|
さち ( No.2 2006年02月27日 01:20 [ Z0MXRUXExu6BRVqljAefeM ] )
私も水泳ダイエット始めます。。
一緒にがんばる仲間に入れてください！！
グリーン末 ( No.4 2006年02月27日 16:45 )
はじめまして☆
私も去年の６月から水泳と食事制限で６８キロ→４９キロの約２０キロの減量に成功しました。目標まであと少しなので、今は減量＆維持期です☆私の日記の２月１日を見てもらえれば、何か参考になると思います。週５の水泳で体脂肪も１８％まで落ちましたよ～。スタイルも良くなったので、水泳はかなりオススメです☆頑張りましょうね☆
あゆ ( No.5 2006年02月27日 22:02 [ kQn5yN/g/sEFtTbLCoCo2M ] )
さちさん、グリーン末さんはじめまして☆-20kgめっちゃすごいですね！！！羨ましい！！ますますやる気出てきました！私の目標も-20kgなので参考にさせてもらいまーす★さちさんは週何回、泳いでますか？
さち ( No.6 2006年02月27日 23:12 [ Z0MXRUXExu6BRVqljAefeM ] )
今日から始めたんです～（・。・）
お恥ずかしいです、、、
私も－20キロ目指します。
週４は泳ぎたいと思っているんですが仲間がいないとなかなか
続かないですよね。
一緒にがんばりましょう！！
もうすでに、自分の水着姿＆胸筋の筋肉痛でへこたれそう・・・
あゆ ( No.7 2006年02月28日 01:09 [ gW3szaquD/wxZvqcanMrOM ] )
食事制限は始めてるんですけど水泳はまだで。。私も水着姿やばいです。。なるべく人目につかないように泳ぎたいなー。私も週４は泳ぎたいです！やっぱりダイエットは一人じゃ辛い時けっこうありますよね。ストレスたまると食べてしまうし↓痩せるまでは大好きなお菓子がまんして頑張らなきゃ！！
さち ( No.8 2006年02月28日 01:11 [ Z0MXRUXExu6BRVqljAefeM ] )
そうですよね、、、
あゆさんもがんばってるんやから
あたしもがんばります。。。（＞。＜）
周りの人が細くてあせります～～
あゆ ( No.9 2006年02月28日 01:29 [ gW3szaquD/wxZvqcanMrOM ] )
みんな本当に細いですよね！！ミニスカートに細いブーツが羨ましい☆☆
お菓子がまんするつもりが、今日の朝、起きて速攻チョコ食べました。。はぁ～（・．・）私なんかまだ頑張り足らないですよー！
さち ( No.10 2006年02月28日 03:10 [ Z0MXRUXExu6BRVqljAefeM ] )
私スープダイエットもしてるんですけど
ウィンナーいれちゃって失敗です。。
肉なんか食べちゃいけなかったのに
がまんできず。。。。はぁ、、、
ゆっこママ ( No.11 2006年02月28日 11:08 )
私も今、食事制限と水泳でダイエットしてます。ほぼ毎日プールに通っています。ただ、明日から１２日までプールが休みなので、その間どんな運動をするか迷っています。 プールに通って１ヶ月くらいだけど、けっこう体は引き締まってきた感じです。 あゆさん一緒にがんばりましょうね。
つぶ貝 ( No.12 2006年02月28日 13:10 )
皆さん、食事制限は極端にしないでくださいね！
水泳は全身運動の上、水中にいるだけでもカロリーを消費しているんですよ。
体力がなく、無理な食事制限で頭がボーっとしている時に水泳は本当に命取りになりますからね。（マジです。）
私は20年近く水泳をしており、インストラクターもしていました。
正しいフォームで泳ぐと、キレイに筋肉が付きますよ！
私の肩幅と太ももは付きすぎですが・・・
あゆ ( No.13 2006年02月28日 15:51 [ sG.kQM0cYccvJLBW8.ddlM ] )
ゆっこママさん、つぶ貝さんはじめまして☆
