みぅたん （ No.2 2006/9/21 18:22 ）
日記見ていただければわかると思うのでよかったら見てみてください♪
参考になるようないい日記でもないですが；(笑)
ポコたん （ No.3 2006/9/22 20:07 [ 5rqLMhRLVusPdrCHMEURUQ ] ）
朝：●バナナ酢ﾖｰｸﾞﾙﾄ ●手作り野菜スープ（にんじん＊きゃべつ＊ﾋﾟｰﾏﾝ＊えのきを入れてコンソメと醤油で味付け）
●納豆半分（おくらとキムチ入り）
●グレープフルーツ半分
昼：●１２品目のﾊﾞﾗﾝｽサラダ（イズミヤ）
●手作り玄米こんぶおにぎり１００��
●卵焼き２切れ
晩: ●味噌汁（じゃがいも＊にんじん＊玉ねぎ）
●かぼちゃ煮２切れ
●こんにゃく刺身
こんな感じかな？
間食は控えてるよ♪運動も適度にしたらいいと思う(^^♪
こんにゃく刺身おすすめ！！めちゃ飽きるけど！笑
今高３やけど、昼ごはんのお弁当とか自分で作ってるよ(^。^)
カロリーとか気にして作れるし！！！ 冷凍食品とか買わんようにしてんねん♪しかも１段弁当〜♪
１２月までにわ痩せた〜い(^_-)
１６０センチで５２キロ........
林檎 （ No.4 2006/9/22 21:58 [ OPI/m1irFSE8V.PYzG9J4s ] ）
朝、栗5個 昼、炊き込みご飯1善、海苔、サラダ 夜、無し
う （ No.5 2006/9/22 22:14 [ QR1NPKSYrVQBIA1JcWovGk ] ）
朝＜納豆ご飯・大根＋えのき味噌汁・海藻煮物
昼＜田舎パンのローストビーフサンド
夜＜ご飯・豆腐と海鮮のステーキ・肉じゃが・枝豆・トマト
あとは、おせんべい・ヨーグルト・・・・
ないしょ （ No.6 2006/9/23 22:27 ）
朝⇒珈琲とパン
昼⇒ご飯とタンパク質のおかず一品、野菜のおかず二品
夜⇒ご飯とタンパク質のおかず一品、野菜のおかず二品と
きのこや海藻、野菜たっぷりの味噌汁
飽きないように昼と夜のおかずは別のものにしています。
野菜のおかずには蒟蒻や海藻、きのこも使ってカロリーを抑えています。
栄養をしっかり摂って、軽い運動でダイエットしています。
空腹で運動できない時はフルーツを食べています。
みかん。。 （ No.7 2006/9/28 03:17 [ 8MQAF1yx/yUUkRgcikcWRk ] ）
こんにちは、みかんです。
私は昨日からまたまた、ダイエットはじめました。
私は、
朝＝ごはん 目玉焼き
昼＝ハムサンド２つ
夜＝そのときによります。、
なにか、アドバイスあったらお願いします。。
みかん。
あやか （ No.8 2006/9/28 09:43 [ N52DRdaPDKYy71J9/cnQ5Y ] ）
みかんさん。
全然野菜足りてないですよね？
夜、何食べたのかわかりませんが・・。
それとお肉や魚は？タンパク質は？
朝昼だけでも、みると
とてもダイエット始めた人の食事とは思えません・・。
みかん。 （ No.9 2006/9/30 02:36 [ GGJ4bBZqsGokNhR4WseNbM ] ）
＜あやかさん
そうですよね。。
でも、私、腹筋１００回以上はやってるんですけど。。
あの、お昼は果物のほうがいいんでしょうか？
野菜も食べたほうがいいですよね。。
もっと、いろいろなことアドバイスしてください、、
では。。みかん
なお （ No.10 2006/11/10 17:59 [ bIV84fCj7QoBoVwWqc2q1s ] ）
朝→まぜ昆布と梅干をいれたおにぎりを一個とヨーグルトを一個、目玉焼き一個、野菜たっぷり味噌汁一杯とブラックコーヒーを一杯。
昼→大根おろし入り納豆ごはんを一杯、野菜たっぷり味噌汁を一杯、ししゃも２尾、レーズンをいれたプレーンヨーグルトを一杯。
間食→ゆでた小さいさつまいもを２本。
夜→チンして温める麦ごはん１パックに生卵と醤油をかけたの。野菜たっぷり赤だし味噌汁を一杯、ケーキ屋さんのイチゴショートケーキを一個、ブラックコーヒーを一杯。が昨日の食事です。ちなみに私は身長１７２センチで５１キロです。
なお （ No.11 2006/11/10 18:01 [ bIV84fCj7QoBoVwWqc2q1s ] ）
朝→まぜ昆布と梅干をいれたおにぎりを一個とヨーグルトを一個、目玉焼き一個、野菜たっぷり味噌汁一杯とブラックコーヒーを一杯。
昼→大根おろし入り納豆ごはんを一杯、野菜たっぷり味噌汁を一杯、ししゃも２尾、レーズンをいれたプレーンヨーグルトを一杯。
間食→ゆでた小さいさつまいもを２本。
夜→チンして温める麦ごはん１パックに生卵と醤油をかけたの。野菜たっぷり赤だし味噌汁を一杯、ケーキ屋さんのイチゴショートケーキを一個、ブラックコーヒーを一杯。が昨日の食事です。ちなみに私は身長１７２センチで５１キロです。
ピュア （ No.12 2006/11/10 21:51 [ skn74fliWooieirwAMPZKU ] ）
朝：食パン八枚切りトースト2枚（それぞれトマトをのせ塩を振ったものとブルーベリージャムをつけたもの）
バナナ・チョコレート・マシュマロ５つ
昼：五目豆大さじ一杯
夜：ご飯一口・肉じゃが大量・枝豆・パックンチョ・
チョコ4粒・ポッキー極細3本
はなな （ No.13 2006/11/11 07:11 [ 2BLwnWXUd86BkDhE9xFWu. ] ）
朝：ヨーグルト＋シリアル３０ｇ位、豆乳紅茶
昼：レタス、サルサ、ゆで卵、豆
夜：レタス、サルサ、ゆで卵、ゆでブロッコリー、豆
好きなものしか食べないから、食に偏りがものすごくあるー（００＊；；
ないしょ （ No.14 2006/11/11 18:33 [ 6qxDQeLUIwcvpM/wCOkNms ] ）
朝…ナチュラルバランスダイエット
昼…キムチ鍋（春菊、白菜、生たら、もやし、にら、にんじん）
夜…リエータ バナナ味→まずい
今日から置き換え
ないしょ （ No.15 2006/11/11 19:18 [ /bj3/phHa9Ear1ZxvuBHd6 ] ）
朝…ちんすこう8本
あんこ入りクロワッサン
野菜ジュース
チロルチョコ
昼…クロワッサン
レタス
味噌汁
ちんすこう6本
チロルチョコ
スクランブルエッグ
ウインナ-�Ｋ�
夜…ブロッコリ-4本
レタス
キャベツ
プチトマト3個
味噌汁
ごはん(ふりかけ
肉をいためたもの
やば…。
ないしょ （ No.16 2006/11/11 19:30 ）
朝→ベーグル1個＋ピーナツバター
昼→豚汁1杯
クリームチーズ1個
ヘルシークッキー2本
夕→ラーメン＋メンマ、チャーシュー
ハムカツ1枚
プリン1個
全部で1500kcalです。
とも （ No.17 2006/11/11 22:08 [ skn74fliWoot6B7jviib5I ] ）
朝→プロテイン
昼→子供用ご飯茶碗で半分、めかぶ、子供用茶碗で味噌汁半分
夜→散らし寿司３口、焼きそば３口、マカロニサラダ３口、子供用茶碗で味噌汁半分
あ、間食もしてるよ〜。。。
ないしょ （ No.18 2006/11/11 22:42 [ IbC83r3hAX2RvHCp0s2DDM ] ）
朝…食パン＋チーズ、コーヒー、黒ゴマヨーグルト
ゆで卵
昼…モスのおしるこ、サラダ、ウーロン茶
夜…ご飯、納豆、けんちん汁
少し間食もしちゃいました〜↓
でも夜ご飯はちょっと健康だな〜って思ったり…。。。
トン （ No.19 2006/11/11 23:00 [ Z9VXE55bVnAmgD1x/df5kc ] ）
朝･･･食パン2枚（バター塗）･ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ･ｺﾝﾎﾟﾀ
昼･･･ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ1人前･ｻﾗﾀﾞ･ﾌﾟﾘﾝ・ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
間食･･･ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ･ｺｰﾋｰ(砂糖・ﾐﾙｸ入り)
夜･･･五目焼きｿﾊﾞ・餃子(5個）半ﾁｬｰﾊﾝ
間食･･･ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1個･ﾌﾟﾘﾝ2個･ﾎﾟﾃﾁ1袋･柿ﾋﾟｰ1袋･ｺｰﾗ
以上ﾃﾞｽ･･･。でも･･胃下垂なのでこれでも腹減る･･･。今からｺﾝﾋﾞﾆ行こうかと･･･。(悩む･･)
なお （ No.20 2006/11/15 19:40 [ bIV84fCj7QoBoVwWqc2q1s ] ）
朝→大盛り白ごはんに生卵一個と醤油をいれてグルグルまぜた卵かけごはんと、牧場のヨーグルト１カップにレーズンを１０粒かけたのを一個と、ブレンディーのインスタントコーヒーをブラックで一杯。
昼→白ごはんの上に大根おろしと納豆と醤油をまぜたものを一杯と、鶏肉と野菜と白滝の水炊きをポン酢でたべる。
間食→中サイズのさつまいもゆでたのを一本と、ポッカの野菜コンソメスープを一杯。
夜→スーパーのオムライス弁当一個と、レーズンを３０粒。
ないしょ （ No.21 2006/11/15 20:11 ）
今、鍋ダイエットしてます＾＾
高タンパクで低脂肪な食材でお腹一杯にすることが目標です＾＾
今日の食事
朝食：野菜サラダ５０kcal
りんごヨーグルト１６５kcal
計２１５kcal
昼食：牛肉とごぼうの混ぜご飯 ３００kcal
野菜サラダ ８５kcal
りんご ５０kcal 計４３５kcal
夕食：鶏うどん鍋（うどん、鶏ささみ、キャベツ、たまねぎ） ３５３kcal
計３５３kcal
間食：Bit（チョコ）３粒 ８０kcal
キャンディー １５kcal 計７５kcal
総計１０７８kcal
さーぁ！ （ No.22 2006/11/16 15:57 [ fQ9uolp79skaAKH9xEqtvc ] ）
いつも朝は沢山食べ過ぎで苦しい事多々あり（＋＋；）
今日の朝は
●サラダ（レタス・トマト・大根・ケールの新芽・クルトン・玉ねぎ）沢山にシーザードレッシング
●目玉焼き
●明太フランス1本
でした。お昼は
●りんご2切れ
●プチパン4個
でした。
たまに朝からコロッケ・カレーライス・丼物パスタとか食べちゃいます（苦笑）
朝軽いときはお昼にモスったりとかします。
夜は出かける時以外は殆ど食べません。
その代わりワインとか焼酎とか飲んじゃいます。
身体に悪いですね…（反省）
ないしょ （ No.23 2006/11/16 17:54 ）
朝 大根のみそ汁 ご飯 納豆 焼き海苔
