二の腕を細くしたい！（主に腕の後ろ側） (ダイエット日記.com)

二の腕を細くしたい！（主に腕の後ろ側）

真咲　( 2008年05月01日 12:19 　[ bZpGAgOqZ4ISpkFl908FUA ]　)

私は身長１５４ｃｍ、体重５０ｋｇです。
現在ダイエット中で目標の４７ｋｇに向けて無理せず自分のペースで何とか頑張っているのですが、二の腕のことで悩んでいます。
二の腕は２４ｃｍ。身長のわりには太めでおまけに肩幅も３９ｃｍあり、どうしてもガッチリした体系に見えてしまいます。
肩幅はどうにもならないのでせめて二の腕だけはと思っているので何か良い方法があれば教えてください！
特に腕の後ろ側がタプタプしていて悩んでます。

リグ　( No.14 2008年06月14日 08:30 )

えりんご26さんの逆腕立て伏せやってみました☆
さすがに手がしびれまくりました（笑）

でも、テレビを見ながら簡単にできるので、
続けられそうです（＾＾）
ありがとうございました♪
頑張ります！！

ないしょ　( No.13 2008年06月13日 17:13　)

ちょっとキツいってくらい。
で段々回数や負荷を上げて行く。

リグ　( No.12 2008年06月12日 21:53 )

私も二の腕の太さには悩んでいます。。
皆さんの書き込みとても参考になりました！！
今日からぜひやってみます☆

ちなみに、一日何回くらいされてますか？

ないしょ　( No.11 2008年06月09日 13:03　)

ピークの時から１０キロほど体重落として、
太ももなどはそれなりにサイズもダウンしたのですが
二の腕のサイズだけは全然変わりませんでした；

二の腕を細くする運動などもいろいろしているのですが
あまり変化がありません>_<

汗が出るような運動をしていても、半身浴をしていても
二の腕の裏側だけは体温が低いのかいつも冷たいです；
サイズが減らないのと冷たいのは何か関係があるのでしょうか？

もし関係あるようでしたら
改善策など教えていただけるとありがたいです。

ほっそりした腕を出してノースリーブ着たいです！
よろしくお願いします！！

かえ　( No.10 2008年05月19日 20:39 　[ 2kXmyDuMVL.9Vhtprf7yvM ]　)

ごめんなさい、間違えました(>_<)

ないしょ　( No.9 2008年05月19日 16:29　)

↓ここに簡単でお金のかからない方法が書かれているのに何故そんな事を聞くのか！？

かえ　( No.8 2008年05月18日 21:02 　[ Ie5iKhteCsIHvLaYGT/lvQ ]　)

二の腕が特に太くて悩んでます。
27センチもあります･･･

二の腕シェーカー買おうか迷ってるんですけど
使ったことのある人いますか？
どなたか使っている方いましたら、なんでもよいので情報ください☆★

真咲　( No.7 2008年05月02日 09:21 　[ IPjZX0jbyKYJ/HUyz5ut9A ]　)

さとさん、ないしょさん、えりんご26さん、おまぬけさん、ご意見ありがとうございました！
わかりやすく丁寧に説明してくださり本当に助かりました。

これから皆さんの方法をやってみたいと思います。
何とか夏までには細くなりたいので頑張ります＾＾

おまぬけ　( No.6 2008年05月01日 17:15 )

私も逆腕立て伏せやってます。
えりんご26さんのとはちょっと違うけど。

私のはテーブル（リビング用の低いヤツ）の端を後手で掴んでお尻を床に着けずに足を前に伸ばして上げ下げ。

まだ筋肉がない人には辛いので、その場合はダイニングテーブルの端を後手に掴んでヒザを落とし、腕の力で上げる。

ちなみに体を持ち上げるときより落とす時の方に時間をかけて集中した方が効果大ですよ。

結構すぐに効果現れますよ。

えりんご26　( No.5 2008年05月01日 17:05 )

逆腕立て伏せが利きますよ。

まず、脚を伸ばして普通に座り、両手のひらを体の真横より少し後ろ側につきます。その時指先はつま先の方を向くように。

その体勢でひじをゆっくり曲げていきます。上半身の体重が腕にかかるように。
ひじが90°くらい曲がったらまたゆっくりと伸ばしていく。

これを徐々に回数増やしながらやっていく。

私はこれで二の腕のタルタルがましになりました＾＾

ないしょ　( No.4 2008年05月01日 15:47　)

さとさんの言う通り、それマジで細くなりますよ！！

あとは、原理は同じだけど、
ゴムを両手に持って、そのゴムを肩に回す。（首でもいいけど、首に負担がかかるので肩がお勧め）
その状態でボクシングのジャブをすると腕細くなりますよ。

私は二の腕２２ｃｍなんですが、太って２３ｃｍになる度にそれをします。
だいたい２週間くらいで２２ｃｍに戻ってくれます。

さと　( No.3 2008年05月01日 15:33 　[ cjjsYrXKSkoEMMCdKVix6Q ]　)

追記：脇をしめてね。（ついた手と手の間は手の平一つ分程度）

さと　( No.2 2008年05月01日 14:30 　[ cjjsYrXKSkoEMMCdKVix6Q ]　)

斜め腕立て伏せが良いですよ。
壁に手をついて体を斜めにする感じです。まあ普通の腕立てが出来なくて始めたってところがあるんだけど。
気が向いた時に何時でも何処でも出来るし、ムキムキにはならないです。それに私はアンダーバストも細くなりましたよ。

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