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魔彩 ( No.2 2006年04月12日 14:53 [ jWqGGT89HAQaaPCZo7.Qv2 ] )
１・ダイエット前の身長体重→１６０ｃｍ，５３.５ｋｇ
ダイエット後（現在）→１６１ｃｍ，４３.２ｋｇ
２・ダイエット方法→夜ご飯をフルーツを入れたヨーグルト
に替える(朝・昼ゎ普通に。。。)夜ご飯後，３０分の
ランニング，ダンス，バランスボール，縄跳び，半身浴，
マッサージ,骨盤の体操などなどをしましたo
３・ダイエット期間→だいたい五ヶ月くらいですｏ
４・維持している期間→二週間くらいｏ
５・していること→間食ゎぜったいしません(基本ですが)
半身浴をしていますｏ軽い体操とバランスボールゎ
つずけていますｏ
６・アドバイスといえるかわかんないですけど，とりあえず
毎日体重計に乗ると良いですよ^^
それでもし増えてたら，明日ゎ軽く運動しようとヵ，
食事に気を配ろうとか。。。。
もし，ご飯をへらすダイエットだったら，普通にもどす
時ゎ，すこしずつ戻した方が良いと思いマス！
おさむ ( No.3 2006年04月26日 23:02 [ i9ryrKgYixgFZY4WUH26Iw ] )
１・ダイエット前の身長体重→１７８ｃｍ ８６ｋｇ
ダイエット後（現在）→ １７８ｃｍ ６９ｋｇ
２・朝 ヨーグルト、パン、コーヒーなど
昼 嫁の作った弁当
夜 まずキャベツを半玉ほど千切りにして自家製ドレッシン
グで食べてから普通に食事していました。
キャベツでお腹いっぱいで余り食べれませんでしたけど
その他として、間食はしない、夕食後ももちろん。
毎朝同じ状態で体重を量り折れ線グラフで記録していく
体重を気にするようになるし、体重が戻るのではと食事
に気を遣うようになるのと、成果を見れば長続きすると
思います。
お酒を飲む方は禁酒は絶対です。（僕もそれ以来ほとん
ど飲まなくなりました）
筋トレ（腹筋、背筋、腕立て、スクワット）
最初から何百回とかではなく、出来る回数を少しずつ
増やして行くのがいいと思います。
腹筋３０回×３セットって感じでやれば回数出来ると思
います。
３・ダイエット期間→２ヶ月間
４・維持している機関→５年以上
５・現在している事 ランニング、筋トレ（最近はときどき）
６・アドバイス→体重の記録は絶対オススメです。
ダイエット中、晩ご飯の量で翌朝の体重が大体
分かるようになってました。
僕は朝トイレ後にＴシャツと下着のみで体重計
に乗ってました。
今でも食事には気遣ってます。
飲みに行くとやはり戻りますね。
性格上１ヶ月に１キロずつとかは無理だと思
ったので短期決戦で成功しました。
ないしょ ( No.4 2006年04月26日 23:42 )
私も知りたいです!どうしたらリバウンドしないのか。
そして、おさむさん同様、性格上ゆっくりペースが我慢できません!
出来れば１ヶ月ぐらいで、５～１０㌔落とす方法ありませんか？
どなたか経験・成功された方、アドバイスお願いします!
ちなみに私の現在の身長・体重は159cmの55kgです。
上半身はそうでもないのですが、お腹から下の下半身に脂肪が集中しています。
顔立ちのせいか、周囲には実際の体重より10kgほど痩せて見られることがほとんどで、逆にそれがストレス&プレッシャーになっています。
何とか短期間で痩せる方法、そしてリバウンドを防ぐための心がけを、教えていただけないでしょうか…(>_<)
秘密 ( No.5 2006年04月27日 07:28 [ r410AqErYKo6dPBNOKEAHA ] )
① ダイエット前 159cm 64kg
ダイエット後 159cm 46kg
② 食事制限(1ヶ月目800kcal以下、2ヶ月目1000kcal以下、3ヶ月目以降1200kcal以下)
＆ちょっと過激に運動
③ 1ヶ月目－7kg
2ヶ月目－5kg
3ヶ月目－3kg
4ヶ月目－3kg
④ 1年以上
ダイエット終了後、維持期間として半年は運動&食事に気をつけた。
それからは、運動はしていない。でも食べ過ぎて増量後は体重が戻るまでは節制。
⑤ 昔のような、野放し生活。
⑥ う～～ん、維持期間をある程度保って、体に覚えさせることかな?