きれいな筋肉をつけて痩せるのかっこいい！！！泳ぐとかなりお腹すくんで、やっぱり食べないで泳ぐのは危険ですよね。気をつけます！私はプール休みの日は家で、室内用の自転車こいでます！ただ、景色が全然変わらないんで飽きます（笑）さちさん、私もウィンナー大好き！（・▽・）気持ちすごい分かりますー。でもその分、一緒に水泳頑張りましょうね！
ゆっこママ ( No.14 2006年02月28日 16:00 )
あゆさん、室内での運動って本当に飽きてきちゃうんですよね～。
私もステッパーを以前やってたんですが、いくらＴＶとか見てできても、なんかやる気がでないんです。
あと、つぶ貝さんの言うとおり、食事をしてからプールに行かないとフラフラになります…。 この前の日曜日に朝から、プールで泳いでいたら、途中から頭がフラフラ、真っ白になってきてやめました。
つぶ貝さんに教えて頂きたいのですが、やっぱり太股は太くなっちゃうのですか？
私は太股が太いので、ちょっと心配になってしまいました。ちなみに、私はクロールで５０分位毎日泳いでいます。
つぶ貝 ( No.15 2006年03月01日 08:50 [ ysM9aTzIFUQMKOX2q5ri7U ] )
＞ゆっこママさん
おはようございます。
水泳というのはまんべんなく筋肉がつく・・・と考える方もいらっしゃいますが、手：8割、足：2割といわれるように、やはり肩＆大腿四頭筋（太ももの外側）が発達しますね。水泳選手を見るとわかりますでしょ？
ただ、本格的に毎日ハードなトレーニングをしているアスリートは立派な太ももになり易いですが、普通にゆっくり泳いでいる分にはビックリするほど太くはなりません。ワタシ自身、外太ももは結構ありますが、内モモのお肉は結構スッキリしてますよ(^-^)
クロールだけでなく、平泳ぎも取り入れ、内モモスッキリ作戦をされてもよいと思いますよ！2の腕もスッキリ、胸の辺りもスッキリするはずです♪
筋肉が付くと基礎代謝がアップするはずなので、間食を止め、ご飯をしっかり食べて運動することはとてもいいことですよ！
しぃな ( No.16 2006年03月01日 09:30 )
こんにちは☆あゆさん、みなさん、はじめまして。
私も週２，３回ですが泳いでいます。ダイエットはもう半年以上やってます＞＜；
小学校の時スイミングスクールで習っていてフォームはまぁまぁかなと思うのですが、どうにも持久力がありません。
クロールの方が良いって聞いてたのですが、続けて長く泳げないんです；
でもつぶ貝さんのレス読んで、平泳ぎでも効果あるのかぁと思って。。また頑張ろうと思いました☆内ももにも意識して泳いでみますね！
今、３０分くらいで大抵クロール・平を交互に４００～６００M程度です。コーチによると３０分くらい泳がないと、ってことでしたが。
ジムに行ってるので、泳ぐ前に筋トレとかスタジオをすることもあって、なかなか時間が長くとれていないのですが、泳ぐのが好きなので、続けたいと思います。
あと少しお聞きしたいのですが、クロールの時、耳に水が入るのがかなり気になってます（^^; 耳栓されてる方いらっしゃいますか？
それとも気にしなくて良いのかな、週２，３回も水が入ると耳の中が変になりそうで・・（汗）耳栓買おうかな～。
泳いだ後はお腹空きますね！つい食べてしまいますが（笑）
あや ( No.17 2006年03月01日 12:25 [ PaVjlrtXzXsPn7sADfY7c2 ] )
はじめまして！２月からジムに通ってダイエット頑張っています！体脂肪はけっこう減りましたがなかなか体重が減りません(ﾉД`)
元々運動が好きなので汗をたくさんかきたくてエアロビとかよくやっています。が！今の体の重さ（157.5ｾﾝﾁ/61ｷﾛ）を考慮しなかった上に運動をここ数年ずっとしていなかったので最近ヒザが痛くなってきてしまいました。なのでプールに変えようかと思っています。プールのほうがヒザに負担がかからないそうなので！目標は７月までに４７キロになることです！！
よろしくお願いします☆
ゆっこママ ( No.18 2006年03月01日 13:43 )
つぶ貝さん お返事ありがとうございます。
レスを読んで安心しました。
できるだけ毎日、ゆっくり泳いで太股をスッキリさせたいと思います。
ただ、私は平泳ぎができないので、これからは平泳ぎをおぼえたいと思います。
