん↓
仰るように、体重が全てではありませんね。
見た目･･これです！スキッリした体型、ナイスバディー！
これには運動は欠かせませんものね。
みどケロ ( No.8 2007年05月27日 11:56 )
ウォーキングってそんなにいいことづくめなんですね。
ジムで週２～３回歩くくらいでしたが、ちょっとココロ入れ替えようかしら…。しかも朝歩くと一日代謝が続くってスゴイ。早起きしてやってみようかな…。
Walker as well ! ( No.9 2007年05月27日 23:33 [ GIvPlWYdEagTro8z1RdgCw ] )
みどケロさん↓
週２～３回なら充分だと思いますよ。
無理のないペースで、それよりもずっと長～く続けて
行くことの方が大切なことだと思います^^v
ただ「朝早く」の場合は低血糖状態での運動ですから、
気をつけないといけませんし、
朝食での吸収率を高めてしまうなど、
しっかりした自己管理の元でやられるなら問題
ないでしょうけど、注意が必要です。
お互い、楽しんで行きましょう^^
ないしょ ( No.10 2007年05月28日 12:55 )
おっしゃるとおり、良いことずくめですよね。
私もウォーキングの習慣化により、
１０kg痩せた体を随分長い間、維持しております。
風邪とかもひかなくなりました。これって関係あるのかな？
Walker as well ! ( No.11 2007年05月28日 17:46 [ aPHLEjXeVgkZ6DKxALB39U ] )
時間帯は大体決めた方が良いです。
大体同じくらいの時間に歩いた方が、バイオリズムが
体内に出来て体脂肪が燃えやすくなります。
時間は最初は30分くらいから。
徐々に物足りなくなって来ますから
１時間前後、それで充分だと思います。
そして一番大切なのはそれを続けることですね。
継続こそ、人の底知れぬ力となり、
大きな結果をもたらしてくれるものですから。
いわば継続は力･･･を通り越して「財産」となります。
どれだけ歩くか、よりも、どれだけ続けるか･･
私は、生涯続けられたらなぁと思っています。
☆シンデレラ☆ ( No.12 2007年05月28日 18:39 )
私も過去に駅まで歩く往復３０分を続けたら、なんと８㌔痩せました。やっぱり、歩くのが一番痩せる。もし！３日坊主の人がいるならば、私はこうお勧めします。
「目的地を見つけて歩かなきゃいけないようにすればいい」例えば、駅まで歩く。これって歩かなきゃ学校行けないじゃないですか？今はバイトの帰りに家まで歩いています。行きは朝早いので、チャリに乗っていきますが、帰りは時間があるので、早歩きをしながら、腹筋に力を入れて歩いています。皆で頑張りましょう★
けーた ( No.13 2007年05月28日 20:48 )
地道に歩き続けて一年半以上経過しました。
極端なカロリー制限との併せ技ですが、体重も体脂肪も
結構減りました。
歩くのは辛いけど、何とか習慣になり、毎日頑張っています。
すぐには結果出ないかもしれませんが、続けていれば必ず
効果でてくると思っています。
Walker as well ! ( No.14 2007年05月29日 10:34 [ aPHLEjXeVgkZ6DKxALB39U ] )
シンデレラさんもけーたさんも頑張っていますね。
目的地を見つけて歩かざるを得ない状況下に追い込む
ことは、アメリカに行って英語をしゃべらないと仕方
ない状況下に追い込むのと何だか似ていますネ。
習慣化すればこっちのもんですね。
歩かない日は何だか気持ち悪い･･
スッキリと一日が終らない･･そんな気持ちになります。
もちろん私も連日１時間、頑張っています。
けーた ( No.15 2007年05月29日 20:47 )
歩かざるを得ない状況下に追い込むのは確かにいい方法ですね。
私の場合天気のいい日の休日にあまりお金を持たず電車で遠く
まで行き家まで歩いて帰ってくるというやり方をしています。
ひどい時は電車賃以外のお金を一切持たない時もあります。
こうすると途中で一切買い食いできないので、ただひたすら
家に向かって歩くのみになります(笑)
同じ所を往復するよりも気分的に楽だし、最初から歩く距離
決まっているので、モチベーションもたもてます。
大学生♂ ( No.16 2007年05月30日 12:17 [ xXFwCgt9fGEHEvDLBi4V8I ] )
けーたさんスゲー
日記読ませてもらいました。
体脂肪落として筋肉率あげて見事な結果ですね。
ウォーキングの効果はあるんですね。
けーたさんみたいにはできないでしょうが、僕も今日からウォーキングがんばります。
Walker as well ! ( No.17 2007年05月30日 22:11 [ 5rqLMhRLVusj5vEJLodmr. ] )
今日は仕事で夜に歩けないことが分かっていたので、
ちょっと時間を見つけて(仕事中ですが^^)
昼間に１時間歩きました。
でも、そのけーたさんのやり方、
中々よさそうですね。
後はどうあがいても帰って来るしかないですものね。
水筒に水を入れて、汗をより沢山かくように
したり、私も工夫しながらやってみようと思いました。
けーた ( No.18 2007年05月31日 19:55 )
大学生♂さん
ウォーキング頑張ってください！！
続ければ必ず効果はあると思います。
Walker as well !さん
私も水分補給には気を使っています。
特にこれからの季節は充分に水分摂らないと、とんでも
無いことになってしまいます。
お互い気をつけて頑張りましょう！！
幸い私のいつも歩くコースは河川敷で、野球場やサッカーの
グランドがあり、水飲み場がそこらじゅうにあるんです。
はる ( No.19 2007年05月31日 20:31 [ dTnYrZ/4.moJJxfCfanAjA ] )
食べ過ぎた次の日のウォーキングは効果あるんですか？
歩いてもあまりカロリーを消費しないって聞いたことあるんですけど・・・。
こぶた☆ ( No.20 2007年06月01日 14:01 )
ハジメマシテ。ウォーキング始めて4日目です。
といっても私の場合 ワンのお散歩兼ウォーキングです。
今までは 楽しくフラフラと歩く普通のお散歩でしたが、
私の決意のモト、ここ数日一緒に一生懸命歩いているワン（小型）の姿が
かわいらしくてちょっと笑っちゃいます＾＾
朝のお散歩・・・もといウォーキングは気持ちいいですね。
カルガモの親子らに出会ったり、ちょっと楽しみです。
