ふぅー （ No.52 2008/4/5 11:44 ）
朝→サンドイッチ
間食→シュークリーム半分、トッポ4本
昼→おにぎり3個 トンガリコーン少々 コーヒー
夜→午前たべっちゃったから夜は、コンニャク＆魚♪
運動→朝にすてっパー20分
午後は勉強。。。
夜→すてっパー１時間＆筋トレ〜
シューｓ（略しちゃってすみません；)!!!!!!!
掃除、ぉつです!!
うちも、この前家の掃除ぢゃないけど、模様替えしましたよーーーーーーーー♪
もう汚いけど・・・ 笑汗
シューＳは、朝ご飯、よくそれだけで、足りますねーー；
ぃぃなぁぁぁ〜私は、午前はよく食べっちゃって、午後は食べないんですよね↓（午前に食べ過ぎてるからおなかすかない)
だから、３食きちっと食べるようにがんばりょーー
お泊りって、修学旅行ですかな??
私は受験なので、修学旅行とか、ないですぅ↓↓
それまでに痩せなきゃですね★★★★★
シュークリーム （ No.51 2008/4/4 20:13 [ mtEPgGo17u635lvN31L56k ] ）
朝→チョコスティック1本(97ｶﾛ)
昼→チャーハン
夜→カレー
運動ゎ､2時間半の掃除!!疲れた･･･
ふぅーさん夜ガムって!!!体に気をつけてくださいね＞＜
３食食べて運動がリバウンドしないし､１番ですよ!!
ですよね･･･身体測定も嫌ですけど､高校入って早々
お泊りがあるので本当に痩せなきゃです←
ふぅー （ No.50 2008/4/3 20:38 [ rcvjB9wWRvkm/NilxgGRFc ] ）
シュークリームさん!! サイクリングぃぃですなぁ!!! 私は今日ステッパー1時間やりました☆★ 朝...ホットケーキ3枚焼いた! 昼...パンちょっと,野菜スープ,寿司3つ,ヨーグルト 間食...シリアル <-グラノーラ,牛乳 夜...ガム 今日も昼に食べ過ぎたがら夜ゎ我慢っ(P∀ﾟq｡) 身体測定ゃだなぁぁぁ
シュークリーム （ No.49 2008/4/3 20:04 [ mtEPgGo17u635lvN31L56k ] ）
朝→チョコスティック１本
昼→そぼろ丼(99ｶﾛのレトルト)
夜→ハンバーグ･付け合せのｽﾊﾟｹﾞﾃｨ･にんじん･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
運動は､自転車でサイクリング♪坂道まぢ死んだ←ｗ
とりあえず､体重が元に戻ったので一安心★
痩せるぞー！！
ふぅー （ No.48 2008/4/3 14:13 ）
おお!!!
すべて納得しました！！
すてっパーをもらったので、どっちのほうが効き目あるのかなーと思って、下記コしましたｖ
足がほそくなりたい・・・
ないしょ （ No.47 2008/4/3 09:43 ）
連投レスごめんなさい！
No46のないしょはNo35のないしょです （*´▽｀*）
ないしょ （ No.46 2008/4/3 09:42 ）
＞ふぅーさん
( ＾∀＾)
カキコミの際に、自分の「登録名」か「ないしょ」なのかを
選択できるので、登録名を公表したくない方が書き込まれる
場合は私以外の「ないしょさん」が多く発生すると思われ、、、(;￣ω￣)ゞ
ま、それはいいとして・・・
たぶんNo43を読んでもらえると分かると思いますが
「脈」を10秒計るわけです
心拍数120〜130が良いとされているので、10秒×6＝1分
つまり10秒間に打った脈拍数の6倍で1分間の心拍数がおおよそ計れる！
ということですね(=^ω^=)b
ステッパー、以前やってましたが使う筋肉が違うと思います。
続けていれば、どちらもそれなりに効果はあるんでしょうけどね（笑）
私の場合、かさばるし音が気になるし…ってことで処分しちゃいました…
なつさんが仰っているように、何でも続ける事が大事だと思いますよ！
なつ （ No.45 2008/4/3 09:22 [ /0xeV4BplHAuzM/L7LPK3k ] ）
私は昨日から始めました！
階段でやってます☆時間がないときでも続けることが
大事ですので頑張って続けたいと思います
ふぅー （ No.44 2008/4/2 20:50 ）
えっ･･････ないしょさんって、何個顔持ってるんですカーーーーーーーーーー???!!!
