うさタロー （ No.3 2005/8/7 11:47 ）
私も、寒天を取り入れたダイエットやってます。
つい最近、水分の摂り方が悪かったせいで、便秘っぽく
なりまして…でも、同じダイエット仲間の日記に、「キュウリを
たくさん食べて便通が良くなったみたい。」というの見つけて
マネしたところ、即、開通（！！）しましたよ。スッキリと。
（キレイじゃなくて、ごめんなさい…）
ちなみに、キュウリ快便法（！？）を試したのは昨日の朝です。
小さめのを3本、お醤油（七味入り）に付けて、一気にバリバリと
食べました。
…午後には、スッキリでした。
karenさんがキュウリ嫌いでなければ、よかったら試してみて
下さい。
ないしょ （ No.4 2005/8/7 11:54 ）
私はガジュツ飲んでますよ＾＾
結構、即効性ありましたｗ朝ごはんの後に飲んで、10時頃にはキュルキュルですｗ
ないしょ （ No.5 2005/8/7 13:20 ）
一日100gの枝豆(可食部のみ)
これは効く。
とーこ★ （ No.6 2005/8/7 15:04 [ qSHzTuSKl.kU4fcA8cy5kU ] ）
ちょっと高値なんですがオートミールという外国風おかゆを
毎朝食べてます。食物繊維たっぷりなのでこれを食べた日は
必ず快便です♪♪(＾＾)ノ試す価値ありですっ。
ひろみ （ No.7 2005/8/7 16:11 [ mK1stIUsN66u8FK/q2/96k ] ）
オールブランを毎朝食べて、寒天もおやつなんかに食べてたら1日3回はトイレ行きます！
繊維と水分をしっかり摂ってます！
毎日トイレに行っても便秘の人もいるし2〜3日に1度でもすっきり出れば便秘じゃないそうです！
私は今日だけで5回トイレに行き5回ともバナナ状の便だったけど何かまだ残ってる感があり、もしや便秘？って思ったりしてます！
＞no.4ないしょさん
ガジュツって何ですか？
すっきり出ますか？
私は何かお腹張ってます！
karen （ No.8 2005/8/8 11:20 ）
皆さんいろいろな情報ありがとうございました。
昨日の朝はほんとおなかが張っていて苦しめだったので、その後トコロテンやバナナやきゅうりなど家にあったもので試したところ今朝は快便でした！！よかった〜ほっとしました。
それでもやはり私はまだまだ食物繊維の摂取量が足りないと思うので、ここに書かれている様な繊維質を沢山とっていこうと思います。
まるこ （ No.9 2005/8/25 20:53 [ alNRu3V8gMYMv59ESaOJ0s ] ）
最近食べてるんですけど
プレーンヨーグルトではなくてプルーンヨーグルト♪
プルーンがきらいじゃなかったらぜひ試してください。
プレーンヨーグルトにプルーン５粒くらい入れるだけです。
ないしょ （ No.10 2005/8/25 21:42 ）
ダイエット中はどうしても食事量が少なくなりますよね。食べるものが少なければ、出るもの（ウ○チ）も必然的に少なくなりますよ。どんなにお通じに良いものを摂ってもコントレックスを飲んでも、ウ○チの元になるものがなければ出るものも出ません。
また、ダイエット中はあまり食べないとは思いますが、ハンバーグなどの消化の良い食事はウ○チになる前にあらかた消化吸収されてしまいます。残りカスが少ないから、食べているわりに出ないという状態です。
私の父は特にダイエットをしている訳ではありませんが、毎食前にトコロテンを食べるようになったらちょっと困るくらいお通じが良くなったそうです（下痢ではなくてちゃんと普通の便が出るそうです）。なんでも、寒天ブームに乗せられた母が食卓に毎食出すようになったらしくて(^_^;)
私自身は「切り昆布の煮物」や「メンマの炒め物」を１パック食べると、食後２〜３時間くらいで自然なお通じがきます。ちなみに料理は不得意で母任せなので、どちらもスーパーの惣菜です(笑)。和食はヘルシーなのでオススメです。
食事制限のみのダイエットだと、脂肪じゃないものから先に減っていく上（だから体脂肪率が下がらないのです。家庭用の体脂肪計は誤差が出やすいので鵜呑みにもできませんが）、少ない食事に体が慣れて基礎代謝が落ちてしまい、停滞やリバウンドをしやすくなるそうです。ほどほどに食べて運動するのが一番なのですが、運動の効果はすぐに現われないのが難点ですね。
怠け者です （ No.11 2005/8/25 23:43 ）
はじめまして
私はすごい便秘症です。 センナ茶はどうですか？
薬局売っています。 あまり高くなく、時々飲めばいいと思います。
ないしょ （ No.12 2005/8/25 23:55 ）
No.4ないしょですお返事かなり遅くなってごめんなさい。
ひろみさん
ガジュツとは、紫ウコンのことで、沖縄物産展とか、沖縄の食べ物が売っているトコだったら売ってると思います。
ただ、あんまり美味しくないのが辛いトコですがｗ
私はカプセルに入れて飲んでます＾＾
あや （ No.13 2005/8/26 09:21 [ Q3m/KAUks0k.OCOOB1FvcI ] ）
センナは、腸がのびるから、やめたほうがいいとかききましたぁー・・・
まぁ、そんなこと言ってたらきりないとはおもいますが・・・＾＾
かくいう私は摂食障害で下剤つかってますが。。。
一番健康的に効いたのは通販のメラルーカっていうところのファイバーワイズっていうやつです。ちょっとやわらかいうんちですが、かなりの便秘の人にはお勧め。腹持ちもいいし、味もおいしいし、間食がわりにのんでます。水で溶かして飲むタイプで、１ぱい３６カロリーくらいだし。ただメラルーカって、けっこうねずみ講みたいな通販なんですよね〜・・一ヶ月にいくらずつ買わないと割引されないとかで。それで結局退会してしまいました。だからあと１つしかない・・・でも商品は確かにいいものばかりでした。
ひろみ （ No.14 2005/8/27 16:06 [ mK1stIUsN66u8FK/q2/96k ] ）
＞NO.4ないしょさん
ガジュツの件ありがとうございます！！
紫ウコンなんですかぁ〜ウコンは食べた事ないですけど薬局等で二日酔いに！とか書いておいてあるやつと同じなんですかね〜？
やっぱり違いますか？？
紫ウコン気になります〜！！他に試した事ある方とかおられますすか？？
NO.4のないしょさんは便秘の為に飲み始められたんですか？
毎日飲んでるんですか？
度々質問すみません！（ペコリ）
しおちゃん （ No.15 2005/8/27 16:38 ）
センナは下剤の成分ですので。ものすごい出ることは出ますが、下剤を常用すると腸が黒くなって自然な排便が出来ない腸になるとききました。本で読んでからは、ゾーッとして止めました。黒くなってから１年は、なかなか元の腸には戻らないそうです。
個人的にすごく効くのは、おから。上手く使えばすごく快便生活が送れます。（食べ過ぎなければ…汗）
ぴぐ （ No.16 2005/8/27 17:09 [ niEpSDdBc1wjgm26/9EkP6 ] ）
初めまして＾＾あたしもガジュツ飲んでますっ！！あたしゎず〜と便秘だったので朝ごはんの時にきなこ牛乳を飲んでたんですけど2ヶ月くらい前からそこにガジュツを入れて飲んでます（*≧〜≦*）味ゎ・・・すごい独特ですけどあたしゎよく飲んでる胃薬がまさにその味なのでもぅなれました＾＾最初の頃ゎ毎日ちゃんとでてましたがここ最近ゎあんまりでません・・・（＞＜）たぶん夏休みであんまり動いてないからだと思います。でもガジュツゎ便秘だけにきくゎけでもないしっと思って毎日飲み続けてます（*＾_＾*） あとこれとバナナとヨーグルトがあたしの朝ごはんです＾＾
ひとみ☆* （ No.17 2005/8/27 19:53 ）
私はリセットダイエットで、もともと超頑固な便秘体質なのに更に出なくなって嘆いてたんですけど、この間ウィズワンプラスっていう植物性の体に優しい、便秘薬初めての人には丁度いいっていうお薬を薬局で紹介してもらってから飲み始めて、一日目で普通に自然に出ましたョ★すっごくオススメですね☆
私ホントに便秘体質なんですよ（自慢にならないorz
この私でもきいたくらいだから絶対効くはず♪
きついお薬じゃないから是非お試しアレ♪
ないしょ （ No.18 2005/8/27 20:55 ）
No.4ないしょです
＞ひろみさん
薬局だと、ダイエットコーナーとか健康っぽい感じのトコにあるヤツなら大丈夫だと思いますよ＾＾あと、ネットでも売っています。
もともとウコンは二日酔いに効くとかそういうイメージだったみたいですしね。
私の場合は、テレビで『痩せる！』って言ってたのを見て買ったんです(笑)目に見えた変化は、主に便秘解消ですね。飲んだ日から結構実感してました。
ちなみにそれから数日して、ゴーヤ茶２リットル飲んでみたり、寒天食べてみたりしていたところ、１ヶ月ちょっとで７キロの減量に成功しました＾＾
みそか （ No.19 2005/8/27 21:01 ）
こんにちわ☆
はじめまして、karenさん☆
私にとっての快便メニューは、豆乳ですｗ
といっても、豆乳単品は豆乳の豆くささが苦手でダメなので、
100％フルーツジュースを少なめに7：3くらいで入れて
飲めば、結構いけますよｖｖｖ
そして、早いうちにお腹が動いてくれます♪
やっぱり朝起きて飲むのがやっぱりイイみたいです＾＾
よかったら試してみてください♪
ないしょ （ No.20 2005/8/27 22:33 ）
話がずれますが、豆乳といえば、ブドウジュース(100%)＋豆乳が美肌とかに良いらしいですね＾＾
豆乳が嫌いな方は、温めると飲みやすくなるかもしれません。私は冷たくても好きなので、みなさんどうかは分かりませんが、大豆っぽさは減りますよ〜。
るり （ No.21 2005/8/27 23:08 [ OCqY352H.G6W04Xs2WUafM ] ）
私、めっちゃくっちゃ便秘なんです・・・。
去年から急に出なくなってしまって、今は便秘薬ばかりに頼ってしまってます。
完全に便秘解消したいんですが、完璧に治った人もしよかったら教えて下さい！！
ないしょ （ No.22 2005/8/28 00:25 ）
●ファイブミニ 食物繊維多いって聞いて飲んだら次の日バッチリでした!!
