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★水泳でﾀﾞｲｴｯﾄ★

私は水泳でﾀﾞｲｴｯﾄをしようと考えています。
2ヶ月で6～7kg減量したいのですが、
どんなﾒﾆｭｰで行えば目標を達成できるのか、
分かる人が居たら教えて下さい。
その他「どんな泳ぎ方でどの位泳げば何kcal減る」
などの情報もお待ちしています。

（ゲストさん）　

kenken　( No.867 2008年10月05日 19:52 　[ c7E8Z/kUUlcHM1ayySGg8Q ]　)

３０歳の頃からもう１０年以上水泳続けてます。週３－４回、１回２－３キロ泳いでいます。３キロ以上泳いだあとは１キロは確実に減ってます。でも若いころには２キロくらいは減ってたので、やっぱり基礎代謝が減ってるんでしょうね。私の基礎メニューはクロール２キロ平５００、ビート版でバタ足５００です。
もともとダイエット目的で始めた訳ではないので、食事の制限などしておらず、泳いだあとはちゃんと食事とるので、特に体重が減る事はないですが、ずっと増える事もなくきました。でも、体は締まりますよ。脂肪が筋肉に変わって行くと思います。美腰ダイエットの人のように、ただただ細く・・・と言う人には不向きかもしれません。特定の箇所へのダイエット効果はないと思いますが、続けるとカッコよく均整のとれた体型になれると思いますよ。ちなみに私は４４歳、１６３cm、４９キロです。

ないしょ　( No.866 2008年10月04日 01:50 　[ EK3NczIb756RNKyFInTsvU ]　)

水泳のクロールって一人でやっていてもうまくなるものですか？
私は25mぎりぎりをのろのろとしか泳げない感じです。
ジムでプールがあるんですが、とろすぎて他の人に迷惑かけないか心配でorz

うっちーだよ　( No.865 2008年09月30日 22:42 )

先週から水泳はじめました。
体重が結構重いので＾＾；、膝への負担が少なくて
ちょうど良いって思って。
ジムのプールなのでジムの運動もやりつつ週２回くらいプール
にしようと思います。
皆さんのコメントを見ていたら結構結果出されてる方が多い
みたいなのでやる気が沸いてきました！
また少ししたら良い報告できるように頑張ります。

kkk　( No.864 2008年09月24日 15:26 　[ k9.7yZPfk7cNfkgvLrVmw. ]　)

今されてる運動が水泳と比べて消費カロリー等が少ないのかもしれませんね。

some1　( No.863 2008年09月24日 10:36 　[ NnSgBnICTIQmYvg3kSVrFU ]　)

水泳ってやってたら痩せるけどやめたらまた太ってきませんか？
母が元水泳の先制でやめたら太ったって。
今でも別の運動がんがんやってんのに。
すみません教えてくれますか？

ディタ　( No.862 2008年09月24日 10:18 　[ mej/DzISA12ENcx3a6O9pQ ]　)

私もスイミング始めます！
歩いて５分ぐらいのところにあるスイミングスクールですが、ジムではなくフリーだけはないので、レッスンを希望しているわけではないけど、週２レッスンを受ける予定です。痩せれるかな?

タートルスイミング　( No.861 2008年09月22日 19:32 　[ m9hZtOMWOM2bTotFqF0frs ]　)

はじめまして。

泳いだ距離を累積してゴールを目指すサークルです。

興味ある方は、[タートルスイミング 継続][検索]でどうぞ。

あんあん　( No.860 2008年09月03日 10:48 　[ Iczu20GHtGI4IioFpmMz0o ]　)

＞ｋｋｋさん

いろいろアドバイスをくださりありがとうございます。
一昨日から始めて、二日間で１ｋｇ体重が減りました♪
バームを飲んでいるせいか筋肉痛は無いのですが、初日平泳ぎをやりすぎたせいか、左の股関節が痛くて、昨日はクロール（あまり得意ではないんですが＾＾；）とウォーキングを一時間やりました。いつも会社の後に行っているのですが、今度休みの日にでもゆっくり時間がとれるときに、トレーナーの方に相談してみます。

