食べないのに増える・・・

食べないのに増える・・・

去年の夏から急激なダイエットをして、半年以内で２５キロ減量しました。
少しずつ食べる量を戻そうとしているのですが、摂取カロリーは一日で２００キロカロリー以内といったひどいものです。それなのに最近は体重が落ちるどころか一日１００～４００グラムくらい増えていっています。
いったいどういうことなのでしょうか？そこまで太りやすい体質なのでしょうか？

（ゲストさん）　

しょん　( No.57 2008年03月27日 22:09 　[ EK3NczIb756RNKyFInTsvU ]　)

伊逹友美さんで調べたんですが(携帯で)検索で出てきませんでした。普通に書店にありますか？

しょん　( No.56 2008年03月27日 21:58 　[ EK3NczIb756TrwIYA4bud2 ]　)

ゆりさんの、お勧めする本とても気になります。
三食きちんと食べると健康に痩せると言われ、信じて始めたものの、独学と皆さんのスレを見てなのでやっていても偏っていたり量も摂りすぎたり少なすぎたりしてると思います。
そこのところ詳しく知れたり今の自分が食べなかったことで食べないのに太っていった理由と、そこから脱出して痩せられた秘訣を知りたいです。色々な方のｱﾄﾞﾊﾞｲｽを聞いたのですが、もっと知りたいです。
さっそく、明日にでもTSUTAYAにでも探しに行きます

ゆり☆　( No.55 2008年03月27日 09:20 )

こんにちは。私は、伊達友美さんの「もう一度恋いしたい！アンチエイジングダイエット」を読んで、目からうろこが落ちました。バランスよく食事を摂らないと、自己防衛反応が出て、かえって痩せないという内容です。彼女はとくに、食事内容を見直して、今まで避けていた、肉や魚などたんぱく質、また、オメガ３の豊富なフラックスオイルやえごま油を摂るように、と勧めています。ぜひぜひ、ご一読を．．．

食べないで痩せてもきれいにはなれません。肌はお化粧品ではなく、食べたもので作られるのですから。肌の汚れをとって、内側から栄養を与える、それが美肌作りの王道ですよ．．．最終的な目標は、魅力的な女性になることですよね。お互い、がんばりましょうね。

しょん　( No.53 2008年03月27日 08:08 　[ EK3NczIb756TrwIYA4bud2 ]　)

↓ないしょさん、返事遅れましたがありがとうございます。
今はきちんと三食食べることで健康に痩せてという考えで頑張ってます。色々な方のｱﾄﾞﾊﾞｲｽをメモしたりして頑張ってます
まだまだ不安だらけですが、長い目で見て今までの自分の間違いを改善しようと思います。

ないしょ　( No.52 2008年03月22日 10:17 　[ PYZHZ2RQQRIGobqMErrJJw ]　)

しょんさん、皆さんからのいろんなアドバイスを受けすぎて
ご自分を見失っていないですか？
他の掲示板からもあるみたいで…
大丈夫ですか？

まずは落ちついてご自分をよく見つめてみてはいかがでしょうか？

掲示板にはすばらしいアドバイス、意見、実体験が
豊富にあります。
とても参考になります。
下手なうさん臭い病院に行くよりよっぽどいいかも？
心が熱くなるような温かい言葉、励ましのメッセージ、こんなセリフ、面と向かって言われたら号泣してしまいそうな事もたくさん載っています。

でも依存しすぎは駄目ですよ。

どんな悩み事も原因、結果、そこからの抜け出し方、は
自分の中にあると思います。ただそれがなかなか見つけられないから苦しいんですけどね…

私は今、過食嘔吐脱出中です。まだ完治とは言えません。
こういう掲示板、結構見にきてます。
ときどき書き込みもさせて貰っています。
掲示板の使い方はルールを守ればその人の自由です。
それをどう受け取るかもその人の自由です。