あと、あまり低体重を目指さない！（コレ大事だよ)
痩せてくると、もっともっとって欲が出てくるからなぁ。
1時期私もハマリマシタ。。44kgくらいまで落としたんだけど、やっぱり維持するのは大変で。
ダイエット終了後1年以上たちますが44kg～48kgで維持できてます。
でも45kg切ると体がしんどいのと、食事の制限が一生付きまとわれるストレスで、
私には47～48㎏があってるんだと思います。
自分の自然に維持できる体重を見つけるのも大事です。
無理は一生出来ませんっ。今運動一切無し、食事も自由ですが太りにくくなりました。
ないしょ ( No.6 2006年04月27日 13:05 )
１ ダイエット前 161cm68kg
現在 161cm54kg
２ ダンスダンスレボリューションダイエットバージョンで
300kcal消費し、夕食は抜いていた
３ 3ヶ月-8kg
４ 60kgを維持していたのは3年ぐらい。
その後またダイエットして-6kg
５ 特に何もしなかった。
今はダイエット中なので食事制限はしている。
６ 今の体重を維持する。
たとえば1kg太ったらすぐに戻す。
太った直後は元に戻りやすい。
時間をおくと+1kgが積み重なってしまうから。
７ とにかく毎日、体重計に乗ること。
ないしょ ( No.7 2006年04月27日 13:52 )
1.165ｃｍ
前 62kg以上
現在 50～49kg位をウロウロ
2.脂肪燃焼スープダイエット
3.昨年の4月～10月終わり迄で約-11kg
そのあと王道ダイエットで約-2kg
4.-11kg減ってからは半年
でも現在もダイエット継続中(一応)
夜中(0時過ぎて)にビールを飲みながら旦那の晩酌に付きあって
夕食の残りを食べる事を止めた
後、帰宅時間が20時を過ぎるので夕食はローカーボを意識する
(実行は出来てないですが…)
5.夕食を食べてたのに0時過ぎに帰宅する旦那の晩酌に付きあってデザートまで完食する生活を続けたら!!確実に太ります。
6.あったら私にも教えてください!!!
1kg増えては戻し、増えては戻しでどうにかリバウンドはして無いですけど…。秘訣と言うか普通過ぎてσ(^_^;)
それと体重を維持を出来てるのはココでダイエット日記を書いてるお陰だと思ってます。一見ダイエット日記にはなっていませんがダイエット日記を公開しているってだけで"リバウンドは出来ない!!!"って思います。
ごめんね ( No.8 2006年04月27日 13:55 [ Iczu20GHtGI.GDi.cxoodM ] )
リバウンドってのはフツーに５年以上経ってから来ることもあるんですよ。というのはほとんどの人が激しいダイエットをした場合５年以内には確実に戻ります（もしくはそれ以上か）
おさむさんは戻ってないようでご立派ですが、その体重がきっと
彼のベストだということをカラダが納得してくれたのだと思います。そして少し生活を見直しただけで体重が減りやすいという
アドバンテージもあったのでしょう。(体質とか環境など）
若い女性に見られるような低体重を目指すムチャなダイエットは必ず失敗しますよ。体重がモトに戻るだけならいいですけど、摂食障害やなんらかの機能障害を起こしてからではどうにもなりません。
体重に拘らず体脂肪に拘ったダイエットをしましょう。女性は20％～30％が理想です。丈夫な子供が産めるカラダにはしておきましょう、最低限。
稀な例外を除いては、99％、リバウンドしないための秘訣は事前にあるといって間違いないでしょう。数年維持は難しくないですが、5年後10年後維持しているのが本当の意味でのリバウンドしていないということになるでしょうね。
ないしょ ( No.9 2006年04月28日 03:06 )
No.8さん
貴重なご意見ありがとうございます。
ですが5年、10年経つと身体も変化しますので(年をとると言う意味で)女性であれば確実に体重は増えますよね？と言うか増えないと人間として不自然だと思いますが？
ないしょ ( No.10 2006年04月28日 06:56 )
どこまでをリバウンドというかという
定義はちょっと難しいところもあると思うのですが、
無茶なダイエットをして体重を落とした人が
5年後にダイエットした体重をたもってる確率は1％以下。
つまり100人に1人より少ない。
そして、無茶なダイエットをして体重を落とした人が
5年後にダイエットする以前の体重になってる確率は
はるかにそれを超えてるそうです。
つまり、結果的に
痩せるより太っちゃった人のほうが多い
というのが現在の状態とか。
ただし、逆に言えば
まったく不可能というわけでもないので、
意思の強さに自信がある方は挑戦してみては?
