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ふくらはぎを細くしたい！

ふくらはぎを細くしたい！と意気込んでいるのですがいい運動が見当たらないのです。「太もも」の運動があっても「ふくらはぎ」の運動がわかりません。
私はＯ脚で、治す努力をしたらヒップや太ももは細くなってきたのですがふくらはぎは全然ダメなんです。
Ｏ脚なので骨に沿って外側だけに肉が付いていて内側には肉はありません。「主人に魚の腹（子持ちのね）みたい」と言われてしまいました。

結構歩いたり、足首の上げ下げ運動はしているのですが、ふくらはぎに良く効く運動をご存知の方教えて下さい。

（ゲストさん）　

ゆゥ　( No.385 2008年09月18日 19:06 　[ 978/Z7H.mKgn4dqSEiHYo2 ]　)

付け加え
ちなみに、私は小４～小６位まで成長ホルモンの注射を毎晩打っていました。（背が標準より小さかったので…）
小６の頃は、細かったのですが…
これも、関係していたりするのでしょうか?？

ゆゥ　( No.384 2008年09月18日 18:02 　[ 978/Z7H.mKgn4dqSEiHYo2 ]　)

私は、身長１５２．５㎝　　体重４０㌔の㊥３ですが、
ふくらはぎと、足首が異常に太いんです!！！しかも上半身が細いんです；
二の腕が２０㎝ジャストで、ウエストが５７㎝です。

小６の頃は、凄くふくらはぎと足首が細かった事をビデオで思い出しました。
今は、足首が２２㎝、ふくらはぎが３１㎝、太ももが３９㎝と…
何か凄くバランスの悪い足になってしまいました；
しかも、足首からふくらはぎにかけての途中の太さが、尋常でありません。前から見たら普通より太いかな？と言う感じですが、横から見たら…
ふくらはぎから足首にかけてストンｯ　と落ちているような…
何か、そうイメージさせるふくらはぎアンド足首です…。。。
親戚の人からも、足首ふっとｯ　　と言われる始末です。
これって…
一種の病気なんですか?？
足の細くなる方法を、教えて下さい!！！

骨折　( No.383 2008年07月08日 00:59 　[ Rkio/ZXIZY.w1KReZnIQ/Q ]　)

ふくらはぎが脂肪以外で太いとなると、運動は逆効果で
運動させない。つまり筋肉を落とすということになりますが、あまり健康的とは言えないですね。
私は、骨折で足をギプスしてしばらく動かせない状態
になったことがあって、ギプスをはずしたときには、
極端にふくらはぎの太さが変わりましたね。
全く筋肉を使わないから、あっという間に細くなりました。
全然参考にならなくてすみません。

は　( No.382 2008年07月07日 22:41 　[ lz/J/PInkFoWIalllTJBMM ]　)

私もです!
ししゃも足が悩みです
太くて短い。泣

さくら　( No.381 2008年04月13日 22:42 　[ UV8Y1Tqo14okCei/HXuQI. ]　)

うちもヤバい太いんですよぉ･･･

ふくらはぎなんか3１㌢もありますし･･･悩んでます！
ちなみに㊥１です★

ないしょ　( No.380 2008年02月18日 15:53 　[ lngdC2fFbXQdx4KDYztljA ]　)

ＰＣしてるときに貧乏ゆすりするといいです。
ただ、人前ではやめましょう。

mana　( No.379 2008年02月16日 14:30 　[ V1CbZ0PkKk2ZrbLmaNhzJM ]　)

足首を雑巾しぼりすると、気持ちいいし、肉が付きにくくなる気がします。

めろん　( No.378 2008年02月11日 17:04 　[ JkpMv9Jw03cdXqAzC/5tbg ]　)

ないしょさん
ありがとうございます！！(>_<)
ちょっと自信でました..

ないしょ　( No.377 2008年02月11日 11:54　)

↓それ細いんだよ？
その身長のモデル体型の太ももは47くらい。
脹ら脛も31くらいだから。

めろん　( No.376 2008年02月10日 19:45 　[ JkpMv9Jw03cdXqAzC/5tbg ]　)

あたしは中２です。
身長は１６３で体重は４４です。
親とかには別に普通って
いわれるんですが、
足の太さがやばいです！！

元々足が筋肉質で
太ももは４５もあるし、
ふくらはぎは３２もあります↓
友達は「細いやん」
とか言ってくれるんですが、
おせじにしか
聞こえません↓
何かいい方法はありませんか？？
教えてください

かちゅん　( No.375 2008年02月10日 14:27 )