●オールブラン 私的にコーヒーと一緒に取るのが◎すぐ便意が！
●きゅうり キャベツやごぼうよりもこれが一番効きました^^
●コーヒー お通じがない時とりあえず飲んでみてます。母共々…＜笑＞
参考になるか分かりませんが･･･
便秘薬なんかよりは全然効果は弱いと思いますが(当たり前だけど)
よかったら試して見てください(●^◇^●)ノ
あと、腹筋も効くと思います。出ないときにいつも軽くしています。
ないしょ （ No.23 2005/8/28 00:36 ）
水分2リットル。
ヤクルト毎日1本。
とか、どうでしょうか。
水分は通常の生活で一日1.5リットル蒸発してしまうそうなので、
お腹の調子にまで行き渡らせる為には
2リットルは飲んだ方がいいみたいです。
あと、お腹の中の善玉菌を増やす事で
出るようになる人もいるようなので、
乳製品を毎日摂るのもいいようですよ。
腸内の菌の数は一定量超えないそうなので、
善玉菌を沢山摂ると、
自然に悪玉菌が減るらしいです。
ただし、善玉菌は一日で死んでしまうので、
毎日摂ることが大切だとか…。
あと、寒天茶は分量を間違えると危険ですので気をつけて。
粉寒天を少量の水分で飲んでしまうと
お腹の中で100倍近くにも膨らんで
腸内の水分を全て吸い込み
寧ろ便秘が酷くなってしまうそうです。
通りすがりの者 （ No.24 2005/8/28 00:53 [ Y8e1pq2F012FO3noHmeZK. ] ）
ひじき
私は、高齢者福祉施設に勤めておりますが、
”ひじき”のおかずや、ご飯がでた時は、
汚い話しで申し訳ないのですが、利用者様の数人が下痢気味になるほどです。
お食事をする際には、最初に食物繊維を多く含むものや、お酢を使った物を食べてから、ご飯を食べるようにすると、血糖値の急上昇を押さえるそうです。
因みに私は”ところてん”を食べてから食事をしています。＾＾；
まっぴ （ No.25 2005/8/28 01:06 [ wvIKm9yeD5..0MseAHKw.M ] ）
初めまして☆
私も豆乳です!!
今まで毎日なんて出てなかったのに、豆乳飲むようになってから毎朝しっかり出ます＾＾
あと、ヨーグルトにオリゴ糖を混ぜて食べるのもおススメですょ☆
るる （ No.26 2005/8/28 01:14 [ 1f4COYAjOewIrCLREOd0sY ] ）
まっぴ さんへ。豆乳はスーパーとかにおいてある豆乳ですか？
無調整ですか？教えて下さい＾＾
そら （ No.27 2005/8/28 01:59 [ WRvhtubjqDILB.cY03flCQ ] ）
サイリウム＆ペクチンという食物繊維のサプリとH２GOというマグネシウムのサプリの併用で驚く程良くなりましたよ。
ないしょ （ No.29 2005/8/28 02:45 ）
一度、ミルマグを100cc飲んで半日水分だけで過ごす、という簡単な腸内洗浄を試しました。
そういう事は、身体にいいのか悪いのかわからないし、頻繁にやる勇気がないので、それは１回だけで、もうやってないです。
今は寒天を摂るように心がけてます。
寒天、効いてるみたいです。
朝、煮とかして沸騰させた寒天を飲み物に混ぜて飲むと、しばらくしてトイレ行きたくなります。
私は固めた寒天より、飲むほうが効くみたい。
前はすごい便秘症で、4-5日に1回だったのに、今は毎日･･
その他、お腹とか背中とかを揉んだりさすったりして、「腸頑張れ〜！」と応援してあげる時もあります。
お腹の変な緊張が取れるし、「トイレ行きたいかもな〜。でもちょっと勢いなさそうだな〜？」という時はかなり助けになってるみたいです。
これは、飼っている犬が赤ちゃんの頃、う◎ちの出が悪かった時にお腹を指で一生懸命揉んであげたら、「プルルっ」と震えながらトイレに行った事をヒントにしました。笑
前は常用していた便秘薬ですが、今は全く飲んでないです。
ＳＡＥＫＯ （ No.30 2005/8/28 17:03 [ JCxClmUL2W.Rv7/TL7j/FE ] ）
karenさん！！私、前はすごい便秘でなやんでたんです。でも、雑誌でモデルさんが無糖ヨーグルトにキナコとはちみつを入れて食べるとGOODって言ってたからためしたんですね。そしたらすっごくききましたよ♪ゼヒ試してみてください☆
ハチ子 （ No.31 2005/8/28 17:23 [ jZVMCkCvl.chfJZ3Z2OTKI ] ）
SAEKOさん★もしかしてそのモデルさんってseventeenの美優ちゃんがやってるやつですよね？(違かったらごめんなさい...)私もそれをやったら便秘が解消されました！！
ジェリアン （ No.32 2005/8/28 19:02 [ q6eSTNjv5GIZFQ/06r2oAs ] ）
下のそらさんが書いているように、食物繊維を摂ることが大切かと思います。私は食物繊維いっぱいの「クランベリージュース」を飲んでいます。これのお陰で私は便秘とは無縁の存在になりました。毎日必ず便通があるんです♪
ただこのクランベリーって、人によっては効き過ぎて下痢になることもあるので、最初はコップに少しいれて、あとは水か他の飲み物を入れて飲んだ方がいいです。もちろんジュースをそのまま大量に飲んでもケロっとしている人もいますけどね。これから外出しようという人は止めた方がいいです。
そしてこのクランベリー。美容にもいいし、冷え性にも効果あるんです。サプリメントもいろいろ出ていますんで、ジュースが近くの店で手に入らなかったら、こちらをお求めになってみてください。お腹が張っている時の不快感はよくわかりますよ。頑張って便秘解消してくださいね。
えだまめ （ No.33 2005/8/28 20:13 [ yvdU1dYRdtMplN1hrvEpAo ] ）
私は玄米がお勧めです★炊くのに少々手間がかかりますけど、お通じがとても良くなりますよ!!汚い話になりますが(^_^;便の大きさがすっごいです!!しかも一度に全部スッキリ出ちゃうんです、これが！！出た後の快感をぜひ皆さんにも体験してほしいと思います。食べ始めて三日間で効果ありますよ！！！！
ないしょ （ No.34 2005/8/28 21:12 ）
えだまめさん＞
便秘に悩むダイエッターのものです。
ちょうど最近、玄米が便秘に効くときいて気になっていて
ためしてみようかな〜と思ってたんです!!
ちょっと質問させてください。
玄米ごはんは、白米と玄米をまぜて炊いているんですが？
それとも玄米オンリーのご飯ですか？
よかったら教えてください（●＾o＾●）
ぴぐ （ No.35 2005/8/29 22:16 [ TL2kk5cjeps0FFD492dXW. ] ）
青汁ゎいいですよ＾＾ あたしゎ小学生の頃から飲んでいます。あたしゎ今ほぼ毎日でてますよ〜。青汁のほかにも色々飲んでますけど･･･。でも青汁を飲まないとやっぱりちがいます！！もういまゎ2〜3日飲まないとおなかがはっちゃいます！！ 青汁を飲むと病気にもなりにくいし、おなかがいっぱいになるのでオススメです！ちなみにあたしゎ覚えてるかぎり5年間ゎ風邪ひいてません＾＾
蟻 （ No.36 2005/8/29 22:32 [ rqNTnskZNhUU/jkMJLNYKM ] ）
ココア：ファイブミニより食物繊維量は多いそうです。
マクロビオティック：〔ご飯〕┳┳ヽ(^▽^ ゞ。。。。~♪♪ を五穀米・十穀米にする。便秘だけでなく血糖値の上昇も緩やかになるそうです。
フォースリーン：サプリのスレッドにも有りましたが「ＤＨＣフォースリーン」を飲むと便秘は治るようです。
私は出すぎて下痢しましたが ＾＾; 。
まっぴ （ No.37 2005/8/29 23:59 [ ohaezhcDpykaRBKMhV5GoI ] ）
るるさん＞
スーパーとかにおいてあるやつですょ＾＾
私のは、調整豆乳です☆
ご飯食べる前に飲むと３０〜１時間後にきますょ=3=3笑
試してみてください＾＾
るる （ No.38 2005/8/30 00:15 [ 1f4COYAjOewIrCLREOd0sY ] ）
まっぴ さん。ありがとうございます。早速試してみます＾＾
ゆりな （ No.39 2005/8/30 12:00 [ Pe7Ktm1cb72l7Gb0fxWnMU ] ）
はじめましてＷＷＷゆりなです
わたしも便秘〜・・・・・・・・・でなやんでいます。いまは食物繊維のイージーファイバーとＤＨＣのキトサン飲んでます。けどここんとこ
２，３日まったくでないんです。。。。。。前までは一日1回はでてたのに。。。。。。。。。。体重も増えるし・・・・
なんかいい方法ありませんか？
八瀬床 （ No.40 2005/8/30 13:03 ）
◇オリゴ糖
独特の甘さがあって、イヤと思う人がいるかも・・・。
だけど、効果は抜群です。
◇五穀ミルク
五穀米をフライパンで煎って、すりつぶして
それに牛乳をまぜたものです。
gooダイエットのダイエット方法の中にありました。
これは、とにかくすごい効果でした。
◇リンゴヨーグルト
りんごにヨーグルトをまぜたもので、テレビでやって
いたので、試してみました。即効性はないけれど、
一週間食べ続けたら効果が出ました。
試してみて下さい（＾＾）
セレンサ （ No.41 2005/8/31 00:03 [ dMDcmVNY5s.OTx8vM3bmKg ] ）
あまりおすすめできない方法だけど・・・。
ズバリ、にんにくをすりおろして
オブラート（袋型）を二重にしてその中にいれます。
で、水と一緒に
飲み込む！これやればまず間違いなく便が出ます。
といっても刺激が強すぎて下痢になるわ
胃を痛めて数時間は苦しむわで、あまりいい方法じゃ
ないですけどね。
どうしても出したい！って人にはオススメ・・・かな？
あとオブラートは薬局で売っています。どこにあるのか
わからない時は「袋型のオブラートください」って
言えばOKです。
ひろみ （ No.42 2005/8/31 11:43 [ mK1stIUsN66u8FK/q2/96k ] ）
こんにちわ！！何か凄く便秘の情報が増えてて嬉しくなりました！毎日すっきりしたいですもんね〜！！
＞NO.4ないしょさん
がじゅつ、気になるので薬局へ見に行ってみますね！
ありがとうございます！
＞蟻さん
ココアはミルクココアを飲んでますか？それともピュアココアですか？実は今日たまたまピュアココアで寒天ゼリー作ったトコだったんです！！効くかなぁ〜？
＞八瀬床さん
五穀ミルク、凄〜く気になってます！
良かったら詳しく教えて下さい！宜しくお願いします！
＞セレンサさん
すりおろしにんにく、どの位飲むんですか？
にんにくって元々便秘にいい作用があるんですか？
私は元々にんにく好きでよく料理には使ってるんですが、やっぱりすりおろして飲むのがポイントなんでしょうか？？
彩 （ No.43 2005/8/31 13:49 [ VfEC42e6W0IaBi/JJHxqHY ] ）
朝、最初に常温のお茶を1杯ぐいっと飲んでから、冷蔵庫で冷やしておいた
グレープフルーツ1玉を食べると、出ます！
私は最初の2,3日は微妙でしたが、今は食べれば1日2〜3回は必ず出ます。
うちの母や、母の友達なんかは下痢気味にまでなりました！(゜o゜)
かなりオススメですよぉ〜！
カテキン （ No.44 2005/8/31 15:01 [ 8l.pU1YWFN25ysdIieHD4Q ] ）
納豆です！！