過食経験者とかは、まず無理かとは思いますが。
私は特別意志が強いほうではないので王道でやりました。
1 160の65→160の47
2 王道
3 一年
4 一日のカロリー2000
5 連日夜中にケーキの食べ放題とか
6 ダイエットのやり方によっては、ダイエットが終わった後も
太りやすい体質になって体重維持が大変らしいので、
なるべく沢山食べても太らない体質になるように
ダイエットすること。
普通に食べたら維持できないような低体重は目指さないこと。
友人や彼、家族との食事が楽しくないし、
結局、病気になる人がほとんどかと思うので。
ないしょ ( No.11 2006年04月28日 12:08 )
参考になるかどうかわかりませんが。
１ １５７センチでダイエット前：４５キロ、現在３９キロ
２ １日のカロリーを１２００前後に抑え、ウォーキング等の運 動をする、という、王道系のダイエットですね・・・
３ １年位で。
４ ２年半位。
５ 運動を結構長時間やってるので、それをやめて食べたいもの 食べてたら（ダイエット前の生活ですね）戻るだろうなあ。
６ 継続は力なり、というか、すぐには痩せないし、急激に痩せ たものは急激に戻ると思う。
４
ないしょ ( No.12 2006年04月28日 12:29 )
と、言うか 王道ダイエットで痩せても
また太るような生活に戻れば誰でもリバウンドすると思います。
要は確立の問題だと思います。王道ダイエットで痩せたからと言って
１００％リバウンドしないとは言えませんよね・・・。
ないしょ ( No.13 2006年04月28日 12:34 )
１、
身長167～168センチ
ダイエット前の体重：一番あった時で54キロ近く
ダイエット後の体重：大体49キロ辺りをウロウロ
２、
夏に行ったんですけど、
朝：心太（ところてん）
昼：べーグル一個
夜：心太（ところてん）
３、一ヶ月位
４、７ヶ月～８ヶ月
５、米は朝か昼のみ、油ほぼ抜き、揚げ物食べない、甘いものも極力我慢、毎日40～50分の徒歩、週末は一時間の半身浴
６、夜も米を食べる、運動しなくなる、気にしないで食べたいもの食べる、デザートにパフェ食べる等々
７、食べる前に本当にコレを食べても後悔しないのかをよく考えてから食べる。
ないしょ ( No.14 2006年04月28日 14:42 )
>12 確率じゃないのでは？わかったか、わからないかってことだと思う。
1.自分が太った原因がわかったか。
2.目標体重に無理はないか。
3.ダイエット方法に無理がないか。
4.ダイエットの止め方がわかっているか。
5.太らない普通の食生活と運動習慣がわかっているか。
以上のことがわかってない人は、リバウンドするか、摂食障害になるか、一生ダイエッターか、だと思う。
低炭水化物や絶食はリバウンドしやすいって、知ってるはずなのに、やってみごとリバウンドする人多い。
お菓子の食べすぎが原因で太ったと思ってる人も、実はストレスや依存症、鬱が裏にあるのかもしれない。太らない普通の食生活がわかっていなかったため食事が少なすぎてお菓子に走ってたのかもしれない。
あと、４って案外盲点。わかってる人少ないと思う。
それから、普通の食生活って思うより量もカロリーも多い。でも、お菓子類や味の濃いものは思うより少ない。運動は普通の生活強度を高める程度でいいはず。
ないしょ ( No.15 2006年04月28日 14:57 )
ダイエットしながら、身体に良い食事を知って実戦、運動も、ダイエット終了しても続けられるならそれでリバウンドしにくくなるんじゃないですかー。身体の為に食事について気を使ってきたダイエットなら、いきなり太るような食事食べないと思う。
身体を思うダイエットなら、食べる適量がわかるから。今まで適量以上に食べて来たから太りやすかったのだし。
食事制限しすぎで我慢を強いるものだと、ダイエット終了の区切りつけたあと、反動がきそうですね。
ないしょ ( No.16 2006年04月28日 16:15 )
ダイエットをやめることって本当に可能なんでしょうか？体重って一度気にしちゃったらずっと気になりませんか？今日はちょっと食べすぎた～とか、甘いものはやめとこうとか、運動しなきゃとか･･･
