tomo. （ No.1274 2008/5/14 22:48 ）
すごく 気持の良い季節ですねー！！mikakoさんすごい..私は毎日30分程度です。
子供を寝かせたあと 掲示板見るのが大好きなひと時です！
［いいかね 3でアホになって 5で電気消すよ」と言って最近は寝かしつけてます。ｚｕｍｚｕｍさん 分かるかしら...
とにかく 心地よい睡眠を ウォーキングのおかげでゲットです〜。
Walker！ （ No.1273 2008/5/14 11:02 ）
てんさん
ウォーキングは筋肉の質と量を増やし、それに伴い基礎代謝が大幅にアップしますね。それによって、太りにくい体が出来上がって行きます。
おっしゃるとおり、ダイエットの本当の成功は、バランスのとれた食事と適度な運動、これしかありません。
一緒に頑張りましょう。
mikakoさん
すごいですよ！それで充分だと思います。
気になるのは、歩きやすい靴を吟味して選んで履いておられるでしょうか？
足を痛めてしまっては元も子もありません。
それだの距離を、しかも早歩きで立派なウォーキングをされてるのですから、しっかり「自己管理」をして、怪我をしないようにすることも同時に大切です。
半年も続ければ効果は出てくるでしょうけど、結果にこだわらず、素晴らしいこの習慣を、経過そのものを楽しむように続けていかれたらと思います。
結果なんて、必ず勝手に後から着いてくるものです^^v
mikako （ No.1271 2008/5/13 15:02 [ TF7eJOFIwVE8PBApE4KOrQ ] ）
あまりにも劇太りをしてしまったためウォーキングを始めました。
歩くことは苦にならないのですが時間短縮のため、会社の帰りのみです。
正確な距離はわからないのですが、赤坂から渋谷まで歩いています。
時間にして1時間10〜20分程度。（たまに信号待ちで止まる）
なるべく早歩きで大幅に早歩きぎみに歩いています。
帰宅後の夕食もなるべく控えています。
朝昼はしっかり食べています（お弁当だったり外食だったり）
これで、効果はあるのかなぁ。。。。なんて思いながらやっていますが
お仲間がたくさんいて心強いです。
きっと、この程度の距離じゃ何年単位で続けないと痩せないと思いますががんばります。
上記のようなウォーキングではだめだという指摘があれば是非教えてください！
てん （ No.1270 2008/5/13 11:43 [ Hr.BqkjYB2U/DGZWFUEMm6 ] ）
はじめまして。
ウォーキングを続けて2年たってます。2年前30代なのに代謝が70代をさしていた事にショックを受けて開始しました。そのくせ食べて健康的に無理なく痩せるをモットーにやっているので、驚く効果はでてませんケド。
それでもなんとかトータル2年で10kg減。でも代謝は年齢にそった数値までupしました。
最近引越しまして、いろいろ急がしい為に、昨日は日課の早歩きウォーキングの時間がいつもより遅くなったら、病院の鍵の開き待ちしてた見ず知らずの 年寄りに、付け焼刃で続かないでしょ無駄な努力だと、聞こえるように陰口たたかれました。
ムカつく!
でも私は続けてるし、脳ぐされの年寄りに負けず、今後も続けますよ!
zum zum （ No.1269 2008/5/13 03:59 ）
今日も快晴＾＾ わんこの散歩がてら1時間行ってきました!! ノースリーブで調度よいくらいの天気です。
気持ちよく歩けたけど、物足りない･･･
せっかく調子でてきたな〜と思うとわんこがストップする･･･なのでもう一度マシーンで歩こうと思います。久しぶりのマシーン歩きです。
わんこには悪いけど、やっぱ一人のほうが思う存分歩けますね＾＾
tomoさん
読んでて笑っちゃいました＾＾ そのメスライオンみたいな犬、ぜひ見てみたいです 笑 繋がれてるとしても、大きい犬を見るとなんとなく怖くなっちゃいます。
私が住んでるところでは、ほとんどの犬が放し飼い、公園では放し散歩です＠＠ うちのわんこは･･･
放せません＠＠ きっと戻ってこない気がする＞＜ いや、旦那さまの実家のわんこなので私の言うことは聞いてくれません 笑 同等だと思われてる気がする＾＾
そちらは、もう日差しが痛いくらいなんですね＊＊ 体感したいようなしたくないような･･･
ＳＡＴＯ （ No.1268 2008/5/12 23:22 ）
こんばんは！！
昨日は昔の私に戻ったかのような、昼&夜のウォーキングが出来ました！
最高でした！！
Walker！さん
本当に、数ヶ月前はほんの数人でコメント交換していたなんて、今の掲示板からは想像出来ませんよね(^^;
私は相変わらずジャズを楽しんでますよ♪
きっかけはあなたです。ありがとう！！
それから・・皆さんのコメントで元気をもらってます。
その日の成果を書きとめる位しか出来ない今日この頃です。
でも、精一杯毎日楽しんでますよ♪
Walker！ （ No.1267 2008/5/12 18:28 ）
いやぁ、みなさん、ここに来なくても「継続」して
おられますねー。
Tomo.さん
私のコースにも、突然「ワン！ワン！」と吼える犬がいます。
そこを通り過ぎるときは構えてしまうんですが、
半分くらいの確率でいない時があって、
ちょうど忘れた頃にまた吼えられてビックリするときがあります(^^;)
最近はちょっと心得て、反対側の歩道を歩いたりしています。
ＳＡＴＯさん、
お久しぶり。環境が変わって中々歩けないご様子。
それでも寸暇を見つけて歩いておられるんですね。
歩くことによる素敵な体への影響、また色々と教えてください。
ぴぴさん、その後、体調は戻られましたか？
zumzumさん、日本の夏は･･ 地獄絵そのものです（ウソ）
でも、昨今は、本当に暑いを通り越して「痛い！」
陽射しが痛いです(>_<)
さぁ、今日も早く夜が来て、歩きたいなぁー！！
tomo. （ No.1265 2008/5/11 21:26 ）
ウォーキング中に 犬を見た。 そいつは ベージュで毛が短くて 大きくて まるでメスライオンのよう..