納豆には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスがよく（2.3g：4.4g/100ｇ中）含まれています。
１パック45ｇぐらいだから、合わせて3ｇぐらい摂れます！
オールブランやプルーン、ごぼう、ひじき・・・どれも飽きちゃったのですが、今のところ納豆に飽きることはありません。
ドカドカでてくれます！
ボニー （ No.45 2005/8/31 16:06 [ SCMibSpdMyw6AI4KF/VHtQ ] ）
私もグレープフルーツで出ます！
朝１玉食べるとすぐトイレに行きたくなります。
苦しくてもがんばって丸ごと一個たべるのがポイントです。
ないしょ （ No.46 2005/8/31 16:12 ）
食べてだすと食べた分が損したような気がするので、本屋で立ち読み。
ビリーオ （ No.47 2005/8/31 18:41 [ rqNTnskZNhU2LbFNxTv2uk ] ）
セレンサさんのやり方を早速実行してみました。
結論から言えば、便を出す（だけ）なら即効性があります。
ひろみさん＞
すりおろしたニンニクは少量（小さじスプーン一杯）でも
十分に効果あります。でもお腹が痛むので、何か食べた後で
ニンニクのすりおろした汁を飲んだ方がいいかもしれません。
ちなみに液体なんで、オブラートはセレンサさんが書いているように二重にしないと、汁を入れた時に破れちゃいます。
にんにくはとにかく刺激が強いので、黴菌やO-157なども
簡単に殺してしまいます。問題なのは、その殺菌作用が胃の中の粘膜をも痛めてしまうということです。
にんにくは体にいいものですが、生のにんにくは摂る量を間違えると、胃をすごく痛めてしまいます。下手すると入院騒ぎになりかねません。とにかく少量でも十分効果あります。でも事前に何か飲んだり食べたりしておいてくださいね。そうすれば痛みは若干軽くなります。それでも私の場合は胃が二時間近く痛みました。個人的には他の人が書いている方法がいいと思います。セレンサさんが書いているように、にんにくのすりおろした汁を飲むのは、よっぽど切羽詰った人（例えば便秘になって一週間の人とか）でない限りやるべきではない方法です。
ないしょ （ No.48 2005/8/31 21:23 ）
ファイバーサプリのスティック２本分をジュースに溶かして飲むと
翌朝必ず快便します。イージーファイバーより効きます。
ないしょ （ No.49 2005/8/31 23:11 ）
今でもあるのか分からないけれど、ワナナイトっていうドリンクが
効きました。飲んだら次の日ちゃんと大量に出ましたよ。
ゆーゆ （ No.50 2005/8/31 23:29 [ y5LIgrgozfQ4KMtYWA3GNE ] ）
私は寒天をお茶に入れて合計8g位摂取してます！
毎日数回でますよ〜
蟻 （ No.51 2005/8/31 23:37 ）
( ^-^)ﾉ(* ^-^)ﾉこんばんわぁ♪
＞ぴぐさん
さっそく青汁を試してみました☆
粉末を野菜ジュースに溶かして夜飲んでいます。
まだ効果は実感できないけど、安眠効果もあるらしいので続けてみようと思ってます。
＞ひろみさん
朝、純ココアを練るのはめんどくさいので、ミルクココアを飲んでいます。
森永ミルクココアがいちばん好きですが、夏場はハウス黒豆ココアにしたりしています。
八瀬床 （ No.52 2005/9/1 00:08 ）
ひろみさんへ
五穀ミルクなら、gooダイエットのダイエット方法の中に詳しくありますよ。
http://diet.goo.ne.jp/member/way/eat/knk0051_top.html
おすすめです！
私はこれで一日に２回、健康な便がでました。
一度は試す価値があると思います。
ないしょ （ No.53 2005/9/1 00:34 ）
爽痩茶麗、上海康茶、ブラックジンガーがお勧めです。
また、腸内環境を良くするために、乳酸菌サプリを取り入れるのも効果的だと思います。
私は朝食に乳酸菌サプリを摂り、夜寝る前に上記のどちらかのお茶にブラックジンガーを溶かして（水分が気になるのでいっぺんに摂るため）飲んでいますが、非常に質の良い便がたくさん出ます。
ひろみ （ No.54 2005/9/1 13:05 [ mK1stIUsN66u8FK/q2/96k ] ）
こんにちわ〜！！
色んな情報や方法ありがとうございました！
ホント助かります！私元々何もしないと便秘になるので朝シリアルやヨーグルトを食べたり、寒天を食べたり、NO.48のないしょさんと同じファイバープラスを2本分飲んだりしてやっと1日2回は出てます！
けど私の場合出してもその後何か残量間感があるんです！
だからここのスレで沢山のオススメがあると嬉しいです！
が、どれを試したらいいのか悩み中です！
すりおろしにんにくは即効性があるという事で気になったんですがそんなにキツイ腹痛に襲われるのかぁ〜と思うと迷って！
＞ビリーオさん
はじめまして！すりおろしにんにく試されたんですね！
食べてすぐにくるものなんですか？市販の下剤の様に寝る前に飲んだら危ないですかね〜？
元々料理によくにんにくを使うのでにんにくは沢山ストックがあるんですが体験談拝見していつ食べよう？とか悩んでます！
＞八瀬床さん
五穀ミルクの方法見ました！ありがとうございます！
牛乳が苦手なんですが体験談見ると効果出ててそそられます！とりあえず五穀買いに行ってみようとおもいます！
で、五穀ミルクにもチャレンジしてみたいです！便秘以外にも良さそうですもんね↑
＞蟻さん
蟻さんは毎日ココア飲まれてるんですか？1杯で効果ありますか？
ココアは美味しいから続けられそうですね〜！！
＞ぴぐさん
青汁はどのタイプを飲まれてますか？最近は大麦若葉等入り等の飲みやすいタイプも出てますよね〜！やっぱり、青汁100％が効きますか？
ゆーゆ （ No.55 2005/9/1 15:04 [ Sucyn1x1GXUpBOkUIfyx1Y ] ）
食物繊維を沢山とることがオススメですよ！
今話題の寒天茶なんかは、簡単にできますし
オススメです！私もこれで1日に数回でます！
corn （ No.56 2005/9/1 19:26 [ .s3EbH3j.NIn7Eyvp2Z.8M ] ）
好き嫌いが別れると思うんですが
最近よく「おから」を食べるんですが、
食べた次の日から快腸です!!!
あとは毎日炒ってすったごまを
大さじ２ﾊｲ、ﾖｰｸﾞﾙﾄに混ぜて食べてます!!!
両方、食物繊維が多いし健康的なものなので
続けたらかならず成果はあると思います!!!
蟻 （ No.57 2005/9/1 23:39 ）
＞ひろみさん
( ^-^)ﾉ(* ^-^)ﾉこんばんわぁ♪
私は朝、起き抜けに野菜ｼﾞｭｰｽを一気飲み、朝食は１杯のｺｺｱと雑穀ﾊﾟﾝ、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄまたはりんごﾖｰｸﾞﾙﾄを食べています。
ｻﾌﾟﾘ「DHCﾌｫｰｽﾘｰﾝ」のせいか、食後すぐに便意をもよおします ＾＾; 。
私も牛乳が苦手だし、飲むとお腹をこわしてしまいます。
「黒豆ココア」を「アカディ」や「ＭＢＰ」などの乳糖分解牛乳で溶かして飲んでいます。
寝る前に「ﾌｧﾝｹﾙ粉末青汁」を野菜ｼﾞｭｰｽに溶かして飲んでいます。
色々やりすぎてどれが効いているのかは不明ですが・・・・
ないしょ （ No.58 2005/9/2 09:10 ）
本屋さんで立ち読みって本当にきくんだけどなー。ワンピーとかふわふわした格好して。そういう人いないの？
ないしょ （ No.59 2005/9/2 10:04 ）
あ〜わかる！それ。
私も本屋に長くいると便意をもよおす。
同じこと言っていた友人もいました。あれなぜなんでしょうね？ｗ
まるこ （ No.60 2005/9/2 13:35 [ alNRu3V8gMYMv59ESaOJ0s ] ）
そういえば数年前、便秘の人が本屋で立ち読みする実験、テレビ番組の企画でやってましたよ♪
たしか８割くらいの人がトイレにいってたような...
なぜなんでしょうね？
ないしょ （ No.61 2005/9/2 13:42 ）
私ね、クーラーだと思うの。冷気は下に溜まるでしょ。普通、家とか事務所にでは椅子にすわっちゃうじゃない。だから腰は冷えないんだけど、立ってると、腰が冷気にさらされてる。で、本読んでると時間たつのが早くて長いことじっとしてることになるので、早い話、冷えておなかがくだりぎみになるんじゃないかっておもうのよね。どう？
私なんか、便秘になるといく本屋きめてるよ。トイレがきれいではいりやすいとこ。
ないしょ （ No.62 2005/9/2 14:02 ）
立ってる姿勢も、直腸が圧迫されなくていいのかも。立ってると腹筋使ってるしね。
ないしょ （ No.63 2005/9/2 14:38 ）
椅子に座ってるより立ったほうが腰が上にくる方が多いと思うんですけど…。
ないしょ （ No.64 2005/9/2 14:40 ）
でも、椅子なら布団使いません?ソファだとガードされてるから、冷えにくいかなと思ったんですけど。
カテキン （ No.65 2005/9/2 14:55 [ 8l.pU1YWFN25ysdIieHD4Q ] ）
インクのにおいで便意をもよおしらしいよ。
日本人とかだけだったような・・
なんか成分に反応するんだって。
ないしょ （ No.66 2005/9/2 14:58 ）
へえ、そうなんだ。たしかに本屋さんて特有のにおいがするよね。じゃ、図書館でもそうかなって。。。。図書館だと立ち読みはしないか。
ないしょ （ No.68 2005/9/3 10:01 ）
本読む→リラックスする→副交感神経→便意ってのはどうですか？
ないしょ （ No.69 2005/9/3 10:18 ）
副交感神経かぁ。確かに本屋でトイレに行きたくなるまで立ち読みしてるときって、暇なときなんだよね。その逆で、旅行にいくとてきめんにでなくなっちゃうんですけど、なんか対策ありますか？
ないしょ （ No.70 2005/9/3 11:54 [ qOHOD8HpT0YXzfIQFGLg46 ] ）
朝の7時〜9時位が一番腸が活発に動く時間帯なのでその時間帯に朝ごはんを食べると便意をもよおし安くなるって前に聞いた事がありますよ。まあ、体内時計が来るってる人とかには効果ないかもしれませんが＞＜
ないしょ （ No.71 2005/9/3 15:11 ）
ＤＨＣのフォースリーンというサプリは
下痢気味になるくらいよくでますよ！
ひろみ （ No.72 2005/9/3 18:40 [ mK1stIUsN66u8FK/q2/96k ] ）
＞蟻さん
こんばんわ〜！蟻さんは腸に効きそうな事沢山やってるんですね！今日、ココアを買って来て飲んでみました！
明日快腸になるかなぁ〜？待ち遠しいです！
ちなみにDHCのフォースリーンはお腹ゆるくなるんですか？
他にフォースリーンを飲み始めて変化とかありましたか？
前にコンビ二で見かけて買おうか迷ったあげく結局買わなくてそのままなんです！
＞NO.71ないしょさん
フォースリーン毎日飲んでるんですか？
同じ質問ばかりですみませんが、快便以外に何か効果ありましたか？？
ひろみ （ No.73 2005/9/3 18:41 [ mK1stIUsN66u8FK/q2/96k ] ）
＞蟻さん
こんばんわ〜！蟻さんは腸に効きそうな事沢山やってるんですね！今日、ココアを買って来て飲んでみました！