無茶なダイエットでも王道ダイエットでも、ずっと痩せていたかったら体重に縛られ続けると思います。体重以外に自分の価値を見い出せたらいいでしょうけど。
ただ、摂食障害は全く別物だと思います･･･摂食障害はダイエットとは言えないと思うので。
それと、王道ダイエットで摂食障害になる可能性よりも、無茶なダイエットで摂食障害になる可能性の方がはるかに高いと思います。リスクが高くてそれでも痩せたい人は無茶なダイエットに走るのかもしれませんね。
ないしょ ( No.17 2006年04月28日 16:51 )
健康なダイエット以後、維持の為の体重管理は必要だと思いますよ、一生。
16のないしょさんの思う通り、節食障害の方がダイエット意識することとはまた違う次元のようですね…。
その筋の板を見ましたが、健康な身体の為に食べる、という意識が欠けている、太りたくない、過食の衝動が怖い…など。
痩せるための手段を誤れば、健康体は失うようでした。
それでも危険を危惧しながらどうして危ない方法でも早く痩せたい人が多いのか分かりません。
ないしょ ( No.20 2006年04月28日 17:53 )
最低限のダイエットは一生だと思いますよ。
毎日適度に運動して適度バランス良くに食べ、規則正しい生活をする。
これを続けなければ王道で痩せたとしてもリバウンドすると
思います。間食とかで食べ過ぎたら次の日は少し節食するとか
しないと。こういうのは自己管理であって
当たり前の事だと思います。
ないしょ ( No.21 2006年04月28日 19:07 )
20のないしょさんに賛同。
身体のためを思った食事のダイエットで体重落とせたなら、人それぞれの適量が分かるから、維持の為の適量を見つけて、食事日記を付けて、食べすぎないとか、お付き合いで食べても、身にならないうちに２、３日かけて調整すればまた体重は維持ぐらいの体重に戻ります。
食べ過ぎたからあきらめて適当に食べる、のはせっかくダイエットしてきたのに勿体無いと思います。すぐ対応すれば身に定着した体重増にはなりません。
あまりカロリー気にすると楽しくないですよ。
カロリー重視より質と量だと思います。
なので、私はお菓子も食べる習慣を設けていますが、油っこいものは食べたくなくなったし、量も少なくて満足になりました。
カロリーの件はつじつま合わないような書き方になりました。スミマセン。
小さいお菓子でもかなりカロリーの高いものはさすがに損な気がするので食べたくないです。それか、2回に分けて食べます。あと、小粒のお菓子を皿に出して、残りは仕舞う。また別の時間に間食の時間をとります。
活動量よりあまるほどたくさん食べなければ、多少の間食はダイエットには問題なかったので書いてみました。
あまり切迫する感じでダイエットしても、効果が期待するほどのペースが遅ければ、ストレスと、我慢ばかりがつのるし
食べる量を減らしがち、思ってる量より食べることを太る、と捉えちゃうようですが、人それぞれ身体に必要な量もあると思います。
伝わりにくい書き方でスミマセン。
ないしょ ( No.24 2006年04月28日 21:07 )
歳をとるにつれ代謝が下がるわけで、食べた分身につきやすくなるのは確かですよ。しかし異常なほどカロリーにこだわる必要はないと思いますけど…腹８分が一番ですよね。
いいともで言ってたんですが、タモリさんも食事制限に気をつけているそうです。適度な体重管理は自己管理のうちですね。
ないしょ ( No.25 2006年04月28日 21:39 [ 0fznbX9jbxcBRRDRYielz2 ] )
太りやすい人は気をつければよい。
太りにくい人はある程度健康に気を使って，
自分で考えて体に良い方を選んでいけば良いと思う。
人って１人１人満腹になる感覚が違う。
胃が満腹を決めてるんじゃなく，脳が決めてる。
本能のまま食事をしている野生動物に肥満がいないのも
脳が関係してるって訳。必要な量が解ってる。
ストレス，視覚や聴覚で食べたいって思う事もないだろうし。
