ないしょ （ No.2 2007/11/2 23:44 ）
私は帰宅が２３時です。
昔は主さんと同じく帰りにコンビニに寄って食べ物を買って遅い時間に結構な量を食べていました。
しかし、「寝る前に食べると、それを消化するために内臓が動くので、寝ている間も体が休めない」すなわち熟睡できず、疲れもとれない、というのを聞いて帰宅後の食事、間食はやめました。
今も仕事終わりは同じ時間ですが、６時から７時の間にお握りとお惣菜などをパッと食べて、あとは空腹を感じないように水分をこまめにとっています。
最初のうちは９時ぐらいまではちょっとしたお菓子なども口にしたりしていました。
帰りもペットボトルの飲み物を手に帰ってます。
起きた時の体が全然違います。
体に無理させてたんだなぁと今では思います。
睡眠時間が少ないので体調管理も大事。
なにより食べてしまって寝る時のちょっとした罪悪感を感じなくなったのがよいです。
ないしょ （ No.3 2007/11/3 21:01 ）
主です。
「水分で気を紛らわす」今日からやってみます。
アドバイスありがとうございます。
たしかに，朝，胃がずーんと重いし，体に悪いよなーって思うのです，はい。
でも，どうしても，やめられなくて。
「体に悪いんだ」ってことを知って，きっぱりやめられましたか？
ないしょ （ No.4 2007/11/4 00:50 ）
２です。
ちょうど体が究極に疲れている頃に知ったので速攻夜の食事はやめました。
そしたら朝起きた時効果がすごくよくわかりました。
なんかですね、今の生活に慣れると、前の生活が「すさんでた」ように思えます。
体重的にも３キロほど減って維持している状態なのですが、体が適度に引き締まっている感があって、以前より活き活きしていると思うし、帰宅してからも食事はしないので、食事後の倦怠感などがないので就寝までがスムーズで翌日の持ち物や服までバッチリ揃えて気持ちよくベッドに入れています。
朝も体が軽いので出かける準備が以前ほど苦じゃなくなりました。
とりあえず、一日中飲み物を３０分おきには飲む、夜お腹がすいたら牛乳や豆乳や飲むヨーグルトなど体によいものでまぎらわせる、をしてみたらいいと思います。
「ホットミルク一杯飲んで５分たっても我慢できなかったら食べよう」と思っていると、以外と５分後食べなくても平気だったりします＾＾。
お菓子の買い置きは誘惑のもとなので食べきったら買い足さないほうがいいと思います。
ないしょ （ No.6 2007/11/4 18:20 ）
２です。
書き忘れていましたが、夜を頑張ってる分、朝は何食べてもいいことにしています。
夜お腹がすくと、「明日の朝絶対カレー食べてやる！」などと思って我慢して、胃がちゃんと活動した状態でおいしく朝ごはんを食べたいのでちょっと早起きするようになりました。
夜は「明日の朝はカレーだ！ラーメンだ！ハンバーグだ！」といろいろ考えるのですが、起きた時は当然そんなものを食べるような気分じゃないので普通に朝食をとっています。でもほんとにカレーを食べて出社した時もありますよ。
朝たくさん食べないと体重がどんどん減ってしまうので、私は早起きして常温水を５００ｃｃ、準備をしながらちょびちょび飲んで（寝起きの一気飲みは駄目なのだそうです。）お腹を目覚めさせてから食べています。
会社に行く準備のためには早起きできなかったのに食べ物のためなら早起きできるんですよね〜。執念？＾＾；
ないしょ （ No.8 2007/11/5 20:16 ）
２です。
ダイエットもされてるんですよね。
きっとこのまま下がっていくと思いますが、もしお付き合いや
暴食をしてしまって体重が増えた場合、その後３日で調整すれば
身につくことがないそうです。
夜の我慢は慣れるとかなりへっちゃらになります。
私は続けていると日常において脳が活性化されてきた気がしたのですが
きなこさんも同じようになるでしょうか・・・。
もともと太ってはいなかったのですが、３キロ減って自信が