明日快腸になるかなぁ〜？待ち遠しいです！
ちなみにDHCのフォースリーンはお腹ゆるくなるんですか？
他にフォースリーンを飲み始めて変化とかありましたか？
前にコンビ二で見かけて買おうか迷ったあげく結局買わなくてそのままなんです！
＞NO.71ないしょさん
フォースリーン毎日飲んでるんですか？
同じ質問ばかりですみませんが、快便以外に何か効果ありましたか？？
ぴんが （ No.74 2005/9/4 06:25 [ 8gx3nAz5QFsohDqCJ2YZ5o ] ）
おはようございます！
私は今妊娠中で、便秘に悩まされてましたが、”こぬか壮快パン”のおかげで毎日しっかりでるようになりましたよ（笑）
普通のパン屋さんにはなかなか売ってないので、ネットで取り寄せしてます。 朝・昼とあわせて半斤くらい食べます（普通の食パンに比べてかなり小さめなので・・・）
米ぬかが入っているらしく、ダイエット・肥満・高血圧などなど
いろいろと効能があるみたいですよ！
ぜひおためしを・・・
ないしょ （ No.75 2005/9/4 12:14 ）
７１のないしょです。
フォースリーンを飲むようになって2、3�堊蕕擦泙靴拭�
こぬかパンは今話題のパンですね！私は朝と昼、マイクロに
置き換えているんですが、こぬかパンも魅力です！
ぴんがさん、ちなみに味はどうですか？美味しいですか？
りり （ No.76 2005/9/4 15:45 [ 9Wg1/zXA2lYkWkWK9pNl/w ] ）
きな粉牛乳が効きますよ＾＾
作り方は↓↓↓
牛乳にきな粉を入れて混ぜるだけ！！砂糖を入れると飲みやすいですよ！
私は毎晩飲んでいました。多少ざらざら感はありますが、それでスッキリするなら・・・。一日で諦めないで、少し続けてみてください(>_<)
大切なのは、たとえ無理であってもトイレに10〜15分くらいは時間をとってあげる事!!お試しあれ〜(^-^)／”
いちご （ No.77 2005/9/4 17:32 [ 360plQ6dP2swAeldni41fE ] ）
りりさん★
ここのレス初です。きな粉牛乳簡単でいいですね〜♪りりさんは便秘解消で痩せました？私は10日で４キロのダイエットに成功したものの、一週間近くの便秘で徐々に体重が増えつつあるんです。便秘で体重が増えるのかわかりませんが��
ぴぐ☆ （ No.78 2005/9/5 21:12 ）
＞ひろみさん。遅くなってごめんなさい＞＜ あたしが飲んでるのは多分100％だと思います。おばあちゃんの家が青汁スタンドをやっているので送ってもらっているので詳しくはわからないんですけど･･･。でも今出回ってる青汁よりも濃い気がします。１日に３回のむのが一番オススメですけど１回とかでもいいと思いますよ☆あたしは今１日１回飲んでます＾＾ 健康にもいいですし（（o≧▽≦）o”まずは飲みやすそうなのからのんでみていと思います！！
ヨシコ （ No.79 2005/9/5 21:40 ）
こんにちは。
私が今飲んでるのが、漢方薬局で便秘対策に出してもらった「三黄シャ心湯」ですが、すごく効いてます。飲んだ次の日から快調です。苦くない粉末で飲みやすいです。便秘になるとお腹に熱がたまって身体に悪影響が出ると言われました。
カテキン （ No.80 2005/9/6 09:22 [ 8l.pU1YWFN25ysdIieHD4Q ] ）
６６のないしょさんへ
本って新しいほうがプンプン匂いするよね。
だから、図書館でもいいけど、本屋のほうがいいじゃないかしら。
ないしょ （ No.81 2005/9/6 09:38 ）
なるほど、やっぱ、書店ですねー。あーっ。おとうさんが朝新聞もってトイレにいっちゃうのって、何げにリーズナブルだったりして。よし、朝起きたら水を飲んで新聞を読もう。
ないしょ （ No.82 2005/9/6 12:11 ）
今、思いっきりテレビで腸のことやってますよ！！
ゆーゆう （ No.83 2005/9/6 16:25 ）
いちごさん、10日で4�堊蕕擦燭里蓮�何をやって
痩せたのですか？教えてください！よろしくお願いします！
りりさん、私もきな粉牛乳飲みました！牛乳苦手なんですけど
はちみついれたら美味しかったです！便秘解消を期待します！
情報ありがとうございました！
あかね （ No.84 2005/9/6 17:55 [ Q3lil3fN28Y21PSobHp1Mo ] ）
タケダの漢方便秘薬、めちゃでますよ！
ないしょ （ No.85 2005/9/6 18:12 [ tH/AgFi0bpwgajc05A7xR6 ] ）
きのこ、やさい、こんにゃく、豆乳、黒酢、納豆、ひじき、などを毎日たくさん摂っています。
ヨーグルトを毎朝食べて、豆乳と黒酢は毎日飲んで、きのこや野菜のスープ、白滝のそうめん風、ひじきキムチ納豆、などなどその日の気分によって色々食べてます。
後は水を沢山飲んでビタミンのサプリを飲んで。
それから干しえびや煮干、スキムミルクなどでカルシウムも摂るようにしてます。ご飯は玄米で。
私は毎日鉄剤を飲んでいるのですが、上記の効果からか便秘知らずで爽快ですよ。
ひじきやえのきを玄米と混ぜて納豆かけて食べるとか、
きのこと野菜たっぷりの豆乳玄米粥（干しえび入り）とかお勧めです★
ウェイパー入れると凄く美味しいですよー。
もうひとつ言うなら腹筋を鍛えましょう。
これ、すごい重要です。
ゴッドマム （ No.86 2005/9/6 18:21 [ .s3EbH3j.NI8fYUkyWw4Rw ] ）
はじめましてσ（＾＾）
ずばり、オリゴ糖＋食物繊維＋乳酸菌＋腹式呼吸 です。
これで私は完璧に「出ます。」
＊riccia＊ （ No.87 2005/9/6 18:31 ）
こんにちは〜
私は朝にココアバナナを食べてます。
輪切りにしたバナナに製菓用のココアをまぶすだけですが、
これを食べ始めてからおなかの調子がよくなりました。
味も甘さと苦さがちょうどよくって、はまっちゃいました＾＾
りり （ No.88 2005/9/6 19:31 [ ijZTSH8Hk7AOKQO5heOW42 ] ）
いちごさん＞
ありがとうございます。痩せるんですか!?うらやましいです〈>_<）体重計のってないんですけど、お腹の張りは解消されましたよ!!
ゆーゆうさん＞
解消されるといいですね(^^)蜂蜜は考えつかなかったです。おいしそうですね。きな粉は多目の方が効くと思いますよ!!
なんこタンのママ （ No.89 2005/9/6 20:17 ）
私はダイエット前から、過敏性腸症候群って言う、まぁ病気とは言い難い便通障害があります。
そこにダイエットもしてるから、普通には、出にくい状態です。
普段実行している事は、水溶性食物繊維を意識して摂る事。
キノコ類・海藻類は特に食べています。
あと、無糖ヨーグルトにオリゴ糖をかけます。
オリゴ糖は、摂りすぎ注意してくださいね。便が緩くなる事もあるんで。
それと、私はプルーンが良く効きます。
あと、私は便通異常で通院中でもあるので、医師と相談して、自分で飲む量を調節できる、便秘薬処方してもらってるよ。
妊婦さんにも処方される薬だから、安心も出来てます・・・
ゆーゆう （ No.90 2005/9/6 20:17 ）
りりさんの教えてもらった、きな粉牛乳ですが
ききますね！飲んでから、トイレの回数が
増えました！毎日続けようと思います！
ありがとうございました(^-^)/
りり （ No.91 2005/9/6 20:39 [ ijZTSH8Hk7AOKQO5heOW42 ] ）
ゆーゆうさん効きましたか!!良かったです(^^)効かなかったらどうしようかと不安で��･･･安心しました。良い御報告ありがとうございました。
ゆーゆう （ No.92 2005/9/6 23:19 ）
りりさん、私は普段牛乳飲まないからか
どうしたの？ってくらい沢山でました！
続けようと思います！感謝です〜(^-^)/
ないしょ （ No.93 2005/9/7 09:38 ）
あかねさん、私、その薬の小瓶もってます。日頃それほど便秘ではなく、薬で出すと引き続きまた便秘になってしまうので便秘薬は使わないでいたのですが、１５年前に旅行先で便秘になり、効き目が穏やかそうな漢方のそれを買いました。で、飲んだら、翌日からずっとトイレからトイレを旅することになってしまいました。
この間、キチンキトサンをためしてひどい便秘になってしまったとき、薬箱にみつけ、前のことをすっかり忘れて、処方通り飲んだら、一挙に食中毒状態。一晩中、出したり吐いたり苦しみました。確かに効きます。私の場合、一生分、これでよさそうです。
まるこ （ No.94 2005/9/7 11:26 [ alNRu3V8gMYMv59ESaOJ0s ] ）
プーアール茶おすすめです♪
いちご （ No.95 2005/9/12 10:53 [ 360plQ6dP2slBcQBP9bj1w ] ）
ずーっときなこ牛乳やろうと思ってたんですが、買い物行くたびきなこ買い忘れ、結局まだやってません�臉浤僂�しえてもらったのにすいません！あさって当たり絶対買って来るぞぉーー！！
ゆーゆうさん★
私は食べなかっただけです。一日昼、夜と食べなかったら、次の日から食欲なくなって。そんな体質なんですよね。でも、一回プチンっと切れて食べ初めてしまえば朝、昼、晩とたくさん食べてしまうんです�膾�もちょっとそうなりつつあります･･･泣
豚まん （ No.96 2005/9/12 19:49 ）
私は、オールブラン・黒酢・野菜ジュースとか色々やったけど重曹が一番ですね・・・・＾＾
ひろみ （ No.97 2005/9/12 20:19 [ mK1stIUsN66u8FK/q2/96k ] ）
こんばんわ！！
＞豚まんさん
すみませんが重曹の摂取の仕方教えてくれませんか〜？？
気になりました！！宜しくです！！
ゼン （ No.98 2005/9/13 01:06 [ LuPIDvhM.wgs22FefgJiM2 ] ）
なんこタンのママ★ぁぁぁ ももももしかしてその処方されてる便秘薬は”アローゼン”では？ 違ったらごめんなさいだが。
私もひどい便秘症で、10日とか出ない日も・・・だったんです。
で、ある日先生に聞いたのだ「出るまで待つのが良いか、薬を飲んでまでして出した方が良いか」と・・ そしたら出しなさいと(^_^;) いろいろ試したが安心さを追求したっかた時出会った！！ 妊婦や老人がのむ下剤！ まさにアローゼン。。。
妊婦の友達も、妊婦の間ずーっと、しかも最大の量！！飲んでいたが無事に元気な赤ちゃん２人産んだよ(^^) 私も飲み始めてから、
「でなっかた頃、毎日毎日私のうん○は何処にいたんだ？」と思う位快調で、毎日毎日不思議なくらい体重が落ちました(^.^)
普通に内科でも便秘なんですが、センナの漢方でアローゼンというのがあると聞きまして・・・みたいで処方してくれると思います。 飲みつずければ癖にはなりますが、皆様、いざという時にいかがですか？
ないしょ （ No.99 2005/9/13 01:31 [ gSGYhg28b/c.tj/a7xYl96 ] ）
前にテレビでやってたのですが、おへその周りを右回りにゆっくり、ぐいーぐいーと押して、腸を刺激しています。これで、お腹がぎゅる〜ぅ〜って鳴って、腸が動いているのがわかります。
私はこれをやった日は、出ます！！
なづ （ No.100 2005/9/13 02:54 ）
