|
ないしょ ( No.2 2008年02月02日 09:43 )
間食が止められず、どか食いしてしまうのは栄養バランスが
崩れてきちんとした食事が摂れないからだと思いますよ。
サプリ・食品スレのお米ダイエットに行くとご飯をしっかり
食べる様になって間食しなくなって体重が減ったって方が
沢山いますので、ちょっと覗いてみては？
室内運動ですが、ヨガやピラティス、踏み台昇降などが簡単です。
でも毎朝40分ウォーキングされてるのなら、食事が改善されれば
問題解決の様な気がしますが。
なお ( No.3 2008年02月02日 21:24 [ sSvjL/qYFHwph3U8Tgu3FA ] )
こんにちは。３キロ位だったら、40分のウォーキングを１ヵ月続ければ大丈夫のような気もするんですけどね…。
お子さんがいらっしゃると、エクササイズに決まった時間をさくのは難しいですよね。
私は、いつでもどこでもできるタイプのダイエット法として、レコーディングとストレッチをお勧めします。
レコーディングとは、自分が口に入れたメニュー内容、時間、カロリー等できるだけ具体的にメモをとっていくダイエット方法です。詳しくは、新潮新書 岡田斗司夫著「いつまでもデブと思うなよ」をご覧ください。
ストレッチもやはり地道に効果をあげてくれます。
特に背筋、二の腕等にはかかせません。
どちらもご自分のペースで無理なく続けられる方法だと思います。私はこの二つの他に、毎日水を２リットル飲むことを続けて２ヵ月で５キロ落ちました。
特別早いペースではないですが、順調ですし、なによりリバウンドの心配がないのが嬉しいです。オハナさんも焦らず
楽しくシェイプしていけますように。
かなこ0523 ( No.4 2008年02月03日 16:55 )
最近ダイエットはじめたのですが
夕食後お菓子などつままず、お風呂に入ってそのまま子供と寝て
夜の間食と飲酒を減らしたことで１０日で-２キロ減りました。
昼間はわりと自由に食べてるのですがお菓子は１５０キロカロリーまでと制限つけてます。
どうしてもお腹が空いたら飲み物は自由に飲んでます。
おもに水をガブ飲みしてます(^^;)
あとお菓子を食べるとき、かならずお皿に少量盛って
お茶を入れてテーブルに座って食べると気分が落ち着いて
勢いでのドカ食いが抑えられるそうです。
さらに、つまみ食いしたくなったらコップ１杯の水を飲んでから
一口食べると気持ちが落ちついて１口で辞められると
精神科の先生のダイエット本「読むだけダイエット」で
読みました。
この本携帯文庫でダウンロードして子供が寝てるときとかに
読んだのですが家事しながら育児しながらできる方法ばかりなのでオススメです(^^)
ないしょ ( No.5 2008年02月03日 23:39 [ nKpnoGuWUE.0WCZY5r2K3I ] )
チョコとアイス、ドカ食いをやめれば痩せますよ
ないしょ ( No.6 2008年02月05日 15:30 [ Fd7mJoz4j4YES0wuRrytcU ] )
今日でダイエットちょうど4週間です。3.6㎏減りました。
私が実行しているのは、水2L飲み，踏み台昇降30分(台は350ml缶ビール24入の箱)，1分骨盤ダイエットです。
骨盤締める体操は簡単なのにかなり効果があると思います。踏み台昇降は、雨であろうがスッピンであろうが家を留守にしなくても毎日出来るのでおすすめです。体重よりも先にウエストが高い位置でくびれますよ！体重は他人にはわかりませんが、見た目は大事☆
ないしょ ( No.7 2008年02月05日 15:41 [ Fd7mJoz4j4YES0wuRrytcU ] )
すいませんNo.6です
書き忘れましたが、朝2分ダイエットも実行中です！
ないしょ ( No.8 2008年02月05日 18:00 )
＞チョコとアイスがやめられず、育児ストレスでドカ食い
＞食事も育児の合間に立ち食い、つまみ食い
・・・原因わかっているのならそれをやめる方向に自分で努力するしかないような。
↑のことをやめずにやせる方法を教えてくださいと言っているのでしょうか？？
参考になるかわかりませんが、
わたしは去年の春までの２年足らずで１０キロ太ったんですが、
太り続けている間もウォーキングはずっとしてました（笑）
で、食事を改善したとたん体重落ちました。
コツとしては、やはりダラダラ食いをやめて
「１食の始めと終わりをきちんと認識する」ことです。
生活環境とか細かいとこまでわからないのでなんともいえませんが、
お子さんがいても体形キープできている方もいる以上
「子供がいるからできない」ことはないと思います。
ないしょ ( No.9 2008年02月05日 23:54 )
８さんの書かれた通りだと思います。
自分で言い訳を探しているうちは、ダメです。
たとえ、一時的に痩せたとしても、また、何かあるとそれを言い訳にしてドカ食いをすれば同じことの繰り返しになってしまいます。
お子さんが成長したらしたで、色々な悩みも出てくるでしょう。
せっかく４０分もウォーキングしているんだから、後はほんの少し、口に入る物を気をつければそんなに無理せず痩せられるのではないでしょうか？
今、話題のレコーディングダイエットがいいかもしれませんね。
私の知り合いで、食事に気をつけていて、そんなに食べてないのに、全然体重が減らないって言う人がいて、一日に食べた物を聞いたら、それは痩せるはずはないって云うくらいの量でした。
食べた内容を書くことで、自分がどれ位食べているのかを知ることが出来れば、おのずと量も減るのではないでしょうか？
| 
ゲストさん