ついたのか服を大量買い＾＾；。
マニキュアは普段しなかったのですが、最近は自分でいろんな色の
グラデーションをして楽しんでいます。
その上ちょっと早起きするので服装によっては巻き髪をして
みたりなんかしちゃってるのです。
夜むしゃむしゃ食べてた頃の私は腐ってたのか？と思わんばかりの
気の入れようですが・・・＾＾。
やっぱり節食に慣れると脳が他の事柄を考えるようになって
お洒落したくなったりするんでしょうねー。
これでいつでも運命の出会い、どんとこい、状態なんですけど
そのへんはまだまだ・・・＾＾；。
ないしょ （ No.9 2007/11/5 21:44 ）
こんばんは。
書き込みとか，こういうものの扱いになれていなく，
ないしょ，にしてなかったですねぇ。あは。
ちょっとはずかしい感じです・・。
２さんの書き込みがあまりにもずばりで，そういうことを気にする間もなく，ぱぱっと書き込んでしまいました。
今日も守れると良いのですが・・。
２さんのような境地に辿り着くのは，私には，遥か先のことに思われ・・。
でも，３日で調整って聞けば，言い訳にはしちゃいけませんけど，ちょっと気が軽くなりますね。
私も，最近，日々，仕事に追われ，おしゃれもテキトーです・・。
ほんと，２さんをお手本にがんばらせていただきます！
お暇であれば，おしゃべりに付き合ってくださいね〜
ないしょ （ No.10 2007/11/6 14:46 ）
主です。
昨日も，おかげさまで我慢できました。
これがずーっと続くといいなーと。
これからもがんばります！
ないしょ （ No.11 2007/11/6 18:27 ）
２です。
その調子です！←教官？
お肉も食べないと燃焼できないですよ〜。
肉、脂分は痩せるのに大事です。
お忙しいようですがファイトです！
ないしょ （ No.12 2007/11/7 23:36 ）
２です。
もう１年日記を続け内情をさらけだしているので実名は載せられない
のですが、私の身長は１６０センチ、体重は４５キロ〜４６キロです。
体重に関しては時として５０キロまで行く時もありますが、（付き合いが続くなどで）
普段の生活に戻ると３，４日で元の体重に戻ります。
そういう時は、「あんなに無茶喰いしたのに元の体を覚えてくれてて
ありがとう！」と自分の体に感謝したくなります。
ダイエット的には５２キロからスタートし、夜食がよくないと知った時点から３キロ減で今の体重です。
風邪もひかず、気合の入った状態で保てているので４５・６ｷﾛは自分に合っているようです。
朝御飯、昼御飯はちゃんと食べないと（特に朝ごはん）燃焼の
エネルギーにならないし、痩せて抵抗力が無くなると思います。
夜は７時くらいまでに食事をするのがベターですが、それは内臓を
８時間は休めたほうがいいからです。
それを考えるとやはり朝たくさん、昼ほどほど、夜少し、の食事量が適切で、
朝たくさん食べようと思うと、その分早起きするしかないわけです＾＾。
ないしょ （ No.13 2007/11/8 20:45 ）
＞２さん。
２日間，出張してまして書き込みができませんでした。
地方に行っていたのですが，一人だったので，朝は１時間程度ランニングしたり，出張のひそかな楽しみを満喫してきました。
またまたアドバイス，ありがとうございます。
私よりずっと背が高いのに，私よりずっと軽い！うらやましいです！
それに，もう，日記を１年も続けられているなんて！
勝手ながら，お師匠さんにさせてもらっちゃいます！
２さんは，好き嫌いってありますか？
私，どうしても，お肉全般がダメなんです・・・。
たんぱく質って重要なんですものねぇ。
うーむ。
ないしょ （ No.14 2007/11/9 11:10 ）
２です。
お肉ダメなんですねー。失礼しました。
自分が好き嫌いないもので・・・＾＾；。
１時間のランニング、すごいですね！
昔から運動が苦手なので早朝ジョガーを見ると羨ましい目で
見てしまいます。
