まなぶー子 （ No.147 2008/5/15 06:13 ）
ukulalaさん！
はじめまして〜！コメントありがとうございます。
骨盤ネジ締めですが。。。。。
「安心」という健康雑誌６月号に載っていました。
４５歳のゆかさんって方が考案した体操でなんです。
下半身引き締めとともに膣の締まりもよくなり
尿漏れなどの女性の悩み（若い方は大丈夫だけど）を
解決してくれる体操なんです。
ネットで検索したらわかりますよ〜〜
「骨盤ネジ締めダイエット」でyukaさんのHPがありますので
見てみてください！
コアリズムは今日で４日目ですが２セットずつ
行っているので脇腹のお肉がなくなってきました！
びっくりです〜〜。
これからもよろしくお願いします。
コアりました♪ （フゥ〜 =3
ヘルプ機能！ぐぅ〜ですね♪
ukulala （ No.145 2008/5/14 22:41 [ ysmaWJr5.hIj.UXgTtQjqM ] ）
さくらこさんデビューおめでとうございます♪
初日はアワワワワッですよね（笑
速くてできないところも止まらないようにして、
自分のペースで動きながら、
ヤーナ達を観察するようにしています（笑
ヘルプをまだ使っていないんですよー
なんかあっと言う間に終わってしまうんですよね〜
まなぶー子さんはじめまして☆一緒にがんばりましょう♪
＞骨盤ネジ締め体操
ってなんだろう？
私は冬から、「腰まわしダイエット」っていうのを試していたんですけど、
あまり効果を感じられなくて、、、
でも朝、ゆっくり腰まわしをすると目が覚めるので、
まわしたりするのはきっといいんだなーと思い、
コアに挑戦することにしました〜
うぱぢ （ No.144 2008/5/14 17:43 [ olOTScGt0aAkw3kcSt3ue6 ] ）
さくらこさん、コアデビューおめでとう〜☆
私も初日は腹踊りでしたから^_^; 今も相当適当な部分ありますし。
楽しめれば大丈夫ですよ〜。
今日はお休みだったので、日頃の睡眠不足を解消したところで
生姜蜂蜜湯＆アミノサプリで、コアをしてから、マッサージ湯のある銭湯へ行って更に燃焼を試みたいと思います＾＾
ではでは〜（＾−＾）ノ
さかな （ No.143 2008/5/14 15:59 [ 7heqt8LFIW.YSMLuB2/ghE ] ）
さくらこさん、デビューおめでとう！！
今帰宅して何か気になって開いてみたらさくらこさんデビューのお知らせがありました。嬉しくて買い物の魚のパッ
ク（私ではない）横に転がしたまま書き込んでいます。
また聞かせて下さいね。楽しみにしています。
まなぶー子 （ No.142 2008/5/14 15:52 ）
５月１２日にコアリズムデビューしました。
骨盤ネジ締め体操をしていたので
楽しく腰振りしています。
ヤーナのような引き締まったボディになります！！
さくらこ （ No.141 2008/5/14 14:12 [ xxkcNL5E1gImznX9/bqsUw ] ）
今デビューしてきましたぁ♪
きっついです＞＜
でも、音楽に合わせているので、カウント取りやすいし、楽しいです！
さかなさん、ukulalaさん、うばぢさん、優香さんの顔を思い出しながら（想像しながら？！）「一人じゃないんだぁ」と頑張れます！
汗かきましたよぉ！
アワワワワワとついていけないところも多数ありましたが、まずは1週間ぐらいはしないと慣れないもんなぁ〜と思っています。（基本的に運動神経0なので）
腹筋を意識するどころか、画面を追いかけるのが精一杯ですが、モンローウォーク目指して頑張ります！
これからもよろしくお願いします！！！
さかな （ No.140 2008/5/13 23:58 [ 7heqt8LFIW.YSMLuB2/ghE ] ）
ukulalaさん、ありがとう。紅茶じゃなくて堂々と湯にします（笑）会社でのモンローウオーク目に浮かびます（w笑）
うばちさんも是非モンローウオークを！
確かにジュリア姉さん張り切ってますね。私は黄色のタンクトップの彼の笑顔に負けないようにします（多分ムリ）
さくらこさん、デビューおめでとうございます！！！
明日から楽しみですね。
本日とあるラテンダンス体験に参加してきました。コアで慣れてると臨んだのですが、、、また全然違うものでした、、フテ寝するつもりでしたが皆さんの書き込み見て元気出ました。ありがとう。ちょいコアしてから寝ます。
さくらこ （ No.139 2008/5/13 22:20 [ xxkcNL5E1gImznX9/bqsUw ] ）
うばぢさん
小尻おめでとうございます！！
お尻にも、効果があるんですね！
懲りずに宅急便を確認したら、今日発送されてました！
私も、明日からやっとコアリズムデビューです！
みなさん、よろしくお願いします！！！
うぱぢ。 （ No.138 2008/5/13 21:18 [ olOTScGt0aAkw3kcSt3ue6 ] ）