昼 野菜煮込みうどん 豆乳
夜 ほうれん草のみそ汁 キャベツとマイタケ・豚肉のオイスター炒め（少々）
カジキの味噌焼き 豆腐（ご飯は抜き）
手作りの物だけを食べるようにしています。
コンビニ禁止！！を自分に課してます(*^^*ゞ
お肌の調子がいいですよ♪
ないしょ （ No.24 2006/11/16 21:31 [ SP3TnjrgA9g9tH7l4exsS2 ] ）
朝：カレ−（十五穀米）・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ（５粒）・ココア
昼：焼きうどん・豆乳
夜：なし
ダイエット中なので、夜は予定がない時はなるべく抜いています！！
ないしょ （ No.25 2006/11/17 01:15 ）
朝7時:ブラックコーヒー、まるごとバナナ3分の1、ミニあんぱん1個
昼15時:定食屋で焼肉定食
夜24時:ご飯1膳、納豆1パック、肉野菜炒め少量、明太子、しそこんぶ
仕事の日はいつもこんな感じです。夕飯の時間は最悪だけど、仕事がかなりハードなので体型は維持してます。166��47��
ないしょ （ No.26 2006/11/17 08:16 ）
２５さん
スレンダーでうらやましいです。
なんのお仕事されてるんですか？
なお （ No.27 2006/11/20 20:27 [ OK51tKYO6uUpdkZDdELjjM ] ）
朝→青じそ梅おにぎりを一個、バランスアップのブルーベリー味を２枚、ヨーグルトを２個。
昼→カレーライスとサツマイモを一本。
間食→ポッカのじっくりことこと煮込んだクラムチャウダーのこんがりパン入りスープを一個。
夜→五穀ごはんのたまごかけをどんぶり茶碗に一杯、野菜たっぷり味噌汁一杯、まいわしのポン酢かけを一匹、小岩井プレーンヨーグルトの２００グラム入りのを一個、ブラックコーヒー一杯です。身長は１７２センチで５１キロです。
ないしょ （ No.28 2006/11/21 05:49 ）
朝→シリアル、納豆、サラダ、ヨーグルト
昼→なんでも好きなもの
夜→豆乳クッキー
これを4ヶ月続けて
体重55.6→44.8 体脂肪率28.4→21.4
になりました。
ちなみに身長は160.5です。
ないしょ （ No.29 2006/11/21 06:47 ）
朝→バナナと水
昼→MDのリゾット
夕→好きなもの（外食もあり）
この食生活にしてからはうなぎのぼりだった体重増加がストップしました。
痩せはしてませんが…。
ないしょ （ No.30 2006/11/21 14:50 ）
２８ないしょさん
運動はしてないんですか？
食事制限のみでしょうか？
ばぶ （ No.31 2006/12/7 18:14 ）
朝→トースト1枚、ココア
昼→好きな物
夜→普通のおかずで白米は半分（お昼に食べ過ぎた時は
おかずのみ）
間食→クッキーとかおせんべい（最近食べすぎかも）
ないしょ （ No.32 2006/12/7 21:57 ）
朝：なし
昼：飲物
夜：飲物
ないしょ （ No.33 2006/12/7 22:28 ）
朝 6枚切りトースト(何もつけず)1枚 プレーンヨーグルト100g
昼 無し
夜 キャベツ7〜8枚 ワカメ もやし半袋
間食 ガム クッキー1枚
みょん （ No.34 2006/12/7 22:43 [ skn74fliWoopyB.0poQYMk ] ）
朝 菓子パン一つ チョコ10粒 飴3つ
昼 お弁当（ご飯・ぶり大根・サツマイモ・うめ）
夜 すき焼き・卵・ご飯（シラス）少し
みなさん超少ないですね＞＜
ぼう （ No.35 2006/12/8 22:48 [ jwOFu.P8OpQYlqiJwyTyGo ] ）
今日のメニュー
朝 野菜ジュース
焼きトマトスープ（塩、こしょう、カレー粉で味付け）
きゅうり（マヨネーズ、ソース）
カマンベール入りチーズ 1個
ヨーグルト（黒胡麻、黒みつをトッピング）
コーヒー（コーヒーミルク１個入れて）
昼 コンビニの海藻サラダミニサイズ（胡麻ドレッシング）
ミニしょうがやき弁当（ごはん少し残す）
夜 海老フライ定食
（海老フライ２尾、キャベツ、トマト、ごはん１膳、味噌汁、つけもの、ひじき煮、大根おろし少々）
間食 黒飴１個、じャがポックル
美味しかった♪よく食べたなあ！明日は控えめに（＾＾；
ぼう （ No.36 2006/12/8 22:50 [ jwOFu.P8OpQYlqiJwyTyGo ] ）
朝はトースト１枚（カロリーハーフマーガリン、のりの佃煮塗って）も食べたんでした！
朝ごはんが一番楽しみ！
うさぎ （ No.37 2006/12/8 22:51 [ TL2kk5cjeps3cenl6Lybbs ] ）
朝
ご飯
豆腐
昼
お母さんのお弁当
夜
ご飯
鯵の干物
焼き鳥
酢鮭
いか大根
ブロッコリー
白菜の漬物
ちょこ （ No.38 2006/12/14 17:50 [ KMlvEVohYl6lGkN4nzYsZU ] ）
朝 プリンケーキ(小)１こ、おかゆ１杯、野菜ジュース、かぼちゃサラダ少し
昼 おでん(ちくわぶ、玉子、ジャガイモ、さつま揚げ、餅巾着)、ホットケーキ２枚(メープル＆生クリーム入り)
夜 今日は家から出てないので抜きの予定＾＾;
ないしょ （ No.39 2006/12/14 19:22 ）
みなさん夜ご飯何食べましたかー？
古屋 （ No.40 2006/12/14 20:13 [ 93FYDdTZ/XAKqDYwLESDhk ] ）
今日の夕飯は〜
ｷｬﾍﾞﾂとｼﾒｼﾞとﾜｶﾒのｻﾗﾀﾞ大量
たくあん大量
おから大量
ご飯一膳に納豆１ﾊﾟｯｸ
杜仲茶
りんご黒酢
あずきﾊﾞｰ１本
クッキー１枚
ﾃﾞｽ！！
ないしょ （ No.41 2006/12/14 22:35 ）
10:30 アロエヨーグルト
13:30 塩ラーメン
17:00 チョコチップメロンパン半分、シュトーレン一切れ
18:30 レンコンとベーコンの炒め物、レンコンハンバーグ、湯豆腐
21:30 りんご1/4コ、チョコ
間食多いなぁ。でも、自分としては今日は普通な食事。ダイエットしてる人の食事内容ではない気が･･･。
なお （ No.42 2006/12/16 11:27 [ OK51tKYO6uU1sETpMbhS/6 ] ）
１０時半→キャベツと卵入りチャーハン、バナナ１本、トマト大一個、ヨーグルト１個。
２時半→キャベツのチャーハン、チェリオのホワイトチョコ味のアイス一本。
５時半→ポッカの野菜スープ一杯。
７時半→熱いおそば一杯、豚肉とキャベツのわさび醤油炒め、ヨーグルト一個、冷凍バナナ１本。
１１時→ポッカの野菜スープ１杯。
１１時半に就寝。
あ （ No.43 2006/12/16 11:33 [ iABSQmecEBAP0E4GkzAGFk ] ）
朝→玄米２００ｇ
牛乳２００ｍｌ
お酢ドリンク
キウイ1個
＋
その日のおかず
なお （ No.44 2006/12/17 21:48 [ OK51tKYO6uU1sETpMbhS/6 ] ）
朝５時→バナナ１本。
朝８時半→ポッカの野菜スープ１杯。
朝１０時半→おでんの卵１個と焼き豆腐６分の１個、大根２個とスタバのシュガードーナツ１個、豚肉のもも肉のサイコロステーキ〔塩コショウと醤油で味付け〕を７個。
昼２時半→キャベツ入り塩焼きそば１玉と金時豆を少々。
夕方４時半→ファミマの肉まん１個。
夕方５時半→スーパーの試食であらびきウィンナーの炒めたのを２分の１個つまみぐい。
夜７時→キャベツと玉ねぎとソーセージ入り焼きそば１玉。ヨーグルト１個。
みほ （ No.45 2006/12/18 17:18 [ YfweuImu4vwFuoAQP.xIkw ] ）
朝→ブルーベリーと牛乳のジュース
昼→ココア・ブルーベリー・こんにゃくの煮物
間食→みかん１個
夜（予定）→シーザーサラダ・オムライス
なお （ No.46 2006/12/18 21:40 [ OK51tKYO6uU1sETpMbhS/6 ] ）
朝６時半→バナナ１本。
朝１０時半→キャベツとたまねぎの焼きそば１玉、さんまの蒲焼きのかんずめを１切れ、ヨーグルト１個。
昼２時半→豚肉となすとにんじんとたまねぎのカレーライスを１杯、大根の味噌汁１杯。
夕方５時半→おぐらやのプリンパフェアイスを一個。
夜７時１０分→目玉焼き１個、焼き鮭１匹、キャベツとねぎの味噌汁１杯、白ご飯一杯、かぼちゃの煮物を３切れ、ポッカのこんがりパンのはいったクラムチャウダースープ１個。
あやか （ No.47 2006/12/19 12:46 [ UE6PXYQ0EOIzMWZNg/f6Xw ] ）
ここ2.3年 365日同じ物たべてます。 朝 ジャムトースト1枚 コーヒー 果物 昼 ご飯1杯 煮豆大匙1杯 佃煮 キムチ 夕 ご飯1杯 納豆 野菜のおひたし わかめの味噌汁 おなかが空くと コーヒーを飲んだり あめをなめたりしますが ほとんどこんなかんじです。
ななし （ No.48 2006/12/19 21:36 [ JkpMv9Jw03cqX022iDKCtU ] ）
朝⇒玄米1杯、納豆1個、茶福豆、コーンポタージュ、チョコ3かけ
昼⇒ほっかほっか亭の野菜炒め弁当＆コンビニのサラダ
夜⇒回転寿司
（いくら、中トロ、サーモン3個、アナゴ、鯖、あじ、
たまご、ほたて、ねぎとろ）
ないしょ （ No.49 2006/12/20 01:15 ）
あやかさんの身長と体重をよければ教えてください＾＾
あやか （ No.50 2006/12/20 06:50 [ UE6PXYQ0EOIzMWZNg/f6Xw ] ）
身長150cm 体重36キロです。長年 鈴木その子式の食事方法を取り入れてきました。鈴木式を続けてきてよかったなと思うところは 食べ物に対する執着がなくなった事です。白いごはんが一番のご馳走だと思えるし お腹がある程度みたされれば どんな好物をみても もういらないと思えるようになった事です。
なお （ No.51 2006/12/23 15:24 [ OK51tKYO6uU1sETpMbhS/6 ] ）
１７２センチで５１．５キロ娘です。
昨日の朝は、キャベツ入り焼きそば１玉、焼き鳥１本、金時豆少々と、バナナ１本、熱いほうじちゃ飲みました。
昼は、白ご飯と焼き鮭の切り身１切れと、目玉焼き１個と、サンクスに売ってる濃厚ワッフルソフトクリームを１個です。
夜は、キャベツと鶏肉と卵入りチャーハンと、きゅうりとカリブの酢の物と、ほたての佃煮風煮物を少々とバナナ１本です。
なお （ No.52 2007/1/1 02:26 [ bIV84fCj7QoXPsDa0hqRCE ] ）
