＊葵＊ （ No.312 2008/4/16 19:12 ）
ぎゃああ〜！
放置してすいません！！
か-仔★さん＞＞
初めまして！隊長の葵です
これからよろしくお願いします♪
しょんさん＞＞
凄いです〜！続いてますねっ！！
えっとー…。
http://www.training-craftsman.com/index.htm
以前教えていただいたんですが、こちらに沢山の筋トレが
紹介されています。筋トレのスペシャリストです。笑
参考になればよいのですが…。
なんか…。人任せですいません;;
ひなた◎さん、ももたむさん＞＞
いつも報告ありがとうございますvv ^u^
ひなた◎ （ No.311 2008/4/15 08:04 ）
葵さん、こんにちは。
1週間の報告にきました。
4/8〜4/14
腹筋521＋腕立て520＋スクワット470
☆★1511回★☆
最近、整骨院で
筋肉が硬いといわれました。
ぼよぼよ脂肪の下は、
カチカチの筋肉です。
筋肉・・・最高！！！
次は21日に来ま〜す(｡-ω-)ﾉ
ももたむ （ No.310 2008/4/12 10:42 ）
4/1〜4/10の報告です♪
腹筋：１６５０回
背筋：１９０回
腕立て：３４０回
↓
４月の合計★２１８０回
↓
３月からの累計★４１９０回
まだまだがんばりますッ◎
ひなた◎ （ No.309 2008/4/8 09:05 ）
葵さん、こんにちは。
100万回まで、アト〜836574回ですね＝
ははは・・・
気合入れなおします♪♪♪
4/1〜4/7
腹筋480＋腕立て520＋スクワット350
☆★トータル1350回★☆
今週は→
体調は絶好調なのに、ゴロゴロしてました。
よ〜し！14日に又来ます(｡-ω-)ﾉ
しょん （ No.308 2008/4/8 07:49 [ EK3NczIb756E7SpdwLNLpc ] ）
腹筋と背筋１日最低15回ずつ、だいたい１日平均15回を二回ですね。
最初は腕も前のほうでやってましたが、この頃は耳の横に腕をあててできるようになりました。
はじめてもうじき１ヶ月ですが、まだ変化ありません。お腹にエクボが戻ってきたように思われます。
しかし、下腹はﾎﾟｯｺﾘというかﾃﾞｯﾌﾟﾘ出ていく一方です。
今日からﾋﾈﾘも入れようとおもいます(ﾋﾈﾘって上に上がったときにやればいいんですよね?)これをやれば特にどこに効きますか？
下腹は腹筋で鍛えられますか？
か-仔★ （ No.307 2008/4/6 18:26 ）
私も入れて下さいｯｯ
毎月頑張るんで
よろしくお願いします!
＊葵＊ （ No.306 2008/4/6 18:19 ）
３月の結果です。
１位 NO.02 タンタムさん 50038回
２位 NO.01 葵 33160回↑7050回
３位 NO.14 hotmilkさん 28420回↑1470回
４位 NO.22 フタバさん 10875回↑2970回
５位 NO.17 千佳さん 5650回↑1660回
６位 NO.26 まったり♪ペコさん 4882回↑ 700回
７位 NO.14 ジムチョーさん 4320回
８位 NO.34 ひなた◎さん 4200回
９位 NO.32 ケンチャンさん 3780回
１０位 NO.35 向日葵さん 3300回
１１位 NO.23 次元大介さん 2300回
１２位 NO.24 issanさん 2040回↑ 200回
１３位 NO.36 ももたむさん 2010回
１４位 NO.29 ★ひとみ☆さん 1235回
１５位 NO.03 コロボックルさん 1130回
１６位 NO.04 まさたろうさん 1110回
１７位 NO.17 sayakanさん 900回
１８位 NO.09 たまえさん 800回
１９位 NO.15 せばすチャンさん 650回
２０位 NO.12 にゃにい☆さん 485回
２１位 NO.10 亜紗実♪さん 450回
２２位 NO.13 ぽーるさん 360回
２３位 NO.05 souさん 200回
NO.08 もちょさん 200回
NO.33 うきうささん 200回
２６位 NO.20 Miaさん 170回
２７位 NO.25 えこちゃさん 160回
２８位 NO.38 ぬまささん 120回
２９位 NO.30 hatuさん 110回
３０位 NO.21 りとんさん 101回
３１位 NO.11 中学生の母さんさん 50回
３２位 NO.06 ふみにゃんさん 20回
３３位 NO.15 さやかさん
NO.18 沖田さん
NO.19 ABCさん
NO.27 ネネさん
NO.28 來奈さん
NO.31 海咲さん
NO.37 ミナミさん 0回
（NO.は登録順です。）
只今の参加人数 38人
・白ブリさん、りじのすけさん、かなことゆみこさん、
愛さん、♪Ｍi♪さん、ぴぎさん、ｼﾞｬﾙｼﾞｪさん、
の参加を解除しました。
・海咲さん、ケンチャンさん、うきうささん、
ひなた◎さん、向日葵さん、ももたむさん、ミナミさん
ぬまささんが３月から参加されました！
＊葵＊ （ No.305 2008/4/6 16:47 ）
ひなた◎さん＞＞
わー！！
わざわざありがとうございますっ！！
助かります！
これから集計してきます。
