☆朝･昼･夜の食事教えてください★ (ダイエット日記.com)

☆朝･昼･夜の食事教えてください★

ないしょ　( 2006年09月21日 18:11　)

みなさんの、１日の食事何を食べてるのか教えてください!!
朝抜き、夜抜き、３食きっちり食べる、とかほんと様々だと思いますが．．．参考にしたいので、お願いします♪

ん・・・・　( No.1011 2008年09月06日 02:00 　[ MJIQcAK3UH.rZXt452OqLY ]　)

朝：ラコール（コーヒー味）２００ｍｌ・おいもパン１袋・野菜ジュウースコップ
　　1杯
昼：イナダの刺し身１パック・ミスドのドーナッツ４個・メロンミルク1本
　　さくらんぼのカルピスコップ1杯
夜：ラコール（バナナ味）２００ｍｌ・塩昆布バター醤油ごはん（山盛り1杯）
　　野菜ジュウースコップ1杯・牛乳コップ1杯

ないしょ　( No.1010 2008年09月06日 00:32 　[ dWBmgRI3EF6NYIdE1KkLO. ]　)

朝　パンケーキ（何も付けず）
昼　にゅうめん　おにぎり小（塩昆布）
間食　グミ5つ
夜　枝豆　鮭切り身2つ　アスパラとベーコンの炒め物　
　　　ヨーグルト　梅酒2杯
現在154cm52kgですが、高校以来ずっと60ｋｇオーバーでした。お腹が空いていないのに何となく食べる癖と、菓子パンが敵だったと確信しています。

なお　( No.1009 2008年09月05日 22:05 　[ jAH1jXn2KKM5H7nL2JQMTU ]　)

朝食塩無添加トマトジュース二杯。昼バナナ一本。鮭おにぎりとこんぶおにぎり。ダースチョコ一個、モンブランチョコ一個、抹茶あんこグミ7粒、ミルク入りコーヒー一杯。夜ミニ鮭おにぎり2個、ファミマのマロンスコーン一個、アサヒカカオブラン2枚、じゃがいもとニンジンのクラムチャウダースープ二杯。以上。おなかいっぱいっ。多いですか？感想まってます。

1005　( No.1008 2008年09月05日 20:58 　[ jAH1jXn2KKMa3E3X6mlsuo ]　)

>>1006さん
いや、むしろ1006さんのが健康的じゃないすか^^
野菜たくさん摂ってはるしお酒のおつまみもヘルシーだし私も見習わないと！

てなわけで今日のご飯
●朝●
おにぎり2つ
味噌汁
水700cc
●昼●
手作り弁当(二段式の普通サイズのやつ)
・野菜炒め(ニンニクの芽・人参・ピーマン・玉葱・麩)
・長芋と大葉入りだし巻き
・雑穀ご飯
サラダ
味噌汁2杯
●夜●
さつまいも120g
トマト1つ
コーヒー

●間食●
職場にて…
10時過ぎにエクレア1つ
お昼にリーフパイ半分
3時にヤクルト

だから間食多いってばさー;;

ないしょ　( No.1007 2008年09月04日 23:14 　[ EnnYT9.9272dsBKnj3uBUQ ]　)

↓に＋
こんな時間に　自家製梅酒2杯　かつおのたたき　2／3本・・・・・・。
最悪。

ないしょ　( No.1006 2008年09月04日 21:31 　[ EnnYT9.9272dsBKnj3uBUQ ]　)

１００５のないしょさん、私からしたらとても健康的に思えます☆

朝　たい焼き　水
昼　わかめのみょうが和え　鶏肉の和え物　おくらのおひたし　明太パスタ
間食　梨　飴　ガム　はんぺん
夜　かつおのたたき　キャベツと豚バラのレンジ蒸し　レンコンの炒め物　焼きなす　缶チューハイ　ビールちょっと
食後　焼酎ストレート　2杯

ないしょ　( No.1005 2008年09月04日 19:15 　[ jAH1jXn2KKMyR6lDnAjhGg ]　)

朝
おにぎり3つ(ご飯150g分)
カボチャのポタージュ
水700cc
コーヒー2杯

昼
おにぎり1つ(ご飯60g分)
さつまいも100g
もずく1ｶｯﾌﾟ
梅干し3つ
カムカム昆布1袋
水700cc
コーヒー

夜
かれいの中骨煮付け缶詰
お味噌汁
ふかしたじゃがいも1つ
水700cc

うーん不健康☆

ん・・・・・　( No.1004 2008年09月04日 18:01 　[ MJIQcAK3UH.rZXt452OqLY ]　)

朝：ラコール（２００ｍｌ）バナナ味と野菜ジュース（コップ１杯）
昼：バター醤油ご飯小どんぶり１杯と醤油焼きおにぎり１個
　　生カツオのたたき半パックとフライドポテト（半パック）
夜：生カツオの刺し身１パックと野菜ジュース（コップ１杯）
　　メロンサイダー１本（１８０ｍｌ）

ん・・・・　( No.1003 2008年09月04日 05:51 　[ MJIQcAK3UH.rZXt452OqLY ]　)

朝：ラコール（２００ｍｌ）
昼：トースト（厚切り１枚）・アイスカフェオレ（Sサイズ）
夜：小どんぶり山盛り２杯のバター醤油ご飯・十六茶（５００ｍｌ）

ひ　( No.1002 2008年09月03日 23:58 　[ AD4xW4zaWqAwpDrZ7Gl5ew ]　)