4日坊主にならないようココに書き込ませていただきました。
ウォーキングの目的は運動不足の解消と ココ1～2年でぐっと増えた脂肪を減らすため。
そこで 少し質問させてください。
ウォーキング後の食事は 吸収率を高めてしまうということをよく耳にします。
朝、ウォーキングする場合どうしたらいいでしょうか。
ウォーキング前の食事をするのも 胃に負担になりそうですし・・・。
ここ数日は ウォーキング前にフルーツをつまむ程度で食事はしていません。
何かアドバイスいただけたら嬉しいです。
中学生 ( No.21 2007年06月01日 14:36 [ xb2q0zTpn2ksJARFzw9Noo ] )
うぉーきんぐってすごいですね！
朝１時間歩きたいんですけどどうしたらご飯の吸収りつをあげずにすむんでしょうか
ないしょ ( No.22 2007年06月02日 12:36 )
↓中学生さん、こぶたさん
吸収率をあげずに済む方法はありませんよ。
食事を意識して軽めにすることですが、20歳くらいまでは
あまりダイエットなんてしない方がいいですよ。
うんと運動して下さいな＾＾
私も連日のウォーキングを始めて体の変化に気づいています。今はまだ５kgほどしか減ってませんが、体重よりも見た目がもっと引き締まって見えるようになりました。
引き締まった体型の維持だけでなく、トピックにもあるように色んな効果があると思います。
そういえば慢性的な偏頭痛、なくなりました！
中学生 ( No.23 2007年06月02日 12:58 [ xb2q0zTpn2ksJARFzw9Noo ] )
ないしょさんよくわかりました。ありがとうございます。
もう１５歳なんでそろそろ体型を気にした方がいいとおもいまして・・・しょくじせいげんはいやなのでウォーキングをしようとかんがえてみたんです。私かわいくなりたいんです。最近学校でストレスがたまってどうしようもなかったんで、１５７センチで５５きろで一見ふとってみえないのですが、やっぱりきになります。
ないしょ ( No.24 2007年06月02日 17:49 [ p.9pmnIs.xcXgqDyG8ggHc ] )
ウォーキング始めて１ヶ月です。
体重、各サイズにまだ変化はありませんが便秘がだいぶ改善されました。
前は４，５日出ないことも結構ありましたが最近は２日に１回ぐらいで出るようになりました。
今日はダルいし行くのやめようかな・・・ってときもありますが、いや！がんばろうって行ってます。
行く前はそんなに乗らなくても行ってみるとスッキリするし気分爽快です。
夜歩いてるんですが友達と歩いてるのでワイワイしながら楽しく続けられます。
これからも続けていきたいです。
こぶた☆ ( No.25 2007年06月02日 19:32 )
№22のないしょさん、ありがとうございます。
そうですか・・・ちなみにないしょさんは、どのタイミングで歩かれてるのでしょう？
やっぱり食事前かしら？でも、５ｋｇ減はすばらしいですね＾＾
私は初めて５日なので もちろん体重の変化こそありませんが
主人に「顔が少し引き締まってきたんじゃない？」
なんてちょっと嬉しいことを言われました＾＾
ないしょ ( No.26 2007年06月02日 22:55 )
No.22のないしょです。
↓こぶたさん
食事１時間後です。
食べたものが糖分に変わる頃を狙って歩きます。
体重を減らすのは簡単ですが、体脂肪率を減らすのは本当に難しい。30分以上、心拍数は安静時の６０％増辺りで歩くのが一番効果的だと言われています。
息が切れるか切れないか･･の辺りですね。
息が上がってしまうと脂肪ではなくグリコーゲンがエネルギー減として使われますから、注意が必要です。
とにかくしんどい日は少しでもいいから「継続」することです。まずは３ヶ月、何が何でも続けます。
そうすれば、歩かずにはいられない習慣が身につきます。そうなればこっちのもんですネ^^v
Ｓ ( No.27 2007年06月03日 10:38 [ 7Olo0YPWpKk7E0wtx..Q3Y ] )
初めまして。
気持ちだけ頑張っているつもりなのか、全然体重が減らずに悩んでいる者です。
2kg落とすのが目標です。
19才、女、身長152cm、体重47,5kgで、体脂肪20％、骨格筋率29％です。
今年の４月から毎日４０分～１時間、歩いたり（早足で）走ったりして、汗をかくようにしています。
夜は腹筋・背筋を３０回ずつ、ストレッチもしています。
おそらく体重が減らない原因は食事だと思います。
食べるのが大好きで、食事はいつも腹８分目まで食べて、
デザート（柚子茶寒天か、黒糖入りヨーグルト）も食べます。
２日に１回はクッキーやアイスなどのお菓子も食べます。
まぁ、食べ過ぎですよね。
毎日食べる事と走る事しか考えておらず、常にイライラしています。
ジョギングやウォーキングで痩せた方の食生活、効果が出るまでに
かかった時間、ダイエット中気をつけていたこと、アドバイスなど
をお聞きしたいです。
よろしくお願いします。
中学生 ( No.28 2007年06月03日 14:49 [ xb2q0zTpn2ksJARFzw9Noo ] )
ＮＯ．２６のないしょさんはなんでもしっているんですね！！すごいです！頼りにしてます♪
あっと ( No.29 2007年06月04日 14:07 )
初めまして。
6月1日から夜のウォーキングを始めました。
皆さんにお聞きしたいのですが、雨の日も歩きますか？
これから梅雨の季節なので・・・。
かっぱなどを着て歩くのでしょうか？良ければ教えて頂きたいです。
がんばるぞ！！ ( No.30 2007年06月04日 17:51 [ i9ryrKgYixgeG5106x3gEA ] )
はじめまして。
食事量の削減（ダイエット）とお肌によいすごく簡単な事なのですが・・・
「よく噛んで食べる事」です。
とにかく口の中で食べものが粉々になるまで噛んでから
飲み込むのです。
個人差はあるでしょうけどおそらく普段の3倍は噛まなくてはいけないかも？？
消化がよくなり便通がよくなります。その結果肌状態もよくなります。
加えていつもより少ない量で満腹感がえられるようになり
食事量の削減にもなります。
すっきりしたあごのラインもひょっとしたら得られるかもしれません。
ウォーキングと同じですぐには効果がでないかもしれませんが
継続していくことにより必ず効果は出てくると思いますので
一度お試しあれ。