朝ご飯は吉野家で納豆定食完食。
朝と昼の間食はのど飴１個とたくあんを３切れ。
昼ごはんは、白ご飯１杯とキャベツの赤だし味噌汁２杯と焼き銀さけの切り身１切れ。
夜ご飯は、豚肉とキムチの熱いおうどん１玉、サーティワンのスモールダブルカップで大納言あずきとクッキーアンドクリーム、フルーツサラダヨーグルト１個、冬野菜チキンのマックピタサンド１個。
わか （ No.53 2007/1/3 01:07 [ iABSQmecEBAP0E4GkzAGFk ] ）
朝 玄米のおかゆ 2杯
おせち
バイト
昼 飲むヨーグルト ３００ｍｌ
バイト
夕 おせち
そば
バイト
夜(0時) 寿司 2個
カニ 2本
骨付き肉 1個
1日中,お腹はポッコリ出たまんまなのに,
昨日より0.1�糎困辰討燭韻匹覆鵑韮�
ないしょ （ No.54 2007/1/4 14:59 ）
朝
寝坊して食べない or パン or おにぎり
（休みのときは食べないときが多い、学校があるときはパン
昼 うどんとかカップラーメンとか
インスタントが多い
夕
ご飯、味噌汁(汁物)、主食
（2週間に1回、焼肉（母がご飯を作るのが面倒でたまに
最近は鍋物が多いですけど･･･^^;
こんな感じです。あまり食べないのでよく残したりしてしまうんですが。
ﾃｨﾄ （ No.55 2007/1/4 17:45 [ zxLopy9J0BoB3.uerEGKQY ] ）
朝：ｺｰﾋｰ
昼：ご飯120ｇとみそ汁とたくわん2ｺ
夜：未定
お正月で食べすぎたのでﾌﾟﾁ断食を３日する予定♪
彩葉 （ No.56 2007/1/4 17:59 [ jOYqGDAt1WQ4ub7iLHNIac ] ）
今日のはooo
朝：牛乳コップに一杯
昼：野菜スープ一杯、高カカオチョコ少し
夜：食べない予定
だいたいは(平日)ooo
朝：ヨーグルト、牛乳、バナナ半分 たまにお味噌汁
昼：お弁当、お茶
夜：リンゴ酢、納豆or食べない
休日は何も食べない日が多いです。
ないしょ （ No.58 2007/1/4 21:16 ）
今日の食事
朝：なし
昼：叙じょ苑 焼肉ランチ
間食：スタバ ダブルモカマキアート
夜：ドリトス 3分の１
ココア
みょん （ No.59 2007/1/4 22:24 [ skn74fliWoodqasX0ZRaZY ] ）
朝：抜き
昼：サンドイッチ2切れとみかん
夜：ごはん80グラムぐらい
鮭
納豆玉子焼き4分の一
ほうれん草のおひたし（醤油で）
みかん
黒豆（かなり大量に・・・小さな弁当箱一箱分ぐらい）
ショコライフの黒糖カカオ 一袋
雪華 （ No.60 2007/1/6 12:34 [ hm3yaQ9F3uQMbvPMIpHktI ] ）
朝：きなこ餅(・∀・)ぇ゛(軽いもの)
昼：カレーとかご飯系(・∀・)
夜：抜き(・∀・)
なぜかカロリー高いのばかり食べてしまう・・・；；
むむ （ No.61 2007/1/6 13:27 [ lwf86HJgRoUCVAGCUe4WSc ] ）
朝：菓子パン半分
昼：お好み焼き半分、お味噌汁、ミニタルト
デザート：いちごアイスクリーム
夜：カレー、果物、緑茶
で一日のカロリーは１５００までにしています。これで
158センチ45ｋｇぐらいをたもっています。
なお （ No.62 2007/1/17 17:52 [ YpqvIZSRXq6H7HafxhShnc ] ）
朝 キャベツと卵と豚肉入りチャーハンと、キャベツと木綿豆腐入りキムチスープとバナナ１本。
昼 紅鮭の切り身１切れ、キャベツとホウレン草の味噌汁と白ごはん１杯。
間食 井村屋のカレーまんを２個。
夕御飯 ビール３５０ｍｌ１缶、大根のべったら漬物１本、いかの串焼き２本、笹かまをしょうが醤油につけたの５枚、青紫蘇ふりかけと梅干入りおにぎり１個、スタバのチョコスコーン２分の１個、つぶつぶコンポタージュスープ１杯。
なお （ No.63 2007/1/17 17:55 [ YpqvIZSRXq6H7HafxhShnc ] ）
あたしの食事普通の量ですよね？
ないしょ （ No.64 2007/1/17 18:00 ）
>なおさん
生活強度がわからないので何とも言えませんが
若干、夜がハイカロリーな気がします。
間食もカレーまん１個にドライフルーツ等がよろしいかと。
野菜がもう少し多い方がバランスも良いです。
・まあ・ （ No.65 2007/1/17 18:23 ）
朝 普通
昼 普通
夜 米(炭水化物)以外のもの
こんな感じです♪
ないしょ （ No.66 2007/1/17 20:06 [ Tl3FCIaDCB2TzuLMHRgnTs ] ）
朝 ご飯一杯、吸い物、人参炒め、おひたし
昼 みかん一個、玄米酵素
夜 味噌汁、おひたし、揚げ巾着煮、焼き砂肝？
今日の食事です。
うみゅみゅ （ No.67 2007/1/17 23:18 ）
朝 玄米ご飯 納豆 キャベツのコンソメスープ
昼 ネギトロのり巻き スモークチーズ 野菜ジュース
間食 チョコ4カケ スナック50グラム 野菜ジュース
夜 白菜の鍋（人参、タマネギ、白菜、大根の葉、鳥モモ肉）
ヨーグルト パインジュース 納豆
夜はお腹いっぱい鍋を食べます、朝と昼は控えめに食べてます
ないしょ （ No.68 2007/1/18 09:13 ）
朝 トーストパン1枚 ヨーグルト ブラックコーヒー
昼 無し
夜 キャベツ わかめを大量 めかぶ
ゆん （ No.69 2007/1/18 09:18 [ Pd6y2oHipZAxZs5EVt2KKc ] ）
朝☆200�張茵璽哀襯�(シリアル入り)、納豆
昼☆玄米を使った弁当、スープ
夜☆納豆、コンビニのおにぎり１つ
ミン☆ （ No.70 2007/1/18 09:43 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] ）
朝：納豆
赤米
味噌汁
昼：温野菜
夜：アボカドと野菜のタコス
大根サラダ
柚子アイス
昨日の夜は外食をしてしまいました〜（＾＾；）でも外食してもなるべく軽い感じの物をチョイスしています。
みなさんやっぱり付き合いとかで週に１〜２は外食すると思うんですけど・・・そーゆう時はどんなものたべてますかぁ？
ミンク （ No.71 2007/1/18 12:40 [ MKN2vB1r/gE71gQzKN6BzA ] ）
朝
リンゴ酢
牛乳
パン（8枚切り）
やまいも（千切りにして卵とノリをのせたもの）
プルーン2個
ヨーグルト
サプリメント
会社：お茶500ml
昼
春雨スープ
ゆず茶
みかん
お茶
サプリメント
会社：お茶500ml
夜
スポーツドリンク
って感じです。
朝をしっかり食べてます。
平日はこんな感じですが
休みの日はしっかり食べちゃってます。
けど、ちゃんと体重減ってますよ。
ミン☆ （ No.72 2007/1/19 09:11 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] ）
朝
納豆
赤米
味噌汁
アイス
昼
温野菜
夜
茶碗蒸し
ゆりりん （ No.73 2007/1/19 14:59 [ 93FYDdTZ/XAOlY8TX1R9hw ] ）
朝：白ご飯軽く一杯、豆乳野菜味噌汁（ネギ、えのき、春菊、白菜）、卵焼き４ぶんの１、胡麻豆腐半分、昆布
昼：リンゴ小半分、焼きそば一人前弱、チーズ
間食：甘酒
夕飯は早めに腹八分目に(
シモエ （ No.74 2007/1/19 20:10 [ fyk1NRyXA8ALiXweHfqUIo ] ）
朝 肉じゃが、味噌汁、納豆
昼 サラダ
夜 豆乳
デス。なんか最近肉と白米を食べると気持ち悪くなっちゃうんですがこれは一体？？まぁサラダと魚食べてるからいいですけども。
ゆりりん （ No.75 2007/1/19 22:32 [ 93FYDdTZ/XARXJo/mrtrLU ] ）
夕飯食べました♪
タラコチーズクリームパスタと野菜たっぷり豆乳スープ
パスタ作ってみたら激ウマでした☆☆☆
腹八分目守りきりました(
ゆりりん （ No.76 2007/1/19 22:32 [ 93FYDdTZ/XAp56u2ANpbAo ] ）
夕飯食べました♪
タラコチーズクリームパスタと野菜たっぷり豆乳スープ
パスタ作ってみたら激ウマでした☆☆☆
腹八分目守りきりました(
ぺしゅ （ No.77 2007/1/20 00:34 ）
最近ゎ鍋ばっかですねー！！
白菜とか水菜とか春菊。かんなりお腹いっぱぁーいになります★あったまるし野菜だし♪♪
起きるの遅いときゎ朝抜きだったりしますけどホントゎ３食ちゃんとが理想ですよね！！
ないしょ （ No.79 2007/1/20 15:43 ）
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き ホウレン草のおひたし たくわん
昼 弁当（おむすび×２ ポテトサラダ 煮魚 きんぴら）
夜 プチシェイク(オルビス)
あと夜は１８時以降は食べません、お茶くらいでたえます。
これで時々外食しながらでも半年で11kg痩せました。
りさ （ No.80 2007/1/22 09:21 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] ）
朝
ピッコロ
チーズフォンドュのパン
スイートポテト
小さいパン ×３
昼
お茶
夜
回転すし ×４皿
朝はかなりの勢いでパンばっかり食べてしまいました・・・（−０−；）土日になるとはめをはずしてたくさん食べてしまい・・・友達との外食もかさなると。。。。
ミン☆ （ No.81 2007/1/22 11:21 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] ）
朝
味噌汁
昼
そば
アイス ×２
夜
生春巻き ×２
玄米サンドクッキー ×２
さつまいも ×２
アイス ×１
なんかぁ土日になるとたくさん食べてしまう・・・（；０；）みなさんはどうですかぁ？？
ミン★ （ No.82 2007/1/23 13:40 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] ）
朝
フルーツグラノーラ
ヨーグルト
南瓜の煮物
昼
はるさめヌードル
サラダ
夜
カレーのルーのみ
南瓜の煮物
夜
桃子 （ No.83 2007/1/23 14:19 [ FhmE5K/67PMwtCCD6pIDME ] ）
俺の三食は・・・。
。･;＊朝食。･＋＊
・無し
･。＋昼食。･＋＊
・コンフレーク
・ﾊﾞﾅﾅ
。･;＊夕食。･＋.