生意気な意見だったかもしれませんが今のしょんさんが
昔の私に似ていたので、書き込ませていただきました。

しょん　( No.51 2008年03月21日 00:33 　[ EK3NczIb756Bp2lA7RfpFI ]　)

通りすがりさんの意見もそうだなぁ～と思い、ユーザー登録しようと思ったのですが、自分携帯からしかできなくて、登録出来ないみたいです。私みたいに携帯からしかできない人はダメなんですかね？

ランダム　( No.50 2008年03月21日 00:24 　[ FN3KOYcdiWo6p..he8sFZM ]　)

急なダイエットで代謝がさがったのでは？
とくに食べないで やせると すぐリバウンドしやすいですよ
毎日運動して代謝をあげて 一日燃やすkcalをあげるべし!

通りすがり　( No.49 2008年03月20日 23:48 　[ oIpBoHrs41QSYjoFQMom1A ]　)

しょんさんへ

もしかしてこれから毎日ここへ日記を書くのでしょうか？
ユーザー登録して自分のページを作ったほうが良いのでは？
このスレッドを立てられたざらめさんにも失礼ではないかと…
私も以前はこちらのサイトで日記を書いていましたが、いろいろな方と交流できるのでお勧めしますよ。
（今は普通のブログに変えてしまったのでここは卒業しましたが）

しょん　( No.48 2008年03月20日 23:28 　[ EK3NczIb756v/CFvQ33Pn. ]　)

夜は外食で、ご飯(軽く一杯)、ｷｬﾍﾞﾂのサラダ多め、野菜炒め(少々)、漬物、豚カツレツ大根おろし付き(１切れ)、マグロｻｲｺﾛｽﾃｰｷ(１口)でした。
お腹がやばい…太ったらどうしよう…
三食きちんとって難しいです…

しょん　( No.47 2008年03月20日 18:13 　[ EK3NczIb756E7SpdwLNLpc ]　)

皆さんただいまです。旅行から帰ってきました。
43のないしょさんありがとうございます。日記書かせてもらいますので皆さんアドバイスくださいね
私はないしょさんと違って最初から三食きちんと食べてるのですが、NGですかね…
それでは、旅先で食べたも書きます。
16日、朝、納豆ｷﾑﾁ細巻き、野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼(機内食)ｼｰﾌｰﾄﾞあんかけご飯、中華風サラダ、三角ﾁｰｽﾞ、抹茶アイス
夜(現地)イカ入りﾁﾁﾞﾐ、ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ、ﾘﾝｺﾞ黒酢ｼﾞｭｰｽ、
17日朝(ﾋﾞｭｯﾌｪ)サラダを多め(ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ)、煮物を多め(大根、人参、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、)冷奴、お粥(小さい茶碗一杯)、ｷﾑﾁ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食(食べ歩き)お茶、ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ(試食)
昼、小籠包(小6)ｱﾝｺ入り(小1)
夜、牛肉麺(麺だけ食べた)葱焼餅
18日朝(ﾋﾞｭｯﾌｪ)温野菜(ｶﾎﾞﾁｬ、人参、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)お粥(小一杯)サラダ、ｷﾑﾁ、ゆで卵
昼、のり巻き、クレープみたいなの2本(茹でもやし、ハム、ツナを甘いｺﾞﾏﾀﾞﾚ味)ﾘﾝｺﾞ黒酢ｼﾞｭｰｽ、
夜、ﾚﾊﾞｰ(屋台)ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ(試食)苺(１つ)
19日朝(ﾋﾞｭｯﾌｪ)お粥(小一杯)ｷﾑﾁ、ｷｬﾍﾞﾂと人参炒め(多め)サラダ
昼ﾏﾝｺﾞｰｹｰｷ(試食沢山)
夜(機内食)ご飯、漬物、春雨サラダ
20日(帰ってきました)朝、ｷﾉｺ味噌汁
昼、ご飯(大人茶碗一杯)
茹で野菜(もやし、ホウレン草、ﾁｸﾜ、鶏肉)
食べないようにとか考えると周りも楽しくないですし、三食きちんと食べないと…でも、こんなに食べてしまいました…罪悪感一杯です…なるべく食べれるときは野菜を摂るようにして、ご飯があるときは、麺やパンは食べずご飯にしました
私にしては毎日沢山歩きました。毎日15～30の腹筋はしました(15が自分では毎日やるには精一杯の数なのですが効くのかなぁ?)体重はｼﾞﾑで四月に測るので測りません(ｼｮｯｸだと困るので…)
でも、１つ嬉しいことがありました。18日に便が(細くて長め…)19日(小さいのがｺﾛｺﾛ)20日(スッキリしなかったので浣腸で大量)汚くてごめんなさい。
でも三食きちんとって難しい…まだ太ったらどうしようって頭が…旅行は楽しかったですがね
この食事のｱﾄﾞﾊﾞｲｽと此からのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ良かったらお願いします

