ペッパー１０３１ （ No.2 2007/5/24 22:08 [ fjm.g4K.YcMf9dMkNlzSEY ] ）
私もすっごく期待してビリーを始めました。
最初の１週間では体重-0.8�繊�体脂肪-4％、ウエスト-3�臓�
え〜？こんなもの？？と思いました。
今、４週目ですが体重はやり始めてから-3�舛如�体脂肪はあまり変わらずです。
でも体は引き締まったようですし、背中がすっきりしました。このまま続けていきたいと思っています。
ないしょ （ No.3 2007/5/24 22:16 ）
私も持ってますよ。
ビリーズブートキャンプはまず筋肉が付くので初めの１ヶ月は体重が減らないか、むしろ増えるかもしれませんね。
でもそれを乗りきればおどろくほど体重は落ちていきます。
筋肉痛になったって事はちゃんとできている証拠。
そして筋肉痛にならなくなったって事は筋肉が付いていっている証拠ですよ。
心配しなくても続けていればある日をさかいに一気に体重は落ちていきますよ。
てる （ No.4 2007/5/24 22:43 [ oyNVmCEjlbIWcW3i/LYMQM ] ）
私は３週目ですが最初の一週間でウエスト−３�僉�体脂肪−３％、体重＋0,5kgでいいペースだったのがその後足踏み状態で少し疑問に感じはじめて何日かお休みしていたのですが娘がやっている時の音楽やビリーの声が聞こえて来るとムズムズしてきていつのまにか腹筋プログラム終了していました（笑）ビリー(ブートキャンプ）には何だか不思議な魅力がありますね！やる気がなくなった時にはシェリーの腹筋を思い浮かべてやる気をおこしてます。頑張りましょう(^^)/
ないしょ （ No.5 2007/5/24 23:09 ）
シェリーってビリーの画面右斜め後ろにいる人？
あの人のハリキリ具合にはビックリだねｗ
ないしょ （ No.6 2007/5/25 13:36 ）
こんにちは。
私もまったく同じです！！
（今日で５クールの２日目・基本Pをやりました。）
体重は１�堊�・体脂肪変わらず・ウエストはマイナス1.5センチ
はっきり言って挫けそうです。
体のラインは劇的な変化があったけれど（かなりたるんでいたのでそれなりに引き締まった程度）
数字には変化が出ません。
最初は酷かった筋肉痛。私も今はまったくありませんよー！
そして、以前よりプログラムについていけるようになった
ので筋力は上がった！・・・と信じて３ヵ月は続けようと思っています。
お互いに頑張りましょう〜！
ひかり （ No.7 2007/5/25 15:55 [ 4V5uFqz1C4Q16jQIcv.QY2 ] ）
私は１週間で２キロ減りました・・・
毎日野菜は食べていますか？
ないしょ （ No.8 2007/5/25 21:25 ）
なるべく声に出してした方が痩せやすいですよ。
ポイントは有酸素運動です。
結構キツい運動だと、どうしても行きを止めたり、きばったり
してしまいがち。それでは、脂肪を燃やす量も激減してしまいます。なるべく吸って吐いて、と呼吸法を意識しながらやった方が変化が見られますよ。ドン毎です！
3ckn （ No.9 2007/5/26 02:09 ）
いろいろと悩んでいましたが、皆さんのお話を拝見し、
勇気付けられましたし、今後続けていくことへの希望も
持てるようになりました。
ありがとうございます。
これからも、私なりにあせらずがんばっていこうと思います。
チャレンジされている方、お互いに頑張っていきましょう！！
ないしょ （ No.10 2007/5/26 10:58 ）
みなさんブートキャンプは毎日やっていますか？
私は最近やり始めたばかりで筋肉痛もあり一日ごとにやってます。
ジムに通うのも毎日じゃなく一日あけたほうが筋肉が休まると聞いたことがあって。
痩せた方は毎日欠かさずやっていたのでしょうか？
ないしょ （ No.11 2007/5/26 17:44 [ 2PUAKcTgFEEr3bch2VIxrM ] ）
私は２週間が終了しました。
結果としては、体重２キロ、体もかなり締まってきました。
けど最初の１週間はまったく何も変わらず。
２週間目に突入したときに気付きました。
最初の１週間は楽な体勢でしてたかもしれないと！！
今はビリーの言う通り腹筋を意識しながらしたり、とにかく全力投球です。そしたら一気に体が熱くなってきて効果が表れ始めました☆
あと、時間のある人なら朝と夜に分けてするのもいいかもしれません。
��10さん、私は毎日欠かさずしてますよ。
一日あけた方がいいという話は私も聞いたことがあって悩んだのですが、毎日したい！という気持ちがあったので続けてます。ここに来て感じたのは、毎日しててよかったなぁ〜と。ビリーをすることで消費するわけですし☆
代謝も上がるし。
たかだか2週間の私が言っても参考にならないかもしれませんが・・・
みさき （ No.12 2007/5/27 00:10 [ N2IYfPRSFvMizWpiD0VbQQ ] ）
私はビリーズブートキャンプを買いたいなぁ
と考えているのですが
効果はあるんですね★
ないしょ （ No.13 2007/5/27 01:48 ）
みさきさん
あれだけの運動して効果ないわけないですよ（＾＾）
１食分くらいのカロリーを消耗しますからね♪
だから私は夕飯１時間後〜２時間後にやってます
まる （ No.14 2007/5/27 02:57 [ ZQF30OaFQv2e/yOJAzcDAM ] ）
私も全く同じ状況で、正直くじけそうでした。
同様の状況に対する改善策とか探しても、大してネットで引っかからないんですよね^^;
書き込みNo.3ないしょさんのコメントを見て
頑張ろうと思いました。
私はまだ始めて1か月くらい。
こんなものでくじけちゃ駄目ですよねｗ
筋トレは3ヶ月目から効果がでるって話も
いろいろなところで聞きますし。
昔はやったダンベル体操も、３ヶ月目（筋肉が増えてカロリー消費が始まる）からが減り始めるといわれてたし、
実際そうでした。
きっと、１日とか一週間で効果がある人は、
ものすっごく太っている方か、もともとある程度の筋肉が有る人の両極端なのではないかなぁ、、、と最近思ってます。
トピ主さんも3ヶ月頑張ってみましょう！
私も、くじけずやってみようと思います！
あんなに汗ダラダラで辛いのに、効果無いはず無いですよね。
ビリ子 （ No.15 2007/5/27 05:07 [ 2Sn9x2n9Ktc.DZAg4ve4R. ] ）
初めまして。
『ビリーズブートキャンプでダイエットしてる方！』
というトピに書き込みさせて頂きましたが、
こちらの方がふさわしいように思えたので、
こちらにコピーさせていただきました。
アドバイスお願いします。
ビリーをはじめて、約２ヶ月が過ぎました。
が、ポッコリお腹はそのままで・・・。
アドバイスを頂きたく、書き込みさせていただきました。
始めたときは、身長１５０センチで、体重は４６．８キロ。
それから、食事量を変えずに、ビリーに励んだ結果、
体重は日々増えつづけ、最高４９キロまでに。
その後も、毎日続けてますが、４８キロ前後を
いったりきたり・・・。
とりあえず、ポッコリお腹だけでもどうにかしようと
今週から、腹筋プログラムのみをしています。
このやり方、どうでしょう？
ちゃんとプログラム通り、順番にやったほうが
効果があるのでしょうか？
ちなみに、始める前に、コーヒーは飲んでいます。
汗は、ホントすごいですね。
代謝がよくなったのか、普段、汗をかきたくない
場面でも、すぐ汗をかいてしまい、それには
困っているのですが、そういう人いませんか？
余談ですが、最終日、一番後ろの中央くらいにいる女の人。
全く、やる気がないような態度。なぜ、あの人が
出ているのか・・・。最終日はあの人ばかりが気になります。
では、アドバイス頂けたら嬉しいです。
よろしくお願いします。
追記：私は、お風呂に入る前の時間（食後２〜３時間後）に
してます。運動する前の３０分くらい前に、ホットのブラック
コーヒーを飲み、運動後お水を飲み、お風呂上りにも水分補給。
その後、インスタントコーヒーを溶いたアイスカフェオレを
飲んでいます。水分、摂りすぎでしょうか？
ないしょ （ No.17 2007/5/27 07:37 ）
こんにちは。
No3のないしょです＾＾
みなさん、色々な葛藤の中（なかなか数字に表れなかったり。。）日々、ビリーをやっているんだなぁ〜と、ここのスレを見て思っていました。
＞まるさん
そうですよね！
改善策をネット検索しても引っ掛かりません！！
私も同じでした〜。（たくさん探しましたよ＾＾;）
やはり、継続は力なりでやっていくしかない！
今はこの気持ちだけで頑張っています！！
ビリー隊長を信じて、とりあえず３ヵ月を目標にやろうと
決めました。
一緒に頑張りましょうね！
＞ビリ子さん
私もだいたい同じ身長と体重ですよ。
やはり、始めてから体重が増えて本当に悲しくなりました。
今も増えた状態で維持していますが、昨日生理が始まったのでこの辺で気持ちを入れ替えて、多少(笑)食事にも気をつけてやってみようと思っています。
的確なアドバイスは出来ませんが、ビリーは『常に腹筋を意識して！』と言っています。
私も出来るだけそうするようにしていますよ＾＾
２ヶ月も続いたならこれからも続くはず！
自分を信じてこれからも一緒に頑張りましょう〜！
このスレのおかげで、また元気にキャンプイン出来そうです！
今日は、朝食前に応用P頑張りました！
3ckn （ No.18 2007/5/27 21:24 ）
こんばんは
今もTVでビリーのコマーシャルが行われています…。
検索サイトでもすごい人気ですね。
//ビリ子さん//
私は毎日キャンプインしていますが、夕食前です。
帰宅後→水を飲み→キャンプイン→夕食→お風呂という順番
できる限りやっています。
ところで、キャンプインのタイミングって関係あるのでしょ
うか？？朝？就寝前？？
色々な方がいると思いますが、みなさんどうですか？
（アイスカフェオレですが…）
人によるかもしれませんが、私は夜、乳製品関係
を食すと次の日少し体重が増えたりします。
なぜかは不明です…。
//まるさん//
!!あんなに汗が出てくるということは、効果があると
自分を励まし、No.3のないしょさんがいうように、
ビリー隊長について行くしかありません。
孤独な戦いですが、こんなにみなさん頑張っているので
励まされます。
みなさん、一緒に頑張りましょう(^○^)
ないしょ （ No.19 2007/5/27 22:03 ）
ビリーに関らず、運動は朝食前が一番効果的みたいです。
朝に運動をしておけば
その日１日 血液の循環がよくなり、基礎代謝が１日ずっと上がった状態になるそうです。
だから私は朝１時間早く起きて
１時間のウォーキングをしてから仕事に行っています。
本当は朝ビリーをやりたいけど
クタクタになって仕事できそうにないのでビリーは夜に
やっています（苦笑）
ビリ子 （ No.20 2007/5/28 05:55 [ 2Sn9x2n9Ktc.DZAg4ve4R. ] ）
おはようございます。
コメントしてくれた皆さん、ありがとうございます。
私もビリーを信じ、皆も頑張っている！ということを
励みに頑張りたいと思います。
・・・が、先週一週間、腹筋プログラムのみを
しましたが、サイズに変化はなく・・・。
今週から、順番通りにやってみようと思います。
＞3cknさん
私は、コマーシャルを見るたびに、頑張ろう！
と思います。食事制限も加えると、あんな体型に
なるんですかね？
＞ないしょさん
朝食前に運動したら、食べ過ぎたりしませんか？
私は、少しでも寝てたいので、朝は無理です・・・。
ひろきち （ No.21 2007/5/28 11:08 [ iX68p7uAOqEBiZNULevKew ] ）
こんにちわ。
ビリーを４月３日からはじめて、
体重８９ｋ→８２ｋ
体脂肪４０％→３０％
ウエスト９４ｃｍ→８５ｃｍ
以上のような結果になってます。現在も継続中。
但し、毎日はできていません。週に４日くらいでしょうか。
ないしょ （ No.22 2007/5/28 11:25 ）
はじめまして。
私は3月始めからやってますが、劇的変化は無いですね。
1ヶ月で体重１〜２�糎此β了號辰�1ヶ月で1〜2％減って感じです。
サイズも微妙なんですけど、見た目は締まってきているみたいで
会う人会う人に「痩せたねー！」って言われてますよ。
数字はあまり気にしない方が良いと思います。
続けていく事で絶対に効果出てきますから♪
ちなみに。
最初の1ヶ月はほとんど毎日。
今は週に4〜5日ってかんじです。
食事制限は無し。
ウォーキングを毎朝30分程度。
1月に1〜2�舛離據璽垢能縞�満足してます。
リバウンドも少ないし
一気に落としすぎると皮弛みますから。＾＾；；
ゲスト子 （ No.23 2007/5/29 14:34 [ u5um1qP7ajcdQetOhDjhIs ] ）
私は３週間目ですが、やーっと体重が減ってくれました。
筋肉がある程度ついて維持されてからしか体重は減らないのかなぁーと思っています。
このスレをみると、みなさん同じ悩みを持ってみえたのだなぁーと。。
私だけかと内心悩んでいました。
私は筋肉量だけ増えそのまま体重も増えてました＞＜
私は毎日しない（出来ない）派ですが、これからも頑張って行こうと思いました。
＞ビリ子さんへ
コーヒー飲んだあと眠れてますか？睡眠が取れないと痩せないと
http://www.metamedica.com/news2006/2006111501.html
にありました。
PMSの関係で漢方を飲んでいますが、コーヒーはお腹に血流を貯めさせるので止めるようにと医師に言われました。下半身の冷えと上半身のノボセに繋がるらしいです（まだホットフラッシュになる年齢ではないのですが・・）。
もしビリ子さんが下半身に冷え、上半身にノボセ（私も汗が沢山出るようになって良いことだと思ってましたがノボセでした）があるようでしたらコーヒーは少し控えた方がいいかもしれませんね。
ないしょ （ No.24 2007/5/29 18:21 [ i9ryrKgYixgn3VO3l5kM8U ] ）
はじめまして、こんにちは。
私も同じ感じですね、劇的な変化はありません。
ただ、ある掲示板で鍛えている筋肉をかなり意識して
トレーニングをしないと、あまり効いていないとありま
した。ついていくだけではきっと駄目なんでしょうね。
基本プログラムの最後の腹筋も、休んでいる時間が長いと
あまり効果はないようです。確かに、あの最後の腹筋は
まったくできないので、下腹ポッコリは残っているんだと納得しました。
miboo （ No.25 2007/5/30 12:16 ）
はじめまして。
昨日、入隊しました。
私はエリートですが、エリートをご使用の皆様。
同封のプログラムのように、１日おきでミッション１、続いてミッション２．３というように、１ヶ月計画で進めたほうがよいのでしょうか？
あまり、筋肉痛にならないと言うのはやはり筋肉の意識が足りないんでしょうね？
皆様のご意見、本当に参考になります。
ビリーは体重の変化より、サイズのダウンや見た目が大切なんですね。
何とか継続して、頑張りたいと思います。
＊夢仔＊ （ No.26 2007/5/31 07:38 ）
はじめまして♪
あたしは注文して入荷待ちしてます☆
みなさんはビリーをいつごろやってますか？
やるタイミングとかも関係してくるのかな…？って
おもってるんですけど、、
あと食事の前にお風呂に入るのが一番ダイエットには
効果的ですよ☆★
食事の後、胃は消化を始めようとして燃焼を胃に集中させますがその後にお風呂に入ってしまうと体全体が温まり燃焼の力が全体に分散してしまう為に脂肪になってしまうんです♪
出来れば食事の30分〜１時間前に入浴するのがﾍﾞｽﾄです!!