うちから駅までのほんのちょっとで辛いのに、フルマラソンとか
する人なんてもう超人の世界です。。。
ところでお酒のあとって無性にお腹がすきますよね！
夜中の腹減りよりアルコールの腹減りのほうが我慢しづらい！
私もこの場合はたべちゃうんですよね＾＾。
ないしょ （ No.15 2007/11/9 13:03 ）
＞２さん。
好き嫌いがないってことは，すばらしいですね！
お肉以外は，ほとんどいけるのですが・・。
そして，ご報告が・・・。
ついに・・・。昨夜やってしまいました。
出張明け，また仕事して，疲れて帰って眠かったのに・・。
ヨーグルト 1
大好きなピーナッツバター スプーン？さじ分。
すごい自己嫌悪でした。そして，今朝の体重に目が点。
ここでやめちゃいけないのですが，結果ってなかなか出ないものですね。。（自業自得ですm(_ _)m)
また，今日からがんばります！
ないしょ （ No.16 2007/11/10 15:40 ）
２です。
おほほほ。そのくらいどうってことありませんよ。
「夜食べない」をベースに生活されているので、
ほっとけばまたすぐ戻りますよ。
私も時々４９キロ越え、とかしますが「ふ〜ん」て感じで
特に気にせずにいると２、３日で元に戻っています。
しばらく続けて夜食べない事に慣れると、「なんであんなに
食べたかったのかしら」と思う時期がくると思います。
それまでは誘惑があるかと思いますが、食べちゃったとしても
落ち込む程のことではないと思いますよ〜。
せっぱつまった期限つきのダイエットじゃないので自分に優しく
頑張ってください♪
ないしょ （ No.17 2007/11/12 20:24 ）
＞２さん。
ありがとうございます。
まだまだ結果は出ないのですが，夜，「ちょっとならいいか〜♪」の誘惑から，少しずつ強くなってきた気がします。
さらに，夜ごはんをわりとたくさん食べても，19時までぐらいまでに済ませてしまえれば，翌日に影響がないことがわかってきました。
まだまだですが，自分で食欲をコントロールできるようになってきたらいいなって思ってます。
ないしょ （ No.18 2007/11/13 22:32 ）
２です。
ついつい食べ過ぎちゃう、のを気にされているようですが、
私はメモ魔でなんでも書いておく人間なのですが、寝る前に
明日の予定も書いてしまっています。
起床時間、起きてからする事（雨戸開け、ポット湯沸かし、何を着る、洗顔、化粧等）
そして食事内容、何時に家を出るか、
（仕事に関しては仕事の終わり時に明日やること、を書いてから帰っているので抜かします。）
仕事中に食べる物（昼食→お握り１個副菜１、など、）帰宅してからすること（風呂、パック、洗濯等）
で、終わると棒線で消していって、寝る前には全て消してあるのですっきりした気持ちで就寝、となるわけです。
予定どうりいかなくても気にしませんが、やることがまとめてあるので、朝の準備、帰宅後の寝る準備がスムーズにできて結構満足感が得られます。
私は結構細かいことまで書いてますが、食事の予定だけでも書いておけば気分的に違うと思いますよ。
そして、書いてあるものより多く食べることが少なくなると思います。
お試しあれ〜。
ないしょ （ No.19 2007/11/14 09:47 ）
２です。
あの、ずっと気になっていたのですが、きなこって
どうやって食べているのですか？
きなこだけってあんまり味ないですよね？
うちにもたくさん「黒豆きなこ」というのがあって、
時々牛乳に入れて飲んだりしているんですけど。。。
ないしょ （ No.20 2007/11/14 10:35 ）
＞２さん。
また，昨夜，やってしまいました。情けなし。
もちろん，きなこです。うー。
ここに書きこまないで，黙ってようかなーと思ったのですが，それじゃいつまでも進歩しないなーと。あきれられるかもしれませんけど，ご報告でした・・。
お尋ねのきなこの食べ方ですが，大体は，
ぱさぱさのままお皿にいれて，そのままスプーンで食べちゃうんです。
