いたって・・・ （ No.2 2007/11/11 11:55 [ zb8sWdzY/qMi2Q1/ckUVnI ] ）
普通ですね〜〜
ただ１つ問題が・・・
＞特に食べる量！！私って多いほうなのかな？
＞少ない方なのかな？それがとても気になります
↑
コレが一番サイアク・・・（ヒニクじゃないよ）
今後の心理フロー
量が気になる
↓
減らそうかな？
↓
たしか夜抜きが主流だよね・・・
↓
よし、炭水化物抜こう！
↓
逆に太ってない？ どうして？ オロオロ・・・
↓
もっと減らすべきなんだ！
↓
炭水化物ゼロにしよう
↓
さらに太ったーー！！ イライラ・・・
こんなトコでしょうか？
諸悪の根源はあなたの心そのもの！
ないしょ （ No.3 2007/11/11 13:35 ）
各々の身長・体重・運動量によって違ってきます
「普通」という量は一概には決められません
ののさんが腹八分目と感じられる位で良いんじゃないですか？
食べてる量に自信を持つって意味が分からないですよ
ないしょ （ No.4 2007/11/15 00:11 ）
あまり、正確じゃないかもしれませんが、ののさんの書かれたお食事をカロリー換算してみますと、
朝：ごはん １５０
からあげ ２５０
野菜 ４０
低脂肪牛乳 ７０
昼：ごはん １６２
野菜 ３０
おかず １７０
ゆで卵 ４０
夜：ごはん １１７
味噌汁 ３０
さんま ５０
サラダ ３０
りんご酢 ６０
その他間食 ７０
合計 １２６９kcal
これは、ほとんど調味料、特にサラダのドレッシングなどや、コーヒーの砂糖を入れていず、少なめに見積もっていますので、
多分この日の摂取カロリーは、１３００〜１５００kcalの間位なのではと思います。
ののさんの年齢、体重など分かりませんので、はっきりとは言えませんが、カロリー的には、ちょうどいいと思います。
ただ、主食が少ないですね。
出来れば、ごはんなら、最低１００ｇ〜１１０ｇ
食パンなら、６枚切を１枚
一回の食事にとった方がいいと思います。
焼そばなら、一食分の２／３です。
ただ、油とか肉とか入れてあるので、カロリーはどうしても高めになってしまいます。
でも、まだお若いようですから、あまり量にこだわるよりは、内容を良質のたんぱく質と、野菜を積極的に取るようにして、
あとは、有酸素運動を持続的に出来れば毎日行えば、多少カロリー過多になっても、太ることはないと思います。
ただ、これは、ののさんが標準的な体重か少しオーバーしているくらいの場合に言えることなので、
まず無いとは思いますが、もし、体重が１００ｋｇ近かったり、年齢が５０歳以上だったりするなら、話は別です。
geno （ No.5 2007/11/15 06:36 ）
みなさま、色々アドバイス＆ご指導ありがとうございます！！
ちなみに私は現在22歳。身長150センチ 体重38キロ強です。
No２、３様のご指摘にうなづき、晩御飯も（さらに減らしていたのを）ちゃんと食べるようにしています。
No４様の詳しいカロリー計算、アドバイスも参考になりました！！これから駅までは歩こう（＾−＾）
ありがとうございます
さえこ （ No.6 2007/11/16 04:21 [ 5GuIGJLAntAEg69kV42JTE ] ）
ぜんぜん普通だよ、でも少しすくないかも？理想的な食生活でうらやましいくらいだよ☆
あずさ （ No.7 2007/11/17 11:39 [ d8Z9A8vSHu6HL9k8F1AYx2 ] ）
お野菜たっぷりで体にいい感じ。もう少しご飯増やしても大丈夫だと思いますよ。自信持ってください！
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”普通の食べる量”って？？ 
ゲストさん
