ダイエット中にオススメのお料理

ダイエット掲示板 　 ログ表示 　 　 ダイエット中にオススメのお料理 ないしょ　( 2008年05月20日 23:06 　[ MTDDsrKSJQwMAXjkxzM6z6 ]　) ダイエット中だからこそ、こんなお料理がオススメ！というものがあると思います。 そんなオススメ料理を披露しあいませんか？ 自分で作るのもよし、家族が作ってくれるものもよし、コンビニものもよし、外食もよし。 （ゲストさん）

ないしょ　( No.12 2008年07月22日 17:28 　[ LrhEDAzWLWgK48GdOIJbDM ]　) リゾット風なもの ダイエット中に食べてもよさそうなスープ（野菜スープなど）を炊飯器の2合炊きの目盛り位まで入れて、←適当です(^_^;) そこに一口くらいのごはんを入れ軽く混ぜてスイッチを入れる。 あの量のご飯がこんなになるのかって思うくらい量が増えます！ 一回じゃ食べきれないくらいになるので注意。 ないしょ　( No.11 2008年05月26日 16:53　) メカブ、納豆などのネバネバ系をごはんに混ぜる。 ご飯の量がすご～く少なくても、なんだか茶碗１杯食べた気がする。 お通じにもいいし、私的にはお勧めです。 っていうか私は晩ごはんの主食をこれにして(朝昼は普通に１人前程度)、 後は毎日４０分程度のウォーキング＋半身浴というダイエット法で ２年かかりましたが、２０kg落としました。 ようは「晩ごはんの主食を少なくした」ことによるカロリーダウンなんでしょうが 見た目は「茶碗１杯」なので、目が満足してくれますよ。 ないしょ　( No.10 2008年05月23日 15:16　) 料理というより　工夫ですが カレーなどを夕食に食べるとき 家族はご飯にカレーの所を 私はｷｬﾍﾞﾂの荒いみじん切りをお皿に盛りレンジで少しだけチンして それにカレーをかけています。 歯ごたえも適度にあり　なかなかイケます｡ﾟ+.Σｄ(｡ゝω･´） カレー自体も　テフロン加工のフライパンを使っているので 野菜とお肉を最初に炒めるときには 油は全く使いません。 二重に気を使ってるので カレーでも　お腹イッパイ食べられます。 ちなみにご飯　お茶碗一杯分なら250kcal程ありますが キャベツなら　山盛り（200ｇ）にしても50kcal程です。 ないしょ　( No.9 2008年05月23日 14:27　) シシャモ私も好きです。 私の場合はオーブンシートなどという活気的な物は 持っていないので グリルで焼いてます。 頭も尻尾も全部食べれるので体にいいですよね。 ないしょ　( No.8 2008年05月23日 14:08　) シシャモ。 カルシウムいっぱい。 フライパンにオーブンシートを敷いて、その上で両面焼きます。ダイエットというか、健康のためですかね。 ないしょ　( No.7 2008年05月21日 17:16　) 甘いものが無性に食べたくなったら、 無脂肪の牛乳を沸かしてカロリー０の甘味料をいれて 寒天で固めて冷やした物を作ります。 ないしょ　( No.6 2008年05月21日 00:23　) 私が無性に食べたくなるのは簡単な手抜きメニュー！ ピーマンを太めの千切り（？）にして塩昆布と炒めるだけ！！ 油はホンのチョットだけ。 たまに残ってる野菜を入れたりしますが お腹いっぱいになるし、大好きです。 って、お腹空いてきちゃった…。 ないしょ　( No.5 2008年05月20日 23:51　) ３です。 ４さんのレシピ美味しそうですね！！ 明日作ってみます。 ごま油って香りがいいから大好きだけど、あまり入れれないのが辛いですね。 私はごま油の代わりにラー油を垂らす時あります。 ラー油って辛いからカプサイシン効果がありそうなので（＾＾） あとは青唐辛子を細かく切って混ぜちゃったりもします。 あとは、ワカメとか玉ねぎとか、シイタケとかオクラとか やたら具の多い味噌汁を作ったりもします。 食べる味噌汁ってやつです。 ないしょ　( No.4 2008年05月20日 23:37　) 私もモヤシがいいと思います。 ●もやし　・・・シャキシャキ感が残るくらいにさっと茹でる ●わかめ　・・・水で戻す ●じゃこ　・・・カルシウムが摂れる。 ●ポン酢 ●ごま油　・・・ちょっとたらすだけ。入れすぎないように。 これを合えるだけ。おススメです。 ないしょ　( No.3 2008年05月20日 23:29　) もやし料理でまずは腹半分にしてから食事をするのが 私のダイエットパターンです。 一度茹でたモヤシとニラを酒・しょうゆ・からし であえても美味しいし、 だし汁・みそ・しょうゆ・酒であえても美味しいですよ。 ないしょ　( No.2 2008年05月20日 23:15　) 鍋がおすすめです☆ 水炊き、キムチ鍋、豆乳鍋、坦々鍋、しゃぶしゃぶ。 バリエーション豊かで野菜たっぷり！ 油分控えめでタンパク質も取れて、とってもいいですよ＾＾

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