ないしょ ( No.31 2007年06月05日 14:08 [ xb2q0zTpn2ksJARFzw9Noo ] )
こんにちは。わたしもウォーキングでやせたいです。私は引きこもりです。わたしはこの体をみられたくないです。だから朝ウォーキングをしようとおもっているのですが、どうも起きれません。どうしましょうか。
PANDAKO ( No.32 2007年06月05日 14:24 )
はじめまして！
私も食事制限＆ウォーキングでがんばっております（＾＾）
ビリーキャンプに入隊したのですが、ハードすぎて
ついていけずしばらくお休み（笑）
毎日、同じ時間帯に歩いていると、顔なじみになり
朝挨拶したりするのも気持ちよいですよ♪
まだ始めたばかりなので減ってますが（5kgほど）
そのうち停滞期になるんだろうなぁ・・・。
継続する為にもここの皆さんのカキコミ見て
頑張りたいと思います！
>あっとさんへ
はじめまして！私は雨の日もレインコート着用して
傘さして歩いております。
台風みたいなお天気の時はさすがにやめますけど（汗）
一日でも休むとそれ以降やらない気がするんで
・・・意志よわよわなもんで（笑）
お互い頑張りましょうね♪
あっと ( No.33 2007年06月05日 16:15 )
＞PANDAKOさんへ
お答えありがとうございます★
はい！頑張りましょう(^-^)
こぶた☆ ( No.34 2007年06月05日 19:38 )
№２２＆２６のないしょさん！ありがとうございます。
とてもわかりやすい説明までいただいて＾＾
２日間小旅行のためサボってしまい、正直今日再開するにあたり
「面倒だな・・・」とちょっぴり思いましたが、
ここに書き込みしたことにより、なんとか継続せねば・・・・
とゆー気持ちが湧いてくるから不思議ですね＾＾；
そして、歩いてみたらやっぱり気持ちがよかったです！
ないしょさんのおっしゃるとおり、歩かなければならない習慣が早くつくといいと思っています。
№３１のないしょさん、朝は苦手ですか？私もウォーキングを始めたばかりなので大したアドバイスはできませんが、朝確かに起きるのは辛いけど がんばって起きて歩くと気持ちいいですよ～！まぁ、どうしても起きられなければ夜とゆー手もあるし・・・＾＾； 試しに一度歩いてみては？？？
ないしょ ( No.35 2007年06月05日 20:05 [ xb2q0zTpn2ksJARFzw9Noo ] )
そうですね！こぶた☆さんまず行動してみようと思います！がんばるぞ～
ないしょ ( No.36 2007年06月05日 21:13 [ p.9pmnIs.xcw2lxr6TzNdM ] )
こんばんは＾＾
私は、雨の日のウォーキングはお休みしてます＾＾；
というのも・・・私は愛犬と一緒にウォーキング（お散歩ですね＾＾；）しており、雨の日のお散歩は愛犬も苦手なのです＾＾；
ちなみに、食生活のほうですが・・・私は食事制限はしていません。
でも、ドカ食いもありませんが＾＾；
朝昼晩しっかり食べて、おやつも食べたい時は食べてます。
効果の方ですが、１年間ウォーキング（１日１時間～２時間）を続けて、体重は６～７㎏減です。
最初の１・２ヶ月で３㎏程落ち、そのあと半年？程停滞期がありましたが、その後からまた順調に減ってきています。
そして何より、見た目が大きくかわりました＾＾
確実に引き締まってきました。
ボトムもユルユルになって、二の腕もスッキリしてきました＾＾
それでもまだプヨプヨの所があるので、頑張ります！
顔見知りの人と挨拶をかわすのも楽しいものですよ＾＾
朝は私も苦手な方ですが、習慣になれば気持ちよく起きれるかもしれません。
頑張ってくださいね。
私は、１５１cm４４㎏ 体脂肪２０～２２％です。
Sさんとよく似た感じですね！
Walker as well ! ( No.37 2007年06月06日 10:55 [ aPHLEjXeVgkZ6DKxALB39U ] )
歩くことの効果は本当に驚くべきものがありますね。
体重が一向に減らない時も、体の内部では確実に、
間違いなく変化が起こっていますから、継続していく
ことが大切だと思います。
体重の増減に一喜一憂することなく、他の部分で
着実に変化を続けてることを忘れずにいたいものです。
体脂肪率、血液さらさら効果などは、継続により
間違いなく例外なく変化が起こっています。
そして体重もちょっとだけ食事節制すれば、必ず
落ちてきます。下にも書かれてますが、よく噛む、
これもとても重要な事ですね。
習慣化すれば、とても気持ちの良いものなのに^^
歩かない理由などは何もないように感じます。
気持ちが、心までもが、徐々に変わりますよ♪
ないしょ ( No.38 2007年06月06日 12:32 )
雨の日も雪の日も台風の日も歩きます。傘さして。
ウオーキングの効果、番外編（？）
いろんなものを拾うことがあります。今まで、財布（一万円入ってた！！！）、定期、キャッシュカード、免許証・・・
あっと ( No.39 2007年06月06日 14:03 )
皆さんやっぱり、雨の日も歩くんですね(^-^)
継続して歩くことが大事なんだぁとわかりました。
No38のないしょさん＞いろいろな物が落ちてるんですね∑(￣0￣)！びっくりです。
ないしょ ( No.40 2007年06月06日 22:05 )
はじめまして
みなさんの書き込み大変参考になります。
やはり継続が大事ですね。
自分は５月から会社まで４キロ毎日歩いて出勤しています。
ウェイト付けて４０分ぐらいです。
夜はニューヨーク式ブートキャンプとかいうのやってます。
最近は食事にも気を使おうかなと思っています。
お互い頑張りましょう(><
NO.38のないしょさんいろんな物拾ってますね＠＠
自分が拾ったものは空き缶ぐらいですよ(´ω｀。)
ないしょ ( No.41 2007年06月07日 12:16 )
ここに来て、いつもまた頑張ろうと思っています。
結構ＲＯＭしてます^^;
私も、下でもおっしゃられてますが、
体重の増減に一喜一憂することなく、
毎日、楽しむつもりで50分ほど続けています。
雨が降れば･･ですが、最近は雨の日だけは
休むこともあります。以前はどしゃぶりでも
傘をさして歩いていました。
でも、小雨くらいなら歩いています！
どうしても歩いた後などは、食べるともったいない
折角あれだけ歩いたのだから･･という気持ちになり、
食事も暴食は避けられるようになりました。
健康的な毎日、続けていけたらと思います。
また来ます！