体勉強中　( No.46 2008年03月20日 10:22 　[ isd.Fy.IBNIMeRoPWzK/ec ]　)

経験談、ダイエットについて色々勉強して知ったのですが、

やはりあまりに食べないと身体は生きる為のエネルギーとして
糖分（炭水化物）ではなく筋肉を削って使ってしまいます。
＿＿＿＿＿＿

筋肉は脂肪を燃やす工場です。
栄養を取ったり運動して従業員（筋肉）を増やさないと
仕事（脂肪燃焼）ができません。
栄養バランス（管理体制）の良い工場方が仕事の効率が良いので、
断然脂肪の燃焼が早いです。（アミノ酸バランスとか）
食べないなんてもったいなすぎます！！

★筋肉を作るたんぱく質（ササミ、白身魚、赤身肉）
★栄養、代謝を助けるビタミン、ミネラル、食物繊維
　（野菜、海藻）
★エネルギー源となる良質な油（取りすぎ注意）
　お菓子やカロリー○イトに含まれる油ではなく、
　オリーブオイルや魚の脂が良い。
★エネルギー源となる炭水化物（米、うどん）
★脳の栄養になる糖質（取り過ぎは注意）
　（フルーツなど。果糖、ぶどう糖）
＿＿＿＿＿＿＿

また、基礎代謝が低いと水分や熱の代謝が悪くなるので
水分が滞りやすく、むくみやすくなります。（むくみ太り）
その為体重が増えたりします。
※基礎代謝量→寝る、呼吸するなど生きて行く為の
　　　　　　　必要最低限エネルギー量


なので私は一時的に体重が増えても
（脂肪よりも筋肉のほうが重いので体重が一時的に増える）
まず最初に筋肉をつけ、基礎代謝をつける。
（脂質、炭水化物少なめに野菜とたんぱく質取る）
スロトレとか、軽～いものからでも良い。
↓
ウォーキング等有酸素運動などを取り入れる
↓
すると体重は減ると思います。
基礎代謝が上がれば日常生活を送っているだけで
脂肪が燃焼されやすくなります。

あと、あまりに栄養をとらないと体が「危険」を察知して
少し食べただけで脂肪に変えやすくなります。
（体重減りにくい）



★また、運動をした翌日はむくみやすいそうです。（体重増える）
リンパマッサージ等をしてから寝たほうが良いかも。

★

私もジム行ってたら全然痩せなくてイライラしてました。

1日30分だけ歩くようにしたら足や腰、お尻に筋肉がついてきました。

筋肉つけると体重は変わらなくても見た目が締まるので
痩せて見えます！ぷよぷよ感がなくなってきた！
体重は他人には見えないけど、スタイルは目で見えます。
だったらスタイル重視だな…って思うようになりました。

私の場合朝普通に食べても夜少量にすると体重の減りが早いです。
寝てる間に筋肉などを作るので、筋肉の栄養になるたんぱく質、
ビタミンをとって炭水化物を減らすといいです。


すみません、長文失礼しました。

ないしょ　( No.45 2008年03月20日 08:13　)

