夜のみ食事ぬくのって？ (ダイエット日記.com)

夜のみ食事ぬくのって？

＊萌＊　( 2007年02月07日 17:35 )

友達が以前夜だけこんにゃくとかまったく食べないとかで
２ヶ月で６キロ痩せて、今は普通に夜も食べてるけど
まったくリバウンドしてないんです！
夜のみ食事抜くので痩せた人っていますか？？
いたら詳しく方法とか教えてください★

kurokaze　( No.164 2008年04月17日 00:09 )

3食しっかりたべないと餓死を防ごうと体が動き、少ない量から大量の栄養をとろうとします。
それにリバウンドはすぐでるものではないです。
大体人によってかわったりしますが数ヶ月～7年くらいだそうです。
なので食べすぎではなく、腹八分目までとか・・・
方法は簡単で時間をかけてゆっくり食べることです。
大体20分～30分くらいかけるだけです(人によって異なります）
もし、↑の時間より速く食べ終わりそうな場合は、品目を多くするといいですよ(量はすくなくてもいいです）
あとお味噌汁とかスープのような熱いもので一気に食べれないようにしたりあとは食べる前にお茶や水を飲んで食べ終わってからも飲むといいですよ♪
なぜこうするかというと満腹感を表す『レプチン』は実際食べた時間より遅れてでてくるので時間をかけてたべること！
あと水分をとるのは、食べ物を膨らませたりして空腹感をなくすためです。
あと品目を多くするのは、箸がひとつのものに集中してつつくと速く食べ終わってしまうからです。
ためしてみてね

アレ　( No.163 2008年04月17日 00:00 　[ caDUVMza3Y.O3DTmieZT/w ]　)

夜のみ炭水化物を控えて、タンパク質を多めにとるだけで
だいぶ違う

アル　( No.162 2008年04月16日 19:09 　[ Mzw97Hli8ugsv/.MimI3KU ]　)

　何にも食べないと、低血糖状態になって、夜中にお腹がすいて目が覚めたり、朝、ぐったりして起きられなかったりするので、酵素飲料というのを飲んでから寝るといいようです。朝食を置き換えるパターンもありますが、どちらの方法でも、半日断食した事になり、痩せるだけでなく、消化器系を休ませて、解毒を促進するようです。私自身は、朝を置きかえる派ですが、夜置き換えて成功した事例もあります。

ないしょ　( No.160 2008年03月24日 13:48　)

＞１５９さん

何キロから何キロになったのですか？
身長も教えてください＊

ないしょ　( No.159 2008年03月24日 13:25　)

私は平日の夜だけ抜いてます。
朝と昼はしっかりバランスよく食べてます。
休日は好きなものを適量に。
確実に痩せています(1ヶ月半で-3キロ)。
私の場合は夜食べると朝御飯を抜きがちになっていました。
逆に夜食べないと、朝起きるとお腹が減っているので「健康的」という自覚はあります。
胃腸の負担が減ったし、お肌もキレイになりました。
人それぞれだと思うのでお勧めはしません。

K☆G　( No.158 2008年03月23日 22:57 )

私はオススメできません。
ダイエットは食事のバランスが肝です。

コールテン　( No.157 2008年03月21日 22:14 )

僕も今挑戦しています。
朝昼は、しっかりと食べて夜を抜いています。
プラス、毎日10ｋｍのランニングをしています。

ないしょ　( No.156 2008年03月20日 13:41　)

ないしょで失礼します。
試したい方は朝昼はしっかり食べてくださいね。
（バランス良く）
朝食べるの苦手さんは・・・・無理に夜抜くことは
出来るだけ避けた方が良いと思います。

早めに晩御飯が1番いいかも。
それにダイエットは速攻性を求めたらリバウンド、拒食、過食の一歩になりかねません。

私は暴食した結果糖尿病になり、今はきちんと3食採っているおかげで、14キロ減量できました。
（73キロから59キロ）
後、3キロから5キロ落としたいと思っていますが、
さすがに食事制限だけではこれ以上落とせないかな？
と思って少しずつ運動しようと思っています。
この方法も（他の方法も）人それぞれなので、
具合が悪い等あったら、無理せずしばらく休んで
からゆっくりダイエットしたら良いのではないかと思っています。
何人の方も言っている通り要は「体脂肪を減らす」事なので
体重だけ減ってもプクプクのまま（今の私です・笑）
です。最近腹筋をはじめたんですがこれがまたツライ・笑
でも少しづつゆっくりがんばります～。
長々失礼いたしました。