ないしょ ( No.42 2007年06月07日 12:20 )
38です。
どうしてかといいますと、きっと朝早い時間で、皆さんが活動される前なので、まだだれにも見つかってないんだと思います。
mikkiy ( No.43 2007年06月07日 13:29 [ iX.VbNrmfQcf5OJZWhiRvc ] )
はじめまして☆
朝歩くと体内時計が回り始めるからなのか、
体がちゃんと起きるので、仕事中に
眠くなることがなくなりました(*´▽｀)ノ
11月にウェディングドレスを着なきゃいけないので
体重を落とすことよりも、余分な脂肪を減らして
身体を引き締めることを重視します。
あえて自分のサイズより1サイズ小さめの
ドレスを買いました(笑)
もう後には引けないので前進あるのみです☆
ウォーキングにかかせないのは音楽で、
私はディズニーのパレードの曲を聴きながら
歩いてます(〃▽〃)
聴いてて飽きないし1曲が30分ぐらいあるので
オススメです♪
ジョガー ( No.44 2007年06月07日 13:53 [ dwckLcz1RsAsJBWGrjtCxE ] )
mikkiy さん
ご結婚おめでとうございます、ダイエットにも成功されて、より思い出深い結婚式になると良いですね。
運動時間は分かりませんが、強弱をつけて心拍数を把握しながらやると効果的ですよ。
10分ぐらいのサイクルが自分的には良かったと思います。
この時期は暑いので、浮腫も気になるでしょうが、15分間隔で口に含みながら運動するのが脂肪燃焼や体調にも良いと思います。
筋トレで二の腕やウェストラインを引き締めたりしたいのではないでしょうか？
ウェストラインなどは効果的で面白い方法もありますよ。
Walker as well ! ( No.45 2007年06月07日 23:03 [ sNrwG.upPYIG0bov5STNnc ] )
mikkiyさん おめでとう！
ウェディングドレスの値段って半端じゃないでしょ？
そういうことならば余計に後には引けませんね。
でもそういったことも立派な目標であって、
指標を設けるのは大変良いことですネ。
No.42さんも、41さんも
みんな頑張ってらっしゃるんですね♪
よければジョガーさんの成果報告なども聞きたいですね^^
おーい、こぶたさん、PANDAKOさん、あっとさ～ん！
頑張ってますかー＾＾
あっと ( No.46 2007年06月08日 09:39 )
こんにちは(^-^)
mikkiyさんご結婚おめでとうございます★
私も音楽聴きながら歩いてみようかな^^ディズニーの音楽って楽しく歩けそうですね♪
ジョガーさん＞なるほど、強弱をつけて歩くのも効果的なんですね。早速今日から挑戦してみます！
Walker as well !さん＞はい！なんとか地道に続いてますよ～(＾皿＾*)
ないしょ ( No.47 2007年06月08日 12:29 [ xb2q0zTpn2ksJARFzw9Noo ] )
だいえっとちゅうは甘いものひかえたほうがいいですか
こぶた☆ ( No.49 2007年06月08日 13:38 )
Walker as well ! さん
は～いっっ！！！私も地道に歩いてます！体重はまったく変わってないけど、始めたばかりだし 数字にはとらわれずに頑張っていきたいと思います。
でも、効果としてずっと不眠ぎみでしたが、ここ数日とてもよく眠れます(*^_^*)
mikkiyさん おめでとうございます～☆ やっぱり目標が決まっているとがんばりがいがあるってもんですよね！
ジョガーさん ウエスト引き締めの効果的な方法・・・私が知りたいです(;^_^A
あっとさんも 始めた時期が同じくらいですので一緒にがんばりましょうね。
たらこまき ( No.50 2007年06月08日 16:42 )
はじめまして！
私も3日前ほどから始めました。大体40分位歩いてます。
こぶた☆さんも書いているのですが、夜すぐに眠れるようになりました^^
あとこれは私だけかもしれませんが…
足の裏の皮が(一部分だけ)伸びて痛くなります(-_-;)
歩き方がまずいのか、単に歩き慣れていないせいなのか…
でも足が痛くなるのを除けば、楽しいものだと思います^-^
ここの掲示板を見て、ウォーキングの効果が表れるのが
とても楽しみになりました。私も頑張りたいと思います！
Walker as well ! ( No.51 2007年06月08日 20:20 [ gyhXFaB8z9.TsqOKsNYlxk ] )
あっとさん
音楽聴きながら、いいですよ^^
最近ではiPodなるものもあって
最高ですよ
こぶたさん
それ、よく分かりますぅ！よく眠れる☆
心地よい疲労感で眠りにつけますよね^^
きっと脳内の活性化も行われてる証拠ですね^^v
たらこまきさん
足の裏・・ですか。
きっと靴が合ってないのかもしれませんね。
その辺りをもう一度ご確認されては如何でしょう？
No.47の「ないしょ」さん
私はあまり、何がダメとか、これは食べない！
などということはしてません。でも体重は落ちていって
ます。ストレスを溜めて続けれないことの方が怖いですよー。
量の問題で、少しくらいなら何を食べてもいい！
そう思いますヨ☆
sanechiyo ( No.52 2007年06月08日 20:50 )
はじめまして。
ダイエットを始めて1ヶ月たちました。
毎日ではないですが、一週間に３～４日ウォーキングに行くようにしています。
皆さんのお仲間に入れてください。宜しくお願いします。
たらこまきさん
私も足の裏の皮が伸びてしまいました。
ウォーキングを始めたばかりの頃、普段履きのスニーカーで歩いていたからだと思います。
ウォーキングシューズに変えたところ足の皮も伸びなくなり、
長い距離も楽に歩けるようになりました。
やっぱりそれぞれの用途にあった靴を選ぶことが大事なんだと思いました。
たらこまき ( No.53 2007年06月08日 21:01 )
sanechiyoさん＞
ウォーキングシューズですか！
学校の帰りがてらに歩いているので革靴なんですが、
さすがにウォーキングには不向きですよね；；
次からは革靴はやめときます(^_^;)
Ｓ ( No.54 2007年06月08日 22:23 [ 7Olo0YPWpKk7E0wtx..Q3Y ] )
やっぱり継続することが大切なんですね。
早く体重を落としたいと思い過ぎないように地道に頑張ろうと思います。
comai ( No.55 2007年06月08日 23:26 )