↓だから食べないからだよ。

may　( No.44 2008年03月20日 02:51 　[ PAIGVB3vHTA/g.vUM/DaIQ ]　)

毎日プールで１キロ以上動いたり縄跳びしたり、ジム行ったり出来る範囲のことしたんですけど太るんですよね。
ずうっと生理前みたいだし、妊娠かよって思うくらいですよ。

ないしょ　( No.43 2008年03月19日 14:16　)

正に私が同じような過ちを犯しました。
半年間ずっと摂取カロリーは２００以下。
０の時や１００の時もありました。
最初は面白い程落ちるものの、ある日を境にぴくりともしなくなりました。
そこで、”これはおかしい”と気付き（←すでに遅いですが・・）、色んな事を調べました。
そこでカロリーは最低１２００程度と言うのを見つけたんです。

いきなり食べると太ってしまうと思ったので、まずは余り体重に響かない朝食を和食で食べるようになりました。
次は朝食と昼食。
最後に３食キチンとご飯。
今は３食普通に食べても太りません。勿論運動も簡単な物ですが普通に行っています。
ぴたりと減るのをやめていた体重もそこから１６キロ減。
今は標準体重にいます。

しょんさん、こちらで日記を付けてみてはいかがでしょうか？

ないしょ　( No.42 2008年03月19日 11:20　)

40です。

代謝をあげないとダメですよね…！
今日からちゃんと食べるようにします。野菜を食べないと。。
ウォーキングはやっているので続けたいです。

ないしょ　( No.41 2008年03月18日 17:40　)

勇気を出して、お肉を食べてみて・・・！
最初は増えていやかもしれないけど、代謝をあげない限り泥沼です。
毎日、野菜とヘルシーな鶏のささみとかを食べて、
元気付けてから、毎日30分歩くとかすれば大丈夫。

ないしょ　( No.40 2008年03月18日 14:28　)

☆あたしも今殆ど食べてない状態です。１日２食とか、飲み物だけで過ごすとか。。。
それで普通食を食べると一気に２kg近く増量してしまい、悲しいです。

それでもやっぱり食生活を見直し、３食きちんと食べた方がいいんでしょうか。あたしも太るのが怖くてちゃんとした食事が出来ません。

may　( No.39 2008年03月17日 20:45 　[ PAIGVB3vHTA/g.vUM/DaIQ ]　)

私もほぼ拒食状態なのに昨年の夏から７キロも太ってイライラします。ホント食べてなかったり最近は昼にヨーグルトだけとかでも太ります。飲み会なんか行った日には必ず1キロ増のまま減らず…。怖くて会食とか行ってないです。なんてつまらない人生なんだろうと思いながら、太るのが怖くてご飯食べてません。

しょん　( No.38 2008年03月16日 00:29 　[ EK3NczIb756RNKyFInTsvU ]　)

まとめてのお返事ですみませんが、皆さんの言うとおり、なるべくｶﾛﾘｰの低いものを選んで食べ(つぶ貝、イカ、納豆軍艦、あん肝一貫、タコ一貫、サラダ一貫)と海苔の味噌汁とガリでした。お腹一杯になりましたし、楽しく食事できました。
皆さんの言うよいに運動は忘れずに！
今日これから家を出て、初の海外旅行に行きます。
食事は日本のようにはいきませんが、持参のﾖｰｸﾞﾙﾄと野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾘﾝｺﾞ黒酢ｼﾞｭｰｽは毎日採って、その他も食べ過ぎないように、分かる範囲でバランスよく食べれればと思います。
でも、あまり考えすぎて旅行を台無しにはしたくないのであまり神経質にならないように…運動もかねて、いっぱい歩きます。因に明日の朝は、空港で持参の納豆ｷﾑﾁの細巻きとﾖｰｸﾞﾙﾄ、野菜ｼﾞｭｰｽにするつもりです。
又日本に帰ってきたら報告します。