あゆ ( No.19 2006年03月02日 00:29 [ ID.6WEU/ntAU5sBugq6FwA ] )
しぃなさん、あやさんはじめまして☆私は今日はプールに行かず、ショッピングに行ってきました！ずーっと立ちっぱなしでかなり足が疲れたので明日はプールでゆっくり動かすつもりです！耳に水入るとめっちゃ気になりますよね！！耳栓はしたことないので分からないですが（ごめんなさい↓）、1度試してみるとよさそうですね！（・▽・）私も耳栓使ってみますね！あやさん、私の目標体重も47kgなんです！！夏までには達成したいですよねー。一緒に水泳できれいに痩せましょうね☆
みなさんは夕食は何をどのくらい食べてますか？？ぜひ教えてください（・▽・）
あや ( No.20 2006年03月02日 12:47 [ PaVjlrtXzXsPn7sADfY7c2 ] )
昨日初めてアクアビクスに参加しました。時間は３０分。水の抵抗で動きづらいのなんのって。。！でも楽しくてあっという間でした！しかも体もカナリ熱くなり、燃焼してる感じです（笑）
ヒザは痛くなりませんでした☆また今日も行く予定です！
あゆさん、目標まで頑張りましょ～(*^-^)
ゆっこママ ( No.21 2006年03月02日 16:12 )
私は前に百均で耳栓を買って泳いだんですが、使い方が悪いのか、水が思いっきり入るんです。なので、今は使っていません。
食事は朝、昼は普通通り食べて、夕食は軽めにしています。
夜は、ご飯を食べないで、おかずとみそ汁、あと足りないかな～と思ったら刺身こんにゃくやところてんを食べています。
ところてんを一パック食べたら、けっこう満腹になります(^^)v
茶トラ ( No.22 2006年03月02日 23:56 [ RwVsyY8VwtE5r814g9N7Yc ] )
皆さんはじめまして！
私もお仲間に入れてください！
今日は３年ぶりにプールで泳いできました。
なのでこちらの掲示板を見つけて、つい嬉しくなってしまいました。
皆さん頑張ってらっしゃいますね～
耳栓ですが・・
私はドラックストアで売っいたゴム製の（たしか600円くらい？）で。
息継ぎをする方の耳（右側）だけ使用してます。
確かに入れ方の角度が悪いと水が入りますねー
値段はあまり関係ナイみたいです。
しっかり奥まググッと入れば防水効果は有りますが、
やはり気になっていつも耳をイヂイヂしてます。
ところで、みなさんゴーグルの調子はいかがですか？
私は水漏れに困ってます。いくつか買い替えたのですが。
ゴーグルの中に小さな池を作ってるのは私だけでしょうか（^^;
あゆ ( No.23 2006年03月03日 01:23 [ 02lDik.zZQcmCTpwuWrRTw ] )
ゆっこママさんの夕食かなりヘルシーですね！見習わないと。。夕食は控えたいんですけど、ついつい↓徐々に減らして頑張らないと！
茶トラさんはじめまして☆私はスイミングスクールで買ったゴーグルを使ってますよ（＾＾）市販されてるのより競泳用って感じで、ゴムが結構しっかりしてるんでそんなに水入らないですよ！
アクアビクスすごい消費しそうですねー！下半身に効きそうでよさそうですね♪私もやってみたいです！！
しぃな ( No.24 2006年03月03日 02:28 )
こんばんは☆
耳栓の件ありがとうございます！ジムで５００円くらいだったかな。
１００均でも売ってるんですね＠＠；
茶トラさんみたいに片方ずつでも良いんですね、耳が聞こえないのも不安だし、思いつかなかったです、それ！どうもありがとうございます。
私もアクアビクス好きです♪あとヌードル？（長い棒みたいな浮き）や手に持つ浮きとか使ったエクササイズもあるんですけど、まだ慣れてなくて、うまくできずに焦りながら参加しています（^^;
ビート板を静めてその上に立ったり座ったりして腰をひねって進む・・とか・・
浮いてくるって～～＞＜；で、しょっちゅうひっくり返って恥かいてます；；
夜はご飯（ぶづき米を混ぜています）軽く一膳くらいと、タンパク質は必ず、野菜多め、スープ系も、トータルでしっかりめに食べています。