はじめまして。
長年ずっと便秘で悩んでいました私が来ましたよ。
私は前は青汁 牛乳（これもなかなか効きます）
今は豆乳＋黒酢です。
＋仕事が体を動かす仕事なせいもあるのかもですが…
以前は下剤なと使わないと出てくれなかったのですが
今は豆乳＋黒酢（＋仕事？）で定期的に出てくれます。
体を動かし（腸を活性化？させ）それ＋豆乳、
ヨーグルトなどを食べてみてはいかがですか？
ちなみに風呂前にシャワーでおなかの周りを
ぐるぐるするのも良いと本で読んだ気します。
時計回りだったかな…忘れましたが
ｍｉｋｏ （ No.101 2005/9/13 09:23 ）
オールブラン、と、(カスピ海)ヨーグルトです！
この二つで私は便秘にならないですよ(＾ｏ＾)
たまになってもこれを食べるとすぐ解消します。
おすすめです☆
ボン （ No.102 2005/9/13 15:50 [ nZN7U1qSDHQVNYlcFWv/ok ] ）
腸内洗浄をすると、後々自然と便がでるようになりましたよ、私の場合ですが。初めのうちは毎日やって、自分でトイレに行きたくなったら、やめました。で、２，３日出なくなったら、またして、の繰り返しです。今はほとんど自然排便。便秘薬を毎日飲んでいた頃からすると驚きです。
ないしょ （ No.103 2005/9/14 12:34 [ RQBULSeSELQ3N3Z7uuvfPs ] ）
はじめまして。
私もひどい便秘に悩まされていました。
２週間でないのは当たり前でどうにかして出そうと便秘薬を飲んでみたり水も沢山の飲んでみたり、オールブラウン食べたり・・・。便秘に良いとされているものの殆どを試しなしたが効果はなく、イライラして腹を殴ったりしたこともありました。
しかし、そんな私でも毎日出る様になりました。
偶然薬局に行ったときに粉末の寒天が目に入って、何でか購入してみたんです。それを朝、昼、晩みそ汁等の温かいものを飲むときに溶かして飲んでみたのです。１日２日位は何の変化もなかったのですが飲み始めて３日目当たりから私ではあり得ない位、出る様になって今では食事するたびにトイレに行きたくなります。
もし宜しかったら試してみて下さい☆
ｃｏｍｏｍｏ （ No.104 2005/9/14 18:01 ）
ないしょさん★
ぁたしもすごーい便秘で...なにをやってもダメです。お腹殴りたい気持ちわかります!!出すぎだぞーって思う。
粉末の寒天試してみますネッ☆
便秘大王 （ No.105 2005/9/14 18:14 [ qyBcSybLY4.iM4B1kc5s4s ] ）
私も2週間前からダイエットして朝はコンブ水と豆乳とバナナココアを飲んで寒天茶を飲み、わかめをあほ程食べてるのにほとんどウンチ出ません。コントレックスもにがり水も2リットルのんで試しました。踏み台昇降運動も同じくしています。なるべく薬は飲まずに自然に出す方法を模索していました。すごいってわけじゃないですけど、コロンクレンズ一日3回飲んで強引に出してます。オークションでも売ってるので試してみては。
ないしょ （ No.107 2005/9/15 14:45 ）
こんにちは。あたしもかなりの便秘で、ここ２，３年毎日便秘薬（コー○ック）を食事が少ないときで１０錠、多いときだと３０錠飲んでいました｡健康に良くないと思い飲むのをやめても、もう自然の力で出てくれないのです｡そこで、まず大腸を正常に機能させようと整腸剤（ザ・○ード）を毎日飲んでいます。（下剤よりまだ体によいので・・・）そして、あたしはあるダイエット本から便秘に効く飲み物を見つけ、それを飲んで見ました｡そして２日目から便が出るようになったのです。今までは便秘薬を止めると一週間は出なくておなかがかなりはっていました。しかし、自然の力で出すことができるようになりました。
その、飲み物は（おそらく皆さんご存知だとおもいますが）薬局に売っている「キダチアロエ」です。原液自体はとても苦くそのままでは飲めません。なので、あたしはフルーツ牛乳と混ぜて飲んでいます。とても有名な飲み物みたいなのでぜひためして見てください。
むつみ （ No.108 2005/9/15 15:13 [ LDslCl59MOQng9E3n/iax6 ] ）
この間行ったダイエット展にあった「結果がダイエット」がおすすめです。サンプルをもらって飲んだのですが、ケッコウ効きそうだったので買ってみました。・・・ウンコ出ました。てんこ盛りで。
コーチン （ No.109 2005/9/15 15:29 ）
はじめまして。私最近結果がダイエットという野菜ジュース感覚で飲めるジュース始めました。75％がなんとこんにゃく！便秘症ではありませんが3.4日経った頃からこんなにというほど出だしました。
近頃話題の毒素を出して腸を綺麗にするデトックスダイエット効果もありますよ。
すきっ腹にのむとこんにゃくなのでお腹が膨れた感じにもなるし、
食事の量も自然と少なくなるようです。ちなみに私も量減りまし
た。
ジュースと同じでストローをさせば飲めるし味も美味しいし毒素も出すし一石三鳥ですよ(^o^)丿
ないしょ （ No.110 2005/9/15 15:35 ）
＿φ（☆ー☆ ）フムフム
「結果がダイエット」ですか！探してみます。
ひろみ （ No.111 2005/9/15 15:36 [ mK1stIUsN66u8FK/q2/96k ] ）
こんにちわ〜！！
＞むつみさん、コーチンさん
結果がダイエットっていうジュースはどこで買えるんですか？？
気になりました〜！！
コーチン （ No.112 2005/9/15 15:39 ）
LOOKSという本に載っていたのでよかったら参考にしてくださ〜い
むつみ （ No.113 2005/9/15 15:52 [ LDslCl59MOQng9E3n/iax6 ] ）
＞ひろみさん
私は展示会でもらったのでメーカーに電話しました。検索でも出ましたよ。
余談ですが・・・ウンコのにおいが変化したような気がします。
ひろみ （ No.114 2005/9/15 17:43 [ mK1stIUsN66u8FK/q2/96k ] ）
＞むつみさん
ありがとうございます！検索で出ました！！
においの変化は腸の調子が良くなったせいなんでしょうか〜？？
＞こーちんさん
ありがとうございます！！今度見てみます！！
ゲストン （ No.115 2005/9/16 18:11 [ q6eSTNjv5GIZFQ/06r2oAs ] ）
karenさん。
便秘対策ですが、私は「ジュジュワー アイスコーヒー 」が
効きました。
とにかく内容がすごいです。順に挙げていくと・・・
１：乳酸菌が15億。腸内で20兆個に増えて排便を促進。
２：便通を良くするケツメイシエキスとお通じ対策に使われる
センナ茎エキスを配合。
３：ダイエットに使われる、「L-カルニチン」と「リポ酸」も
配合。
他にもいろいろありますが、とにかく余分なものを排出するタイプのダイエット製品を謳っているだけあって、便秘には効果的です。
私も二日近く便秘気味で、便もほんの少ししか出ませんでした。でもこれを飲んだ後で大体一時間前後にトイレに行って余分なものを出すという体験をしました。
下品な話になってすみませんが、普通は便が出た時には便の匂いがするのですが、私の場合はいつもこの製品の香り（つまりコーヒーの匂い）がします。
製品名はアイスコーヒーとなっていますが、お湯を入れて飲んでも効果は変わらないので、冬でも安心して飲めます。値段もそれほど高くはないので、痩せるかどうかはともかく、便通が良くなるという点では効果があり、個人的にオススメしたい商品です。
尚、この商品は夏の間はかなり売れていたようでして、すぐには
発送できない所もあります。ですからこの商品を注文したい時は
すぐに商品が発送できるか（即日発送か翌日発送が可能か）確認しておいた方がいいでしょう。下手すると一週間以上待たされるということになりかねません。
それと扱うお店によっては、前払いや後払いといった、いろんな払い方があるようなので、そこも注意しておいた方がいいです。
いろいろ書いてしまいましたが、便秘には効果があると書いてもそれは、あくまで私自身の体験でしかなく、他の方に効果があるという保障はどこにもありません。興味が出た場合でも自己責任でお願いしたいと思います。
ないしょ （ No.116 2005/9/20 22:09 [ qpkb0Ix0R5.DRBOnxECeuk ] ）
107のないしょさんのお話聞いて少しだけ気分が楽になりました。っというのも以前別の掲示板に書き込み【毎日40錠近く下剤飲んでますが便秘を治す方法を知りたい】したらめちゃくちゃ怒られた上、治す方法はない!!と言われかなりショックで・・・
明日薬局に行って探して見ます。ファンケルにも同じような商品がありましたが成分が違いますかね？？
何とかがんばります！！！
ぴー （ No.118 2005/9/22 16:29 [ lDdfCxMm2ZkqtnbLaYywVM ] ）
フルーツグラノラのヨーグルトかけと薬局の友人にすすめられたフェミリオという乳酸菌飲料で便秘がなくなりました。同時に始めたのでどっちが効いているのかわかりませんが、ずっとお腹の調子がいいし、おいしいのでしばらく続けようと思っています。
フェミリオは便秘持ちの別の友人も飲んでいて、最初は効いてるのかあんまりよく分からないと言ってましたが、2週間ほどたったあたりから2日に１回は出るようになったみたいです。友人は私よりもひどい便秘でこれまでにもいろいろ試していましたが、これが一番効いたみたいです。
他にもいいものがあると思いますが、フェミリオは乳酸菌を腸内で増やしていく効果があるので、効くのだと思います。
ココア （ No.119 2005/9/24 00:59 [ 8tX7W7N7hYsz/oExlmPJ8g ] ）
はじめまして★
私は便意はあるもの、便が固くて２時間以上頑張らないと便が出ないタイプでした。泣。
そのせいでよく気分や体調が悪くなったりしました。
けど最近は、朝に豆乳入りのココアを飲んで、夕方小腹がすいたらアロエヨーグルトを食べたりしたら便がスムーズにでるようになりました。
もし私みたいなタイプの方がいたらぜひ試してみてください^^
結果が・・・ （ No.120 2005/9/27 10:26 [ niEpSDdBc1wUzkPUCs35Lk ] ）
私も凄い便秘です・・・
ここで紹介されてる「結果がダイエット」をよさそうだなと思い
買ってのんでいますが、全くと言っていいほど効果がありません
こぬか壮快パンも効果がなく。ただの美味しいパンになってしまって
ます・・・・・
どうしたらいいのか、便秘貧乏です。
ないしょ （ No.121 2005/9/27 11:18 ）
初めて書きます。
ひどい便秘で苦しくって…（泣）食生活改善の為に、玄米麦ご飯、ひじき、さつまいもとりんごのオリゴ煮、かぼちゃのサラダ、切干大根の煮物、こんにゃく、寒天、ヨーグルトを毎食バランスよく食べています。
そして、水分も1日2リットルくらい。そして運動も毎日の通勤だ
けでなく意識して歩いている。
なのにでない。
お腹マッサージ、毒出しジュース（これは5日目）、オリゴ糖、食物繊維を含むジュース、ゼリー。
なのにでない。
そして、便に水分を含ませるタイプの便秘薬。
なんの反応もなし。
どして？？誰か助けてください。下剤は使わないように、
使わないようにしたい。