・6時までに食べて、必ず食べてるのはヨーグルト。
主食はよっぽどのことがないと食べません(普段から)
。･＋＊間食。･＋
・無し
もし食べ過ぎたら運動2~3時間します。
シモエ （ No.84 2007/1/23 17:36 [ Hjv1wTrkjMwd0wtqYEjJAc ] ）
朝 みかん三粒
昼 こんにゃくゼリー五個（１００カロリー）
夜 こんにゃくゼリー五個（１００カロリー）
風邪気味なので食べれないです…
ミン☆ （ No.85 2007/1/24 09:07 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] ）
朝：フルーツグラノーラ
ヨーグルト
昼：手作り弁当
夜：クリームシチュー
ご飯
マカロニサラダ
みゃこ （ No.86 2007/1/27 06:05 [ /Df7xu2PYMUlh3OEWFCn0c ] ）
はじめまして☆
朝
白米茶碗３/２杯
ｷｬﾍﾞﾂと玉葱の玉子焼き
プロテイン
昼
白米茶碗３/１杯
ハムとチーズ
夜
チキンとえびのﾀｲ風シチュー
白米ちょっと
ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ
間食
カカオ７５％チョコ４かけ
シナモンコーヒー
魔月 （ No.87 2007/1/28 21:59 [ kw0uY37gqgo.FXF5KWUX7s ] ）
朝 おにぎり1個
昼 おにぎり1個、カロリーメイト2本
間食 カロリーメイト2本
夜 モスのフレッシュバーガー、ポテト
今日の飲み物は水でおなかいっぱいにしてました。
ないしょ （ No.88 2007/1/28 22:27 ）
朝、なし
昼、スープカレー・玄米
夜、餃子・チャーハン
きなこ （ No.89 2007/1/29 02:06 [ 8z3HqGxclw6PdEBJ1w9NEo ] ）
今日は少なかったです。前日、朝4時まで飲んでたから・・・
朝 ポッキー小袋１
昼 ごましゃけおにぎり１（ローソン）
間食 飴6個
夜 トマトリゾット、ピザ8分の1、サラダ（サイゼリア）
水風船 （ No.90 2007/1/29 03:19 ）
初めましてv
朝:はるさめスープ 一杯
サイダー120ml
昼:平日は給食なので、
牛乳は飲まずに、主食半分、おかず2口〜４口
汁物５分の２くらい。
休日はしじみスープ一杯
野菜の煮物
ジュース3口程
納豆1パック
夜:野菜スープ一杯
りんご8分の1カットのを2つ
間食:ぐーぴたなどの腹持ちのいいグミ
です。
なるべく汁物をとって炭水化物は減らしてます。
あと適度な運動。
これで1週間で3.2kg減りました。
リバ率高いですけどね;
最初はつらいけど慣れると平気になりました
sevengrasses （ No.91 2007/1/29 04:00 ）
こんにちは、初めまして。１月２６日の朝昼夜メニューです。
合計１３１３ kcalになります。
＜朝＞
ご飯90g
厚揚げと鶏もも肉（皮なし）の煮物
ミニ昆布巻２個
キムチ20g
貝のみそ汁
食後すぐに☆ミルクチョコレート１片
＜昼＞
ご飯80g
ポールウインナーのソテー（１本）
玉子焼き（卵１個）
ほうれん草のおひたし
キムチ20g
貝のみそ汁
食後すぐに☆ミルクチョコビスケット１枚
＜夜＞
ご飯80g
鶏胸肉（皮なし）100gのソテー
野菜炒めスープ：67
食後すぐに☆コーヒー
食後すぐに☆チョコチップビスケット半枚
お菓子類は食後すぐに食べて、食間には食べません
主食が少ないように見えますが、
こんにゃくを混ぜているので見た目の量は倍ぐらいあります。
ないしょ （ No.92 2007/1/29 06:39 ）
朝 カップラーメン
昼 カプチーノ マフィン
夜 はるさめ おにぎり ミネストローネ
ミン☆ （ No.93 2007/1/29 09:35 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] ）
朝：ヨーグルト
米粉ｄｅロール
昼：スープブラン
ヨーグルト
夜：なし
ミン☆ （ No.94 2007/2/1 09:47 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] ）
朝：コンフレーク
ヨーグルト
バナナ
昼：弁当
夜：なし
ないしょ （ No.95 2007/2/5 13:25 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] ）
朝 なし
昼 ひな野でランチ(バイキング)食べ過ぎたぁぁぁぁぁぁぁ （−０−）
夜 ポテト半分
ジェラート(胡麻とビスコット味)
古屋 （ No.96 2007/2/5 17:07 [ 93FYDdTZ/XAagQQjhzwoic ] ）
朝☆
キャベツいっぱい
味噌汁(ネギ、キャベツ、カボチャ)
わかめととろろ昆布のスープ
りんご２分の１個
コーヒー＆ココア１杯ずつ
昼☆
揚げ出し豆腐×４
カニクリームコロッケ×２
ポテサラ
サラダ(レタス、カイワレ)
もやしのナムル
ご飯一膳
味噌汁
で735円のランチ！(安いでしょ？笑)
夜はやきそばの予定だけどウチって焼きそばとかうどんとかラーメンておかず扱いだからご飯は必ずだし炭水化物×炭水化物になるんだよなぁ(^_^;)……
億時 （ No.97 2007/2/5 20:27 [ YGjwj8c.v8wljuA7/zTrtE ] ）
みんなデブ食だね！
ないしょ （ No.98 2007/2/6 14:39 ）
↓人が何食べようと美味しく食べてるんだから、いいんじゃないかなぁ…。あなたは何を食べてるか知らないけど、
こんな事書くなら、ここに来なきゃいいのにw
*林檎* （ No.99 2007/2/6 17:45 ）
↑↑ぉ押して見て♪♪
なっつ （ No.100 2007/2/6 18:33 [ XklWM8JmA6UxnYHMXuVH0g ] ）
朝 水 昼 蒟蒻と白菜の煮物 夜 鯖味噌煮、サラダ ｷｬﾍﾞﾂの卵とじ おやつ りんご一個
菓子パン食べたくなったら、ひたすらりんごをたべて、パン食べるのをあきらめるのです(;_;)
ないしょ （ No.101 2007/2/7 10:56 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] ）
朝 おでん
ヨーグルト
昼 弁当
夜 なし
なっつさん！
菓子パンってやっぱし太るんですよね？？
いちこ☆★ （ No.102 2007/2/7 11:14 ）
朝〉バナナ半分
昼〉卵、肉、小さいおにぎり
夜〉なべ
なっつ （ No.103 2007/2/7 12:50 [ XklWM8JmA6UxnYHMXuVH0g ] ）
↓101ないしょさんへ☆彡 菓子パン太りましたよ(;_;)腹周りに確実にお肉がつきます！！代わりにりんごを食べます！パンの欲求がやわらぎます(*^_^*) 夜なしとカキコしてますね！すごいっ！私は夜なんか食べないとやってらんないです(☆。☆）
みるく （ No.104 2007/2/7 13:20 [ UE6PXYQ0EOIzMWZNg/f6Xw ] ）
朝 ご飯1杯 わかめと豆腐とねぎの味噌汁 菜の花漬物 焼きのり ちりめんじゃこ りんご4分の1個 昼 トーストサンド（ハム きゅうり）コーヒー 夕 ご飯1杯 さけの塩焼き ひじきの煮物 ほうれん草ゴ マ和え りんご4分の1個 チョコレート２かけ
ないしょ （ No.105 2007/2/7 13:36 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] ）
なっつさん！
菓子パン太りますかぁ・・・・今日の朝は本当にたくさん食べてしまい・・・朝ならいいだらぁーみたいな感覚で家にあった明太フランスパン1つに練乳ソフトフランスパン1つにランチパックのタマゴサンド2つ・・・
メッチャあたし食べてますよね（−０−）なので昼はスープブランに野菜中心の弁当のおかずのみ食べました。
夜はこのまま食べないつもりです！！
コンビニの練乳ソフトフランスはデラうまなんですよぉー☆
ないしょ （ No.106 2007/2/7 13:39 ）
朝ごはん ごはん１合(ふりかけなどをかけます)
野菜サラダ
揚げ出し豆腐
おからドーナツ(手作りで小さい)２個
昼ごはん ごはん１合
おからドーナツ１個
野菜サラダ
夜ごはん ごはんお茶碗２杯
野菜サラダ
おやつ おせんべい１枚
アメちゃん数個
こんな感じの食生活でカロリー計算は特にしていません
でも毎日平均４００ｇ減っていて順調です
私の体質はお米は太りにくいみたいで
１日１食で我慢していた時は全く減らなかった体重がいいペースで減るようになりました(ﾟ▽ﾟ*)
ないしょ （ No.107 2007/2/7 14:13 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] ）
NO.106ないしょさんへ
おからドーナツってヘルシーですよね？？
作り方教えて下さい☆
ないしょ （ No.108 2007/2/7 14:19 ）
＞107さんへ
106です
おからドーナツとっても簡単なんですよ
材料
おから２００ｇ
ホットケーキミックス２００ｇ
豆乳５０ｃｃ
グラニュー糖適量
１、おから、ホットケーキミックス、豆乳を混ぜる
２、１７０℃の油でキツネ色になるまで揚げる
３、熱いうちにグラニュー糖をまぶす
