彩音 （ No.336 2008/5/15 22:27 [ .s3EbH3j.NIURvM32uy4/U ] ）
今晩は、初めまして。
もやし、私はこんな方法で食べていますよ。
「もやしのあんかけ」
�，瓩鵑弔罎魑�定の容量で薄め、フライパンに入れる
�△發笋靴鯑�れて、強火で少し煮る（火が通るくらい）
�Ｅ�量の片栗粉を水に溶かす
�い發笋靴鵬个�通ったら、火を弱めて片栗粉を流しいれる
※スプーンで少しずつ入れ、その度に混ぜるとダマになりませんよ☆
�イ�好みで、ねぎやてんかすを加えて完成♪
�△廼�火にするのは、その方が早く火が通るからです。
めんつゆの量を調節すればスープになりますし、味を濃くして片栗粉を多めにし豆腐にかければ、中華丼みたいになります。
私は玉ねぎを入れるのも好きです。
皆さんのレシピも、参考にさせて頂きますね。
ゆりかもめ （ No.335 2008/5/15 15:38 ）
ないしょさん
私は夫と二人暮らしです。
夫ももやしは好きなようで、毎日食べています。今のところ文句言われてません。
と言うより、メタボタイプなので文句の言いようがないのかもしれません。
帰宅してからの３０分は、炊事でてんてこ舞い。
行き当たりばったりのもやし料理です。尊敬にはあたりませんよ〜。
ベーグルはバターや卵を使わず、小麦粉・水・酵母・砂糖少しだけらしいので、低カロリーです。
パン生地がもちもちでなので、少量で満腹感あります。
同じ量のパン（食パン・その他）を食べたら高カロリーになると思います。
ベーグルダイエットもあるみたいです。
書き込みしました。のぞいてみてね。
ないしょ （ No.334 2008/5/14 18:21 ）
ゆりかもめさん☆
今日はサバの塩焼き食べたりして、カロリーを増やしてみました（お昼です。）
ゆりかもめさんはレシピが豊富ですね〜！
何かご覧になって作ってらっしゃるのデスか??
それとも独学？尊敬です。
私は一人ですが、ご家族の分も作るんですよね。
>もう少し食べて、筋トレすると新陳代謝が良くなり、体重落ちやすくなるような気がします。
とのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ、ありがとうございました☆
さっそく、半身浴とスクワット始めました☆
少しでも効果が出たらいいな、と思います。
ベーグルも良さそうですよね！でも、パンはカロリーが
高そうでこわくって･･･大丈夫かと心配です＞＜
ゆりかもめ （ No.333 2008/5/13 16:48 ）
ないしょさん、
味海苔とかつおぶしと出汁、シンプルな和食のおひたしって感じでいいですね〜！
毎日毎日なので、今日はどんなもやしにしようか悩みます。
昨日は、生姜と焼き肉のタレ少々と醤油でレバニラ風の味付けで炒めてステーキ皿に乗せ、じゅうじゅう熱々を食べました。
濃い味は飽きますので、やはり今夜はシンプルに茹でて生姜醤油で和えてみます。
もう少し食べて、筋トレすると新陳代謝が良くなり、体重落ちやすくなるような気がします。
私も先々月、極端に摂取カロリーを落としてみたら、貧血になってフラフラし、減量どころじゃなかったんです。１週間ほど体調悪く、辛かったのを覚えています。
お昼は何を食べていますか？
ベーグルも良さそうですね！
ないしょ （ No.332 2008/5/13 13:11 [ jTlTKYyzRrQfPyetV82R.A ] ）
ゆりかもめさん、
ありがとうございます☆
茹で野菜は、味ノリとかつおぶし、だしの素などで
食べました。今は1日1000キロカロリー以下にしてるのですが、なぜか1ヶ月に4�埖僚鼎�増えてしまって･･･悩んでいるんです。
ゆりかもめさんのメニューはとっても栄養バランスが
よさそうで、参考になります!
クッキングペーパーって、意外と使えるんですね♪
鍋に魚を入れることがよくあるので、
アク取りに使えそうです。
教えていただいてありがとうございました!!
