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今月中に－２㌔！

無謀だとわかりつつ！！今月中にあと－２～４㌔痩せる方法ってありますか？？

あと、ダイエットの運動についてですが、
中２の女子です、ちなみに
ウォーキング・縄跳び・ジョギング
どれが一番効果的ですか？？
一応今は、筋トレ＋ジョギング＋縄跳びを軽くやってるんですけど・・・
効果的な運動などを教えてください！

（ゲストさん）　

ないしょ　( No.3 2008年06月30日 14:17　)

今月中というと・・・もう終わっちゃいますね＾＾；減りましたか？
でも、諦めないで続けましょうね。

縄跳びもｳｫｰｷﾝｸﾞもｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも、良い有酸素運動です。
筋トレをして身体を温めてから
有酸素運動をすると、脂肪燃焼するそうです
逆の順番だと筋肉を増やす働きが強まるそうです。

目的によって順番を変えてみてください。
また、食事は糖質を控え
たんぱく質を充分に取り、野菜やきのこ類海藻類で
ﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙを充分摂取するように心がけると、
一層脂肪燃焼しやすくなるでしょう。

おやつも減量中は甘い物やスナック菓子などは絶対だめです
食べたい場合は、おかずにもなるようなもの
（野菜ｽﾃｨｯｸなど）を食べるよう心がけましょう。

あい　( No.2 2008年06月30日 13:19 　[ DSFMBkGyJCEpmkp9TsHmA6 ]　)

１番いいのは縄跳びらしいですよ♪
ジョギングは痩せるというよりは、
体や足が引き締まりますよ！