なかなか食事の前に入浴は難しいかもしれませんが…。
夕飯の下ごしらえをしてお風呂入った後に作るってゆうのも悪くはないと思うので良かったら試してみて下さいね♪
ビリーをやって皆さん頑張りましょうね☆
長文失礼しました。
美穂★↑ （ No.27 2007/6/5 22:26 [ N2IYfPRSFvM6BX42CvATDk ] ）
減りませんでした...
でも痩せた気がします...
体重は増えましたけど？
ないしょ （ No.28 2007/6/6 17:06 ）
体重は減らないけど体脂肪は減りました。
サイズも細くなっています。
筋量が増えるので体重が劇的に変化するトレーニングではない様な気がします。
ななし （ No.29 2007/6/6 17:16 [ umqaTZyO.e.ULpwF3OLKqA ] ）
わたしはやってないけど、３ｃｋｎさん、
もしかして 食べすぎとか、カロリーとりすぎとか
ありません？
ボンバー （ No.30 2007/6/6 18:08 ）
はじめまして♪
あたしもビリー始めて、約1週間くらい！
前半毎日は、やっていませんでしたが、
ここ3日間は連続して毎日やっています。
やっている時間は
夕飯後、2時間くらいしてから
or
夕飯前に、やっています。
その後、お風呂。＾＾
食事制限は、していません。
実際、体重は変わりません；；；
食べるのが大好きなので
食べてしまって変わらない可能性も高いですが。
仕事先までも、
週4回、20分間、自転車に乗ってます。
あたしは、体を動かす事が好きで
最近は積極的に動かすようにしていますが
全然、痩せません（笑
まー、笑い事じゃないのですが
悲しいですよね。
ただ、レスで書いている方も居ましたが
あの運動量で痩せない訳は無いと思っていますので
「痩せる」
と言う概念から、
「締める」
と言う概念に変えて
“1,2,1,2”と頑張ってます！
あたしの場合は、
食事制限をしていませんので
来週からは、食事制限を試してみようかな？
と、思っています★
頑張って、締めて痩せて行きましょう！＾＾
ないしょ （ No.31 2007/6/6 19:04 ）
こんにちは！No.3のないしょです＾＾;←また登場しちゃいました。
ビリー、仲間の板でも盛り上がっていますね！
私のその後ですが・・・
今日で６クール終了しました！（ずっと順番通りやっていました。）
明日から７週目に入ります。
結果・・・体重も体脂肪も変わらずです。
変わらず・・・と、言うよりも一時期増えた分（１�圈Γ院鵝砲�戻ったので体重・体脂肪のアップダウンはあったんですよ（笑）
（元の体重からの増減はナシです＾＾;）
今は、生理後のチャンス期なのでその影響もあると思います。
なので、今がチャ〜ンス！とばかりに気合いを入れて
起床時に順番通りのプログラムを・・・。
夕方に腹筋Pか最終Pを追加でやっています。
数字では変化はなくても、体はかなり引き締まりました！
お腹の脂肪が日々減っていくのが分かります（歓喜）
パンツからはみ出るお尻の肉の量が減りました（下品ですみません）
それと、二の腕・振袖部分のプルプルお肉も減りましたよ！
引き締め効果は抜群なのに、数字に変化がないと本当に悲しくなります。
それでもまだまだ諦めずに明日も明後日もビリー隊長についていきます！
とにかく諦めない事！
悩んでいるみなさん、悩みながらも続けていきましょう！絶対に解決する日はくるはずですー！
小葉 （ No.32 2007/6/6 20:57 ）
はじめまして
私は入隊して１２日目になりました。
ここで、皆さんに聞きたいのですが…
入隊１日目の終了後、激しい腹痛に襲われた方は居ませんか？
（多分、あまりに激しい運動だったので胃と腸が驚いたのだと思います(^^;)）
その後、１週間は毎日のように運動後はトイレに駆け込んでいました。
今は落ち着いてきたのですが…同じ体験をされた方はいませんか？
ぷみ。 （ No.33 2007/6/6 23:11 ）
こんばんわ。
小葉さん、私はたった今1日目を終了しましたが、
腹痛はありませんでした･･･。無理はなさらないでくださいね！体を壊しては元も子もありません！！！
ブートキャンプは体脂肪は減っても、脂肪の10倍くらい重い筋肉が付くので体重の変化は少ないようですね。
でもむしろその方が健康的で美しい体になれそうで、続ける気がしますｖ
継続は力なり！ですねヽ(´▽｀)ﾉ
ビリ子 （ No.34 2007/6/7 04:45 [ 2Sn9x2n9Ktc.DZAg4ve4R. ] ）
お久しぶりです。
最後にここに来た後、親類宅に泊まりこむことになり
ビリーができない状況にいました。
その間、全く運動してなかったんだけど、
体重が、ビリーを始める前の数字にまで
戻りました。（最初４６．８、ピーク４９まで増加）
ビリーのお陰なのか、私にはビリーが
あっていなかったのか・・・。
とりあえず、再開できるようにようなったので
また、一から始める予定だけど、始めた頃のように
日々、体重が増加していったら・・・という不安も
あります。
けど、ビリーを信じて頑張ります！
（結構、ビリー中毒です。）
＞小葉さん
私は、腹痛にはならなかったけど、ガスが出て出て・・・
一人でやってるから、我慢はしなかったけど
（みなさん、引かないでください！）
やっぱり、腸の動きが関係あるのでしょうか？
小葉 （ No.35 2007/6/8 14:38 ）
ぷみ。さん ビリ子さん
お返事、ありがとうございます。
今日でやっと２週目の最後です。
体重は腹痛のおかげ（？）か２Kgは落ちました。
嬉しいような…悲しいような…複雑な気持ちです。
でも、諦めないで (^^)/~ まだまだ頑張りたいと思います。
子宝かあちゃん （ No.36 2007/6/8 22:41 ）
こんばんは。私もお仲間に入れてください。
今日で5日目、腹筋プログラムをやりました。このプログラムは基本・応用に比べ企画的楽なプログラムでした。ただ下腹部のエクササイズは脂肪がたっぷりついてるせいか3回ぐらいやるとギブアップでしたけど(^^ゞ だけど、絶対頑張ってお腹を引き締めスリムを手に入れたいと思います。
ないしょ （ No.37 2007/6/9 04:05 ）
１６０ｃｍ２０歳の女です
週６日ビリバン有りでやってます
毎月１日に体重測定して、
８５→８７→７８→７２→６８キロ
になりました。
体脂肪は３９％→３１％に。
本で意識改革をしたので食事制限はしてません。
最初の１ヶ月目は体重が増えて凹みましたが、体脂肪率がへっていたし、あんなに汗だくで頑張ったんだからきっと効果でるハズ！と思って続けたらみるみる痩せて行きました。
まだまだ減量したいので頑張ります。
頑張って続けている人たち全員が理想のボディーを手に入れられますように！
ないしょ （ No.38 2007/6/9 10:45 [ F7AIl.Tv1KMvBMHEIkq8X. ] ）
2ヶ月前からビリーやってます。
私も最初の1週間は筋肉痛で大変でしたが2週目からは筋肉痛はなくなりました。
ビリーバンドなしでやってます。1ヶ月たっても体重、体脂肪に変化はなく、サイズにも変化がないので見た目も全然変わりません。
なのでビリー1ヶ月目ぐらいからウォーキングも一緒に始めてビリー＋ウォーキングで1ヶ月経ちますが昨日測ったらまったく変化なしでした。
あんなに動くビリーなのにこんなに変化ないものかとちょっと凹み気味です。
がんばってどっちも続けるつもりですがこのまま続けたら見た目に引き締まった体になるのかな？っとちょっと不安です。
いわへんも-ん （ No.39 2007/6/9 11:06 [ N2IYfPRSFvM6BX42CvATDk ] ）
全然やせませんよ？
でも見た目は少-しだけ
かわりました(∀)/
体重最初増えました...
でも減る事を信じてがんばりまあス!!!!!!
