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これは効いた！っていう便秘解消方法教えて！！

ダイエットを開始して約3週間。食事は食べ過ぎないように気をつけて炭水化物も控えつつ気をつけて食べてるので最近はあんまり食べなくても大丈夫になりました。でも、、、以前はそれなりに毎日あったお通じがこのところぱったり。あってもこれだけ？？？っていう微々たる量。常におなかがはってすっきりしません。寒天茶を飲んでみたり、コントレックスを毎日一本飲んだりしてるし、ダンベルや踏み台昇降で運動も日々してるのですが一体何がいけないんだろう。。。と途方にくれてます。人によってこれが効いたよ～っていうのはちがうと思うけど、何かいい情報があったら教えてください。どーしても出したい！！すっきりしたいです！！！お願いします・・

（ゲストさん）　

KEIKO　( No.977 2008年10月14日 14:45 　[ PLnmvY4fV4ovylH/frwdnk ]　)

子供の頃からヒドイ便秘でした。今までに書かれていたお茶・コントレックスetc全ての便秘にいいと言われる商品を試してきました。どれも始めた時は出てたけれど薬は飲む数が増えもダメ、慢性化？して＞＜；
今は毎日水３㍑と友人が教えてくれたたんぱく質を食べ始めたら
毎日バナナ（スミマセン）のような健康なウンチ君です♪
体重－３kgはスっと落ちた♪どんだけお腹に溜まっていたか・・・恐い

ペペ　( No.976 2008年10月12日 16:12 　[ HjGq7PxWwQ.NejjGyW/8hs ]　)

烏龍茶が便秘に良いらしい。普通1日１回若しくは２回なのに４回出ちゃった。試したら結果教えて。出ないなら量を増やしたり。

koro　( No.975 2008年10月12日 08:47 　[ Lj68vxk2eswI4Gmt6fllfg ]　)

大根１／２の皮をむき、１ｃｍほどの輪切りにします。次にエリンギを大きめの削ぎ切りにします。フライパンに１ｃｍぐらいの水を張り、沸騰したら大根とエリンギを入れ、ふたをして５分ほどぐつぐつさせます。火が通ったらザルにあげて、お湯を切ります。大きめのお皿にゆであがった大根とエリンギをどかっといれます。小鉢にポン酢を入れ、それをつけながら全部食べましょう。すると早ければ３０分ぐらいでお通じがあります。

リーちゃんママ　( No.974 2008年10月08日 16:25 )

私も妊娠出産でものすごく便秘になりました。一月以上コロコロ便が続き、お腹はパンパン。動くとお腹に硬いものがあるのがわかるくらい。このまま腸がパンクして死ぬんじゃないかと不安になって、思い切って胃腸科内科に行きました。普段食事もちゃんととっていたのでが、食物繊維が不足しているのかとも思い、イージーファイバーみたいな物も試していたのですが、私の場合は今以上に食物繊維をとると逆効果だと言われて、マグラックスという薬を出されました。もしまた便秘になったらヨーグルト５００グラムを一度に食べてみてくださいとも言われました。私ほど深刻ではないかとは思いましたが、病院を受診するのも手かと思います。

ないしょ　( No.973 2008年10月07日 23:20 　[ sNrwG.upPYImHl/rG1Thw6 ]　)

私も便秘で長い間苦しんでいました
でも、便秘に効くという漢方薬を薦められて、だいぶ体質が改善されましたよ。

私は朝に便が出る習慣がついていなくて、それがすごく困っていたんです。
だから、なんとか朝に便を出す習慣をつけようと、夕食前に漢方薬を飲んで寝て、朝は５時ごろに起きて、水を飲んだり運動したりしました。
やっぱり朝起きてすぐは便がでにくいそうです。
だから、できるだけ朝は早く起きて、いろいろ運動しました。
最初は辛くて、何回も挫折しましたが（＾＾；）
少しずつ改善されて、今は朝遅くに起きても毎日便が出るようになりました

ちえぴこ　( No.972 2008年10月07日 23:12 　[ iDguaEXircMPePbf4.l8CY ]　)

常温で保管した酸っぱくなったキムチを食べるといいですよ。

ないしょ　( No.971 2008年10月07日 22:52　)

朝ごはんを果物と水に変えたら効果テキメンでした。
１番効いたのはリンゴ。１日で約１キロ体重が落ちました。
単なる食べすぎかしら…。（朝ごはんにりんご丸ごと１コと水４００ml位）

ないしょ　( No.970 2008年10月07日 22:01 　[ /0xeV4BplHAz3u4JCMM8Qs ]　)

わかりました。口の中で食べ物がお粥状になるまで食べてみます！

ないしょ　( No.969 2008年10月07日 21:01　)

食事の時、よーく噛みましょう。一口の回数を気にすると数えるのが面倒くさいので
口の中で食べ物がお粥状になるまで噛みましょう。
私はなによりこの方法が効きましたよ！

