今までで一番痩せたﾀﾞｲｴｯﾄ方法 (ダイエット日記.com)

今までで一番痩せたﾀﾞｲｴｯﾄ方法

菜都里　( 2008年04月22日 17:23 )

皆さんが今まで試したﾀﾞｲｴｯﾄ方法(運動ﾅﾄﾞ)で、
一番効果のあったﾀﾞｲｴｯﾄ方法は何ですか??
そのﾀﾞｲｴｯﾄをした結果(何㌔痩せたかﾅﾄﾞ)も教えてくれると有難いです！
たくさんの書き込みお待ちしてます!!

Riko　( No.54 2008年06月18日 07:14 　[ eGRSXgGOmpU6NHYBLXotsM ]　)

一日の摂取カロリーを５００までにする。必ず３回に分けて食べる。
お菓子などの甘いモノは一切禁止。
水分はたくさん摂取する事。

一週間で３ｋｇぐらい痩せた。一か月たった今でも続けてる。
健康に悪いし、リバウンドの危険性はかなり高いからあまりお勧めはしないけどね。

おっぱい　( No.53 2008年06月11日 23:48 　[ FN3KOYcdiWoSp4BC0hPcg6 ]　)

25歳⑤歳と①歳の②児のママです(^O^)妊娠中に９㌔太っちゃいましたが…普段と変わらない食生活ですぐに体重ゎ戻り身長165㌢体重ゎ46㌔と子供を産む前より体重が落ちそのままリバウンドもありません☆しっかりと食べても母乳としてベビたんに栄養としてとられているからみたい(^O^)
旦那ちゃまと子供ゎ①番大切☆でもママになっても自分も大切にしたぃ☆☆☆いつかママになった時、家事と育児の毎日忙しさ＋授乳できっと痩せるょ(^O^)/
ただし…妊婦中の食事だけ気をつけてね☆☆

おっぱい　( No.52 2008年06月11日 23:47 　[ FN3KOYcdiWoSp4BC0hPcg6 ]　)

ないしょ　( No.51 2008年06月11日 20:31　)

８年ほど前、朝５時に起きて毎朝新聞配達をしました。
時間にして３０分間だったけど、階段の昇り降りが多かったです。
３食きちんと食べて、間食もしてたのに、1ヶ月で１０キロ減りましたよ♪
リバウンドするかと思ったけど、全然でした（＾＾）

母には「よっぽど運動不足だったんだね～」と言われました。
毎日継続する事が良かったんだと思ってます。

＞気合だぁ！　( No.50 2008年06月10日 09:44 　[ Vej6yC/4p8.nBWpd2oSYI. ]　)

＞モナさん

私の場合は、基礎代謝カロリー＋200kcalでやりました。
例えば基礎代謝が1252kcalなら、1452kcalを目安にしてます。
体重が減ったら、その都度、計算しなおしてます。

それと、絶対に3食きっかり食べます。
食べたものが、決まったkcalより少なかったら、その分だけ、牛乳を飲んで調整します。
コップ1杯で140kcalくらい、半分だと70kcalなんで、計算しやすいです。

忙しいときに、今食べなかったらもっと体重減るかな？と思って、少ししか食べないことが何回かあったけど、そうすると逆効果で、次の日まったく減ってなかったり、体重増えてたりしました。
3食食べてるほうが、私はスムーズに痩せました。

あと、軽く筋トレと有酸素運動もしてるので痩せるのが早いのかも知れません。
20～30分くらいの軽い運動だけです。

ないしょ　( No.49 2008年06月09日 20:29　)

親が馬鹿みたいに連続で犬を拾ってきた。
拾ってくるだけで散歩する時間が無いって押し付けられた！
アルバイト料として月2000円で犬4匹（中型）散歩する羽目に。
3年で32キロ減、筋肉もついてたし体脂肪も１９％だった。
やっぱ運動が一番なんだと思った。

犬が他界した今リバウンドが物凄いです・・・。

なおこ　( No.48 2008年06月09日 13:37 　[ r9leNIKYEdgWHs8mrFq4AM ]　)

15年程前の話ですが、、、。
高1の春に体重が64kgまで上昇・・・。(46kg→64kg)
とりあえず、お菓子をやめました。次にジュースをダイエットコーラorお茶に替えました。（その間はご飯何杯でもOK、但し1日3食）それに慣れたら、ご飯の量を減らし、1食1杯になったら、揚げ物を封印しました。
もちろん運動もしました。毎日1時間泳いでました。
私はこれで、10kg落としました。リバウンドはもちろんありません。

ゆか　( No.47 2008年06月09日 01:02 　[ fSGM3eYrVm6ZyO/vr9K0F2 ]　)

身長１６１ｃｍ。
高３のときに６４ｋｇ体重があって、
初めのうちは近所をランニングして
和食中心の食事を毎日とってたら
５３ｋｇ　－９ｋｇ落ちました。
ちなみに６ヶ月かかりました

モナ　( No.46 2008年06月08日 13:17 　[ AA2GUWD8CxMsUzT9B4ty0A ]　)

気合だぁ！さん
ありがとうございます。
ちなみに一日何キロカロリー摂取で11ｷﾛ痩せたんですか？

モナ　( No.45 2008年06月08日 13:17 　[ AA2GUWD8CxMsUzT9B4ty0A ]　)