まちゃみ姫 （ No.40 2007/6/10 04:18 ）
初めまして♪
私もビリー初めて二ヶ月くらいになります。
間にさぼったり、過食気味になったので変化はありません。
（当たり前ですが 汗）
本当に痩せるのか？と最近疑問を持ち始めてこのスレを
見ました。
ちょっと勇気が出ました。
目に見えて体重が落ちない人でも、引き締っている人が
いること、「痩せたね。」と言われた人・・・。
そうですよね？
体重の数字よりも見た目が引き締ればいいって
前向きになって続けることですよね？
うーん。
でも、やっぱり数字は気になりますが（笑）
あと、ビリーもよく言ってますが
「筋肉に集中」
これって本当大事なんですね。
意識をそこに持っていくっていうのは前から聞いたことが
あります。
わかってはいたのですが、改めて再認識です（汗）
長くしていると、途中で仕事のこととか、この後の予定とか。ビリーに関係ないことを考えながらしちゃってました。
反省です！！
みなさん、一緒に頑張りましょうね！！
ないしょ （ No.41 2007/6/10 11:40 ）
ブートキャンプって、減量目的と言うよりも、筋力アップと言うか、引き締め目的の方が強いんですよね。だから体重に劇的な変化は期待せずに、引き締まってきているか、サイズを測っていたほうが良かったのでは？
それと食事を気をつけていると思っていても、野菜ジュースや糖分の入っているものを、無意識に摂取していると以外に痩せにくいそうですよ。
減量目的だとターボジャムの方が向いてると聞いた事があります。
ないしょ （ No.42 2007/6/10 11:50 ）
私もビリーをしてる一人です。
皆さんおっしゃるように、体重よりサイズを週に１回でも測ったほうがいいかと思いますよ。
私は2週間でウエストが4センチ、下腹が5.5センチ減ってました。
減ってましたって言うのは、自分では見た目わからなかったのですが、いざ測ると減っていてビックリ！って感じだったんです。
ブートキャンプする前に、Lカルチニンを飲んだり、水分補給はアミノ酸系の飲み物にしたから、余計脂肪が燃えたのかもしれません。
食事面では、お菓子は食べてましたが、炭水化物は朝と昼しか取らないようにしてました。
ないしょ （ No.43 2007/6/10 18:01 [ MBStIdaDuDE4jCaLMolT8g ] ）
こんにちは。私はビリーを始めてちょうど10日目です。
体重計を持っていないので体重はわかりませんが、ウエストが4センチ減っています。
そしてこれは全然期待していなかった効果なのですが、明らかに顎が細くなってきました。
このまま行けば、埋もれていた耳の下の輪郭の骨（なんていうのかわからない）がくっきりと浮き出てくるのも夢じゃない！
しかもデコルテもほっそりしてきて、今鎖骨がくっきりしてます。
腹筋のときに肩と首を持ち上げている効果かなと思っています。
体重が減らない・・・でも体が締まってきている！ということは、「細くてもがりがりではない、綺麗に筋肉の付いた魅力的な体」に変化していくことだと思います。
やっぱり体は体重じゃなくて見た目でしょう。
背中に体重を書いて外を歩くわけじゃないんですから。
そういえばほしのあきちゃんも体重は量らないそうです。
ベストの体形と思えるときに体にぴったりした服を買って、それがきつく感じたりしたらダイエットをするとか。
そもそも、筋肉を鍛え始めると最初は体重が増えるのは当然なんですから、体重で一喜一憂はするのはするだけ損です。
体重が変わらないという方は、筋肉がつきつつ脂肪が減ってきて、プラスマイナスゼロなんじゃないでしょうか？
そう考えたほうが、前向きになれませんか？
これだけのハードな運動を汗を流して歯を食いしばって続けているんですから、綺麗になれないわけないんです。
私はこれはダイエットではなく、シェイプアップなんだと思って、ブームが下火になろうとも続けていくつもりです。
ないしょ （ No.44 2007/6/16 22:52 ）
私もビリーで悩みがあるのですが、身体の歪みがあったり、お腹の筋肉を上手く使えない場合、他のとこに凄い負担がかかる感じがするのですが･･･みなさんはどうでしょうか？
ないしょ （ No.45 2007/6/16 22:54 [ N2IYfPRSFvM6BX42CvATDk ] ）
痩せねえ〜…
超悲しいなあ!!!藁
アーロンレノン （ No.46 2007/6/16 23:48 ）
ビリーはまだ一回しかやって無いですが・・・
俺は筋トレとジョギングまたは踏み台昇降をやってました。
そんで5月の中ごろからスタートして今日にいたるわけですが体重・体脂肪が落ちたのは、ほんの２，３日前の話ですよ。
過去に一、二度ダイエットしたときも同じ感じで、なかなか落ちないな〜と思いながらも運動してるとある時に急に落ちるようになりった。
自分の経験上ダイエット始めると、明らかに食事も改善されて運動もしているのにもかかわらずなぜか一回体重とか増えます。
ちょくちょくこんな意見を見かけますよ、だから気にしないで大丈夫だと思います。
体重なんて一日の中でも変化するし、あくまで数値。気にしすぎるのはかえって健康に悪いんで。
運動をしているのならあえて体重計に乗らないのもモチベーションを保つ方法の一つじゃないでしょうか。
ダイエットが軌道に乗るまでは“体重を気にせず運動をする”方がよさそうです。
ないしょ （ No.47 2007/6/17 07:48 ）
no.44のないしょさん＞
お腹の筋肉を上手く使えていないってことは、
トリックモーションといって反動を使ってしまっているのでは？
腹筋する時に勢いつけようと腰を浮かせてしまっているとか…
その時意識したい筋肉を自分で触りながら意識させるってのも方法ですよ。
ないしょ （ No.48 2007/6/17 22:22 ）
No.44のないしょです。
えっと、歩く時とか姿勢を保つ時にお腹の筋肉を上手に使えれば良いのですが、例えば歩く時は見事足の力で歩いちゃってる感じでお腹に上手く力が入らなかったり･･･。
ブートキャンプなんかはリズムも早かったりするので足を動かす時はホント足！足！足！みたいな感じでお腹に力を入れられず腰や足に負担がかかるんです。
腹筋をする時なんかはおへそに手をやってやるようにしてます。
Ri-x （ No.49 2007/6/18 07:20 ）
ビリーさんはやばいよ*
むちゃ筋肉使うよなあー
あれはいいよ☆
びりぃ （ No.50 2007/6/18 16:04 [ SC9mTSVnRY2cGrBlvpehhA ] ）
筋肉太りしそう・・・。ｗ
ないしょ （ No.51 2007/6/20 18:23 [ i2SNdmHzxFsuL5p7FCmXc. ] ）
５月のはじめに入隊して、一週間続けたところ
まわりの反応がとてもよく、「痩せたね」と言われることが多々ありました。
体重系は壊れてますし、サイズもはかっていませんが、足は太くなったような気がします。筋肉でしょうか。。。
周りの反応がよかったのはビリーのおかげなのかな？と。
それから毎日忙しくて、ずっとできていません。
皆さん、お仕事してる方はいつやってますか？？
私は昼も夜も働いてるため、最低週末だけでもやるようにしようと思ってます！
ないしょ （ No.52 2007/6/21 09:42 [ bWvp6tGR1jAbE0jF5ttuvY ] ）
ビリーさん高い・・・。そんなん買わなくても普通にジョギングしたほうがよさげ・・・。
ひみつ （ No.53 2007/6/21 11:28 [ 93FYDdTZ/XASyLVm6aaztM ] ）
ビリー、さっき買ってしまいました。とにかく毎日出来るか分からないけど、３ヶ月は続けてみます。
ないしょ （ No.54 2007/6/21 11:47 ）
もちろんジョギングのほうがお金はかかりませんが、私の場合の比較は「スポーツクラブに行くよりは全然安い」って所で決めました。
ジョギングもブートキャンプも１人でやることには変わりないんですが、私はブートキャンプのほうが楽しいし続けられます。
根性ないからジョギングは全然続きません（泣）
圏外 （ No.55 2007/6/21 13:34 [ FujT.u8RGlY7OdhSWxeClU ] ）
私それやったことないのですが、筋肉痛になったということは筋肉がついてきてるってことですよね。筋肉が鍛えられると筋肉の重みが増すので、体重は増加するはずです。
あと、脂肪の下に筋肉ができあがっていくと、一時的にサイズアップすると思います。太ももが太くなる、とか。でも筋肉がついてくると、周辺の脂肪を燃焼し始めるので、今度は脂肪が落ちてサイズダウンするという仕組みのようですよ。
この辺のイメージをしっかり頭の中に入れてトレーニングすれば、体重の変化で一喜一憂しないで済むのではないかと思います。運動してるということは断食や一品ダイエットと違って正しいダイエット法なのですから、長い目で見て、自信をもって頑張ってください。
ひろ （ No.56 2007/6/21 14:56 [ l6HEFzxDpqAjXy/jVIPK6. ] ）
私もビリー購入しましたが全然してません！！１巻だけ見て他は開けてません..購入しただけで満足してしまって..周りの友達は続けてて効果もあると聞いても やっぱりキツイと聞くとやる気になれない 私はジムの方に入会しました 通うのは面倒だけど出会いもあるし...
アキ （ No.57 2007/6/22 10:32 [ hVxf4tJpQZslSVjOdNWk8. ] ）
ビリー購入者の１人です。
まだ初めて４日目ですが効いてる感じはするような！？
体重は減ってません(>_<)
２人の子持ちのうえに昼間は仕事してるのでジムにもいけないし夜中にこっそり１人居間でがんばっています
１週間終わっても続けていこうと思うのですが、
または初めの基本ＤＶＤからスタートするんでしょか？？
効果ででる人どうか効果的な続け方教えてください！
tarako （ No.58 2007/6/22 15:59 [ jTlTKYyzRrQmvtGxOBmy5M ] ）
わたしも三週間がんばってみていますが、 ３ckｎさんとまったく同じ悩みをもっています。 体重も変わらずウエストもまったく変化ないです。もしかしたらひきしまったのかなーという程度です。あと以前は食後に鏡をみるとお腹がかなりぽっこり出ていたのが今はあまり目立たなくなったことと、基礎編が余裕を持って楽しく出来るようになったぐらいです。
三ヶ月は私もがんばってみようと思っています
一ヶ月目はあまり効果がなかった人で、一ヶ月目以降から効果が徐々にあらわれてきたかたなどいらしたらぜひ教えてください
さくらんぼ （ No.59 2007/6/22 16:09 [ OVKgNXzXIBEXp4B4e1H5Ec ] ）
こんにちは〜♪
私もビリーを初めて3週間です。お腹周りや背中がひきしまってきたような気がしますが、筋肉がついてきてたくましい体になってきているような・・・。なのでこの頃は３の腹筋プログラムのみをやっています。
私はこの3週間で5キロ減りました。
といってもこの3日で一気にガタガタと減っています。
ビリーと併用して低炭水化物ダイエットとタイミングダイエットを行っています。
友だちとランチも行くし全然我慢はしていません＾＾；
お腹もそんなにペッコペコで死にそう・・・って事はないです。
目標体重は後−６�舛任垢�短期間で痩せようとは思っていません。色んなダイエットをして気づいた・・短期間では痩せれない。。。
なので後、半年後に目標体重になっているようにがんばろぅ！！って感じでやっています。
ビリーもやりすぎるとすごいからだになりそうなので選んでやったらいかがでしょうか？
ひろ （ No.60 2007/6/22 21:26 [ l6HEFzxDpqAjXy/jVIPK6. ] ）
なんか みなさんの意見を見てたら購入したままおいているビリーを頑張ってやってみようかな〜って思います まずDVDを再生してみる事から初めてみます 継続する事が大切だと教えてもらいました ありがとうございます
みどり☆ （ No.61 2007/6/23 13:01 [ JL2JMEKeemw9VORrIcbR/U ] ）
あの...初歩的な質問で申し訳ないんですが皆さんどうなのかな？って思って。。 実家から借りてきたので本日からビリー始めました。 とてもキツイのは勿論なんですが、私の場合それ以前に『あれれっ？これ今どうなってるんだ・・？』ってなってしまうんです。 テレビを見ながらやっていてビリーだけ後向きでやってくれたらわかりやすいんですがみんなこっち向いてるため、同じ動きをしようとしても上手く出来ずスムーズに着いていけません。 しかもビリーってテンポよかったりしますよね？？ やろうとしたらもうその動き終わってる...みたいな状態です(:_;) 上手くやるコツありませんか？
エビス （ No.62 2007/6/23 17:41 [ XvjZGiGb4kIUurxtDkrz.. ] ）
みどり☆さんへ
一度じっくり観てからトレ開始してみては。
39 （ No.63 2007/6/23 19:01 ）
私もビリー愛用者です。
食事制限など特にせず一週間を過ぎた頃に3キロ減りました。
あれだけハードだったら減ってくれないと嫌になっちゃいますよね。
しかし生理が始まって2日目以降生理中もやってましたがそこから2キロ戻ってやる気をなくし、やーめたってなったら
元に戻りました。（T_T)
ってことはやっぱり効き目あるのかなぁ…。
ビリー生活を再開し、今回は低カロリーでたんぱく質
な食事を心掛けやっています。
私は食後二時間後食べたものがエネルギーに変わる頃
実践編だけをひたすら毎日やってます。
どういうタイミングでやるかってのも影響があるのかも…。
3週間も続けてて無駄ってことは絶対ありませんよ。
体重は変わらなくても絶対体は引き締まってるはず！
ネガティブに考えてると体重の減りにも影響してくる？らしいので、これだけやってるんだからって自分に前向きになると体も応えてくれますよ。
地道に3ヵ月後の自分に期待して共にがんばりましょう
ないしょ （ No.64 2007/6/23 19:29 ）
はじめまして、私も三週間ほどビリーを続けています。
実は私も最初は全然体重が減らなかったんです。
でも今週になって急に２�鼠遒舛燭里廼辰�ました。
思えば生理前でなかなか痩せなかったのかも…。
生理前＆生理中は何をしたって絶対痩せません。
私は痩せるどころか太るくらいです。
もしかしたらそのような時期なのではないでしょうか？
それからカロリーも控えているとのことですが、
基礎代謝分のカロリーは摂っていますでしょうか？
急激に食べる量を減らすと体が危機を感じて体重の減少が止まってしまいます。
俗に言う停滞期というやつですね。
参考になれば良いのですが…。
私もこんなにきつい運動をしているのに何故痩せないんだろうと何度も悩みましたが、
絶対にいつか効果は出るはずです！
継続は力なりと信じてお互い頑張っていきましょうね♪
ノラミャオ （ No.65 2007/6/23 22:45 ）
私もはじめちゃいました！！
ビリーバンドをつけなくても結構大変ですよね！
私は１日目からヒーヒーでした（笑）。
効果が楽しみです★
ｷﾗﾗ♦♥ （ No.66 2007/6/23 23:58 ）
あたしも今ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟｴﾘｰﾄをやっています。
今週で3週目に入りましたが，
もともと筋肉がなかったので，
筋肉がついたのか，逆に体重が増えました。
けど，体は引き締まってきています☆
これからちゃんと体重へるんでしょうかねぇ！？
まりもん （ No.67 2007/6/24 09:00 [ ulPshtKeSionfYty3MlwCQ ] ）
ビリーとウォーキングを併用してやってるのですが、
お腹空きます〜異様なほどの食欲。間食を我慢しているせいか
食事時にご飯と甘い物が今までにない位に欲してます。
(今までがあまりご飯を食べなかったのですが)
ビリーを始めてから食の好みが変わった方、いらっしゃいますか?
