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ひよこ ( No.2 2005年12月12日 19:22 [ /OmPwdYnt92lfw3vc0M2u2 ] )
卵かけご飯 小さめ茶碗１
ほうれん草 少し
キムチ 少々
梅干 １個
お湯 １杯 （６：１０）
タカさん ( No.3 2005年12月12日 19:48 )
卯の花ｸﾞﾗﾀﾝ・ﾘﾝｺﾞ・サラダ一品
ないしょ ( No.4 2005年12月12日 19:58 [ nIUTvIsWRK6A1hBA74sncw ] )
豆乳
マシュマロ
バナナ リンゴ
ヨーグルト
ミルク
なんだか変な組み合わせですが、大体こんな感じです。
みぃ ( No.5 2005年12月12日 20:06 [ NrdVxPqu29sNrZDLGzeMW6 ] )
シリリアル１杯
みぃ ( No.6 2005年12月12日 20:08 [ NrdVxPqu29sNrZDLGzeMW6 ] )
↓シリアルの間違えです。
とも ( No.7 2005年12月12日 20:30 [ ftM5SnrGTg6zgdaPcdBT4U ] )
食パン１枚とコーヒーとヨーグルトです☆
たまに、小さい菓子パンとか食べます！！！！
ないしょ ( No.8 2005年12月12日 20:31 )
サンドイッチ
か
食パンにジャムぬったやつ
あこ ( No.9 2005年12月12日 20:43 [ j3LFO6BKdRMvGuBvwK2vKQ ] )
洋食の場合→
トースト１枚（メープルバターかジャムに、スライスアーモンド）
目玉焼き＋野菜ソテー、カフェオレ（砂糖なし）。
和食の場合→
ご飯一膳、納豆１パック、目玉焼き＋野菜ソテー、お味噌汁。
あとその日の気分で、バナナやプレーンヨーグルトや野菜ジュースが加わったりします。朝食って１日で一番好きなのでいっぱい食べてしまう…
わかんこ ( No.10 2005年12月12日 20:45 )
ポトフ１杯
トースト１枚
シリアル１杯です!(^^)!
Sy0k0 ( No.11 2005年12月12日 21:09 )
最近ヨーグルトばっかりだなぁ；
本当はもうちょっとちゃんと食べたいです；；
rilia ( No.12 2005年12月12日 21:10 [ QP6LzDl/RBMaUi76ET3fYc ] )
・黒ごま豆乳ヨーグルト（豆乳50mL 無糖ヨーグルト60g 黒すりごま小さじ１）
・食パン１枚（何もつけない）
・目玉焼き１個orでかめソーセージ１本
・日替わりでスープor味噌汁１杯
油っぽいスープを飲めば４時間くらいお腹もちますよ！
ひよこ ( No.13 2005年12月13日 11:33 [ /OmPwdYnt92lfw3vc0M2u2 ] )
今朝 ６：４０
・無農薬白米１膳
・有精卵 １
・漬物
・味噌汁（葱・大根・里芋）
・井戸水
下宿先してますが、下宿先が農家だから自然とこうなります。
ないしょ ( No.14 2005年12月13日 11:50 )
ブラックコーヒー２杯。
ジュリア ( No.15 2005年12月13日 12:28 [ 4SfekPHJROgvdhBIFO/Bj. ] )
シリアル 1杯
食パン 2枚
コーヒー 1杯
実はもう1枚食パン食べたい､､（涙)パンが超好きだよ｡ちなみに､私は1.66 CM 52kgです｡目標は48kgです｡
ないしょ ( No.16 2005年12月14日 07:18 )
農家の食事って日本の本来の食事っぽいですね。
羨ましいです。
私はおからハウスのサブレとか･･･
はぁ～
ないしょ ( No.17 2005年12月14日 07:57 )
水500ml。
ないしょ ( No.18 2005年12月14日 08:08 )
↓つえ～ｗｗ朝ごはんじゃないじゃん（笑）
ないしょ ( No.19 2005年12月14日 08:35 )
お雑煮とかお汁粉。おもちは小２個。
ないしょ ( No.20 2005年12月14日 08:48 )
↓お正月風ですね♪
ひよこ ( No.21 2005年12月14日 09:39 [ /OmPwdYnt92lfw3vc0M2u2 ] )
実家に住んでる時は小４から毎朝コンビ二食でした。
今朝↓
・無農薬白米
・味噌汁（葱・豆腐・里芋・大根）
・大根の漬物
・揚げイモ 小皿１
・ほうれん草のおひたし
ないしょ ( No.22 2005年12月14日 10:06 )
今朝のメニュー
食パン１枚、じゃがいものスープ、プチトマト、緑茶
きなこ ( No.23 2005年12月14日 11:29 [ PaVjlrtXzXsQF2hiVDQxAM ] )
はじめて書き込みします。
12/14（水）
チーズの入ったフランスパン
全粒粉とブルーベリーのスコーン
苺のミニかまくら＠7-11
ブラック珈琲
朝は好きなものを食べてストレス解消です・・・。
ないしょ ( No.24 2005年12月14日 11:39 )