あの、脈拍の計り方がよくわかりません；；
6倍って何を６倍するのですか？？
ジャンプですね!!私も読んでるので、その方法ぱくらせていただきます♪
ちなみに、また質問ですが、ステッパーと踏み台、どっちのほうが太ももがほそくなりますかねぇぇぇ；；
ないしょ （ No.43 2008/4/2 16:00 ）
No35のないしょです
※）No38のないしょさんではありませんので 笑
＞ふぅーさん
息が弾まないくらいって？のご質問ですが
脈拍120〜130がベストらしいです
（昇降中に止まって10秒脈を計り6倍にすると
おおよその見当はつきますよね！）
また、会話ができるくらいのスピードとも言われてます
使用している台ですが、最初の頃はジャンプ３冊をガムテ
でグルグル巻きにしたものを使ってました
現在は昇降用のステップ台を利用してます
ちなみに高さは10cmです
あまり高いと足が太くなるらしいので（笑）
負荷が足りなくなってきたらダンベル持ってバンザイショコ
やってますよ！
ふぅー （ No.41 2008/4/2 14:07 ）
こんちゃーです！
シュークリームｓ!!!!!!!!!風邪大丈夫かい？？
体重へっていいなぁ＝＝＝＝
ないしょＳ!
何センチって何のサイズですか？
あと、質問なんですが、踏み台の早さって秒数で言うとどのくらいかわかります？
この前教えてくれたサイトもみたのですが、息が弾まないくらいってよく分からないのですが、詳しくおしえてもらえませんか？
今日の朝ごはん→野菜丼
昼→寿司４つ、スープ、チーズパン、食パン少々
夜→未定
昨日は夜に45分踏み台やった！
今日もやる予定♪
目指せ！２時間!!!
ア! みんなわ踏み台やるとき、どんな物で踏みﾌﾐしてますか？
ないしょ （ No.40 2008/4/2 11:38 ）
＞ふぅさん
No35のないしょです
お役に立てて何より
去年、踏み台昇降＆キャベツダイエットで痩せた実績有り！
でも・・・やめてリバった orz
つぅわけで、今年の１月から再開してます
このサイトで日記は書いてますが、体重は晒してません
バランスの良い食事と踏み台で体は引き締まってきました
（※もちろん間食もあり←制限カロリー内で）
彼氏にもサイズが変わったと誉められてます（笑）
地味だけど、人前で大声では言えないけど・・・
こっそり痩せてやるつもり！
頑張りましょ♪
シュークリーム （ No.39 2008/4/2 11:25 [ mtEPgGo17u635lvN31L56k ] ）
４月１日は､横浜にショッピング♪
朝→むしチョコぱん
昼→ミスドでドーナツ２個
夜→ご飯４口・野菜いため３口
なんか､帰ってきたら風邪ひいたｗ熱３８.３で…↓
だから運動は､ショッピングで歩きまくっただけぇ
４月２
朝→おかゆ・レモンウォーター
昼→おかゆ
夜→たぶん､おかゆ？
食欲微妙〜喉イタで､おかゆっｗ体重が減ってきた♪←
ふぅーさん＞間食､飴１個で誉めてくれて､ありがとうｗ
ないしょさん＞何センチって背ですかね…？
ないしょ （ No.38 2008/4/2 10:48 ）
みなさん何センチですか？
ふぅー （ No.37 2008/4/1 20:31 ）
ないしょさん!!!!!!!!!!
とてもいいサイトありがとうございます!!!
感動です（Ｔ０Ｔ）笑
りいさん
こんにゃくゼリーうまイッスヨネーーｖｖ
でも値段が･･･
りい （ No.36 2008/4/1 19:19 [ Fd7mJoz4j4YTwkAkhpHumU ] ）
りいも30回ぐらいかみます★
あとどうしてもお腹がすく場合わ
こんにゃくゼリーたべてます（｀‐ω‐）
ふぅー （ No.34 2008/4/1 14:02 ）
こんにちわみなさん♪
朝→カロリーメイト、ヨーグルト、かまぼこ、バナナ、ココア
昼→寿司！味噌汁、ヨーグルト、イチゴ、フレーク少し
夜→未定
シュークリームｓ！
間食飴１個ってすごいぢゃん!!おめでと(何が笑)
りぃｓ、何回くらいかみます？
私は30回くらかなぁ〜
シュークリーム （ No.33 2008/3/31 21:08 [ mtEPgGo17u635lvN31L56k ] ）
ふぅー様＞分かる!!重いし,バカだようｗｗ新しいのは
早くて使いやすい♪♪しかも可愛い←ｗｗ
朝→よもぎまんじゅう１個
昼→チャーハン
夜→納豆ご飯・ワンタンスープ・鳥の生姜焼き
間食は､ベッコ飴みたいな飴玉１個★
運動は､乗馬と腹筋…｡踏み台やらなきゃ!!!
私は､神奈川に住んでるよっ!!
りぃ様 ＞はじめまして!!!たぶん､足とかお尻と下っ腹
とかに効くと思います!!りぃさんは､踏み台
ダイエットもやってるんですか??
おがっつ様＞す…すごいですね!!私は食事制限は特に
していないので､そんなに効果出てません↓
なんか尊敬します!!１年間ダイエット頑張る
なんか凄いですっ!!私なんか踏み台飽きて
きちゃったので…；でも頑張ろうと思います!
お２人とも､よろしくお願いします♪♪
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コアリズムの効果 ( 147 )
踏み台ダイエット 
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