ナイショ （ No.880 2008/5/30 23:56 [ rcvjB9wWRvknTHlaPgctac ] ）
朝：カップ麺(ホットヌードル焦がし醤油)１個、お茶 昼：コンビニのオニギリ１個、お茶 間：アイスコーヒー、カフェラテ 夜：レトルトのチキンハンバーグ１個、インスタントの味噌汁１杯、卵粥(レトルト)、お茶
延珠 （ No.879 2008/5/27 19:51 [ cxeNU6zsatQA6ZibpFbu8E ] ）
朝 サンドイッチ2/3パック パン2/3
昼 弁当（忘れたので友達に分けてもらった…）
夜 野菜炒め パックそば1/4
いちごみるく （ No.878 2008/5/27 14:04 [ z/5v3q4Ei.g3shiG7GKkuI ] ）
朝 こあらのマーチ
昼 なし
夜 なし
ナイショ （ No.877 2008/5/26 23:01 [ rcvjB9wWRvkfQ16iCoaVy2 ] ）
朝：焼きそばパン１個、紅茶(ミルク入り) 昼：うどん(もやし、玉ねぎ、ねぎ、ワカメ)お茶 夜：鶏肉と大豆のハンバーグ(レトルト)１個、キャベツの千切り、茹でアスパラ１本、卵粥(レトルト)、お茶 今日は過食せずにすみました。
のんたん （ No.876 2008/5/26 12:31 [ DPfpwnlMSoMGh58lYboLus ] ）
朝 バタートースト コーヒー 果物
昼 いつも会社の近くで買います。
おにぎり１個 菓子パン１個 野菜ジュース
夜 ごはん お味噌汁 焼き魚 野菜の煮物 酢の物
おやつ チョコレートとコーヒー
いつも大体こんなかんじです。
ないしょ （ No.875 2008/5/25 16:10 [ zZ.HzJd20T.3VMqR/ETXGM ] ）
二時半に起きて
自分で作ったチーズ入りドーナッツ４個
わらびもち１個
延珠 （ No.874 2008/5/24 14:13 [ UkSGGT1F1.wKVOOhVpAYUw ] ）
朝 作業所の手作りパン
昼 とうもろこし１本
ＲＩＳＡ （ No.873 2008/5/23 22:57 [ Tl3FCIaDCB2.afxVHwbZwg ] ）
朝 キャベツ バナナ 豆乳 みそ汁 ウィンナー
ヨーグルト おから
昼 弁当★キャベツ にんじん アスパラを肉で巻いたやつ×2
おから ごはん キュウイ 豆乳
夜 ところてん みそしる サラダ おから
アン （ No.872 2008/5/21 20:39 [ JALQruDqCO60B4VkDvm9iI ] ）
朝
ご飯70ｇ 目玉焼き 味噌汁 納豆半パック
バナナ半分 グレープフルーツ8分の1 低脂肪ヨーグルトウインナー1本 サラダ
昼
ご飯100ｇ ほうれん草オムレツ(卵1個分) から揚げ2個
シュウマイ2個 ウインナー1本 ブロッコリー
オクラのごまあえ
夜
納豆半パック チーズ1個 豚汁 サラダ
作楽 （ No.871 2008/5/17 07:32 [ U7tbG3SyEBozg0W9bqvTjY ] ）
朝 ご飯 卵焼き
昼 ご飯 味噌汁 かぼちゃ煮付け ヒジキ
菜の花のお浸し 鮭ホイル焼き じゃがいもそぼろ煮
かぶの煮物 昆布
夜 マーボー豆腐 ご飯 竹の子とこんにゃくの煮物
間 クッキー三枚 びわゼリー
フリスク ガム チョコ
昨日の分
あい （ No.870 2008/5/16 17:42 [ /0xeV4BplHAbOpnEYIk/jY ] ）
朝 ジャムトースト カフェオレ
昼 お弁当 お茶
夜 カロリー半分カフェオレ
作楽 （ No.869 2008/5/15 19:18 [ U7tbG3SyEBozg0W9bqvTjY ] ）
朝 魚肉ソーセージ大
食パン ココア
昼 ごはん きゅうり