できあがりです☆
みんながそうなるとは限りませんがおからドーナツ食べるとうちの家族はみんな次の日超快便です(笑)
良かったら作ってみてください♪
ないしょ （ No.109 2007/2/7 15:00 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] ）
ないしょさん106
ほほーん☆簡単ですねぇ（＾０＾）早速今日帰ってから作ってみようと思います♪♪
ないしょ （ No.110 2007/2/8 11:08 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] ）
朝 バナナパウンドケーキ 2つ
サツマイモ 2つ
昼の弁当のおかず 少々
昼 弁当
夜 なし
朝はやっぱし食欲旺盛になってしまいます（；；）
朝を楽しみにおきてるって感じ・・・
ないしょ （ No.111 2007/2/8 19:15 [ UtM7blMYfqslcTyEXlnzDg ] ）
ここにカキコしてる人達の食事じゃリバウンドしちゃいますね
ないしょ （ No.112 2007/2/8 19:21 [ 93FYDdTZ/XAagQQjhzwoic ] ）
↓いやいや、そゆのは関係ないんです
ないしょ （ No.113 2007/2/9 10:07 ）
１１２さんの言うとおりだと思う。
ないしょ （ No.114 2007/2/9 10:37 ）
朝 スナック菓子
昼 スナック菓子とカップ麺
夜 外食（フレンチレストラン）
ごめん。太る生活で。
ないしょ （ No.115 2007/2/9 11:06 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] ）
朝 コンフレーク
ヨーグルト
アイス(きなこもち)
昼 ランチ
夜 飲むヨーグルト
これじゃぁリバウンドするよぉ・・・
ないしょ☆ （ No.116 2007/2/9 11:39 [ SCMibSpdMywYkE6Kct8FOA ] ）
昨日のですが、
朝 ヨーグルト
昼 お弁当
夜 燃焼スープ
長いも２かけら
オレンジ100％ジュース 500ﾐﾘﾘｯﾄﾙ
tomo （ No.117 2007/2/9 12:31 [ CshdQ0K1ea2.e9dcaMehdE ] ）
健康を心がけてる・・つもりです☆
朝 玄米
豆腐(黒ゴマかけて)3分の2
大豆(レンジでチン)小皿で
鮭の皮(コラーゲンが皮にあるので)
カブと人参のお漬物(自家製)
温野菜(キャベツ＆ブロッコリー)
ヨーグルト250ｇ
昼 トマトジュース 70��
(トマトには尿素作用があるのでむくみに効きますよ。)
またはリンゴ一個のみ☆
食べない時もあります。
夜 ヨーグルト500g 310��
ヨーグルトが好きなもんで(汗)
身長157cm 体重38�舛任后�
間食はしないんですが好きな物はたくさん食べます(＾−＾)
ないしょ （ No.118 2007/2/9 13:14 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] ）
tomoさんへ
かなり痩せてますよね・・・157cmに38�舛辰董ΑΑΔ垢瓦ぁ福娃亜亜─�
朝はたくさん食べて昼、夜をあまりとってないんですね！！
ないしょ （ No.119 2007/2/9 16:59 [ 93FYDdTZ/XAHnE4Co/.krg ] ）
あたしは155センチ36キロでBMI低すぎて入院しろって言われましたよ…tomoさん大丈夫ですか？？(^_^;)
ないしょ （ No.120 2007/2/9 17:05 ）
みんな痩せてるなー…。
tomo （ No.121 2007/2/10 00:12 [ vFIni9gEUws0QEJgac3a6U ] ）
��119さんへ
入院は言われた事はないですな〜(＾-＾;)
体調も悪くなくピンピンっす☆
でも周りからは「食べてるっ？もっと食べな！」とよく言われます。
なので、最近は頑張って偏食を克服しようと何でも食べる様にはしてるつもりです！もともと少食なのもあるんで(汗)
��119さんも痩せてますよ〜！身体は大丈夫？
あんまり食べない方なんですか？？
もし良かったらどんな食生活をしてるか教えてください(＞−＜)
みー(119) （ No.122 2007/2/10 07:50 [ 93FYDdTZ/XAagQQjhzwoic ] ）
tomoさんへ！【こころの悩み】にある“拒食症の人”ってとこに書き込んだみーです！119です！食生活は
朝
キャベツと果物
昼
二段弁当にキャベツやきゅうりを二段
夜
炭水化物はほとんどなしのおかずは食べる
を続けて52キロから落としました！でも今日お弁当見られて親が激怒！ご飯たくさんの弁当を代わりに持たされて複雑な気持ち。
偏食しすぎな生活してたから野菜と果物以外を食べるのが何か怖くて…太りそうだから…でも甘いものは極端に好きで休みの日はパフェ食べたりケーキ食べたり。だからさらにそのカロリーをプラマイゼロにしたくて節食したりしてました。。飲み物はカロリーゼロと書いてあるものだけ。(多少カロリーあるかもだけどダイエットコーラ、アミノカルピスもアリ)ですね…けど今日食生活がバレたので今日から食事管理が始まりそうです。今朝は野菜と果物とゆう朝食が許されなかったからお母さんが用意した茶碗山盛りのご飯と味噌汁、煮豆、目玉焼きを食べてヤケでチーズケーキとカフェオレも飲んじまいました〜(^_^;)
きらり （ No.123 2007/2/10 12:44 [ UE6PXYQ0EOIzMWZNg/f6Xw ] ）
朝 トースト1枚 コーヒー グレープフルーツ りんご 昼 ご飯1杯 卵焼き ウインナー ブロッコリー ミニトマト 夜 ご飯1杯 さばの塩焼き かぼちゃの煮物 わかめのお味噌汁 おやつ チョコレート２かけ コーヒー でした。身長１５０ｃｍ体重３６キロです。
ティータイム （ No.124 2007/2/10 20:46 [ XldfAAhytpI9VORrIcbR/U ] ）
みーさん、健康的でいいじゃないですか＾＾
偏食するといつのまにか普通の食事ができなくなっちゃうから、いいと思いますよ。あと、逆に食べたときに「今日はもう普通に食べてしまったから、やけだ！」と過食したり。
あんまりご飯大盛りの時は、もうちょい少な目にしてよ、とか言って、ほどほどに節食すれば大丈夫ですよ。
ないしょ （ No.125 2007/2/12 11:58 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] ）
朝 納豆トースト
サラダ
玉子焼き
昼 パン
杏仁豆腐
アイス
大福
夜 なし
sevengrasses （ No.126 2007/2/12 17:31 ）
２月１１日の全ての飲食物です。（合計1287kcal）
ダイエット日記開始は昨年10月（68.9kg）、現在は57.4kg。
目標は48kgです。
■朝 446kcal
粒蒟蒻46％入りご飯：150kcal
鳥ささみ103gのガーリックソテー・レモンソース：159kcal
納豆20g（たれ・からし）：43kcal
貝のみそ汁：27kcal
キムチ20g：10kcal
食後に☆ミルクコーヒー：30kcal
食後に☆チョコレート１片：27kcal
■昼 359kcal ※出先の車内にて
カロリーメイト２本：200kcal
野菜ジュース（カゴメ・野菜まるごとこれ１本）：80kcal
カフェオレ：79kcal
■間食 52kcal ※出先で頂いたもの。
缶コーヒー：52kcal
■夜 432kcal
粒蒟蒻46％入りご飯：150kcal
ブリ（54g）の塩焼き：139kcal
納豆20g：43kcal
野菜スープ：70kcal ※11種165gの野菜入り。
食後に☆ミルクコーヒー：30kcal
※１杯３kcal以下の飲み物は記載していません。
ないしょ （ No.127 2007/2/12 19:06 [ tsGNzsi08.YvIuI.ZLaVTE ] ）
私は昨日食べすぎたので…
朝
ミニトマト さつまいも
昼
サラダ さつまいも イチゴ
夜
サラダ イチゴ
さつまいもを茹でて食べるの好きなんですが、さつまいもって太るんですかね？なんか一応野菜だし、ヘルシーなイメージ強いんですが…
あゆ （ No.128 2007/2/12 22:22 [ 0eTveleNwxcaLNQ5uHz89w ] ）
みーさん☆
52から落としたと書いてあったんですが、どのぐらい期間つじけたんですかぁ??＞＜★
みー （ No.129 2007/2/12 22:33 [ 93FYDdTZ/XAagQQjhzwoic ] ）
あゆさんへ★
ちゃんと自分で食事制限しだしたのは１年前くらいです☆朝と昼は野菜のみだったけど夜はご飯は食べなくてもおかずは家族と同じもの食べてたし(親にバレないようにするために)、休みの日はランチやらパフェやらケーキやら食べてたから１年もかかったのかもしれませんねぇ〜(>_<)。
ないしょ （ No.131 2007/2/12 22:44 ）
さつまいもは、イモの中で最も糖質が多く、カロリーが高いです。
さつまいも中１本（250g）で、男性の大盛り飯と同じ位、カロリーがあります。
さつまいも（生で250g）＝330kcal
じゃがいも（生で250g）＝190kcal
さといも（生で250g）＝145kcal