皆さん、食事管理もしてらっしゃるのでしょうか。
私は平日は我慢できるのですが、外食の多い週末、好きな物を食べちゃってますr(^^;)
ないしょ （ No.68 2007/6/24 14:38 ）
まりもんさん
私もブートキャンプとウォーキング（たまにショコも）やってますが、逆にあまり食べなくなりました。
今までは食後に何か甘いものとか、３時には絶対におやつとか食べてたんですが、今はそんなに食べてません。
体のいうことを聞くと、おなかすいてないからおやつは全く食べなくても平気です。
でも脳のいうことを聞くと、口さみしいので食べたりすることもあるのですが。
でもそれもかなり減ってきてます。
ブートキャンプをはじめてからすごくお腹がすくようになったってよく見るんですが、私のように間食が減った人とかいるんでしょうか？
食事の量も若干減った気がします。
今まで余裕で完食してた量が、少し多いと感じるようになりました。
hikari （ No.69 2007/6/24 18:25 [ 4V5uFqz1C4Q16jQIcv.QY2 ] ）
私は４日間で２キロ減りました♪
それはしっかりやっていない可能性があります・・・・
休みばっかりとっていたりなど・・・
身体の限界まで挑むのがブートキャンプですからね。
私もがんばります！！一緒にがんばりましょう！
rikakko （ No.70 2007/6/24 18:38 [ UFXQOi.ny4IdyaLBG//cAg ] ）
わたしもビリーを開始して２W経ちました。
最初の３−４日の筋肉痛を乗り越え今ではなれてきました。
朝と、夜をドリンク類の食事に変更して、昼だけがっつり普通に食べる。
間食も一切しておらず2Wがたつのに全く体重も減らないし
なにしろサイズが減らないことで落ち込んでいました。
皆さんの書き込みをみるとなるほど〜と思いもう少しがんばるつもりですが、多分ビリーをやらなければこの食事ならすぐにサイズダウンしたと思いますが、健康的に痩せるためにもう少しがんばります。
みほ （ No.71 2007/6/24 21:13 [ rmqQfEHVf7wFBpm2GxRkHs ] ）
rikakkoさんのダイエットは間違っていると思います。
朝と夜をドリンク類にするのをやめて、朝しっかり食べてください。
朝と夜ほとんど食べない状態で昼にガッツリ食べるというのはあまり体によくないと思います。
朝しっかり食べ、昼は普通、夜は少なめ。
これがいちばん最良だと思います。
日中はエネルギーを使うので朝きちんと食べないと
逆に体にも美容にも悪いですよ
らんこ （ No.72 2007/6/24 21:28 [ jL7a8M0potMKQx3i9JSopQ ] ）
みほさん＞朝しっかり食べずに水だけにした方が痩せる人もいますよ。
体質によって朝しっかり食べたほうがいい人と朝食べないほうがいい人がそれぞれいます。
私は朝はヨーグルトだけとか野菜ジュースだけの方が体調がいいタイプです。
そして昼はいっぱい食べて夜は少なめでダイエットも出来てます。
最近のダイエットの本や健康の本、番組で朝は食べたほうがいいと思い込んでる方が多いですが、
結局はその人の身体に合った方法が重要です。
まんまるこ （ No.73 2007/6/25 00:33 [ zenqC8s/HQ.2m1AqRExnuw ] ）
私は入隊2週目ですが、
当然ながらテレビのようには結果は・・・。
でも運動が嫌いな私が、
楽しく出来ているので、それだけでもスゴイです！！
半年は続けると決めて頑張っています。
何より、絶対無理だと言い放ったダンナを見返すために、
意地でも続けて、成果を出して見せます！！
目指せ、シェリーの腹筋！！！
ちなみに、私も食事は気を付けてます。
朝と昼は変わりませんが、
夜は炭水化物抜きで、肉or魚と野菜の水炊きにしてます。
あとは1日２�箸里�水です。
正しいやり方かは不明ですが・・・。
タロー （ No.74 2007/6/27 20:33 [ 9xyvV0lAnoY6ewTweogk0U ] ）
１回やってみたんですけど
結構動きが激しいので、マンションの下の住民から苦情が
来ないか心配です
なんせ、朝に玄関のドアのかぎ締まってるか
確認するのが、うるさいって怒鳴り込む機知外なんで
ティキ （ No.75 2007/6/27 21:02 ）
はじめまして。
私もビリー始めたばかりなんですが、粉のバームを飲んでからビリーをやるとすぐに体脂肪がもえるので、すごく汗をかきますよ。
わっさん （ No.76 2007/6/27 21:58 ）
はじめして！
自分もビリー（運動）前に缶のヴァームを飲んで、運動中にはペットボトルのヴァームを飲んでやってます！やるときは、ビリーも言っている通り、筋肉を意識してやるといいみたいですよ！
ジノリ （ No.77 2007/6/28 01:17 ）
私もビリーズブートキャンプやってます。
ティキさんやわっさんと同じくヴァーム(粉)と、あとCLAというサプリも一緒に飲んでからエクササイズしてます。基礎プログラムを１日おきに実行してるだけですが、結構効いてますよ。
食事は朝をMRP(置き換え食です)、昼と夜は低炭水化物・高たんぱく質・低脂肪なかんじに制限してます。
体の中に糖質が全然ない状態で運動すると、筋肉を分解してエネルギーにしちゃうそうなので(カタボリックというそうです)、運動の効果が薄れてしまうと聞きました。運動前にオレンジジュースやヴァームなどの、適度に糖質が含まれたものをすこし飲んでみてはいかがでしょうか。
うふっ （ No.78 2007/6/28 14:27 [ 36uDJN4MOKo3ypX3DN5Gss ] ）
こんにちわ。初めてカキコします。
かれこれ、一ヶ月以上ビリーにお世話になってます。
しかし、体重がなんと３キロも増えてしまいました。
見た目は変わらないと、家族はなぐさめてくれますが、明らかにいままでフツーにはいてたスカートがきついです！
こうなったら、意地でも痩せてやる！ともえまくってます。以前買ったザビックスで有酸素運動をし、食事もなるべく控えてます。でもどうしても、甘いものほしくなるので、アンパン食べてます。一つのアンパンを一日かけて、どうしても欲しくなった時に少しづつ食べます。すると気分的にらくになります。絶対、ビリーで痩せると決意したので、また痩せたら報告しますね。みなさん、痩せないと悲しくなっちゃいますが、自分とビリーを信じてかんばりましょう！！
ないしょ （ No.79 2007/6/28 17:22 ）
こんにちわ。いつも楽しく参加させて頂いてます。
大人気のビリーズブートキャンプですが、、
皆さん実際のところ細かくどれくらいの効果でてますか？
開始3週間たちますが、、正直効果がなくてへこみぎみです。
でもいつかきっと・・・と思いがんばってるしこれからも続けます！
ただ、これまで普通に食事を少し気をつけたりするだけで
すぐにスカートやジーンズがゆるくなっていたのにそんな気配すらなしです。（涙）
-------------------------------------------
朝・・・軽めの朝食（200�閉�度）
昼・・・普通食（定食など外食）
夜・・・ドリンク系代替食（200�閉�度）
間食はゼロ
飲み物は、コーヒー、紅茶、水、お茶ですべてブラック
9時までに必ず毎日夕食を取って
9時〜ビリーを毎日欠かさず続けて18日経過です。
おなかがすいていらいらする！みたいなストレスは全くありません。
-------------------------------------------
しかし・・・・体重、サイズともにほとんど変化なしです。
とても重いのですが、昔スポーツをやっていたこともありそうとう体力はあり
筋肉量も多いようです（計ったところ）
現実的にそうとう重いのでどうにか減らして体脂肪も減らしたいです。
ビリー開始時＜体重：75．3�繊‖了號叩�33.4＞
18日経過 ＜体重：73．8�繊‖了號叩�33.0＞
多少へってはいるのかもですが、ここまでがんばってる（つもり）でもまだまだなんでしょうかねぇ。
体重より、スカートや洋服が「あれ？ゆるいかも！」という実感が微塵もなく悲しいです。
以前は、食事を少し気にするだけですぐにその実感が持てたのに・・・・・。
長くなりましたが、皆さんは実際細かくどうですか？？？
よかったら教えてください。そしてアドバイスや意見交換もしましょう！！
ななこ （ No.80 2007/6/28 18:10 [ U7tbG3SyEBoqRLViHBt82I ] ）
私もブートキャンプ入隊して、３週間経ちますが、まったく痩せませんでした。食事も朝、夜は低カロリー。
変化があったのは、筋肉がついて、よけいに腕や太ももが
ムキムキになりましたっ！普段はいていたパンツが入らなくなり困ってます。Ｔシャツの袖なんてパツパツではちきれそう（笑）
ちなみに、友人も痩せるところが、体重が増えたといってました。
今、私が探しているダイエット食品（チョコバー）あります。昔、それを朝、夜食べて１本食べて、昼は普通に好きなもの食べていました。１ヶ月で５１キロ→43キロなりました。もちろん、楽はしてません。おなかは空きましたが我慢しましたし。間食もいっさいせず、適度な運動していました。その食品を今探しています。確か１本250円ぐらいのものでした。見つけたら書き込みますね。
ビリー開始時：48キロ
３週間後：51.3キロ
ないそ （ No.81 2007/6/28 18:18 [ CW4uL/0/.WwtDCIbGj.kdU ] ）
キャンプ中に食事制限は逆効果らしいですよ。
カロリー制限すればするほど効果が出なくなるって。
http://billycamp.seesaa.net/
おまぬけ （ No.82 2007/6/29 09:17 ）
私も入隊2ヶ月。1ヶ月目からパワーヨガと交代でやってます。
ちなみにビリーとパワーヨガで…のスレをたてております。
腰やお尻、腕などは筋肉が付くとともに引き締まりました。が…ウエストは腹筋のラインとかすかな割れが出来たにも関わらず、サイズ全く変わらず、体脂肪は2％ほど減りましたが、体重はほとんど変わりませんでした。
ここの掲示板や他のダイエットの掲示板で減らない！サイズ変わらない！などの書き込みがたくさんありましたよ。
先週からビリーお休みして、パワーヨガのみにしたところ体脂肪が1％ほど減って来たみたいです。
あくまで私の推察ですが、大きな方や、私の様に入隊前に食事制限等で既に体重を落としている人は、あまり結果が出ないような気がします。
だからと言ってないしょさんに合わない、結果が出ないとは限りませんが…
ないしょ （ No.83 2007/6/29 10:10 ）
ビリー始めて4ヶ月ですが、最初の1ヶ月は全然落ちませんでしたよ。
逆にパンプアップしちゃって、腕周りがパツパツになりましたもの。（苦笑
それでも続けていたら段々引き締まってきて、上腕サイズ減りました。（腿も同じく）
今だに月に1�繊�1�涌未靴�減っていきませんが、気長に頑張ってます。
ビリーはダイエットというよりもシェイプアップだと思います。
諦めずに頑張って。＾＾
入隊ガール （ No.84 2007/6/29 13:25 [ nyCbKppNKtAfp7tr1olTBA ] ）
ビリーですが、私も２ヶ月ほど前にDVDを購入し、始めました。
私としては、ビリーはとても楽しく出来るのですが体重が思ったより
減らない・・・というか、筋肉が付いちゃうんですね、やっぱり！
男性と比較してわかると思うのですが、筋肉って重いらしいです。
体は引き締まって見た目は良いのかもしれませんが。
ただ、私は見た目が男性のように筋肉質になるのは
いかがなものかと個人的に思ってしまい、、、
もうちょっと女性らしくダイエットできるものはないのかと
他のものを探してみました。
今取り組んでいるのは「コアダイエット」で、
「体の内部にある普段使わない筋肉を使うことで、体脂肪を燃やし内臓肥満を効果的に解消。外部の筋肉は鍛えないので、美しいボディラインをキープできる。」という見出しにつられてDVDを購入。笑
ハン・ウンジョンさんという韓流の女優さんが実演しているやつで、amazonとかで購入できます。
とりあえず、はじめてから2週間くらいたちますが
