ケンチャン （ No.33 2008/5/7 10:47 ）
おはようございます。
ＧＷ明けの測定結果
○体重 ５４．２ｋｇ ｂｍｉ２１．６
○体脂肪 １３．３％ ７．２ｋｇ
・・・遂に、体脂肪 ７．５ｋｇ割り７．２ｋｇに 率も１３．３％に。このペース＆維持に心掛けます。
また、体重は、一時期５３．４ｋｇまで落とせたのですが、ビールの飲み過ぎ？等不摂生も手伝って結局休み前に戻ってしまった。また、コツコツと頑張ります。では・・・
ケンチャン （ No.32 2008/5/6 16:06 ）
こんにちは。
少し早いですが、今年のＧＷ期間中のトレーニングの自己反省です。
○総体には、天気が良かったのも手伝って思うように、身体を動かすことが出来たと思う。
○ウォーキングは、１００点満点に近いと思う。ただ、１０ｋｍウォークが出来なかったことは少し残念であるが、今の実力では、やはり無理が妥当ではないか？しっかり素地を作ってからトライしたい。また、コースも思いつくまま・気の向くまま的ウォークだったが、しっかりコース設定したうえでのウォーキングにトライしたい。
○腹筋・スクワット等筋トレは、４月来サボっていたが、終盤になってようやく復調の兆しがみえた。
○その他、１回だけだがプールに足を運んだ。結局、子供の相手に終わったが、次回への布石になりそうだ。
○このペースで、しっかり身体作りを続けていきたいです。
では・・・これからも、宜しくお願い致します。
ケンチャン （ No.30 2008/5/4 21:15 ）
こんばんは。
＞ゆりかもめさんへ
返信有難う御座います。
ウォーキングしてきた勢いで腹筋などストレッチをした方が良いみたいですね。 この流れで、やっていくようにします。
またレポートしますので、宜しくお願い致します。
では・・・
ケンチャン （ No.29 2008/5/4 21:10 ）
こんばんは。
＞ないしょさんへ
はじめまして。
やはり、足が弱くなられたのではないでしょうか？
また、ウォーキングの時間帯ですが、これからの季節、自転車に乗るにしても、早朝が良いのではないでしょうか？仮に、そこで汗だくになられたにしても、シャワー等入浴されると清清しい朝のスタートがきれるように思うのですが如何でしょうか？
これからも、宜しくお願い致します。では・・・
ゆりかもめ （ No.27 2008/5/4 17:12 ）
＞ケンチャンさん
平日は朝5時に起きて、ウォーキング。
その後筋トレ→朝食→出勤です。
夜は晩酌して酔ってますので、寝る前はストレッチやヨガなどです。
GWでかなり減量できそうですねえ！
ケンチャン （ No.26 2008/5/4 16:46 ）
こんにちは。
＞ゆりかもめさんへ
僕は、昨日今日と早朝（５：００頃〜）ウォーキングを楽しんでいます。
目標は１０ｋｍと思いながら歩いているのですが、あと１歩届かずの状態です。なんとかＧＷの間に達成したいのですが・・・
５．３ 約９．４ｋｍ
５．４ 約８．４ｋｍ
・・・あと１歩の頑張りを身につけたいです。
余談ですが、ゆりかもめさんは、腹筋等ストレッチは日々のいつ頃されているのですか？ 自分は、起床時と就寝時にやっていたのですが、この頃、気合が入らずサボッテばかりで改善したいので、宜しかったら教えて下さい。お願い致します。
では・・・
ゆりかもめ （ No.25 2008/5/4 09:56 ）
おはようございます。
昨日ウォーキングイベントに参加して、10km歩きました。
毎朝、4キロは歩いているので、それほど辛くありませんでした。
やはりその後のビールが美味しくて、いつもの2倍のんでしまいました。
のどが渇いているから、美味しくかんじるんですよね〜。
ケンチャン （ No.24 2008/5/2 16:50 ）
こんにちは。
ゆりかもめさん＞＞
有難う御座います。
今月も、ウォーキング・スクワット・腹筋の３本柱で頑張ります。あらためまして、宜しくお願い致します。
では・・・
ゆりかもめ （ No.23 2008/5/1 22:42 ）
ケンチャンさん、こんばんは。
私も毎朝30分ですが、ウォーキングしてます。
今年で6年になります。
スクワットとストレッチもほぼ毎日。
自己流です。効率の良いトレーニングを探しています。
ケンチャン （ No.22 2008/4/11 11:07 ）
ご無沙汰しております。