ないしょ （ No.132 2007/2/13 02:55 [ OPI/m1irFSEB9UPVGBQMGs ] ）
131さんの言うとおり、いも類は植物ですが野菜じゃない。完全な炭水化物。お米も植物だけど野菜とはいえないのといっしょです。いも類の他にバナナなんかも炭水化物多め。おかずにあったらごはんの量を調節しよう。
ないしょ★ （ No.133 2007/2/13 09:20 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] ）
さつまいもって太るんだ・・・知らなかった（−０−）食事代わりに食べてた事あったけどぉ・・・勉強になったなぁ♪
朝 ホットケーキ
カフェオレ
パンプキンスープ
昼 温野菜
ワカメとシジミのスープ
夜 ヨーグルト スプーン２杯
tomo （ No.134 2007/2/13 12:32 [ HsibKfyvXnM4UoTVoz31A. ] ）
みーさんへ☆
みーさんは甘いものが好きなんですね！！
私は高校生の時、ダイエットを決意した時点で甘い物は断ち切りました☆あとお肉も。やけ炭水化物は少し食べます。
炭水化物は1食でも食べないといざ食べちゃう時にリバンドしますから(＾−＾；)
私は白いのより黒い物を基準にしてますよ☆白米→玄米☆
今は痩せすぎで色々言われるのであと2�舛和僚伝�やす予定です☆一ヶ月1�船據璽垢如�
ないしょ （ No.135 2007/2/13 13:06 ）
朝：豆乳飲料
昼：普通食
夜：豆乳飲料or置き換え食品
夜も走ったりしてるのに、全然痩せない。
そんなに代謝が悪いのかな？
体重・脂肪率、増える事はあっても減ることがないのよね〜
なぜかしらん。
ないしょ （ No.136 2007/2/13 14:16 ）
朝：寒天
ご飯
カブのお味噌汁
カブの葉とポークハムと玉子の炒め物
ミニクリームチーズ苺大福1個
昼：お弁当
（ご飯･白身魚のフライ2切･切干大根･マカロニサラダ･お漬物･昆布の煮物）
少々食べ過ぎました(-_-;)
みー （ No.137 2007/2/13 17:10 [ 93FYDdTZ/XASyLVm6aaztM ] ）
tomoさん★
甘いもの＆肉を断ち切るなんてｽｺﾞｲ〜(≧ε≦)！あたしも玄米大好きです☆かたいからよくﾓｸﾞﾓｸﾞ出来るしおいしいし♪ダイエットにいいし♪でもウチ、家族で住んでいて、あたし以外全員が白米大好きなんですよ！！！！だからまとめてたくからあたしだけの為に玄米たくってのが無理で(*_*)便通にもいぃのにぃ(-.-)笑
朝
ご飯、キャベツ、ゆでたまご、カフェオレ
昼
お弁当(ご飯、キャベツ、ピーマン、カップグラタン、コロッケ、ウィンナー、ちくわ)、コーヒー
ないしょ （ No.138 2007/2/13 18:30 ）
玄米でも、一人用の土鍋で１合（お茶碗３杯）だけ炊くことができますよ。
朝か夜に１合炊いて、３つに分けておけばどうですか？
ないしょ （ No.139 2007/2/13 18:49 ）
ひとつ聞きたいんですが
二合の玄米を四合分の水で炊いて13回に分けて食べた場合一回の米の量って何グラムくらいですか!?
ないしょ （ No.140 2007/2/13 20:29 [ 6qxDQeLUIwcvpM/wCOkNms ] ）
朝…玄米ご飯
ほうれん草の味噌汁
おから餃子
冷しゃぶサラダ
昼…（弁当）玄米ご飯
小松菜のおひたし
ツナサラダ
夜…玄米ご飯
ほうれん草とわかめの味噌汁
おから餃子
大根サラダ
昨日餃子作りすぎて消費中。冷凍すればいいのに冷凍庫いっぱい…。こりゃ明日もだな（泣）
tomo （ No.141 2007/2/13 21:53 [ P1J3p.LxpKQuKMAyqwcvpI ] ）
みーさんへ★
玄米美味しいですよね(＾−＾)
うちの家族も私以外は白米です。なので一ヶ月分ほどの玄米を一回で炊いて小分けにして冷凍しとくんです！んで朝ご飯ん時にチンしてますよ☆
みー （ No.142 2007/2/13 22:22 [ 93FYDdTZ/XAmkoyc9szraQ ] ）
ほうほう！なるほどですね〜！！あたしもやってみます☆冷凍しとけば結構もちますよね(^^)？tomoさんは一回に何グラムくらいずつたべてますか？？
tomo （ No.143 2007/2/14 11:24 [ HsibKfyvXnMOderxizYBSs ] ）
ｇでは計ってないけど茶碗１杯分をポンッとラップに軽くのせて包んでます(＾０＾)
冷凍しとけば持ちますから大丈夫ですよ！！
私は食べてるの朝だけだから結構な量を作ってればもつし
(＾−＾)
みーさんは昨日今日のご飯はなんでした〜？
私の朝は 玄米ご飯
豆腐(黒ゴマかけて)３分の１
温野菜(キャベツ、ブロッコリー)
漬物
鮭の皮
ヨーグルト☆
昼 トマトジュース
みー （ No.144 2007/2/14 21:10 [ 93FYDdTZ/XAQiEEbw9F12A ] ）
今日買ってきてみました〜明日休みだから炊こうかな(^_^)v
tomoさんはご飯らしいご飯て朝だけなんですよねぇ(◎o◎)お腹空かないですかぁ？あたしの今日は
朝
ご飯
味噌汁
キャベツ
おろしナメタケ
ひじき
昼
ご飯
ぶりの焼いたの
ベーコン入り卵焼き
しゅうまい×２
ひじき
キャベツ
夜
ご飯
シチュー
キャベツ
ほうれん草のお浸し
ひじきとﾎﾟﾃｻﾗをちょっとずつ
でした(>_<)
tomo （ No.145 2007/2/15 13:23 [ HsibKfyvXnMj5vEJLodmr. ] ）
あっ、みーさん
昨日はちゃんと３食健康的なお食事してますね！！(笑)
それがお腹は慣れてしまえば空かなくて(＾−＾；)
朝は夜ご飯を沢山食べても次の日空いてます（笑）
最近は納豆を健康考えて追加してみました。でも食べ始めて便秘になった気がして・・・(；−；)
みー （ No.146 2007/2/15 14:38 [ 93FYDdTZ/XARc/3sV.koAc ] ）
あたしも拒食のときは毎食キャベツ２枚ずつくらいで１日過ごしてﾍｲｷでしたも〜ん！慣れって怖いです(笑)
今日は
朝
グレープフルーツ
キャベツ
昼
ご飯一膳
キャベツ
味噌汁
でした！納豆って人によって便通よくなるひとと便秘になるひとがいるみたいですよね！あたしは食べてもさほど変化ありません(笑)納豆おいしいですよねぇ♪
今夜は飲みです！その前に野菜とかタラフクたべてお腹膨らませて行こうかなぁ…そうするべきですよね！？笑
前の会社のあたしの送別会なんですよ〜行かないわけにいかないんです〜笑。
今日別のページみててふと、二の腕と太ももとふくらはぎを図ってみました(笑)
tomo （ No.147 2007/2/16 15:02 [ HsibKfyvXnM.ixo4g7e02E ] ）
今日はお昼も食べて昼寝しました(笑)
玄米炊いてみました？(＾−＾)
本当もともと便秘なんで困りますよ〜。でも納豆を親が買ってきてるので食べます･･･！(＝□＝)
ちなみに今日の朝昼は、
朝
玄米ご飯
豆腐３分の２
温野菜(キャベツ)
漬物
大豆
ヨーグルト
昼
リンゴ１個
トマトジュース(無添加・無食塩)
るる （ No.148 2007/2/16 15:31 [ lwf86HJgRoUCVAGCUe4WSc ] ）
皆さん健康＆小食ですね
今日のご飯
お昼 魚のフライ、切干大根、ご飯３口
ミニまんじゅう ３つ、チョコのつぶたくさん
アイスコーヒー大
おやつ：菓子パン、緑茶
夜：
ヨーグルト、白菜＆ねぎたくさんのいため
白菜大好き
最近甘いものばかり食べている。生理が近いのかな。。。
ないしょ （ No.149 2007/2/16 17:19 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] ）
るるさんへ
るるさんお昼よく食べてますねぇ〜！！
あたしの今日のお昼ははるさめヌードルと生春巻きにレモンのパウンドケーキです★これがなかなかお腹いーっぱいになって今の時間でも結構お腹満腹です♪
あたしも菓子パン大好きですー！！特に好きなのが練乳クリーム入りのフランスパン☆マジやばっうますぎー（＾０＾）るるさんはどんな菓子パン好きですかぁ？
るる （ No.150 2007/2/16 17:36 [ lwf86HJgRoUCVAGCUe4WSc ] ）
ないしょさん はい、お昼はいっぱい、好きなもの食べています。パウンドケーキおいしそうですね。菓子パンはそうですね。今のところチョコパンが一番おいしくておなかいっぱいになるので好きです。毎日食べているのでそろそろあきてきましたが。。。菓子パンは腹持ちがよくて、夜少なめになるにでわりとダイエットにいいみたいです。一日１５００カロリーぐらいで４５ｋｇたもっているぐらいです。
なっつ （ No.151 2007/2/16 18:04 [ XklWM8JmA6UxnYHMXuVH0g ] ）
朝 豆乳200ミリ 昼 ゆで卵一つ ブロッコリーサラダ りんご一つ 夕 千切りキャベツ 若芽サラダ 鯖の煮付け 体重じわじわ落ちてきました(T_T)/
なな （ No.152 2007/2/16 18:28 [ j8uq4wND./wJwG0CSkshx2 ] ）
朝
クレープと菓子パン
昼
雑穀米とエピフライと煮野菜一口とちっちゃい肉とマーブルチョコ
おやつ
おからクッキーと８６％カカオチョコ３０ｇ
夜
パスタと肉とバニラアイス
食べ盛りですｗ姿勢をよくすることと骨盤体操で太らないです！！