漢方？？？助けて〜〜。
まり （ No.122 2005/9/27 15:03 [ 5iPHJ05hSXgD9t58VCqCms ] ）
私は毎朝、納豆・ヨーグルト・ローズヒップティーで便が出ます！！毒だしジュースもいいって言いますよね★
夕食のときはりんご酢を飲んでいます★
なるべく体を冷やさないようにローズヒップはホットで。アイスの飲み物は氷を入れないで飲んでます♪
ひろみ （ No.123 2005/9/27 16:18 [ mK1stIUsN66BuTg34dPxJ2 ] ）
私は毎日便秘にならない様に食事を気をつけているのもありますが、かなり快便です。
繊維と水分を沢山とるのがまず大切なのと食前の寒天ゼリー、ファイバープラスは欠かさないです。
食事は玄米を主食にしたりおかずにたっぷりおからや納豆、野菜、きのこ、海草を摂る様にしています。
オールブランも朝や間食に食べたりして色々しすぎているので何が効いているのか分りませんが、常に水分と繊維は不足しない様にしてます。後、朝一にコップ1杯の冷たい水やお茶ににがりをいれて飲むのはテキメンです。
便秘になると辛いと思いますので早く合う方法を見つけて毎日快便になったらいいですね☆ちなみに私はこれで毎日最低でも3回はトイレに行きスッキリです☆
しょうこ （ No.124 2005/10/1 14:58 [ Yxi0snCBK061cjHlw9CX8. ] ）
最近は、毒出しジュースが効果的です。
便秘解消には、毒出しジュース１杯に�爐砲�り�瓩�1-2滴入れる事を忘れずにやってます。
後は、運動ですね。
にょん （ No.125 2005/10/9 10:55 [ 2ZCMeCiI.icrsd7tST1N3E ] ）
ダイエットと便秘っていくつになっても女性のなやみはつきないですよね。
私は、中学を卒業したあたりから運動しなくなったので便秘になりました。便秘＝痔になるのでそれがいやで 刺激性の便秘薬（センナ）をのんでいました。かれこれ5-8年のんでいたとおもう。でも、そのうちだんだんきかなくなってきて量がふえてきて、じぶんでもまずいなーとはおもっていたのですが一応毎日 便はでるのでそれにたよっていました。そのうち飲むのが簡単な、スルーラックにかえてそれもかれこれ2年ぐらいはのんでいましたが、もう刺激性の強い、毎朝おなかがいたくなるので本当に直したいって おもました。
もう、30歳にもなったので、全てにおいて生活改善したいとおもい 長年すってきたタバコもやめジムにかよい 便秘は思い切って内科医に いってみました。どうしてもやめたいと。。
今年の2月に最初の受診をして初めは 漢方（大黄の成分がはいってるやつ）を 一日に3回のんでいました。そのうち2回にして 一回にしてっていって、でも気合入れ力むので 切れ痔になってしまいました。
先生に相談したところ マグネシウムを処方されたのでいっしょにのんでみましたが、意外と効くのでそのうち マグネシウムだけにきりかえました。とにかくおならがでるのでそれだけが悩みでした。そして今はマグネシウムとビオフェルミンとガスを止める薬をのんで 更に腸の状態をよくしていこうとしています。マグネシウムも夜１粒だけでへいきになってきたので ビオフェルミンだけになってきそうです。
さすがに、長年 自分の腸の力を頼らずに、薬にたよてきたので時間はかかりますが 一度病院にいかれて先生と相談しながら直していかれたほうが、改善できるとおもいます。素人判断でやみくもにいろんな 薬に手をつけていると 罠にはまりますので、きをつけてください。
まみぃ （ No.126 2005/10/9 16:04 [ r3Re0GPeguUiyHSa6.s0.g ] ）
私も便秘がちだったのですが、何かの本で読んでオリーブオイル大さじ一杯くらいを朝御飯に食べるとスルっと出るようになりました。
サラダのドレッシングに加えると簡単に摂れますよ★
ないしょ （ No.127 2005/10/10 01:28 ）
朝、起きてすぐコップ2杯のお水を飲みます。
そうすると、飲んで40分後ぐらいにすっごくトイレに行きたくなります！
この40分間は安静にしておきます。PCやったりTV見たりなどして。
3〜4日でないような私がコレをやることによって毎日快便です！
いい時には2回ぐらいあります(^-^)
豆乳やバナナ、寒天などが効かなかった人、1度試してみてください。
私は上の3つ、最初は効いてたんですがだんだんと体が慣れてきてしまい効かなくなったんですけど、お水はホント効くし、コスト掛からないしで万々歳ですｖ
ないしょ （ No.128 2005/10/10 03:03 ）
腸内洗浄されたことある方、されてる方おられますか？
教えてください。
コバチ （ No.129 2005/10/14 10:00 [ cVVQAg381dUGnsnMQi/m.s ] ）
私もダイエットを始めて３週間です。炭水化物抜きで、食べる量が減りました。
以前は便秘でコロコロって感じでしたが、ダイエットに豆乳を飲み始めたら、食べる量が減っても毎日快便！
牛乳が嫌いで豆乳もあまり好きではないのですが、黒ごまきな粉を混ぜて飲んだら甘くない黒ごまプリンのようで飲みやすくなりました。
ちなみに、黒ごまきな粉は混ぜて直ぐよりは、しばらく置いてからの方がダマがなく飲みやすいです。
豆乳は生理不順や生理痛にも効くそうで、女性の味方ですね！
マグネシウムが便秘に効くみたいです。
ないしょ （ No.130 2005/10/14 11:02 ）
> No.127 様
ナルホド！「朝、起床時に水を飲む」というのは知ってましたが、
改めて「安静にしておく」を心がけて試してみました。
そしたら確かに効きました、2回ともー！
ついストレッチやら何やら試したくなりますが、
この「安静」は重要ポイントですね。
クジロウ （ No.131 2005/10/14 12:04 ）
効いたかどうかいうと微妙ですが、「腸内洗浄」について書きます。
去年の９月くらいに前から感心のあった自宅でできる「腸内洗浄」をしはじめました。
続けてるうちは結構調子よかったです。
便も便秘だと硬かったりすると思うのですが、「これが良い便か（笑）」と思うほどになりました。
使ったのは、「エネマ・コーヒー」という商品です。
ＨＰがありますので詳しいことはそちらをご覧ください。
内容は、缶コーヒーみたいなのをお湯で薄めて行います。
このコーヒーは、飲むこともできるもので腸内環境を整える成分が入っていますから水等で行うより良いと思います。
結果からいいますとやったから痩せた、と言うことはなかったです。
続けてないから・・・・かもしれませんが(^^;)
ただ、便の状態がよくなりやっている間は定期的に排便するようになりますし、肌の状態よくなったと思います。
私も先月くらいから定期的に行っていますので結果は、日記にて行っていきたいと思います。
minmin （ No.132 2005/10/14 15:55 [ IEn9TJtC1fsivPKQXwPc.o ] ）
いろいろ試した結果、わたしは「おから」をおすすめします。
薬やセンナは軽い下剤作用を起こすので、長期ではおすすめできません。。。まだ、にがりはマグネシウムを含んでおりそれが下剤と似た作用を起こすらしいです。どちらもカラダにはあまりよくないと思います。（実際わたしも試したことありますが）
お金をかけずに、危険なく、プラス栄養もしっかりとれてしまうので「おから」はいいですよ。
食物繊維のかたまりのようなものなので、要は「便のカサ増し」をする効果があります。お腹の中で何倍にも膨れるので、満腹効果も抜群！
さらにヨーグルトや水分を多めにとるようにすればもっと効果があると思います。レシピもたくさんあるので、試してみてね。
あす （ No.133 2005/10/15 19:05 [ IncHqCBbIEU8bvqcK3zk66 ] ）
私はかなりの便秘症でした！！今も便秘なんですけど・・・笑 でも、一週間でないなんて当たり前！だったんですが、いろいろ調べて「オールブラン」が効くと知り、いちかばちかで毎朝豆乳で食べることにしたら週間後くらいに毎日ちょっとづつでも出るようになりました！ほんのちょっとでも出せるだけで私にとっては進歩でした笑 是非食べてみて下さい！！
ないしょ （ No.134 2005/10/15 20:16 ）
もし近くにあれば、ですが、
「フーレセラピー」、効きますよ！
簡単に言うと足でもんでもらう
マッサージなんですが、
ごくごく軽い力でポンポン！って踏んでもらう
だけ（もちろんいたくない）のに、
お通じに速攻効きます！むくみもすっきり！
今日、初めて行ってきたんですが、
おならがとまらなくなって、帰宅したとたん、
トイレにＧＯ！でした。
つるんと大物（汗）がたくさん出て。。。
お試しあれ！
裏子 （ No.135 2005/10/15 22:00 [ y5LIgrgozfQ5FtS03o/F1o ] ）
今ダイエットと美容のために水を一日２Lは飲むようにしています。
そしたらお通じがすんゴクいい！！
お腹を壊しているわけじゃなくて、するりとでます。
私には水が足りなかったんだ！！と実感。
輝 （ No.136 2005/10/31 22:06 [ UB62K3o4/VYHmUpiFCI1lA ] ）
めちゃくちゃ効果あり！の便秘解消法・・・
カップにはちみつときなこをクリーム状になるまでまぜあわせて、豆乳を入れて飲む！！
これですごい便秘解消なりますよー！
みー （ No.137 2005/10/31 22:52 [ AD4xW4zaWqAVD3moHGg32A ] ）
輝さんと同じようなものですが、
ミキサーできなこたっぷりと豆乳200mlとオリゴ糖適量を混ぜて飲んでいます。
これを飲むようになって、スッキリ感覚が味わえました！
絶対おすすめですよーv
えり （ No.138 2005/11/1 00:33 [ sCzBCLliCIkQtYEcxNwvQg ] ）
大量のわかめを入れたスープに寒天とかして
食べるとすっきりしますよ。
おなかもいっぱいになります。
輝 （ No.139 2005/11/1 17:32 [ UB62K3o4/VYHmUpiFCI1lA ] ）
みーさん＞豆乳は効果ありますよね(＾＾)あたしは直接豆乳が飲めないから、体にいいものをミックスしたらすごい快便になって嬉しかったです。
えりさん＞試してみます！寒天最近、お店で少ないですよねー(汗；
ワカメも好きなんで、楽しくできそうです。
栗かの。 （ No.140 2005/11/4 09:35 [ 9PHm1CNMGWANr1y9gR81/k ] ）
私のオススメは『えのき』です！！(過去ログで誰か仰っていたらすみません…。)
晩御飯にえのき1/2株と玉葱1/4くらいを味噌汁に入れて飲むと、翌朝は朝食後一時間くらいでスッキリ出てくれます♪
椎茸やらしめじやら他のものも試しましたが、えのきがダントツで効果ありでした！！(寧ろ繊維がそのまま出てきてビックリしましたが…。)
冷蔵庫にしめじがあったら是非一度試してみて下さい(＊＾-＾＊)
やまね （ No.141 2005/11/4 23:02 [ M.g1Ry9zQf2Eww2GrE9di. ] ）
最近流行の寒天はどうでしょう？
私は毎日２ｇ程度の粉寒天をいろんな形で摂取しています。
便秘気味の体質だったのですが、近頃は毎朝お通じがあります。