夜ちゃんと食べないと夜中お腹空いて食べてしまうので・・・（’▽’；；
脂っこい物の前にはところてん食べたり、わかめなど海藻たっぷりにしたり、最近は野菜スープをたっぷりにしたり、ガンバッテはいます。
でも標準体重とやらになったあたりから、なかなか減らないんです；；；もっとガンバッテ泳がないと！！
ゴーグルはジムで買った物ですが、子供用のを使ってます（笑）頭まわりが小さいので子供用にしてみました。
私の場合はこれで目のまわりがぴったりくっついてるので今のところ水漏れは大丈夫みたいです。もしかして茶トラさんもその辺が合ってないのかもしれませんね。
しぃな ( No.25 2006年03月03日 02:32 )
＞あやさん
私もダイエット始めた頃６０kg以上になってて！急に太った為、足を痛めました＞＜；
それでウォーキングとか走ったりできなくて、プールに通うことにしたんですよぅ～。
水中ウォーキングもかなり脂肪燃焼効果あるらしいです！
ちょっと体重が落ちるとかなり身体も楽になりますよね、頑張りましょうねぇ～。
コモモ ( No.26 2006年03月03日 15:28 )
はじめまして。
昨年６月より 水泳＋食事制限 でダイエットに励むコモモと申します。
アルコールが大好きでなかなか思うように成果は出ませんが、素敵な40代(心も体も)目指しています。同じ方法でダイエットに励む仲間が出来たらもっと頑張れるような気がします。
これから(ｏ^ω^ｏ)ョロシクЙё
茶トラ ( No.27 2006年03月03日 19:42 [ RwVsyY8VwtE5r814g9N7Yc ] )
皆様お疲れ様です。
今日は寒かったですねーウチの方は夕方から雪が降りました。
こう寒いとプール通いもサボリ気味になってしまい・・
反省です・・
しぃな様。
あぁ。なるほど。
子供用ゴーグル、目からウロコでした。
やはり私の場合、お腹の幅は広くてもオデコの幅は狭かったようで（^^;よーし頑張るぞ！明日にでもジムで購入してみます。
ダイエットを思い立ってから効率的な栄養摂取や脂肪燃焼のタイミングなど、色々と勉強になり、それだけでもプール通いを初めて良かったと思います。明日は昼からジム＆プールでガンバリます！
コモモ様。
私も（大人なので）アルコール大好きです （笑）
これだけは（大人なので）やめられません （大笑）
焼酎とウイスキーでカロリー摂取を控えているつもりです。が
やはり乾杯ビールが・・・ヤメラレナイ（うえーん）
おつまみ控えめで頑張りましょう～～（涙）
あゆ ( No.28 2006年03月03日 22:04 [ BvqXeIciX5wnAraCDaE44A ] )
コモモさんはじめまして☆水泳＋食事制限で一緒に頑張りましょうね！（＾▽＾）
しぃなさんの夕食もヘルシーですねー。私はずっと一人で鍋を食べてたんですけど、さすがに飽きました。。しぃなさんの野菜スープ参考にさせてもらいます！
コモモ ( No.29 2006年03月04日 10:49 )
皆様にお聞きしたいのですが、
あたしは週1回のプール通いでもう9ヶ月になりますが、この頃週1回では効果がなかなか表れないれないのかと少し不安になり始めてます。
回数行ければいいのですがフルタイムの仕事と家事では週1回がやっとなのが本音です。効率のよい運動法などはあるのでしょうか？
茶トラ様
同じ悩み？をお持ちで親近感が沸いてきます。
昨日は雛節句、行事にお酒はつきものでついつい飲みすぎてしまいました。（涙）
しぃな ( No.30 2006年03月04日 16:05 )
こんにちは☆
昨日はうちも雪が散らつきました。PTA行事と子供の歯医者でプールには行けず。雪の中歩いてはきましたが。寒かったぁ。。。
＞茶トラさん、
実は子供用ゴーグルのほうがちょこっとお安めだったのです（笑）
合うと良いですね！
プール行くとスタイルがホント気になります＞＜；お腹をできるだけひっこめながらプールサイドを俯いて歩いています＾＾；キッズスイミングの時間と重なると上から若いお母さんたちが覗いておられるので。。。汗 その時間は私ひとりだったりします。
＞あゆさん