はじめまして☆
私も３日前からウォーキングを始めました♪
食べることが好きで
ゴハンもお腹ｲｯﾊﾟｲまで、間食もしてしまいますが
せっかく歩き始めたので
ここの皆さんの意見も参考に
食事制限（まずは腹八分を目標に(^＾;)）も
加えながら続けていきます♪
ところで質問なんですが
みなさん結構効果が出てらっしゃいますが
サプリを使ったりされてますか？？
コレ飲んで運動すると脂肪燃焼!!みたいな･･･
Walker as well ! ( No.56 2007年06月09日 09:56 [ D.YqQ4DNWTw/1byyj/ib4w ] )
Ｓさん
その通り！
おせって減量を急げば急ぐほど、
それに比例してほとんどはリバウンドします。
半年かけて痩せた体重を、次の半年維持できれば
その生活習慣を継続していく以上、もう中々
元に戻ることはありませんヨ。
Comaiさん
サプリ、これはダイエットに本当に強い見方ですね。
運動で脂肪を効率よく燃やしたいのであれば
L-カルニチンです。血中脂肪を筋肉などの細胞へと
取り込んでくれる橋渡しの役目をしてくれます。
こいつは加齢とともに減少しますから、効率よく
摂ればいいですね。
あと、ビタミンＢ郡、コエンザイムQ10、それに
αリポ酸、これらも補助的に摂れば更に効果が上がります。
こぶた☆ ( No.57 2007年06月09日 10:32 )
ワタクシ間違えてました！
汗をたくさんかいた方が燃焼率が上がると思って ちょっと重ね着をして歩いていたんですが、
体温が上昇しすぎると脂肪の燃焼しずらくなるって 今ネットでみました！
明日から薄着に変更しようと思います。
皆さんはどのような格好でウォーキングされてますか？
私は今のとこ普通のスニーカーで歩いているんですけど、sanechiyoさんの仰るようにウォーキングシューズの方がやっぱりいいのかなぁ？
まこと ( No.58 2007年06月09日 11:07 [ AR7O5HKTqso3bgAg123fHY ] )
こんにちは
これからの季節は薄着でも汗をかいて
気持のいい季節だと思います。
汗をかくと老廃物も出てくれてそうで良いですよね！
歩く格好ですが私は男だから平気なのかもしれませんが
これからは半ズボンタイプのスパッツとかで歩きます。
ひざが開くと歩きやすく足が軽く感じるからです。
歩く靴は私もウォーキング用を使っています。
歩く時間が延びてくれば伸びるほど
距離も伸びるし速度も早くなったりして
足の負担も大きくなり
足の故障も出やすくなるので
専用の靴の方が安心だと思いますよ。
sanechiyo ( No.59 2007年06月09日 11:38 )
運動してかく汗ってなんとも言えず気持ちいいものですよね。
今日もウォーキングから帰ってきてジットリとぬれたＴシャツをみて
ニヤッとしてしまいました。
歩く靴ですが、私の場合 結構な重量なので
合わない靴で歩くとすぐ疲れてしまいます。
負担も大きいだろうし膝を痛めるのでは？と
ウォーキングシューズに変えた次第です。
膝を痛めてウォーキングすら出来なくなっては
元も子もありませんしね…
ないしょ ( No.60 2007年06月09日 13:40 )
今日の日経におすすめの女性用ウォーキングシューズ特集ありましたよん。
まこと ( No.61 2007年06月09日 14:52 [ AR7O5HKTqso3bgAg123fHY ] )
私もいろんなメーカを履きましたが
今はアシックス製だけを履いています
やはり自分に合った靴を履くのは
大事だと思います。
いろいろ調べて実際はいてみて
いい靴が見つかるといいですね～
datudaruma ( No.62 2007年06月09日 17:04 )
はじめまして＾＾
ウォーキングを始めて１年くらいのダルマです＾＾
私は今は２足目のシューズで、、意識したわけではないのに、
スポーツ店で、じっくり時間をかけて履きやすいのを選んで買ったら、
どちらもたまたま同じメーカーのウォーキングシューズでした。
やっぱり自分の足に合いやすいメーカーってあるんでしょかね＾＾
服装は、この時期は下着もシャツも防臭機能と速乾性素材♪
私はこの２つだけははずせないです～。
汗が引くときに体が寒くならないカンジが気にいってます。
帰ったらそのままストレッチして、その後のシャワーの間に洗濯して室内に干しとけばすぐ乾くので助かってます。
ズボンは安い登山用の物を使ってます。速乾性と伸縮性があってとっても歩きやすいです＾＾
あと、私は腕が日焼けするとひどく痒くなるんで、夏でも長袖が多いです。
ないしょ ( No.63 2007年06月09日 19:34 )
【靴選び】
これは皆さん仰るお通り、大変重要ですね。
選ぶときも片方だけではなく、両足はいてみて
そして実際に少し歩いたりしなければ分かりません。
せかっくのウォーキングの為のシューズですから、
ちょっと奮発してみても良いのではないでしょうか？
あと、紐の結び方。
毎回しっかり結びなおして、そして最後の蝶々結びの
部分は、野球のキャッチャーのように、つま先で座った
格好で最後は結ぶと良いらしいですね。
ひで★ ( No.64 2007年06月09日 22:23 )
はじめまして！あたしも明日から歩こうと思ってます！
高校の時に使ってた、ジョギングシューズあるんで、それで歩いてみます！（ついでにナイキです）
質問です！あたしは晩はバイトと勉強があるんで、朝に歩こうって思ってるんですが、朝でも良いんですかね？？
まこと ( No.65 2007年06月09日 22:55 [ oYlbR701QYsw27FQVJDl0Y ] )
朝、オレンジジュースとか飲んで
脂肪が燃えるようにスイッチを入れ歩くと
脂肪の燃える体になると聞いてから、
私もなるべく朝、歩くようにしています。
朝、おなかの中が空っぽの状態に
脂肪が燃えやすくなるように少量の炭水化物を
（私の場合は手軽なオレンジジュース）
入れて歩くといいと私は信じています。
ひで★ ( No.66 2007年06月10日 10:57 )
そうなんですか～！！じゃあ、歩く前は飲み物が良いんですね☆
まこと ( No.67 2007年06月10日 15:06 [ oYlbR701QYsw27FQVJDl0Y ] )
ひでさん
朝、何も食べないほうが痩せると思っていたのですが、
少しオレンジジュースなどを取り入れたほうが
脂肪が燃えやすくなるそうですよ
私も休日はそのようにして歩いています。