ぁたしも朝は気にせず食べます。
ﾎｯﾄｹｰｷ３枚
食パン１枚
ﾐﾆ菓子ﾊﾟﾝ１個
ないしょ ( No.25 2005年12月14日 11:42 )
↓パンばっかりですな。
なおすけ ( No.26 2005年12月14日 11:52 [ CshdQ0K1ea2GAbkw99CRpg ] )
食パンにキャベツの千切りとチーズを乗せて焼いたものを１枚と
無糖のコーヒー、そして食後に黒酢入りのトマトジュースを
飲んでいます。
みさ ( No.27 2005年12月14日 12:18 [ 7WVFTX36iIYVw/dAGxzS/g ] )
食パン1枚です
でもお昼ガッツリ食べちゃうので丁度良いです。。
タカさん ( No.28 2005年12月14日 12:41 )
今日は・・ﾜｶﾒかぼちゃマイタケの具沢山味噌汁＆大根ｻﾗﾀﾞ＆ﾘﾝｺﾞ判個
のん ( No.29 2005年12月14日 12:59 [ l6cWFLh9DoYTTjkmQxulBA ] )
食パン一枚
ブラックコーヒー
チーズ（パンと一緒に食べる）
もしくは。。
軽く盛ったごはん
味噌汁（寒天入り）
めだまやき（ノンオイル）
お茶
無理せず普通に食べるのがいいと思います。
あっさ ( No.30 2005年12月14日 15:31 [ Dnf4xYMFmEIzkzUyQaDtKs ] )
りんご半分
じゅじゅ ( No.31 2005年12月14日 19:11 [ mIwfI74fs567lYCs6swpYQ ] )
朝すごくたべた。今朝はりんご、ヨーグルト、米、バナナ、みかん、栗、アイス、チーズドッグ、味噌汁、ロールケーキまだいっぱい
あい ( No.32 2005年12月14日 19:33 [ bWRLR3mtrDsOkCqY1g6scQ ] )
ご飯一杯、味噌汁、コーヒーor紅茶。
でもおなかがすいて目が覚めた朝はご飯２杯は軽くいく！
てか、ご飯をお茶碗１杯ってだいたい何キロカロリーあるか分かりますか？
彩 ( No.33 2005年12月14日 19:35 [ VfEC42e6W0ILEH8Ooy155U ] )
食パン1枚
野菜スープ（無い時はインスタントスープ）
フルーツ（リンゴ半分とかキウイ一個とか、100ｇ程度）
トマトジュース1杯
足りない時はこれに温泉卵プラスしたり。昼夜少ないので多目です。
餡 ( No.34 2005年12月14日 20:36 [ OeJW9LawH1QUKHvPc28bKE ] )
＞あいさん
ご飯１杯はだいたい２５０ｃａｌですよ。
ないしょ ( No.35 2005年12月14日 21:44 )
１週間ぐらい前からダイエット始めました！
今日の朝ご飯です。
たまごおじや（茶碗1.5杯ぐらい）
りんご半分
朝はすごくおなかがすくのでいっぱい食べます。
食べたい物があったらなるべく朝食べるようにしています！
そのぶん昼少なめ、間食をなくそうと努力中です(*^0^*)
おじやはすごい体あったまるし、おなかいっぱいになります☆彡
まゆ ( No.36 2005年12月14日 23:05 [ IWIJz7yzlAUZOIyemY3z02 ] )
こんばんわぁー！私は、朝ガッツリ食べて、昼普通、夜は16時～ﾌﾟﾁ断食です！
朝お腹空いて起きるので思いっきり…丼物や、ﾗｰﾒﾝ、お好み焼きなど普通、夜食べる物とﾖｰｸﾞﾙﾄ欠かさず食べてます。
昼はｶｯﾌﾟ麺とかレンジでできるﾊﾟｽﾀ、ﾘｿﾞｯﾄとか…栄養意識でｻﾗﾀﾞも！
実は、仕事上、食べる時間が朝8時、昼2時～3時、夜帰ってからという風になり、帰りは9時なので太ると思い食べなくなりました。
そしたら、ﾀﾞｲｴｯﾄ意識してなかったけど、だんだん体重が減ってきて、1ヵ月でﾏｲﾅｽ2ｷﾛ！
それが嬉しくて、その生活を続けてます。
夜は何も食べないけど、栄養は2食で補ってるので偏ってないですし、1日2食は太りやすいとかゆうけど、私はまったく太りにくいし、むしろ最近食べる量を少し減らせばすぐ痩せます！
もちろん、体脂肪率は18～23％を保っています。
それに、朝19％で夜21％でも、1日に3％くらいの変動はありますから、増えてないってことだと思います。
カフェ ( No.37 2005年12月14日 23:17 )
ココア 一杯
オールブラン 40グラム
ヨーグルト
はちみつ【オールブランにつけて】
おみそ汁
バナナ
…大体毎日これが基本です☆
最近はこれにプラスして、昨日の残り物とか一品食べてますね^^;
ないしょ ( No.38 2005年12月15日 01:45 )
前までは、私も食べたいものは朝に食べてました。
菓子パンとかケーキとかお菓子とか。
でも、朝食べたものは、空腹時のためすべて吸収されて脂肪になりやすいって聞いて、最近気を使い始めました。
豆乳にバナナだけとか、お菓子でも食べ過ぎないとか。
みさ ( No.39 2005年12月15日 07:42 [ 7WVFTX36iIYVw/dAGxzS/g ] )
ミニあんパン3つ
ピクルス
里芋の煮物
…食べ過ぎたぁ!!