ないしょ　( No.155 2008年03月20日 11:14　)

３０代のオバサンですが、２ヶ月で約１０キロやせました。
昼ごはんを食べた後は基本的に水分しかとらない。
あと半身浴を続けたのも良かったのかもしれません。

ここからリバウンドとの戦いですが、まぁ暴飲暴食せずに行きたいと思っています。

初めて３日目まではとても辛かったのですが、そこを過ぎたら慣れました。
あくまでも個人差があるでしょうし、若い人と年寄りでは違うと思いますから参考程度に聞き流してください。

０２　( No.154 2008年03月20日 01:02 　[ nv/6frXKX2M/Y7232zolis ]　)

このスレの全部の書き込みを見たんですが、賛否両論ですね。

でも、効果がある人がたくさんいるので自分も明日からやってみたいと思います！

もともと寝付きが悪いので空腹のまま寝るというのはかなりの忍耐力が必要だなぁ。。。
とりあえず一週間頑張ってみます！

ないしょ　( No.153 2008年03月13日 11:18 　[ urx7681PMqk4oiHxulIx32 ]　)

朝はもりもり食べて、昼は普通、夕食はヨーグルトか野菜ジュースのみにして、４日で約２kgマイナス！
帰ってから夢中でやれる趣味とかを見つけたらいいかも

ないしょ　( No.152 2008年03月10日 21:42　)

私は夜、炭水化物＆油物を食べるの止めました。
まぁ3食軽めにしていたのですが2ヶ月で8キロ痩せました・・・。
まだ体重は多いですがこの方法をこれから続けていこうと思ってます。
食べ過ぎた(間食)をしてしまったときは、夜ご飯を納豆とか、煮物だけにしています。

あとは、休みの日は歩いたり、半身浴しているかな・・・？？

火々　( No.151 2008年03月09日 20:34 )

こんばんわ。
夜は、炭水化物控えて、朝昼はちゃんと食べようと思ってます。
ただ、私の場合、油モノとりすぎだから、それから改善しなくては！

みぃ　( No.150 2008年03月09日 17:25 　[ a6PMF9z3j6kOW3qFI4/OVY ]　)

夜、抜くとけっこう落ちるよ
昨日から、はじめた
頑張るぞ！

ノコ　( No.149 2008年02月25日 14:54 　[ x0z9SIoKovw8GNjzxurf8s ]　)

朝昼をかなりしっかり食べれば、夜抜きは以外と平気かも。
おかずとかサラダとかチーズとかはつまんでもいいと思うよ。夜映画とか、ネットとか集中してると、空腹がまぎれるよ。

ないしょ　( No.148 2008年02月24日 18:00　)

１３９のないしょです。
はじめてから６日経ち、今のところ－１．３ｋｇです。
途中、飲み会が入って１キロ以上増えてしまったのですが、
なんとか飲み会前の体重に戻れたのでまずまずでしょうか。

私は完全に夜抜きではありませんが、
夕食を減らすだけでも効果はあるなぁと感じてます。
単品ダイエットのように食べるものが決められてないのでストレスもないし、
置き換えダイエットするよりもお金もかからないし。
ただ、１食を抜くとどうしても食事量が減るので、
栄養不足と便秘にならないように気をつけながら、
目標まで頑張りたいと思います。

アカシア　( No.147 2008年02月23日 22:00 　[ 7264EiAr/wQ95ZhH/LbUxw ]　)

mさんのコメント…嫌味？

ｍ　( No.146 2008年02月23日 17:34 　[ SBdvKt6QXLA/StOl7br.5. ]　)

144のないしょさん！
夕食抜く精神力がないって？
いいなあ、このコメント！思わず笑っちゃいました。

腹肉ツヤ子　( No.145 2008年02月23日 17:11 )

下記LENIEさんの案内してくださったサイトにジャンプしてみました。

早速試したいです！さすがに独り暮らしなら夕食抜きもがまんできそうですが、同居人がいると、ちとツライかも。

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