是非、試してみてくださいね！
レインボー ( No.68 2007年06月10日 21:35 [ dH1aDo7o1nAErs.1tBjNAU ] )
初めましてこんにちわ！
私も最近ウォーキングはじめました☆彡
ジャージ＆万歩計もかってはりきってます＼（o＾▽＾o）／
頑張って続けていきたいです！継続は力なり！ですよね☆彡
ないしょ☺ ( No.69 2007年06月10日 22:31 [ JROrdsdZshEKM8rE3EFVyQ ] )
はじめまして☆私はウォーキング始めて約１ヶ月です。
体重は３キロぐらい落ちました。食事もよく噛んで食べるようになりました。
１年で１５キロ痩せたとか書き込みを見るとかなりやる気が出てきます。そこでちょっと質問なのですが、１年で１５キロとか痩せた方は毎日歩いているのですか？
私はどうしても週に３～４日になってしまうのです。。。
まこと ( No.70 2007年06月11日 09:00 [ oYlbR701QYsw27FQVJDl0Y ] )
私も昨日、万歩計と体脂肪計を買いました
ついでにラジオつきメモリーウォークマンも
購入したので楽しく歩けそうです。
運動を続けると脂肪が燃える体になるので
毎日歩かなくても大丈夫だと思いますよ
食事に気をつけながら
３～４日も歩けば十分だと思いますよ
noriko♪ ( No.71 2007年06月11日 10:03 )
ウォーキングを行うようになってから、歩くのが早くなってしまいました。
今までは夫と歩くと、いつもおいてきぼりだったのが、今は夫と歩いていると私のほうが先に進んでしまいます（＾＾；
一人で歩いていると、前に歩いている方々をどんどん追い抜いてしまうようになりました。
無理に早歩きしているわけではないのですが、普段に歩くときはもっとゆっくりと歩いたほうがいいのかしら？
まこと ( No.72 2007年06月11日 16:11 [ oYlbR701QYsw27FQVJDl0Y ] )
こんにちは！
norikoさんの旦那様はカワイソウだけど
いつでも運動になってる歩きができて
羨ましいですね～
自然と身についた歩きですから
無理に変えるのは勿体ないと思いますよ。
hakkushon ( No.73 2007年06月11日 16:34 [ EcGp1hscEwstJ0FUgrfas6 ] )
身長171Cmで体重0.08トンを昨年9月から酒、煙草止め（35年ぶり）でこの春には75.5kgになりました｡しかしそこから変化が止まった｡ で次の手、今月から土日ウォーキングを始めました｡6/2 5.4km ,6/3 4.2km ,6/9 6.0km ,6/10 6.8km と走行？距離が伸びてきました｡そもそも9月1日に70kg未満になるという硬い決意から始まったこの行動なのです｡理由は少毎日少々飲んでいる境界形高血圧の薬に終止符を打つためなんです｡さてさて｡
Walker as well ! ( No.74 2007年06月11日 19:24 [ aPHLEjXeVgkZ6DKxALB39U ] )
ひでさん
もちろん朝でもＯＫですよ！
でも、朝食前は低血糖時の運動になるので
無理しないよう、気をつけて！
あと朝食時の食べ過ぎだけ注意してネ！
まことさんのおっしゃるように
ちょっと胃袋に入れる方がいいです。
norikoさん
そうですね。たま～には、ゆ～っくりと
景色を楽しみながら、デジカメなんかを片手に
あるくのもいいものですよ。
hakkushonさん
血圧は下がると思います。劇的に。
ただ、もし可能であれば、土日と土日の間に
もう一日、あともう一日だけ！加えることは
可能でしょうか？
実は中３日以上で、折角出来かけた筋肉組織が
リセットしてしまうようです。
そういう私も、ここで皆さんの頑張りを見て、
励まされて頑張っています。
連日１時間（心拍数120前後で）これは続けています。
先日の雷ゴロゴロの日は、怖いので家の周りを
何周も何周も歩いて、家にすぐに帰れるようにしたり、
でもあまり激しい雷の日は休みます。
それにして、歩くって最高ですよね♪^^v
ないしょ ( No.75 2007年06月11日 22:53 )
レインボーさん
張り切ってますねー。万歩計とはスゴイ！
No.69 ないしょ☺さん
週３～４日で充分だと思いますよ！
私も始めました！週５くらいかな？
食事を軽くすると、空腹感で大変ですが、
みるみる締まっていくようで楽しいですね。
始めて３ヶ月ですが、今後もずっと続けたいです。
快眠、快食、毎日が変わりますね☆彡
ないしょ ( No.76 2007年06月12日 01:42 )
始めまして。
あの・・・
ベビーカーを押しながら歩くのでもウォーキングになるのでしょうか。
０歳児を持つ母です。
子供は最近やっとハイハイするようになったばかりで
まだまだ自分で歩くことはできません。
なのでベビーカーに乗せてます。
一応、天気がよくお散歩日和な日であれば毎日歩いています。
気分が乗れば２～３時間くらい。
ペースも少し速めで汗ばむ位になります。
でも腕は振れないし、これってあまり意味ないのかなぁと
がっくりくる時もありまして・・・。
因みに子供（10kg）をおんぶ紐でおんぶしてトライしてみた日があります。
だんだんとおんぶ紐が食い込み、肩が痛くって折り返し地点から前かがみになってしまい
オランウータンにとり憑かれたような歩き方になりました・・・（泣）。
なので今はベビーカーオンリーです。
ベビーカーで歩くのってウォーキングになってますかね？
皆さん、どう思います？
ジョガー ( No.77 2007年06月12日 05:52 [ dwckLcz1RsAsJBWGrjtCxE ] )
皆さん頑張ってますね、頑張るより楽しむ感じが効率良いですよ。
流れ他LOGにウェスト引き締めの質問があったようですが･･･ここのスレとやや違うのと流れで別の機会に書くことにしましょう。
靴の良し悪しは足の形にもかなり影響しますよ。
衝撃ですねや太ももにメリハリがついて細く見えない形になったりもします。
皮膚も固く汚くなったり、骨格が歪んだり疲労が抜けなかったり、悪いことばっかりです。
ウォーキングするに当たって奮発して良い靴を買ってしまえば止めにくくもなりますしね。
運動前にオレンジジュースというのは･･･果糖は脂肪酸に変換されやすく、代謝に体がやや忙しくなります。
薬局などに売っているブドウ糖をほんの一欠片か、小さな飴が良いとは思いますが。
