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足踏みの消費カロリーを教えてください

５０キロの女性が、１０分その場で足踏みをすると何キロカロリーくらい消費するのでしょうか？
また高さ１５センチくらいの踏み台を昇降すると、消費カロリーはどのくらいでしょうか？
運動が苦手で、時間もなかなかとれないので、TVでも見ながらせめて足踏みでもしようかと思います。

ないしょ　( No.2 2008年03月15日 19:46　)

ご自分で調べてみましたか？
どんなキーワードで調べてわからなかったのでしょうか？

「踏み台昇降　消費カロリー」で検索すると出てきますよ。
でも速度によってもかわってくるだろうし
そんなに消費カロリーが気になるなら心拍計を購入してみたらいかがでしょう？

消費カロリーを知ることよりもまず運動をはじめてそれを続けることの方が大事だと思うな。

ないしょ　( No.3 2008年03月15日 20:10　)

５０kgの女性が１０分間台を昇降をした場合、身長にもよりますが
約４７カロリーです。

ないしょ　( No.4 2008年03月15日 22:10　)

主ないしょです
さっそくの書き込みありがとうございます。
どちらかというと踏み台昇降より足踏みのほうがより知りたい項目です。
「踏み台昇降　消費カロリー」で検索したら「運動強度」で歩行や階段などの一覧表が出てきました。足踏みというのはないのです。が、立っている　と　ゆっくりした歩行　の間くらいかな？と思います。
ありがとうございました。

こーじー　( No.5 2008年03月16日 23:30　)

うーん、その場で足踏みですか…。
身長や足を上げる高さ、それにどのくらいのスピードで行うか…
よーするに負荷の度合いによって変わってきます。
運動が苦手ということで、負荷の少ない動き方を仮定した場合
僕の試算では、多分４７kcalもないですねぇ。
多く見積もっても２０kcalってとこですか。
あめ玉１個食べたらほぼチャラ程度の代謝です。
何もやらずにゴロゴロするよりはマシでしょうが
コレだけで痩せようなんてとても無理ですね。

同じ１０分間なら、筋トレの方がずっと効果がありますよ。
スロートレーニングなんかはいかがでしょうか？
１．５Ｌペットに水を入れて１０秒くらい時間をかけてゆっくり上げ下げ。
色々と体勢を変えながらやれば、色んな筋肉に刺激が与えられて
基礎代謝の向上につながりますよ。
ＴＶ見ながらやれるし、単純な動作なので運動音痴でもＯＫ。
それに軽い負荷でも十分効果は期待できるトレーニング法なので
筋肉が太くなりにくいし、非力な女性でも続けやすいです。
いかがでしょうか？