お腹まわりは少しずつすっきりしてきたように思います。
ないしょ （ No.85 2007/6/30 18:03 [ N2IYfPRSFvM6BX42CvATDk ] ）
食事制限してビリー
すると痩せないって
本当ですか？
おしえてください★
ないしょ （ No.86 2007/6/30 19:02 ）
��85ないしょさん
体が飢餓状態になると防御本能が働いて、ちょっとでもエネルギーを溜め込もうとして脂肪がつきやすくなるって話を聞いたことがありますよ。
スレ主さん
肥満遺伝子を持っているかどうかが関係しているのかもしれません。肥満遺伝子にはいくつか型があり、遺伝子のタイプによってはちょっとやそっとじゃ痩せないこともあるそうです。
お金はちょっとかかるけど、遺伝子を調べてもらったら効果的なダイエット方法がわかるかもしれません（この前美容師さんが遺伝子ダイエットを受けるって言っていたのを思い出しました）。
みっくりん （ No.87 2007/6/30 23:08 [ 1u7oSwxgqRMmKuJkYffANs ] ）
少しだけ拝見させていただいたのですがブートキャンプの運動自体はなかなか考えられたものだと思います。
ただビリーを含む筋トレ形式のダイエット広告では決定的に間違ってる部分が１つあります。
女性をひきつけるために広告上しょうがないのかもしれませんが…
それは筋トレ形式ダイエット（以下ビリーと略します）では体重の増減はあまり意味ありません。というか考えてちゃダメですね。
それじゃあ意味ない、と思う方いるかもしれませんがビリーのあの運動で多分一番初めに変わっていくのは体重よりもスタイルです。
体重の増減がなくても（むしろまったく運動してなかった人は筋肉がつくので体重だけ見たら増える人いるんじゃないでしょうか）スタイルとシルエットがいわゆる理想のボディーラインというのに変わってきます。
ただし、運動をあまりしていない人の身体はまず脂肪の中で筋力をつけようとするので当分は効果はありません。あとこの時は体重が増えてもちゃんと食事をとらないとダメです（筋肉がつかないと意味ないので）アルコールは厳禁
痩せていくのは筋肉がついてからです。ここまでくると多分目に見えて自分の身体が変わってることに気づくんじゃないでしょうか。
目安は腹筋とか力こぶがうっすらとです。
そうしてここで初めて食事制限とあわせて汗をかく運動（蒸し暑い中であえて厚着とか）をやるんです。そうするとものすごい効果がでてきます。
ランニングや筋トレなどの運動ダイエットは基本的に筋肉が多く脂肪の少ない男性は早く効果がでますが、女性は中々現れないです。というか無駄だけどせっかくだからと延々とダラダラ続けていたら忘れた頃にはっと鏡をみると変わっていたっていうのが多いです。女性は即効性を期待しますが、粘り強くやれないとダメです。まず続けられることが大切です。
１日で10回腹筋するよりも１日１回を10日続ける方がはるかに難しいということを覚えておいてください。
体重は増えようが減ろうが意味ないのでまずは体重計に乗らないっていうことも以外に重要なんですよ。体重を気にすると人間は必ず食事制限から入るので。そうして短期間で増えた減ったで、結局リバウンドでエンドレスな蟻地獄にはまります。
あかあか （ No.88 2007/6/30 23:55 [ FRZY8SBCNGsM7OTLWUYE2o ] ）
みっくりんさん＞
運動に詳しいようなので質問してもいいですか？
ビリーを始めて３日目です。
とくにまだ変化はわかりません・・・。もともと運動はしていなかったタイプです。
夏になると（暑くなると）食事の量が減り、やっぱり体重は減るんです。でも、ただ食べなかっただけなので涼しくなってくると普通の量に戻り体重も戻り（もしくは余計増え）・・・毎年こんなことの繰り返しです。
ビリーをやっていれば食事量が減って夏場体重が減っても筋肉が付くのでリバウンドしませんか？
また、脂肪を燃やすには、食事制限をあまりしないほうがいいと聞きましたがそうですか？
ちなみに、私は、夕食のみ炭水化物を抜いています。
朝はビリーをしてから３０分以上たってから朝食。
水分は水です。
昼もわりとしっかり食べてます。
わかるようでしたら教えてください！！
NA （ No.89 2007/7/1 00:32 [ RybcylkP6Dw4AgLUyoWOhs ] ）
私もビリーズブートキャンプを買ってやりました！
でも１週間で！って言っていたのでそんなにやっていません（｀д´）・・・
１日目は超筋肉痛になって・・・
でもちょっと体重が減ってました（＾Щ＾）ヾ
でもあとは全然体重が減らず困りました・・・・
5,000円キャッシュバックも帰ってこなくて・・
とても残念です（��з��）
匿名 （ No.90 2007/7/1 05:13 [ XklWM8JmA6UxnYHMXuVH0g ] ）
たぶんだけど、タンパク質が足りないんじゃない？タンパク質足りないと筋肉痛になっても、元々あった筋肉から新しく作られてしまうから代謝があがらないって。
あとは、脂肪より筋肉のが重いから体重が減らないってのもあるかも。
ないしょ （ No.91 2007/7/1 22:01 ）
仮名『ないしょ☆』です。こんにちは。
ビリーに似たワークアウトをジムで３年ほど続けています。
TVで観て思ったのですが、ビリーバンドを持つと筋トレになってしまうので、バンドを持った筋トレとバンドを持たない有酸素を組み合わせたらどうでしょう？
身体は締まりそうですね。でもシェリーを見ても、細さを求めている人にはちょっと違うかも。
有酸素運動で効率よく脂肪燃焼するには、スタートの30分前＆運動中に水を多めに飲むといいそうですよ。
身体が熱くなりすぎると、それ以上の熱を上げないために脂肪燃焼が止まってしまうメカニズムだそうです。
熱くなりすぎないように、どんどん汗で熱放出、そのための水です。
また脂肪燃焼させるためのエネルギー源も必要なので、私はトレーニングの日にはそれなりの炭水化物を摂っています。
りんりん （ No.92 2007/7/4 11:36 [ Wo8rM/0YEFILdIBOdxy1.Y ] ）
こんにちわ。皆さん頑張ってますね！
うちは、だんなさんと二人で頑張ってマス。
なかなか減らない体重に二人とも凹みがちです・・・が、
多少、サイズに変化がでてきたのであきらめずに頑張ってる
しだいです。
ところで、どなたか相談に乗って下さい。
・・・というのも、うちの旦那さんですが、ビリバン
持って
張り切るのはいいんだけど、肩と上腕がものすごくムキムキに
なってしましまた。お腹はスイカのように出たままなのに、
肩と上腕だけすごい事になってて、Ｔシャツなんて、Ｌサイズが、
ＬＬでなと入らなくなってしまうぐらい・・・
正直スーツもパツパツでホント、ヤバイです。このままビリバン持って、
トレーニング続けていいのか（本人は、
物凄くやる気なんだけど・・・）ムキムキは治まるのか、
どなたか、アドバイスもらえないでしょうか？お願いします。
ないしょ （ No.93 2007/7/4 11:58 ）
はじめまして。こんにちは。
ビリーを始めて一週間です。ちょっと、聞いてみたいことがあるのですが、エクササイズの中に、ツイストって結構頻繁に出てきますよね。あの途中に決まって、気管支全体というか、肺や気道らへんが、ひゅっ、ひゅっと音を立てます。かすれたような感じの音で、痛みがあるとか、苦しいというわけではなく、少し違和感がある程度なのですが。普通にしている時は全く何も問題ありません。
似たような感じの方、いらっしゃいませんか？？
よこじ （ No.94 2007/7/4 12:22 [ 6EA8BLAIkBg86C6CcfaV1w ] ）
↓一緒ですよ！あたしもなります。
たぶん気道とかの内臓がまっすぐになってるんじゃないかって勝手に思っています。胃の空気とか肺の空気とかが出てるんだろうと。
特に体調を壊したとかもないです。
がんばりましょうね♪
ないしょ （ No.95 2007/7/4 13:11 ）
93です、よこじさん、いっしょですか？！なるほど、空気が出ているっていうのはそうかもしれないですね！私も別にそれで体調が悪くなるわけでもないので、続けようかと思います。ありがとうございました！！
ないしょ （ No.96 2007/7/4 17:25 ）
りんりんさん＞
一時期、パンプアップしているだけです。
ビリバン位の負荷では筋肉モリモリにはならないので大丈夫。
パンプアップが落ち着けば、上腕も自然に締まってきます。
りんりん （ No.97 2007/7/5 08:56 [ gxmNGsMCvEQirM92zPney6 ] ）
��96のないしょさんご回答ありがとうございます。
バンプアップというヤツのせいですね・・・
いつかは、パツパツの腕もすいかのようなお腹も落ち着く事を信じて、夫婦で頑張ってみます！！
ないしょ （ No.98 2007/7/5 11:14 ）
はじめまして。
私もビリーを1ヶ月以上毎日欠かさずやっています。
スゴイ汗かくし、腹筋もつきました。
体脂肪は5％ぐらいおちました。27％→22％
でも体重が１キロしか落ちません。
最初は体重が増えたし、ビリーに付いていけば・・・
って思ってがんばってましたが、
友人がビリーを初めて７日で３キロ痩せ、体脂肪も５％落ちたと聞き、悲しくなりました。
私は１ヶ月やって１キロ・・・・（涙
なので食事制限もするようにしました。
今までビリーやったからいっか！とチョコチョコ食べていたように思います。
８月には水着が着れるようにこのままビリー隊長に付いて頑張ります。
あみご （ No.99 2007/7/6 22:14 [ jZoy0bBJW/IdkHfAWpUWtI ] ）
ビリーズブートキャンプを始めて約一ヵ月半になります。
そこでかなり深刻な悩みが出来てしまいました。
誰か助けて下さい！！！
もともと、身長162センチ 体重50キロ 体脂肪22パーセントで
ダイエットというよりは、引き締めたく始めました。
最初は皆さんが言う様に、体重も１，２キロ増えましたが、
二週間で体脂肪は19パーセントになり、ウエストも64センチから
61センチになりました。
ですが、その後から問題が。
食事もいつも通りに増やしもせず、減らしもせず、
そしてトレーニングは毎日欠かさず。
3週間目くらいから、お尻周り、お腹周り、腿、ふくらはぎ、が
競輪選手の様に、腫れた感じに筋肉がついてしまい、
今まで履けていてたズボンや、スカートが入らなくなってしまいました。
周りの人から言わせると、極端に頑張ったために、確実なる
筋肉太りだと・・・。
今は着る者もなく本当に悩んでいます。
お尻はバーンと張り、腿はぱつぱつ、肩はがっちり。
こんなはずではなかったのに、女性らしい体型とは
かけ離れてしまいました。
誰かこの悩みに救いの言葉をお願いします。
ないしょ （ No.100 2007/7/6 23:20 ）
>98さん
食事制限はやめたほうが良いかもしれませんよ。
間食やめる程度にしたほうが。
ビリーやったら、踏み台昇降とかウォーキングの有酸素をやったほうが効果的かも。ビリーやってるのに、食べ過ぎていなければそれ以上減らしてしまうと、確実にリバウンドの道へ向かう気がする。
一緒に頑張りましょう！私は水中ウォーキングで頑張ります。
ないしょ （ No.101 2007/7/6 23:35 [ p.9pmnIs.xcw2lxr6TzNdM ] ）
こんばんは。
99のないしょさんに質問します。
ビリーやった後にすぐウォーキングをした方が効果的という事でしょうか？
それとも、後とか前とか時間は関係なく、１日の中でビリーと有酸素をすると効果的という事でしょうか？
もしよろしければ教えてください。＞＜
とおりすがりのN （ No.102 2007/7/7 18:27 [ urWBXGDUF6gFtiN3y5o8tc ] ）
こんにちは。私もダイエット中です。
最初は体重が減らなくてあたりまえなので気にしないほうがいいですよ。
最初体重が減らないのは筋肉が増えて水を保持しやすくなるからです。
その分後で脂肪の減りやすい身体になります。むしろ最初は筋肉を増やすつもりのほうがいいです。
脂は水に浮きますよね。水の方が重いのです。
体重よりもスタイルを重視しましょう。