統計的に有酸素運動は週5回をピークにそれ以上は効率が打ち止めになるようです。体が明確な刺激と思わなくなってしまうのでしょう。
No.76-ないしょさん
育児に大変なときにとてもに言い辛いですが、日常生活強度を上げることと、明確な運動は意味が違います。
よく犬の散歩のついでにする人も居るようですが、犬の散歩は犬の散歩、運動は運動ととらえるのが運動の本質です。
よって、「無意味ではない」程度に捕らえるべきです。
ウォーキングに慣れてきてマンネリ化しだしたら、プレーヤーなどに好きな曲を入れて歩くのも良いですね。
そのときテンポの速い曲や遅い曲などいろんなので、それに合わせたリズムで歩くのも良いです。明確に心拍を上下させて、心肺機能の強化や脂肪燃焼効果向上になり得ます。
自分はユーロビート系を入れたり、季節に合わせた曲を入れたりしました。花畑付近を走るときにちょうどスマップの花？（タイトル分かりません）がかかって良い気持ちになったこともありました。
皆さん水分補給には気をつけて！
hakkushon ( No.78 2007年06月12日 07:52 [ EcGp1hscEwstJ0FUgrfas6 ] )
Walker as well ! さん
そうなんですかー、
「実は中３日以上で、折角出来かけた筋肉組織が
リセットしてしまうようです。」なんですねー｡
よーっし、絶対リセットなんてさせないぞー、水曜日にも走ればいいんですね｡せっかくの運動がリセットされたんじゃーたまりません｡「モッタイナイ！」、朝食の炭水化物摂取、やめました｡
皆さんもがんばろ～！っと言いながら自分をハゲ増す？励ます！
ないしょ ( No.79 2007年06月12日 08:24 )
＞７６さん
№３で書き込みしたないしょです。
私はウォーキング始めたころは末っ子が１才で、
ベビーカーに乗せて自分の歩き時間にしてましたよ。
「子供のお散歩」とか「お買い物」と何かにつけては
ベビーカーに乗せて、早歩きで１時間ぐらいウロウロしてました。
確かに「運動」とは違うと思いますけど、
ダイエットで成果をあげるのって、結局は日々の積み重ねですよね？
それで身体を動かす習慣がつけば、他の運動をするのも苦じゃなくなりますし。
育児をしながらって、ダイエットはナカナカ難しいと思いますけど、
絶対に無駄にはなりませんよ。
私は実際それで２０kgほど落ちましたし。
がんばりましょうね♪
レインボー ( No.80 2007年06月12日 08:25 [ dH1aDo7o1nAErs.1tBjNAU ] )
今朝も３０分ウォーキングしてきましたぁ☆彡
昨日は３０分×３セット
なんかフトモモにきてます└|∵|┐引き締まってくれるとうれしいなぁ☆
みなさんは足の方痩せたとか変化どーですか？
頑張って冬までウォーキング続けます！！万歩計あると目標とか出来て頑張れます☆彡
まこと ( No.81 2007年06月12日 10:17 [ AR7O5HKTqsoQyvlAt61QRQ ] )
昨日は４万歩ほど歩きました
やはり万歩計をつけると励みになりますね
一回の歩行でメーターが一回転して
また０からカウントするのを夢見てます。
まこと ( No.82 2007年06月12日 10:21 [ AR7O5HKTqsoQyvlAt61QRQ ] )
歩く前にオレンジジュース一杯は
私の習慣になってるのですが
最近、濃縮還元でないのをスーパーで
見つけたので美味しく飲んでます。
sanechiyo ( No.83 2007年06月12日 12:38 )
私も午前中ウォーキングに行って来ました
今日は暑いですね～皆様水分補給は忘れずに！
レインボーさん
私は膝上のお肉が取れてだいぶスッキリしました。
ジーンズをはくとすごく引き締まったなって感じます（＾＾）
このままウォーキングを続けてサイズダウンを狙いたいです。
お互い頑張りましょう！
まことさん
4万歩だなんてすごいですね～！
私は川沿いの遊歩道を歩きますが大体14000歩前後です。
まことさんはどのようなコースを歩かれるのですか？
まこと ( No.84 2007年06月12日 13:44 [ AR7O5HKTqsoAx3w9MvJC6s ] )
sanechiyoさん
私も家のすぐそばに川の歩道があるので
そちらをメインに歩いています。
少し歩くと田んぼや畑や林に出るので
横道にそれて散策するから歩数を結構
稼げるのかもしれません。
かなりいいかげんに歩くので
気がついたら民家の中だったりして
行き止まりを引き返すことも多いから
歩数は自然と伸びてしまいます(*^^*)
本当は街中を散策しながら歩きたいのですが
近所に無いのでちと寂しいです。
以前、計ったときの話ですが
家から一番近い本屋に行くにも
レンタル屋さんに行くにも
２万歩近くかかりました。
とても歩くためにはいい環境に
住んでるみたいです(*^^*)
ちゃき87 ( No.85 2007年06月12日 14:41 )
けっこう皆さん、かなりの歩数歩いているんですね！
私の場合は、通勤を入れてだいたい10000～14000ぐらいですかね・・・。みなさんに比べると、ちょっと少ないと感じました。
ダイエットのほうも、結構停滞気味です・・。
もう少し、歩く時間と歩数を増やせるようにしたいです。
大体、週4くらいで30分～1時間歩いてます。
通勤場所～家が徒歩15分なので、おおまわりしてウォーキングシューズで夕方に歩いています。
体重や体脂肪を減らすためには、もうすこし歩く量を増やせるように頑張ってみます。
みなさんよろしくお願いします。
sanechiyo ( No.86 2007年06月12日 15:05 )
まことさん
自然の中をウォーキングすると普段気がつかない事等感じられて楽しいですよね。
私もたまには街中を と考えますが
いろいろと誘惑に負けそうなので今は控えています。
これからもお互いウォーキングを楽しみましょう（＾＾）
まこと ( No.87 2007年06月12日 15:25 [ AR7O5HKTqsoAx3w9MvJC6s ] )
ちゃきさん
会社に歩いていけるのですか？
通勤をかねて歩けるなんてうらやましいですね
日の落ちるのが遅い今は歩くのに
丁度良いですよね
sanechiyoさん
私は花の誘惑に負けて写真を撮ることに夢中になり
立ち止まることが多くなってしまうので
しばらくはデジカメを持たずに歩くことにしました。
お互い誘惑には気をつけましょうね(*^^*)