朝　そば　ツナ　洋風野菜スープ
昼　そば　カレー　ツナ４分の１　野菜サラダ
夜　そば　鯵の塩焼き　ゴーヤチャンプルー　納豆　オクラ

ないしょ　( No.1001 2008年09月03日 21:44 　[ EnnYT9.9272dsBKnj3uBUQ ]　)

朝　バナナ２本　水
昼　生ハムサラダにピエトロのドレッシング　高菜ラーメン　ささみの和え物
間食　梨　飴
夜　秋刀魚の塩焼き　わかめ　焼きなす　缶チューハイ
あと焼酎を少々・・・・。

秋刀魚、美味しかったです。
大根おろしいっぱいと、かぼすで。
夜の炭水化物を止めたら、ちょっとずつやけど痩せてきた。かな！？

みゆき　( No.1000 2008年09月03日 15:58 　[ DPfpwnlMSoMU8DT2yL3SQY ]　)

朝　りんご　グレープフルーツ　トースト1枚（何も塗らない）　カフェオレ
　　サラダ（レタス　トマト　にんじん　パセリ　きゅうり　カッテージチーズ
　　焼き海苔　にお酢だけをかけて食べる）
昼　トースト1枚に　ささみの茹でた物1本　低脂肪チーズ　トマト　きゅうり
　　をはさむり　りんご　グレープフルーツ　カフェオレ
夜　ご飯軽く1杯　鮭の塩焼き　ひじきの煮物　いんげんの胡麻和え
　　味噌汁（豆腐　わかめ　ねぎ）　お新香
で　寝るまでにお腹が空いたらカフェオレ1杯
お菓子は食べません。この食事方法で、私は一ヶ月で4キロ痩せました。

ないしょ　( No.999 2008年09月03日 11:21 　[ CU4IdHRcqa25WA3p5DA5hI ]　)

朝　ロールパン５個
　　ヨーグルト１個

昼　おにぎり１個
　　サラダ

夜　豆腐１丁
　　納豆１パック

ないしょ　( No.998 2008年09月03日 10:59 　[ Wq1ogwWt4og29Sk6XZUf6M ]　)

朝　バナナ　ヨーグルト　コーヒー
昼　キャベツワカメサラダ山盛り　自家製レーズンベーグル
夜　根菜味噌汁　キャベワカメサラダ　

妊娠7ヶ月で便秘に悩み中のメニュー。

ないしょ　( No.997 2008年09月01日 18:54 　[ EnnYT9.9272dsBKnj3uBUQ ]　)

朝　バナナ　２本　水
昼　チーズはんぺん　明太子スパゲティー　かにかま　とりのささみの梅和え(２本分)
夜　さんまのさしみ　冷奴　カクテキ　ゴーヤの炒め物　缶チューハイ１本

お昼がちょっと多かった。その後、寝てしまったし・・・・。

ないしょ　( No.996 2008年08月31日 20:37 　[ GbXjvEW0dWkszayzB/qcR. ]　)

カロリー的に食べすぎた感があります^^；
でも明日から学校あるので調整するのは無理・・・
朝：ゼリー、カレーパン、チョコ、柿の種
昼：(油っこ～い)ラーメン、バナナパフェ
夜：春雨ヌードル、チョコ、ヨーグルト２個

歩くの大好き　( No.995 2008年08月31日 19:00 　[ jAH1jXn2KKMyR6lDnAjhGg ]　)

↓夜は
ゼロナマ2本161kcal
小さい鯛(？)1匹の塩焼き300kcal？
セロリとにんにくの芽の炒め物50kcal
味噌汁 34kcal

計 545kcalくらい

歩くの大好き　( No.994 2008年08月31日 10:30 　[ jAH1jXn2KKMdJz4oim4jo2 ]　)

今日(昼からは予定)
朝
おにぎり1.5個 280kcalくらい
もずく1ｶｯﾌﾟ 36kcal
ｲﾝｽﾀﾝﾄの味噌汁 34kcal
水 700ccくらい
計 350kcal

昼
おにぎり 1.5個 280kcal
ｲﾝｽﾀﾝﾄの野菜ｽｰﾌﾟ 56kcal
ぬきなのｻﾗﾀﾞ 34kcal
水 700ccは飲みたいなあ…
計 370kcal

夜
まだ未定ながら500kcalくらいで抑えたいところ^^;
現在身長160cm、48.2kg、20.7%です☆

lovesweets　( No.993 2008年08月30日 22:51 )

朝　・ダノンＢＩＯ一個・ﾊﾞﾅﾅ豆乳ｏｒココア豆乳(どっちか一本)
　　・ｽﾍﾟｼｬﾙＫﾚｯﾄﾞﾍﾞﾘｰ20ｇ＋無脂肪牛乳・100kｃａｌ以下の物
昼・好きなもの
夜　・フルーツとか野菜、おかずなどヘルシーなもの。
普段はこんな感じで心がけてます。

ないしょ　( No.992 2008年08月30日 22:08　)

朝　バナナ　水
昼　かつおのたたき　チーカマ　ジャガリコバジル
夕方　瓦そば大目　ビール　焼酎
夜　ガリガリクン　缶チューハイ
間食　あめ

もうちょっとで、過食にスイッチ入るとこでした。

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