歌子 （ No.2519 2008/5/3 14:37 ）
どういたしまして。
お米食べだしたら一時的に体重は増えますが、過去の記事にも有るように、しだいに量は減ってくるし、私の場合、体の発するメッセージがききとれるようになりました。
私も、お米食べ始めるまでは、怖かったです。食べ始めた時、ほんとうに１日３合とか、一食に２合とか、有り得ない量を食べましたが、このスレの書き込みと、お米パワーを信じていました。なにより食べものへの執着がなくなるし、情緒的にも安定、恋もする、無月経もなおる、いいことずくめでした。
おかずは、たんぱく質を多く取ります。肉、魚、卵、納豆、豆類です。お米が足りていれば、不思議に、お菓子がほしくないのです。それから野菜やこんにゃくなど、カロリーの低いものを食べ過ぎてお腹一杯にしないほうが良いと思います。あとから反動がくるはずです。
あたしは、朝昼食べないぶん、夕食に、ふつーの女子の２人前以上は食べるので、ご参考にならなかったらごめんなさい。
ないしょ （ No.2518 2008/5/2 13:58 [ 93FYDdTZ/XAsxgpiiM4iqw ] ）
歌子さん、ありがとうございます。グラムを気にしない…そうですよね、いちいちカロリーを気にしたらバカバカしいですよね＞＜私もこれからは勇気を出して、食べたい分食べてみようと思います！！
ちなみに歌子さんはお米ガッツリな分、おかずに気をつかったりはしていますか？
歌子 （ No.2517 2008/5/2 11:59 ）
そうそう、グラムとか、気にしないで、体が満足するまで食べて、満足したら食べるのをやめる、というのが一番良いと思います。
私は満腹だと眠くなったり、集中力が落ちるので、朝食べない、昼フルーツ、夜ふつうの食事、例えばごはん大盛り、味噌汁、高たんぱくおかず、漬物、にしています。プロのスポーツトレーナーに相談して、この方法にしてから、体はお米をいちばん欲しがっているのが解ります。１日１回しか主食を食べないのなら、パンとかパスタは欲しくないのです。
なので参考になるか分かりませんが、一回の御飯の量は、約200gから、多いときは１合半くらい食べます。体の声をよく聞き、体が発するメッセージに耳を傾け、必要な量を摂ります。
体が必要だと言えば、お米は多く食べても、太りませんよ。お米を食べていれば、食べものにたいする変な執着が、無くなります。
グラム数とか、気にしなくていいんです。あくまで目安。私たちは、ボディビルダーとか、オリンピック選手とか、カリスマ女優ではないのです。
お米は良いですよ、パワーが出ます。
sakura （ No.2516 2008/5/1 01:47 [ 7fCpzuyPv.MosFpaWK.j9s ] ）
はじめまして。ここのスレを読んで、お米をきちんと食べる様にしました。私も、摂食障害の時期があり、朝起きたときから、常に食べ物のことで頭がいっぱいで、食後も間食ばかりしていました。ちゃんとお米を食べる様になってからは、そういったことがなくなり、本当に嬉しいです。粗食のすすめという本で有名な幕内秀夫さんの本に書いてありましたが、お菓子を食べるならおむすび、１日の食事の半分はお米にしたほうがいいとありましたがそのとおりだと思いました。お米を食べると安心し、満足して、もう食べなくていいかなって思い、別のことに移れるんです。１回２２０gくらい、１日で２合弱食べています。
ないしょ （ No.2515 2008/5/1 01:08 ）
2512のないしょさん このスレ、一番はじめからちゃんとごらんになりましたか？グラムばかり気にせず満足する量を食べている方はダイエットに成功されています。その理由も「三合食べるよ」さんが説明してくださっています。（携帯からとかパソコンがないとかで見れなかったら、パソコンを持っているお友達にログ表示にして1〜500くらいまで印刷してもらうのも手ですよ）
あなたの場合は摂食障害から立ち直る途中だということですので、食欲が旺盛になるのは普通で体が健康な体重まで戻ろうとしている証拠です。私も摂食障害でしたが体が食べたいだけ食べていれば、体重が健康に近づくとともに食欲も落ち着いてきました。
過去ログをよんでいると、健康な方でも炭水化物をぬいていたかたは最初はお米の量が沢山になってしまっているけど、だんだん落ち着いてくる方がおおいですよ。