ないしょ ( No.88 2007年06月12日 15:36 )
私も一日5～6時間のウオーキングをしますが、民家を通るとき、毎日同じ時間に通るので、顔を覚えられているのか、視線を感じることがあって、最近ちょっとやりづらさを感じています。みなさんはそういうことはないですか？
レインボー ( No.89 2007年06月12日 16:11 [ dH1aDo7o1nAErs.1tBjNAU ] )
sanechiyoさん足引き締まったんですね（=∩＿∩=）私も引き締まるくらい歩きたい…☆彡ウォーキングしてどれくらいで効果実感しましたか？
成果とかきくと励みになります♪なりました！
みなさんもすごい頑張っていて私もやる気になれます☆彡
sanechiyo ( No.90 2007年06月12日 16:26 )
レインボーさん
私は大体ひと月前からウォーキングを始めました
週に３～４日行くように心がけています。
実感したのは２週間くらい前でしょうか。
少しでも目に見える効果が出てくると続けようって気力もわいてきます。
レインボーさんも早く成果がでるといいですね♪
Walker ! ( No.91 2007年06月12日 20:40 [ 5rqLMhRLVusFllUyQ/cPZI ] )
みんな頑張ってますねー
私は♂なので、
体重は７７kg、身長は180cmですから、
特別何も太ってる訳ではありません。
ただ･･内臓脂肪が最近気になり出したので、
５ヶ月ほど前から毎日歩いてきましたが、
色んなところで言われてるように
内臓脂肪はつきやすく落ちやすい、ということを
実感している一人でもあります。
皆さんの仰るとおり、とにかく続けることですね。
ダイエットに、はい終了、はい成功！などという
境界線はなく、それまでの腐った生活習慣を
生涯断ち切る！ということだと思います。
歩くことは、人間の基本動作であり、また
一番優れた全身運動と言われています。
さぁ、今日もこれから歩いて来ます！ ^^
レインボー ( No.92 2007年06月12日 20:48 [ dH1aDo7o1nAErs.1tBjNAU ] )
sanechiyoさん
そーなんですね！私も成果でるように頑張ります☆彡
今日は朝３０分＆夜３０分歩きました☆彡その後百かいだけ縄跳びしてみました☆彡
ないしょ ( No.93 2007年06月13日 03:22 )
76のないしょです。
アドバイス下さった方、ありがとうございます！
＞ジョガーさん
無意味ではない程度ですかぁ。
ですよね。
まぁ、育児の気分転換になってますし、これはこれで続けようと思います。
＞No３ないしょさん
20キロ！すごいです～。
私は２～３時間、晴れの日は毎日ベビーカーを押しながら歩いてます。
ウォーキングコースっていうのあるので、その道をひたすら。
息を軽く切らしながら坂を上ったり下りたり（坂が多い街なんです）
結構、というかかなり汗かいてます。
ペースも変えないようにしてやってます。
今で半年ですけど、８キロ減りました。
ないしょさんのお話を見て、またやる気が出てきました。
頑張ります♪ありがとうございます♪
ジョガー ( No.94 2007年06月13日 06:02 [ dwckLcz1RsAsJBWGrjtCxE ] )
>>No.93 ないしょさん
もちろんそれで良いと思いますよ。
運動はともかく体を動かすための取り組みは人それぞれです。
理想はともかく自分に合った取り組みを『自分なりに考えて』模索し実行する事はとても健全で素晴らしいと思います。
自分の考えでは今は育児が最優先では？ダイエットはお子さんが成長した後でも出来ます。ですがお子さんが大事な成長期は今しかないのです。育児のストレスになってまで今行う必要はないでしょうね。ですがNo.93さんの取り組み方は良いと思います。
先ほど地元研究で、心に鞭打ってストレスの下に行う運動と、リラックスして楽しむ運動での比較で、前者の段階では脂肪燃焼がピタッと止まってほぼゼロになったそうです。
ウォーキングの途中で花を見たり写真を撮ったりするのは良いと思いますけどね。
とりあえず決めうちした時間の片道では脇目も触れずノンストップで、帰り道は楽にブラッとあちこち見て回るので良いじゃないでしょうか？
その人の体質によりますが、適切な時間内の運動で脂肪燃焼も体の糖質が減ってきた後半は弱くなります。
この時期は体調管理が難しくなってきます。
無理せず妥協せず気持ちよく頑張りましょう。
ないしょ ( No.95 2007年06月13日 09:33 )
体重は日々、増えたり減ったり。でも、長いスパンで見れば確実に減っています。日々の増減に一喜一憂するのではなく、ジョガーさんもおっしゃてるようにウォーキングそのものを楽しんで行けたら･･そう思います。
N0.93ないしょさん、
私はスゴイと思います。ベビーカーダエット！^^ どんなダイエットも、バランスのとれた軽めの食事と、適度な運動、ようは気持ちの問題だと思います。
色んなダイエットが氾濫していますが、
実は、本当のダイエットはこれしかないんですよね。
ないしょ ( No.96 2007年06月13日 11:00 [ p.9pmnIs.xcw2lxr6TzNdM ] )
こんにちは＾＾
昨日は生理痛（頭痛・吐き気・腰、お腹の痛み・・）が酷く、ウォーキングをお休みしました＾＾；
私は犬のお散歩兼ウォーキングを続けています。
一人ではなかなか続けられない（意志が弱いんですね・・）ウォーキングも、愛犬と一緒にがんばっています。
小さい頃から私のペースでスタスタ歩く習慣がついているので、ご近所さんとお話ししない限りはノンストップで歩くので、愛犬にも私にも良い運動になっています。
昨日はさすがに立ち上がるのが精一杯で、愛犬は家の中で猫と一緒に運動していました＾＾；
今日は少し調子もよくなったので行ってきました＾＾
やっぱり朝から歩くと気持ちいいですね！
ウォーキングのフォームも大切だと思いますが、やはり習慣付ける事がもっと大事だと私は思います。
最初は自分のペースで楽しく歩いて習慣にし、じょじょに正しいフォームを身につけるようにすればいいと思います＾＾
私も最初と今ではフォームがかなり違うと思います。
背筋を伸ばす事を気にして歩いていたおかげで今では、普段少しでも背筋がまがると気持ち悪くなります。
ウォーキングの成果が姿勢にも現れたきたのを実感しています！
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