お砂糖とか入れずに。確かにあまり味はしないかもしれないです。あの，パサパサ・もさもさ感と，素朴な味が大好きなのです。
で，ですね，今，家にある分のきなこを全部たべちゃったら（たぶんすぐ消費してしまいます。），しばらく買わないでみようかなーと。あまりに自分がだらしないので。
私の敵は，このきなこと，オーガニックショップとかで売っている，無添加のピーナツバター（単にピーナツを砕いたもの）なのです。どちらも，お砂糖とか入れずに，そのまま。一般的に，あまりおいしくなくて，カロリーが高い？ものかもしれません。
この二つの敵をしばらく遠ざけてみようかと思ってます。
そして，今日は，まず，家に帰ったらメモを始めてみまーす。
あ，それと，きなこは，ほうれん草の胡麻和えとかする時に，少しだけ入れると風味が増しておいしいんですよ。私のお弁当の定番です。
ないしょ （ No.21 2007/11/14 23:10 ）
もう少ししたら帰宅するのですが，昨日はやっちゃったので，今日は，がんばって間食せずに寝られるようにがんばりまーす。どきどき・・・
ないしょ （ No.22 2007/11/14 23:40 ）
２です。
体調的に、我慢できない時かもしれないし、あまり強く反省せずに、
努力はしつつ「できる時」を待つのもいいと思います。
私の場合生理になると格段に痩せやすくなり、食欲も減るので
調整しやすくなります。
逆に生理時はむくんで痩せない、という人もいますので、
自分の痩せ時期に狙いをつけて、そこからきっちり始めて
みるのもいいかもしれないですね。
きなこってカロリーどうなんでしょうね。
体にも肌にもとてもよさそうなので食べすぎても問題なさそう
な気がするのですが・・・。
ないしょ （ No.23 2007/11/14 23:45 ）
２です。
100gのカロリー：437kcal
↑きなこ。
小さいお茶碗一杯で１００ｇくらいでしょうか。
う〜ん、思ってたよりカロリーありますねー。
ないしょ （ No.24 2007/11/15 13:02 ）
＞２さん。
こんにちは。
そうなのです。きなこって，それだけで高カロリーなのですよ。わかっているのにやめられない。とほほ。
大豆を粉にしただけなのに，なぜなのかなーって。
私にとって，永遠のナゾです。
そして，昨夜も・・・。
帰宅直後に何を思ったか，冷蔵庫の掃除を始めちゃって・・。何か料理するときにでも使おうとおもっていた，冷凍マンゴーをぺろっとやってしまいました。
幸い体重に影響はなかったのですが，自分の意思の弱さとか，食い意地がはってるなーて嫌になっちゃいます！今夜こそは！
そうそう，２さんは，おうちでどんな体重計で計測されてますか？
私は，先日，生まれて初めて体重計を買って（女性に人気とかの，体脂肪や骨密度などの測れるもの），毎日，朝一で計っているのですが，体脂肪率とか，結構いい加減なのかな〜なんて，思っているのです。
おまぬけ （ No.25 2007/11/15 15:25 ）
ないしょさん
きなこじゃなくて大豆じゃダメなのかな？
あの、節分で撒くやつ。
丸のままなら消化するのに結構エネルギー使うんじゃないかな？
ないしょ （ No.26 2007/11/15 18:10 ）
>おまぬけさん
きなこ好きな，ないしょです。
そう，実は，丸のままの大豆もだーいすきなのです。
しかし，粉状のきなこより，さらに食べやすく食が進んでしまうため，控えているのですよ。
でも，「消化にエネルギーを使う」っていうのは，考えたことがなかったので，目からうろこです。
きなこは，丸大豆を粉にしただけ（たぶん）なのに，カロリーが高いんですよね。不思議。
おまぬけ （ No.27 2007/11/15 18:53 ）
例えば〜りんごは1個120kcalくらいだけど、消化には150kcalくらい
消費するみたいですよ（皮付きかどうかは不明ですが…）
同じ様に海草類やキノコ類もです。
大豆も近いんじゃないかな〜？