ゆりかもめ （ No.331 2008/5/11 09:06 ）
ないしょさん
すばらしいですね！400〜500kcalでしょうか・・・
夕食で500kcal未満なら言うことなしですね！
もやし含めた茹で野菜には何をかけて食べましたでしょうか？
私はもやしと人参千切りとニラを茹でて、肉味噌（肉は少しだけ）をかけて食べました。
主食は肉豆腐鍋。こちらも肉は少しだけで、豆腐と糸コンと玉ネギがたっぷりの、お醤油味の味の鍋です。
あと山菜のおひたし。ポン酢をかけて食べました。
余談ですが、リードクッキングペーパーってありますよね。
職場で、銀行の景品でもらっても使わずに、給湯室に山積みになってました。
あれで揚げ物を包んで軽く抑えると、油が取れますね。
それだけで150kcalは落ちるみたいですよ〜。
鍋のものアク取り（油も取る）にも使えるんですって。
聞いたことはあったのですが、些細なことと思い、実行してませんでした。
これからは、そんな些細なことも気にしてダイエットに役立てようかなと思いました。
ないしょ （ No.330 2008/5/10 19:42 [ jTlTKYyzRrQfPyetV82R.A ] ）
ゆりかもめさん
今日は、夕食にもやし含めた茹で野菜一皿と、
アジの開きを食べました。
あと、切り干し大根とワカメの味噌汁も・・・
炭水化物は抜いています。
今日は買い物に行けなかったので、もやしONLYでしたが、
こんな感じでいいんでしょうかね･･･??><
ゆりかもめさんのおっしゃるように、
明日からは、あたたかい豆腐もたくさん食べてみますね。
ゆりかもめ （ No.329 2008/5/10 12:27 ）
ないしょさん
くれぐれも、ご無理なさらないように。
冷奴や豆腐サラダは加熱しないので、暑いときはいいですね。しかし最近寒い時も多く、身体を冷やしますので脂肪燃焼しにくくなります。
たまには温奴や煮奴、炒り豆腐や豆腐ステーキなど暖かい豆腐もお勧めです。
豆腐料理ってレシピ沢山あって、見てると楽しいです。
ないしょ （ No.328 2008/5/9 21:51 [ jTlTKYyzRrQfPyetV82R.A ] ）
ゆりかもめさん
思わず熱心にレス読んじゃいました!!
豆腐ですか〜〜！明日から、カロリーカットしてもOKな夜は豆腐を主食にしてみます。
私、豆腐はあくまでおかずとして考えていたので、
他の部分で栄養過多になってリバっちゃったのかもですね･･･反省です。がんばります！！！
明日から早速豆腐生活をはじめようと思います。豆腐サラダにしたり･･･今日もトマトときゅうりを買ってきたので、活躍しそうです。
以前のように30キロ台になりたい･･･とはいわないまでも、私身長が低いので、スタイルが悪く見えてしまって･･･だから、どうしても40キロになりたいんです。
またここで経過報告しますね！！ゆりかもめさんも、いい情報があったらどうか教えてください♪
ゆりかもめ （ No.327 2008/5/9 15:50 ）
ないしょさん
大幅減量に成功した時は、毎日お豆腐を食べてました。
お豆腐は低カロリー高タンパクで、量もあってお腹は満足。
あと茹で野菜ですね。
お肉やお魚も食べますが、控えめにしてお野菜が中心でした。
朝のウォーキングと夜のストレッチは欠かしませんでした。
今思うとその程度でしたが、最初の１ヶ月で４�塒遒舛董�嬉しくて楽しくてしかたありませんでした。
甘い飲み物はやめて、黒酢飲んだり、地中海ヨーグルト（懐かしい）食べたり果物食べたり・・・
体に良いと聞いたら何でも試しました。
減脂茶・プーアール茶・ルイボスティーなど、毎日１リットル飲みました。
痩せるにつれ胃が小さくなり、以前のように大食いしなくなります。
痩せたらおしゃれを楽しんで、二度と太りたくないと思います。
あと少し痩せたのですが、落ちにくくなってます。
みなさん、励まし合って頑張りましょうね！
ないしょ （ No.326 2008/5/8 23:55 [ /7.aLcGWKT.2Z6oaCO1EK6 ] ）
私も明日からもやしダイエットはじめます！！
ないしょ （ No.325 2008/5/8 23:21 [ jTlTKYyzRrQfPyetV82R.A ] ）
ゆりかもめさん
医療機関で働いていらっしゃるんですね☆
半年で14�圓任垢�!?それで維持されてるんですよね･･･
すごい〜〜><羨ましいです。
実は、私も半年で9�圓�らい落としたことがあるのですが、
（48→38�圈忘�2、3�團螢个靴討靴泙辰討い董邸邸�
次は健康的に体重落としたいんです。
スクワット、早速、夜に実行しています。
ちなみに、ゆりかもめさんはどんなダイエットで
成功されたのですか?