脂質だってダイエットにも必要だってことはこのスレの後半に沢山でてきてます。こってりした食べ物を食べたいときはからだが脂質を必要としているとき。ご飯がたべたいときは糖質を必要としているとき。（ジャンクばかり食べている生活の人は体がほしいものと自分がたべたいものにズレがしょうじているので例外です）そんなときに我慢して油分や糖質を太るとか言って減らしたりすると体がほしい栄養が足りないから代謝が悪くなって、脂質食べたいって気持ちがいつか爆発して過食症になりますよ。ジャンク中毒の人と同様、体がほしいものと自分がほしいものにズレが生じて、体が何を求めているか分からなくなってしまいます。
2512ないしょ （ No.2514 2008/4/30 17:17 [ 93FYDdTZ/XAqCTPa9x9EBY ] ）
2513ないしょさんへ
回答ありがとうございます！！
ほんとは食べようと思えば…というか、食べたい！！って思った分食べたら普通に200以上＋おかずもしっかり入っちゃうんですよね＾＾;;カレーとかオムライスとか、ご飯＆おかずな料理だと何杯になるやら(泣)お寿司も大好きなんで、回転寿司とか行くと軽く20皿は食べちゃいます(汗)いくらお米ダイエットでも、お米食べたい分＋普通のおかずだと太っちゃいますよね(。>д<)
ないしょ （ No.2513 2008/4/30 16:20 ）
2512さんへ
みなさんが食べているお米の量は、このスレッドをしっかりと読めば沢山書いてありますよ＾＾
人それぞれですので、軽く参考にする程度に読めばいいと思います。
私は１日で１．５合です。それ以上だと胃が苦しくなっちゃいます(笑)
私が読む限り、2512さんはちゃんとご飯を食べられている方だと思いますよ＾＾
少しずつ食べられる物を増やしていければいいですね。
私の場合、揚げ物や洋食も食べられますが、避けています。（胃がもたれる為）
量ですが、ご飯を多めに食べるようにして腹８分目になったらご馳走様しています。
なのでこれと言って量を決めてはいません。
脂質は気になる所ではありますが、そこまで考えていると食べられる物が限定されてきますので気にしないです。
楽しく、美味しく、笑ってご飯が食べられればそれでいいかなって＾＾
ないしょ （ No.2512 2008/4/30 11:00 [ 93FYDdTZ/XAEMMCdKVix6Q ] ）
私もお米ダイエット参加したいです！！ご飯大好きなのに今まで我慢して食べなくて摂食障害になってしまい、今も、食べても150g＋主菜はなるべく脂質少な目の魚･豆類中心(サバの味噌煮とかサンマの塩焼き、ブリの照り焼きとかなんて怖くて食べれない;;お肉とかも揚げ物、炒め物も食べれないです(泣)))の和食中心(ご飯でもオムライスとかカレーは怖いです(泣))で食べてます。ほんとは脂ののった青魚だって洋食だって食べたいのに(;д;)
お米ダイエットに成功された方＆実践されてる皆さんは、おかずの量とか種類、脂質とかは考えてらっしゃるのでしょうか？良かったらお米の量も教えて頂ければ嬉しいです！！
蜻蛉 （ No.2511 2008/4/29 23:56 [ 2kXmyDuMVL.E8J53i0F/Bw ] ）
お米ダイエット実行中のみなさん、
こんばんは。初めまして☆
私もお米ダイエットしています。
といっても、ただ単にパン食を止め、
必ず３食お米を食べる習慣をつけるようにしている
ことをしているだけのことですが(^_^;)
今のところ、これまでまともに３食とってこなかった
ので、お米ダイエット始めてからは体重増加してしまって
います。でも、気長に続けてある程度したら、この体重
増加も落ち着くことを信じて続けていこうと思います。
時折経過報告交えながら皆さんと、ここで頑張って
ダイエットしていきたいと思っています☆
どうぞ、よろしく！
ないしょ （ No.2510 2008/4/27 13:22 ）
2509さん ありがとうございます。読んでみます。
ないしょ （ No.2509 2008/4/27 10:15 ）
2507さん 拒食症食べ始めたらって言うスレにそこでアドバイスされているようなバランス食を食べはじめてから睡眠障害が治ったっていう書き込みがありましたよ。大分前ですが。色々栄養に関する書き込みが豊富なので参考にされてみてはいかがでしょうか。
お米ダイエット始めて2週間ほど経ちました。
まだ1�圓靴�減ってませんが、体脂肪率も徐々に落ちてきているし、トップバストのサイズは変わらないのにアンダーが-3�僂飽�き締ったりといいことづくしです(*´ェ`*)
もっと運動出来たらもっと痩せれるんでしょうけど＾＾；
これからも地道に頑張っていこうと思います♪
＞No.2500のないしょさん
２年でA→Eですか！
すごいですね。
私もそれくらいまでなりたいです(´∀`)
ないしょ （ No.2507 2008/4/20 16:48 ）
はじめまして。一気に読ませていただきました。疲れた〜。