久々に朝暴食してしまいました；；
ちーたぁ ( No.40 2005年12月15日 09:44 [ TP9tWcPEHwUlcw7tpIhLcg ] )
ゆかりご飯 １膳
あんぱん 半分
バナナ＋プルーン＋ヨーグルト
冷凍みかん ２個分
めちゃくちゃな組み合わせですね(汗)
ないしょ ( No.41 2005年12月15日 10:04 )
ご飯
味噌汁
ししゃも２匹
玉子焼き１個
黒豆
完璧な日本食です！＾＾
きなこ ( No.42 2005年12月15日 12:38 [ PaVjlrtXzXsQF2hiVDQxAM ] )
12/15（木）
くるみゆべし2個
いちぢくベーグル1個（+クリームチーズ）
シュトレーン1切れ
ブラック珈琲
>>No38のないしょさん
そうそう、空腹時に甘いものや脂肪分の多いものを食べるとすぐに吸収されるってのは、聞いたことあります・・・。
甘いものって食後すぐがいいって説と食後しばらく時間を空けてからがいいって説がありますよね(>_<)
ないしょ ( No.43 2005年12月15日 12:48 )
人なんて好き勝手に自説を言うものさ。
いちいち気にしてたらバカを見るよ。
あゆ ( No.44 2005年12月15日 13:12 [ O3nXrJgI6Z.POO228gZPW6 ] )
玄米ご飯８０g（125）
納豆１Ｐ（64）
ちりめんじゃこ銀カップ１杯（50？）
かいわれ大根のロースハム巻２本（90？）・・・以上計329kcal
黒うさ ( No.45 2005年12月15日 13:17 )
今日の朝ごはんは、
おにぎり1コ
いかのてんぷら1コ
かぼちゃのてんぷら1コ
レンコンのてんぷら1コ
しょうが紅茶
以上、約600カロリーと思う＾＾；
えっちゃん ( No.46 2005年12月15日 14:49 )
モカクリームパン(３００キロカロリー)
青汁を牛乳にまぜたもの１杯
水コップ１杯
ホンマに便秘体質で嫌です・・・
今１週間でてなぃとヵ(*ノД`)。゜・
ジュリア ( No.47 2005年12月15日 15:31 [ 4SfekPHJROgmSUr/053v5g ] )
えっちゃんへ 始めまして｡私も便秘体質です｡本当に辛いですね｡
ないしょ ( No.48 2005年12月15日 16:57 )
空腹時に甘いものを摂るのは、本当に良くないみたいですね。
空腹時は、人間の体は食べたものを早く取り入れようと必死になるみたいです。
間食するなら食後がベストみたいですね。特にお昼時に。
黒うさ ( No.49 2005年12月15日 19:46 )
たしか、一日のうちで食べて一番太りにくい時間が
昼の3時じゃなかったっけ？
一番太る時間が夜の何時かだったはずだけど(忘れた＾＾；)
それとは何十倍と太りやすさが違うという
実験結果がでたとか。
だから、私は3時に普通におやつしてます^^
食前ちょうど20分前に(特に夕食)
チョコ一欠けとか
砂糖を入れた牛乳一杯とか
甘いものを少し食べると
かえって太りにくいっていうのもあったような。
いろんな説がありますね^^
☆あげは☆ ( No.50 2005年12月15日 22:00 )
今日の朝は、食パン6枚切りを1枚と玉子焼き2切れでした。
毎朝大体食パン1枚食べてます。
朝は絶対パン食べてます。
ないしょ ( No.51 2005年12月16日 00:22 [ IWIJz7yzlAUBf9CCdIY7oM ] )
あげはさんへ
日記見せてもらいました。栄養考えて色々食べてるのはわかりますが、かなり少ない接種ｶﾛﾘｰで、それでは逆に栄養偏ってるんではないですか？
もし、食べてないのに痩せにくい！と感じることがあれば、それは食生活が悪いからですよ。体が危機感を感じ、全部蓄積されているんですね。
実際、あげはさんくらい食べてなくて体育とかで運動してれば3日で1ｷﾛ痩せるはずです。痩せましたか？
もし痩せたなら、筋肉が痩けたんだと思いますよ。
あげはさんの場合、学生ですよね？だったら、1日2000ｶﾛﾘｰまでは取らないとｷﾚｲには痩せられません。あげはさんは今1000ｶﾛﾘｰも取ってないので、2000ｶﾛﾘｰも取るの怖いって思うかもしれないけど、それだけ取っても太らないから大丈夫ですよ！
もし今の食事で体重に変化がでても、見た目に表れません。それって意味ありますか？？
考えてみて下さいね。
ふう ( No.52 2005年12月16日 05:57 [ aSyWclErzsUp9Ja0E.9xg. ] )
今朝は細いサツマイモ２本と、スープ春雨です
バーバパパ ( No.53 2005年12月16日 06:39 [ EyoTnLWl.1E2fq39iftFno ] )
今朝はプルーン入りヨーグルト、納豆、ご飯、野菜炒め（晩御飯の残り）、グレフル（４分の１）、バナナ半分、ケーキ１個、カステラ１個です☆朝は毎日こんな感じです☆
きなこ ( No.54 2005年12月16日 09:58 [ 7vpE.UJ4Zaw6rcp8tkUnEI ] )
12/16（金）
黒砂糖ときなこのベーグル1/2個
玄米ベーグル1/2個（＋スライスチーズ）
アーモンドベーグル1/2個
やはり空腹時に甘いものはダメなんですねぇ。
お昼ご飯を甘い菓子パンで済ますのはよくないんですねぇ～；
ひよこ ( No.55 2005年12月16日 10:01 [ /OmPwdYnt92lfw3vc0M2u2 ] )
＊昨日＊
ごはん １膳 団子汁 小さめ１杯
大根の漬物 お茶
＊今朝＊
鳥ご飯 味噌汁（豆腐・葱・大根）
大根の漬物 リンゴ
ほうれん草のおひたし
井戸水
みさ ( No.56 2005年12月16日 10:20 [ 7WVFTX36iIYVw/dAGxzS/g ] )
今日は
玄米ご飯2杯
味噌汁
ピクルス
板チョコ3分の1
ちょっと食べ過ぎました…
昼は気をつけよう!!