みー （ No.153 2007/2/17 20:41 [ 93FYDdTZ/XAAjtY3rsQRPY ] ）
tomoさん★
早速冷凍して食べてますよ〜☆あたしは３食食べますが！笑
けどお米って大事ですね！低炭水化物ダイエットした時はずっと便秘で、お茶とか納豆とかヨーグルトとかプルーンとかリンゴとか寒天とか、ここぞとばかり試して試して！ダメで……だけど今は食事改善して必ず３食お米食べるようにしたら朝食後にトイレ行く癖がつきました★
朝
おかゆ
キャベツ
アロエヨーグルト
昼
ご飯
天ぷら
たまご
キャベツ
カボチャ
夜
ご飯
キャベツ
鮭
湯豆腐
大根の煮物
tomo （ No.154 2007/2/19 12:20 [ lVZYEc1uouoANUoC/FrZlw ] ）
みーさん☆
私も��食食べる様にしました(笑)
生理不順になってしまって・・・産婦人科の先生に体重増やす様に怒られました(−＿−)反省中です。。。
昨日からホルモン剤飲んで治療していきます！！
その為にまず体重増やすべしっ(＞−＜)なので
昨日からのご飯。
朝からたっぷりと〜！
朝
玄米ご飯
豆腐(黒ゴマかけて)３分の２
温野菜(キャベツ・ブロッコリー)
漬物
大豆(たっぷり)
ヨーグルト300ｇ位？
青汁
お昼
仕事朝寝坊して忘れた(泣)
夜
納豆ご飯
刺身
野菜色々
サザエのつぼ焼き
ヨーグルト
ヨーグルトは大好きvv
みー （ No.155 2007/2/19 18:47 [ 93FYDdTZ/XAJ.i8TbG633s ] ）
tomoさん★
おぉ↑遂に食べますか♪笑
あたしも生理こなくて薬で治療中です↓。自分が極端に食事制限して痩せたせいだし自業自得ですよねぇ(笑)明日は病院に検査結果を聞きに行って、先生の判断次第で入院かもです。。拒食症で(笑)
今日は休みで朝ごはんが適当でした(笑)
朝
はっさく１個
コーヒー
昼
もりそば
天丼少し
桜餅
夜
発芽玄米八穀ごはん
野菜炒め(キャベツ、もやし、しめじ)
たくあん
麻婆春雨少し
みょん （ No.156 2007/2/19 19:27 [ skn74fliWooLYIAPYlUxqo ] ）
朝：大きなメロンパン
昼：お豆パン
夜：寿司3皿と大学芋3つとサラダ。
＋チョコレート
tomo （ No.157 2007/2/19 22:40 [ P1J3p.LxpKQuKMAyqwcvpI ] ）
みーさん！！
入院ですか(；□；)そんなに悪かったんですね(泣)
やはり健康には気をつけないといけませんね･･･
実は私、来年結婚予定なんです★なので子供を産めるように今の内に直しとかないといけないんです。
たしかに自業自得なんですが↓↓。。
私もみーさんも今からでも遅くないと思いますっ！！お互い頑張って健康になりましょう(＾−＾)笑
とりあえず今日のご飯は
朝
玄米ご飯
豆腐
漬物
温野菜(キャベツ・ブロッコリー)
大豆
ヨーグルト300ｇ位
昼
またお昼忘れた〜泣
夜
納豆ごはん
ブロッコリー・レタスサラダ
ヨーグルト500g位
食べすぎ？(＾−＾；)
この後お腹痛くなってトイレに突入しました(汗)
るみ （ No.158 2007/2/24 14:54 [ lwf86HJgRoUCVAGCUe4WSc ] ）
今日は
朝：ミニブラウニー１個 （９０カロリー）、ヨーグルト（１８０カロリー）パン半分 ６０カロリー
昼：カレー３分１ １５０カロリー、ラーメン少し１２０カロリー、ミニブラウニー２個 １８０カロリー
おやつ：チョコレート、どら焼き２つ ６００カロリー
夜：コロッケ１個 ２００カロリー、ポテト１００カロリー
サラダ ３０カロリー
緑茶
トータル：約１７００カロリー
甘いもの食べすぎですね。。。チョコがやばいです。
みぃ （ No.159 2007/2/24 17:32 [ BPJpTCj.BjkG6AyIcBMWBs ] ）
朝 菓子パン２個 コーヒー牛乳
おやつ メロンパン
昼 豚カツ
おやつ ミルクティー アップルパイ ブルーベリーマーガリンパン ジャムパン アンパン ポテチ きのこの里
プチシリーズ
夜 生姜焼きなど...
おやつ アンパン ジュース ポテチ
かなり毎日食べてる。。。
ないしょ （ No.160 2007/2/24 20:05 ）
朝・・・８枚切りの食パン１枚（マーガリン付き）
昼・・・食べない
夜・・・普通の食事（ダイエットは気にしてないメニュー）
毎日こんな感じかな？
ないしょ （ No.161 2007/2/25 16:57 [ 7Olo0YPWpKkChq7WRUGKlg ] ）
朝 食パン1枚（8枚切り、蜂蜜＋マーガリン）
ミルクティ（砂糖入り）
やさいとハーブソーセージのスープ
みかん
昼 ご飯一膳
目玉焼き
からし菜
納豆
朝のスープ
おやつ スタバのシナモンドルチェラテ
夜 外食。
カリブレストラン（？）でトマト風味で野菜と鶏肉が 入った辛くておいしいシチューみたいのを食べた。
フォカッチャ1枚
カクテル3杯
昨日の食事です。
みょん （ No.162 2007/2/25 18:03 [ skn74fliWooLYIAPYlUxqo ] ）
朝 無し
昼 ドライマンゴー５０ｇ
野菜ジュース ２００ｍｌ
チョコレートガーナ３列
夜 菓子パン 二つ
あき （ No.163 2007/2/25 19:13 [ XklWM8JmA6UbzKcJBWrFjc ] ）
朝 なし
昼 石焼焼肉ビビンバ
間食 ドーナツ１こ
夜 もんじゃ
みー （ No.164 2007/3/3 14:19 [ wfen7MAYcnUt1oOI3Ghm9o ] ）
朝 ミニカップヨーグルト ２個 昼 デコポン１個 ポテトサラダいっぱい！！
ないしょ （ No.165 2007/3/6 16:46 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] ）
朝
ココナッツコンフレーク
東京バナナ 1つ
ロールケーキ 2つ
昼
弁当
夜
アイス
ないしょ （ No.166 2007/3/7 19:49 [ .phGmpbMouwHBMPbSPD9sg ] ）
朝
グレープフルーツ
豆乳・牛乳
温野菜
昼
グレープフルーツ
野菜のおかず
卵かお肉のおかず
雑穀ご飯
夜
グレープフルーツ
豆乳・牛乳
温野菜
最近の定番の食事内容です。
みるく （ No.167 2007/3/10 10:13 [ wfen7MAYcnUt1oOI3Ghm9o ] ）
朝 ブルガリアヨーグルト 苺ソース パイナップル ３口 デコポン ４分の１ コーンフレーク ちょっと食べ過ぎた・・・
みかん （ No.168 2007/3/10 22:11 [ T5Mj6OJ.6GIWzkfuCH6VEs ] ）
朝 コーヒー
昼 フライドチキン
夕方から夜にかけて ナイススッテイク四本
最近 全然たべてないので一ヶ月で５キロやせました
小学五年生 （ No.169 2007/3/11 15:45 [ dr.h0qLx.Zo9i/zMpBXKP2 ] ）
休日の朝は、あまり食べません。
朝 りんご４切れ
昼 うどん・チャーハン少し
まぁ、こんな感じです。
夜はまだ食べてませーん
春菜 （ No.170 2007/3/11 19:34 [ ID.6WEU/ntAeT/wjPZSW4c ] ）
朝 あんぱん１個・ミニグラタン・クッキー２枚
コーヒー
昼 お弁当…ご飯軽く１杯・味付け海苔・野菜炒め
ブロッコリー・ツナのキッシュ
夜 ご飯軽く１杯・キャベツと海老のレンジ蒸し・スープ
おでん（大根・もちきん・しいたけ）
手作りを心がけ、野菜を意識して食べています。なるべく朝３昼２夜１の割合になるようにしてます。
２月からこの食生活をはじめて２キロ体重がへりました。
痩せたいという理由ではじめた食生活ではありませんが、満腹感あるし、ストレスもないのでいいダイエット法だと思います。
みょん （ No.171 2007/3/11 19:53 [ skn74fliWoon4dqSEiHYo2 ] ）
朝：無し
昼：直径5センチ肉まん一個
：ピーチジュース
：お菓子
（嘔吐あり）
夜
：きなこぱん
：ツナおにぎり
：サラダ
：スパゲッティー
（嘔吐アリ）
ぷウ （ No.172 2007/3/12 20:47 [ 8Rz4zNV6bpMOzUU7KYnRjI ] ）
朝
ヨーグルト１００ｇ
豆乳２００ml
カルピス２００ml
チョコ２粒
バナナチップ１０枚
ごはん１/２杯
ポッキー１本
チョコバームクーヘン１/６
昼
煮物５口
カルピス１００ml
飴１粒
夜
ヨーグルト１００
豆乳１００
漬物
ごはん１/２
チョコ２粒
ごまが大好きで何にでもごまを振りかけて食べます。だからカロリー過多です。。
１食に大さじ２杯くらい×３食
最近食べすぎだぁ。。。
ないしょ （ No.173 2007/3/13 09:31 [ EgiAz5B1Jqg5J6NFTinYC2 ] ）
昨日の食事 朝 トースト(バターとはちみつ付) 目玉焼き サラダ ポタージュスープ ミルク紅茶(砂糖入り) 昼 ご飯一膳 さばの味噌煮 たこの酢の物 たけのこの煮物 キャベツ千切り 夜 外食 海鮮リゾット 具だくさんサラダ チーズアイスクリーム 夜デザート食べたけど間食はなし。。かな？
ないしょ （ No.174 2007/3/13 13:24 ）
朝○りんご1個 豆乳200ml
昼○ゆで卵1個 ホットミルク100ml
夜○りんご半分 豆乳100ml おからクッキー 100cal.