私の身長は１５５ｃｍです。体脂肪２０．３％。以前に比べると体重５ｋｇ、体脂肪５％位が急に増えて体に負担になっているのを感じます。リバウンドなく、健康的に綺麗になれるように頑張ります！

こうして、コメントいただけるととても励みになって頑張れます。
ｋｋｋさん、ありがとうございます。

kkk　( No.859 2008年09月02日 09:04 　[ k9.7yZPfk7cNfkgvLrVmw. ]　)

あんあんさんの身長がどれくらいかわからないので40キロが体重的に太ってないのか判断しかねますが。。。
人それぞれ体質があるので筋肉が大きくなりやすい人もいれば、そうでない人もいるんでしょうし、トレーニングの種類にもよるかと思います。自分が目指したい体形はどんな感じか。。。それをジムのトレーナーさんに伝えてトレーニング内容を検討してみてはいかがですか？

わたしは先週からジムのプールに入りだしました。
今まではランニング＋筋トレ中心のトレーニングだったのですが、もうちょっと運動量を増やして体重を落としたくてプールを加えることにしました。

とりあえず1ヶ月間頑張ってみます♪

冷え症の基準はお医者さんでないので詳しくはわかりませんが。。。冷えを感じなくなって、汗をかきやすくなったなら改善はされてきてるんでしょうね★

あんあん　( No.858 2008年09月01日 17:04 　[ Iczu20GHtGI4IioFpmMz0o ]　)

>kkkさん

早速コメントくださりありがとうございます。
やっぱり筋肉不足なんですかねぇ。小学校～高校までバスケをやっていたり、4年前までの3年間ヨガにはまってやっていたんですが、筋肉が付かないんです（；；）せっかくですので、水泳にランニングやエアロを混ぜてプログラムを組んで、まずは一ヶ月で３kg落とせるように頑張ります。
・・・でも、よく冷え性っていいますが、基準ってなんですかね？私は４月から４ヶ月ほど、ほぼ毎日のように（週４～５日）岩盤浴に通っていましたが、冷え性は治ったのかなぁ～？確かに夏場でも今年は冷えを感じなくなりましたし、汗も掻きやすくなりました。でも、痩せませんでした。。。。やっぱり食生活がいけないんですね。きっと。。。

kkk　( No.857 2008年09月01日 15:59 　[ k9.7yZPfk7cNfkgvLrVmw. ]　)

下半身太りや冷え性の原因として、筋肉不足や骨盤のゆがみなども考えられます。骨盤嬌声や筋トレと併せて水泳をするならいいと思うのですが。。。
それと体重がそんなに重くなくて冷え性が心配なら水泳じゃなくて、ﾗﾝﾆﾝｸﾞとかｴｱﾛをしたらいいんじゃないですか？

あんあん　( No.856 2008年09月01日 12:50 　[ Iczu20GHtGI4IioFpmMz0o ]　)

はじめまして。
私も水泳でダイエットをしようと思い、昨日スポーツクラブに入会してきました！水泳ってどんな体質の人でも効果はあるのでしょうか？私は体重は40kgで体重的には太ってないって言われるんですけど、下半身がぽちゃぽちゃで、上半身とのバランスが悪いのが小さいころからの悩みです。
それは冷え性と大きな関係があると思うのですが、水泳って冷え性でも効果あるのでしょうか？逆に体を冷やしてしまうことはないでしょうか？どなたか詳しい方、コメントお願い致します。

サト　( No.855 2008年08月31日 21:36 　[ gAZmjnGOOzwHEVntvKXwG. ]　)

プール行ってきました！
以前にやっていた運動のおかげか、体脂肪のおかげで浮いたのか、
1０年ぶりの水泳だったのに、結構泳げて楽しかったです。
しかし、水から上がるとドッと疲れが…。
おなかも減って、つい夕御飯をたらふく食べてしまいました。。。
ダメだこりゃ。そりゃ痩せないよトホホ。

でも一回で体脂肪は激減だったので、食欲を抑えて、ウォーキングと
並行して続けていこうと思います。

9月中に5キロ痩せるぞ！！

ゆう　( No.854 2008年08月30日 08:00 　[ jieh6joG93.i9bV7DHn6b2 ]　)