人間はココが厄介。
つまり噛む事が本当に大事。
だから主食のご飯は食べ過ぎなければ，最高の美容食！！！
ないしょ ( No.26 2006年04月28日 22:04 )
ゆっくり美味しく感じながら食べればちょうどいい満腹感で食べれますよね。皆さんのお答えに納得。
ないしょ ( No.29 2006年04月29日 15:32 )
11のないしょと申します。皆さんの書きこ読んでいて、納得しながら自分の異常さを認めないわけにはいかなくなりました。自分でも解っているんです。異常なまでのこだわり。強迫観念。でも、恐くて運動やカロリー計算、体重測定などがやめられない。正常な方の感覚がうらやましい。そんな気持ちで暮らせたら、どんなに心が安らかで幸せだろうか。自分も、周りの家族も。
ないしょ ( No.30 2006年04月29日 16:13 )
お昼の短時間健康番組で『過食症』についてとりあげてありました。
昨今の、痩せたモノ勝ちの風潮の影響、ほかに、太ってることをほかの人から軽く指摘される、ストレス、怒り、悲しみ、など、ストレス発散を『食に求める』傾向があるそうです。
詰め込むように食べる、味わうでもなく『ながら食い』…
目の前のものを食べ終えてから後悔。そこで、太りたくない思いから２種類の行動に分かれるそうです。
①排出型と②非排出型。
①下剤や口から吐き出す。②絶食と過激な運動・量。
①は、胃液も口に上がるので、その胃酸が歯をぼろぼろに、ほかにカリウム不足で、心臓の働きに必要な量が減り、最悪死にもつながるそうです。
②はテレビではちょっと忘れましたが、絶食状態で過激な運動をすれば、脂肪からではなく、筋肉がそぎ落とされると思います。筋肉の材料も食べてないのですから。適度な軽い運動と、炭水化物で脂肪が燃えるのです。運動後の蛋白質摂取が良いとどこかで見ました。
摂食障害は自力で立ち向かうより、専門家にお話してみるといいそうです。ストレスや、痩せたい願望を取り除く、１日３回バランスの良い食事が基本に間違いないですね。
ゲスト ( No.31 2006年04月29日 17:51 [ czGXbXVKYpAj.H0LElzxyI ] )
ゲスト（男）です、お役に立つかわかりませんが。
１ 175cm 86kg→65kg
２ 腹８分目＋週末の運動
３ 最初の３ヶ月で10kg、次の３ヶ月で5kg、次の４ヶ月で5kg
４ 現在も微減ながら維持中、２を継続して維持
５ ２を辞めること（過食＋運動不足）
６ ２をライフスタイルとして、楽しんでいくこと。
古典的なコトだけやって確実に痩せました。経験から、ダイエットに「やらずボッタくり」はあり得ないと確信しましたので、当たり前のことを地道に楽しんでやっていくのが手っ取り早いかと思います。
ないしょ ( No.32 2006年04月29日 20:01 )
･･･私、まさにNo.30のないしょさんの言ってる症状です･･･。
しかも、①と②のﾀﾞﾌﾞﾙな感じで･･･。
過食症になった人はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞをしないと治らないのでしょうか･･･？
ないしょ ( No.33 2006年04月29日 21:04 )
30です。
心理的なものも大きいと思われます。私は専門家でもなんでもないけれど…。ココでいろんな板を見たり、今日見た健康番組の先生のお答え聞いても、摂食障害になってしまった方は皆、痩せる為の手段が問題かと。
健康二の次、三の次、目先の早く痩せたいダイエットは身体の機能から病んでいくと思いました。
身体はいろんな活動をしています。テレビとか新聞などで見かじった程度ですが、身体は精巧に、感心するほどけなげに、緻密に生命活動をしています。食べた栄養素を元に。
身体も健康体を望んでいます。たぶん、必死なんですよ、たくさん食べ物が胃に入って、消化しようと準備すると、吐き出されて、胃液分泌は進む。胃自体にも負担だと思います。胃壁を胃液で溶かし、胃潰瘍もあるかも…。次にいつまともに栄養素が入るか分からない状態を自ら作ってるので、身体はそのリバウンドと呼ばれる程、吸収が良くなるみたいです。少量でも太り易くなった…本人はリバウンドという嫌な思いをするでしょう。でも身体は必死。けなげだと思いませんか…。