気合だぁ！さん
ありがとうございます。
ちなみに一日何キロカロリー摂取で11ｷﾛ痩せたんですか？

アト　( No.44 2008年06月05日 02:41 　[ uIOdkzSLeBw8rkmJrw5byk ]　)

賛否両論と思いますが、中国の漢方薬「曲美」です。
現在5ヶ月ほどで、12キロ減量成功です。
急激なダイエットは、戻りも早いので1年程飲み続け、後は運動と食事制限で、3年程かけて40キロ減量しようと思います。

気合だぁ！　( No.43 2008年06月05日 00:48 　[ Vej6yC/4p8.nBWpd2oSYI. ]　)

＞モナさん

「食欲をコントロールできなくなる食品を食べない！」
これが一番、気をつけたことです。

①スナック菓子は一切食べない。
「やめられない、とまらない♪」の代表格！！

①メン類
メンはつるつると、喉ごしが良く、つい食べ過ぎてしまう。
一度、口にすると止まらなくなります。
うどん・ソバでも、すぐさま500kcal以上になります。
パスタ・ラーメンは自殺行為！

②ふわふわの柔らかいパン・菓子パン
これも、一口食べたら最後。半分残すなんて器用なマネはできません！
菓子パン(砂糖・バターごっぱり)は自殺行為。

③主食は、玄米、固いフランスパンを食べる。
よく噛んで食べなきゃならないので、食事に時間がかかる。
そのうち腹が膨れます。

④おかずは、繊維質の多い野菜、海藻、きのこをたくさん使って、腹持ちのいい手料理を作る。

⑤高級なお菓子を買う
お菓子は奮発して、デパ地下で高級スイーツを買う。
バカ食いしなくなります。ご褒美にゆっくり味わいませう。

⑥運動はラジオ体操、ストレッチ、軽いジョギング、ウォーキングなどで充分。夕食後に30分を目安。
だけど、毎日欠かさずにやること。

絶対にこれで痩せます。

モナ　( No.42 2008年06月04日 18:10 　[ AA2GUWD8CxMM2awjZTopJA ]　)

気合だぁ！さんへ
一ヶ月半で１１キロ減した時の食事と運動内容を詳しく教えてください☆

ないしょ　( No.41 2008年06月03日 09:42　)

自転車通勤ダイエット♥

1年程前の話になってしまいますが、
バスで通勤していたのを自転車通勤（片道15分程度）に変えたら
他に運動・食事制限一切なしでいつの間にか1ヶ月で5kg減。
日頃いかに運動でカロリーを消費していなかったかを痛感しました。

※ちなみに、この後ウォーキングの方が効果があるのかと思い
　片道30分かけて毎日徒歩通勤しましたがこれは効果ナシでした。

気合だぁ！　( No.40 2008年06月02日 20:20 　[ Vej6yC/4p8.nBWpd2oSYI. ]　)

気合ダイエット！

まずは、肥満の自分は、醜くてブサイクで、自己管理もできない最低な人間だと認めること。

鏡の前で、横を向き、油断した状態のたるんだ腹を見つめること。
二重あごで、イノシシみたいな首になってる醜い顔から目をそらさないこと。
たこ糸で縛ったハムみたいな、ぶよぶよの二の腕は、キモチワルイと自覚すること。

そして痩せた自分をイメージすること。
1ヶ月半で11キロ痩せました。

ないしょ　( No.39 2008年06月02日 01:57 　[ 59Dpf7QlYOIlMkitpjZBU. ]　)

↓私も飲み会で体重減りますよ！
飲み会続くと１～２ｋｇ減ります。

お酒好き＆あんま酔わないので、早く酔いたくてあんまり食べないでお酒ばっか飲んでるから＾＾；飲んでるうちにご飯食べたいとか考えなくなるし。

お酒にもかなりカロリーあるはずなんだけど…酔うことで消費されてんのかな？

内臓脂肪は最低レベルです。
飲み会以外で飲まないし、たまにならいいんじゃないかな？
実際私は大学入ってからこれでかなり痩せました！

ないしょ　( No.38 2008年06月01日 20:05　)

お酒は内臓脂肪がめっちゃつくよ・・・
注意！！

ないしょ　( No.37 2008年06月01日 16:17 　[ raSmtZxovuAoH8GGXAI2wE ]　)

ビールを飲んで腹を膨らます。そうするとおかずしか食べなくてすむ。あとは夜更かし。飲み会とかでオールとかして
それをつづけていたら
短期間で４キロくらい減った．．．長い時間おきていることでカロリーを消費してるのかなあ？
体にはかなり悪いとはおもいますが。

かたな　( No.36 2008年06月01日 14:57 )

レコダイ11ヶ月で104.5キロ→77.5キロで
27キロ痩せました
現在進行形で毎月2キロずつくらい痩せてます

ミサキ　( No.35 2008年06月01日 10:43 　[ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ]　)

なんかねえ、
勉強しながら、酢昆布をめちゃ食べてたんですよ～
２時間勉強してて、ずっと食べてたんで、ヤバ！ッて思って体重はかったら・・・。
なんと！１キロ減ってて、しらべてみたら、勉強は、全体の２０％カロリー消費、１時間歩いたのと１時間勉強したのは同じ消費カロリーらしいです！
酢昆布も低カロリーなので、むちゃ勉強続けて１週間で３キロ！

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