ないしょ ( No.57 2005年12月16日 11:30 )
マイクロダイエット。
ないしょ ( No.58 2005年12月16日 12:16 )
カレーまん
具沢山のミネストローネ★
☆あげは☆ ( No.59 2005年12月16日 15:11 )
No.51のないしょさんへ
指摘ありがとうございます。
自分でも1000kcalは少ないなと思って、最近は1200は摂ろうと食べてます。
1200って最低限必要って言われてるみたいなので。
基礎代謝が1200～1300なのでそれさえ下回らなければ大丈夫かなと思ってます。
3日で流石に1kgも痩せません！良くて1週間に1kg、悪くて1ヶ月に1kg。
ココ数ヶ月、修学旅行などの旅行があったりして、食べ過ぎて増えて、その分を減らしたりしてたので体重に変化はありませんが、11月の中旬ぐらいから体重は変わっていないのに『また痩せた？』と言われるようになりました。
友達からも言われたし、親からも言われたので体が引き締まったんだと思います。
高校生なので2000は大丈夫と思われがちですが、実際それだけ食べてると私の場合はアウトなんですよ。
部活は運動部ではないし、体育も週に2回。家で1時間程度運動するだけなんで、一般の高校生に比べて消費が少ないんですよ。
それでも1700程度はあると思うんですけどね。
消費エネルギーの3割は活動代謝、7割は基礎代謝なので。
これからも1200は最低限食べるようにして、お菓子類を極力減らそうと思ってます。
掲示板に関係ない話でごめんなさい。。。
あげはさんへ ( No.60 2005年12月16日 23:43 [ IWIJz7yzlAUH54BE/0XhLs ] )
摂取ｶﾛﾘｰが代謝以下の毎日を繰り返すと、ﾏｲﾅｽ分は筋肉、骨を削ります！
それはもちろん痩せるし、見た目にも表れるけど、ｷﾚｲかどうかとゆうと…ね。意味わかりますよね？
あと、消費ｴﾈﾙｷﾞｰは消化の分も入りますよ～。
それと、あげはさんがその食生活を続けて、どれだけ痩せても、それを一生続けなければすぐにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしますよ。ﾀﾞｲｴｯﾄは継続=生活習慣を作ること、なんですから。
だから、無理なことはしてはﾀﾞﾒなんですよ。
黒うさ ( No.61 2005年12月17日 08:05 )
クリームチーズつけてレーズンのせたトースト一枚
低脂肪乳一杯
キウイフルーツ
↑まあまあ悪くないと思う^^
みさ ( No.62 2005年12月17日 08:29 [ 7WVFTX36iIYVw/dAGxzS/g ] )
今日のメニューは
イチゴ5個
チーズ2個
100kcalくらいかな…
実か ( No.63 2005年12月17日 08:51 [ Z4BHR2IvCU29pHw6aImlk6 ] )
今朝は春雨スープと、細ーイさつまいも♪
機能飲み会だったからな
るい ( No.64 2005年12月17日 09:05 [ dVN5FrIXg9sYrP3PiCs5o2 ] )
それ流行ってるんですか？↓
ないしょ ( No.65 2005年12月17日 12:05 [ IWIJz7yzlAUEtWtQJjq0ks ] )
細いさつまいもって、普通のさつまいもじゃないの？
ないしょ ( No.66 2005年12月18日 06:41 )
黒ゴマ豆乳
グレープフルーツ１個
もろみ酢 って感じです＾＾。
きなこ ( No.67 2005年12月19日 10:17 [ SCMibSpdMywQia6XkBeCnQ ] )
12/19（月）
プレーンベーグル（＋スライスチーズ）
五目おこわおにぎり
真紀 ( No.68 2005年12月19日 10:43 [ gs2v0LjT/eAFXPz8VD0Dhg ] )
宇治金時アイス１本
揚一番２枚
黒糖かりんとう４本
バランス悪！！
お昼は和食にしますぅ。
梨紅 ( No.69 2005年12月19日 13:05 [ /XykfVkCStAsBGT6foappI ] )
パン
ごはん
納豆
ココア
朝はしっかり食べるようにしています。
ぼう ( No.70 2005年12月19日 16:10 [ e5we30jb4KU/2npF/fsx6w ] )
みそ汁（寒天・わかめ・ねぎそれぞれたっぷり、ゴマ）
きゅうり（1/4マヨネーズとソースで）
チーズ1コ（カマンベール入りの三角形のが多い）
バナナ（ヨーグルトとピュアココアをかける）
トースト 1枚（5枚きり～6枚きりの厚さ、ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾏｰｶﾞﾘﾝ・ｼﾞｬﾑ少々）
コーヒー
きゅうりは食べ過ぎると体を冷やすとわかっていても、最近はまっていてやめられません。
超ワンパターンですが、大体こんなものです。
たまにはご飯食にしようかと思うものの、ついパンを食べてしまいます。
あい ( No.71 2005年12月20日 01:36 [ bWRLR3mtrDsOkCqY1g6scQ ] )
やばい！朝からカロリー計算したら軽く２０００あった・・・
チョコレート２０００ｷﾛｶﾛﾘｰ分食べるのと、