ひなた◎ （ No.304 2008/4/4 10:19 ）
葵さん、こんにちは。
勉強頑張ってますね☆
感心！！してます。
え〜と
これまでの集計が腹筋だけとは気づかず･･･ごめんなさい。
私、暇なので♪♪
少しお手伝いしたくて、3月の腹筋集計見て来ました。
hotmikさん（1470回）・フタバさん（2970回）
issanさん （100回）・ケンチャンさん（1890回）
ももたむさん（1500回）・向日葵さん（1950回）
ぬまささん（30回） ・うきうささん（200回）
ひなた（1680回） ・千佳さん（ごめんなさい？です）
でしたよ☆☆
今まで通り、腹筋のカウント続けて行ってください。
楽しみにしてます。
今月も頑張ろう〜〜♪♪♪
ぬまさ （ No.303 2008/4/4 00:00 ）
みんさん凄いです！！
私は、本日、腕立て、腹筋、背筋各３０回・・・。
腕立て、腹筋、背筋、トータル６０回。。
もっと頑張んなきゃねぇ〜^^v
＊葵＊ （ No.302 2008/4/2 17:17 ）
ももたむさん＞＞
報告ありがとうございますっ！！
えーと…。
いままで腹筋だけの回数をカウントしてきたんですが、
運動全てを報告してくれる方もいるので
これから全部カウントしていきたいと思います。
申し訳ありませんが、今までの腹筋以外の回数
（腕立て、背筋など回数が数えられるもの）を
記録している方は報告よろしくお願いします。
ももたむ （ No.301 2008/4/1 23:58 ）
３月の回数まとめました♪
腹筋：１５００回
背筋：２４０回
腕立て伏せ：２７０回
半月弱でこの結果なので
４月は腹筋４０００回目指してみますッ★
＊葵＊ （ No.300 2008/4/1 17:18 ）
ひなた◎さん、ケンチャンさん、向日葵さん、
フタバさん、hotmilkさん、千佳さん＞＞
報告ありがとうございます♪
ほんと助かってます！
ぬまささん＞＞
初めまして！管理人の葵です。
これからよろしくお願いします〜v
ケンチャン （ No.299 2008/4/1 16:21 ）
こんにちは。
３月末の報告です。
腹筋 ｽｸﾜｯﾄ
●〜３．２８ １６５０回 １６５０回 報告済
●〜３．３１ ２４０回 ２４０回
----------------------------------------------
合計 １８９０回 １８９０回
○今月（４月）も頑張りますので、宜しくお願い致します。
千佳 （ No.298 2008/4/1 10:30 [ pQTi0NsjL1kwg/H3pJqSrU ] ）
しばらく旅行に行ってたのでサボってました！
昨日から再開です！
昨日５０回
今日５０回
葵さん、皆さんお疲れ様です☆
また新しい月を迎えましたね。
徐々に暖かくなり薄着の季節が近づいてまいりました・・・
カッコイイお腹目指してがんばりましょう☆
3月の報告・・1470回です。ちょっと少なめ。
回数よりも負荷を重視してやってみました。
今月もよろしくお願いします^^
フタバ （ No.296 2008/4/1 01:47 ）
葵さん、お久しぶりです。
お忙しい中、いつも集計をして下さってありがとうございます。
それにしても、新しい方々が増えてにぎやかになりましたね。
ますます頑張らねばと思わせて頂きました。
ところで、しばらくこちらを離れる事にしました。
でも、報告は続けていきたいと思っています。
ものぐさの私のこと。
いつまで続くか分かりませんが、これからもよろしくお願いします。
それではまた来月1日にきます。
1日〜18日 朝20回×2 夜20回×2
19日 朝30回 20回 夜20回×2
20日〜23日 朝30回×2 夜30回×2
24日〜31日 朝20回×3 夜20回×3
-----------------------------
３月 腹筋合計数 ２９７０回
-----------------------------
ぬまさ （ No.295 2008/3/31 22:07 ）
葵さん、はじめまして！
今日から頑張ります。
とりあえず、腹筋、腕立て、スクワットを30回。
まぁ、今日なんでｗｗ
これから宜しくです。
ひなた◎ （ No.294 2008/3/31 18:20 ）
葵さん、こんにちは。
3月の集計を報告にきました。
3/29〜3/31
腹筋150＋腕立て140＋スクワット200
☆★トータル490回★☆
★☆3月トータル4200回☆★
こんなに頑張って運動したことありません。
完全にはまってます。
4月も宜しくお願いします(｡-ω-)ﾉ
24日〜30日のまとめです
腹筋：１１８０回
ｽｸﾜｯﾄ：６５０回
背筋：１１０回
腕立て：９０回
今までの合計(１９日〜)
腹筋：１９５０回
ｽｸﾜｯﾄ：１１５０回
背筋：１１０回
腕立て：９０回
です
明日改めて一ヶ月の合計書きます！
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Ｗｉｉ Ｆｉｔ でダイエット ( 259 )
腹筋とか、100万回目指し隊！ 
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