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花 ( No.2756 2008年07月25日 13:13 [ FN3KOYcdiWoxLjRVpEsDGg ] )
おかずは今はお魚か鶏肉、あとひじきやきんぴらなど一応母乳に良いと言われている物を食べています。でもほとんど夜だけで朝と昼はふりかけみたいな佃煮とかばかりでした！おかずもっと食べてみます！！ 産後すぐはなぜかげっそりで、戻った分には良かったんですけど…… 戻りすぎてしまいました(>_<)
ないしょ ( No.2755 2008年07月25日 13:05 )
花さん、１５８／５０なら、ちょうどいいよ。
とくに赤ちゃん生んだ直後って皆もっと太っちゃう。
ぜんぜんOK。
ご飯にふりかけだけだと、ご飯がどんどん増えちゃうから、
おかずもきちんと食べた方がいいよ。
花 ( No.2754 2008年07月25日 13:00 [ FN3KOYcdiWoTEHRD85sR52 ] )
お二人のないしょさん、丁寧にありがとうございますo(^-^)o
自分では授乳中だからと割り切ってるつもりでも、やっぱり太るの嫌だし、どんどん食べる量が増える気がして(T_T)そうですね(>_<)少しずつ無理しない程度に減らしていきたいと思います！！やっぱり食欲がおかしくなってるだけかもしれないです(T_T)
身長は158cmで体重は48kgに増えてから体重計に乗っていません…… 50kg近くなったかもしれないです(:_;) 産後に太るなんて～～（しかも授乳中…）信じられない(>_<)
ないしょ ( No.2753 2008年07月25日 12:35 )
花さん、お米とおもち以外にはどんなものを食べてるんですか？
ないしょ ( No.2752 2008年07月25日 12:25 )
えぇっ、六合ですか。うちの家族の２日分ですがな。
花さんて身長体重どのくらいなんですか？
ないしょ ( No.2751 2008年07月25日 11:18 )
２７４１のないしょです。
ははっ、６合も食べてらっしゃったとは驚きです(笑)
勘違いしてはいけないのは、お米も食べ過ぎれば太ると言う事です。
何でもそうですよね。度を過ぎては駄目なんです。
ですが、授乳中との事ですので、余り我慢するのも駄目かな？と思います。
お米やおかず、間食も合わせて基礎代謝＋１０００程度になるようにしてみてはいかがでしょうか？
勿論無理はせず、です。
妊娠前は１食につき２００ｇだったと言う事もありますし、
極端に減らしてしまうと体がだるくなっちゃいますよ＾＾
少しずつ、まずは間食を減らしてみては？
間食にお餅。お餅は間食ではなく１食と考えるのが妥当でしょう。
となると、１日…４食？５食？食べている事にはなりませんか？
花さん、焦っちゃ駄目です。ゆっくり行きましょう。ゆっくり＾＾
花 ( No.2750 2008年07月25日 10:58 [ FN3KOYcdiWotybLv1OGbb6 ] )
ﾔﾊﾞｲです(T_T)言われて気付きました…ほんとに食べ過ぎですね！ドカ食いしたとしても＋1000calくらいだから……… ドカ食いしないために毎日ドカ食いと同じ量を食べている気がする(>_<)(>_<)どうしよう(:_;) やっぱり普段の倍くらいでやめておくべきかもしれないですね……
花 ( No.2749 2008年07月25日 10:42 [ FN3KOYcdiWoKAbGPXGHFls ] )
やっぱり食べ過ぎですか…(:_;)ほんとドカ食いの量ですよね。依存(>_<)ｺﾜｲですね！！ちょっとずつでも減らすべきなのでしょうか。。おもいきって減らすべきか。。正直減らしてまたドカ食いやｲﾗｲﾗするのがｺﾜｲんです。今はバテてる場合じゃないっても思ってしまって。それにしても食べ過ぎですね…自分…。授乳中はせいぜい3000calくらいっていうから…かなりオーバーだあ(>_<)今更ながら自身にビックリ！！
ないしょ ( No.2748 2008年07月25日 10:25 )
花さん
６合っていうと・・・3600Kcal。
女性が一日に摂取するべき平均的なカロリーの２倍ですね^_^;
それに加えてお餅。