間 ガム フリスク
野菜ジュース
夜 じゃがいもと牛肉炒め
ご飯 味噌汁
きゅうりのマヨ和え
間 ミルクティー
ないしょ （ No.868 2008/5/15 13:09 [ jAH1jXn2KKMGoKmjyKxtds ] ）
朝(450ｷﾛｶﾛﾘｰくらい)
トマトリゾット
豆腐スープ
うまい棒3本
昼(350ｷﾛｶﾛﾘｰくらい？)
大豆と人参、玉ねぎのトロトロスープ
夜は多分飲みにいく^^;
マヨ （ No.867 2008/5/15 10:53 [ BLFLWpdZdf.JyXUkb5rOvo ] ）
朝 オレンジ2分の1、ベーグル2分の一
昼 豆乳バナナ、さんま缶詰、ヨーグルト、80カロアイス2分の1
夜 15品目サラダ、豆腐100gぐらい
ないしょ （ No.866 2008/5/15 01:35 ）
３２歳、男です。
朝食：ご飯１杯(230kcal)、いわしの煮付け(80kcal)、白菜の味噌汁(40kal)
おやつ� Д轡侫�ンケーキ(200kcal)
昼食：コンソメスープスパ(410kcal)、ツナサラダ(100kcal)
おやつ�◆Д廛蹈謄ぅ鵐弌�(190kcal)
夕食：ミニサラダうどん(310kcal)、野菜ジュース(70kcal)
夜食：ソイプロテイン＆アカディ(230kcal)
☆おおよそ1860kcal
似たような内容の食事を３ヶ月ちょっと。
12kg落ちました。
結論：総摂取カロリーより、やっぱ生活＆食事の内容の方がよほど大事かと思います。
ないしょ （ No.865 2008/5/15 01:05 ）
朝：なし
昼：お粥茶碗１杯、ベジタブルオムレツ、きんぴらごぼう２口、ひじきの煮物２口
夜：巨大サラダ１どんぶり１杯、絹ごし豆腐１カップ（60Kcal）
作楽 （ No.864 2008/5/14 22:24 [ U7tbG3SyEBozg0W9bqvTjY ] ）
朝 魚肉ソーセージ大
ケーキ大 食パン
昼 納豆 お茶漬け
味噌汁
夜 そば
間 ガム フリスク
ないそ （ No.863 2008/5/14 21:30 [ IWIJz7yzlAUmh1B54xvyns ] ）
朝(100ｷﾛｶﾛﾘｰくらい)
チョコ3粒
飴1粒
間食(会社の人にもらって…)
クッキー1枚
そばまんじゅう1つ
昼(600ｷﾛｶﾛﾘｰくらい)
サラダ
お弁当
・雑穀ご飯
・もやしと水菜とレタスの炒めもの
・人参と玉ねぎの煮物
・胡瓜とカニカマの酢の物
味噌汁
夜(300弱)
刺身こんにゃく(80ｷﾛｶﾛﾘｰくらい？)
キムチ(40ｷﾛｶﾛﾘｰ)
もずく(26ｷﾛｶﾛﾘｰ)
水菜のサラダ(40ｷﾛｶﾛﾘｰ？)
麒麟ゼロ500ml(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
さすがに1500はいってないよね？？^^;
なや （ No.862 2008/5/14 20:44 [ rcvjB9wWRvk5t.bZLI/Vr. ] ）
朝) パンちょっど100 昼) 春雨スープ（カレー）141 コロッケ1/2 80 ご飯 100 ヨーグルト50 サラダ100 夜) しょうが焼き200 味噌汁100 ししゃもの天ぷら150 ヨーグルト100 ミカン50 奈良漬50 合計1250クラィ(^^) まぁまぁだな=^ェ^=昨日食べ過ぎたから、もぅちょっと控えたらヨカッター(-_-;
作楽 （ No.861 2008/5/13 22:28 [ U7tbG3SyEBozg0W9bqvTjY ] ）
朝 ランチパック卵一袋 カステラ二切れ
昼 納豆 スープ春雨 魚肉ソーセージ大
夜 そば
間 ガム
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