運動してるのに体重増加・・・

ダイエット掲示板　現在の話題トップへ 　過去の話題トップへ　 運動してるのに体重増加・・・ コブタ　　　　　　( 2006年06月22日 20:08　) ジムに通いはじめてそろそろ1月 体重が減るどころか増加傾向！！ 運動するのが楽しくてエアロビやエアロバイクにはまっちゃった。 食事量は増えてないのに・・・凹む～～ 180日（約6ヶ月）書き込みのなかった話題などが、 「過去の話題」のカテゴリーに移動され、閲覧のみのモードとなっています。

カズ　( No.2 2006年06月22日 20:38 　[ ck1FB8e5BaI2o/9C9s7wmg ]　) はじめまして。 おそらく、筋肉がついた為に一時的に増えたと思いますよ。 むしろ、それは良いことです。 短期的に結果を求めてはダメですよ。 最低、３ヶ月はみないと。 ダイエットは減量じゃありません！痩身です！ 減った体重のうち、どれだけ脂肪が減ったかが重要なんです！ 体重に変化無くても、体脂肪率が減少してればＯＫ！ ないしょ　( No.3 2006年06月22日 20:42　) 普通に筋肉でしょー。 筋肉つくってことは、体が引き締まってきているハズよ。 ウエストとかキュってなってきているはず。 うらやましい限りですヨ！ ないしょ　( No.4 2006年06月22日 21:53　) ビルダーも筋肉を付けるとき体重増やして、それから脂肪を落とすみたいだから、ジム通い続けてください。 コブタ　　　　　　( No.5 2006年06月22日 23:19　) カズさん、ないしょさんありがとうございます。 確かに、ここ数日体重が増えるのと同時に足や背中が気持～ち引き締まったかな？と思っていたのですが・・・筋肉は重いと思いつつも、食事を減らしても体重が増えていくのでさすがに不安でした。 このまま絶食ダイエットに行きそうな感じで、挫けそうでしたがまたジム通い頑張れそうです。　 やっぱり、やせるならきれいに、健康的にやせたい！って再覚悟！！できました。 また頑張ります！ ないしょ　( No.6 2006年06月23日 07:31 　[ F7AIl.Tv1KMU.iVra2PzYM ]　) 運動で痩せるのは食事制限みたいにすぐ結果がでないので焦ったり挫けたりしますよね。 私も食事は間食を控える程度で運動でダイエットを始めたとき最初の2ヶ月ぐらいは体重に変化がなく逆に増えたりしてました。 3ヶ月にもうすぐなるかな？ぐらいのときから体重、体脂肪に変化が出てきて4ヶ月ぐらいから見た目に痩せたねって言われるようになりました。 なのでコブタさんもがんばってください。 私も昔ジムに通ったことありますが、だんだん行かなくなりお金がもったいなくてやめちゃいました（汗 またがんばろうと思ってジム通いできるコブタさんすごいと思います。 同じです(*_*)　( No.7 2006年06月26日 10:26 　[ NrdVxPqu29sCEhncDO.aFY ]　) 私もｳｫｰｷﾝｸﾞを始めてそろそろ1ヶ月経とうとしていますが、一時期体重が減って喜んでいたのも束の間、ここ2週間位でな・な・なんと3kgも増えたじゃないですか(>_<)もう悲しくて・・・食事の量も増えたわけじゃないのにどうしてだろう？みんなには｢筋肉が増えたんじゃない｣と言われてます。 ないしょ　( No.8 2006年06月26日 13:20　) 筋肉は脂肪よりも比重が大きいので、運動効果で筋肉が育ちつつある場合、見かけの数字上は脂肪減少分がチャラになってしまうこともあります。 他の原因としては、体内の水分量が多い場合にも体重は重く出ます（生理前～生理中・排卵期・塩分の多い食事の後・浮腫み体質など）。水分の貯留が原因の場合は、その原因が解消されれば改善されると思います。 また、短期間にドーッと体重が落ちた場合（ひと月に自分の体重の５％を超えるような減量）はホメオスタシスの働きで停滞期が訪れることもあるそうです。 ダイエット開始直後に落ちる１～２ｋｇは体内の余分な水分が抜けただけという説もありますし、運動の効果はひと月やそこらで目に見えて現われるものではありません。 不安でしたら、たまに体のサイズを測って記録したり、キツイ服が楽に着られるようになっていないか、ときどき確かめてみると良いと思います。 「ダイエット＝体重を落とすこと」ばかりではありません。医学的に見て肥満体なら減量の必要もあるでしょうが、標準体重くらいであれば減量よりも見た目の引き締めに重点を置いた方が健康的にダイエットできると思います。

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