ないしょ　( No.968 2008年10月07日 20:07 　[ ElnbOHqtBmELxjXYqyKrFI ]　)

本には、３日出なかったら便秘…って書いてあったよ！

ないしょ　( No.967 2008年10月07日 19:59 　[ /0xeV4BplHAz3u4JCMM8Qs ]　)

便秘になったら何日ぐらいでませんか？一週間出ないってやばいですか？

マイミー　( No.966 2008年09月25日 22:26 )

私も赤ちゃんのころから便秘らしいです。
高校生のときは、便秘で学校も休んでたくらいです。
薬を飲まないと決して出ません。
以前、タイに住んでたときに一時的に良くなりました。
でもそれも一時的。結局、下剤にお世話になってました。

言いといわれるものは、すべてやってきたけど・・・・。
体質なんでしょうか？

は　( No.965 2008年09月25日 20:42 　[ rEqWTWiw8Skc8WmRW0/j7k ]　)

出ないとつらいですよね
私の場合「なんでっ？」ってイライラしてしまう
腹筋がいいらしいです。
お腹を鍛えて、便を出す力を増強させるんだとか・・・

エッグ　( No.964 2008年09月24日 22:28 　[ lxiXMbQNFWYQNpl7hw3mQw ]　)

乳酸菌とか善玉菌が超いっぱい入ってる
サプリを飲んで、びっくりするくらい快調になりました。
ヨーグルト食べるより安く済むし、お腹も痩せて見えるし、超いいです！

マルチプロバイオティック4000

はむちゅう　( No.963 2008年09月24日 22:04 　[ AA2GUWD8CxMtBYGl8OmelY ]　)

私は子供のころから便秘なので、いろいろ試してみました。
朝バナナは効果なかったです。
ケフィアは最初すごく効きましたが、一ヶ月で効かなくなっちゃいました。
ヨーグルト、プルーン、オリゴ糖のコンボも効果なし
起きぬけの水やきな粉牛乳も効かないです(>_<)
プロビオもだめだった・・・
便秘はつらいし万病のもとなのでなんとか直したいです。

ないしょ　( No.962 2008年09月24日 20:30　)

朝バナナが一向に効果が出ません、お通じもイマイチです。
誰かおせ～て下さい。

ないしょ　( No.961 2008年09月24日 18:37 　[ /0xeV4BplHAz3u4JCMM8Qs ]　)

931です。
926さんお返事ありがとうございます。
バナナが売り切れ状態でなかなか手に入らないんですか？
確かにないとよけいに恋しくなりますよね・・・。
私の近所のスーパーもあんまりない時がありますよ～やっぱりテレビの影響ってすごいですね！
新鮮なえのきをこんな風にして食べるのはおしゃれですね＾＾
今度買って来てすぐに作って食べてみます♪

ないしょ　( No.960 2008年09月24日 12:45　)

926です。

931さん。お返事ありがとうございます！
バナナに飽きたら、旬の果物を1種類に変えてもいいそうです♪
30分過ぎたら何食べてもいいらしいのですが、
効果が薄れる気がするのでお昼までじっと我慢の子です・・・。

今バナナが売り切れ状態でなかなか手にはいりません・・・（泣）
ですので、今は梨か葡萄で代用しています。
バナナの方が、お通じいい気がしてます・・・。
ないと思うと恋しいです・・・。

ちなみに以前おもいっきりテレビでやっていたのですが、
新鮮なえのきを生で一房、生ハムに巻いてオリーブオイルと
黒胡椒をふって食べるとおしゃれな食べ方を紹介してました。
自分ではまだ未経験ですが、かなり効きそうな気がします（＾＾）。

ないしょ　( No.959 2008年09月24日 09:33 　[ /0xeV4BplHAz3u4JCMM8Qs ]　)

951さん931です。
余計なお世話なんて、そんな事ありません。
ご紹介ありがとうございました♪

ないしょ　( No.958 2008年09月24日 09:28 　[ /0xeV4BplHAz3u4JCMM8Qs ]　)

９３１です。
926さんお返事遅くなってすいません、パソコンの調子が悪くなって（＞⋂＜）でももうなおりました。
そうですね、今度母親に打ち明けてみたいと思います。
お互いこれからも頑張りましょうね！
本当に、無茶なダイエットは怖いですね・・・私も体重減る事ばかり気にしてだんだん減っていくたび喜びを覚え気づけば156㌢の47㌔→40㌔になってました・・・・今思うと何やってんだろう・・・私。。。
本当に、不妊で悲しむ方が世の中から一人でも減るよう願っています！
私も菓子パン好きでした。とくにメロンパンが美味しいんですよね。
すいませんまたスレ違いになってしまいました。
朝バナナの味に飽きてきた時どんな風に工夫して食べてますか？