でも脂肪分を含んでいるのかな？
粉にしている分きな粉の方が確実に”身”になりやすい感じしますけどね＾＾
私も節分の豆大好きです＾＾
でも時期じゃないとあまり見かけないし…安売りもしてないし。
ないしょ （ No.28 2007/11/15 21:52 ）
２です。
おまぬけさん初めまして２といいます。
ないしょさん仲間が増えましたね〜♪
体重計はオムロンの体脂肪計（カラダスキャン）を使っています。
体脂肪は朝多く夜少なく出ますよね。
朝２２％、夜１７％の時とかあります。
内臓脂肪レベルとか骨格筋率とかいろいろ表示されるので
楽しいですよね。
今は朝イチに服着たまま測っています。
服によって重さが違いますがその辺は適当です。
体脂肪とか測るのは週１回くらいですかね・・・。
おまぬけ （ No.29 2007/11/16 08:32 ）
2さん。こちらこそよろしく＾＾
＞体脂肪は朝多く夜少なく出ますよね
皆さんそう言いますよね〜
でも私は 夜＞朝一＞昼ご飯前 ってな具合に昼頃が一番
体重、体脂肪率共に低いんですよ。
だからここの日記には朝一排泄後のを計って書き込んでいます。
体重は朝一の体脂肪率は夜のを計って記録してる人もいますよね。
ないしょ （ No.30 2007/11/16 12:58 ）
こんにちは〜
ほんと，おはなし仲間が増えてうれしい限りです。
一日で体重のみならず，体脂肪も変化してるんですね。
わたしも，おまぬけさんと同じく，朝一で体重＋体脂肪を計ってます。ねぼけてても，遅刻しそうでも。
私はやっぱり一番信用しているのは，ジムでできる，すごーい詳しい体成分計？ジムに通って，毎月１回計ることにしてるんですけど，すごく正確なのか（？），ほとんど動きなしです（；＋）
そうそう，昨夜は，味なんかわからないけど，ボジョレーヌーボを飲みましたよ。
おまぬけ （ No.31 2007/11/17 08:59 ）
＞ジムでできる，すごーい詳しい体成分計
うらやまし〜い＞＜
5月にブルブルマシーンの体験に行った時に詳しく出るやつに
乗ったんだよね〜
とぼけて「初めてです！」って行きたい所だけど…
私、インパクト強いんですよね…(-.-;)
ないしょ （ No.32 2007/11/17 14:53 ）
２です。
すごーい詳しい体成分計
↑これってどんなコトがわかるんですか？
乗ってみたい・・・。
おまぬけ （ No.33 2007/11/17 15:47 ）
えっと〜
私が乗ったやつは体重、体脂肪だけでなく脂肪量、除脂肪量、筋肉量
体水分量、推定骨量、基礎代謝量、体内年齢、内脂肪レベル、ＢＭＩ
肥満度、脚点などです。
で、それらの判定とかも出ましたよ。
スゴイでしょ？
☆さき☆ （ No.34 2007/11/17 18:03 ）
みなさん、はじめまして♪
この掲示板を見てから夜抜きを始めました。
でも、夜抜いている分、朝にいっぱいたべてしまいます･･･
みなさんは朝、だいたい何カロリーぐらい食べていますか？
話題を変えてしまってすみません･･･。
おまぬけ （ No.35 2007/11/17 19:41 ）
650kcal〜
ちなみに私は夜抜きは良くないと思ってます。
ないしょ （ No.36 2007/11/17 21:15 ）
２です。
体成分計恐るべし。
一ヶ月に一回測ってみたいなぁ。。。
さきさんはじめまして。
朝のカロリーは計算していないけれど、一日の中で
一番カロリーが多いのは確かです。
私は朝たくさん、昼ほどほど、夜は１８時に会社で軽く
食べて、それ以降は水分（豆乳や牛乳も含め）だけに
しています。
夜抜きってつらくないですかー？
☆さき☆ （ No.37 2007/11/18 20:25 ）
たしかに、夜抜きはちょっとつらいです。
バイトがある日は帰ってすぐ寝ちゃえばいいのですが、
学校だけの日は我慢できなくなります･･･
朝もガッツリたべてしまいますし。
やっぱり夜抜きはやめたほうがいいのでしょうか?