今日何気に、会社で背中をチェックしたときに…あれ？お尻が小さくなってる？
なんか前まで、どてえええっとした尻だったのが、しまってる？とちょっとびっくり。
確かに腰を振れば、もれなく尻も振っているもんなあ〜と。プチ喜び。
でも、正面を向くと、お腹がどでえええん（TT)まだまだ先は長い。
本日20日目。
ukulalaさん
はじめまして。
私も会社のトイレで自主トレしてます。
長い廊下があるので、つい腰を振りながら前進したくなってこまります^_^;
さかなさん
はじめまして。
生姜蜂蜜湯美味しそうですね〜。
今日は寒かったので、これはいいことを聞いた！確か生姜があったよなあ〜と冷蔵庫を掘り出して^_^;
生姜紅茶で、体をあたためつつ、アミノサプリを飲んでやってみました。
アミノサプリの効果はどうなんでしょうねえ。まだ効果のほどはわかりませんが…これもそのうちでてくるかな、と。
そして、私はジュリア姐さんよりも、大げさに踊ることを目標にしています(^^；；
スピードバッグの腕回しの速度なら負けないわ！な勢いで…。
１月坊主 （ No.137 2008/5/13 18:15 ）
腹斜筋・腹横筋中心の筋トレの効果が出始めたので、コアリズムに手を出してしまいました（正しくは本日ネットで注文）。１ヶ月でビリーを除隊したため、継続する自信はありませんが....。
さくらこ （ No.136 2008/5/13 16:30 [ xxkcNL5E1gImznX9/bqsUw ] ）
掲示板への書き込みが下手みたいで、文の途中で切れてしまっているので、続きです（アセアセ
やっぱり、ダイエットに即効性を求めてはいけないんですね〜。
でも、皆さんの書き込みを読んでいると、一緒に頑張りたい！と思うので、気長に頑張りたいです。
今週中に届くかどうかも怪しい雰囲気ですが、早くしたいよぉ〜！
早くこぉい！
さくらこ （ No.135 2008/5/13 16:25 [ xxkcNL5E1gImznX9/bqsUw ] ）
みなさん、頑張ってらっしゃいますね！！
あまりにも宅急便の配送に載らないので（って言ってもＳＪからメールが届いてから3日目ですが…）問い合わせてみたら、「込み合っているので、メールだけ先に発送されてしまったみたいですね」との事でしたΣ(
ukulala （ No.134 2008/5/13 11:12 [ jmz4yVDwnPkaC6YjvdV.yQ ] ）
昨夜は基本プログラムに再度挑戦しました。
初日に比べたら、できそうなコトできないコトがはっきりした感じでしょうか。
シェイクしながらターンとか、、ワケがわからなくなりますー
腰を前後に動かすのも、倍速になるとついてゆけません。。。
会社のトイレの大きな鏡の前でコソ練してみました（笑
さかなさん
はじめまして。
コア歴4ヶ月ですか！続けるコツは楽しむことでしょうか。
よろしくお願いします。
紅茶は利尿作用がありますけど、飲み過ぎると腎臓に負担がかかるらしいので、
生姜湯の方が身体があたたまるしよいですね、
わたしも生姜湯試してみようと思いました。
優香さん
余裕がなくてヘルプ機能を使っていませんでした；
今夜は使ってみようと思います。
さかな （ No.133 2008/5/13 09:49 [ 7heqt8LFIW.YSMLuB2/ghE ] ）
優香さん
ゆうべコアの後お風呂、で目が冴えてあまり眠れず朝５時起き、今仕事中書き込みしています（笑）
ラテン簡単ステップガイドはペアーで踊るダンス用でしたよ。あんまり、エクササイズという感じではないかもですね。
ステップがマスターできないのは未だに私もです。本人はヤーナのつもりですが、はたで見ている娘が”関節はずれた人形みたい”と笑います。腰をまわしながら前後左右にステップするところがカクカクです。たぶん、うばぢさんと同じ箇所ではないかなと思います。でも楽しくやってれば細胞もたのしいはず！で、脂肪もやっつけてくれるはずですよね（笑）楽しみましょうね！ターボの情報ありがとうです。
うばぢさん
はじめまして。私はコア前に友人から聞いて生姜蜂蜜湯を飲んでます。本当は紅茶らしいけど面倒だからお湯！汗がたくさんでますね。アミノさぷりはどんな感じですか？また教えて下さいね。
優香 （ No.132 2008/5/13 02:12 [ 0v8/KPlTxeQ.7MgsxOlBaQ ] ）
さかなサンへ。
上級始めたら、ぜひ黄色のシャツの人注目してみます(笑)
ビリーでもありますものね。
慣れてくると後ろの人が気になって、「あの人やる気ないなぁ〜」とか(笑)
ターボジャムは、カポエラやキックボクシングの動きを取り入れたダンスです♪
ちょっと私には物足りない感じですかね・・・。
楽しいのは楽しいのですが、ビリーやコアとは違って、ココが効いてる!!といった実感がないというか。。
私の実践の仕方が悪かったのかもしれませんが(笑)
サンバを始めると上級が物足りなくなるなんて!!
