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ダイエット方法を教えてください

ダイエットをはじめて2ヶ月。
途中体調不良のため、中断時期もありました。

そのせいなのか、まったく痩せない。
どころかちょっとづつ増えています。
このままではどんどん太っていくだけの気がして怖いです。

運動して、体重キープ。
しなければ食べた分だけ太っていく気がしています。

今のままではだめなのか･･･
もう痩せない体なのか、とても恐怖でいっぱいです。
朝、起きて、このまま太って生きていくのかなぁ･･･
なんて不吉なことを思ったり。
体重で鬱にはなりたくない・・・

そこで、みなさんのダイエット方法をぜひ教えてください！！
それを参考に自分にあった方法を見つけて行きたいです。

あと、カロリー計算をしている方、どうやってカロリーを測ってますか？

ぜひ伝授してください。よろしくお願いします。

（ゲストさん）　

ターニング　( No.29 2008年04月16日 19:19 　[ Mzw97Hli8ugsv/.MimI3KU ]　)

　酵素断食というのをやってから、それ自体で痩せたというより、低カロリーで身体にいいものが食べたくなり、やたら食べなくとも深い満足感が得られるようになったので、１０Ｋｇ以上自然に痩せました。断食といっても、酵素飲料で、脳に必要な栄養はとりながらなのでつらくなかったです。あと、カロリー計算は、学生なら栄養相談ＥＸというソフトを安く買えて、これは便利です。でも、計算ばかりするとそれ自体がストレスになるので、自分がわりと好きな献立がどれくらいのカロリーか一度計算して、好きな献立の中で比較的ローカロリーのものを残し、ハイカロリーなのを別な献立に置きかえる用にするといちいち計算しなくてよいです。

ないしょ　( No.28 2008年04月16日 18:05　)

まずは基礎代謝を上げることを考えたほうがいいです。
私はトレーニング方法を変えて６ヶ月間で６キロ減りました。
トレーニングの順序を変えるだけでかなりの効果があります。
ウオーミングアップ　１０分（疲れない程度）
筋肉トレーニング（一時間）
有酸素運動（３０分～１時間）
ここで大切なのは必ず筋肉トレーニングを先に行うこと
体脂肪は２４％～１４％までかわりました。

アレ　( No.27 2008年04月05日 17:36 　[ caDUVMza3Y.O3DTmieZT/w ]　)

食事をバランスよく食べ、筋肉をつける事。
筋肉がつけで使う事で多くのカロリーを消費できる様になりますが、筋肉を落とし脂肪が増えると逆の状況になるので、リバウンドしやすい体になる。

ないしょ　( No.26 2008年04月03日 10:53　)

＞さなさん

夏までにどーしても痩せたければ、今のあなたの身長・体重・体脂肪率、理想の体型、どこまでダイエットを頑張れるか（たとえば「筋トレはつらいからできないけどウォーキング1時間なら毎日頑張れる」とか）等々を詳しく書いたほうがアドバイスもらいやすいと思いますよ。

さな　( No.25 2008年04月02日 18:03 　[ /jbkE26p49UQLUpM91S5Bk ]　)

夏までにどーしても痩せたいので、今までにダイエット成功した人とかいれば「詳しく」教えてください。

お願いします

こかっこ　( No.24 2008年03月27日 23:30 　[ NTy2lGPUp0sFvPLmCus0nY ]　)

カロリー計算ですが・・・
コカコーラの茶織っていうお茶のホームページにカロリー計算できるところがあるんです。
食べたものを記入していくと、自動的に計算してくれます。
正確なものではないですけど、楽しくできますよ。
一度、試してみてください。

ないしょ　( No.23 2008年03月27日 18:32　)

↓あ、22は21さんの意見に同じと思って
付けたしのつもりで書きました。

ないしょ　( No.22 2008年03月27日 18:31　)

私は小学校５、６年から中学高校とものすごく食べてました。
まわりの子のお弁当の倍くらいあったし、
高校なんか早弁して放課後も食べて、帰って晩御飯食べてって感じ。
大学の時も男子と同じ学食で残さず食べてました。

でもめちゃ細かったんですよ、４０kg無かった。
部活頑張ってたり、小学校の時朝走ったりしてたからかな。
甘いものが苦手なせいかな。
ダイエットしたことない（普段食べてる食事を減らしたことがない）、これもあったかも。

ただ母が厳しくておやつは３時から４時までの間しか
だめだったよ。だらだら食べちゃだめみたい。
そして食事は残したら怒られるので残せなかった。

子供で太ってない人なら、
ダイエットしないで生活したほうが
大人になって苦労しないと思うな。
ただ毎日おやつの食べすぎはだめ～～。

ないしょ　( No.21 2008年03月27日 17:40　)