最近1ヶ月くらい忙しくてこれの繰り返しです。
飲み会のときとか、友達とご飯のときは朝昼、次の日で調整しながら食べてます。
あんま食べれなくなりました。生理も止まった（泣
tomo （ No.175 2007/3/13 14:54 [ HsibKfyvXnMqUejvOU28RE ] ）
久しぶりだー！！
朝
玄米ご飯
卵
鮭の皮
豆腐(黒ゴマかけて)３分の１
大豆（小皿１杯分）
温野菜(キャベツ)
ヨーグルト400ｇくらい
昼
トマトジュース
夜
納豆玄米ご飯(ご飯少な目)
焼き海苔
ブロッコリー
ヨーグルト500ｇくらい
マジ食べすぎ。
ないしょ （ No.176 2007/3/13 15:04 [ EgiAz5B1Jqg5J6NFTinYC2 ] ）
朝 ハニートースト 野菜と牛肉の和風スープ 緑茶 昼 肉野菜うどん 間食 キャラメルクランチ4個 チョコクッキー2個 夜 まだだけど飲み会♪ お酒好きだからかなり飲む。
愛★ （ No.177 2007/3/13 15:48 ）
質問です！
たんぱく質ってダイエットにいいって聞くけど、どんなものがありますか？？
つゆ （ No.178 2007/3/13 16:07 [ 4Wz7OVIIUZswLYB8..Nlxk ] ）
３食きっちり食べます！
朝
トースト（チーズのせ）
サラダ一口
りんご一切れ
昼
たらこパスタ
間食
チョコひとかけら
クッキー１枚
もなか
夜
Ｄear Soupの２種スープセット（ご飯で）
間食が多すぎ↓
食べすぎました。
１日１５００�覆�らいになるように食べてます！
運動はしてません↓１６１センチ ４７キロです。
ないしょ （ No.179 2007/3/13 16:10 [ EgiAz5B1Jqg5J6NFTinYC2 ] ）
タンパク質が多い食品は肉、魚全般と、大豆製品(豆腐、豆乳など)、卵、牛乳等ですよ。栄養でわからないことがあったら学校の家庭科の資料集なんかにすごく詳しくのってますよ。
愛★ （ No.180 2007/3/13 16:19 ）
親切に教えてくださってありがとう。
豆腐いっぱい食べようかな★
みっち （ No.181 2007/3/18 16:10 [ wfen7MAYcnUbuZbi5CRg82 ] ）
朝 ヨーグルト こんにゃく畑２個 昼 りんご１個 苺 １個
ないしょ （ No.182 2007/3/18 16:36 [ 4XLEfnsumgo7iG/79xtJaE ] ）
朝
ブランフレーク
豆乳
いよかん
たらみゼリー
昼
マンゴープリン
いよかん
桃の天然水
わいん
何て乱れた食生活・・・汗
クラリネット （ No.183 2007/3/20 10:27 [ KRAJ8l7haEgjRrwQumpyZQ ] ）
ヘルシー本に載っているレシピを作って食べています。
どれも野菜たっぷりで美味しくボリュームがあるので大満足できます。
難しい調理方法はないので一人でもできました。
・デトックスレシピ50―たった7日間でからだの毒をおいしく抜く方法
・大豆ダイエットレシピ―体脂肪を燃やして、筋肉をつけ、リバウンドを防ぐ
・やせたい人の1200kcal簡単メニュー―組み合わせ自由で確実にやせるおかず
・決定版1400kcalやせるレシピ
等など…合計６冊ぐらい持っています。
あとは最近利用してませんがお菓子のレシピも参考にしてます。↓
・きれいにやせる60kcalのお菓子
ミルクティ （ No.184 2007/3/20 11:26 [ .8mGsLLact6dcqZPN143.k ] ）
朝 青汁
豆腐 １/２丁
昼 普通の食事
夜（ＰＭ６時までに）
青汁
豆腐 １/２丁
おやつ りんごやヨーグルトを少し。
夜６時以降は食べません・・・と決めているのですが、しっかり守れていないため、体重は思ったように減りません・・・。Ｔ−Ｔ
なお （ No.185 2007/3/20 15:30 [ bIV84fCj7QoqWyZ.gr1MFM ] ）
あたしは、３食しっかりたべます。
朝 ・苺ショートケーキ２分の１個とますおにぎり１個、野菜ジュース１杯、白滝ときのこのスープ。
昼 ・肉団子１個、鶏肉のトマト煮込み２切れ、レタスとコーンのサラダ、おでん盛り、白ご飯１杯、大根の味噌漬け３切れ。
夜 ・コーンマヨウィンナーパン１個、クランキー塩キャラメルアイス１本、オレンジゼリー１個、巨峰ゼリー１個。
なお （ No.186 2007/3/20 15:31 [ bIV84fCj7QoqWyZ.gr1MFM ] ）
身長１７３センチで体重５２．５キロです。
ブルハ （ No.187 2007/3/20 23:08 ）
朝 カレー ご飯（玄米、白米 半々）茶碗で軽く２膳
コーヒー
昼 月見、納豆そば
わさび漬け
コーヒー
おやつ アイス １個
夜 サバの塩焼き
手羽先と大根の煮物 ３個ずつぐらい
味噌汁
セロリのサラダ
寝る前 ビール
彩 （ No.188 2007/3/22 11:45 [ XklWM8JmA6UbzKcJBWrFjc ] ）
朝 寝てたから無し
昼 石焼焼肉ビビンバ
夜 ご飯
豚の角煮
卵焼き
ほうれん草とﾂﾅのﾊﾞﾀｰ炒め
味噌汁
ﾃﾞｻﾞｰﾄ いちご
ないしょ （ No.189 2007/3/23 09:38 [ GVp1AYXKweUIutSRn4Rgh. ] ）
朝：ヨーグルト
パン
昼：お弁当
夜：ヨーグルト
蒸しパン
もずく
ビスケット
昨日はコレ （ No.190 2007/3/23 12:42 [ uVL827GmrZM/Z84BiukWF2 ] ）
朝：オレンジ１玉
昼：野菜ジュース
夜：なし
ないしょ （ No.191 2007/3/23 15:09 [ 4XLEfnsumgo7iG/79xtJaE ] ）
朝
ブランフレーク
豆乳
ちくわ２本
たくあん
昼
アイス
お茶
梅
たくあん
ないしょ （ No.192 2007/3/24 07:21 ）
皆さん、身長と体重も書いていただけるとありがたいです。
ないしょ （ No.193 2007/3/26 15:53 [ GVp1AYXKweUIutSRn4Rgh. ] ）
朝：ロールケーキ 2つ
焼きプリンタルト 2つ
たこ焼き 1つ
ヨーグルト
昼：なし
夜：刺身
胡麻豆腐
ビール
緑茶酎杯
155センチの51キロです。。。
最近太ってしまい・・・元は45から46をいきいきしてたんですが・・・・マジ今やっばい・・・・早く夏に向けて痩せなければ（；；）
あやか （ No.194 2007/3/26 18:27 [ dH1aDo7o1nA7wz20VdI99. ] ）
朝 フレンチトースト
昼 フレンチトースト
夜 チャーハン
中学生♀ （ No.195 2007/3/26 20:17 [ WPWsDDEXftAzpE9Uo.LdTU ] ）
朝★ヨーグルトミニカップ
野菜ジュース
納豆ごはん
昼★ピザ一切れ
たこ焼き２個
いよかん
黒酢豆乳
夜★お寿司(あなご１個、納豆巻き２個、卵豆腐半分)
野菜ジュース
間食★ようかん
１口ケーキ
毎日間食少ししてます;我慢ばかりのダイエットは嫌だし、イライラが爆発してしまいそうなので^^* だから気持ちに余裕持ててます。
ないしょ （ No.196 2007/3/26 20:25 ）
朝：チーズスコーン、ブラウニー、コーヒー
昼：ケンタのレッドホットツイスターセット＋ガーリックチキン
夜：シュークリーム、チョコ、ラーメン、クッキー7枚
きのこ （ No.197 2007/3/26 20:45 [ UE6PXYQ0EOIzMWZNg/f6Xw ] ）
朝 ごはん１杯 豆腐とねぎとわかめの味噌汁 焼き海苔 ちりめんじゃこ かぶの漬物 昼 ごはん１杯 卵焼き 魚フライ ブロッコリー プチトマト きんぴらごぼう 夜 ごはん１杯 ささみのホイル焼き かぼちゃの煮物 ほうれん草ゴマ和え おやつ コーヒー１杯 チョコレート２かけ いつもこんなかんじで 母の作る和食であっさりした物が多いです。身長は156cmで体重は40キロです。
あんず （ No.198 2007/3/26 20:54 [ Iczu20GHtGIY5BC6PkZsZM ] ）
朝: しそふりかけごはん１杯
昼: マクドナルドでマックチキン１個
夜: お赤飯１杯
餃子４個
ﾁｮｺ２個
間食: スタバでカプチーノ１杯
以前お昼を抜いて、５キロ痩せましたがリバウンドして６キロ太りました。
それから反省して三食きっちり食べてからは−１�礎�成できました♪
間食も楽しくできるようになり幸せです(o`・∪・o)
あんず （ No.199 2007/3/27 18:16 [ Iczu20GHtGIY5BC6PkZsZM ] ）
朝 鮭 ごはん１杯
昼 きんぴらごぼう ごはん１杯
夜 しゃぶしゃぶ ごはん１杯
間食 チョコ４粒
今日は和食です。でもちょっとしゃぶしゃぶの肉を食べすぎちゃいました。Gパンがきつい……。
明日も３食きっちり食べるぞ♪
中学生♀ （ No.200 2007/3/27 19:27 [ WPWsDDEXftAzpE9Uo.LdTU ] ）
昨日も投稿させていただきました〜
朝★桃のロールケーキ１切れ
野菜ジュース
昼★野菜ジュース
豆乳
肉まん(冷凍食品;)
お味噌汁
めかぶ
夜★うどん
間食★めかぶ
ミニヨーグルト
ダイエッターの食事じゃないし(×∀×；)ダメじゃんw
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