差し支えなければ教えて下さい☆
ゆりかもめ （ No.324 2008/5/8 22:32 ）
うーちゃん
はじめまして。
もやし毎日食べてます。
いいこといっぱいです。
一緒にがんばりましょうね。
宜しく〜！
うーちゃん （ No.323 2008/5/8 18:48 [ p.9pmnIs.xc/2vPJSxr5zE ] ）
あたしも仲間に入れてください☆
今日からもやしダイエット開始しました。
トマトと一緒にいためて食べました（＾∀＾）
これからがんばります☆☆
ゆりかもめ （ No.322 2008/5/7 17:46 ）
ないしょさん
私も４年前はMAXで65�圓△辰燭鵑任垢茵繊�
ダイエットなんて気にしてなかったんですが、医療関係の会社で働いているので恥ずかしくなり、一念発起して半年で14�垳採未靴泙靴拭�
ないしょさんは、これからどんどん体重が落ちると思いますよ〜。楽しみですね。
下半身にはスクワットが効果的ですよ。
ないしょ （ No.321 2008/5/7 01:50 [ Rx37MAypu3cCkZEYf3.bf2 ] ）
ゆりかもめさん
茹でもやしのマヨ和えにそんな栄養学的秘密（?）
があったのですね！やってみます！
運動は、実はあまりしていなくて・・・
1日委時間以内のウォーキング&お風呂で太ももの
マッサージ･･･という感じです。
あとは、骨盤まわしをしています。
下半身を細くしたくて☆
ないしょ （ No.320 2008/5/6 23:36 [ sJrYnTLDhO6xTOx92L3Rm2 ] ）
ここでもやしダイエットの存在を知って、私も最近まで頑張っていました！♪
朝＆昼は普通に食べて（900kcal程度？）、夜ごはんにもやし１袋。
と。物足りない日にはカップスープを♪
もやしは、洗ってから油はひかずにフライパンで炒め（めっちゃ水分出るので別にいいかな、と。笑）、お好みソースorマヨor塩で味付け。
調理はもうすごく大雑把にやっていたし、夜外食になっちゃう日もチラホラあったんですが、特に無理もなくて、気付いたら61.5kg→59.5kgでした！＾＾*
もやしスキーさんにはこのダイエットイチオシですね！！！
ゆりかもめ （ No.319 2008/5/6 22:28 ）
ないしょさん
もやしダイエットを初めに推奨した人のHPを見ました。
茹でもやしのマヨネーズ和えが基本のようです。
マヨの脂がビタミンを壊さず摂取できるらしいですよ。
多くは入れませんが、まして美味しいじゃありませんか〜♪
運動はしてますか？
私はウォーキングとストレッチとスクワットなど・・・
ないしょ （ No.318 2008/5/5 20:42 [ Rx37MAypu3cCkZEYf3.bf2 ] ）
ゆりかもめさん
ニラ納豆試して下さったんですね☆嬉しい！
やっぱり、もやしの淡泊さには油を少し＋するのが
良さそうですね。
それにしても、ゆりかもめさんお料理上手なんですね♪
私も低カロレシピの研究は好きなのですが、
一人暮らしなのでたまに適当で・・・^^；
もやしにマヨは、カロリーって気にされますか？
薄めたりします??
いろいろきいてしまってｺﾞﾒﾝなさい><))
※イ・ビョンホンかっこいいですよね〜☆
ゆりかもめ （ No.317 2008/5/5 09:42 ）
ないしょさん
夕べ、ニラ納豆食べましたよ〜♪
納豆のネバネバがもやしにからみ、何とも不思議な食感でしたが、美味しいですね〜。ラー油がまたいっそう旨みを引き立てる感じです。
韓国に行ったんですね〜、羨ましいです。
私、イ・ビョンホン好きです！うふ。
ミク友が韓国大好きな人で、コチュジャンを教わり、以来お気に入りの調味料です。
実は私、料理研究が好きで、そのコチュジャンと豆板醤と醤油できゅうりとイカの唐揚げを和え、某HPの料理コンテストで入選しました。
ないしょさんはお酒飲みますか？おつまみに良いですよ！
今度、もやしでやってみます。
ここ、写真貼れないのが残念です！
そうそう、カレー粉いいですよね。
マヨネーズとカレー粉で食べたりしてます。カレーこ炒めもなかなか食べ応えありです。
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もやしダイエット☆一緒にやろうよ！！ 
ゲストさん