ご飯２０００ｷﾛｶﾛﾘｰ食べるのって、健康にいい、悪いは別として、同じだけ太りますよね・・・？
チョコの方が太る気がしないでもないけど、でも同じカロリーだし・・・どうなんだろ。。
えり ( No.72 2005年12月20日 02:01 [ sV30YhZUwCwgP2BArdBEuQ ] )
ブロッコリー（青じそドレッシングをかける）
味噌汁
納豆１パック
ないしょ ( No.73 2005年12月20日 08:44 )
＞あいさん
炭水化物は素早くエネルギーになるから簡単にカロリー消費できるけど、
脂質は完全に消化されるまで10時間以上かかるからすぐ脂肪になる。
ご飯とチョコレートを同レベルで比較するなんて…(;ﾟДﾟ)
学校で習わなかったの？？
ジュリア ( No.74 2005年12月20日 18:16 [ 4SfekPHJROgrXfb/9kiFI6 ] )
シリアル 1杯
パン 2枚
コーヒー
一葉 ( No.75 2005年12月20日 23:50 [ 3ik31dK44O.n5AzCTSMPPY ] )
サラダ（野菜かタマゴかポテト）
果物（バナナ1本かリンゴ半分）
豆乳（今はホット）
ないしょ ( No.76 2005年12月21日 04:48 [ TinDF5MNmRE3GMiGyGWhtM ] )
ホットケーキ １枚
寒天ゼリー １つ
キュウイ １こ
ないしょ ( No.77 2005年12月21日 06:48 )
んー。チョコとごはんを２０００キロカロリー食べたらどっちがふとるか？
板チョコ３枚３００gと、ごはん１０パイ１５００g、食べた時点では、ごはんたべた方が１キロ以上体重は増。もちろん、これはいづれ体からでていっちゃうもの。ふだん一日１６００消費の子でなら、４００キロカロリーオーバーだから、どっちも５０g体脂肪増のはず。
運動しない子はチョコの方がまだまし（ふとるけど見かけの体重が増えないから）運動する子はごはんなら太らない（ばりばりに運動できるから）あと、前提と違うけど、小食な子はごはんにすれば太らない（そんなに食べれないから）。大食の子はチョコだと太る（チョコだけじゃおなかすいてもたないから）。
ruru ( No.78 2005年12月21日 07:35 [ rmqQfEHVf7wNKqyhK2gehA ] )
ご飯１膳弱とのりです。
スウィーツ ( No.79 2005年12月21日 08:16 [ O3nXrJgI6Z.POO228gZPW6 ] )
スープパスタ
サンマ塩焼き1/2
キウイ1個
ないしょ ( No.80 2005年12月21日 10:48 )
今朝の朝ご飯ー。
トースト１枚（いちごジャム）
目玉焼き・ホウレン草ソテー
ミルクティー（砂糖無し）
プレーンヨーグルト
スウィーティ１／２玉
しあわせ…
ないしょ ( No.81 2005年12月21日 10:57 )
チョコとご飯の差か…
同じ炭水化物でもお米と砂糖じゃ吸収スピードが全然違うし、チョコは脂肪入ってますからねぇ。あんまり一概にカロリーとかの数字だけで判断はしないほうがいいかと思います。
ないしょ ( No.82 2005年12月21日 11:09 )
「お米ダイエット」スレ参照。
檸檬 ( No.83 2005年12月21日 12:08 [ z3Ess5VrElsf4IararNK8o ] )
味噌汁にトロロ昆布を入れたもの
ご飯少量
緑茶
和だなあ…。
きなこ ( No.84 2005年12月21日 13:37 [ SCMibSpdMywQia6XkBeCnQ ] )
12/20（水）
アップルシナモンベーグル
スフレチーズケーキ
あゆ ( No.85 2005年12月21日 15:54 [ 7XSKg3u.IkkLokSJN0FbFQ ] )
毎日、決まっています。
食パン一斤（それもパスコのライ麦食パン、１００グラム２３７キロカロリー×４００グラム）とブラックコーヒー。これをウオーキングしながらちぎりって食べる。
まるこ ( No.86 2005年12月21日 17:48 [ cwG9kA4J6vc4.JgwXiHjbo ] )
今日はご飯1杯 パン6枚切り（イチゴジャムのせ） 野菜炒め
ゴマチーズパン コーヒーパン バナナ みかん チョコ ビスケット
ジュリア ( No.87 2005年12月21日 18:26 [ 4SfekPHJROg02YCGutzhT6 ] )
今日はさつまいも ､林檎とコーヒーでした｡
さつまいもって太るの?でも私は超好きだよ｡
Ayumi ( No.88 2005年12月21日 20:15 [ x7TAVZVnzsc9kBfl63X6C6 ] )
はじめまして！私はいつも大体決まっています。私は痩せているのですが、３食しっかり、しかもたくさん食べます ：）
今日は、チーズ石焼ビビンバ、ピーナツバタークラッカー（４枚）
お土産でもらったカボチャパイ２個です！
タカさん ( No.89 2005年12月23日 11:46 )
今日はｶﾎﾞﾁｬﾜｶﾒの味噌汁。りんごｼｲﾀｹ
あゆ ( No.90 2005年12月23日 13:39 [ 7XSKg3u.IkkU2S0C85vhv6 ] )