吸収率の良くなったリバウンドする身体から普通量の食事で太らない身体作り…私には分かりません。どの道、時間がかかるのかも知れませんね。痩せたい、太りたくない意識を変えて、健康体になることから体重管理になれば良いけれど…心理の部分から変えるのが一番難しいようです。
もう、無茶なダイエット実行する方が減ってくればいいのですが、よく『リバウンド覚悟で！』早く痩せたい書き込みを見かけます。身体のことについて考えてほしいな…。健康体の時には余計なお世話と思われるでしょうが…。
ないしょ ( No.34 2006年04月29日 23:21 [ 7WVFTX36iIYnc7mIX6cQo6 ] )
ダイエット前：54.8㎏
ダイエット後：46.2㎏
期間6年間
ジム、食事制限、半身浴、ジョギングどれもやりましたが
やはりジョギングは痩せるだけでなく体脂肪も一緒に減るし
金も掛からないので一番効果がありました。
逆に効果はあるけど怖いのは食事制限です。
確かに短期で痩せるけど筋力は落ちて、肌や髪はパサパサ(泣)
ついでに頭の中は常に食べ物で始終イライラするのでやるなら間食を止めるぐらいがベストです。間違っても絶食や三食油抜き、炭水カ物抜きダイエットには手を出さないで下さい。
ダイエットはやはり長期戦でいくのが良いと思います。
そして痩せても現状で満足しない事、それが維持の秘訣では？
ないしょ ( No.35 2006年04月30日 06:48 [ 903JTuaWuQYVE1.AY7A3tg ] )
リバウンドと再肥満の区別はした方がいいと思う。
極端な絶食とかでなくても、目的の体重に達したからって
ただ単に元の生活に戻すというのなら、それって、
「ダイエットしなくちゃならなかった過去の状態」に
戻るわけで、再度太るのは凄く当たり前のことです。
食事制限だけだとリバウンドしやすい、とかいうのも、
無茶なことをしなければ筋肉を落とすことなく、
自然に痩せることも出来るのに、「元の生活」に戻したとき、
ただ単に再肥満するしかない状態にまで戻してしまいがちだから。
維持の為の秘訣は、、、、
太る事につながる生活を改善するよりほかないんです。
カロリー消費工場の筋肉が少ないなら、
多い人と比べて量を少なく食べるか、カロリーをセーブするか、
毎日節制しなくても、数日単位で調整をつけられるような生活をするか、
筋肉をつけるかしかない。
そういうことなんじゃないんですか？
ないしょ ( No.36 2006年04月30日 16:11 )
No.13 のないしょさん、一ヶ月に５キロも痩せられたんですよね？
何か後遺症などありませんでしたか？代謝がわるくなったなど…
ないしょ ( No.37 2006年04月30日 16:39 )
No.35さんに同感。
ダイエットを始めると忘れてしまう人が多いようだけど、そもそも「ダイエット前の生活に太る（痩せない）原因があった」から太ったんですよね。
２度と太りたくないなら、ダイエット前の生活に戻ってはいけない。だから「そんな（ダイエット）生活は長く続けられない！」と思うような方法でダイエットすると、その後の維持が難しい。
もし１ヵ月で１０ｋｇ痩せられたとしても、その後の数ヶ月で元の体重かそれ以上にリバウンドしてしまっては意味がない訳で、それならたとえ１年かかっても１０ｋｇ減を維持できるようなダイエットをした方が、遠回りなようで一番の近道だと思います。
ダイエットとは単に体重を落とすことだけではないと思います。
日常生活全般を見直して健康的な生活にシフトし続けること。
そのダイエット中に「どんな風に日常生活を送れば太りにくいのか」を身をもって学ぶこと。
そういった生活を続けていく過程で、体重減という成果が後からついてくるのだと思います。
ないしょ ( No.38 2006年04月30日 17:49 )
維持期間が1年なのでまだ成功とは言えないかもしれませんが・・
男、178cm、105kg→68kg