私、摂食障害＆睡眠障害（＋軽い鬱病）なんですが、お米を食べることで、睡眠障害（不眠、中途覚醒）のほうにも何らかの効果ありますかね。
過去ログには、「眠くなった、眠れるようになった」という方はいらっしゃいましたが、直接「睡眠障害が治った！」って書き込みはありませんでしたので・・。
ちなみに現在の私は、どちらも回復傾向にあるのですが、睡眠障害のほうがやっかいで、夜中何度も中途覚醒しては過食してしまうんです。（それ以外の時は普通にご飯を適量食べれるようになったので、後はこれさえ治れば過食行為も治まっていく気がするのです・・。）スレ違いかとは思いますが、睡眠障害は摂食障害と併発しやすい病気ですので、もしかして何人かいらっしゃるのでは・・？と思い、書き込ませていただきました。もし効果があった方、書き込んでいただけると幸いです。
ちなみに私もこれらの病気（特に摂食障害）を治していく過程の中で、無意識にお米を沢山摂るようになってました。ここを読んでみて、やっぱり根拠があったんですね！納得しましたし、安心しました！
おまぬけ （ No.2506 2008/4/19 16:23 ）
最低230g多くて1合（350gくらい）は食べてますよ〜
でもおかずもかなりしっかり食べてるので私も減りません。
お米もおかずも旦那より食べてます＾＾
ないしょ （ No.2505 2008/4/19 15:31 ）
大体茶碗一杯150ｇ〜200ｇ
でも、食欲があるときは400ｇくらい食べるときもあるし、逆に茶碗半分でおなかいっぱいになっちゃうときもあります。食べたくないのに健康のためにって無理に食べたりしないし、食欲があるのに無理に抑えたりしない。それがコツです。
ないしょ （ No.2504 2008/4/19 10:38 ）
2053さんレスありがとうございます。
今の体重は身長150cm50キロです。
かなり太ったので、お米ダイエットを始める前の服はほとんど似合わなくなりました。
体重が減るのは個人差があるとは思いますが、なかなか減らないとさすがに落ち込みます。。
今度から体重は量らず体型をチェックしようと思います。
けれどやはり気になるのは皆さんの食べているお米の量。
自分と比較し考えたいので教えて下さい。
ないしょ （ No.2503 2008/4/18 15:41 ）
2502さん、人によってすぐ体重がへるひともいるし、１年以上かかるひともいるみたいですよ。でも、あなたの体重がもしすでに標準だったら今その体重がベストっていうことでは？ 体重はそのままでも運動で引き締めて上げれば見た目は大分違いますよ。気になるなら体重は量らず鏡でチェックにする。朝昼夜と食事をするにつれてお腹がふくらむのはあたりまえなので、チェックするのは朝空腹のときだけにします。
ないしょ （ No.2502 2008/4/18 15:16 ）
お米ダイエットをはじめて四ヶ月たちました。
体重は5キロ増。そのまま今も減りません・・・。
最初は一日に三合近く食べていましたが、間食をしなくても平気になってきたので除々にお米の量を減らし今は一食につき100ｇ程度になりました。
運動もしているし、おかずもバランスよく食べ、間食もしていないのに体重が減りません。
何がいけないのか自分ではさっぱりわからず、ぽっこりと出たお腹をみるたび落ち込みます。
お米の食べる量がすくないのでしょうか？？
お米を食べ始め、ただ体重が増えるのみでいっこうに減る気配がありません。
体重が減らないストレスで過食に走りそうです。
皆さんはどの位の量を食べ、期間はどのくらいで痩せましたか？教えて下さい。
かな （ No.2501 2008/4/17 18:40 [ Fd7mJoz4j4YhESdddLeEZY ] ）
私は炭水化物が 大好きです。お米を食べてダイエットができるのは幸せです。おかずは余り好きではないので のりとか たまに塩をかけて食べたりもしていますが 食べすぎなのか 痩せません。どの位の量を食べたらいいのか教えてください。
ないしょ （ No.2500 2008/4/17 09:11 [ BgzWAPKg/Q2XS/3Q/NdTRQ ] ）
お米をしっかりたべると胸大きくなりますよ〜♪私もお米をろくに食べていなかったときはAカップまでしぼんでしまったけれど、2年くらいでEカップになりました！ガリガリだったときより2キロくらいは増えたけど、それ以上の効果だと思います。
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ステッパーで成功した方!!!!!!! ( 29 )
お米ダイエット 
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