お鍋も良いみたいですねー。ササミ鍋が良いというので時々食べてます。私は野菜スープにチンしたおからを入れてお腹を膨らませたりもしています（笑）
＞コモモさん
水中ウォーキングと同じくらい効果がある運動で、踏み台昇降が良いそうです！おうちで静かにできるし、TV見ながら毎日少しの時間で良いみたいです。
私も最初ダイエットも燃えていた頃やってましたが・・・寒くなってからやってないです＞＜；だめですねー。
段差は15センチくらいでおっけいらしいです。
あや ( No.31 2006年03月06日 12:00 [ PaVjlrtXzXsPn7sADfY7c2 ] )
しぃなさん＞この間水中ウォーキングしました！ヒザも痛くなくけっこう体が熱くなっていい感じでしたよ！やっぱり水の中がいいんですね。もう少し体が軽くなったら陸でのエアロビも増やしていこうかなと思ってマス☆
コモモ ( No.34 2006年03月06日 15:32 )
しぃなさん＞踏み台昇降は使わなくなった児童用椅子なんかでもいいんでしょうかね？それしか思い浮かばなくて15㎝位はありそうなっですが（^_^;）。本日からためしてみます。
しぃな ( No.35 2006年03月06日 18:30 )
あ、コモモさん、私の踏み台、それ～（笑）
子供用のお食事イスです♪・・でも旦那に捨てられかけています。
あとお風呂と廊下の段差（今寒いので中止中）なんかも。
雑誌を束ねてぐるぐるテープで巻いて使う方も多いみたいです。
＞あやさん
私も少し体重が落ちて足の痛みもマシになってきたと思います。
アクアビクスのほかに「機能改善」って言うゆっくり水中で身体を動かして
足や腰を強化する？（のかな..汗）と言うのもやってみましたけど
結構歩き方とかも勉強になりましたよ～。
コーチがいらっしゃったら、膝のことなんかも相談してみると良いかもです♪
ゆっこママ ( No.36 2006年03月08日 19:01 )
プールが改修工事のため休みになって、８日が過ぎました。
その間に、私の体重はup…T_T
早くプールに行って泳ぎた～い！！
ケンチャン ( No.37 2006年06月07日 22:15 )
こんばんわ。はじめまして。
水泳・エアロビ・フィットネスを３本柱に運動励んでいます。
ここにきて、少し食事の量を減らしました。
一気に目標体重と身体作りを目指したい。（あと３ｋｇ減と体脂肪カット）内臓脂肪レベルを４～５にもっていきたいです。
宜しくお願いします。
Ｃｏｕ ( No.38 2006年06月08日 00:48 )
はじめまして。
あたしも最近プールに通いだしました！
目標は７月末までに８キロ！今年中には15キロくらい落としたいと思ってるものです。
↓のしぃなさんと同じく、持久力がないことに気付きました。あと、怖いのが強肩になること・・・。あたしはなで肩で、少しは着やせするため今までなんとか生きてこられましたｗ
それが肩までごつくなってしまったら、もう大変です・・（泣）なので、プールでも極力クロールは少なめに平泳ぎと背泳ぎ、ビート板を持ってバタ足やキックをして泳いでいます。
そのほかはウォーキング。。（かにさん歩きを恥ずかしながらやっておりますｗ）
持久力がないので、距離を多くすることよりどちらも25～30分くらいの割合で進めています。
上半身がごつくならないような水泳での動きや泳ぎ方はないでしょうか？
あと、通うペースもやはり週４、５が理想でしょうか？
みなさんよろしくお願いします！
21才♀ ( No.39 2006年06月22日 09:57 [ 2iLPR.DdewEgIDQiYrtczE ] )
はじめまして(^－^)
私もこの夏水泳ダイエットに挑戦しようと思っています。
2年位前に急激なダイエットをしてしまい、その後1年くらいでダイエット前の体重より10kgほど太ってしまいました（泣
以前の体重に戻りたい！！
近くのプールに通おうと思っているのですが、知っている人がいないか心配で勇気が出ません･･･でも、はずかしくてもここで頑張らないと一生このままですよね！！
目標は8月末までに（2ヶ月間で）－8kgです。ってことは1ヶ月あたりおよそ－4kg。厳しいかな??