最初の半年は、超肥満状態なので運動はせず、断食含む過激な食事制限（最高でも1日600kカロリーくらい、ビタミンとかのサプリはしっかりとった）で30kg痩せた。
次の半年は縄跳び、ブルワーカー（古！）とかの運動を取り入れ食事は1000～1500kにして10kg痩せた。
それからは「どうせ一生運動を続けるはずがない」という前提で、運動しなくても維持できるような食事（飲み物、間食含む）を組み立てることに集中してペースを掴んだつもり。
そして一年、ほぼ維持（微減）で継続中。
ダラダラ食べるのをやめる。
お菓子は一袋食べきらなくても良い（太るくらいなら捨てた方がもったいなくない）。
量よりも、美味しさを噛み締めることに喜びを見出す（安くて量のある物より高級品を少量）。
毎日体重を計る（ばらつきは当然なので1週間の平均値で考える）
ないしょ ( No.39 2006年05月01日 10:16 )
No.36 さんへ
NO．13のないしょです。
代謝は多分悪くなったと思いますよ。
ジム辞めてから計っていないので分からないけど･･･。
でも今は一応三食食べて生理もちゃんと来てる、それでも体重は維持できてますね･･･。
ないしょ ( No.40 2006年05月01日 21:16 [ rqNTnskZNhUYRpFS3PIRaE ] )
標準体重より１０キロも２０キロも太ること自体がムチャな
食生活ですよね。どの位の期間でどんなことして太ることが
出来たのか、どうやってそのムチャな体重を維持したのかを
お互い反省すべきなのかも。
わははん ( No.41 2006年05月02日 00:10 [ yDQaberxGiIbBerFaty6DI ] )
152㎝で80㎏ありました。3年前の秋に4ヶ月かけて17㎏おとしました。方法は昼食だけを低カロリーの栄養ドリンク（グローバルダイエットみたいなもの。もっと安い商品だったけど）にして夕食は食べたいものを食べていました。職場のみんなにもダイエット宣言して、協力してもらいました。今は57㎏前後です。夕食は好きな物を好きなだけ食べようと思ってましたが、食事前には必ず体重計に乗るようにして…。体重が減っていると、嬉しくて節制
できるんですよ。今はなにもしていませんが、夕食前の体重チェックだけはしています。
ないしょ ( No.42 2006年05月29日 21:56 )
無茶なダイエットしたら過食衝動とかありませんか?
みなさんどうやって維持しているのでしょう。。。
ないしょ ( No.43 2006年06月18日 23:07 )
ダイエット後も体重を測り、記録し続けることが大事みたいですね！！！！！！
ダミーひとみ ( No.44 2006年06月19日 05:11 )
１．１４８センチ ５３キロ→４３キロ
２．フェリシモのダイエットブックとマイクロダイエットが主。
３．３年間位？かな。
４．８年位維持してます。
５．あんまり我慢してないけど、食べ物の好みが変わった。
６．過剰な肉体労働をやったら、また太ると思います。
７．和食を好きになれば、デブにはならないはずです。
フェリシモのダイエットブックでは、極限まで食べる量を減らされます。んで、じょじょに量を普通に増やすんですけど、最終的には普通の量に設定されます。いきなりそれを出されたら「少ない！」と思うんですが、最初が猛烈に少ないので、嬉しくなる位です。
「あ～これが人間として普通の量なんだ」と納得して、暮らせます。
マイクロダイエットはその補助として使いました。
もう体重が安定した後、ある本を読んで、和食って最高！！と思いました。
炭水化物ってダイエットの敵みたいに言われてるけど、そうじゃない。米をちゃんと食べないから甘いものが食べたくなるんだ、という主張。確かに・・・米をたくさん食べたら、甘いものってほとんど食べたくなくなりました。
今は、発芽玄米お腹いっぱい、味噌汁、納豆、漬け物、って感じで食べてます。
痩せないけど、太らないです。もうちょっと痩せたいんだけど(^_^;)
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