今朝も、ライ麦食パン１斤とコーヒー。あと白い食卓ロール３こ。
あゆ ( No.91 2005年12月23日 13:40 [ 7XSKg3u.IkkU2S0C85vhv6 ] )
今朝も、ライ麦食パン１斤とコーヒー。あと白い食卓ロール３こ。
あゆ ( No.92 2005年12月24日 14:59 [ 7XSKg3u.IkkDkMDBRvm7HE ] )
今朝も、ライ麦食パン１斤と、ブラックコーヒー。
で、すむかと思ったら済まなかった。
菓子パンを、６個。やってしまいました。自己嫌悪。さあ、これから北風の中、３時間のウオーキングに出かけるぞー
B・O・D ( No.93 2005年12月24日 16:06 )
ご飯(茶碗1膳) 豆腐1丁 具沢山味噌汁 りんご半分 低脂肪牛乳(コップ1杯)
今日の朝食です。
ないしょ ( No.94 2005年12月24日 16:17 )
塩せんべい８枚。
食べすぎた～。
アメリカより ( No.95 2005年12月24日 20:58 [ TjprLPX8XwEj01Y1fziag2 ] )
とにかく野菜を沢山（というよりも大量）取ります。無理しているわけでは無く、とにかく野菜好きなので。
まずトマトを一つ生で食べます。
そのほかは
レタス・ナス・ピーマン・きのこ類・ブロッコリー等などを
お皿にてんこ盛りにして、レンジでチンします。
それを、和風ドレッシングか味噌で食べます。
量が半端ないので、食べた後はお腹がパンパンになりますが
胃が満たされて幸せになります。
デザートは無砂糖（甘味料のせいで甘い）のゼリーと豆乳です。
ないしょ ( No.96 2005年12月25日 13:05 )
あゆさん…パン一斤て、例えば6枚切りだったら6枚全部ってことですが…一枚の間違いじゃないですか？
あゆ ( No.97 2005年12月25日 15:29 [ 7XSKg3u.IkkGM7ciLckQdo ] )
パン一斤は、おっしゃるとおり６枚ギリを６枚です。私は過食症なので、毎日６時間のウオーキングをし、そのご褒美（？）ではないですが、とにかく食パン（パスコのライ麦）を、必ず１斤食べます。（それも、ウオーキングをしながら）それでも足りずに、菓子パンを５～６個食べることもしばしばです。
あゆ ( No.98 2005年12月25日 15:30 [ 7XSKg3u.IkkGM7ciLckQdo ] )
パン一斤は、おっしゃるとおり６枚ギリを６枚です。私は過食症なので、毎日６時間のウオーキングをし、そのご褒美（？）ではないですが、とにかく食パン（パスコのライ麦）を、必ず１斤食べます。（それも、ウオーキングをしながら）それでも足りずに、菓子パンを５～６個食べることもしばしばです。
ないしょ ( No.99 2005年12月25日 23:05 )
なるほど…失礼しましたm(__)m
パンってほんとに食べても食べても入りますよね(>_<)
ないしょ ( No.100 2005年12月26日 12:32 )
今日の朝食は、
シュトーレン1口
みかん1個85g(40kcal)
格子せんべい1枚(24kcal)
豆乳50mlとブラックコーヒー150ml(34kcal)
で合計150kcal程度です。
あゆ ( No.101 2005年12月26日 16:06 [ 7XSKg3u.IkkhzPZtjMItNo ] )
今朝もまた、食パン１斤食べてしまいました。
ほんとに。パンって食べても食べても、げっぷ！！とはならないですよネ。（ごめんなさい）
今日は、職場の昼食会なので、これ以上食べると、みんなと一緒に食事ができなくなるので、なんとか抑えましたが、いつもは、１斤の食パンのあと他の菓子パンを５個くらい食べてしまうことも。自己嫌悪・・・・
ないしょ ( No.102 2005年12月26日 21:33 )
あゆさんへ
毎日それぐらい食べて太らないんですか？
ぴんが ( No.103 2005年12月27日 08:11 [ uNchxwY/FBcDXXTWRGztJw ] )
五目まめ お皿１杯
おにぎり 1個
ミートボール 3個
アメ 5個
牛乳 1杯
５００カロリーくらいかな？！
ないしょ ( No.104 2005年12月27日 09:44 )
今日は、
格子せんべい1枚(24kcal)
ミニ高野豆腐3切れ(約65kcal)
豆乳50mlとブラックコーヒー100ml(30kcal)
小麦胚芽ポッキー1本(11kcal)
合計約130kcalぐらいです。
ないしょ ( No.105 2005年12月27日 10:25 )
今朝の朝ご飯。
おにぎり２個
肉まん１個
目玉焼き＋野菜炒め（かぼちゃ一切れ・キャベツ少し）
コーヒー（ブラック）
緑茶
よく食べた、パワー満タン。さあ大片づけやるぞー
うおこ ( No.106 2005年12月27日 10:37 [ 2TSIhVfWwVMBe1w.3H7zh. ] )
かつおぶしとお醤油かけたご飯を1善食べました。
猫っぽいけど、シンプルで美味しいです。
あゆ ( No.107 2005年12月27日 11:29 [ 7XSKg3u.IkkDWagBZyUeqs ] )
今朝も食パン１斤。コーヒーと菓子パンを今朝は４個でストップ。そのあと２時間のウオーキング。