早くさかなサンに追いつきたいわ〜。
まだ基本でいっぱいいっぱいなので。。
今日も基本をしましたが、いつも同じところでつまずくんですよねぇ↓↓
ヘルプで見ても、頭では分かってても体が・・・みたいな感じです(；一_一)
道のりは長い。
質問したいことがあるのですが、
「ラテンダンス簡単ステップガイド」というもの、
封もあけずにそのままなのですが、初心者が実践しても大丈夫なのでしょうか？？
ukulalaさんへ。
意識して歩くようになったのですね。
素敵な変化（●＾o＾●）
私もコアを始めてから、若干ですが姿勢がよくなったように思います♪
うぱぢサンへ。
Gジャンのボタンがはまったなんて、それは大きな変化ですよぉ〜〜。羨ましいです☆
私は去年はいていたジーンズに今現在お肉が乗っているので、ピッタリはけるようになるのが最初の関門です☆
お互い良い変化を見つけて楽しみましょうね♪
うぱぢ （ No.131 2008/5/13 00:01 [ olOTScGt0aAkw3kcSt3ue6 ] ）
再び。
今日ちょっと嬉しかったのが、Ｇジャンの下のボタンが
はまってスッキリと着られたことですねえ。
サイズ変動はないものの、あれ？っていう小さな変化を
体に見つけることが出来ると、先が楽しみになりますね^^
さかな （ No.130 2008/5/12 23:30 [ 7heqt8LFIW.YSMLuB2/ghE ] ）
今夜二度目の書き込みです。
ないしよさん、私が効果感じたのは４ヶ月弱経った今です。でも体重とかはあまり変化なく見た目です。よく主治医（兄貴です。ダイエットにも詳しく研究熱心）に”あかん！変わりないい！”と訴えてたら、この種類は容積が変化してくる、つまり身体が締まって見た目から変わってくると言われてました。きっと変わってきますよ。４０代の私でも成果あるのだから！きっと私より若い若いないしよさんなら大丈夫！今からコアやろうっと。明日5時起きだけど頑張り、いや、楽しんできます。
ないしょ （ No.129 2008/5/12 22:46 [ XqXxhhK2G6kaNqQjiOhevk ] ）
2度目の書き込みです。私は毎日家に居るものですから、お昼ご飯を食べて2時間くらいしたら基本編をやって、お風呂に入る前に上級編を毎日出来る限りやっています。。
大好きな晩酌も週2日に減らし、夜ご飯は低カロリーな物を食べていますが、2ヶ月以上経つのにあまり成果が出てこないかんじでした。
でも、これだけの方々が頑張っているんだから、くじけずに頑張るのみですね！
皆さんの書き込みを見るとすごく勇気づけられます＾＾
うぱぢ （ No.128 2008/5/12 21:15 [ olOTScGt0aAkw3kcSt3ue6 ] ）
さくらこさん
いやいや〜、帰ってからじゃないと時間がないんですわ^_^;
漢方薬とかって体になじむまで三ヶ月とかいうじゃないですか…
だから、コアリズムの効果も三ヶ月くらいやると体になじむかなあ〜と
のんびりやります。例えが変ですが…。
で、私も最初ぱにっくさんと同じで食べてからやっていたんですが
すると眠る時間が相当遅くなってしまうので、帰宅してコア。
コアの前にアミノ酸サプリとダイエットアミノカルピス（カロリー０）で
ちょっと体に水分を入れてからやってます。
これから気温が高い時期になってくると、自宅でも水分補給は大事ではないかと〜。
ただコアの途中、どこで水分を取るかっていうのが難しい〜。
で、コアやりだしてから、顔が痩せたんですよ〜。
これって、二人に釣られて笑顔になっているせいなんでしょうか（？o？）
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コアリズムの効果 
ゲストさん