食事の際はおかずも食べてらっしゃるでしょうから、相当なカロリーオーバーになっちゃってるとは思いますが、母乳のことを考えたら仕方ないのかな・・・？
妊娠前は一食につき200ｇとのことですが、減らすと頭がぼーっとするのは、体がお米を食べたことによる血糖値の上昇に慣れてしまっていたからではないでしょうか？
お菓子に比べたらお米のGI値は低いから、血糖値のアップダウンは緩やかだとは思いますが、お米も「糖」である以上、ある程度の依存性はあるかと思います。
花 ( No.2747 2008年07月25日 09:52 [ FN3KOYcdiWoTEHRD85sR52 ] )
お餅毎日食べていますo(^-^)o最近はお腹いっぱい食べているからか母乳の出はいいみたいです☆
ずっと妊娠前の倍は食べていたんですけど…それでも足りなかったのかな。今は毎日お米だけで六合……… 他におやつでお餅…さすがに食べ過ぎだと思いますか？？妊娠前は一食につき200gくらいでした。お米を減らすと何日か後にドカッと食べてしまうんです。頭もボーっ。やる気もなし。しかも普段食べなくても平気なお菓子とか食べたくなって。みなさんが言うように、お米足りないとお菓子食べたくなるっていうのがわかります。
ないしょ ( No.2746 2008年07月25日 08:21 )
授乳中はたくさん食べても大丈夫ですよ。
赤ちゃんのための母乳を出すためです。
離乳食の量が増えてあまり飲まなくなってから食事量を減らしたらどうですか？
ちなみに、お餅や煎餅（餅の方がなお）食べると沢山母乳出るのは知ってますよね？
花 ( No.2745 2008年07月24日 14:34 [ FN3KOYcdiWoKAbGPXGHFls ] )
ごめんなさい！もう一人のないしょさんの書き込み、書いてから気付きましたm(__)m
鈴木そのこさんの本私もとてもいいと思います！！ 本当は自炊すべきなんですよね～ 家族みんなで同じ物食べたいし！最近無農薬多いですよね！無添加とか。確かにあまり神経質になると疲れます…。だんだんお米とは関係ない話になってしまいましたが。。。分かってくれた方がいてうれしいですo(^-^)o
花 ( No.2744 2008年07月24日 14:08 [ FN3KOYcdiWotybLv1OGbb6 ] )
ないしょさんp(^^)q
今授乳中なんですけど、どうしてもお腹が空くと母乳が出なくなってしまって… 赤ちゃんのためと割り切って食べてたんですけど、ここまで太るとさすがに焦ります(*_*)私の場合食欲がある程度落ち着くと、自分で量を決めてそれ以上食べないようにしちゃうんです。。。普段はそれでいいんですけど、授乳中だとやっぱりダメみたいです。。体が足りなくてﾌﾗﾌﾗしたりそのあと食べても食べても足りない…ってなってしまって。授乳中だけはうまくコントロールができません(>_<)
浮腫は一ヶ月くらいありましたが、ここ二、三日とくに酷いです！！顔がﾊﾟﾝﾊﾟﾝ…
普段あまりむくまないだけに気になります。
私も色々やりました～！
もう体がおかしくなるような事はしたくないですし、やっぱりずっと続けられないと意味ないですよねo(^-^)o
ないしょ ( No.2742 2008年07月24日 13:46 )
花さんへ
自炊をすると、節約になる以外にもメリットいっぱいですよね！
材料や調味料が作る時点で目に見えてわかるから、調整もできて安心。
料理の勉強にもなる。
私は作ってる間に目で見て結構満足しちゃうので、コンビニ弁当買っていた頃に比べて、食べる量自体は８割くらいになったかな。
味付けも自分好みにできるから、砂糖やみりんなんかを少なめにしてカロリー調節したり、塩分気にしてる人にもやっぱり自炊がおススメ！
私もその子さんの本読んだことあります。
すごく理にかなってるなーって思ったし、目からウロコ！ってかんじだったけど、自分でもできる部分が結構ありますよね。
無農薬の野菜を買うとか、産地がハッキリした肉・魚を買うとか、調理前にきっちり洗うとか、そんな感じでOKなんじゃないでしょうか？（＾－＾）
ないしょ ( No.2741 2008年07月24日 12:30 )
＞花さんへ
いえいえ、喜んで貰えてよかったです＾＾
高いお金を出して成果が出ないって悲しいですよね～。
まあ、どこか自分にいけない部分があるのでしょうけど・・・。
私も過去に沢山やりました！(笑)