№．102のないしょさんへ
このまま眠ったりしたら太るでしょうでしょうけど、私は食べたいものが我慢できないので、そのあと運動をして何とか現状を維持しています。
もこもこ ( No.108 2005年12月27日 13:02 [ /HwPefoAcXYbNq5uF3wbCA ] )
昼夜食べなくても平気ですが朝がっつり食べないと気がすまないほうです。焼肉だって余裕ーv
・ご飯 (お茶碗一杯)
・納豆 (１カップ)
・サバの塩焼き (１きれ)
・味噌汁 (お椀一杯)
・豚肉のしょうが焼き (150グラムくらいかな)
・パイン豆乳200ml(ご飯を食べる30分前に飲みます)
・牛乳 (200ml)
・ヨーグルト (80グラム)
・ついでにチョコレート2欠け。
のこさずぺろり♪
ダイエットしてますから朝しっかりたっぷり食べて(本当はお昼がいいらしいですが)動きまくる!コレが一番だと思います。
後の2食は控えめにしてます。。。
ちなみに一日2万歩近くごいごい歩いてますよー。
きなこ ( No.109 2005年12月27日 14:00 [ 7vpE.UJ4Zawp4hKXJg7F9c ] )
12/27（火）
胡麻しゃけおにぎり×1
発芽玄米入りおこわおにぎり×1
マス寿司おにぎり×1
いつもベーグル朝食だったけど、米って腹持ちがいいんですねぇ。びっくり。。
お米ダイエットやってみようかな～
あゆ ( No.110 2005年12月28日 13:51 [ 7XSKg3u.IkkvysXI2zzp2I ] )
また今朝も食パンを１斤食べてしまいました。
朝はそれですんだけれど、そのあと昼まで持たずに、サンドイッチ（コンビニの、４００カロリーくらいのやつ）、ほしいも、シュークリーム、海老煎、大福、チョコパイ・・・と、スイッチオン状態。スイッチが入ると、もうどうでもよくなり、朝食のメニューというのに、一日のメニューになってしまう。
ないしょ ( No.111 2005年12月29日 09:31 )
中華ｽｰﾌﾟ
チキン ３Ｐ
ｺｰﾙｽﾛｰ
ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ
ﾐﾆﾎｯﾄｹｰｷ ３枚
エンヴィ ( No.112 2005年12月30日 23:48 )
シリアルにプレーンヨーグルト＆低脂肪牛乳、又はバナナミルクを入れて食べてます（プレーンヨーグルトは砂糖ぬき）
Ｍ☆ ( No.113 2005年12月31日 02:56 [ 6TgP0UVuITswloOVzQ103c ] )
私は、朝、パン1枚だけで、学校行ってます。お昼まで、結構お腹すくけど、お昼も、少なく、食パン2枚です。夜は、ご飯をちょっと食べるくらいの生活してました。
1年くらいたったら、お腹も、なれて、1日、パン1枚で、1日過ごせるようになります。食べる量を少しずつ減らして、いき、そして、最後は、ほとんど、食べなくても、生活できるのを目指しています。正月をあけたら、週に1回だけの食事にしていきます。この年の、夏休みは、週に2回だけの、食パン1枚生活していましたので、学校でも、痩せたね.といわれて、みんなに、このことをいうと、みんなすることになって、誰が一番体重が落ちたかという勝負をしています。どうやら友達は、冬休み中は、何も食べない人もいるみたいです。正月は、控えめに、、、
ミルキー ( No.114 2005年12月31日 15:21 [ OVS30jviGKkTAQI7/OxbJ. ] )
卵がけご飯に塩昆布。野菜ジュース。
ないしょ ( No.115 2006年01月01日 01:41 )
＞夏休みは、週に2回だけの、食パン1枚生活していましたので、学校でも、痩せたね.といわれて、みんなに、このことをいうと、みんなすることになって、誰が一番体重が落ちたかという勝負をしています
凄いな…「誰が一番最初に摂食障害になって精神病院入りするか競争レース」みたいですね…
まあ本人は納得してやってるんだからどうなろうと自業自得ですけど、巻き込まれる友人さんたちの人生は気の毒ではすまないですね…
学生さんなのに、週一回しかご飯食べなくて親御さんが何も言わないのも不思議。
ぴよ ( No.116 2006年01月01日 02:20 [ UvObU0TVGEoh6YPPN76HN. ] )
自殺行為ですね。そこまで細くなって何がいいんでしょうか。学校ってことは、学生さんですよね…死んじゃいますよ！！No.115のないしょさんの言うとおり、ホント「誰が一番最初に摂食障害になって精神病院入りするか競争レース」ですね。そんな勝負して勝っても、優勝賞品は摂食障害という地獄ですよ。
ないしょ ( No.117 2006年01月01日 02:47 [ mIwfI74fs56ftMTt5f6q6M ] )
お米一合とベーコンエッグ(卵二個)と納豆50ｇ
ないしょ ( No.118 2006年01月01日 09:57 [ bf96c3qb1bILSnUA2TD/GQ ] )
私の朝食はいつもこんな感じ↓です。
・パン(8枚切り 何もつけないで) １枚
・ゆで卵 １個
・何か野菜(ゆでブロッコリー、キャベツ、トマトなど ノンオイルドレッシングで)