でも目標を大きくもって頑張ります!!
これからたびたび書き込みさせて頂くと思います。
よろしくお願いします☆
四葉 ( No.40 2006年06月24日 22:14 )
体を絞るために、また体力づくりのためにも水泳やりたいんですよ。
公共のプールあたりに行こうかと思っているのですが、
正しいフォーム忘れちゃってるんですよね・・・。。
しかも体力も自信なし。
正しく泳いで体を作りたいのだけれど、水泳教室とかって高いイメージあるし。。
なにかいい方法ないですかねぇ・・・？
21才♀ ( No.41 2006年06月28日 16:09 [ 2iLPR.DdewEJREWnnazMxc ] )
先日の書き込みの後、生理になってしまい今日初プールに行ってきました。
一時間、歩いたりクロールしたり、背泳ぎしてきました。私はプールはどちらかというと好きなほうなので一時間はあっという間かなと思っていたのですが、一人で一時間って思っていたより長かったです（汗
私の通っているプールは気温が低く水温も低いときは休みになってしまいます。毎日通えるわけではないので、行ける日は欠かさず行きたいです!!
ここの掲示板の方たちは最近ご無沙汰気味のようですね。もうダイエットに成功したのでしょうか？そうなら、うらやましい～☆よろしければ途中経過など教えてください(^－^)
そして、新たに水泳ダイエットしようと思っている方!!私と一緒にダイエット励みませんかぁ??
クル ( No.42 2006年06月29日 10:05 [ /mku7BgJkZI9pxr.yiXNDE ] )
水泳はもともと得意ではないので水中ウォーキングに重点をおいて運動をしているのですが、クロールを25ｍ泳ぐだけで息があがってしまいます。隣りの方をみると永遠に泳いでたりしているのでなんで生きがあがらないのかが不思議です。
どなたかアドバイスいただけませんか?
しぃな ( No.43 2006年06月29日 14:44 )
こんにちは、久々に書きこみます（＾＾；
私はジムに通っているので、最近はスタジオメインになっちゃってて
たまに週１くらいで泳いでいるのですが、
以前の書きこみした時の持続力の無さが解決してきたんです。
↓のＣｏｕさんも持続力ついてこられたでしょうか？
クルさんも書かれているのですが、私も以前はクロール25ｍですぐはあはあ言って数分の休憩入れないと泳げませんでした。
ジムのコーチにも聞いてみましたら、それは慣れだ、ということで
泳ぎはじめて最初の20分くらいはキツイんだよ、と言うお話でした。
そのうちスタジオが楽しくなって、エアロなどで結構体力がついてきたのもあるのか、
ある日スタジオをこなしてからプール行ってみると、
どんどん泳げてしまったのです。そんなに息も上がらず続けて泳ぐことができるようになっていました。
そういえば、一緒に泳いでいる、いつも１km泳がれる年配の方も
スタジオでエアロをふたつほどもこなしてから泳いでいらっしゃいます。
あと、見ていたらずっと続けて泳いでいる方の中に、はじめ水中歩行を20～30分しっかりしてから漸く泳ぐ、と言う方もおられました。
私なんか余り時間が無いので、歩いてると時間が勿体無い気がして
すぐ泳ぎに入ってしまうのですが・・・
例えばプールだけの方なら、少し走っていって体を慣らしておいて
泳ぐ、泳ぐ前にしっかりめに身体を動かしながら水中歩行する、などで
もしかしたら持続力もついてくるのかもしれないな、
と私の経験からですが。。。参考になるかなと思って書いてみました。
では、またぁ～♪
ないしょ ( No.44 2006年06月29日 15:22 )