食事制限をするにしても基礎代謝*生活強度のカロリーは摂りましょう。
カロリーよりも食事内容を見直しましょう。
カロリーを減らす＞筋肉が減る＞消費できるカロリーが減る＞カロリーをさらに減らす＞必要な栄養素もとれなくなる。身体もどんどんカロリーを吸収しやすい体質になる。
悪循環です。
みっくりんさんと少々意見が違いますが、蒸し暑いなかで厚着をして汗をかくのはダイエットには効率が悪いうえに脱水症状を招きやすいのでオススメしません。むしろ少々寒いくらいが身体を温めるためにエネルギーを使うのでいいです。この場合は身体を冷やさないように運動が終わったら汗をすぐ拭きましょう。またどちらにせよ脱水症状を防ぐ意味でも、脂肪の燃焼を促進するためにも水分はこまめに、充分にとりましょう。
あみごさんへ。頑張りましたね。見習いたいです。
私はビリーはCM程度しか見たことがありません。CMを見る限り、
ビリーのバンド程度でもあんな勢いでやってたら筋肉がつくのはあたりまえです。素早い運動むけの筋肉はそれなりに盛り上がるものなのです。
ビリーで必要なだけの筋肉がついたら維持するためにビリーは週１以下に控えて、もっとゆっくりとした、太極拳やウォーキング、サイクリング、ヨガ、ピラティスなどの運動を週２〜３以上取り入れましょう。
体脂肪をこれ以上落としたくないのであれば食事内容を和食寄りかつ低炭水化物（けっしてご飯抜きではない）にしましょう。（もう実行してたらごめんなさい）
よく勘違いされていますが、体重がすごく減った！というのも水が減っているだけです。また、体脂肪計はものによっては１日で6％も違う数値を表示するものもあります。
標準的な体格の人が有酸素運動を１時間足したとしてもその運動で燃やせる体脂肪はせいぜい数十g程度です。
のんびりあせらず身体を壊さぬようやってください。
私（男）はネットでいろいろ調べた方法を試して、１週間で体脂肪率2.5%落としました。23.0→20.5%。体重は変化なしです。筋力アップとそのための高タンパク高カルシウム低炭水化物食と週３回計５時間の有酸素運動、水をひっきりなしに飲む、だけです。筋力アップに有酸素運動は邪魔なのかもしれませんが。体重に変化がないのも、筋肉というより水が増えているような気がします。これからさらに筋力アップと有酸素運動で体脂肪を撃退していくつもりです。
１００のないしょさん、水中ウォーキングもいいですね。
皆さん、一緒に無理せず頑張りましょう。
１０１のないしょさん、最初はビリーを重点的にやって筋肉がついたら有酸素運動をメインにすると効果的だと思います。でも、１日の中で両方やってもいいと思いますよ。
長文しつれい致しました。健康的かつ効果的なダイエットはポイントが多くてどうしても長くなってしまいます。それでは。
とおりすがりのN （ No.103 2007/7/7 18:39 [ urWBXGDUF6gFtiN3y5o8tc ] ）
補足です。
あみごさんあての文章のなかで、食事内容云々は忘れてください。有酸素運動を増やしてトータルカロリーがかわらなければ和食にこだわることはないですね。洋食より和食のほうがいろいろとダイエットに有利な点はありますが、それはまた別の話でした。
ｙ （ No.104 2007/7/7 18:59 [ .SoKTmPcsSUoqqr979GV/s ] ）
ビリーズブートキャンプをやり始めてから３ヶ月のものです。私は毎日のように過食をしてしまっています。やめようと思ってもやめられないんです(;_;)で，恐くて体重ははかっていないんですが，ジーパンをはいたりする限りひとつもサイズが変わらないのです！！
とおりすがりのN （ No.105 2007/7/7 19:05 [ urWBXGDUF6gFtiN3y5o8tc ] ）
極論を言えば和食オンリー、１日１万歩相当の有酸素運動、水２L以上、で、十分痩せられるわけですが。誰でもできるわけじゃないですものねw
ないしょ （ No.106 2007/7/7 20:05 [ p.9pmnIs.xcw2lxr6TzNdM ] ）
とおりすがりのNさん。
No101のないしょです。アドバイスありがとうございます！
私は１年ちょっと前からウォーキングを始めて、ビリーは、３日前に始めました。
犬と一緒のウォーキングなのでこれからもウォーキング（有酸素）とビリーの両方やっていこうかと思います＾＾
ありがとうございました。
あみご （ No.107 2007/7/7 20:55 [ jZoy0bBJW/IdkHfAWpUWtI ] ）
とおりすがりのNさん。
本当に温かい意見ありがとうございます。
そうですね。
ビリーは結構楽しいのもあって、バンドも使用して
加減なくやってしまったのも反省です。
昨日からビリーは卒業して、仕事の帰り道一時間歩くことに
切り替えました。
これからどう変化していくのか
楽しみです
ないしょ （ No.108 2007/7/7 22:04 ）
ビリーバンドつかわずにやっている方はどのくらいいらっしゃいますか？私はビリーバンドを使ってずっとやってたんですが、嫌になってしまい、いったん仕切りなおしてビリーバンドなしで最近やり始めています・・・
でも、ぜんぜん効いている感じがしません。すっごく疲れはするんですが、筋肉痛に余りなりません・・・・
これは、しっかり筋肉に効いていないということでしょうか？体重減少もありません・・・
おしえてください....
ないしょ （ No.109 2007/7/7 22:14 ）
私はビリーバンドを使わずに１ヵ月やりました。
同じく体重の変化は殆どなかったです。
でも周りからは痩せたね、と言われました。
確かに体は引締りましたが・・・
１ヵ月たってからバンドを使い出しました。
キツイですね・・・腕が全然あがりません。
筋肉痛になりました。でも、腕がバンﾄﾞを使ってなかった頃より引締った気がします。
トマト （ No.110 2007/7/8 02:03 [ RiNroGct6K69OnmAABrI2Q ] ）
ちょっと通りすがりに一言です。ビリーは最後まで見てないのですが、あれは筋トレというよりほぼ有酸素のような気がします。
ある程度まで行えば身体は慣れていくので、いろいろ工夫して刺激を変える必要があります。
あと、ただ動きを真似して動くのではなく、筋肉や関節を意識してどう使っているのかを感じながら行うことが大切です。
ヒニャ （ No.112 2007/7/8 06:58 ）
No.108のないしょさん＞
私はビリバンなしで一ヶ月半終了したところです
私も今のところ体重は少ししか減ってませんが
見た目的には５キロ減った位に引き締まりましたよ〜
全然違います←旦那に目も当てられないって言われてた程だったのが、
水着着てプールに行きたい！！と思えるくらいの体型になったんです♪
筋肉はうっすら見た目出てきたかなって感じです
（あの、ホントにチョッピリですけど）
皆さんが言われることは、やはり体重が減るまでは２〜３ヶ月かかるそうなので、
あきらめないで続けることが大切だと自分に言い聞かせてます。
私はビリバンなしでも筋肉には効いてないことはないと思いますよ
だって、効果に差はあれど、ビリバンなしでやってる方でもビリバンありの方と同じように
引き締まってくるほうが先って方が多いですよね
今は筋肉が増えてるから脂肪は燃焼されてても体重として見たら減ってないってことですよね
もし有酸素運動だけだったら、こういかないんじゃないでしょうか
ないしょ （ No.113 2007/7/8 07:51 ）
同じように動いてるつもりでも、あの女性（メインで映ってる上手な人）と後ろのほうの人とでは、全然キレが違います。この辺が体型の差でしょうね。大きな姿見で、チェックするといいと思います。
筋肉マン （ No.114 2007/7/8 08:06 [ Ro/nOrxP3tw7zT5t4bBGh. ] ）
基本的に筋肉の動きを分かっていないと効かないと思います。
筋肉を「引き締めてる・ゆるめてる」の違いが自分で実感できていないと、
ただの体操になってしまいます。
まずは自分でやせたいと思う部分の筋肉を動かせてるか、
意識をして、動かす感覚をつかんでください。
そのあとにビリーをやれば、違いが分かると思います。
とおりすがりのN （ No.115 2007/7/8 11:13 [ urWBXGDUF6gFtiN3y5o8tc ] ）
どうもまたまたこんにちは。
ビリーバンドじゃなくてセラチューブを買ってきて１日だけ本格的にやってみました。目的は筋力トレーニングでしたが30分もやれば汗もいい感じに結構かきます。普段の筋トレ以外の箇所を刺激できておもしろかったです。
想像するにビリーも有酸素運動なのでしょう。でも筋力トレーニングでもあると思います。ろくに見てもいないのであくまでも推測ですが。根拠はチューブを使ったスロートレーニングで超ムキムキのボディービルダーがいることや、チューブを使うとウェイトよりも血管が収縮している時間が長いので加圧トレーニングに近い現象が起きているのではないかというホームページを読んだからです。加圧トレーニングはバンドを腕の付け根とかに巻いて血流を押さえて、最大負荷のたった20%程度で十分効果があるというもの。スロートレーニングは最大筋力の40〜50%程度。いままでのウェイトトレーニングは80%程。ばかでかくて重いダンベルをうんうんいいながら持ち上げるだけが筋肉増大のトレーニングではないのです。
だから、ビリーはどちらか、ではなく両方の側面があると思われます。
ただし、負荷があがっていくわけではないので上限はあると思います。
十分に筋肉がついている男性から見れば有酸素運動ということになるでしょう。
あと、下の方で2.5%減ったと書きましたが、本日また増えてしまいました。毎日相当何回もはかっていて、なるべく同じような条件のときを比較しているのですが・・・ということでせいぜい１週間で1%は確実、と修正させていただきます。
休日はもっと動かなくては。
私も筋トレのときに意識して筋肉を動かすことにします。
それと、タニタの体脂肪計の古いものは身体の水分量で値がおおきく違います。最新のものとは測定方式も違います。適正とされる体脂肪率の値は違うのかな？どなたかご存じないですか？「本製品で採用されているDXA法によれば従来の測定法よりも女性で2?5％高く、男性で2?5％低く測定される。」これ、価格.comのソースくらいしか見つけられませんでした。どこか別のところで？〜2.5%違うというのも見たような気がします。他人の「○○％です」は、機種が違えばあてにならないということですね。
自分の体脂肪率は適正範囲内ですが、座った状態のウエストを見る限りとてもそうは思えません・・・・・わたしも体重や体脂肪率やサイズは目安程度にしてスタイル重視にしていくことにします。
とおりすがりのN （ No.116 2007/7/8 11:47 [ urWBXGDUF6gFtiN3y5o8tc ] ）
あみごさん。
徒歩１時間！いいですね。頑張ってください。
わたしも頑張ります。休日動かないので休日は何かジャグリングとかBMXとか技術の向上を楽しめる運動、というか遊びをしようかなと思い始めてます。
yさん、過食はつらいですよね。医者ではないのであまり言うべきではないですが、もしストレスからくるものならストレスを軽減する方法を探すといいと思います。簡単ではないですけど。私は鬱をやってストレスの怖さを思い知りました。いままでストレスを受け続けていたことにやっと気づいたこともありますが、あぶなくなると対策としてつい食べることに走ってしまいました。でも過食までは経験ないので想像つきません。鬱まっただなかのときは運動もわずかな効果しかありませんでした。今は運動するとだいぶ違います。って運動で変わるってことはまだ結構ギリギリのところにいるなあ。原因の認識と対策を少しずつ、って感じでマシなほうへ進んでます。食べるより趣味で時間をつぶすと結構いいですよ。そのときは人の意見を聞かないようにするのが肝心です。
とおりすがりのN （ No.117 2007/7/8 12:10 [ urWBXGDUF6gFtiN3y5o8tc ] ）
あ。過食ってもしかして。勘違いしたかな（苦笑
重い話にしてしまってすみません（笑
でも対策は同じなので、何か趣味をつくって暇をつぶすといいですよ。