＞れなさん

中一なら、バランスよく好き嫌いせず食べて、早寝早起き。
そして部活を人の倍ぐらいがんばろう。

私はこれで、小六→中二までに５kg落ちた。
もりもり食べてたけど、家に帰ったら動けないぐらい
部活がハードだったから食事制限なんて全くなしよ。

琴葉　( No.20 2008年03月27日 16:00 　[ aSyWclErzsUSG98vhupHyo ]　)

ダイエットはしないほうがいい

琴葉　( No.19 2008年03月27日 15:55 　[ aSyWclErzsUSG98vhupHyo ]　)

ダイエットはしないほうがいい

琴葉　( No.18 2008年03月27日 15:53 　[ aSyWclErzsUSG98vhupHyo ]　)

ダイエットはしないほうがいい

れな　( No.17 2008年03月26日 21:01 　[ 4Buj8A.9Onk2DwyQGYp5Ko ]　)

初めまして！
今はまだ中1ですが・・・
誰か何か良いダイエット知りませんか？
あったら教えてください！
お願いします♪

＊涼＊　( No.16 2008年03月26日 16:17 　[ foAQShkqZaoE4BxDhWjIuM ]　)

痩せた！←と思ったらおもわずリバウンド...泣
そんな人いませんか？？
あたしは今㊥1（今年で㊥２）なんですけど..
㊥３にまでは40キロだいいきたいんです！！
（（ちなみに現在⇒６６㌔）

うまく痩せられたと言う方はどのようなダイエット方法をしていましたか？？
お金のかからないダイエット方法教えてください！！
食事等の事なども書いてくれるとありがたいです★

ないしょ　( No.15 2008年02月02日 20:32　)

【断食がいけない理由・食事について】
痩せたいからって、食事を抜くのはいけないですョ
一番食事の仕方がいいのは、朝は、元気付けるために
エネルギーをたくさんつけて、夜は、少なめに。
間食は、なるべく控えめに。なぜ、夜は少なめにしないと
いけないかは、夜はあまり運動せず、エネルギーを消費
しないので、寝ている間に、消費できていないエネルギーが、油（脂質）に変わってしまうからです。
だからといって、断食をしてしまうと、エネルギーや栄養分が不足してしまいます。そうなると、食事の量が少量でも、
「少しでも多くたくわえないといけない」と脳から命令が
来て、低カロリーでも多く油が付いてしまうのです。
簡単に言えば、食べた分エネルギーを消費し、
食べたkcal以上を消費すれば痩せるという事です。

ゆめ　( No.14 2008年01月30日 22:45 　[ 8usIKSoSIWYD7WZgh/jNH2 ]　)

私は４８キロ　１５３センチです
あと５キロほど痩せたいんです
お願いします！

ゆめ　( No.13 2008年01月30日 22:41 　[ 8usIKSoSIWYD7WZgh/jNH2 ]　)

いろんなダイエット方法がありますが
みんなはどんな方法で痩せましたか？
教えてください！

ののの　( No.12 2007年11月29日 11:56 　[ BP5iaUtdc6QqvXzL3AY50. ]　)

私は「自分に合ったダイエットがわかる本」というのを参考にダイエットしてます。
二日目ですが－1ｋｇです。
間食や運動、食事について書かれてます。
ダイエットはゆっくり確実にがモットーの本です。
そんなに苦労してなくて簡単です。
私は一年くらいかけて痩せようと思ってます。

マユ吉　( No.11 2007年08月30日 09:20 )

みなさん
ありがとうございます。

やはり食事というのが成功の鍵だったんですね。。。
ずっと運動してれば関係ないと思い込んでました。

今は一人暮らしなので、食事については自分の思うとおりに作れます。
なので、ダイエットを考えた食事を考えて見ます。

なにかよいレシピとかあれば教えていただければうれいしいです。
とりあえずの目標としては油を使わない料理を研究して見たいと思います。

あとは野菜中心の食事ですかね。

そして、運動も毎日続けるようにがんばります

ないしょ　( No.10 2007年08月29日 21:16　)

ちゃま。さんのダイエット方法はお勧めではないですね。
その方法は１日１快食だと思われます。
確かに痩せるかもしれませんが、一時的ですし、なんせ体脂肪は増えます。
体が飢餓状態になり、脂肪として蓄えようとするからです。
ホントお勧めしませんよ。