今はやってないのですが、前に水泳やってました。
けっこう、えんえんと1kmくらい泳いでいましたよ。
コツは、とにかくゆっくり泳ぐこと。
腕はしっかりやって、足は、４ビートくらいのペースです。
片腕ひとかきごとに、足１往復くらいですね。
あとは、水中でとにかく息を吐く。
そうすると、息継ぎのとき、大きく口を開ければ自然とたくさん空気が入ってくるので、ずいぶんラクです。
しの ( No.45 2006年06月29日 20:54 [ ohaezhcDpykqrIgCC/13LA ] )
はじめまして。
私もだいぶ前から水泳ダイエットしています。
食事も高タンパク低カロリーな食事、例えば豆腐とか
おからとか納豆を主にして食べたりしてます。
プールは週に２～３回で毎回一時間ゆっくりクロールで
泳いでます。一時間でだいたい１７００～１８００メートル
ぐらい泳ぐくらいのゆっくりです。休憩はなしです。
それを1年続けてだいたい１１キロ痩せました。
腕と足はかなり引き締まりましたよ。
今も続けているので、もう1年半以上プールには
通っています。食事は今は普通に食べていますが
脂質や糖分は取りすぎないようには
気をつけています。時々飲みにいって
食べ過ぎても次の日泳いで食事に気をつければ
すぐに元に戻ります。
水泳は気長に長く続けていれば
体は必ず引き締まると思いますよ！
食べまくりをしていれば難しいと思いますが・・
堀川 ココナッツ ( No.46 2006年07月21日 19:05 [ k1gpUvx6FK.I7LqfTZmJBM ] )
私も友達と痩せるため＆きれいになって彼氏を作るために水泳を始めました。まだまだ初心者なので体重は減っていませんが頑張ろうと考えています。
みんなで励ますことでみんながせいこうすればいいですよね☆
水泳気持ちいいですよね。
成功させるポイントは,水泳した日の晩御飯はあまり食べないこと
がいいそうです。みんなで頑張りましょう☆
ないしょ ( No.47 2006年10月05日 15:15 )
水泳って泳いだ後物凄くお腹空きますよね。
沢山泳いでも、あまりの空腹に耐え切れず…
水泳のカロリー消費は素晴らしいですが、
食欲増し度も半端ないみたいですね＾＾；
キャミ ( No.48 2006年10月10日 16:42 [ 7VTnZDr77jAiRNFRU0NDNU ] )
こんにちは！最近水泳を始めました！一番カロリーを消費する泳ぎ方ってなんなんでしょうか？
りぁ ( No.49 2006年10月10日 17:52 [ TP9tWcPEHwUuhPvCQKt6No ] )
ｼﾝｸﾛゎ痩せるみたぃですょ(人
りぁ ( No.50 2006年10月10日 17:54 [ TP9tWcPEHwUuhPvCQKt6No ] )
すみませﾝッ
ずれてましたぁ(ノд`｡)
水圧でやせるそぅなので
深い所で泳いだらぃぃﾝぢゃなぃカなぁoooo
♡hana♡ ( No.51 2006年10月10日 20:01 )
こんにちは！
私はサークルで夏は週に２，３回、冬は週１で泳いでいます。
水泳・・・やっぱり夏は練習量も冬に比べれば多かったので（７０分で３０００Ｍくらい）真剣に泳げば引き締まります。
が、世間一般にいう細さではないです。
がっちりした感じになります。
足とお尻は細くなりますけど、腕はほぼ１００％太くなります。
そして、週１の今は確実に太りました。
水泳ってやめると一気に太りますよ！
でも練習内容は競泳よりなのでなんとも言えませんが・・・
ダッシュ系の練習もありますし・・・
有酸素運動でゆっくり泳ぐのならやせるのかもしれませんねf^_^;
| 
ゲストさん