ここ暫くｂｍｉが２１台と安定してきているのですが、アスリート体型を目標にしている自分としては、「何か物足りなさ」を感じています。現在、ウォーキング・腹筋・スクワットを日々している（たまにサボッテしまいますが）のですが、何かお勧めの週末トレがありましたら是非教えてさい。宜しくお願い致します。
また、明日・明後日はしっかりジョグ＆ウォーカーがんばります。では・・・
ケンチャン （ No.21 2008/3/25 00:46 ）
こんばんは。
向日葵さんへ＞＞
僕も同じ考えです。引き締めながら筋力アップし、体重ダウンが理想です。
日頃の腹筋・ｽｸﾜｯﾄと休日のラン＆ウォークとで身体作りしていこうと考えています。
・・・追伸）間食・高カロ食品とｱﾙｺｰﾙの摂りすぎだけには重分気をつけないといけませんが・・
・・・宜しくお願いします。
ＭＯＩＬＡさんへ＞＞
長距離走れるのって羨ましいです。
僕の今の実力では、まだ走って歩いてと半分半分ってところだと思います。少しでも走る方の比率を上げることが目標です。
そして、走って歩いてでも距離＆ｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟ出来る様頑張りますので宜しくお願いします。
MOILA （ No.20 2008/3/24 00:16 ）
週末にやろうとしているまとめて走る、が出来てまずまずのお休みでした。
前に膝を痛めているので無理せずあせらずのスタンスでやってます。
でも長距離走ると水分補ってても帰宅すると1キロは減ってます（汗
ご飯食べたら少しは戻るのですが驚いてます最近。
前は走っても変わらなかったので。
ケンチャンさんの日記からきました☆
アスリートとまではまだ考えてないのですが
まずは引き締めたいです；；
なので私は体重を落としつつ筋トレしようと思ってやってます！
やっぱり走るのはいいですか・・・??
☆凛パパ★ （ No.18 2008/3/21 14:01 ）
こんにちは。
私も体重・体脂肪共になかなか変化がありませんのでケンチャンさんと同じく本日からジョギングを取り入れようと思います。
それと、筋トレもサーキット式の回数勝負ではなく、時間制にして筋量を増やそうかと思っております。
ただ、嬉しいかな胸板と腕の筋肉がついてきたように思いますので今後も継続して頑張っていきます。
また私も変化がありましたらレポートさせていただきます。
では。。。
ケンチャン （ No.17 2008/3/20 07:39 ）
おはようございます。
みなさんの身体作りは如何でしょうか？
私は、なかなか思うように身体作りがいきません。
新たにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを開始しました。まだまだｼﾞｮｸﾞ＆ｳｫｰｸですが・・・週末ランナーも頑張ろうと思っています。
また、レポートしますね。
では・・・
☆凛パパ★ （ No.16 2008/3/12 09:37 ）
おはようございます。
>>ケンチャンさん
返答ありがとうございます。まだまだ理想の体形(ロッキー←まだ言ってる)には程遠いですが一緒に頑張りましょう。
>>ぶちゃぶちゃさん
私より全然知識を持っていらっしゃり書き込んだ自分が恥ずかしく思います。(恥
また何か情報がありましたら書き込んでいきますのでよろしくお願いします。
ケンチャン （ No.15 2008/3/12 00:27 ）
こんばんは。
凛パパさん＞＞
僕も全く一緒です。一人だと、甘えてサボッテ長続きしません。基本メニュー素晴らしいと思いますよ。コツコツ頑張ることが先決だと思います。（書きながら、自己反省も同じにしているのですが・・・）一緒に声掛け合って頑張りましょう。
宜しく、お願いします。
では・・・
ぶちゃぶちゃさん＞＞
無理せず、コツコツ皆で声掛け合いながら頑張っていきましょう。１ヶ月先・半年先・１年先を目指しましょうね。
宜しく、お願いします。
Walker!さん＞＞
お待ちしていました。有難う御座います。
僕も全くの同意見です。
一緒に頑張りましょう。
宜しく、お願いします。
ケンチャン
来ましたよ〜
いくつになっても、若いねー、スマートだねー
そう言われたいものですよね。
ダイエットも色々と間違った情報に左右されること無く、
正しい健康法を生活の一部に構築したいものです。
また来ますね〜♪
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ゲストさん