プールに通い３か月目くらいでしょうか。
仕事で行ける週といけない週と波がありますが、
月に８回程度は泳いでいます。

最初は２５メートル泳ぐだけで息切れしちゃってましたが、
いまでは何と２５×２０本くらい泳げるようになりました！！
最初は１キロがMAXでしたが、今は調子がよければ２キロちょっとくらい泳いでいますよ☆

体重と体脂肪ですが、
１６０センチ　４８，５キロ　２５，５％　　　が
　　　　　　　　４６，５キロ　２２％　　になりました。

プールでのメリットは汗をかいても実感がなく、さわやかな事。
走ったり歩いたりではないので、足がむくみにくい。
水の中で喉が乾きにくいので、必要以上に水分がいらない。
疲労感はあるが、変な筋肉痛がない。
全体的な痩身になる。

ということです。
合わせて筋トレとかすると効果大なんでしょうが・・・。
泳ぐ前にLｶﾙﾆﾁﾝやアミノ酸のサプリを飲んで、
運動中ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰを飲むといいですよ！！

がんばりましょう～★

ちゃみい　( No.853 2008年08月27日 04:41 )

私もジムのプールへ通うことにしました☆
ジムの方が言うには、筋トレをしてから有酸素運動を20分やると、
効果があるらしいですよ！
有酸素運動はなんでもいいんですけど、
私の友達は水泳が１番効果あったと行ってました☆
ちなみにウォーキングなどもそうですが、
私は運動不足なのですぐ筋肉痛になるのですが、
運動前にヴァームを飲むと調子いいです！

スポンジ　( No.852 2008年08月27日 01:35 )

水泳って言うかプールでウォーキングしたいな☆
効果ありそう!!
でも、近場にプールが浅いのしかない…orz
多分（＾∇＾；）

サト　( No.851 2008年08月24日 23:30 　[ gAZmjnGOOzwHEVntvKXwG. ]　)

私も水泳をはじめようと思っています！
以前はビリー隊長と頑張っていたのですが、体重がぴたりと変わらなく
なってしまい、他に楽しく続けられる運動を探していました。
どうやら、
・一時間くらいを目安に
・プールから出たらちゃんと体を温めて
・正しいフォームで
…で、続けると良さそうですね。
みなさまの情報をもとに頑張ります！
なかなか数字で結果は難しそうですが、健康にイイことには間違い！

また、経過報告しまーす！

ミスター筋肉痛　( No.850 2008年08月12日 21:56 　[ VF3sgKp2ExQORi2UNMMiFs ]　)

私は週２～３回泳いでいます。最初は１～２キロくらいでしたが今は３キロくらい泳ぎます。そして毎日体重をメモしていますが一日に－２００～４００ｇくらいです。で、悩んだ末に少しランニングもしてみたところ一日１キロ前後減り続け、１ヶ月で８６ｋｇが７７ｋｇ、－９ｋｇ減りました。
後で本で読んでみたところ水泳ではかなり全身が鍛えられるようで、少しランニングするだけでも相当のカロリー消費になるようです。
今は食べなければガリガリになってしまうので３食食べています。痩せるための効率として水泳はあまり良くないかもしれませんが、食べても太りにくいカロリー消費型の体を作るのには良いみたいです。（実体験談）

ミスター筋肉痛　( No.849 2008年08月12日 21:54 　[ VF3sgKp2ExQORi2UNMMiFs ]　)

私は週２～３回泳いでいます。最初は１～２キロくらいでしたが今は３キロくらい泳ぎます。そして毎日体重をメモしていますが一日に－２００～４００ｇくらいです。で、悩んだ末に少しランニングもしてみたところ一日１キロ前後減り続け、１ヶ月で８６ｋｇが７７ｋｇ、－９ｋｇ減りました。
後で本で読んでみたところ水泳ではかなり全身が鍛えられるようで、少しランニングするだけでも相当のカロリー消費になるようです。
今は食べなければガリガリになってしまうので３食食べています。痩せるための効率として水泳はあまり良くないかもしれませんが、食べても太りにくいカロリー消費型の体を作るのには良いみたいです。（実体験談）

あきのぼん　( No.848 2008年07月07日 17:48 )

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