おまぬけ （ No.38 2007/11/19 08:22 ）
ん〜絶対とは言えないと思うけど、私は食べた方がいいと思うな〜
私の食べてる量は聞いたらびっくりするだろうけど＾＾
☆さき☆ちゃん学生さんでしょ？
高校生？大学生？
朝昼ガッツリ食べるのはとてもいい事だと思うよ＾＾
でも夜も食べた方がいいと私は思う。
気になるなら少量をバランス良くw
ないしょ （ No.39 2007/11/19 09:04 ）
２です。
私は夜は炭水化物抜きの「おかず御飯」にしてます。
夜も少しは食べたほうがストレス少なくていいと思いますね。
ないしょ （ No.40 2007/11/19 13:01 ）
こんにちは〜
☆さき☆さんよろしくです。
夜抜きはつらそうですよね・・
もっともっと食べ物のことを考えちゃいそうです。
そして，私も，体に良くないって聞きました。
多分，体重には効果的なのでしょうけど・・。
私も，２さんと同じく，「おかずご飯」をこころがけています。でも，外にいると，手軽に手に入るのは，パンだったりおにぎりだったりするので，これが一番難しいのですけどね。
そうそう，私の使っている体成分計もおまぬけさんのと同じような感じです。裸足でのるやつかな？
おまぬけ （ No.41 2007/11/19 18:59 ）
そうそう！
でももう乗れないな〜(-.-;)
でもとぼけて行っちゃおっかな〜＾＾
ないしょ （ No.42 2007/11/20 17:36 ）
ふたたび，主のないしょです。
このまえのおまぬけさんのご意見に，きなこじゃなくて，大豆そのものを食べようと思ってですね，ためしに黒豆を煎ってみました。
すごい歯ごたえがあって，いい感じ！
ま，でも，結局高カロリーなんでしょうけどねぇ。
おいしいですよ。
これで，家にあるキナコを全部消費した暁には，きなこ断ちを実行しようと思います！
おまぬけ （ No.43 2007/11/21 11:09 ）
でも絶対豆のがいいと思うよ！
噛めば満腹中枢刺激されるでしょ！絶対！
ないしょ （ No.44 2007/11/21 12:51 ）
こんにちは。
主です。
＞２さん。
以前，体重が増えても２，３日で元通りになるって言われてましたよね？
それは，食べたなー。と思った翌日から２，３日は，食事を少なめにするとかして調整するっていうことなのですよね？
昨日，なんと夜の11時に飲みに連れてから，「ちょこっと」食べてしまったのです。もち，体重↑です。おいしかったんですけどね〜。ははは。
ないしょ （ No.45 2007/11/21 16:44 ）
２です。
えとですねー。
２，３日で元通り、は勝手に戻ってます＾＾。
多分体が今の状態を覚えていて、余分な分をさっさと
捨ててくれているのだと思います。
でもこの体重で安定するまでは食べ過ぎた後の２日は節食
してましたよ。
ところで大豆に白い砂糖がついているものが私は大好きです。
久しぶりに食べたくなってきました。。。
食べ始めると一袋なくなるまで止まらないんですよね〜。
☆さき☆ （ No.46 2007/11/22 20:26 ）
おひさしぶりです。
日曜から連日飲み会など立て続けにあり夜にガッツリ食べてしまいました。
あたしも明日から体重が戻るまで節食しようと思います!!
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中学生の体重と身長！それと一日に増える体重 ( 295 )
深夜帰宅後の間食。。。 
ゲストさん