しかも便の「量も質も良い」ので、寒天のおかげで適度に水分と嵩が増しているのではないかと推測しています。
粉寒天２ｇって結構大変なのですが、ぜひ一度お試しください。
natural beauty （ No.142 2005/11/8 15:08 ）
私はもともと便秘ではありませんが、カスピ海ヨーグルトを食べ始めて、これまでよりもっとたくさん出るようになりました。
多いときは日に２回以上で、量も多いです。
多分、食事のタイミングと摂取の仕方もあると思います。
人間の体は、午前中いっぱいかけて、体の老廃物を排出させようとしているらしいです。だから、体に負担のかからない新鮮な果物を少しだけ摂取すると、老廃物の排出を助けてくれるそうです。
私の場合、朝はカスピ海ヨーグルト（１００ｍｌほど）にきな粉を大さじ１ほど入れたものと、ジューサーで野菜とフルーツを絞ったジュース（２５０ml）、それに季節の果物を１つだけ食べます。
あとは普通に食事しますが、炭水化物は、やや控えめです。食事の量の目安ですが、お肉・お魚類は片手に載るほど、ご飯は両手に載るほど、野菜類は両手に山盛りになるように摂取すると、その人にとって丁度よい量になるそうです。（手計りという方法です。）食事の量が足りなかったり、栄養素が偏っていると、便秘しやすいそうです。
私の場合、お水は１日に２L以上飲んでいます。飲み方は、喉が渇く前に補う形で、がーっと飲むのではなく、ゆっくり飲むようにしています。運動中、入浴中もよく飲みます。トイレが近くて面倒ですが、そのお陰で痩せやすい体になりつつあります。
ないしょ （ No.143 2005/11/27 19:17 ）
便秘の方々、野菜や食物繊維ばかり摂っていたり、
油分をほとんど取らないようにしていませんか？
適度な油分は腸の潤滑油になるんです。
まずは適度に油を摂ってみてください。
ないしょ （ No.144 2005/11/28 16:42 ）
私は、食後珈琲を飲みながら煙草、でゆったり過ごすと◎です。
煙草自体は健康に悪いので、お勧めするつもりは全く無いのですが
■「食後、自分のくつろげる方法でゆったり過ごす」
ていうのはお勧めです。
私も平日はバタバタしているので、やはり便秘がちです･･
食べ物で良かったのは、繊維質のもの＋水分、ですね〜。
■卯の花煮(手作り、白滝と野菜たっぷり)
■おからクッキー(手作り、きな粉や黒胡麻を入れて)
■寒天デザートや寒天入りの飲み物
■さつまいも
いずれも、たっぷりの水分(私は珈琲やﾌﾚｰﾊﾞｰﾃｨｰ好きなのでそれで)と一緒に、ゆっくり食べてると･･
食べ終わった頃にトイレ行きたくなります。(リアルですみません)
ないしょ （ No.145 2005/11/28 22:18 [ HPfx6H65mdIiyb.FcVWAnE ] ）
玉ねぎがいいですよ。
煮物とかカレーなど玉ねぎたくさん食べると
たくさんでます。
オニオンスープは体もあったまるしいいですよ。
ただ出るものも玉ねぎくちゃいかも・・・。
ぽんぽん （ No.146 2005/11/30 16:20 [ 4ZDvCVjxYTYcJPSK6qwIao ] ）
今、若い女性に低体温の人すごく増えているでしょう？
私は逆に36度後半でちょっと平熱が高め。
それで便秘には全くと言っていいくらい縁がない体質です。
1日４，５回便通があります。食べた分だけ排出する感じ。
プチ断食で有名な石原先生が言ってますが体温が下がると
内臓の働きも低下するそうです。
便秘の人は体を温める食べ物を食べるようにしたらどうでしょうか？
石原先生お勧めのしょうが紅茶
（紅茶におろししょうがいれるだけ、チューブでも可）は
本当に体がぽかぽかしてきますよ。
食物繊維は意外とくせものです。
草ばかり食べて食物繊維をたくさんとっている草食動物のうんちって
いがいと硬くてコロコロじゃないですか？
きのことか海藻とかでとったほうがいいかもしれないですね。
ゲスト （ No.147 2005/11/30 19:56 [ 8Iuqrgtv6ckWnchUSeVRf2 ] ）
便秘にはセンナ茶かりぶメールの養麗健茶が効きます。おなかが痛くなるけど、背に腹は変えられぬ。センナ茶の方がコストが断然安いです。りぶメールは無料サンプルがもらえるので試してみてはいかがでしょうか。
ないしょ （ No.148 2005/11/30 21:30 ）
私は生まれつきの便秘症なのですが、無糖ココアにオリゴ糖を入れて毎日朝晩飲むと、やわらかい便が出やすくなりました。
ななこ （ No.149 2005/12/1 00:23 [ C4fdViWGfx6HislSQaXMaI ] ）
子供の頃、友達から聞いた話です。子供ながらに「ウソでしょ〜！」って思いながら試してみたら成功しました。
やり方は、、、洋式便器の便座に（和式風に）座り、『白鳥の湖』を歌うんです。ら〜ららららら〜らら〜らら〜ららららららぁ〜。って感じです。騙されたと思ってやってみて下さい。
RICO （ No.150 2005/12/1 10:08 [ Oe.oypG5atEjLCrwz1LJng ] ）
ミントティーがすごくオススメです！便秘で苦しんでる母に
夜飲ませたら、さっそく翌朝出たようです。私はペパーミント
ティーをストレートで飲んでますが、オリゴ糖やはちみつなど
ちょっと入れてもおいしいですよ。
まち （ No.151 2005/12/15 13:17 [ 9Wg1/zXA2lYuJOWgvr3UMQ ] ）
私は便秘で整腸剤を飲んでいます。
効き目はあるけど整腸剤って便秘薬同様体に悪いんですかね？
にしき （ No.152 2005/12/15 18:43 [ OK51tKYO6uUgS/TeGcbpqo ] ）
十穀米、いいですよ。
わたしはあれ食べると、必ずお通じがあります。
彩 （ No.153 2005/12/15 18:59 [ Wa4TcxEtQDY21PSobHp1Mo ] ）
豆乳バナナは、便秘にきくと思います。
最近豆乳バナナを飲んでいるからか、毎日出ます♪
ないしょ （ No.154 2005/12/16 14:21 [ NrUmepDl8pcd/zFnQh3ZT. ] ）
＞まちさん
整腸剤は、時の通り腸を整えるもの。
便秘の時にも、逆に下痢の時にも使えます。
下剤と違って体に害はないと思います。
病院の先生に言われたので確かです。
まち （ No.155 2005/12/16 16:46 [ 9Wg1/zXA2lYuJOWgvr3UMQ ] ）
＞ないしょさん
ありがとうございました☆
安心しました♪
まるみ （ No.156 2005/12/17 15:34 [ LhxC5mLFSHUw1KReZnIQ/Q ] ）
朝に種無しプルーンとバナナとヨーグルトをミキサーにかけたものをいただいてます。これが結構効くのです。便秘症も友達にもすすめたところお通じがよくなったとの事です。
千夏 （ No.157 2005/12/18 15:34 [ TFmC7fp28JIVaFa06ZqBiA ] ）
私はかなり便秘です。。（あっ、はじめまして）
豆乳が全く効かないのです・・体質かと思うのですが・・
鍋シーズンという事で白菜、玉葱、ネギ、大根、こんにゃく・・と
器に５杯以上食べ、オールブランもヨーグルトも食べて
結局便通も無く敗北感が大きいです（∂∩∂）
センナは２週間に１回くらい飲み、一応翌日だけ
普通に効くのですが、それっきりだし、腸が
ぼろぼろになると聞き、怖くて最近使ってないです。
干しプルーンもダメ、トクホのヨーグルトもダメで・・
水泳部で腹筋、ストレッチもしています。
縄跳びを始めようかと思うのですが、正解でしょうか・・？
質問だけですみません（泣）
ぽー （ No.158 2005/12/18 15:58 [ kPamcauAmB28/DJ6UQfzLU ] ）
便秘には発芽玄米！
薬より何より効くし、健康的でいいよ。
ないしょ （ No.160 2005/12/28 08:57 ）
私もまちさんと同じで整腸薬を飲んでいます。
下剤じゃないから･･･って思って毎日飲む習慣がついてしまいました(汗)
No.154のないしょさんが言ってるのを見て少し安心はしましたが･･･やはり良くはないんですよね？(汗)
もん （ No.161 2005/12/28 12:36 [ RCguqRtv2HMiisE905xlc. ] ）
私は米よりもパン派！なんですけど、最近朝ご飯に、白米を１膳食べたら前よりもちゃんと出るようになりました！！
炭水化物が気になる方は、朝か昼に食べれば消費して大丈夫だと思います。あまりお米を食べてないっていう方は試してみて下さい！
ないしょ （ No.162 2005/12/28 12:59 ）
私にはおからが効いたみたい。卯の花とかいいよ。
食物繊維の効果なのか、翌日スルスルとでました(≧∇≦)
あと、↓のもんさんと同じで白米食べてもだいたい数時間後に便意がきます。
ないしょ （ No.163 2005/12/29 14:48 ）
みかんです！私はみかんを3個くらい食べると、健康なお通じが得られます。房をそのまま食べてしまってます。食物繊維なのかなぁ。単に私の体質にあってるだけなんでしょうか…
これからの季節、こたつでおみかん、お試しください♪
ないしょ （ No.164 2005/12/31 23:19 [ J3wuDppHf/.N1tsqjBF/gg ] ）
わたしは、ＤＨＣのフォースリーンです。
生まれてから３０年以上。ずっと便秘に悩まされてきましたが、
これを飲みだして、毎日出るようになりましたよ。
はじめて （ No.165 2006/1/1 01:48 [ 5wM5VVgLjGEYMR78HEt3gQ ] ）
私は慢性の便秘で色んな事試しました。。。ほんとに・・
でも、一発で効いたのが寒天。ゼリーにしてパクパク。。
お砂糖の代わりにオリゴ糖で。
母もこれでかなり助かってます。
さぁゃ （ No.166 2006/1/1 15:52 [ .SoKTmPcsSUjAxNcnLxi1U ] ）
ﾏﾁﾞ効いたのゎ『豆乳』!!!!
これゎﾏｼﾞありえません…
さぁゃの体に合うのかなぁ??
ただﾖｫｸﾞﾙﾄも食べるからかもしれないｹﾄﾞ,
ぉ腹壊します…｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。
ひ （ No.167 2006/1/1 21:15 [ 2jzG8kfgW2k2YG3cXVV3IM ] ）
とにかくためしてみたらどうですか？
（アドバイスじゃなくてごめん）
満月 （ No.168 2006/1/1 21:24 ）
玄米いいですよ。トイレの量が違います。
沢山出るのでスッキリ。。
白米だと食べるとすぐ吸収が始まるらしく
食べるとすぐ眠くなったけど
玄米だとそうはならないし・・。おすすめ。
昔はファンケルの発芽玄米買っていたけど
今は楽天とかの通販で１０キロ３０００円とかで激安で
売っているのを買ってます。日持ちがしないようなので
家族みんなで食べてます。
のん （ No.169 2006/1/2 22:24 [ 93FYDdTZ/XAKqDYwLESDhk ] ）
私のオススメはにがりです。私も以前はめちゃ×２頑固な便秘で、コー〇ックとかスルー〇ックとかガンガン飲んでました。しかも、だんだん効かなくなって、１粒２粒と飲む量が増えていったんです…。でも今はにがりのお陰でスッキリ生徒快腸デスよ!