・何か果物（今の季節なら、みかん、りんごなど）
Ｍ☆さんの話の件ですが、遺伝子ダイエットという本によれば人の遺伝子のうち54種類が肥満にかかわる遺伝子なんだそうで。
たとえばβ３ＡＲという遺伝子を持っている人は、持っていない人と同じように食べた場合、200kcal余分になってしまうんだそうで。
だから、そういう肥満遺伝子をかたっぱしから持っている人は、ほんのちょっとしか食べなくても生きていけるのかもしれません。
でも、すごくまれなケースなので一般の人に薦めるのはまずいですよ。
ところで、それって普通に食べたらめちゃめちゃ太る体質ってことですよね。私はいっぱい食べても太らない人体質の人ほうがうらやましいな。^^;
黒うさ ( No.119 2006年01月01日 10:25 )
雑煮(お餅2個)
栗きんとん
田作り
ごまめ
レンコンの煮物
小松菜の炒め物
グレープフルーツ酒
凄くいっぱい食べたー。幸せ♪
あゆママ ( No.120 2006年01月01日 12:04 )
明けましておめでとうございます。
元旦の朝食メニューは、例によって、食パンの１斤食い、withウオーキング、コーヒー、そのあと白い食卓ロール２個、チョコレート３個、鰯のつみれじる、ポッキー、キムチ、です。
懲りない女だ・・・・
あるな ( No.121 2006年01月01日 12:21 [ Dnf4xYMFmEIRM1lZ/jxefc ] )
黒豆
数の子
レンコン
こんにゃく
雑煮
ケーキ
チータァ ( No.122 2006年01月01日 12:31 [ N2IYfPRSFvMUd9D6tdG4VA ] )
クワイ・レンコン・昆布・筍・豆・煮物
お餅なしの雑煮(お餅嫌い)
栗・マグロ・ごまめ・数の子・かにみそ
☆あげは☆ ( No.123 2006年01月01日 13:38 )
今日の朝食（というかブランチ？）
みかん1個(約35kcal)
ぜんざい[お餅1個80g(188kcal)]
ダース1個(26kcal)
パン2口
ｻｧｬ ( No.124 2006年01月01日 15:49 [ .SoKTmPcsSUjAxNcnLxi1U ] )
今日は10時に起きたので
ﾖｰｸﾞﾙﾄのみらょｗ
M★ ( No.125 2006年01月01日 18:15 [ 6TgP0UVuITswloOVzQ103c ] )
はい。皆さんの言うとうりに今日で、普通に戻します。危険みたいなので。・・・
ゲスト ( No.126 2006年01月02日 00:57 [ 2TSIhVfWwVMBe1w.3H7zh. ] )
>>M★さん
115さんの言う通りですね！
友達もそんな食生活を真似するなんて信じられない・・・。
1人暮らしか何かなんですか？家族と暮らしていたら親は（普通の親だったら）そんな食生活真似出来ないでしょう。
ちなみにM★さんは身長と体重を晒すスレでも30キロ代になりたいみたいなこと言ってたので、もう立派に脳萎縮してるんでしょうね。125で普通に戻すみたいなこと言ってるけど、いきなり過食気味になるか一気に体重増えるんじゃないの？
それか普通の食事を体が受付無くなって本当の拒食症になるかだね。
でも殆ど何も食べない生活が良いって思ってたんだから、拒食症ならなっても良いって思うのかな！？
ひるま ( No.127 2006年01月02日 10:57 [ Dnf4xYMFmEIb/4lEOj1l5s ] )
もち一個
きなこ ( No.128 2006年01月02日 13:21 [ ZuPWCV1r9wIWcW3i/LYMQM ] )
１／２（月）
さつまいも胡麻ベーグル
ベリーベリーベーグル
Zopfのベーグルは美味しいなぁ～
ぴよ ( No.129 2006年01月03日 00:25 [ UvObU0TVGEoh6YPPN76HN. ] )
べーグルおいしいですよね…あたしも大好きです！
きなこ ( No.130 2006年01月03日 10:32 [ ZuPWCV1r9wIWcW3i/LYMQM ] )
１／３（火）
エッグベーグル（＋蜂蜜＋バター）
>>ぴよさん
ほんと、ベーグル美味しすぎます。正月もベーグル三昧（笑）
あゆママ ( No.131 2006年01月03日 17:52 )
お正月というのに、あいかわらず食パン１斤の朝食を摂り続けてしまいました。
変われない私。悲しい。
きなこ ( No.132 2006年01月04日 09:43 [ Wvktv.eRTP.LDbM/.NxG.6 ] )
1/4（水）
チーズベーグル1/2個
八穀玄米おにぎり1個
ゆでたまご1個
ジュリア ( No.133 2006年01月06日 16:03 [ 4SfekPHJROg/rLbPPjB/Ao ] )
ベーグル1個
シリアル+ミルク
コーヒー
ないしょ ( No.134 2006年01月06日 16:22 )
白飯
納豆
お味噌汁
これぞ日本の朝☆
りり ( No.135 2006年01月06日 20:11 [ QR1NPKSYrVQmKGl0ZtPofc ] )
無糖ヨーグルト オリゴ糖
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