よろしく〜
とおりすがりのN （ No.118 2007/7/8 12:30 [ urWBXGDUF6gFtiN3y5o8tc ] ）
たびたびすみません。さらに補足します。
ついついお菓子が欲しくなる人は食事のバランスが崩れているかもしれません。
お米やパンは軽めにして白いものより玄米や胚芽米、発芽玄米などにしてよく噛むようにします。肉は時々にして魚と大豆をメインに根菜もとる野菜の多い食生活にするとお菓子を我慢しやすくなります。みそ汁も良いですね。野菜や魚を摂ろうと思ったらそれなりにお金がかかります。その辺は割り切りましょう。バランス良い食事を続けているとお菓子やパンはそれほど欲しくなくなってきますよ。それと、食事は規則正しくとるようにします。空腹時間をつくらないように１回の量は減らして回数を増やします。おすすめです。私はビールも飲むしお菓子も食べてますが量を控えれるようになったおかげか、順調に痩せられてます。我慢はしませんが、なくてもいいときや口寂しいだけのときは摂らないように気をつける、程度です。
ポポ （ No.119 2007/7/8 21:16 [ JYxY7uAHaBMePa.3oeinjw ] ）
私も２ヶ月近くビリーしてます
体重は変化なしですがウエストは６ｃｍは減りました
でもやっぱり体重の変化も少しはほしくて
食事制限もしたほうがいいのかなって思います
っていってもご飯前にところてん食べて
お腹膨らましてご飯の量へらすとか？
８月には旅行の予定でビキニ着たいし
ちょっとあせり気味です！
ビリーと兼用で食事制限でいい方法ありませんか？
うふっ （ No.120 2007/7/9 09:05 [ k7Ou3/.3rbY5VPXLOWAqgQ ] ）
久しぶりです。うふっです。
そろそろ私も２ヶ月が目前となってきました。前回カキコした時より１キロだけ体重へりました。もう少し（２００グラム）減ってるときもあるけれど、なんて進歩がないのかと悲しくなってしまいます。皆さんの意見を参考に今はあまり食事制限はしてません。ビリーの前にＬ-カルニチンをとってます。あと、ビリーの前には水を飲むようにしてます。劇的は変化はもうあきらめようかと・・・とにかく一ヶ月１キロでいいから、気長に痩せる事目指そうとおもってます。自分では少し締まってきた気がするんだけど、主人は全然っていいます。あ〜グチになる・・・
どなたか、ビリーを３ヵ月以上やったよって方おられませんか？スタートから納得のいく変化ってありましたか？
ないしょ （ No.121 2007/7/9 11:53 ）
皆さん結構結果出ててうらやまし〜（＞＜）
私は、ビリー2ヶ月やって腹筋も割れて来たのにウエスト太いんですよ〜！
なんで〜？ウエストは腹筋付ければ締まって細くなるってどこでも言われてるのに〜（TT.TT）
これ読んで、元々ほそいんじゃん？と思われた方！
70cm以上あるんだよ〜ん（：.；）
誰か助けて〜p(＞＜)q
723 （ No.122 2007/7/9 17:57 [ Wo8rM/0YEFITTjkmQxulBA ] ）
ビリーわあ、やっぱりい体重わあちゃけばまぢ減らないと思う・だってえ、筋肉の方があ重いぢゃあん！！！！！
だからあ、体脂肪があへればいいと思うのねえん・・
あん （ No.123 2007/7/9 19:56 [ oCNBIFo91XkWQCZTjQ.i12 ] ）
私はビリー始めて5日だけど減りました。
体脂肪も体重も。
38％→37.3％
体重は700g減ですが…。
やっているのは基本プログラムの前半30分だけで
ビリーバンド無しです。
ビリーをやった後に必ず筋肉を解すようにしています。
毎日続けるのではなく、週に1日休みを入れてます。
(まだ一週間未満ですが)
あとアクティブダイエット飲みながらやってます。
バームに変更しようかとも考えてますが。
他にやっている事は、入浴した後水を浴びる事です。
左右の肩甲骨に30秒冷水を掛けると体脂肪を燃やす効果が有ると聞いたので、それも実行してます。
食事制限ですが、そんなにしてません。
落ちない方は少し休息日を入れたらいかがでしょうか？
あと充分なストレッチを取り入れ筋肉を解したら変化があるかも知れませんよ？
私はこの方法を筋トレマニアのスタイルの良い人に聞いて実行しています。
その人は、腹筋を割らずに綺麗な筋肉を付けているのでかなり参考になるかと…
その人曰く、声を出すのもかなり重要との事です。
私はカウント部分を「脂肪(1・2)・燃やせ！(3・4)」
って言いながらやってます。
テンション上がりますよ〜。
それから他の方も言ってらっしゃいますが、筋肉を意識するのはかなり重要だと思います。
苦手な方は「自分の絞まって欲しい部位」を意識されるといかがでしょうか?
理想のスタイルを思い浮かべるのも効果的だと言われました。
私は変化が分かるように折れ線グラフを作成して
B・W・H の他に太もも、ふくらはぎも記入してます。
少しでも参考になると良いのですが。
私の目標値は10�坩幣紊覆里任泙世泙誓茲歪垢い任垢�
お互いに頑張りましょう。
ポポ （ No.124 2007/7/9 21:49 [ JYxY7uAHaBMePa.3oeinjw ] ）
あんさんありがとうございます
やっぱり無理な食事制限ってあとでリバウンドにもなりかねないですしね
今夜は忙しくてビリーお休みして晩御飯にところてんだけにしたけどやっぱりダメ！あとでドカ食いきそう！！
今からご飯食べたらよけい太るし、もっと早い時間にちゃんと食べとけばよかった(ToT)
あん （ No.125 2007/7/9 23:44 [ oCNBIFo91XkWQCZTjQ.i12 ] ）
ポポさん
私はジャンクフード好きなので、一気には止められないのが分かってるから
ジャンクフードを食べる量を減らしました。
ちゃっかり毎食５枚のポテチ食べてます。
いきなりストイックになんて絶対無理だと思うし
ドカ食いになりかねないです。(私はソレで失敗しまくってます…)
夕飯はなるべく早くに、しっかり噛んで普通の食事でも良いかなぁ…と。
噛み締めて食べるだけでも大分違いました。
…昔、15�塒遒箸靴浸�は一口100回噛んでました。
いきなりストイックな生活になると反動が怖いので
少しづつ変えて行く方が上手く行くかなぁ…と。
脂肪燃焼スープとかやって落ちても、リバウンドしましたしね。
あ、ないしょさん
ウエストにはヒネリ運動が効くと思いますよ？
捻るプログラムを重点的に、しかもスローにされると良いかと。
腹筋が割れて来てるとの事なので、左右に曲げたりする運動も効果有るかと…。
わき腹重点的にやってみたらサイズに変化が表れるかも知れませんよ？
それから前出の人に貰ったアドバイスでは
ビリーで効果的に脂肪を燃やす為に20分位はストレッチした方が良いそうです。
脂肪が燃え始めるのは20分運動した後からだそうで。
色々書きましたが参考になると嬉しいです。
他にも良い方法があれば是非教えて下さい♪
R子 （ No.126 2007/7/11 15:06 ）
私もこの前初めてビリーズブートキャンプ（基本編）をやりました。
でも、あまりにきつすぎて最後までできず（しかもビリーバンドなし）途中サボりながら最後までダラダラとやりました。
あんなにキツイとは思わなかった･･･
運動直後にやったからかなぁとも思いましたが、それにしてもあのスピードについていけそうにありません。
普通はどの程度まで出来るんでしょうか･･･
banana （ No.127 2007/7/11 15:55 [ x0z9SIoKovwr7NdYcqnDYE ] ）
わたしは、ビリーをはじめてまだ二週間しかたってません。
まだ、効果はでていません↓
うでが筋肉ついて少し引き締まったくらいです（汗）
多分、体重が減らないのは、筋肉がついて脂肪がへったけど、筋肉のほうがおもいからだとおもいます（●＾□＾●）
だから、体脂肪率もこれからどん��減ると思います！
筋肉痛にならないのも、筋肉がついたからぢゃないですか？？
わたしも、一日目ゎ、筋肉痛でしたが二日目からはたいして気にならないくらいの痛さでしたょ！！
だからこれからもめげずにがんばってください（´∀｀）ノ
ＦＩＧＨＴ！！
あさも （ No.128 2007/7/11 22:08 [ leSSqEYbePs6ZLS6xoCdQs ] ）
こんばんわ。ビリーを初めて１，２ヶ月くらいたちます。
体重というより見た目を締めたくてやっています。
週に２回くらい腹筋か基本プログラムをやっていますが、まわりに気づいてもらえるくらいおなか周りすっきりしました。あとやらない日にヨガなどストレッチやっています。体重は計っていませんが、鏡で体を毎日チェックしています。腹筋や呼吸を意識してやってみたら効果あがるかもしれません。
摂取カロリー減らして運動すれば筋肉＋脂肪がへると思います。
麗 （ No.129 2007/7/12 00:22 [ umS1Tz1JOEIanEeM52/4J2 ] ）
夫婦でビリーを始めて２ヶ月たった者です。こんばんわ！
腹八分目の食事と、おやつを我慢しています＞＜
私は体重が-2.5K 主人は-5K・・・ｲｲﾅ５Ｋ・・
毎日ほぼ休みなく 最終プログラムをバンド無しで頑張ってきました。
数日前から500ｇのダンベルを持って（100均で購入ｗ）
毎日汗だく((（；-д- ）=3ﾊｧﾊｧ
私は服のサイズが一回り ちいさくなったんだけど・・・
目標が−２０Ｋ＾＾； 結婚し・・詐欺かっ！って位太っちゃったのです。
毎日やってるとビリーの励ましにも慣れちゃうしキツイしついついサボリたくなるんだけど・・・
でも皆頑張ってると思うと頑張れます☆＾∇゜）
一緒に頑張っていきましょうね (^-^*)ヨロシク♪
ｷﾗﾗ♦♥ （ No.130 2007/7/12 02:52 ）
ﾋﾞﾘｰのｴﾘｰﾄはじめて1か月経ちました♪
体重は変化なしですが(ちょっと減ったくらい)
体脂肪は５％減りましたよヽ(^▽^)丿
ちなみに，見た目は相当変わります！！！
背中の肉とかなくなったし…ｗ
みなさん何か月も続けていらっしゃるんですね☆
私ももっと頑張ります♪
また報告に来ますね〜〜〜（●＾▽＾●）
ブウコ （ No.132 2007/7/13 00:41 ）
初めまして。
私もビリー始めて一週間以上過ちますが、体重はなかなか落ち辛いです・・・。
でも、サイズは確実に少しづつ落ちていってるみたいで、
ウェストが４ｃｍ減りました(^-^)
私の場合は、サプリなどを併用してやってます。
『継続は力なり』
っていうだけあって、何でも続けていけば、必ず結果がでるはず！
一緒に頑張りましょう！ｐ(*^-^*)ｑ
ないしょ （ No.133 2007/7/13 08:46 ）
ビリーをやったら、おなかが空いちゃって、食欲が増しちゃって、体重増！！大反省です。でも続けます！！
ないしょ （ No.134 2007/7/13 12:36 [ p.9pmnIs.xcw2lxr6TzNdM ] ）
こんにちは。
ビリーを始めて１週間程経ちました。
でも、体重も体脂肪も増えてしまいました・・・。
（体重４４kg→４５�圈‖了號達隠后鵞�２０％ 身長１５１cm）
体脂肪が減り体重が増えるのなら「筋肉がついてきたんだなぁ」と思うのですが、どちらも増えているのです・・・。
特に食事を食べ過ぎているという事もありません。今まで通り食べています。
今までの生活（バランスよく３食食べる・ウォーキング１、２時間・半身浴・マッサージ）にビリーを追加しただけなのですが・・・。
同じような方いらっしゃいますか？また、ビリーをするにあたって何かアドバイスよろしくお願いします。
くぅさん （ No.135 2007/7/13 13:48 ）
こんにちわ。
私はビリーをはじめて今日で１７日目になります。
体重の変動はありませんね(ーー;)
でも確かにお腹回りはややスッキリしてきたように思います。
最近、よく聞くのですが脂肪を落としてからやらないと、脂肪の上に筋肉がついてガチガチになるという意見も・・。
実際どうなのでしょうか？
それとビリーを始めて代謝もあがったおかげか、背中のニキビが落ちついてきたように感じています。
麗 （ No.136 2007/7/13 14:11 [ umS1Tz1JOEIanEeM52/4J2 ] ）