ナイショ （ No.170 2006/1/2 23:31 [ HjGq7PxWwQ.NejjGyW/8hs ] ）
キダチアロエ普通の人が飲んだら下痢するなどの健康被害が相次ぐ。便秘の人飲めば効くと思う。
ぴよ （ No.171 2006/1/3 00:18 [ UvObU0TVGEoh6YPPN76HN. ] ）
�／緤�たくさん取る。�△茲�噛んで食べる。�Ａ＾櫃梁燭ぬ邵據覆瓦椶Δ箸�…）を積極的に食べる。これで1日2回くらい出ます…
千夏 （ No.172 2006/1/3 18:48 [ TFmC7fp28JIt9mqTwbMUeQ ] ）
はじめまして。オールブラン最初は効いたのにもうだめだ。。
キダチアロエってどこに売っていますか？アロエジュースは
あるけど、含まれているアロエが少ないかと・・
だれか教えて下さい。お願いします。
ナイショ （ No.173 2006/1/3 20:07 [ HjGq7PxWwQ.NejjGyW/8hs ] ）
キダチアロエのアロエジュースが便秘に効く、アロエベラは下剤成分が除去されているから、便秘には除去されてないキダチアロエが向く。ジパングゼロワンで１０２９円でまるごとキダチアロエ１００％売ってるが、安過ぎて品切れかも？ジパング キダチアロエで検索して上から１０番目に売ってる。アロエジュース探せば１００％のジュースもある。
ないしょ （ No.174 2006/1/3 20:46 ）
背筋！！
南未 （ No.175 2006/1/3 22:00 [ zxLopy9J0Bo8zXi2AojeWU ] ）
少しは、体を休める事も大事ですよ♪
つき （ No.176 2006/1/4 08:32 ）
はじめまして。つきです。
昔は、すっごく便秘症でした。
コーラック、センナと飲まないと出ない状態でした。
今は１日水を２リットル以上飲むと調子がいいです。
ようこ （ No.177 2006/1/4 18:09 [ m5fs1CGAlVcjopFKpse8NE ] ）
お水、さつまいも、かぼちゃ、牛乳、きなこ、ヨーグルトは全部よかったです☆
でも結局1番はリラックスできる生活かなぁ〜
ストレスは便秘になると思う！
まりあ （ No.178 2006/1/5 21:02 [ Rc/jgHKMOxEB2ilydCwvSU ] ）
はじめまして。
私の頑固な便秘に効いたのは、
韓国の健康食品で仙食（ソンシク）と言う物です。
産後、ひどい便秘でお尻トラブルで病院にも通いました。
友人から聞いたソンシクは食物繊維が豊富に入っている物なので、
便秘が解消されたのかなと思っています。
後は、授乳中なので、水分を意識して多めに取るようにしています。
ないしょ （ No.179 2006/1/5 21:07 ）
キンカン食べると良いですよmmm♪
おいしいし♪朝食に多めに食べると、すぐにﾄｲﾚに駆け込みﾏｽ《笑
あたしがよく食べてるのは【紀州ほそかわ】と言うところのﾃﾞｽ♪
ﾎﾝﾄおいしいﾃﾞｽ〜〜＾＾
じーこ （ No.180 2006/1/5 22:45 [ ck1FB8e5BaIX5JdYmJNrek ] ）
バナナをヨーグルトの中に入れたのは効きますよ!!
バナナじゃなくてもキウイでもよいらしいです^^v
わたしも便秘だったんですがこれで１日２回出る日も
�襪砲覆蠅泙靴植�
みい （ No.181 2006/1/6 08:46 [ SSSVh2L0mWYKXJpM8h2PRY ] ）
はじめまして☆
食べ物では、豆乳・コーヒー（いづれもホット）・山芋・さつまいも
ヨーグルトが効果ありました。
毎日の日課でヨガとピラティスを少ししています。これを始めたら、
おなかのガスが全部出て、腸が活発になること間違いなしです！
ウエストもくびれますよ♪
グロ （ No.182 2006/1/8 10:10 ）
豆乳・豆腐・納豆を毎日欠かさず食べる。
１日の量は
豆乳は最低２００ml
豆腐は１丁
納豆は２パック
コレを毎日続ければ絶対解消できますよ！！
ゆるくなりすぎに注意です。
便秘やだ〜 （ No.183 2006/1/9 11:03 [ 1eyJbgM05v6jbExaC9t69Y ] ）
便秘になることがまたストレスになってストレスどんどんたまって逆効果ですよね。。っという感じで私も結構便秘がちでした。でも、キャベツを大きめに切って食べると結構いい！千切りはキャベツの食物繊維を切ってしまうから意味ないみたいです。朝はヨーグルトで晩はキャベツでダイエットにもなるし便秘も解消するし結構おすすめ習慣です。あとは運動じゃないでしょうか？水分も大事やし。女の人は腸が男の人に比べて長いらしく便秘になりやすいみたい。。損だ。。。
みん （ No.184 2006/1/9 11:23 [ IWcJy3bLwwczD9m7J.I.sY ] ）
粉寒天は便秘知らずになるよ。
味噌汁やヨーグルトに混ぜれば味は全く分からないし、翌朝早々から、イイ感じになります！
千夏 （ No.185 2006/1/9 14:25 [ TFmC7fp28JIdtFTra1F9HY ] ）
今スラーリア試しています。
・・・・・本音・・
自分の腸を引き出して洗ってやりたい！！
・・・腸内洗浄は怖いからなー
ぴっぴ （ No.186 2006/1/9 22:19 [ 30ssm4enlpESCiHEiWLK5g ] ）
私は超便秘。月に２〜３回で生きてきて、それはおかしいのだと知ったのは最近。
やっぱり薬が一番ですよ☆２錠のめばかなり自然に出ます！！でもこれは私みたいにおかしい人の最終手段なのかも・・・薬に頼りたくない！って方もいらっしゃいますよね。karenさんがほんっとうに出したいならおすすめです。
ないしょ （ No.187 2006/1/9 22:41 ）
私は「お米」です。
ヨーグルトを食べてもお米を食べない日は出なかったのに
お米を食べてヨーグルトを食べて無い日は出ました。
今では毎日一回は必ず出ます｡お米を絶対に一日一回は食べるように
しています。お米を食べた直後に出ます。
ヨーグルトや水分なども良いと思うけどあくまで
補助的な物だと思います。
○です （ No.188 2006/1/10 07:19 [ 1eyJbgM05v6jbExaC9t69Y ] ）
やっぱ本屋でしょ！！最近気づいたんですが、生地屋もいい！！やはり腸は印刷の匂いがお好きみたい。。。
私は （ No.189 2006/1/10 08:36 [ sSRQoiQTSEkKCWopXN3X4Q ] ）
毎朝１時間半身浴をしていますが、半身浴している最中によく大がしたくなります。なので毎朝快便。あと、朝起きて一発目に牛乳コップ半分飲むと、１〜２時間後にトイレに行きたくなります。朝余裕を持って起きるとトイレで粘る時間が増えるので、便秘を解消したかったらまず早起きして牛乳などを飲んだりするといいのでは？？
くろろ （ No.190 2006/1/10 13:48 [ /E6CIPhRV8EJNCyGpvXYZM ] ）
臭い予防のためにクロロフィルのサプリのんだら苦もなくおでましになりました、緑色してましたけど(笑)
ビックリ！！！
さか （ No.191 2006/1/11 09:35 [ gs2v0LjT/eArEtk9MYIzh2 ] ）
はじめまして＾＾
私は毎朝アイスカフェオレ、ヨーグルト、野菜を食べることで便秘知らずになりましたよー♪ただやりすぎるとお腹ゴロゴロになるので＾＾；
千夏 （ No.192 2006/1/11 16:53 [ TFmC7fp28JIoUqEl/vWCaw ] ）
えっと、、アロエとスラーリアを年末年始試したのですが、
だめ・・・あ、後、トクホでサイリウムの食物繊維入りのコ
ーンフレークとおばぁちゃんが持っていた緑効青汁も試した
のですが、どうも私の腸はボケているらしく・・・orzorz
お正月はお米も餅もおせちも食べさせてもらい、４００ｍｌ
のコップで水をよく飲みましたが腸は反応が鈍いらしいです
ね（´д｀）。痙攣性便秘であることは間違いないと思います
・・同じ方いませんか・・？
野菜、ヨーグルト、きな粉の取り方は半端ないです・・毎食
期待するんですがお腹が苦しくなるだけで敗北感が残ります。
何気に筋トレをやり、ついに半身浴まで・・・誰が見ても健
康オタクですかねー（笑）
あっ、気になることがあったので教えてもらいたいんですが、
適量の油は潤滑油だといいますが、皆さんは毎日どれ位とって
いますか？教えて下さい！
めぐ （ No.193 2006/1/11 17:11 [ pqhh58yWqRYaZ6eKTe8BgI ] ）
これは絶対効きます！
コーヒーにオリゴ糖を大さじ１杯入れて飲む。
次の日には自然に出ます。
市販の便秘のお薬はおなかが痛くなるし、
下痢気味になるのに、出た感じがしないのに比べ
めちゃめちゃお勧め。
カロリーも大さじ１杯なら気になりません。
jane doe （ No.194 2006/1/11 17:16 [ qSHzTuSKl.kQxtvyJ7OjEg ] ）
ビオフェルミンを飲む！
その他は特に気にしない♪
毎日決まった時間にスッキリですよ☆
あやな （ No.195 2006/1/11 17:28 [ 0fznbX9jbxcBRRDRYielz2 ] ）
食物繊維がたくさん入っているものを食べまくる！！
千夏 （ No.196 2006/1/11 18:02 [ TFmC7fp28JIoUqEl/vWCaw ] ）
ああ、ビオフェルミンは３週間ほど前やってだめでした・・
食物繊維は、痙攣性便秘に逆効果だそうです・・（汗）
コーヒーにオリゴ糖！試してみます。
便秘 （ No.197 2006/1/15 21:06 [ 1eyJbgM05v6jbExaC9t69Y ] ）
オリゴ糖って普通に売ってますか？？
ないしょ （ No.198 2006/1/15 21:09 ）
オリゴ糖は普通に売ってますよ。近所のスーパーでは蜂蜜とかの棚に置いてありました。1000mlで400円くらいでしたよ。
ないしょ （ No.199 2006/1/15 21:45 ）
もし油物をまったく取っていない方なら、少し油物を食べるといいですよ。
私の場合はダイエット前から酷い便秘だったのですが朝ごはんをしっかり食べるようにしたら快便に
絶対イイ！ （ No.200 2006/1/16 01:15 [ 93xcsKPAGbIX.0yHe9nmD2 ] ）
センナ茶は最高！宿便もでてほんとにすっきりで体の内側からきれいになれますよ！でもお腹が痛くなってトイレに欠かさず行きたくなるから予定の無い日の前日の夜飲むのがおすすめ！
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これは効いた！っていう便秘解消方法教えて！！ 