わたしもふくらはぎ…というより足が太くて悩んでます。

いろいろ雑誌読んでて、
お風呂でのマッサージが効果的だということが分かり、
長風呂をしていっぱい汗かきながら、
コロコロローラーや指で地道に足のマッサージをしました。

始めてから数ヵ月後、
友達に　足が細くなった　と褒められました。
何かと色々試してみるもんだと思います。

はやと　( No.374 2008年02月10日 13:37 　[ 6oz9U9zN3hcGQfO5zmJXuE ]　)

ふくらはぎの８割ほどが筋肉で出来ていると聞いたことがあります。
運動しすぎると筋肉太りすると思います、バレエをやってる子は細くてもふくらはぎだけは筋肉で太かったりしますもん。
マッサージをするとか、筋肉をほぐしてあげることが大切だと思いますよ。

ないしょ　( No.373 2007年12月13日 21:06　)

ふくらはぎって、なかなか細くなりませんよねえ。
私も、細くしたいと思っています。

ふくらはぎが、パンパンになる「むくみ」ですが、
骨盤のゆがみが、関係しているそうです。
骨盤がゆがんでいると、リンパの流れが滞ってしまうので
むくみの原因になってしまうらしいです。
なので、私は、「骨盤矯正体操」をやっています。
骨盤ベルトをして、腰を回すんです。
（ここを参考にしました。gooダイエット⇒http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0409_no1/index.html）

あと、激しい運動はしないほうがいいようです。
とくに、ガンガン走ったりすると…ふくらはぎが、カチカチになってしまい、
ますます細くするのがむずかしくなります。

みなさんも、書かれていますが、
やっぱり、毎日のマッサージで、むくみをきちんと取ることが
大切だと思います。

なな　( No.372 2007年12月10日 16:03 　[ UV8Y1Tqo14oNDXNysBVXlI ]　)

つまさきだちがいいと聞きますが逆にふくらはぎに筋肉ついたりしませんかね？

ないしょ　( No.371 2007年12月01日 15:11　)

初めまして！
私は中3で太ももが49cmふくらはぎが40cmちかくあってこまってます＞＜
しゃもじのようなふくらはぎで、つまんでみると空気のようなプチプチした感じがあります。
これってセルライトでしょうか？
あと、セルライトは「潰したほうがいい」や「潰さないほうがいい」などさまざまな意見があって混乱するんですがほんとはどっちがいいんでしょうか......？

ﾟ･*REN*･゜　( No.370 2007年10月17日 00:11 )

みなさん、自転車をこぐ機会はありますか？
自転車をこぐときに、つま先の方でペダルを踏むとふくらはぎに力が入るので、ふくらはぎ痩せにききますよ☆

逆にかかとの方に重心を置いて自転車をこぐと、太ももが痩せるらしいです(^^)


今はOLですが、学生のときから毎日結構な距離自転車こいでます☆
おなかのお肉はすごいですが、ふくらはぎだけは肉つきませんよ(´∀｀)

ほしこ　( No.369 2007年10月16日 09:32 　[ Z5si6g8fwBIuWvZ96BA9io ]　)

めん棒のマッサージはいい感じです☆ちょっと痛いところを重点的にやるとやわらかく、あったかくなりむくみも解消されました。
あとは運動をしてもストレッチやマッサージをしないと「ししゃも」のふくらはぎになってしまうそうです。ジムのスタッフがおっしゃってました。私もストレッチをするようになって、形が良くなりました♪

ないしょ　( No.368 2007年10月15日 21:52 　[ S0maW4vxG760ltTx7YgCys ]　)

雑誌のnonnoに載ってたけど、めん棒でふくらはぎをマッサージすると良いらしいです(^_^)

ないしょ　( No.367 2007年10月02日 16:10 　[ F5RtqlEETakPdrCHMEURUQ ]　)

かかとの上げ下げとか、
雑巾みたいに絞ったら
細い筋肉になって細くなるよ(´･ω･`)

ないしょ　( No.366 2007年10月02日 13:21　)

くまっこさん

私もむくみがひどいタイプで、ふくらはぎの浮腫みに悩まされていたんですが
スポーツジムのプールでウォーキングと
ジャグジーのジェットバスでふくらはぎのマッサージをしたら
ふくらはぎが37cmから35cm、足首が22cmから21cmにサイズダウンしましたよ～。
日中もむくみにくくなりました。
ｼﾞﾑに通っているなら、プールお勧めです＾＾水圧がいいのかなぁ。
身長165cmでの理想のふくらはぎの太さが33cmみたいなので
まだまだですががんばります！