私も最初の一ヶ月は、体重 体脂肪共に変化無しでした。
主人は体重落ちてるのに・・・って何度もくじけそうになったけど、その度にビリー関係のスレッドを見て励まされました（・−・＊）
２ヶ月ちょっと経ちましたが、主人の体重の変化が止まり
私の体重に変化が＠＠
ここ数日の間に体脂肪や体重が 少しずつですが減少しています。
人によって時期があるんですね〜＞＜
やめなくてﾖｶｯﾀ（´▽｀）
目標まではマダマダだけど、続けていればキット効果が
出ると思います！ 頑張ろうねヽ(´ー｀)ノ
ないしょ （ No.137 2007/7/13 15:01 [ p.9pmnIs.xcw2lxr6TzNdM ] ）
134のないしょです。
そうですね〜、人によって時期もあるようですし、この調子で頑張ります＾＾；
私も、脂肪を落としてからやらないと、脂肪の上に筋肉がつく・・という話し聞いた事あります。
ウエストなんかは、まず腰をひねったりして脂肪を落としてから腹筋した方がいいとか・・・。
実際はそうなのかわかりませんが・・・。
結構、旦那様と一緒にやってみえる方多いですね〜。
うちの旦那は、２日でダウンしました・・＾＾；
体も硬くなって足もあがらないみたいです・・。だからこそやった方がいいと思うんだけど・・・。
とりあえず私はこのまま続けてみます。
ありがとうございます！
trako （ No.138 2007/7/13 17:31 [ jTlTKYyzRrQs99cq7iZ9WY ] ）
134のないしょさんへ
私もないしょさんと同じように一ヶ月ビリーをやってみても（ ４５ｋｇから４６ｋｇ増 体脂肪２５％から２５．５％増 身長１５１cm ）と悲しい結果でした
でもウエストは５cm減り、鎖骨がきれいになったり見た目が少しづつ変化しているように思いなんとかがんばっています。三ヶ月ぐらいがんばれば体重も変化するのかなと気長にがんばってみますので一緒にがんばっていきましょう
サプリメントを飲んでいる方はどんなのがお勧めですか？
よろしければ教えてください
ないしょ （ No.139 2007/7/13 17:46 [ p.9pmnIs.xcw2lxr6TzNdM ] ）
trakoさん。
134です。
ありがとうございます＞＜
身長、体重など私と変わらないですね。勇気がもてました＾＾
私はまだサイズダウンもしていないようです＾＾；
まだ１週間程なので、これから１ヶ月・・２ヶ月・・そして３ヶ月と長い目でみて結果が出ればいいなぁと思っています。
お互い頑張りましょう＾＾ありがとうございました。
くぅさん （ No.140 2007/7/13 18:30 ）
けっこう、みなさん同じような疑問、不安を抱えてビリーに挑んでいるんですね。
みなさんの意見聞いて諦めずに続けようと思う事ができました(*^_^*)
また報告しにきまーす。
たかっぴ （ No.141 2007/7/18 00:49 [ se8ChLcWQqgCkZEYf3.bf2 ] ）
体の代謝が悪いと思いますよ〜運動前にヴァーム等の水分をとってから運動してみてはどうでしょうか^^
あと体重は便秘等で大きく変動しますから．．．
らめ （ No.142 2007/7/18 15:59 [ QqJaHAe.IdsDe6AbIVruyc ] ）
先月から始めてみましたが、キツイですよねー。
そして、毎日続けるって大変ですよねー(T^T)
お友達と逢ったりすると、どうしてもお酒飲んだりするし、残業を22：00位までやった後は、ヘトヘトで・・（TωT）意志が弱いのもいけないんですけど。
今週日曜からまた頑張っています。
私の場合も体重も落ちず、体脂肪も増えたりと・・あれれ？そんなに暴飲暴食してる訳じゃないのにー(｀ 曲 ´）
ちょっと落ち込んでたけれど、みなさんのレス読んで
一緒にガンバローと思います。
みんな入隊してるんですから、結果だしましょーね。
ないしょ （ No.143 2007/7/18 16:58 [ p.9pmnIs.xcw2lxr6TzNdM ] ）
NO139です。
以前（134)で、体重・体脂肪共増加した事について質問させて頂いたないしょです。
３連休は、１日さぼってしまいましたがなんとか続けています＾＾；
最近、目に見えて足全体が細くなった気がしたのでサイズを測ってみたら・・・各サイズ（太もも・脹脛・膝の上）１ｃｍ近く細くなっていました＾＾
相変わらず体重に変動はなかったのですが、今日は少し減っています。（水分の関係かもしれませんが・・）
皆さんの言葉に励まされて続けてよかったです。
ありがとうございました。
たかっぴさん。
水分とってからこれからもがんばります＾＾
くぅさんも、らめさんもお互いがんばりましょうね〜＾＾
ミル （ No.144 2007/7/18 22:43 [ Mzw97Hli8ugZuAoLA9e5aI ] ）
はじめまして。私はウエストが6日目で6センチ減りましたが体重あまり変わっていません。余談ですが筋肉は脂肪より重いそうです。筋肉が付けば脂肪もだんだんと燃えてくるみたいです、いくらビリーをやってるからといえ、何でも食べて飲んでいいわけではないようです。つらいと思いますが、お互いがんばりましょう。
carry （ No.145 2007/7/18 23:42 ）
質問です・・皆さんは毎日やってますか？
ビーズ （ No.146 2007/7/19 13:07 [ TbIZJqwAOPkykW3wWGsYjA ] ）
今月からはじめて、週に２〜３回やってます。
筋肉量が『標準』から『細身筋肉質』に変わりました。
体重はほとんど変化ナシです。
筋肉のグリコーゲンを補うには、水分だけでなく糖質も必要だそうです。
せっかく運動するんだから、理想のプロポーション目指してがんばりましょーね。
ちぃ （ No.147 2007/7/20 16:39 [ zEs5OIjFMU2cRwYLax7ILc ] ）
今2か月に、はいったところです。
体重は４ｋｇ、体脂肪率も５％程度減りました。
私は週に１日休みをいれて、３０分コースと１時間コースを交互にやっています。
特に最近では、倍速でできるところは、倍速でやります。
そうすると最初の一週間のような筋肉痛がまた蘇ってきますよ。
あと次の日のことを考えて、運動前と後に必ずアミノ酸のサプリメントを取り、しっかりと水分補給しています。
慣れてきたらぜひやってみたらどーでしょう？
にゃんちう （ No.148 2007/7/21 12:13 ）
私はビリーズブートキャンプに入隊して１ヶ月半です。
体重は１�圓�らい増えました。
体脂肪は１％減りました。
自分では、あまり効果がみられなくて残念にも思っていますが、見た目の体型が変わっているみたいです。
上半身が締まってきたと言われるようになりました。
あと、ブートキャンプはビリーさんもおっしゃっているように、運動に対する意識改革だと思います。
私は今ブートキャンプと並行して【モデリートスピードスリム】を飲んでいます。
ブウコ （ No.149 2007/7/22 03:19 ）
ビリーやる時は燃焼系のサプリはお勧めですね(^-^)ｂ
みなさん、ビリーバンドは使ってますか？
ビリーが「初心者はバンド無しでもOKだ」って言ってるし、私はまだ使えるほど体がついてきてないので使ってません(;´Д`）
あと、ビリーバンドつける時は、裸足のままですか？それとも靴下の上からつけますか？
とう （ No.150 2007/7/23 15:23 [ QUnrR7uikN.cLOkfF8eQwM ] ）
私も先月からビリーをはじめてから、
今まではけていたジーンズがはけなくなってしまいました。
太ももからお尻にかけてかなり苦しいです。
このような症状になってしまった方いらっしゃいますか？
トレーニングの仕方が悪いのでしょうか？
先月は生理が来たようなこない様なあいまいな状態で
終了してしまいました。
質問ばかりで申し訳ございませんが、ご指導願います。
ゆ。 （ No.151 2007/7/23 16:41 [ H31X0UspaMoyf7RhevPbqQ ] ）
始めて3週間になります。私も1キロ増えました。
トレーナーや栄養士に聞いたり、いろんなサイトで調べたんですが体脂肪や筋肉は数日や数週間じゃあまり変わらないようです。体脂肪計だと結構増減してるのでショックですが・・。とにかく1キロの脂肪を落とすには摂取量に加え7500cal以上を消費しないといけないので、1日500cal運動したとして2週間はかかるという計算になっちゃいます。筋肉も1ヶ月1、2キロつけるのがせいぜい・・。
体重計の増減はやはり体内水分のせいが多いようです。
逆に言えば１，２キロ増えてもあまり気にする事ない・・と言われましたが・・といって食べ過ぎたら後戻りですね。
（つか私の場合後がないですね）
私の場合、今まで「食べないダイエット」しかした事なかったので、そのせいで筋肉が衰えて脂肪ばかり増えて代謝が悪いのでとりあえず筋肉を増やしてから体重のこと考えます。(TωT)。。。
ゆ。 （ No.152 2007/7/23 16:58 [ H31X0UspaMoyf7RhevPbqQ ] ）
とう さん、こんにちは。
ちょっと気になったのですが厳しいカロリー制限とかしてませんか？それでホルモンバランスが崩れて体内水分が増えているとか？勝手な想像ですが・・。
正しく栄養をつけた上でビリーもきちんとやっているのであれば、あとは私と同じくwater restrain（日本語でなんていうのか知りませんが）かも。水不足だったり塩分取りすぎたりポタシウムなどの栄養不足だったりした時に体がこれ以上水を逃さないようにするので体内水分が上がって体がパンパンになるそーです。（私も気をつけます）
とう （ No.153 2007/7/23 18:36 [ QUnrR7uikN.cLOkfF8eQwM ] ）
ゆ さん、こんにちは。
コメントありがとうございます。
カロリー制限はしていないつもりです。
やっているのは、焼トマトと黒酢を一日一回は取るくらいです。
ただ、ビリーをはじめてから、すごい汗をかくので
（食後に背中がびっしょりになるくらい）
水分は一日3Lぐらい取っています。
その代わり、トイレの回数も多いのですが・・・
この水分の取りすぎが問題なのでしょうか？
少し、水分量を減らしてみます。
また、ご指導お願いいたします。
ゆ。 （ No.154 2007/7/23 23:59 [ H31X0UspaMoyf7RhevPbqQ ] ）
私も３Ｌは飲んでます。かなり乾燥地帯に住んでるのでもう少し増やすつもりです。飲み過ぎはよくない・・という人もいますが、確かに摂取したビタミンやミネラルが流れすぎて悪い。というのはあるみたいです。ただ飲み過ぎても一定量あれば溜めずに流れ出してくれるのでそれが原因でむくむわけではないみたいです。逆に水不足だとむくむので特にビリーするときは3Ｌ飲んでいいんじゃないかなと思います。（通常でも最低2Ｌは・・）
塩分の取り過ぎで体が濃度を薄めようと水を溜めることが多いそうですが、私の場合塩分も1500-2000mgに抑えてるのでたぶんミネラル摂取不足が問題だったみたいです。昨日ポタシウム豊富なオレンジジュースやバナナ、あとカルマグも採ってみたら、翌朝1キロ戻ってました。
それのせいかはわかりませんが摂って損はないと思います！
お （ No.155 2007/7/25 11:06 [ 5GuIGJLAntARuAtDQJsfQA ] ）
新しい負荷をかけてはどうでしょうか。腰にウエイトを巻いたり、バンドを使わない運動ではダンベルを持ってやってみては？ あとミネラル、ビタミン、たんぱく質をバランスよく摂る事でダイエットを加速させることが可能といわれてます。
ご （ No.156 2007/7/27 01:34 [ i9ryrKgYixgE8s0rdZdItQ ] ）
トピ主さん、そろそろ３ヶ月になると思いますが、効果はどうでしょうか？
私は２ヶ月過ぎましたが、まだ納得いくほどの効果は出てません。。ここまで続いているだけでも成功と言えるとは思いますが、やはり数値に反映して欲しいなぁ。。
ヘルプ （ No.157 2007/7/27 16:32 [ UMx/4MHpr/sXTGyDKTKbCM ] ）
| 
ビリーズブートキャンプで悩んでいます