手作りでヘルシーなお料理をすると、自然とダイエット食と言うか、
体にいい物を作るのが上手になるかもしれませんよ＾＾
浮腫みが酷いんですか？
キュウリやトマト、ゴボウなんかが個人的にはオススメですよ！
私も毎日浮腫みには悩まされております・・・。
花 ( No.2740 2008年07月24日 10:29 [ FN3KOYcdiWotybLv1OGbb6 ] )
お返事ありがとうございますo(^-^)oうれしいです！！ そうですねぇ、自然な体、自分自身の本来の体型ですよね…☆ 最近SONOKO式をしているにもかかわらず③～⑤キロほど太ってしまって…。高いお金払ってこんなんじゃぁもう嫌だぁ～～(T_T)ってなってました。。食べ過ぎた自分がいけないんですけど。もうSONOKOはやめて、手作りでヘルシーなおかずを作って食べようと思います！！あと、浮腫だけでｼﾞｰﾊﾟﾝが入らなくなるってありますか？？明らかにこの体重は脂肪だと思うのですが、浮腫もあるので、、浮腫のせいと思いたくて…… 太ももが＋④cm！！(>_<)やっぱり脂肪ですよね… はぁ↓↓
ないしょ ( No.2739 2008年07月24日 10:10 )
２７３５です。
そうですよね～。私は本当に初期の頃からこのスレにお世話になっていたので、
最初から読み直すという作業はなかったのですが、
今から全部を読み直せ！と言うのは厳しいですよね。
間食するくらいなら、３食で食べるお米の量を増やせ！
と、私は読み取っていたんですが、少しずつ変わって来ているんですね。
＞花さんへ
「どれくらい痩せられるのか？」
との事ですが、それは考えない方がいいです。
痩せられる人でも月に１キロ行くか行かないかでしょう。
ただ、あれこれダイエット食品に手を出すよりは、安く済んでダイエット達成後も同じようにご飯が食べられる。
自身のあるべき健康の姿になれると言った感覚でしょうか。
私は元々が細身の体ではりませんでしたので、１６４ｃｍの５６キロから動きません。
でも、ご飯を美味しく食べてキープ出来ると言う事が何より嬉しいですね。
花 ( No.2738 2008年07月24日 09:46 [ FN3KOYcdiWoKAbGPXGHFls ] )
話の流れを無視して失礼しますがお許しくださいm(__)m。。。
私は今、鈴木そのこさんのSONOKO式をしているのですが、ここを読んで、別にSONOKOの物を買わなくても、お米を基本としたｼﾝﾌﾟﾙな食事をすればいいのかな？？と思うようになりました。ご飯に佃煮。とか、低脂肪なタンパク質、などなど似ていることがたくさんあったもので。
そこで聞きたいのは、ここに書かれてあるような食事ではどのくらい痩せることができるのでしょうか？？もちろん個人差があるとは思いますが、中には154cm!?くらいで38kgぐらいのかたもいたと思うのですが、可能なのでしょうか？？
ないしょ ( No.2737 2008年07月23日 21:42 )
2733さん＞＞
＞いつのまにか、摂食障害や低炭水化物ダイエットで
お米を食べると体重が増えそうで怖くて食べられなくなった人が
お米を食べないのでなく、お米を食べられるようになった。。。
ってレベルの話にすり替わってしまったから
話がややこしくなったんじゃないかな？
そうそう。
私も同じ感じです。
以前、最初からこのスレを読んだことありますが、初期の頃は、１食の中でお米が占める割合（カロリー的にね）が多いっていう方が色々アドバイスや意見を書き込まれていて、私も目からウロコな情報が結構多かったんですが、最近はめっきり、摂食障害でお米が怖くなって・・・でもこのスレ読んでちょっとずつ食べれるようになりました！っていう方の書き込みが多い。
お米「ダイエット」って言うけど、2735さんのおっしゃるように、要はお米を怖がらず、嫌煙しないで食べましょう、その際のおかずは和食が理想ですよ、っていうことなんですよね？
確かに、スレタイとその下の記事だけ読んじゃうとねー
ちょっと勘違いされても仕方ない・・・とも思う。
実際、私も初めてこのスレ見つけた時、お米オンリーのダイエットかと思ってましたから(－－〆)
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ゲストさん