出るよ いるよと噂には聞いていたけど 遂に見たって感じ。
噛み付いたりは無いみたいだけど でかいからやはり怖い！
先日なんて ヒタヒタと足音がするから 恐る恐る振り返ったら...きゃーっっ！！ 近いわ 目が合うわで。
思わず あっちいってよね ビックリするじゃん！！って
ハッキリ言ってやったら 逃げてった。 でも 毎日見かけてたのに ここ数日姿が見えないの... なんだか ホッとする反面 なにか気になって 軽く姿を探す私が居ます。
ＳＡＴＯ （ No.1264 2008/5/11 07:06 ）
私なりにウォーキング継続しています。
ただ、通勤のみだったり、長時間だったり・・差が激しすぎる！！
皆、夏に向けて益々元気一杯なご様子。
私は昨年夏から始めたから、あの汗だくな日々が懐かしい！！
もうすぐやってくる！！帰宅してからのお風呂上がりの爽快感！あれが有れば、夏も乗り切れますよん！
ストレスや悩み有る人も、部屋にこもって悩まず、先ずは
歩きながら悩もう！！
そしたら、頭がスッキリしてきますよ(^^)v
これも本に書いてありました(^_-)
ぴぴ （ No.1263 2008/5/10 10:48 [ 6bsGaQzxAO2tz/SUTmnODM ] ）
昨日は、友達との待ち合わせに時間あったので都心歩きました。普通に歩いて、一時間。多分五キロほど。距離感わからなく疲れました。揚げ句の果て、疲れてご飯食べたら消化不良起こして、胃薬飲み。体調崩してしまいました。反省です。
Walker!さん
前にビリーの話題になったことがあるんですが、覚えてますか？ 実は私があの時やっていたのはブートキャンプではなく、TAEBOというものだったんですが、数日前ブートキャンプを購入しやってみたところ、あまりのきつさについていけませんでした！ TAEBOのほうは、まだエアロビ系の動きが多いようです。でも途中でやめるのは嫌なので、筋トレ代わりにどちらかのビリーは続ける予定です。
目指すは引き締まった健康な体!! なので＾＾
私の住んでるところも、ここ数日は晴天が続きました＾＾が、今日はあいにくいつもの曇り、一面グレーな空です。
7月に帰国予定ですが、日本の夏のウォーキングはどんなものだろう？と予想がつきません＠＠ 早く体感したいものです。
夏のように暑かったり、冬に戻ったように寒かったり、
変な天気が続きます。
ウォーキングを続けていると、一番大きいのが
達成感ではないでしょうか？
もちろん、体の変化とともに自信もついてきます。
そういった精神的な満足感が、継続を支えているようです。
zumzumさん、是非、まだまだ続けて下さいね♪
皆さんも、これから吐き気をもよおすような
暑い夏がやってきますが(>_<)、その次には、爽やかな秋が
巡って来ます(^^)
ずっと、ずっと、一緒に続けて行きましょう。
歩き続けていると、きっと目には見えない体の内部で
色んな変化がおこっているはずです。
なんか、回りでも、私の影響で歩く人が増えてきました。
やっぱり歩いてる人は、どこかしら覇気がありますね^^
まゆたかさん、かなりお忙しい様子で･･･ 体調だけは崩されないことを祈ってます。 それにしてもお姑さん、すごいですね〜 お若い!! でもほんと、好きなことをやってられるからでしょうね〜
そして、糖尿病検査異常なし、おめでとうございます＾＾ 二十歳位の頃、ご飯の代わりにお菓子ばかり食べてて、中性脂肪が基準値の3倍ほどありました＞＜ 今考えると、とても恐ろしいダイエットでした･･･ 去年久々に血液検査をしたところ、中性脂肪はぎりぎり範囲内でしたが、今年はウォーキングを頑張ってるのでもっと減っててくれるとうれしいです。
今日はビリーを半分程やったので、(ついていけなくてやめました･･･) 軽いウォーキング(わんこの散歩40分)だけでした。 ウォーキングを始めて約3ヶ月がたちました。 まだまだ続けれそうです。
まゆたか （ No.1259 2008/5/8 21:08 [ Z0dgkbpy2O6w1KReZnIQ/Q ] ）
ゴールデンウィーク含め、仕事が忙しく動きっぱなしで(二週間休み無し(≧*≦) 毎日3時に寝ての昼寝無しで 一週間で-２キロ！ようやく連休終わったけど 疲れがぬけない でも、６８になる姑は 五時おきで 山に山菜採り ひるまでいってて 休む間もなく一緒に仕事(上がるのも私達とかわらない) 私達でさえ つかれてるのに 脱帽ですね。 旦那いわく 好きなことしてるから 疲れも忘れる おまえだって朝 歩きたいっておもって(連休中はちびがいたり、姑が山でいないので代わりに店の支度であるけませんでした) たろって そして糖尿病の定期検診 異常なし！ 中性脂肪がやはり 減ってました!(基準値内) 歩いて一番変わる事！ ズバリ！内臓の数値(目にはみえない)だと思います！ まだまだ体重は 標準より＋10キロの私だけど、血糖値以外良好なのは 歩いてるおかげですね〜きっと まあ、仕事も落ち着いたので体重もまたもどるかな〜(泣) て 毎回同じようなこと書いてるかも それと、河辺歩く方、虫除けしてわ？ 我が家は夏は 日焼け止めと 虫除けは必需品です 出かけてあちこち歩いた後に 体脂肪計乗る方が 私は減ってますよ〜不思議です。 家であるくなら踏み台昇降がいいそうですが 膝が悪くないならやってみては？ 電話帳二〜三冊の高さ(10センチ〜15センチ)がいいそうで、家の階段だと高すぎる(膝に負担)そうですよ 私は膝が悪くなって歩けないとき、いろいろしらべて考えて 結局ジョーバ買ってしまいました(^O^)/結果は？？(笑) でもテレビ見ながら毎日揺られてて 気持ちいいし、 気に入ってます。 明日は頑張って歩きますわ！
なるか☆ （ No.1258 2008/5/8 19:36 [ o3Awb/6blt.ygdebYKKWrA ] ）
ウォーキングって、家の中をひたすらあるくのは、
いいんですか？
ありす。 （ No.1257 2008/5/8 19:26 ）
ゴールデンウィークはあっちへ行ったりこっちへ行ったりで
いっぱい歩いたけれど、ウォーキングの部類には入らないかな(^^;A
今日はもう遅いので明日、家に帰ってきてから歩いていこうかな☆と。
前は川沿いを歩いていたんですが･･･夏、きっと、
いや絶対に蚊が大量に発生するところじゃないですか！？
去年の夏は挫折してしまったので初の夏ウォーキングのトライとなると思うんですが。
対策ってありますか？それとも夏場だけコース変更した方がいいかなぁ？
ぶらっく （ No.1256 2008/5/8 00:06 [ IWIJz7yzlAUY8eUpfnpL.M ] ）
皆さんこんばんは♪
ゴールデンウィーク中は実家に戻ったり友達と旅行行ったり遊んだりで
二時間とかそれなりに歩いてはいたけど自分のペースじゃなかったから微妙に物足りなさを感じてまして
今日は久々に一人で自分のペースで歩いてきましたがやっぱり気持ちいい！
いつものコースを朝一回・夜一回の計2回、トータル12キロちょいを歩いてきました(^^)
朝は暑くて汗だくになってしまいましたが夜は夜風が気持ちいいですねえ♪
ゴールデンウィーク中に食べ過ぎちゃって肉が戻ってきたし、もっかいそいつらとおさらばするためにもまた明日からも頑張るぞ！
ぴぴ （ No.1255 2008/5/7 20:58 [ 6bsGaQzxAO2dJzoeLtIp9w ] ）
平日通勤で週５歩いて五ヶ月。体重は減っていませんが、きついスカートはくと、ヒップがきつくなくなっていました。食事もこれから気をつければ少し変化出てくるかなと。少しカロリー高めだったかなと反省です。
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肥満の子供をもつ方体重教えて！ ( 61 )
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